Με επιτυχία εκδήλωση του 7ου ΓΕΛ Βόλου για την ευαισθητοποίηση σε θέματα ισοτιμίας των φύλων
ΤηΔευτέρα 12 Μαρτίου 2025, πραγματοποιήθηκε με μεγάλη επιτυχία η εκδήλωση (ομιλία και συζήτηση) που οργάνωσε το 7οΓΕΛ Βόλου για την ευαισθητοποίηση της μαθητικής κοινότητας σε θέματα ισοτιμίας των φύλων, με την ευκαιρία του εορτασμού της Ημέρας της Γυναίκας (8 Μαρτίου).
Επίσημη προσκεκλημένη ήταν η Δρ. Έλενα Τζελέπη, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια του Τμήματος Ιστορίας Αρχαιολογίας & Κοινωνικής Ανθρωπολογίας (Παν/μιο Θεσσαλίας), Δρ. Φιλοσοφίας του New School for Social Research στη Νέα Υόρκη, Eρευνήτρια στο Ινστιτούτο Ανθρωπιστικών Επιστημών στο Birkbeck Institute for the Humanities του University o London και τ. Πρόεδρος στην πρώτη Επιτροπή Ισότητας των Φύλων και Καταπολέμησης των Διακρίσεων του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας (2021-2024).
Η κα Τζελέπη αναφέρθηκε στην αναγκαιότητα της χρήσης μιας γλώσσας συμπερίληψης, ώστε κορίτσια και γυναίκες να μην μένουν στην αφάνεια. Κάποια γλωσσικά μορφώματα (λ.χ. τα μαθητ@) ξενίζουν αρχικά ή αντιβαίνουν μεν τις γραμματικές νόρμες, είναι όμως ένας τρόπος για ενεργοποίηση της κριτικής σκέψης, άρα και «δρόμος» προς την αλλαγή νοοτροπίας. Το δημόσιο σχολείο ως δυναμικός χώρος αλληλόδρασης δίνει τις δυνατότητες υπέρβασης έμφυλων στερεοτύπων. Η ομιλήτρια συμπλήρωσε δε ότι το βίωμα ανθρώπων που έζησαν τις έμφυλες διακρίσεις αποτέλεσε και αποτελεί συχνά το κίνητρο για αγώνες κατά των διακρίσεων.
Μέσα από τη συζήτηση και δίνοντας συχνά «τροφή για σκέψη» στο κοινό της, η κα Τζελέπη αναφέρθηκε στην εμβληματική Σιμόν ντε Μπωβουάρ και στην κλασική, πλέον, φράση της: «Γυναίκα δεν γεννιέσαι· γυναίκα γίνεσαι»! Επιχειρώντας μια πρόχειρη σύγκριση παρελθόντος –παρόντος και με αφορμή τον Χάρτη Πορείας της ΕΕ για τα Δικαιώματα των γυναικών και την Έκθεση του 2025 για την ισότητα των φύλων, αξίζει να σημειωθεί ότι στην Ευρώπη βρίσκονται σήμερα ορισμένες από τις κοινωνίες με τη μεγαλύτερη ισότητα μεταξύ των φύλων. Ωστόσο, οι διακρίσεις κατά των γυναικών παραμένουν -σε παγκόσμιο επίπεδο- ακόμη βαθιά ριζωμένες στις δομές των οικονομιών και των κοινωνιών και απαιτείται ένα μακρόπνοο όραμα για την προώθηση των δικαιωμάτων των γυναικών (λ.χ. την ισόρροπη εκπροσώπηση των φύλων στα διοικητικά συμβούλια των εταιριών και την καταπολέμηση της βίας κατά των γυναικών).
Η Διευθύντρια, ο Σύλλογος διδασκόντων/ουσών και οι μαθητές/τριες ευχαριστούν από καρδιάς την κ. Έλενα Τζελέπη για την πρόθυμη ανταπόκρισή της στην πρόσκλησή τους και την εμπεριστατωμένη παρουσίαση των θεμάτων της ομιλίας. Ευχαριστίες εκφράζουν, επίσης, και στην κα Βασιλική Βατζήκα για την πάντα ευγενική και άμεση μεσολάβησή της.
