Πότε Έζησαν οι Αρχαίοι Έλληνες Θεοί;

Γιώργος Α. Χαραλαμπίδης - Εκδόσεις Ανάμνηση

Περισσότερες πληροφορίες https://www.georgecharalampidis.gr/ Ο Ηρόδοτος (Ἡρόδοτος, 484 – 425π.Χ.) ήταν αρχαίος Έλληνας Ιστορικός, περιηγητής και γεωγράφος του 5ου π.Χ. αιώνα. Θεωρείται ο θεμελιωτής της επιστήμης της Ιστορίας. Το μόνο έργο που έχει συγγράψει φαίνεται να είναι οι «Ιστορίαι». ΑΡΧΑΙΟ ΚΕΙΜΕΝΟ [2.145.1] Ἐν Ἕλλησι μέν νυν νεώτατοι τῶν θεῶν νομίζονται εἶναι Ἡρακλέης τε καὶ Διόνυσος καὶ Πάν, παρ᾽ Αἰγυπτίοισι δὲ Πὰν μὲν ἀρχαιότατος καὶ τῶν ὀκτὼ τῶν πρώτων λεγομένων θεῶν, Ἡρακλέης δὲ τῶν δευτέρων τῶν δυώδεκα λεγομένων εἶναι, Διόνυσος δὲ τῶν τρίτων, οἳ ἐκ τῶν δυώδεκα θεῶν ἐγένοντο. [2.145.2] Ἡρακλέϊ μὲν δὴ ὅσα αὐτοὶ Αἰγύπτιοί φασι εἶναι ἔτεα ἐς Ἄμασιν βασιλέα, δεδήλωταί μοι πρόσθε· Πανὶ δὲ ἔτι τούτων πλέονα λέγεται εἶναι, Διονύσῳ δ᾽ ἐλάχιστα τούτων, καὶ τούτῳ πεντακισχίλια καὶ μύρια λογίζονται εἶναι ἐς Ἄμασιν βασιλέα. [2.145.3] καὶ ταῦτα Αἰγύπτιοι ἀτρεκέως φασὶ ἐπίστασθαι, αἰεί τε λογιζόμενοι καὶ αἰεὶ ἀπογραφόμενοι τὰ ἔτεα. [2.145.4] Διονύσῳ μέν νυν τῷ ἐκ Σεμέλης τῆς Κάδμου λεγομένῳ γενέσθαι κατὰ χίλια [ἑξακόσια] ἔτεα [καὶ] μάλιστά ἐστι ἐς ἐμέ, Ἡρακλέϊ δὲ τῷ Ἀλκμήνης κατὰ εἰνακόσια [ἔτεα], Πανὶ δὲ τῷ [ἐκ] Πηνελόπης (ἐκ ταύτης γὰρ καὶ Ἑρμέω λέγεται γενέσθαι ὑπὸ Ἑλλήνων ὁ Πάν) ἐλάσσω ἔτεά ἐστι τῶν Τρωικῶν, κατὰ ὀκτακόσια μάλιστα ἐς ἐμέ. [2.146.1] τούτων ὦν ἀμφοτέρων πάρεστι χρᾶσθαι τοῖσί τις πείσεται λεγομένοισι μᾶλλον· ἐμοὶ δ᾽ ὦν ἡ περὶ αὐτῶν γνώμη ἀποδέδεκται. εἰ μὲν γὰρ φανεροί τε ἐγένοντο καὶ κατεγήρασαν καὶ οὗτοι ἐν τῇ Ἑλλάδι, κατά περ Ἡρακλέης ὁ ἐξ Ἀμφιτρύωνος γενόμενος καὶ δὴ καὶ Διόνυσος ὁ ἐκ Σεμέλης καὶ Πὰν ὁ ἐκ Πηνελόπης γενόμενος, ἔφη ἄν τις καὶ τούτους ἄλλους γενομένους ἄνδρας ἔχειν τὰ ἐκείνων οὐνόματα τῶν προγεγονότων θεῶν· [2.146.2] νῦν δὲ Διόνυσόν τε λέγουσι οἱ Ἕλληνες ὡς αὐτίκα γενόμενον ἐς τὸν μηρὸν ἐνερράψατο Ζεὺς καὶ ἤνεικε ἐς Νύσαν τὴν ὑπὲρ Αἰγύπτου ἐοῦσαν ἐν τῇ Αἰθιοπίῃ, καὶ Πανός γε πέρι οὐκ ἔχουσι εἰπεῖν ὅκῃ ἐτράπετο γενόμενος. δῆλά ὦν μοι γέγονε ὅτι ὕστερον ἐπύθοντο οἱ Ἕλληνες τούτων τὰ οὐνόματα ἢ τὰ τῶν ἄλλων θεῶν. ἀπ᾽ οὗ δὲ ἐπύθοντο χρόνου, ἀπὸ τούτου γενεηλογέουσι αὐτῶν τὴν γένεσιν.

