Το τελευταίο όνειρο είναι η ελευθερία. Όταν έχει φύγει. Τι μένει; Σήμερα απαγορεύονται τα βιβλία και ο ακροδεξιός ρατσισμός από ηγέτες στη Τζόρτζια, το Τέξας και το Τενεσί. Και επιτρέπεται. Κακομεταχείριση των γυναικών μας και κλοπή των δικαιωμάτων μας. Ο κόσμος της NRA. Δεν χρειαζόμαστε. Ο κυβερνήτης του Τέξας δήλωσε μετά τη δολοφονία πέντε μεταναστών. Δεν έχουν σημασία. Λαθρομετανάστες. Δεν έχουν σημασία. Στη Φλόριντα προσπαθούν να σβήσουν την ιστορία. Πρέπει να γνωρίζουμε ιστορία, για να μην επαναλαμβάνουμε. Παρακαλώ ακούστε τους ηγέτες. Πρέπει να κρατηθούμε γερά στις ελευθερίες μας και να διώξουμε τους μισητούς ηγέτες. Ποιοι αγαπούν το NRA, όχι τα παιδιά μας.
Πνεύμα κογιότ..
(Στο μύθο των ιθαγενών της Αμερικής. Το κογιότ ήταν ο πλακατζής. Γελάστε με τη ζωή και μην φοβάστε.)
Όμορφη κυρία ντυμένη με μαύρο φόρεμα. Μπλε μάτια σαν καθαρό ποτάμι. Κρατώντας το φυλακτό στα χέρια της Κόντρα στην καρδιά της. Τα κόκκινα μαλλιά της φυσούν στο παραθαλάσσιο αεράκι.
Whisper run Coyote run. Μου έβαλε το φυλαχτό στο λαιμό.
Με πνίγουν τόσοι πολλοί κανόνες, δεν μπορώ να βρω το δρόμο της επιστροφής, χάθηκα στο ταξίδι μου.
Η κυρία μου Σαμάν με φέρνει κοντά. Χορέψαμε στην άδεια παραλία. Ένιωσε την ασθένειά μου.
Μου είπε. «Είσαι μαύρος στο πνεύμα. Το πνεύμα του Κογιότ πρέπει να απελευθερωθεί».
Τα κογιότ ήταν φίλοι μου. Λίγοι από εμάς είμαστε ακόμα σε περιαγωγή. Λαχταρώ να βρω τους χαμένους μου συντρόφους.
Να τρέχω με τον άνεμο. Σπάστε το χάρτινο λεπτό τοίχο της μαλακίας που περιβάλλει τη ζωή μου.
Να είσαι ελεύθερος. Ούρλιαξε και φώναξε το φεγγάρι.
Όταν τα όνειρά σου πεθαίνουν. Απλώς περιμένουμε τον θάνατο να μας ελευθερώσει.
Φίλε μου με τα μπλε μάτια. Την κράτησα σφιχτά και μύρισα φράουλα στα μαλλιά της. Το κρύο της νύχτας της Καλιφόρνια. Μας έφερε πιο κοντά.
Μου έδωσε μακριά και γλυκά φιλιά. Ελίχθηκε με το σώμα της και σήκωσε το φόρεμά της. Τύλιξε τα πόδια της γύρω μου.
Τα μάτια της κοίταξαν βαθιά στην ψυχή μου.
ψιθύρισε εκείνη. «Σε τυφλώνουν οι αρνητές και οι αφηγητές. Δεν μπορείτε να δείτε πέρα από αυτήν την ημέρα. Η ελπίδα σου έχει διασκορπιστεί στον άνεμο. Μην περιμένεις τον Θάνατο. Θα έρθει αρκετά σύντομα».
Αποκοιμηθήκαμε στην παραλία. Το τραγούδι του ωκεανού έφερε έναν ήσυχο ύπνο.
Ονειρεύτηκα, τρέχω με τα κογιότ, χορεύω και ουρλιάζω στο φεγγάρι. Κολυμπάω στη χαρά.