Νεαρός εκτός ελέγχου επιτέθηκε σε πολίτες του Βόλου – Συνελήφθη από αστυνομικούς
Ο νεαρός εισερχόταν σε καταστήματα της περιοχής, ενοχλώντας πελάτες και καταστηματάρχες, ενώ δεν δίσταζε να εξαπολύει ύβρεις - Αντιστάθηκε στην προσαγωγή του
Αναστάτωση προκλήθηκε στο κέντρο του Βόλου όταν άνδρας σε κατάσταση μέθης επιτέθηκε σε πολίτες και τους έβριζε.
Το περιστατικό έγινε στην οδό Βενιζέλου, στη Νέα Ιωνία, όταν ο νεαρός εισερχόταν σε καταστήματα της περιοχής, ενοχλώντας πελάτες και καταστηματάρχες, ενώ δεν δίσταζε να εξαπολύει ύβρεις.
Οι περίοικοι, ανήσυχοι για την κατάσταση, ειδοποίησαν άμεσα την αστυνομία και περιπολικό έφτασε στο σημείο με τους αστυνομικούς να συλλαμβάνουν τον νεαρό, σύμφωνα με το thenewspaper.gr. Ο συλληφθείς αντιστάθηκε κατά τη διάρκεια της προσαγωγής του.
Ο νεαρός οδηγήθηκε στο αστυνομικό τμήμα, όπου σχηματίστηκε δικογραφία σε βάρος του.
Με το πόσο δύσκολο είναι να βρουν και να διατηρήσουν τα ταλέντα, οι εργοδότες πρέπει να διατηρήσουν ένα φιλόξενο και υποστηρικτικό εργασιακό περιβάλλον. Ωστόσο, παρενόχληση ή παρενόχληση στο χώρο εργασίας μπορεί να εμφανιστεί εάν δεν είστε προσεκτικοί και επηρεάζουν ολόκληρη την ομάδα. Το mobbing στο χώρο εργασίας συχνά περιλαμβάνει την κακομεταχείριση και τη στόχευση ενός εργαζομένου από μια ομάδα εργαζομένων για να προκαλέσει συναισθηματική βλάβη. Επιμένει για πολλούς λόγους, από αγώνες εξουσίας και ανταγωνισμό μέχρι προσωπικές ανασφάλειες.
Σε αυτό το άρθρο, θα εμβαθύνουμε στο κρίσιμο καθήκον του εντοπισμού των σημαδιών του mobbing στο χώρο εργασίας και θα σας δώσουμε τη δυνατότητα να γνωρίζετε πώς να αναλάβετε δράση εναντίον του.
Σημάδια Mobbing στο χώρο εργασίας
Το mobbing στο χώρο εργασίας μπορεί να είναι πολύ λεπτό και δύσκολο να εντοπιστεί. Αλλά παρακάτω είναι μερικά σημάδια που θα σας ενημερώσουν ότι επιμένει.
1. Αλλαγές συμπεριφοράς
Το πρώτο σημάδι ότι υπάρχει mobbing στο χώρο εργασίας είναι οι αλλαγές στη συμπεριφορά των υπαλλήλων σας. Τα θύματα μπορεί να αποσυρθούν από την αλληλεπίδραση με τους συναδέλφους τους, όπως η αποφυγή συναντήσεων ομάδας ή κοινωνικών συγκεντρώσεων. Μπορεί να ξεκινήσουν συζητήσεις μόνοι τους, αποφεύγοντας τις ομαδικές συζητήσεις και μπορεί επίσης να αρχίσουν να απορρίπτουν τις προσκλήσεις για παρέα, δείχνοντας μια σαφή αλλαγή στην κοινωνική τους συμπεριφορά.
2. Κακή απόδοση και έλλειψη παραγωγικότητας
Τα θύματα ψυχολογικού στρες συχνά παρουσιάζουν αλλαγές στη συμπεριφορά τους που μπορεί να επηρεάσουν την εργασιακή τους απόδοση. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως μείωση της ποιότητας της εργασίας τους ή αδυναμία να τηρήσουν τις προθεσμίες. Ενδέχεται να είναι απρόθυμοι να αποκαλύψουν τους βασικούς λόγους για αυτές τις αλλαγές όταν προσεγγίζονται σχετικά με ζητήματα απόδοσής τους. Η κατανόηση αυτής της δυναμικής είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση των βαθύτερων αιτιών των αγώνων τους και την παροχή της κατάλληλης υποστήριξης.
