Δυναπενία: Η απώλεια της μυϊκής δύναμης που σχετίζεται με την ηλικία και ο ρόλος της βιταμίνης D

 Δυναπενία: Η απώλεια της μυϊκής δύναμης που σχετίζεται με την ηλικία και ο ρόλος της βιταμίνης D

Onmed

Κυριακή, 06 Οκτωβρίου 2024 10:00

Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της απορρόφησης του ασβεστίου και του φωσφόρου από τον οργανισμό.

Βοηθά επίσης στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ερευνητές στο Ομοσπονδιακό Πανεπιστήμιο του Σάο Κάρλος (UFSCar) στη Βραζιλία και στο University College του Λονδίνου (UCL) στο Ηνωμένο Βασίλειο κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D μειώνει τον κίνδυνο δυναπενίας στους ηλικιωμένους κατά 78%.

Η δυναπενία είναι η απώλεια της μυϊκής δύναμης που σχετίζεται με την ηλικία. Οφείλεται εν μέρει στη μυϊκή ατροφία και αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου σωματικής ανικανότητας. Τα άτομα με δυναπενία είναι πιο πιθανό να πέσουν, να χρειαστεί να διακομιστούν στο νοσοκομείο, να νοσηλευτούν και να πεθάνουν.

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για 3.205 άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω, τα οποία παρακολουθήθηκαν για τέσσερα χρόνια, στο πλαίσιο μακροχρόνιας μελέτης (English Longitudinal Study of Aging - ELSA), που ξεκίνησε το 2002 και διήρκεσε πάνω από 15 χρόνια.

«Η βιταμίνη D είναι γνωστό ότι συμμετέχει σε διάφορες λειτουργίες του οργανισμού. Στην πραγματικότητα, είναι μια ορμόνη και οι πολλοί ρόλοι της περιλαμβάνουν την αποκατάσταση των μυών και την απελευθέρωση ασβεστίου για τις συστολές των μυών», δήλωσε ο Tiago da Silva Alexandre, καθηγητής γεροντολογίας και ένας εκ των συγγραφέων της μελέτης.

Τα οστά και ο μυϊκός ιστός συνδέονται μεταξύ τους όχι μόνο μηχανικά και φυσικά, αλλά και βιοχημικά. «Ενδοκρινικές διαταραχές όπως η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια της οστικής πυκνότητας καθώς και σε μείωση της μυϊκής μάζας, της δύναμης και της λειτουργικότητας», είπε.

Το δείγμα της μελέτης περιελάμβανε άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω χωρίς δυναπενία. Η δύναμη λαβής (που αποτελεί καλό δείκτη συνολικής μυϊκής δύναμης) ήταν 26 κιλά και πάνω για τους άνδρες και 16 κιλά και πάνω για τις γυναίκες.

Το κύριο συμπέρασμα ήταν ότι τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D, που ορίζεται ως λιγότερα από 30 nanomoles ανά λίτρο στο αίμα, είχαν 70% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν δυναπενία μέχρι το τέλος της τετραετούς περιόδου της μελέτης από εκείνα με φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D (πάνω από 50 nmol/L).

«Πρόκειται για σημαντικό εύρημα, καθώς δείχνει ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D αυξάνει τον κίνδυνο μυϊκής αδυναμίας κατά 70%. Ωστόσο, επειδή γνωρίζαμε ότι υπάρχουν πολλές περιπτώσεις ατόμων με οστεοπόρωση που λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών, έπρεπε να μετρήσουμε την αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων βιταμίνης D», δήλωσε ο Maicon Luís Bicigo Delinocente, έτερος συγγραφέας της μελέτης.

Όταν τα άτομα με οστεοπόρωση και όσοι έπαιρναν βιταμίνη D αποκλείστηκαν από την ανάλυση, «διαπιστώσαμε ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης μυϊκής αδυναμίας μέχρι το τέλος της τετραετίας ήταν 78% υψηλότερος για τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D στην αρχή της μελέτης σε σχέση με τα άτομα με φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D και 77% υψηλότερος για τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D (30-50 nmol/L)».

Τα ευρήματα έδειξαν ότι ο κίνδυνος μυϊκής αδυναμίας ενισχύεται τόσο από την έλλειψη όσο και από την ανεπάρκεια βιταμίνης D, είπε ο Alexandre. «Ένα άλλο συμπέρασμα που προκύπτει, είναι ότι είναι σημαντικό να λαμβάνετε βιταμίνη D εάν έχετε έλλειψη ή ανεπάρκεια», πρόσθεσε.

Το σώμα μας συνθέτει βιταμίνη D μόνο όταν μεγάλες περιοχές του δέρματος εκτίθενται στο ηλιακό φως, υπενθύμισε ο Alexandre. «Είναι απαραίτητο να εξηγήσουμε στους ανθρώπους ότι κινδυνεύουν να χάσουν τη μυϊκή τους δύναμη εάν δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D. Πρέπει να εκτίθενται στον ήλιο, να τρώνε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D ή να λαμβάνουν συμπλήρωμα και να κάνουν ασκήσεις με αντιστάσεις για να διατηρήσουν τη μυϊκή τους δύναμη», είπε.