Το πρωινό φως εμφανίστηκε. Γυναίκα της καλοσύνης μου. Με φίλησε και με αποχαιρέτησε για λίγο.
Σήκωσε τα χέρια της στον ουρανό και μου είπε. «Να είσαι ελεύθερος. Μην είσαι σκύλος σε αλυσίδα. Φρένο στην αλυσίδα της απογοήτευσης. Μην φοβάστε αυτό που έχετε μπροστά στη ζωή σας. "
Είδα τον προστάτη μου, τον φίλο και τον εραστή μου να απομακρύνονται.
Κοίταξα τον ήλιο, τον ωκεανό. Ευχαριστώ τον άρχοντα της ζωής και του θανάτου για αυτήν και τη νέα ευκαιρία.
Ακούω τα κογιότ. Φωνάζουν το όνομά μου. Λέγοντας μου να επιτεθώ στη ζωή σαν άγριο θηρίο.
Φάτε σάρκα, γευτείτε το αίμα. Αφήστε το να διεισδύσει στην καρδιά και την ψυχή.
Να είσαι δυνατός. Πέθανε για μια μάχη που αξίζει.
Όχι σαν τα βοοειδή. Οδηγούμενος στη σφαγή.
Το κογιότ δεν μπορεί να εξημερωθεί.
Εμείς οι άνθρωποι οδηγούμαστε στα σφαγεία από πλούσιους και ισχυρούς άνδρες.
ΑΠΟΔΡΑΤΕΥΣΤΕ ΚΑΙ ΚΟΥΡΓΙΖΕΤΕ ΣΤΟ ΦΕΓΓΑΡΙ.
ΜΗΝ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΨΕΥΤΕΣ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΡΑΤΣΙΣΤΕΣ ΣΤΟΥΣ ΨΥΧΡΟΥΣ ΚΑΙ ΑΚΑΡΔΟΥΣ ΣΤΟΧΟΥΣ ΤΟΥΣ.
Ο Eugen Berthold Friedrich Brecht (10 Φεβρουαρίου 1898 – 14 Αυγούστου 1956), γνωστός επαγγελματικά ως Μπέρτολτ Μπρεχτ , [a] ήταν Γερμανός θεατρολόγος , θεατρικός συγγραφέας και ποιητής. Μεγαλώνοντας κατά τη διάρκεια της Δημοκρατίας της Βαϊμάρης , είχε τις πρώτες του επιτυχίες ως θεατρικός συγγραφέας στο Μόναχο και μετακόμισε στο Βερολίνο το 1924, όπου έγραψε την Όπερα των Τριών Πενών με τον Kurt Weill και ξεκίνησε μια δια βίου συνεργασία με τον συνθέτη Hanns Eisler . Βυθισμένος στη μαρξιστική σκέψη αυτή την περίοδο, έγραψε το διδακτικό Lehrstücke και έγινε κορυφαίος θεωρητικός του επικού θεάτρου.(το οποίο αργότερα προτίμησε να ονομάσει «διαλεκτικό θέατρο») και το Verfremdungseffekt .
Τα πιο βλαβερά τρόφιμα που οι άνθρωποι συνεχίζουν να τρώνε!
Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν κατάσταση τρόμου στους διατροφολόγους. Ακόμα και η σκέψη και μόνο ότι θα πλησιάσουν στα χείλη σας θα σας προκαλέσει πανικό, αν όχι ένα αυστηρό "δεν ξέρετε πόσο κακό είναι αυτό για εσάς;". Ενώ η αντίδραση ενός διατροφολόγου μπορεί να φαίνεται ακραία, το γεγονός είναι ότι αυτά δεν είναι "αληθινά" τρόφιμα. Έχουν υποστεί υπερβολική σύγχρονη επεξεργασία και είναι γεμάτες από τεχνητά συστατικά, καθιστώντας τα τόσο αγνώριστα από την αρχική τους μορφή που το σώμα σας απλώς δεν ξέρει τι να τα κάνει. Η τακτική κατανάλωση αυτών των τροφίμων δημιουργεί μια συσσώρευση τοξικών ουσιών που προκαλούν χάος στην υγεία σας, όπως δείχνουν εντυπωσιακές επιστημονικές μελέτες.