3. Σωματική και συναισθηματική δυσφορία
Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει τραυματικές εμπειρίες συχνά εμφανίζουν ασυνεπείς διακυμάνσεις της διάθεσης, οι οποίες μπορούν να συμβάλουν σε απρόβλεπτη συμπεριφορά τόσο στις προσωπικές όσο και στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να βρεθούν από συναισθήματα θυμού και άγχους σε κατάθλιψη ή απόσυρση, κάνοντας τις αντιδράσεις τους να φαίνονται ασταθείς στους γύρω τους.
Επιπλέον, συχνά υπομένουν παρατεταμένες αισθήσεις στρες που μπορεί να εκδηλωθούν σωματικά και συναισθηματικά, οδηγώντας σε αυξημένη εγρήγορση ή ευερεθιστότητα. Αναγνωρίζοντας και κατανοώντας αυτά τα πολύπλοκα συναισθηματικά μοτίβα, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα πιο ενσυναίσθητο και υποστηρικτικό περιβάλλον που καλύπτει τις μοναδικές ανάγκες εκείνων που έχουν πληγεί από τραύμα. Αυτή η γνώση είναι ζωτικής σημασίας για την παροχή κατάλληλης φροντίδας και την προώθηση της υγιούς επικοινωνίας.
4 τρόποι για να καταπολεμήσετε το mobbing στο χώρο εργασίας
Μόλις εντοπίσετε τα θύματα ή την παρουσία επιθέσεων στο χώρο εργασίας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να το καταπολεμήσετε. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:
1. Ανοίξτε την Αναφορά
Ενθαρρύνοντας ένα περιβάλλον ανοιχτής αναφοράς, όχι μόνο δείχνετε στην ομάδα σας ότι τους εμπιστεύεστε, αλλά και ενσταλάσσετε σε αυτήν ένα αίσθημα ευθύνης. Αυτή η προσέγγιση τους επιτρέπει να αναφέρουν τις εμπειρίες τους χωρίς φόβο για προκαταλήψεις και καταδεικνύει τη δέσμευσή σας να ενεργήσετε σύμφωνα με αυτές τις αναφορές και να προστατέψετε τα θύματα από περαιτέρω παρενόχληση.
2. Κάντε μια διαφανή και ενδελεχή έρευνα
Όταν τα θύματα αναφέρουν την κατάστασή τους ή ακούτε περιπτώσεις επιθέσεων στο χώρο εργασίας, είναι ζωτικής σημασίας να ενεργήσετε αμέσως και να διεξάγετε ενδελεχή έρευνα. Αυτή η διαφανής προσέγγιση καθησυχάζει όλα τα μέρη ότι η δράση δεν είναι μερική προς ένα μέρος, ενσταλάσσοντας εμπιστοσύνη στη δικαιοσύνη της διαδικασίας.
3. Εκπαιδεύστε τους υπαλλήλους
Είναι απαραίτητο να επενδύσετε χρόνο στην εκπαίδευση των εργαζομένων σχετικά με την ύπουλη φύση του mobbing στο χώρο εργασίας και τα συστήματα υποστήριξης που υπάρχουν για την καταπολέμησή του. Ενθαρρύνοντας τη βαθύτερη κατανόηση αυτού του ζητήματος, μπορείτε να αυξήσετε την ευαισθητοποίηση του προσωπικού, πυροδοτώντας μια συλλογική αποφασιστικότητα να σταθούμε μαζί ενάντια σε μια τέτοια καταστροφική συμπεριφορά. Αυτή η προορατική προσέγγιση ενδυναμώνει τα άτομα και καλλιεργεί μια ενωμένη κουλτούρα στο χώρο εργασίας που δεσμεύεται στο σεβασμό και την αρμονία.
4. Παρακολουθήστε τακτικά τον χώρο εργασίας
Αξιολογήστε με συνέπεια τη δυναμική του εργασιακού σας χώρου για να προσδιορίσετε τυχόν δείκτες παρακίνησης στο χώρο εργασίας ή άλλες ανησυχίες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά το ηθικό και την παραγωγικότητα της ομάδας. Εφαρμόστε τακτικές έρευνες των εργαζομένων που αξιολογούν το συνολικό εργασιακό περιβάλλον, διασφαλίζοντας ότι οι ερωτήσεις καλύπτουν διάφορες πτυχές των αλληλεπιδράσεων της ομάδας, της επικοινωνίας και των προσωπικών εμπειριών.