Τα ευρήματα δημοσιεύονται στο περιοδικό Calcified Tissue International.

https://www.onmed.gr/

Μύδια αχνιστά με τυρί και λεμόνι

 

Δημοσιεύτηκε 02 Οκτ, 2024 | In Ελληνική | από Γιώργος Αναστόπουλος |

• • Χρόνος προετοιμασίας
  • 10 Λεπτά
 
• • Ώρα μαγειρέματος
  • 10 Λεπτά
 
• • Επίπεδο Δυσκολίας
  Εύκολη

Τα μύδια αχνιστά με τυρί και λεμόνι αποτελούν έναν εξαιρετικά γευστικό και ιδιαίτερο συνδυασμό θαλασσινού και τυριού. Ο τρόπος παρασκευής τους προσδίδει έναν συνδυασμό από φρέσκες και πλούσιες γεύσεις που προέρχονται από τα βασικά υλικά τους, τα μύδια, το τυρί και το λεμόνι.

Τα μύδια είναι θαλασσινά με πλούσια γεύση και είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Είναι χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες, αλλά πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες.

Όταν μαγειρεύονται αχνιστά, τα μύδια απελευθερώνουν την φυσική τους θαλασσινή γεύση, ενώ διατηρούν την τρυφερή και ζουμερή υφή τους.

Η προσθήκη τυριού σε αχνιστά μύδια προσθέτει μια πλούσια και κρεμώδη υφή που δημιουργεί μια αντίθεση με τη φυσική γεύση των θαλασσινών. Συνήθως χρησιμοποιείται μαλακό ή ημίσκληρο τυρί, όπως φέτα, γραβιέρα, κεφαλογραβιέρα, με λίγο λόγια τυριά που λιώνουν εύκολα. Το τυρί αναμειγνύεται με τη γεύση του ζωμού που δημιουργείται κατά το αχνιστό μαγείρεμα των μυδιών και προσδίδει μια πιο πληθωρική και γεμάτη γεύση στο πιάτο.

Το λεμόνι προσθέτει οξύτητα και φρεσκάδα στη γεύση των μυδιών, εξισορροπώντας την πλούσια γεύση του τυριού και τον θαλασσινό τόνο των μυδιών. Η οξύτητα βοηθά επίσης στη μείωση της λιπαρότητας και δίνει ένα πιο ελαφρύ και δροσιστικό χαρακτήρα στο πιάτο. Ο χυμός λεμονιού ταιριάζει απόλυτα με τα θαλασσινά, καθώς αναδεικνύει τις φυσικές τους γεύσεις.

Ο συνδυασμός του τυριού και του λεμονιού στα μύδια αποτελεί έναν ενδιαφέροντα συνδυασμό αντιθέσεων. Το αλμυρό και κρεμώδες τυρί έρχεται σε αντίθεση με τη φρεσκάδα και την οξύτητα του λεμονιού, ενώ τα αχνιστά μύδια προσφέρουν τη χαρακτηριστική γεύση του θαλασσινού.

Τα μύδια αχνιστά με τυρί και λεμόνι είναι ένα πιάτο που ταιριάζει με ένα λευκό ξηρό κρασί με αρώματα εσπεριδοειδών.

Text size  

Συστατικά

• ◉ 1 κιλό μύδια, καθαρισμένα και ξεπλυμένα
• ◉ 100γρ. φέτα, κομμένη σε καρεδάκι
• ◉ 50γρ. κρεμμύδι ξερό, ψιλοκομμένο
• ◉ 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
• ◉ 50γρ. μουστάρδα
• ◉ 40ml λευκό ξηρό κρασί
• ◉ χυμός από 1 μεγάλο λεμόνι
• ◉ 20ml ελαιόλαδο
• ◉ αλάτι
• ◉ πιπέρι

Οδηγίες

1. Σε ένα μεγάλο τηγάνι, ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά. Προσθέτουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο. Τα σοτάρουμε για περίπου 1 λεπτό μέχρι να ξανθίσει το κρεμμύδι.
2. Στη συνέχεια ρίχνουμε τα μύδια στο τηγάνι και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε τη μουστάρδα και στη συνέχεια σβήνουμε με λευκό κρασί. Τοποθετούμε ένα καπάκι στο τηγάνι και αφήνουμε να αχνιστούν για 5 λεπτά (μέχρι να ανοίξουν τα μύδια).
3. Στη συνέχεια προσθέτουμε το χυμό λεμόνι και τέλος το τυρί κομμένο σε κυβάκια. Προσθέτουμε πιπέρι τριμμένο και αλάτι και αποσύρουμε από τη φωτιά.
• Μερίδες : 8
• Έτοιμο σε : 20 Λεπτά
• Course : Κυρίως πιάτα, Πρώτα πιάτα
• Τύπος Συνταγής:Ψάρια & Θαλασσινά
• Συστατικό : Μύδια, Φέτα
• 
  