Για να λέμε την αλήθεια, υπάρχουν τροφές που, για χάρη της υγείας και της μακροζωίας, δεν θα έπρεπε να τρώμε καθόλου ή, τουλάχιστον, να τρώμε σπάνια. Καθώς η κατανάλωσή μας αυτών των τροφίμων έχει αυξηθεί με την πάροδο των ετών, αυξήθηκαν και τα περιστατικά παχυσαρκίας, διαβήτη και καρδιακών παθήσεων, τριών από τις πιο θανατηφόρες ασθένειες παγκοσμίως.
Μεταξύ των διατροφολόγων, αυτά λέγεται ότι είναι η ρίζα κάθε κακού όσον αφορά την υγεία. Ενώ αυτές οι τροφές μπορεί να φαίνονται σχετικά καλοήθεις σε σύγκριση με τις υπόλοιπες του καταλόγου, είναι πιο επικίνδυνες όταν καταναλώνονται τακτικά - και για πολλούς ανθρώπους, αυτό συμβαίνει. Παίζουν επίσης μεγάλο ρόλο σε πολλές βαριά επεξεργασμένες τροφές, πράγμα που σημαίνει ότι αν τις αποφύγετε (και αρχίσετε να ελέγχετε τους καταλόγους των συστατικών), θα βρεθείτε πολύ φυσικά να αποφεύγετε τις πιο επικίνδυνες τροφές. Η υγεία και η μέση σας θα σας ευχαριστούν.
Ζάχαρη
Συχνά αναφέρεται ως δημόσιος εχθρός νούμερο ένα. Αποτελεί σημαντική αιτία παχυσαρκίας και διαβήτη, σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία. Η ζάχαρη ασκεί επίσης πίεση στο πάγκρεας, το συκώτι και το πεπτικό σύστημα. Το νευρικό σύστημα λέγεται ότι διακυβεύεται έως και 50% κάθε φορά που τρώτε ζάχαρη.
Αυτά είναι κακά νέα για την υγεία σας, επειδή σας κάνει πιο επιρρεπείς σε κρυολογήματα, γρίπη, κατάθλιψη, ορμονική ανισορροπία, άγχος και αύξηση βάρους. Μόλις το 2012, ο Αμερικανός γιατρός Ρόμπερτ Λούστιγκ ζήτησε νόμους που να περιορίζουν τη ζάχαρη σαν να ήταν καπνός, λόγω της επικίνδυνης επίδρασής της στην υγεία μας. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε, ωστόσο, ότι δεν είναι όλες οι μορφές ζάχαρης ίσες. Τα φυσικά σάκχαρα στα φρούτα και το μέλι είναι μια χαρά όταν καταναλώνονται με μέτρο.
Αλεύρι
Μπορεί να φαίνεται σχετικά ακίνδυνο, αλλά μέσα στο σώμα σας, το λευκό αλεύρι συμπεριφέρεται με τον ίδιο τρόπο όπως η λευκή ζάχαρη, αφού σε αυτό μετατρέπεται γρήγορα κατά τη διαδικασία της πέψης. Δημιουργεί τεράστιο στρες στο πάγκρεας και διαταράσσει τα επίπεδα ινσουλίνης τόσο πολύ που το σώμα στέλνεται σε κατάσταση αποθήκευσης λίπους. Η επεξεργασία αφαιρεί το πιο θρεπτικό μέρος του σιταριού, καθώς και το μεγαλύτερο μέρος των φυτικών ινών. Η επεξεργασία είναι το πρόβλημα, όχι το σιτάρι, γι' αυτό και πάλι, αποφύγετε το λευκό.