Επιπλέον, πραγματοποιήστε επίσημες συζητήσεις ή συναντήσεις σχολίων με το προσωπικό σας, δημιουργώντας έναν ασφαλή χώρο όπου αισθάνονται άνετα να εκφράσουν τις σκέψεις τους για την ατμόσφαιρα του χώρου εργασίας. Ενθαρρύνετε τον ανοιχτό διάλογο σχετικά με τις προκλήσεις και αναζητήστε προτάσεις για βελτίωση για να βελτιώσετε την επαγγελματική τους εμπειρία.
Εάν θέλετε όλοι στο χώρο εργασίας να αισθάνονται ασφαλείς, η άμεση αντιμετώπιση του mobbing στο χώρο εργασίας είναι το κλειδί για την επιτυχία σας. Γνωρίζοντας τα σωστά σημάδια και στρατηγικές για να το σταματήσουν, οι επιχειρήσεις μπορούν να δημιουργήσουν έναν ασφαλέστερο χώρο εργασίας για όλους. Χρησιμοποιήστε τις παραπάνω συμβουλές για να καθοδηγήσετε τις προσπάθειές σας και γίνετε ισχυρός υποστηρικτής ενάντια στο mobbing στο χώρο εργασίας.
Δημοφιλής Βρετανίδα ανθρωπολόγος δίνει το μήνυμα: «Τα Γλυπτά του Παρθενώνα ανήκουν στην Ελλάδα»
Η γνωστή Βρετανίδα ανθρωπολόγος, Άλις Ρόμπερτς, είχε συνάντηση με την υπουργό Πολιτισμού, Λίνα Μενδώνη, η οποία ζήτησε την επιστροφή των Γλυπτών.
Η Άλις Ρόμπερτς, Βρετανίδα ανθρωπολόγος, ήταν ξεκάθαρη, μετά τη συνάντηση που είχε με την υπουργό Πολιτισμού, Λίνα Μενδώνη. «ΤαΓλυπτά του Παρθενώνα ανήκουν στην Ελλάδα και πρέπει να επιστραφούν»,είπε στο περιοδικό Radio Times.
«Φαντάζομαι ότι θα ήμασταν αρκετά αναστατωμένοι στην Αγγλία αν μια άλλη χώρα κατείχε σημαντικά τμήματα του Στόουνχεντζ και δεν τα επέστρεφε», σημείωσε χαρακτηριστικά για να προσθέσει: «Τα μνημεία που δημιουργήθηκαν για μια συγκεκριμένη τοποθεσία, ένα συγκεκριμένο τοπίο, χάνουν το πλαίσιό τους όταν μεταφέρονται αλλού».
Η 51χρονη ακαδημαϊκός, γνωστή επίσης για την παρουσίαση της εκπομπήςCurse of the Ancients with Alice Roberts, μίλησε ενόψει της νέας της σειράς στο Channel 4, Ancient Greece by Train, που ξεκινά το Σάββατο, 15 Μαρτίου. Στο παρελθόν, έχει ασχοληθεί με την αρχαία Αίγυπτο και την Οθωμανική Αυτοκρατορία για το ίδιο κανάλι.
«Υπάρχει επιτακτική ανάγκη να αναγνωρίσουμε κάποιες από τις αμφισβητούμενες πρακτικές του παρελθόντος, που συχνά συνδέονταν με την ιστορία της αποικιοκρατίας», τόνισε. «Μπορούμε να αναγνωρίσουμε τις αδικίες και να δράσουμε γι’ αυτές σήμερα». Η Ρόμπερτς υποστήριξε ότι η επιστροφή των Γλυπτών δεν θα οδηγήσει στο «άδειασμα» των βρετανικών μουσείων. «Το να ανησυχείς για το αν θα δημιουργήσεις προηγούμενο δεν είναι ποτέ καλό επιχείρημα για να μην κάνεις το ηθικά σωστό», είπε.Στην περιγραφή της νέας εκπομπής της Ρόμπερτς, αναφέρεται ότι ο αρχαίος ελληνικός πολιτισμός συνεχίζει να επηρεάζει τη ζωή μας μέσω της δημοκρατίας, της τέχνης, της επιστήμης και της ιατρικής.