Γιώργος Α. Χαραλαμπίδης - Εκδόσεις Ανάμνηση

Γιώργος Α. Χαραλαμπίδης

Ριγκατόνι με σάλτσα ντομάτας αρωματισμένη με φρέσκο θυμάρι

 

Δημοσιεύτηκε 07 Σεπ, 2024 | In Διεθνής | από Γιώργος Αναστόπουλος |

Συστατικά

• ◉ 500γρ. ριγκατόνι
• Για τη σάλτσα ντομάτας
• ◉ 80γρ. κρεμμύδι ξερό, ψιλοκομμένο
• ◉ 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένο
• ◉ 200γρ. φρέσκιες ντομάτες, πολτοποιημένες
• ◉ 200γρ. ντοματοχυμός
• ◉ 40ml ελαιόλαδο
• ◉ 3 κλωναράκια φρέσκο θυμάρι
• ◉ αλάτι
• ◉ πιπέρι
• ◉ ζάχαρη

Οδηγίες

1. Σε μία κατσαρόλα με αλατισμένο νερό βράζουμε τα ριγκατόνι.
2. Για τη σάλτσα. Βάζουμε σε μία κατσαρόλα ελαιόλαδο και προσθέτουμε πρώτα το κρεμμύδι και στη συνέχεια το σκόρδο. Τα αφήνουμε να μαλακώσουν και στη συνέχεια προσθέτουμε την πολτοποιημένη φρέσκια ντομάτα και τον ντοματοχυμό. Προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι, ζάχαρη και το φρέσκο θυμάρι. Αφήνουμε να σιγοβράσει για μισή ώρα.
3. Μόλις βράσουν τα ριγκατόνι τα ρίχνουμε στη σάλτσα ντομάτα και ανακατεύουμε να καλύψει η σάλτσα όλα τα ριγκατόνι. Σερβίρουμε αμέσως.

• Μερίδες : 4
• Έτοιμο σε : 40 Λεπτά
• Course : Κυρίως πιάτα, Πρώτα πιάτα
• Τύπος Συνταγής:Ζυμαρικά και ζύμες      

https://cookfood.gr/

Pablo Neruda – Μη λείψεις καν μια μέρα μακριά μου

 Pablo Neruda – 

Μη λείψεις καν μια μέρα μακριά μου

Μη λείψεις καν μια μέρα μακριά μου, γιατί να,

πώς να το πω, μου ‘ναι μεγάλη η μέρα,
και θα σε περιμένω σαν στους σταθμούς εκείνους
που σε κάποια γωνιά τους πήρ’ ο ύπνος τα τρένα.

Μη φύγεις καν για μια ώρα γιατί τότε
σ’ αυτήν την ώρα σμίγουν οι στάλες της αγρύπνιας
κι ο καπνός που γυρεύει να ‘βρει σπίτι ίσως έρθει
να σκοτώσει ως και την καρδιά μου τη χαμένη.

Μην τσακιστεί η σιλουέτα σου στην άμμο,
στην απουσία τα βλέφαρά σου μην πετάξουν:
μη φύγεις καν για ένα λεπτό, ακριβή μου,

γιατί σ’ εκείνο το λεπτό θα ξεμακρύνεις τόσο
που άνω κάτω τον κόσμο θα κάνω εγώ ρωτώντας
αν θα γυρίσεις ή αν θ’ αφήσεις να πεθάνω.