• https://cookfood.gr/

Το χωριό του Πηλίου με το ποιοτικό χωνευτικό νερό που αναβλύζει από τις βρύσες

 Το χωριό του Πηλίου με το ποιοτικό χωνευτικό νερό που αναβλύζει από τις βρύσες

Δημοσιεύθηκε 03/10/2024 21:30

Τροποποιήθηκε 22:04

Τα Καλά Νερά βρίσκονται, μόλις, σε απόσταση 18 χλμ. μακριά από την πόλη του Βόλου. Η θέση του χωριού δίνει τη δυνατότητα στον επισκέπτη να το επισκεφθεί όλες τις εποχές του χρόνου. Το χωριό βρίσκεται πολύ κοντά στα ορεινά χωριά του Πηλίου, τα οποία είναι εύκολα προσβάσιμα από εκεί.

Είναι ένα χωριό πλούσιο σε βλάστηση, όπου τα πλατάνια, οι λεύκες και οι ευκάλυπτοι φθάνουν σχεδόν έως το κύμα και δημιουργούν ένα τοπίο που συνδυάζει το πράσινο με το γαλάζιο της θάλασσας, με υπέροχο ηλιοβασίλεμα!

Τα Καλά Νερά διαθέτουν μεγάλη πλατανοσκέπαστη παραλία με αμμουδιά, σε όλο το μήκος της οποίας «απλώνονται» καφετέριες, μπαρ, ταβέρνες και πολλά καταλύματα. Επίσης, η παραλία διαθέτει προβλήτα, στην οποία δένουν ιδιωτικά σκάφη, καΐκια, βάρκες και εκδρομικά σκάφη.

Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες μικρά, εκδρομικά καραβάκια πραγματοποιούν εκδρομές στον Παγασητικό Κόλπο, όπου ο ταξιδιώτης μπορεί να απολαύσει καλό φαγητό και κολύμπι σε απρόσιτες παραλίες.

Αν είστε τυχεροί, θα επισκεφτείτε το νησάκι Πρασούδα με το πανέμορφο, βυζαντινό εκκλησάκι και το Τρίκερι, που είναι ένα μικρό νησάκι απέναντι από το χωριό Τρίκερι panorama icon και την Αγία Κυριακή.

Η πρόσβαση στα Καλά Νερά είναι εύκολη και η τουριστική υποδομή είναι ιδιαίτερα ανεπτυγμένη, με αξιόλογη τουριστική κίνηση κατά τους καλοκαιρινούς μήνες αλλά και τα τριήμερα ή τις ηλιόλουστες μέρες κατά τη χειμερινή περίοδο.

Η αφθονία και η ποιότητα του χωνευτικού νερού, που αναβλύζει από τις πολλές βρύσες κοντά στη θάλασσα δικαιολογούν την ονομασία του χωριού.

Φυσικά, υπάρχουν υπέροχες διαδρομές για περιπατητές και φυσιολάτρες ,με λιθόστρωτα μονοπάτια, που συνδέουν τα Καλά Νερά με τις Μηλιές, όπου καταλήγει το παραδοσιακό τρενάκι «Μουτζούρης» από τα Άνω Λεχώνια, τη Βυζίτσα και τις Πινακάτες.

Τα Καλά Νερά φημίζονται για την ποιότητα της εξυπηρέτησης που προσφέρουν και μπορεί ο επισκέπτης να βρει πληθώρα καταστημάτων και χώρων ψυχαγωγίας ή εστίασης, καθώς και ένα μεγάλο αριθμό καταλυμάτων καλής ποιότητας, που είναι σε θέση να καλύψουν κάθε απαίτηση και να ανταποκριθούν σε κάθε βαλάντιο.

Πηγή: https://www.zoominpelion.com/

https://magnesianews.gr/

Το Ισραήλ χτύπησε υπόγεια σήραγγα 3,5χλμ μεταξύ Λιβάνου και Συρίας

 Το Ισραήλ χτύπησε υπόγεια σήραγγα 3,5χλμ 

μεταξύ Λιβάνου και Συρίας

• facebook
• twitter
• 0
• 7
• bookmark

15:54, 04.10.2024

Σύμφωνα με τον ισραηλινό στρατό, τη σήραγγα τη χρησιμοποιούσε η Χεζμπολάχ για να μεταφέρει όπλα από το Ιράν και άλλους πληρεξούσιους στη χώρα

Ο ισραηλινός στρατός δήλωσε την Παρασκευή ότι τα μαχητικά του έπληξαν μια υπόγεια σήραγγα μεταξύ Λιβάνου και Συρίας και περιοχές γύρω από ένα βασικό συνοριακό πέρασμα που χρησιμοποιείται από πολλούς τις τελευταίες ημέρες που διέφυγαν από την επίθεση του Ισραήλ.