Ποια πατατάκια και σνακ είναι καρκινογόνα και θα πρέπει να σταματήσουν να πωλούνται στην ΕΕ μέχρι τον Ιούλιο του 2026
Ο νέος Ευρωπαϊκός κανονισμός που φέρνει τα πάνω κάτω στις γεύσεις πολλών σνακ
Οι αρωματικές ύλες καπνού χρησιμεύουν ως εναλλακτική λύση στο παραδοσιακό κάπνισμα, μια μακρόχρονη πρακτική που χρησιμοποιείται για τη συντήρηση ορισμένων τροφίμων, όπως τα ψάρια, το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μπορούν όμως να χρησιμοποιηθούν και ως αρωματικές ύλες σε άλλα τρόφιμα, όπως σούπες, σάλτσες, ποτά, πατατάκια, σνακ, βρώσιμα παγάκια και γλυκίσματα.
Οι αρωματικές ύλες καπνού δεν έχουν την ίδια συντηρητική λειτουργία, αλλά όταν προστίθενται στα τρόφιμα, τους προσδίδουν καπνιστή γεύση όπως για παράδειγμα τα πατατάκια με γεύση καπνιστού μπέικον. Η EFSA αξιολόγησε την ασφάλεια οκτώ αρωματικών υλών καπνού στην αγορά της ΕΕ, η άδεια των οποίων επρόκειτο να ανανεωθεί, σύμφωνα με την ισχύουσα νομοθεσία.
Η ΕΕ αποφάσισε να μην ανανεώσει την έγκριση αυτών των οκτώ πρόσθετων που δίνουν γεύση καπνιστού σε τρόφιμα. Μετά τις μεταβατικές περιόδους, δεν θα επιτρέπεται πλέον η χρήση τους στην ΕΕ/ΕΟΧ. Αυτό σημαίνει ότι όλα τα αρώματα καπνιστού που επί του παρόντος επιτρέπεται να χρησιμοποιούνται θα καταργηθούν σταδιακά.
Η ΕΕ ενέκρινε τον κανονισμό (ΕΕ) 2024/2067,σχετικά με τη διαγραφή των αρωμάτων καπνιστών αρωμάτων SF-001 έως SF-010 από τον κατάλογο της ΕΕ των αρωμάτων καπνιστών ουσιών στο παράρτημα του κανονισμού (ΕΕ) αριθ. 1321/2013.
Χορηγήθηκε μεταβατική περίοδος της 1ης Ιουλίου 2029 για τη χρήση αρωμάτων καπνιστών στις ακόλουθες κατηγορίες τροφίμων:
τυριά και τυροκομικά προϊόντα
κρέας και κατηγορία
Ψάρια και μεταποιημένα προϊόντα ψαριών, συμπεριλαμβανομένων των μαλακίων και των καρκινοειδών
αυγοτάραχο
Για όλα τα άλλα προϊόντα, όπως τα σνακ και οι σούπες, ισχύει μεταβατική περίοδος έως την 1η Ιουλίου 2026. Δεν απαγορεύονται όλα τα καπνιστά προϊόντα. Αυτά που παρασκευάζονται με παραδοσιακές μεθόδους καπνίσματος δεν θα επηρεαστούν από αυτόν τον κανονισμό. Το παραδοσιακό κάπνισμα όχι μόνο ενισχύει τη γεύση του φαγητού αλλά βοηθά και στη διατήρηση του με φυσικό τρόπο.
Η ΕΕ έχει ετοιμάσει μια σχηματική παρουσίαση της σταδιακής κατάργησης.
Συνολική απόσταση 90 χιλιομέτρων, για να πάει σχολείο και να επιστρέψει στο σπίτι του, σε χωριό του Πηλίου, διανύει 15χρονος μαθητής Γυμνασίου, στον οποίο επιβλήθηκε η ποινή της αλλαγής σχολικού περιβάλλοντος, ως έσχατη λύση για προβλήματα που είχε προκαλέσει στο σχολείο όπου φοιτούσε.
Ο μαθητής μολονότι επρόκειτο να φοιτήσει σε γυμνάσιο σε διπλανό του τόπου κατοικίας του χωριό, βρέθηκε να παρακολουθεί μαθήματα στον Βόλο, επειδή από τις υπηρεσίες της Περιφερειακής Ενότητας Μαγνησίας, δεν έχει ακόμη βρεθεί λύση για την καθημερινή μετακίνησή του. Στον Βόλο μεταβαίνει με υπεραστικά λεωφορεία.
Πρόκειται για τον 15χρονο που είχε τραυματίσει συμμαθητή του στο δάχτυλο και μία ημέρα αργότερα είχε επιτεθεί σε συμμαθήτριά του με στυλό, για τον οποίο, ήδη από τον περασμένο Δεκέμβριο, εκκρεμούσε υλοποίηση απόφασης αλλαγής σχολικού περιβάλλοντος.