Καλλιτέχνης: Joseph 

https://perithorio.com/

Ισραηλινοί κομάντος σκότωσαν σε μία ώρα 14 Ιρανούς σε επιχείρηση αστραπή στην Συρία-Χτυπήθηκε και ρωσική βάση επικοινωνιών;

Ισραηλινοί κομάντος σκότωσαν σε μία ώρα 14 Ιρανούς σε επιχείρηση αστραπή στην Συρία-Χτυπήθηκε και ρωσική βάση επικοινωνιών;

Κύριος στόχος ήταν μια εγκατάσταση των Ιρανών έξι χλμ ΝΔ της συριακής πόλης Μασουγιάφ στην οποία είχαμε ανάπτυξη βαλλιστικών πυραύλων και μη επανδρωμένων αεροσκαφών για την Χεζμπολάχ

Στην κόψη του ξυραφιού είναι και πάλι η κατάσταση ανάμεσα σε Ιράν και Ισραήλ, μετά την άκρως αιφνιδιαστική επιχείρηση των περιβόητων Ισραηλινών κομάντος Sayeret Matkal, οι οποίοι έπιασαν στην κυριολεξία στον ύπνο Ιρανούς υποτίθεται επίλεκτους Φρουρούς της επανάστασης σε συριακό έδαφος, ενώ στην επιχείρηση αναφέρθηκε χτύπημα σε ρωσική βάση επικοινωνιών προκαλώντας πολλά ερωτηματικά. 

Οι ισραηλινές αεροπορικές επιδρομές κοντά στο Μασουγιάφ στη Συρία αργά την Κυριακή ήταν μόνο ένα μικρό μέρος μιας άκρως αιφνιδιαστικής και επιτυχημένης επιδρομής, Ισραηλινών κομάντο σε εγκατάσταση που την φύλαγαν πάνοπλοι Ιρανοί Φρουροί (IRGC).

Οι Ισραηλινοί κομάντος αποβιβάστηκαν από ελικόπτερα , σκότωσαν αρκετούς Ιρανούς ενόπλους και πήραν έγγραφα, σύμφωνα με ανεπιβεβαίωτες αναφορές που καλύπτονται ευρέως από Ισραηλινά μέσα ενημέρωσης την Πέμπτη.

Από τις επιδρομές σκοτώθηκαν τουλάχιστον 14 Ιρανοί και άλλα άτομα, ενώ τραυματίστηκαν άλλοι 46, μετέδωσε το πρακτορείο ειδήσεων SANA που συνδέεται με το συριακό καθεστώς.

Σύμφωνα με συριακά μέσα ενημέρωσης, οι στόχοι στην επαρχία Χάμα περιελάμβαναν ένα στρατιωτικό ερευνητικό ινστιτούτο που συνδέεται με Ιρανούς στρατιωτικούς εμπειρογνώμονες.

Την Πέμπτη, το αντιπολιτευόμενο δίκτυο Syria TV, με έδρα την Τουρκία, ισχυρίστηκε ότι οι αεροπορικές επιδρομές συνοδεύτηκαν από χερσαία επιχείρηση ισραηλινών ειδικών δυνάμεων.

Η περιοχή Μασουγιάφ (Masyaf) βρίσκεται περίπου 200 χιλιόμετρα (124 μίλια) βόρεια του ισραηλινού εδάφους και περίπου 30 χιλιόμετρα (18 μίλια) από τις ακτές της Μεσογείου της Συρίας.

Χτυπήθηκε και ρωσική βάση επικοινωνιών;

Σύμφωνα με πληροφορίες, Ισραηλινοί καταδρομείς αποβιβάστηκαν από ελικόπτερα και χτύπησαν αρκετούς στόχους, συμπεριλαμβανομένου ενός ρωσικού κέντρου επικοινωνιών, αναφέρει ισραηλινό ΜΜΕ.