Τα χτυπήματα της Πέμπτης γύρω από το Συνοριακό Πέρασμα Μασνάα ουσιαστικά απέκοψαν τον κύριο αυτοκινητόδρομο που συνδέει τον Λίβανο με τη Συρία, ανέφερε το κρατικό Εθνικό Πρακτορείο Ειδήσεων του Λιβάνου. Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι που φεύγουν από τις μάχες στον Λίβανο έχουν χρησιμοποιήσει το πέρασμα στη Συρία τις τελευταίες δύο εβδομάδες.

Ο στρατός είπε ότι τα μαχητικά του αεροσκάφη έπληξαν την υπόγεια σήραγγα μήκους 3,5 χιλιομέτρων μεταξύ Λιβάνου και Συρίας επειδή η Χεζμπολάχ τη χρησιμοποίησε για να μεταφέρει όπλα από το Ιράν και άλλους πληρεξούσιους στη χώρα. Είπε επίσης ότι έπληξε τις τοποθεσίες γύρω από το συνοριακό πέρασμα Μασνάα επειδή χρησιμοποιούνταν ως υποδομές μαχητών.Υπάρχουν μισή ντουζίνα συνοριακά περάσματα μεταξύ των δύο χωρών, τα περισσότερα από τα οποία είναι ακόμη ανοιχτά.

Η Χεζμπολάχ πιστεύεται ότι έλαβε μεγάλο μέρος των όπλων της από το Ιράν μέσω Συρίας.

Πηγή: skai.gr

https://www.skai.gr/

Συμμορία γυναικών «μπουκάρει» σε σπίτια και τους κάνει νοικοκυραίους…

 Συμμορία γυναικών «μπουκάρει» σε σπίτια και τους κάνει νοικοκυραίους…

Οι γυναίκες άρπαξαν κοσμήματα από διαμέρισμα πολυκατοικίας

4 Οκτωβρίου 2024 - 12:54

Χτυπάνε κουδούνια πολυκατοικιών με πρόφαση ότι θέλουν τη βοήθειά τους για «ρουχάκια παιδιών»

Αναστάτωση έχει προκαλέσει τις τελευταίες ημέρες «συμμορία» γυναικών, που τριγυρνούν σε γειτονιές του Βόλου και χτυπώντας κουδούνια κεντρικών εισόδων πολυκατοικιών, προσπαθούν να περάσουν στο εσωτερικό και να ανοίξουν διαμερίσματα.

Θύμα της συμμορίας μία εργαζόμενη γυναίκα, η οποία ειδοποιήθηκε από τους γείτονές της για την εισβολή των γυναικών στο διαμέρισμά της την ώρα που εκείνη βρισκόταν στην εργασία της.

Ηταν πριν από λίγες ημέρες, όταν η συμμορία των γυναικών, «χτύπησε» σε πολυκατοικία στην καρδιά του Βόλου μέρα- μεσημέρι. Οι τρεις γυναίκες χτύπησαν με τυχαία σειρά τα κουδούνια και σε όποιον απαντούσε έλεγαν ότι ζητούν ρουχαλάκια για τα παιδιά τους.

Ανυποψίαστος ένοικος της πολυκατοικίας απάντησε στο θυροτηλέφωνο και άνοιξε την πόρτα εισόδου της πολυκατοικίας, με αποτέλεσμα οι τρεις γυναίκες να διασκορπιστούν στους πέντε ορόφους της πολυκατοικίας, χτυπώντας κουδούνια και προσπαθώντας να ανοίξουν διαμερίσματα από τα οποία δεν έπαιρναν απάντηση.

Η μία γυναίκα έφτασε στον 5^ο όροφο της πολυκατοικίας, όπου χτύπησε το κουδούνι διαμερίσματος. Ο ιδιοκτήτης του σπιτιού άνοιξε και όταν τη ρώτησε τι ήθελε η νεαρή γυναίκα απάντησε ότι αναζητούσε ρουχαλάκια για το παιδί της.

Την ίδια στιγμή οι άλλες δύο γυναίκες βρίσκονταν στον κάτω όροφο. Η ιδιοκτήτρια του ενός διαμερίσματος μιλούσε στο τηλέφωνο και δεν άνοιξε, όταν χτύπησε το κουδούνι της.

«Μετά από λίγο άκουσα φασαρία» λέει η γυναίκα στον ΤΑΧΥΔΡΟΜΟ και συνεχίζει: «Πλησίασα προς την εξώπορτα και άκουσα την πόρτα της διπλανής να κλείνει και τον γείτονα από πάνω να φωνάζει. Ανοιξα με τον σύρτη την πόρτα και προσπαθούσα να καταλάβω τι έχει συμβεί».

Όπως περιγράφει, ο γείτονάς της ξεκίνησε να φωνάζει στη γυναίκα που επίμονα του ζητούσε παιδικά ρουχαλάκια, καθώς ο ίδιος δεν είχε να της δώσει. Τότε η γυναίκα κατέβηκε τρέχοντας τις σκάλες και την ακολούθησε, όταν είδε μια άλλη της ίδιας «παρέας» να κλείνει την πόρτα διαμερίσματος, από το οποίο έλειπε η ιδιοκτήτρια.