Ο 15χρονος επρόκειτο να φοιτήσει σε γυμνάσιο διπλανού χωριού, ωστόσο, δεν είχε εξασφαλιστεί η μετακίνησή του, με αποτέλεσμα να παραμένει στο παλιό του σχολείο. Σημειώνεται ότι μετά το επεισόδιο με το στυλό, κινήθηκαν πειθαρχικές διαδικασίες σε βάρος του διευθυντή του Γυμνασίου, από το Υπουργείο Παιδείας.
Για τη μετακίνηση του μαθητή, σύμφωνα με τον διευθυντή Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Μαγνησίας, Σωκράτη Σαβελίδη, έχουν υποβληθεί τέσσερα έγγραφα αιτήματα. Υπηρεσιακοί παράγοντες δηλώνουν αδυναμία εξασφάλισης μετακίνησης του μαθητή και καλούν τους γονείς να μετακινούν καθημερινά το παιδί τους σε διπλανό χωριό και να λαμβάνουν την αποζημίωση που προβλέπεται. Ωστόσο, οι γονείς του μαθητή έχουν και εγγράφως δηλώσει αδυναμία.
Μπροστά στο αδιέξοδο που έχει δημιουργηθεί, ο κ. Σαβελίδης απηύθυνε και προσωπική επιστολή στον περιφερειάρχη Θεσσαλίας, Δημήτρη Κουρέτα, ζητώντας την ενεργοποίηση των υπηρεσιών για τη μίσθωση ταξί για τον μαθητή, για τον οποίο η Πολιτεία οφείλει να εξασφαλίσει τη μετακίνησή του.
Οι γονείς του 15χρονου αγωνιούν για τη μακρινή απόσταση που διανύει καθημερινά το παιδί τους μέχρι τον Βόλο για να παρακολουθήσει τα μαθήματά του ως προσωρινή λύση μέχρι να βρεθεί τρόπος μετακίνησής του στο διπλανό χωριό.
Ψυχοσωματική διαταραχή είναι κάθε σωματική πάθηση που προκαλεί ή επηρεάζει το στρες.
Το άγχος επιδρά στο σώμα μας με πολλούς τρόπους και μπορεί να επηρεάσει διάφορα προβλήματα υγείας, από καρδιακές παθήσεις μέχρι εκζέματα.
Μια ψυχοσωματική διαταραχή συμβαίνει όταν το ψυχικό στρες και η ψυχική δυσφορία προκαλούν ή επιδεινώνουν μια σωματική πάθηση και τα συμπτώματά της.
Η διαχείριση του άγχους μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό και στη διαχείριση των ψυχοσωματικών διαταραχών.
Τύποι ψυχοσωματικών διαταραχών
Η σύγχρονη ιατρική αναζητά τον αριθμό των σωματικών προβλημάτων -αν υπάρχουν- που είναι πραγματικά αποτέλεσμα μόνο του στρες και της ψυχικής δυσφορίας.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στην πλειονότητά τους, οι παθήσεις προκαλούνται από πολλούς παράγοντες, δεδομένου ότι το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ περίπλοκο.
Στο παρελθόν, οι επιστήμονες πίστευαν ότι το στρες προκαλούσε παθήσεις όπως η φυματίωση και το έλκος στομάχου. Η πρόοδος της επιστήμης έχει διαψεύσει αυτές τις δοξασίες. Είναι πλέον γνωστό ότι η φυματίωση προκαλείται από το βακτήριο Mycobacterium tuberculosis και το έλκος στομάχου από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού (H. pylori).
Αναγνωρίζουν όμως ότι πολλές σωματικές ασθένειες περιλαμβάνουν ψυχοσωματικούς παράγοντες και ότι το στρες συχνά τις επιδεινώνει.
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και άλλα πεπτικά προβλήματα
Παχυσαρκία
Πονοκέφαλοι τάσης
Δερματικά προβλήματα, όπως ψωρίαση και έκζεμα
Επιληπτικές κρίσεις
Διαταραχές ύπνου
Ποια η διαφορά μεταξύ ψυχοσωματικής διαταραχής και διαταραχής σωματικών συμπτωμάτων;
Και οι δύο περιλαμβάνουν έναν συνδυασμό ψυχολογικών και σωματικών συμπτωμάτων. Η σχέση αιτίας-αποτελέσματος όμως διαφέρει.