Κατά τη διάρκεια της ανταλλαγής πυρών, τρεις Σύροι σκοτώθηκαν και δύο έως τέσσερις Ιρανοί αιχμαλωτίστηκαν, πρόσθεσε η έκθεση.

Σύμφωνα με άλλη αναφορά της Ελληνίδας εμπειρογνώμονα στη Μέση Ανατολή, Εύα Ι. Κουλουριώτη, ο κύριος στόχος ήταν μια εγκατάσταση του Ιρανών Φρουρών IRGC έξι χιλιόμετρα νοτιοδυτικά της συριακής πόλης Μασουγιάφ (Masyaf), η οποία «είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη βαλλιστικών πυραύλων και μη επανδρωμένων αεροσκαφών και παρέχει υλικοτεχνική υποστήριξη στην πολιτοφυλακή της Χεζμπολάχ στον Λίβανο.

«Η εγκατάσταση λειτουργεί για περισσότερα από δέκα χρόνια και δέχθηκε ισραηλινές αεροπορικές επιδρομές πέρυσι», έγραψε η Κουλουριώτη στο 𝕏.

«Η επιχείρηση ξεκίνησε με μια αεροπορική επιδρομή με στόχο ορισμένους δρόμους που οδηγούν στη στρατιωτική εγκατάσταση, εκτός από ένα αρχηγείο που συνδέεται με τη συριακή στρατιωτική ασφάλεια και τα σημεία ασφαλείας της εγκατάστασης.

Στη συνέχεια, ισραηλινά στρατιωτικά ελικόπτερα που μετέφεραν ισραηλινές ειδικές δυνάμεις κινήθηκαν προς την εγκατάσταση, υποστηριζόμενα από επιθετικά ελικόπτερα και drones, για να αποτρέψουν τυχόν δυνάμεις του καθεστώτος Άσαντ να φτάσουν στην περιοχή.

Οι ισραηλινές ειδικές δυνάμεις μπόρεσαν να εισέλθουν στην εγκατάσταση, να αποσύρουν σημαντικό εξοπλισμό και έγγραφα, να ναρκοθετήσουν την εγκατάσταση από μέσα, στη συνέχεια να την καταστρέψουν και να αποσυρθούν υπό εναέρια  κάλυψη, για να αποτρέψουν τυχόν κινήσεις αέρα από τα πολεμικά αεροσκάφη του Άσαντ». έγραψε η Κουλουριώτη.

Το γαλλικό πρακτορείο ειδήσεων AFP πρόσθεσε ότι η επιχείρηση διήρκεσε περίπου μία ώρα, κατά την οποία οι ισραηλινές δυνάμεις συνέλεξαν εξοπλισμό και έγγραφα που ανήκαν στο ιρανικό καθεστώς και στη συνέχεια αποσύρθηκαν υπό την κάλυψη έντονων βομβαρδισμών μαχητικών αεροσκαφών.

Το Ισραήλ, μέχρι στιγμής, δεν έχει σχολιάσει τις αεροπορικές επιδρομές ή την εικαζόμενη χερσαία επιχείρηση.

https://www.pentapostagma.gr/

Συνελήφθη στην Χίο "Γεράκι" οπλισμένο- Είναι μέλος μαφιόζικης τουρκικής οργάνωσης (upd)

 Συνελήφθη στην Χίο "Γεράκι" οπλισμένο- Είναι μέλος μαφιόζικης τουρκικής οργάνωσης (upd)

Είναι ανησυχητικό είναι το γεγονός ότι το τελευταίο διάστημα παρατηρείται μπαράζ συλλήψεων οπλισμένων Τούρκων, που κινούνται εντός της χώρας μας-Θεωρείται ότι σχετίζεται με τις φονικές ενέδρες σε Λούτσα και Πειραιά

Συναγερμός έχει σημάνει στην ΕΛΑΣ μετά τη σύλληψη ενός άνδρα από την Τουρκία στη Χίο για όπλα και πλαστογραφία.

Ο 40χρονος βρισκόταν στη Χίο από τον Αύγουστο με τις αρχές να γίνονται η σκιά του.