Γάλα
Αυτό είναι αμφιλεγόμενο. Μας ενθαρρύνουν να πίνουμε γάλα για πιο γερά οστά, αλλά, σύμφωνα με τον διατροφολόγο και συγγραφέα Πάτρικ Χόλφορντ, χάνουμε την ικανότητα να χωνεύουμε τη λακτόζη, ένα σημαντικό συστατικό του γάλακτος, καθώς μεγαλώνουμε. Η διαταραγμένη πέψη προκαλεί φούσκωμα, δυσανεξία στα τρόφιμα, κάνει το σώμα μας πιο όξινο και προκαλεί φλεγμονώδη αντίδραση. Το πιο ανησυχητικό είναι ο τρόπος με τον οποίο το γάλα υφίσταται επεξεργασία με θερμότητα, ορμόνες, χημικά, συντηρητικά και αντιβιοτικά. Κάντε μια εύκολη (αν και πιο ακριβή) στροφή στο γάλα αμυγδάλου, καρύδας ή ρυζιού για πιο θρεπτικές, εύπεπτες εναλλακτικές λύσεις.
Γρήγορο φαγητό
Το πιο γρήγορο πράγμα στο γρήγορο φαγητό είναι η επιδείνωση της υγείας σας. Είναι γεμάτο τουλάχιστον δύο από τους τρεις λευκούς διαβόλους, για να μην αναφέρουμε το εξαιρετικά επεξεργασμένο κρέας, το νάτριο και φυσικά τα κορεσμένα λίπη. Αυτός είναι ένας θανατηφόρος συνδυασμός που θα μειώσει το προσδόκιμο ζωής σας.
Θυμάστε το ντοκιμαντέρ Super Size Me; Η καθημερινή κατανάλωση fast food για κάθε γεύμα είναι μια ακραία περίπτωση, αλλά, σε λιγότερο από ένα μήνα, η υγεία του ερευνητή επιδεινώθηκε τόσο γρήγορα που οι γιατροί του ανησυχούσαν σοβαρά για την υγεία του. Το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ ανέφερε ότι ο συνδυασμός κακής διατροφής και έλλειψης σωματικής δραστηριότητας προκαλεί 310.000 έως 580.000 θανάτους κάθε χρόνο. Οι τύποι τροφίμων που οδηγούν σε αυτούς τους θανάτους είναι πλούσιοι σε κορεσμένα λιπαρά, νάτριο και ζάχαρη.
Επεξεργασμένο κρέας
Τα αλλαντικά έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε νιτρικά και νάτριο, τα οποία είναι εξαιρετικά επιβλαβή για την υγεία μας. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο, η κατανάλωση αυτών των κρεάτων σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Τα νιτρικά μετατρέπονται σε νιτρώδη μόλις χωνευτούν, τα οποία μπορούν να σχηματίσουν νιτροζαμίνη, μια ισχυρή χημική ουσία που προκαλεί καρκίνο.
Το να νιώθετε νευρικότητα σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις είναι συνηθισμένο. Για παράδειγμα, ένα πρώτο ραντεβού ή μια δημόσια ομιλία μπορεί να προκαλέσει αισθήματα «πεταλούδων» στο στομάχι. Ωστόσο, όταν ο φόβος της αρνητικής αξιολόγησης ή εξέτασης από άλλους διαποτίζει τις καθημερινές αλληλεπιδράσεις, μπορεί να είναι ενδεικτικό κοινωνικής αγχώδους διαταραχής ή κοινωνικής φοβίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα άτομο βιώνει σημαντικό άγχος, αυτοσυνείδηση και αμηχανία, οδηγώντας σε συμπεριφορά αποφυγής που μπορεί να διαταράξει τη ζωή του. Το άγχος που προκαλείται από αυτή τη διαταραχή μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στις σχέσεις, την εργασία, το σχολείο και τις καθημερινές ρουτίνες. Η διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να είναι μια χρόνια πάθηση ψυχικής υγείας, αλλά η απόκτηση δεξιοτήτων αντιμετώπισης μέσω ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση του ατόμου και να βελτιώσει την ικανότητά του να αλληλεπιδρά με άλλους.