Η διαταραχή σωματικών συμπτωμάτων συμβαίνει όταν εστιάζετε υπερβολικά σε σωματικά συμπτώματα, όπως ο πόνος, γεγονός που προκαλεί μεγάλη αγωνία και προβλήματα στην καθημερινή λειτουργικότητα. Μια ψυχοσωματική διαταραχή συμβαίνει όταν το άγχος επιδεινώνει τις σωματικές ασθένειες.
Η Αμερικανική Ψυχιατρική Ένωση (APA) αναγνωρίζει τη διαταραχή σωματικών συμπτωμάτων ως πάθηση, δεν αναγνωρίζει όμως ως πάθηση την ψυχοσωματική διαταραχή.
Αιτίες και συμπτώματα
Μια ψυχοσωματική διαταραχή συμβαίνει όταν το στρες και η ψυχική δυσφορία προκαλούν ή επιδεινώνουν μια σωματική πάθηση και τα συμπτώματά της.
Ποια είναι τα συμπτώματα μιας ψυχοσωματικής διαταραχής;
Τα συμπτώματα μιας ψυχοσωματικής διαταραχής ποικίλλουν ανάλογα με την υποκείμενη σωματική πάθηση.
Για παράδειγμα, αν έχετε διαβήτη, το άγχος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ή να δυσκολέψει τη διαχείρισή τους.
Το άγχος και το στρες μπορεί να προκαλέσουν έξαρση των προβλημάτων του πεπτικού, οδηγώντας σε διάρροια, φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή κοιλιακή δυσφορία.
Τα σωματικά σημάδια και συμπτώματα του στρες περιλαμβάνουν:
Πόνο στο στήθος ή αίσθημα ότι η καρδιά σας χτυπάει δυνατά
Εξάντληση ή δυσκολία στον ύπνο (αϋπνία)
Πονοκέφαλο και ζάλη
Τρέμουλο ή τρόμο
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Μυϊκή ένταση ή σφίξιμο της σιαγόνας
Στομαχικά / πεπτικά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στην όρεξη
Σεξουαλική δυσλειτουργία
Αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό
Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικά και ψυχικά συμπτώματα όπως:
Κάποιοι άνθρωποι είναι πιο ευάλωτοι συναισθηματικά και φυσιολογικά στο στρες.
Οι άνθρωποι αυτοί έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ψυχοσωματικές διαταραχές.
Όταν βιώνετε στρες, προκαλούνται οι ακόλουθες αλλαγές στο σώμα σας:
Μετατόπιση της ισορροπίας του αυτόνομου νευρικού συστήματος από τον παρασυμπαθητικό έλεγχο («ξεκουράσου») στον συμπαθητικό έλεγχο («πάλεψε ή φύγε»).
Αλλαγές στον άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HPA). Με αυτόν τον τρόπο το ενδοκρινικό σας σύστημα ρυθμίζει την ισορροπία των ορμονών σας ως απάντηση στο στρες.
Αυξημένη αρτηριακή πίεση, καρδιακός ρυθμός και αναπνοή.
Αυξημένα επίπεδα γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα.
Αυξημένη ροή αίματος στους σκελετικούς μύες (οι μύες που ευθύνονται για την κίνηση).
Φλεγμονή.
Μειωμένη δραστηριότητα ανάκαμψης.
Αλλαγές στη δραστηριότητα του πεπτικού συστήματος.
Μειωμένη ροή αίματος στον προμετωπιαίο φλοιό, το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για εκτελεστικές λειτουργίες όπως η εστίαση, ο έλεγχος των παρορμήσεων και η συναισθηματική ρύθμιση.
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αντέξουν σωματικά και διανοητικά σύντομα επεισόδια στρες.
Το χρόνιο ή έντονο στρες ωστόσο, προκαλεί φθορά στο μυαλό και στο σώμα, ειδικά αν είστε από τη φύση σας πιο αντιδραστικοί στο στρες. Αυτές οι σωματικές αλλαγές συμβαίνουν συχνά ή/και διαρκούν περισσότερο από όσο θα έπρεπε και βλάπτουν τα συστήματα του σώματος.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι πολλοί παράγοντες καθιστούν ένα άτομο πιο ευάλωτο στις ψυχοσωματικές διαταραχές και στις επιπτώσεις του στρες, όπως:
Γενετική
Χαρακτηριστικά της προσωπικότητας
Περιβαλλοντικοί και βιολογικοί παράγοντες
Πώς διαγιγνώσκεται μια ψυχοσωματική διαταραχή;
Δεν υπάρχουν συγκεκριμένα κριτήρια που χρησιμοποιούν οι γιατροί για τη διάγνωση μιας ψυχοσωματικής διαταραχής.