«Ειδοποίησα την αστυνομία και αυτές κατέβηκαν τις σκάλες τρέχοντας. Κατέβηκε ο γείτονας με το ασανσέρ να της προλάβει, αλλά είχαν εξαφανιστεί» αναφέρει η ιδιοκτήτρια διαμερίσματος, λέγοντας ότι η αστυνομία έφτασε λίγη ώρα αργότερα.

Η ίδια ενημέρωσε τη γειτόνισσά της, η οποία διαπίστωσε ότι από το σπίτι της έλειπαν δύο ρολόγια και δύο δαχτυλίδια.

«Δεν έλειπε τίποτα άλλο, ούτε χρήματα ούτε συσκευές. Δεν πρόλαβαν να ψάξουν πολύ γιατί ξεκίνησε η φασαρία. Το περίεργο είναι ότι δεν ακούμπησαν την κασετίνα που είχε μέσα όλα μου τα κοσμήματα, αλλά βρήκαν ένα μικρό κουτάκι και πήραν ό, τι είχε μέσα» αναφέρει το θύμα.

Σύμφωνα με μαρτυρίες οι τρεις γυναίκες είναι νεαρές σε ηλικία και είναι ευπαρουσίαστες. Σύμφωνα με πληροφορίες, δεν είναι η πρώτη φορά που έχει καταγγελθεί η δράση των γυναικών.

ΙΩΑΝΝΑ ΜΠΟΥΡΟΠΟΥΛΟΥ

https://www.taxydromos.gr/

Πέθανε ο σπουδαίος συνθέτης, Μίμης Πλέσσας – Σε μία εβδομάδα θα γινόταν 100 ετών

 Πέθανε ο σπουδαίος συνθέτης, Μίμης Πλέσσας – Σε μία εβδομάδα θα γινόταν 100 ετών

(EUROKINISSI/Γραμματεία Διεθνών Βραβείων Giuseppe Sciacca )

05/10/24 05:37

ΣύνταξηΣυντακτική ομάδα ertnews.gr

Πέθανε μία εβδομάδα πριν συμπληρώσει τα 100 του χρόνια, ο σπουδαίος συνθέτης, μουσικός και βιρτουόζος πιανίστας, Μίμης Πλέσσας, βυθίζοντας στη θλίψη όλη την Ελλάδα.

Ο Μίμης (Δημήτριος) Πλέσσας γεννήθηκε στην Αθήνα στις 12 Οκτωβρίου 1924 και σε μία εβδομάδα θα γιόρταζε έναν αιώνα ζωής στη μουσική παράσταση προς τιμήν του.

Remaining Time -0:00

 

Τη θλιβερή είδηση έκανε γνωστή η σύζυγός του, Λουκίλα Καρρέρ Πλέσσα με μία συγκινητική ανάρτησή της στα κοινωνικά δίκτυα.

«Και ξαφνικά “Έπεσε βαθειά σιωπή…”…..”Κι εσύ δεν θα’σαι πλάι μου Αστέρι της Ζωής μου……” ….θά εισαι πάντα μέσα μου και θα με προστατεύεις από εκεί ψηλά…..μέχρι να ανταμώσουμε και πάλι Ψυχή μου. “Πέρασαν τόσα καλοκαίρια…βρεξαν τη στράτα μας φωτιές” σε αυτό το κοινό ταξίδι ΖΩΗΣ που έφτασε στο τέλος του μέχρι να ανταμώσουμε και να το ξανακάνουμε…. Ευγνώμων για όλα…. Σε ευχαριστώ για όλα…. Σε λατρεύω για πάντα…..Γιατί η Αγάπη δεν έχει ημερομηνία λήξης. Καλό ταξίδι Ψυχή μου …..Καλή μας Αντάμωση», έγραψε η Λουκίλα Καρρέρ Πλέσσα στη συγκινητική της ανάρτηση.

Ποιος ήταν ο Μίμης Πλέσσας

Ο Μίμης Πλέσσας γεννήθηκε στην Αθήνα. Φοίτησε στο Λεόντειο Λύκειο και στη συνέχεια σπούδασε Χημεία στη Φυσικομαθηματική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών. Πήγε στις ΗΠΑ για συνέχιση των σπουδών του. Σε μικρή ηλικία έγινε ο πρώτος σολίστ πιάνου στο Εθνικό Ίδρυμα Ραδιοφωνίας. Το 1952, σε ηλικία 28 ετών, τιμήθηκε με το πρώτο βραβείο μουσικής του Πανεπιστημίου της Μινεσότα και την επόμενη χρονιά κατετάγη πέμπτος πιανίστας στις ΗΠΑ. Το 1952 άρχισε την ενασχόληση του με τη σύνθεση και από το 1956 ως μαέστρος και συνθέτης.