Συμπτώματα
Το να νιώθετε ντροπαλότητα ή ανησυχία σε ορισμένες καταστάσεις δεν είναι απαραίτητα ενδεικτικό της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής, ειδικά στα παιδιά. Τα επίπεδα κοινωνικής άνεσης μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας και τις εμπειρίες ζωής ενός ατόμου. Ενώ μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά συγκρατημένοι, άλλοι είναι πιο εξωστρεφείς.
Σε αντίθεση με το φυσιολογικό άγχος, η κοινωνική αγχώδης διαταραχή χαρακτηρίζεται από φόβο, άγχος και αποφυγή που επηρεάζουν αρνητικά τις σχέσεις, τις καθημερινές ρουτίνες, την εργασία, το σχολείο ή άλλες δραστηριότητες. Τυπικά, αυτή η διαταραχή ξεκινά από τις αρχές έως τα μέσα της εφηβείας, αν και μπορεί επίσης να εκδηλωθεί σε μικρότερα παιδιά ή ενήλικες.
Τα συναισθηματικά και συμπεριφορικά συμπτώματα που σχετίζονται με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή μπορεί να περιλαμβάνουν συνεχή:
• Φόβος για καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε αρνητική κρίση
• Ανησυχείτε μήπως ντροπιάσετε τον εαυτό σας
• Έντονος φόβος αλληλεπίδρασης με αγνώστους ή συνομιλίας
• Φόβος να φανεί ανήσυχος μπροστά σε άλλους
• Φόβος για σωματικά συμπτώματα, όπως κοκκίνισμα, εφίδρωση, τρέμουλο ή τραυλισμός
• Αποφυγή καταστάσεων ή ανθρώπων λόγω φόβου αμηχανίας
• Αποφυγή καταστάσεων όπου η προσοχή μπορεί να στρέφεται στον εαυτό του
• Άγχος πριν ή κατά τη διάρκεια κοινωνικών εκδηλώσεων
• Κριτική και αυτοκατηγορία για κοινωνικές αλληλεπιδράσεις εκ των υστέρων
• Προσδοκία για τα χειρότερα δυνατά αποτελέσματα μετά από αρνητικές κοινωνικές εμπειρίες
Σωματικά συμπτώματα
Η διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να εκδηλωθεί με σωματικά συμπτώματα όπως:
• Κοκκίνισμα
• Γρήγορος καρδιακός παλμός
• Τρέμουλο
• Ιδρώνοντας
• Στομαχικές διαταραχές ή ναυτία
• Δυσκολία στην αναπνοή
• Ζάλη ή ζαλάδα
• Αδυναμία συγκέντρωσης
• Μυϊκή ένταση
Καθημερινές καταστάσεις που συνήθως είναι εύκολο να πλοηγηθούν μπορεί να είναι δύσκολες για άτομα με κοινωνική αγχώδη διαταραχή, όπως:
• Αλληλεπίδραση με αγνώστους ή άγνωστα άτομα
• Παρακολούθηση κοινωνικών συγκεντρώσεων ή πάρτι
• Παρακολούθηση σχολείου ή εργασίας
• Έναρξη συνομιλιών
• Κάνοντας οπτική επαφή
• Ραντεβού
• Είσοδος σε ένα δωμάτιο όπου υπάρχουν ήδη άτομα
• Επιστροφή αντικειμένων σε κατάστημα
• Τρώγοντας μπροστά σε άλλους
• Χρήση δημόσιων τουαλετών
Τα συμπτώματα της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής μπορεί να παρουσιάζουν διακυμάνσεις με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να αυξηθούν ως απόκριση σε αλλαγές, στρες ή απαιτήσεις στη ζωή ενός ατόμου. Αν και η αποφυγή μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, μπορεί να επιδεινώσει το άγχος μακροπρόθεσμα. Η αναζήτηση θεραπείας είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική διαχείριση της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ιατρό ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας εάν αισθάνεστε αμηχανία, άγχος ή πανικό σε κανονικές κοινωνικές καταστάσεις.