Μπήκε στη χώρα μας από τα Διαβατά , ζήτησε πολιτικό Άσυλο το οποίο δεν έχει ακόμα εγκριθεί και είναι σε αναμονή , στη συνέχεια έφυγε απο τα Διαβατά κατευθύνθηκε στην Αθήνα και με αεροπλάνο έφτασε στη Χίο .

Σε έρευνα που έγινε στο σπίτι όπου διέμενε στο νησί εντοπίστηκε ένα πιστόλι και πλαστά έγγραφα - δηλαδή πλαστό δίπλωμα οδήγησης και διαβατήριο.

Από τον Αύγουστο μάλιστα βρίσκονταν στο πλευρό του δύο άτομα, τα οποία εξετάστηκαν από την αστυνομία, ωστόσο σε βάρος τους δεν προκύπτει κάτι, ενώ δεν βρέθηκε κάτι ύποπτο στην κατοχή τους.

Αποκλειστικές πληροφορίες αναφέρουν ότι ο άνδρας τις επόμενες ώρες θα μεταφερθεί με πλοίο στην Αθήνα, ενώ ερευνάται τυχόν συμμετοχή του στις μαφιόζικες εκτελέσεις που είχαν γίνει από Τούρκους, στην περιοχή της Αρτέμιδας.

 

Στις έρευνες συμμετέχει και η ΕΥΠ.

Σύμφωνα με πληροφορίες, ο συλληφθείς αποτελεί μέλος ομάδας του τουρκικού οργανωμένου εγκλήματος, με την κωδική ονομασία «Γεράκια». Η ομάδα αυτή ασχολείται με εκβιασμούς, διακίνηση όπλων και ναρκωτικών.

Πρόσφατα η τουρκική αστυνομία προέβη σε δεκάδες συλλήψεις μελών αυτής της οργάνωσης.

Είναι χαρακτηριστικό ότι ο φερόμενος ως αρχηγός της συμμορίας εμφανίζεται να διατηρεί φιλικές σχέσεις με τον ηγέτη του εθνικιστικού κόμματος της Τουρκίας Ντεβλέτ Μπαχτσελί.

Επίσης, ανησυχητικό είναι το γεγονός ότι το τελευταίο διάστημα παρατηρείται μπαράζ συλλήψεων οπλισμένων Τούρκων, που κινούνται εντός της χώρας μας.

https://www.pentapostagma.gr/

Αυτή την ιδιότητα του καφέ σίγουρα δεν τη γνωρίζετε!

 Αυτή την ιδιότητα του καφέ σίγουρα δεν τη γνωρίζετε!

Κωνσταντίνα Γ. ΠαύλουΑρθρογράφος υγείας, MSc

Έρευνα που Πραγματοποιήθηκε πρόσφατα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει την απώλεια της μυϊκής μάζας που παρατηρείται φυσικά κατά τη γήρανση.

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Frontiers in Nutrition, δημιουργεί ερωτήματα σχετικά με τα προστατευτικά οφέλη του καφέ κατά τη γήρανση. Σύμφωνα με τα ευρήματα, η κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει ως μέσο πρόληψης της σαρκοπενίας, μιας μυοσκελετικής ασθένειες που θέτει σε κίνδυνο τη δύναμη, τη μυϊκή μάζα και την απόδοση κατά τη γήρανση.

Ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση καφέ συσχετίζεται με την αυξημένη μυϊκή μάζα, δεν είναι γνωστός, όμως είναι γνωστό ότι η διατήρηση μιας υγιούς μυϊκής μάζας είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ανθρώπινη υγεία. 

Ο καφές προστατεύει τους μυς;

Για τη μελέτη, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από περισσότερα από 8.300 άτομα, τα οποία συλλέχθηκαν από το 2011 μέχρι το 2018. Η μέση ηλικία των συμμετεχόντων ήταν περίπου τα 40 έτη και περισσότεροι από τους μισούς ήταν γυναίκες.