Η καλλιτεχνική και συνθετική του δραστηριότητα κάλυπτε όλους τους τομείς της μουσικής, στο θέατρο, τον κινηματογράφο, το ραδιόφωνο και την τηλεόραση. Συνεργάστηκε με πληθώρα κορυφαίων τραγουδιστών, πολλούς από τους οποίους ανέδειξε με τα τραγούδια του.

Ασχολήθηκε επίσης με τη σύνθεση μουσικής για ταινίες και θεατρικές παραστάσεις, έχοντας στο ενεργητικό του 104 ταινίες και 70 παραστάσεις. Έγραψε επίσης τη μουσική και τα τραγούδια για την τηλεοπτική σειρά «Τα παιδιά της Νιόβης».

Κατά τη διάρκεια της τεράστιας καριέρας του διηύθυνε πολλές από τις μεγαλύτερες ορχήστρες στον κόσμο, σε έργα του και διακρίθηκε αφενός για τη θεατρική του προσφορά στο Παρίσι το 1958 και για την κινηματογραφική του στο Εδιμβούργο και τις ΗΠΑ το 1964 και 1965 αντίστοιχα. Αυτών ακολούθησαν πάμπολλες διακρίσεις ελληνικές και ξένες.

Ο Μίμης Πλέσσας υπήρξε ο παραγωγός της ιστορικής ραδιοφωνικής εκπομπής «Σε 30 δευτερόλεπτα» που ήταν μια εκπομπή βράβευσης γνώσεων με διάφορα δώρα (ραδιόφωνα και βιβλία), στη δεκαετία του 1960 – 1970. Συμμετείχε σε πλείστες διεθνείς και ελληνικές επιτροπές κρίσης καλλιτεχνικών γεγονότων

Ήταν μέλος της Ελληνικής Εταιρίας Θεατρικών Συγγραφέων, της Εταιρίας Μουσικοσυνθετών Στιχουργών Ελλάδος, της ΕΡΓΗΜ (σύγχρονης μουσικής) και πολλών άλλων καλλιτεχνικών συλλόγων. Επίσης, ομιλεί αγγλικά και γαλλικά και είναι μόνιμος κάτοικος της Αθήνας. Από τις 4 Ιανουαρίου 1986 έως τις 20 Ιουλίου 1988 ήταν συμπαρουσιαστής μαζί με τον Κώστα Φέρρη και τον Βασίλη Τσιβιλίκα της εκπομπής της ΕΡΤ Καλλιτεχνικό καφενείο, όπου καλούνταν διάφορες προσωπικότητες του καλλιτεχνικού και κοινωνικού χώρου και μοιράζονταν ιστορίες από το πώς ξεκίνησαν και τη ζωή τους γενικότερα. Ο Μίμης Πλέσσας με το άριστο παίξιμο του πιάνου συνόδευε συνήθως τους τραγουδιστές που ψυχαγωγούσαν τον καφενέ. Αυτή η εκπομπή είχε ιδιαίτερη επιτυχία.

Το 2010 αναγορεύθηκε επίτιμος διδάκτωρ του Τμήματος Χημείας του Πανεπιστημίου Πατρών ενώ ήταν διδάκτωρ Χημείας του Πανεπιστημίου Κορνέλ των ΗΠΑ.

Το 2016 ο Μίμης Πλέσσας, με αφορμή την επέτειο 50 χρόνων από την εμφάνισή του στη δισκογραφία με τον δίσκο Ραντεβού στον αέρα για την ομώνυμη ταινία του Γιάννη Δαλιανίδη, παρουσίασε το τελευταίο πλήρες έργο του Διάφανος σταυρός με ερμηνευτή τον Θάνο Ολύμπιο. Ο δίσκος τους έγινε πλατινένιος.

Ήταν παντρεμένος με τη Λουκίλα Καρρέρ, με την οποία απέκτησε μια κόρη το 1998. Είχε αποκτήσει κι έναν γιο από προηγούμενο γάμο του, τον μουσικοσυνθέτη Αντώνη Πλέσσα.

https://www.ertnews.gr/

Χωρίς ΑΜΚΑ και ΑΦΜ πλέον όλοι οι πολίτες

 Χωρίς ΑΜΚΑ και ΑΦΜ πλέον όλοι οι πολίτες

Χωρίς ΑΜΚΑ και ΑΦΜ θα πραγματοποιούνται πολύ σύντομα οι συναλλαγές με το Δημόσιο, με τον Δημοσθένη Αναγνωστόπουλο, τον Γενικό Γραμματέα του Υπουργείου Ψηφιακής Διακυβέρνησης να δίνει τις βασικές παραμέτρους της νέας πραγματικότητας. Πιο συγκεκριμένα ο ίδιος αναφέρει:

Χιλιάδες πολίτες έχουν κλείσει ραντεβού μέσω της νέας πλατφόρμας id.gov.gr, με πάνω από 100.000 ραντεβού να έχουν ήδη προγραμματιστεί. Είναι απαραίτητο να ενσωματώσουμε τον προσωπικό αριθμό στις νέες ταυτότητες, ώστε να αναγνωρίζεται ο πολίτης εύκολα σε κάθε συναλλαγή με το Δημόσιο. Ο προσωπικός αριθμός θα επιτρέπει στους πολίτες να εξυπηρετούνται σε όλες τις δημόσιες υπηρεσίες με έναν ενιαίο αριθμό, χωρίς να χρειάζεται να θυμούνται διαφορετικούς αριθμούς όπως ΑΜΚΑ ή ΑΦΜ. Θα είναι ο μοναδικός αριθμός που θα χρησιμοποιούμε για κάθε συναλλαγή με το Δημόσιο» υποστήριξε χαρακτηριστικά.