Αιτίες
Η διαταραχή κοινωνικού άγχους είναι μια πολύπλοκη πάθηση ψυχικής υγείας με μια σειρά πιθανών αιτιών, συμπεριλαμβανομένων βιολογικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Μερικές πιθανές αιτίες κοινωνικής αγχώδους διαταραχής περιλαμβάνουν:
• Κληρονομικά χαρακτηριστικά: Οι αγχώδεις διαταραχές εμφανίζονται συχνά σε οικογένειες, αλλά δεν είναι ξεκάθαρο πόσο από αυτά οφείλονται στη γενετική έναντι της μαθημένης συμπεριφοράς.
• Δομή του εγκεφάλου: Η αμυγδαλή, ένα μέρος του εγκεφάλου που εμπλέκεται στην απόκριση του φόβου, μπορεί να παίζει ρόλο στην κοινωνική αγχώδη διαταραχή. Η υπερδραστηριότητα στην αμυγδαλή θα μπορούσε να οδηγήσει σε αυξημένες αντιδράσεις φόβου σε κοινωνικές καταστάσεις.
• Περιβάλλον: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν κοινωνική αγχώδη διαταραχή μετά από μια αρνητική ή δυσάρεστη κοινωνική εμπειρία, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν μάθει αγχώδεις συμπεριφορές από τους γονείς ή τους φροντιστές τους.
Διάφοροι παράγοντες κινδύνου μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης κοινωνικής αγχώδους διαταραχής:
• Οικογενειακό ιστορικό: Άτομα με οικογενειακό ιστορικό κοινωνικής αγχώδους διαταραχής είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν και τα ίδια την πάθηση.
• Αρνητικές εμπειρίες: Εμπειρίες της παιδικής ηλικίας όπως πειράγματα, εκφοβισμός ή απόρριψη μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο διαταραχής κοινωνικού άγχους. Τραύμα, κακοποίηση ή άλλα αρνητικά γεγονότα της ζωής μπορούν επίσης να συμβάλουν.
• Ιδιοσυγκρασία: Τα παιδιά που είναι εκ φύσεως ντροπαλά, αποτραβηγμένα ή δειλά μπορεί να είναι πιο επιρρεπή στην κοινωνική αγχώδη διαταραχή.
• Νέες κοινωνικές ή εργασιακές απαιτήσεις: Τα συμπτώματα της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής συχνά ξεκινούν στην εφηβεία ή στην πρώιμη ενήλικη ζωή και νέες κοινωνικές ή εργασιακές απαιτήσεις μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα για πρώτη φορά.
• Εμφάνιση ή πάθηση: Η εμφάνιση μιας ορατής διαφοράς, όπως η παραμόρφωση του προσώπου ή ο τραυλισμός, μπορεί να προκαλέσει αυτοσυνειδησία και κοινωνική αγχώδη διαταραχή σε μερικούς ανθρώπους.
Επιπλοκές
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Μπορεί να επηρεάσει την εργασία, το σχολείο, τις σχέσεις και την ικανότητά σας να απολαμβάνετε τη ζωή. Μερικές από τις επιπτώσεις αυτής της διαταραχής περιλαμβάνουν:
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση
• Δυσκολία να είσαι διεκδικητικός
• Αρνητική αυτοσυζήτηση
• Υπερευαισθησία στην κριτική
• Κακές κοινωνικές δεξιότητες
• Απομόνωση και προβληματικές κοινωνικές σχέσεις
• Χαμηλό ακαδημαϊκό και εργασιακό επίτευγμα
• Κατάχρηση ουσιών, όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ
• Κίνδυνος αυτοκτονίας ή απόπειρας αυτοκτονίας
Τα άτομα με διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί επίσης να εμφανίσουν άλλες αγχώδεις διαταραχές, καθώς και άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και προβλήματα κατάχρησης ουσιών.