Οι επιστήμονες αξιολόγησαν τη μυϊκή μάζα των συμμετεχόντων,  εξετάζοντας ακτινογραφίες οστικής πυκνότητας και ταυτόχρονα την ποσότητα καφέ που κατανάλωναν τις τελευταίες 24 ώρες, με βάση ένα ερωτηματολόγιο που κλήθηκαν να συμπληρώσουν. Η ταυτόχρονη εξέταση ερωτηματολογίου και οστικής πυκνότητας πραγματοποιήθηκε δύο φορές κατά τη διάρκεια της μελέτης.

Μετά την ανάλυση των δεδομένων τους, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η σκελετική μυϊκή μάζα των ατόμων που κατανάλωναν περισσότερο καφέ, ήταν περίπου 10% με 15% υψηλότερη. Τα ευρήματα δείχνουν ότι η πρόσληψη καφέ συσχετίζεται θετικά με τη σκελετική μυϊκή μάζα σε άτομα με Δείκτη Μάζας Σώματος μικρότερο από 30.

Σε κάθε περίπτωση όμως, η μελέτη δεν δείχνει μια σχέση αιτιότητας ανάμεσα στον καφέ και την υψηλότερη μυϊκή μάζα σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, απλώς δείχνει ότι υπάρχει μια συσχέτιση ανάμεσα στους δύο παράγοντες.

Πώς συνδέεται ο καφές με την υγεία των μυών;

Οι ειδικοί δεν γνωρίζουν τον λόγο που ο καφές ευνοεί την υγεία των μυών. Η μελέτη δεν περιγράφει τους λόγους για τους οποίους ο καφές βελτιώνει τα επίπεδα της μυϊκής μάζας. Δείχνει όμως ότι υπάρχει κάποια σχέση ανάμεσα στον καφέ και την υψηλότερη μυϊκή μάζα κατά τη γήρανση. 

Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες θεωρίες σχετικά με τον λόγο που ο καφές αυξάνει τη μυϊκή μάζα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι ήδη γνωστό ότι ο καφές περιέχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις και ότι η μειωμένη μυϊκή μάζα είναι αποτέλεσμα φλεγμονής. Ως εκ τούτου, είναι πολύ πιθανόν η κατανάλωση καφέ να μειώνει τη φλεγμονή του σώματος, γεγονός που μειώνει τις καταβολικές οδούς του σώματος. Η κατάσταση κατά την οποία το σώμα “τρώει” τους δικούς του μυς, ονομάζεται καταβολισμός.

Μια άλλη θεωρία συσχετίζει τον καφέ με τη βελτίωση της αυτοφαγίας του σώματος. Μια διαδικασία η οποία βοηθά στην ανακύκλωση των γηρασμένων κυττάρων. Ο καφές μπορεί να αυξήσει τον αριθμό και τη λειτουργία των  μυοσορυφικών κυττάρων, τα οποία είναι κατά κάποιο τρόπο ο πρόδρομος των μυϊκών κυττάρων. Η αύξηση των μυϊκών κυττάρων, αυξάνει ως αποτέλεσμα τη μυϊκή μάζα.

Σημειώνεται ότι η νέα μελέτη δεν ασχολήθηκε με την επίδραση του καφέ στους νέους, επομένως είναι πολύ δύσκολο να ειπωθεί ότι μπορεί να ωφελήσει το μυοσκελετικό σύστημα των νεαρών ατόμων. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν οφέλη στους μυς των νέων, όμως σπάνια οι νέοι έχουν σαρκοπενία.

Δεν είναι επίσης σαφές αν άλλες μορφές καφεΐνης, πέραν από τον καφέ, μπορούν να επηρεάσουν τη μυϊκή μάζα, αν έχουν δηλαδή κάποιο όφελος και σε ποιο βαθμό. Επίσης ασαφές είναι και το κατά πόσον ο καφές χωρίς καφεΐνη έχει προστατευτικά οφέλη στη μυϊκή μάζα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ενδεχομένως ο καφές χωρίς καφεΐνη να προσφέρει κάποιο όφελος, διότι περιέχει τις περισσότερες ίδιες ενώσεις με τον κανονικό καφέ.