Και συνέχισε: οι απαραίτητες υποδομές για τη χρήση του προσωπικού αριθμού είναι σχεδόν έτοιμες, αλλά απαιτείται η συνεργασία με την Αρχή Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων για την ολοκλήρωση του έργου. Στόχος είναι να διασφαλιστεί ότι οι δημόσιες υπηρεσίες θα μπορούν να αξιοποιήσουν αυτόν τον αριθμό οριζόντια σε όλα τα μητρώα.

«Ο προσωπικός αριθμός θα λύσει ένα σημαντικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές οικογένειες, καθώς συχνά τα στοιχεία των πολιτών διαφέρουν σε διάφορα δημόσια μητρώα», υπογράμμισε. Επιπλέον, επισήμανε τη σημασία του κινητού τηλεφώνου στις καθημερινές μας συναλλαγές και την ανάγκη για ασφαλείς διαδικασίες. Μέσω του Εθνικού Μητρώου Επικοινωνίας, θα μπορούμε να λαμβάνουμε ειδοποιήσεις για την επιβεβαίωση συναλλαγών, διασφαλίζοντας ότι πραγματοποιούνται από εμάς.

Τέλος, υπογράμμισε τη σημασία της δημιουργίας μιας ενιαίας εικόνας του πολίτη, σημειώνοντας ότι εκατομμύρια Έλληνες έχουν ήδη εγγραφεί. Η χρήση του PIN είναι πλέον υποχρεωτική για την ασφαλή διεξαγωγή συναλλαγών, προσφέροντας πιο αποτελεσματική και άμεση ηλεκτρονική ενημέρωση.

https://techmaniacs.gr/

3 τρόποι για να γράψετε μια προσωπική δήλωση αποστολής που καθοδηγεί την καριέρα σας

 3 τρόποι για να γράψετε μια προσωπική δήλωση αποστολής που καθοδηγεί την καριέρα σας