Εάν έχετε μια σωματική πάθηση που μπορεί να επηρεάσει το άγχος, όπως καρδιακές παθήσεις ή γαστρεντερικά προβλήματα, ο γιατρός μπορεί να σάς ρωτήσει για το επίπεδο του άγχους σας για να διαπιστώσει εάν αυτό μπορεί να επηρεάζει τη σωματική σας υγεία.
Το άγχος είναι υποκειμενικό. Μόνο εσείς μπορείτε να προσδιορίσετε αν υπάρχει και πόσο έντονα το αισθάνεστε. Οι γιατροί χρησιμοποιούν ερωτηματολόγια για να κατανοήσουν το άγχος σας και πώς αυτό επηρεάζει τη ζωή σας.
Μπορεί φυσικά να σας συστήσει στρατηγικές για τη διαχείριση του στρες, ώστε να μειώσετε την επίδρασή του στα συμπτώματά σας.
Πώς αντιμετωπίζεται μια ψυχοσωματική διαταραχή;
Κάθε σωματική πάθηση την οποία μπορεί να επιδεινώσει το στρες, έχει τη δική της θεραπεία.
Οι μέθοδοι διαχείρισης του άγχους που προτείνουν οι γιατροί, περιλαμβάνουν:
Ψυχοθεραπεία (θεραπεία συζήτησης), όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.
Θεραπεία βασισμένη στην ενσυνειδητότητα (mindfulness).
Φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά ή αγχολυτικά.
Μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας (ψυχίατρο ή ψυχολόγο).
Μπορώ να προλάβω την ψυχοσωματική διαταραχή;
Ορισμένοι άνθρωποι είναι γενετικά πιο ευαίσθητοι στο στρες. Από αυτή την άποψη δεν μπορείτε να κάνετε κάτι για να προλάβετε τις ψυχοσωματικές επιπτώσεις του.
Υπάρχουν όμως στρατηγικές για τη μείωση και τη διαχείριση του στρες, οι οποίες μπορούν να σάς βοηθήσουν να προλάβετε ή να μειώσετε τα σωματικά συμπτώματα μιας πάθησης:
Να είστε ρεαλιστές σχετικά με το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να ελέγξετε.
Να κάνετε τακτικά άσκηση.
Να κοιμάστε αρκετά.
Να κρατάτε ημερολόγιο, καθώς σάς βοηθά να ελέγχετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας.
Περιορίστε το αλκοόλ και αποφεύγετε το κάπνισμα και τη χρήση άλλων ουσιών.
Να τρέφεστε υγιεινά.
Να διατηρείτε υγιές βάρος.
Διαλογιστείτε ή εξασκηθείτε στην προοδευτική μυϊκή χαλάρωση.
Αναζητήστε υποστήριξη από τους αγαπημένους σας.
Θέστε όρια για να μειώσετε την πίεση στον εαυτό σας.
Πρόγνωση
Πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν να διαχειρίζονται και να μειώνουν τα συμπτώματα του σωματικού πόνου με την πάροδο του χρόνου.
Ακόμη και με θεραπεία όμως, τα ψυχοσωματικά συμπτώματα μπορεί να έρχονται και να υποχωρούν καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής.
Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό για ψυχοσωματική διαταραχή;
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας με πολλούς τρόπους. Επομένως, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε ειδικό εάν αντιμετωπίζετε χρόνιο ή έντονο στρες, ειδικά εάν έχετε μια χρόνια σωματική πάθηση, όπως καρδιοπάθεια ή διαβήτη.
Εάν βιώνετε πολύ άγχος και έχετε κάποια σωματική πάθηση, θέστε στον γιατρό τις ακόλουθες ερωτήσεις:
Πώς επηρεάζει το άγχος την κατάστασή μου;
Το χρόνιο στρες αυξάνει τον κίνδυνο για άλλες παθήσεις;
Πώς μπορώ να διαχειριστώ το άγχος μου;
Χρειάζομαι ψυχίατρο, ψυχολόγο ή θεραπευτή;
Πώς μπορώ να διαχειριστώ καλύτερα τη φυσική μου κατάσταση;