Είναι ο καφές το αντίδοτο στη σαρκοπενία;

Η μελέτη προσφέρει κάποιες πληροφορίες σχετικά με το ότι ο καφές μπορεί να ωφελήσει τους μυς του σώματος κατά τη γήρανση, όμως υπάρχουν πολλά άγνωστα στοιχεία ακόμη για τη σχέση καφέ και μυϊκής υγείας. Σίγουρα δεν μπορεί να πει κανείς ότι ο καφές από μόνος του μπορεί να αποτρέψει τη σαρκοπενία. Αντίθετα, ταυτόχρονα χρειάζεται άσκηση και υγιεινή διατροφή για να μειωθεί ο κίνδυνος σαρκοπενίας.

Για την αποκόμιση των οφελών του καφέ ενάντια στη σαρκοπενία, δεν είναι σαφής η ποσότητα στην οποία πρέπει να καταναλώνεται. Σύμφωνα βέβαια με τα ευρήματα της μελέτης, η οποιαδήποτε ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προσφέρει κάποιο όφελος, συγκριτικά με την μηδενική πρόσληψη καφεΐνης. Σε κάθε περίπτωση όμως, χρειάζεται να πραγματοποιηθεί περισσότερη έρευνα για να μπορέσει να ειπωθεί κάτι με βεβαιότητα και να γίνουν συστάσεις στο ευρύ κοινό. Το μόνο σίγουρο είναι ότι για την πρόληψη της σαρκοπενίας χρειάζονται περισσότερα πράγματα από την απλή πρόσληψη καφέ, όπως αυτά που αναφέραμε πιο πάνω.

Ποια είναι τα συμπτώματα της σαρκοπενίας;

Το πιο κοινό σύμπτωμα της σαρκοπενίας είναι η μυϊκή αδυναμία. Υπάρχουν και άλλα συμπτώματα όπως:

• Μειωμένη αντοχή
• Δυσκολία ανεβάσματος σκάλας
• Προβλήματα ισορροπίας και συχνές πτώσεις
• Πιο αργό περπάτημα
• Μειωμένο μέγεθος μυών
• Δυσκολία εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων

Ποιοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο σαρκοπενίας;

Παρόλο που ο κυριότερος παράγοντας κινδύνου για τη σαρκοπενία είναι η γήρανση, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο όπως:

• Σωματική αδράνεια (έλλειψη σωματικής άσκησης)
• Παχυσαρκία (Δείκτης  μάζας σώματος μεγαλύτερος από 30)
• Χρόνιες παθήσεις, όπως η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), η νεφρική νόσος, ο διαβήτης, ο καρκίνος και ο HIV
• Ρευματοειδής αρθρίτιδα
• Αντίσταση στην ινσουλίνη
• Μειωμένος αριθμός νευρικών κυττάρων που στέλνουν σήματα στον εγκέφαλο για την κίνηση των μυών
• Μείωση των επιπέδων των ορμονών
• Υποσιτισμός ή ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών
• Μείωση της ικανότητας του σώματος να μετατρέπει την πρωτεΐνη σε ενέργεια

Πώς αντιμετωπίζεται η σαρκοπενία;

Η θεραπεία για τη σαρκοπενία περιλαμβάνει συνήθως αλλαγές που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, οι οποίες θεραπεύουν και αναστρέφουν την πάθηση. Τέτοιες αλλαγές είναι οι ακόλουθες:

• Φυσική δραστηριότητα: Ο γιατρός θα συστήσει ασκήσεις ενδυνάμωσης και αντίστασης, οι οποίες βελτιώνουν τη δύναμη και αναστρέφουν τη μυϊκή απώλεια.
• Υγιεινή διατροφή: Η υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση βοηθά στην αναστροφή των επιπτώσεων της σαρκοπενίας. Σημειώνεται ότι είναι ιδιαίτερα σημαντική η πρόσληψη πρωτεΐνης.

https://wikihealth.gr/

+ 4 πηγές

 ©2022 WikiHealth All Rights Reserved

Διακοπές τον Σεπτέμβριο; Ναι, γιατί όχι;

 Διακοπές τον Σεπτέμβριο; Ναι, γιατί όχι;

«Διακοπές τον Σεπτέμβριο; Έχει περάσει το καλοκαίρι… δεν είναι αργά;» Όχι, ποτέ δεν είναι αργά για διακοπές, πόσο μάλιστα τον Σεπτέμβριο που θεωρείται το μικρό καλοκαιράκι!