Από την Kally στις 4 Οκτωβρίου 2024 Στον γρήγορο κόσμο μας, μπορεί να είναι δύσκολο για τους περισσότερους από εμάς να παρακολουθούμε τους στόχους, τις αξίες και τα όνειρά μας. Πολλοί περισπασμοί μας εμποδίζουν να κινηθούμε όπως θέλουμε, ειδικά όσον αφορά το πώς θέλουμε να αναπτυχθεί η καριέρα μας. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να επανέλθουμε σε καλό δρόμο όταν μας αποσπάται η προσοχή, και ένας από αυτούς είναι να έχουμε μια προσωπική δήλωση αποστολής. Η προσωπική δήλωση αποστολής είναι ένα γραπτό έγγραφο που υπογραμμίζει τους στόχους, τις αξίες και τις πεποιθήσεις σας, το οποίο θα σας βοηθήσει να πάρετε τις σωστές αποφάσεις για την εργασία ή την προσωπική σας ζωή. Με ένα, μπορείτε να βρείτε ανακούφιση γνωρίζοντας ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο, παρακολουθώντας την τρέχουσα πρόοδό σας και ακόμη και προσδιορίζοντας ποιοι πρέπει να είναι οι μελλοντικοί σας στόχοι. Η δημιουργία μιας προσωπικής δήλωσης αποστολής μπορεί να ακούγεται εύκολη στην αρχή, αλλά η δημιουργία μιας είναι αρκετά δύσκολη. Υπάρχουν πολλές αποχρώσεις για τις προσωπικές δηλώσεις αποστολής ανάλογα με το πού σκοπεύετε να τις χρησιμοποιήσετε και τι πρέπει να περιλαμβάνει. Εάν σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε για την καριέρα σας, για παράδειγμα, η προσωπική δήλωση αποστολής σας θα χρησιμεύσει ως οδηγός σας και θα σας εξουσιοδοτήσει να παρουσιάσετε αυτό που σας κάνει μοναδικό στους μελλοντικούς εργοδότες. Θα ενημερώσει επίσης τους ανθρώπους εάν ανταποκρίνεστε στην αποστολή και το όραμά τους, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας εάν θέλετε να συμμετάσχετε στην ομάδα τους. Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, ακολουθούν τρεις τρόποι με τους οποίους μπορείτε να γράψετε ένα για την καριέρα σας και να το γυαλίσετε στα πρότυπά σας: Γνωρίστε τον σκοπό σας Πριν γράψετε οτιδήποτε, είναι απαραίτητο να έχετε έναν ξεκάθαρο σκοπό. Ο σκοπός σας χρησιμεύει ως το κύριο θέμα της δήλωσης αποστολής σας, παρέχοντάς σας σαφή εστίαση και κατεύθυνση. Μπορείτε να προσδιορίσετε τον σκοπό σας θέτοντας στον εαυτό σας βασικές ερωτήσεις. Ποιος είναι ο λόγος που ακολουθείτε την καριέρα στην οποία βρίσκεστε αυτή τη στιγμή; Λειτουργεί καλά με την προσωπική σας ζωή; Δυσκολεύεστε με την τρέχουσα καριέρα σας και θέλετε να σκεφτείτε μια νέα δουλειά; Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να ευθυγραμμίσετε τους προσωπικούς και επαγγελματικούς σας σκοπούς όταν εξετάζετε το σκοπό σας για τη δήλωση αποστολής σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε την κατάλληλη αφήγηση με την οποία μπορείτε να σχετιστείτε όποτε τη διαβάζετε. Γνωρίστε τις κύριες αξίες σας Εκτός από το να γνωρίζετε τον σκοπό σας, πρέπει να είστε ξεκάθαροι για τις αξίες σας. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ήδη μια ιδέα για τις αξίες που θέλουμε, αλλά τείνουμε να τις ξεχνάμε κάθε φορά που σκοντάφτουμε ή είμαστε δυστυχισμένοι. Όταν προσδιορίζετε τις κύριες αξίες σας, αναφέρετε αξίες που θα θέλατε να χρησιμοποιήσετε ή να αναπτύξετε καθώς αναπτύσσετε την καριέρα σας. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να ενισχύσετε τον αντίκτυπό σας, την αυτοπεποίθηση και τη διαφορετικότητά σας, μπορείτε να τα αναφέρετε ως βασικές αξίες σας στη δήλωση αποστολής σας. Προσδιορίστε πού θέλετε να πάτε στη συνέχεια Πρέπει να ξέρετε πού θέλετε να προχωρήσει η καριέρα σας. Οι καριέρες συχνά διακλαδίζονται σε διάφορους τομείς, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να χάσετε την εστίαση στους στόχους σας και ακόμη και να χάσετε το πάθος σας για την καριέρα που αρχικά επιλέξατε για τον εαυτό σας. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να μάθετε από πού να ξεκινήσετε, ξεκινήστε αναφέροντας τόσο τους μακροπρόθεσμους όσο και τους βραχυπρόθεσμους στόχους σας. Δείτε πώς μπορείτε να τα κάνετε διαχειρίσιμα για να προσεγγίσουν και να αναγνωρίσετε τις πιθανές προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Μπορείτε επίσης να γράψετε για το τι σας ενέπνευσε να ακολουθήσετε την καριέρα σας και τους στόχους που αναφέρατε. Στη συνέχεια, μπορείτε να συνδέσετε τους στόχους σας με τον σκοπό και τις αξίες σας για να συνδέσετε τα πάντα μεταξύ τους. Η σύνταξη μιας προσωπικής δήλωσης αποστολής μπορεί να είναι δύσκολη, αν δεν χρειάζεται να τη χρησιμοποιείτε συχνά. Ωστόσο, είναι καλό να έχετε είτε σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε για τις επαγγελματικές σας κινήσεις είτε για να σας καθοδηγήσει στη ζωή. Όταν ολοκληρώσετε την προσωπική δήλωση αποστολής σας, θα νιώσετε σαν επίτευγμα. Και, όταν αισθάνεστε χαμένοι και αβέβαιοι για το αν παίρνετε μια τεράστια απόφαση, μπορεί να σας οδηγήσει ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές. Είναι σημαντικό να επισκέπτεστε και να αναθεωρείτε τακτικά την προσωπική δήλωση αποστολής σας, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε σημαντικές αλλαγές στην καριέρα ή την προσωπική σας ζωή, για να διασφαλίσετε ότι παραμένει σχετική και ευθυγραμμισμένη με τους τρέχοντες στόχους και αξίες σας. Έτσι, εάν εξακολουθείτε να χρειάζεται να αποκτήσετε ένα, κάντε το βήμα και αναπτύξτε ένα για τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε τις παραπάνω συμβουλές για να ξεκινήσετε και να καθοδηγήσετε τη διαδικασία γραφής σας. Θα είναι μια διαδικασία μάθησης καθώς προσπαθείτε να γράψετε και να γυαλίσετε τα πρώτα σας προσχέδια ώστε να ταιριάζουν με το σκοπό σας. Μην φοβάστε να επεξεργάζεστε συνεχώς τη δουλειά σας και να την κάνετε όσο πιο απλή γίνεται. Θυμηθείτε, δεν είστε το μόνο άτομο που θα διαβάσει τη δήλωση αποστολής σας εάν σας ζητηθεί να περάσετε μια από τον υποψήφιο εργοδότη σας. https://middleme.net/