Πρόληψη
Αν και δεν υπάρχει εγγυημένος τρόπος πρόληψης της ανάπτυξης μιας αγχώδους διαταραχής, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον αντίκτυπο των συμπτωμάτων εάν αισθάνεστε άγχος. Μερικά από αυτά τα βήματα περιλαμβάνουν:
• Αναζήτηση βοήθειας έγκαιρα. Όπως πολλές άλλες παθήσεις ψυχικής υγείας, το άγχος μπορεί να είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί εάν ζητήσετε βοήθεια έγκαιρα.
• Τήρηση ημερολογίου. Η παρακολούθηση της προσωπικής σας ζωής μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον επαγγελματία ψυχικής σας υγείας να προσδιορίσετε τι σας προκαλεί άγχος και τι φαίνεται να σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα.
• Δίνοντας προτεραιότητα στη ζωή σας. Η μείωση του άγχους μπορεί να περιλαμβάνει προσεκτική διαχείριση του χρόνου και της ενέργειάς σας. Βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε χρόνο κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν.
• Αποφυγή χρήσης ανθυγιεινών ουσιών. Η χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών, καθώς και η καφεΐνη ή η νικοτίνη, μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν το άγχος. Εάν είστε εθισμένοι σε οποιαδήποτε από αυτές τις ουσίες, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σας προκαλέσει άγχος. Εάν δεν μπορείτε να το σταματήσετε μόνοι σας, επισκεφτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή βρείτε ένα πρόγραμμα θεραπείας ή μια ομάδα υποστήριξης για να σας βοηθήσει.
Το Instagram, η δημοφιλέστερη πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης, που ανήκει στον τεχνολογικό κολοσσό Meta Platforms (στον οποίο ανήκουν, επίσης, το Facebook και το Whatsapp), φέρεται να βοηθά στη σύνδεση και προώθηση ενός τεράστιου δικτύου λογαριασμών παιδόφιλων σύμφωνα με την Wall Street Journal.
Η σοκαριστική αποκάλυψη προέκυψε έπειτα από έρευνα της αμερικανικής εφημερίδας μαζί με ερευνητές των Πανεπιστημίων του Στάνφορντ και της Μασαχουσέτης Amherst.
«Οι αλγόριθμοί του τα προωθούν» αναφέρει μεταηξύ άλλων το εν λόγω δημοσίευμα, όπου σημειώνεται ότι οι παιδόφιλοι χρησιμοποιούν εδώ και καιρό το διαδίκτυο, ωστόσο το Instagram δεν φιλοξενεί απλώς αυτές τις δραστηριότητες. Το Instagram συνδέει τους παιδόφιλους και τους καθοδηγεί ώστε να έχουν πρόσβαση σε πωλητές ανάλογου περιεχομένου μέσω συστάσεων για «εξειδικευμένα ενδιαφέροντα».
Αν και για τους περισσότερους στην πλατφόρμα δεν είναι ορατοί, οι λογαριασμοί αυτοί στο Instagram είναι «ξεδιάντροποι»: Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το Instagram επιτρέπει στους χρήστες να αναζητήσουν hashtags όπως #pedowhore (παιδοπόρνη) και #preteensex (προεφηβικό σεξ) συνδέοντάς τους με λογαριασμούς που χρησιμοποιούν τους συγκεκριμένους όρους για να διαφημίσουν υλικό παιδικού σεξ, που διαθέτουν προς πώληση. Σε τέτοιους λογαριασμούς μάλιστα, πολλές φορές προβάλλεται ο ισχυρισμός ότι διευθύνονται από τα ίδια τα παιδιά.