• Διακοπές του Σεπτέμβρη και ψυχολογικά οφέλη

• Συμβουλές για καλύτερη ψυχολογική προετοιμασία μετά τις διακοπές:

Για πολλούς ανθρώπους, ο Σεπτέμβριος συνδέεται με το τέλος του καλοκαιριού και την επιστροφή σε μια πιο οργανωμένη ρουτίνα, αποτελώντας μια περίοδο μετάβασης και προσαρμογής. Ωστόσο, οι διακοπές τον Σεπτέμβριο προσφέρουν ορισμένα πλεονεκτήματα που δεν είναι τόσο εμφανή τους πιο δημοφιλείς μήνες, όπως τον Ιούλιο και τον Αύγουστο.

Photo by Efrem Efre on Pexels.com

1. Μείωση του στρες: Ο Σεπτέμβριος θεωρείται από πολλούς μια “ήσυχη” περίοδος, εφόσον οι τουριστικοί προορισμοί είναι λιγότερο πολυσύχναστοι, ο ήλιος δεν καίει τόσο πολύ και φυσικά υπάρχει η ευκαιρία για περισσότερη ηρεμία και χαλάρωση. Μάλιστα, δίνεται η ευκαιρία για ανασυγκρότηση και μείωση του καθημερινού άγχους.
2. Μετάβαση σε μια νέα αρχή: Ο Σεπτέμβριος συνδέεται συχνά με νέες αρχές – όπως η επιστροφή στη δουλειά ή στο σχολείο. Όταν κάνουμε διακοπές αυτό το μήνα, η προετοιμασία για τη μετάβαση στην καθημερινότητα γίνεται πιο εύκολα, καθώς δίνεται  η  ευκαιρία να ξεκουραστούμε και να επανέλθουμε πιο ανανεωμένοι.
3. Ενδοσκόπηση και επαναπροσδιορισμός στόχων: Αυτή η περίοδος ενδείκνυται για ενδοσκόπηση. Μετά από ένα καλοκαίρι γεμάτο δραστηριότητες, ο Σεπτέμβριος προσφέρει τη δυνατότητα για αυτοαξιολόγηση και επαναπροσδιορισμό των στόχων της χρονιάς, επιτρέποντας σε κάποιον να σκεφτεί τι θέλει να επιτύχει κατά τους επόμενους μήνες.
4. Βελτίωση της διάθεσης: Είναι αρκετοί εκείνοι που αισθάνονται ότι ο  φθινοπωρινός καιρός, τους ταιριάζει περισσότερο, τους ανανεώνει και βελτιώνει τη διάθεση.
5. «Η κατάθλιψη των διακοπών»: Οι αλλαγές στο περιβάλλον και οι διακοπές μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της μελαγχολίας μετά τις διακοπές, καθώς παρέχεται μια ευκαιρία για ανάπαυση και αναζωογόνηση.

• Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και μην τον πιέζεται να προσαρμοστεί.
• Μην προσπαθείτε να κάνετε μεγάλες αλλαγές αλλά αντίθετα βάλτε μικρούς στόχους που θα τους ενσωματώσετε σταδιακά.
• Βάλτε στην καθημερινότητά σας δραστηριότητες που σας αρέσουν και απολαμβάνετε.

Οι διακοπές του Σεπτέμβρη προσφέρουν μια μοναδική ευκαιρία για αποσυμπίεση, ανανέωση και αυτοβελτίωση, ενώ παράλληλα προετοιμάζουν ψυχολογικά το έδαφος για τις προκλήσεις της νέας σεζόν. Πιο απλά, μας βοηθούν να αποχαιρετίσουμε το γλυκό καλοκαιράκι πιο ομαλά…

Μαρίνα Μόσχα

https://marinamoscha.life/