Οι λογαριασμοί του Instagram που προσφέρουν πώληση παράνομου σεξουαλικού υλικού γενικά δεν το δημοσιοποιούν ανοιχτά, αλλά αναρτούν "μενού" περιεχομένου. Ορισμένοι λογαριασμοί καλούν τους αγοραστές να αναθέσουν συγκεκριμένες πράξεις. Ορισμένα μενού περιλαμβάνουν τιμές για βίντεο με παιδιά που «βλάπτουν τον εαυτό τους», ακόμα και "εικόνες ανηλίκων που εκτελούν σεξουαλικές πράξεις με ζώα", όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές του Παρατηρητηρίου Διαδικτύου του Στάνφορντ. Σημειώνουν μάλιστα ότι τα παιδιά εμφανίζονται διαθέσιμα για προσωπικές "συναντήσεις" επί πληρωμή.
Η απάντηση της Meta
Κληθέντες να απαντήσουν σε ερωτήσεις της WSJ, στελέχη της Meta αναγνώρισαν προβλήματα στις προσπάθειες επιβολής της νομοθεσίας και ανέφεραν ότι έχει δημιουργήσει μια εσωτερική ομάδα εργασίας για την αντιμετώπιση των ζητημάτων που τέθηκαν.
«Η παιδική εκμετάλλευση είναι ένα φρικτό έγκλημα» ανέφεραν από τον τεχνολογικό κολοσσό, προσθέτοντας: «Διερευνούμε συνεχώς τρόπους για να αμυνθούμε ενάντια σε αυτήν τη συμπεριφορά».
Επιπροσθέτως, αναφέρουν ότι τα τελευταία δύο χρόνια έχει καταργήσει 27 δίκτυα παιδόφιλων και σχεδιάζει περισσότερες απομακρύνσεις. Ακόμη, έχουν μπλοκάρει χιλιάδες hashtags που καθιστούν τα παιδιά αντικείμενα σεξουαλικών σκοπών και περιόρισε τα συστήματά της ώστε να μην προτείνουν στους χρήστες να αναζητούν όρους που είναι γνωστό ότι σχετίζονται με σεξουαλική κακοποίηση.
Όπως σημειώνουν, εργάζονται για να αποτρέψουν τα συστήματα από το να προτείνουν εν δυνάμει παιδόφιλους ενήλικες να συνδέονται μεταξύ τους ή να αλληλεπιδρούν ο ένας με το περιεχόμενο του άλλου.
Οι μελετητές του Στάνφορντ εντόπισαν, την ίδια στιγμή, παρόμοια παράνομη δραστηριότητα και σε άλλες, μικρότερες κοινωνικές πλατφόρμες, ωστόσο επισήμαναν πως το πρόβλημα στο Instagram είναι ιδιαίτερα σοβαρό.
«Η πιο σημαντική πλατφόρμα για αυτά τα δίκτυα αγοραστών και πωλητών φαίνεται να είναι το Instagram», ανέφεραν σχετικά σε σημερινό τους υπόμνημα.
Το τελευταίο όνειρο είναι η ελευθερία. Όταν έχει φύγει. Τι μένει; Σήμερα απαγορεύονται τα βιβλία και ο ακροδεξιός ρατσισμός από ηγέτες στη Τζόρτζια, το Τέξας και το Τενεσί. Και επιτρέπεται. Κακομεταχείριση των γυναικών μας και κλοπή των δικαιωμάτων μας. Ο κόσμος της NRA. Δεν χρειαζόμαστε. Ο κυβερνήτης του Τέξας δήλωσε μετά τη δολοφονία πέντε μεταναστών. Δεν έχουν σημασία. Λαθρομετανάστες. Δεν έχουν σημασία. Στη Φλόριντα προσπαθούν να σβήσουν την ιστορία. Πρέπει να γνωρίζουμε ιστορία, για να μην επαναλαμβάνουμε. Παρακαλώ ακούστε τους ηγέτες. Πρέπει να κρατηθούμε γερά στις ελευθερίες μας και να διώξουμε τους μισητούς ηγέτες. Ποιοι αγαπούν το NRA, όχι τα παιδιά μας. 
