Κοινωνικό άγχος

Κοινωνικό άγχος

 Το να νιώθετε νευρικότητα σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις είναι συνηθισμένο. Για παράδειγμα, ένα πρώτο ραντεβού ή μια δημόσια ομιλία μπορεί να προκαλέσει αισθήματα «πεταλούδων» στο στομάχι. Ωστόσο, όταν ο φόβος της αρνητικής αξιολόγησης ή εξέτασης από άλλους διαποτίζει τις καθημερινές αλληλεπιδράσεις, μπορεί να είναι ενδεικτικό κοινωνικής αγχώδους διαταραχής ή κοινωνικής φοβίας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα άτομο βιώνει σημαντικό άγχος, αυτοσυνείδηση ​​και αμηχανία, οδηγώντας σε συμπεριφορά αποφυγής που μπορεί να διαταράξει τη ζωή του. Το άγχος που προκαλείται από αυτή τη διαταραχή μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στις σχέσεις, την εργασία, το σχολείο και τις καθημερινές ρουτίνες. Η διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να είναι μια χρόνια πάθηση ψυχικής υγείας, αλλά η απόκτηση δεξιοτήτων αντιμετώπισης μέσω ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση του ατόμου και να βελτιώσει την ικανότητά του να αλληλεπιδρά με άλλους.

Συμπτώματα

Το να νιώθετε ντροπαλότητα ή ανησυχία σε ορισμένες καταστάσεις δεν είναι απαραίτητα ενδεικτικό της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής, ειδικά στα παιδιά. Τα επίπεδα κοινωνικής άνεσης μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας και τις εμπειρίες ζωής ενός ατόμου. Ενώ μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά συγκρατημένοι, άλλοι είναι πιο εξωστρεφείς.

Σε αντίθεση με το φυσιολογικό άγχος, η κοινωνική αγχώδης διαταραχή χαρακτηρίζεται από φόβο, άγχος και αποφυγή που επηρεάζουν αρνητικά τις σχέσεις, τις καθημερινές ρουτίνες, την εργασία, το σχολείο ή άλλες δραστηριότητες. Τυπικά, αυτή η διαταραχή ξεκινά από τις αρχές έως τα μέσα της εφηβείας, αν και μπορεί επίσης να εκδηλωθεί σε μικρότερα παιδιά ή ενήλικες.

Τα συναισθηματικά και συμπεριφορικά συμπτώματα που σχετίζονται με την κοινωνική αγχώδη διαταραχή μπορεί να περιλαμβάνουν συνεχή:

• Φόβος για καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε αρνητική κρίση

• Ανησυχείτε μήπως ντροπιάσετε τον εαυτό σας

• Έντονος φόβος αλληλεπίδρασης με αγνώστους ή συνομιλίας

• Φόβος να φανεί ανήσυχος μπροστά σε άλλους

• Φόβος για σωματικά συμπτώματα, όπως κοκκίνισμα, εφίδρωση, τρέμουλο ή τραυλισμός

• Αποφυγή καταστάσεων ή ανθρώπων λόγω φόβου αμηχανίας

• Αποφυγή καταστάσεων όπου η προσοχή μπορεί να στρέφεται στον εαυτό του

• Άγχος πριν ή κατά τη διάρκεια κοινωνικών εκδηλώσεων

• Κριτική και αυτοκατηγορία για κοινωνικές αλληλεπιδράσεις εκ των υστέρων

• Προσδοκία για τα χειρότερα δυνατά αποτελέσματα μετά από αρνητικές κοινωνικές εμπειρίες

Σωματικά συμπτώματα

Η διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να εκδηλωθεί με σωματικά συμπτώματα όπως:

• Κοκκίνισμα

• Γρήγορος καρδιακός παλμός

• Τρέμουλο

• Ιδρώνοντας

• Στομαχικές διαταραχές ή ναυτία

• Δυσκολία στην αναπνοή

• Ζάλη ή ζαλάδα

• Αδυναμία συγκέντρωσης

• Μυϊκή ένταση

Καθημερινές καταστάσεις που συνήθως είναι εύκολο να πλοηγηθούν μπορεί να είναι δύσκολες για άτομα με κοινωνική αγχώδη διαταραχή, όπως:

• Αλληλεπίδραση με αγνώστους ή άγνωστα άτομα

• Παρακολούθηση κοινωνικών συγκεντρώσεων ή πάρτι

• Παρακολούθηση σχολείου ή εργασίας

• Έναρξη συνομιλιών

• Κάνοντας οπτική επαφή

• Ραντεβού

• Είσοδος σε ένα δωμάτιο όπου υπάρχουν ήδη άτομα

• Επιστροφή αντικειμένων σε κατάστημα

• Τρώγοντας μπροστά σε άλλους

• Χρήση δημόσιων τουαλετών

Τα συμπτώματα της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής μπορεί να παρουσιάζουν διακυμάνσεις με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να αυξηθούν ως απόκριση σε αλλαγές, στρες ή απαιτήσεις στη ζωή ενός ατόμου. Αν και η αποφυγή μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, μπορεί να επιδεινώσει το άγχος μακροπρόθεσμα. Η αναζήτηση θεραπείας είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική διαχείριση της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ιατρό ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας εάν αισθάνεστε αμηχανία, άγχος ή πανικό σε κανονικές κοινωνικές καταστάσεις.

Αιτίες

Η διαταραχή κοινωνικού άγχους είναι μια πολύπλοκη πάθηση ψυχικής υγείας με μια σειρά πιθανών αιτιών, συμπεριλαμβανομένων βιολογικών και περιβαλλοντικών παραγόντων. Μερικές πιθανές αιτίες κοινωνικής αγχώδους διαταραχής περιλαμβάνουν:

• Κληρονομικά χαρακτηριστικά: Οι αγχώδεις διαταραχές εμφανίζονται συχνά σε οικογένειες, αλλά δεν είναι ξεκάθαρο πόσο από αυτά οφείλονται στη γενετική έναντι της μαθημένης συμπεριφοράς.

• Δομή του εγκεφάλου: Η αμυγδαλή, ένα μέρος του εγκεφάλου που εμπλέκεται στην απόκριση του φόβου, μπορεί να παίζει ρόλο στην κοινωνική αγχώδη διαταραχή. Η υπερδραστηριότητα στην αμυγδαλή θα μπορούσε να οδηγήσει σε αυξημένες αντιδράσεις φόβου σε κοινωνικές καταστάσεις.

• Περιβάλλον: Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν κοινωνική αγχώδη διαταραχή μετά από μια αρνητική ή δυσάρεστη κοινωνική εμπειρία, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν μάθει αγχώδεις συμπεριφορές από τους γονείς ή τους φροντιστές τους.

Διάφοροι παράγοντες κινδύνου μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης κοινωνικής αγχώδους διαταραχής:

• Οικογενειακό ιστορικό: Άτομα με οικογενειακό ιστορικό κοινωνικής αγχώδους διαταραχής είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν και τα ίδια την πάθηση.

• Αρνητικές εμπειρίες: Εμπειρίες της παιδικής ηλικίας όπως πειράγματα, εκφοβισμός ή απόρριψη μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο διαταραχής κοινωνικού άγχους. Τραύμα, κακοποίηση ή άλλα αρνητικά γεγονότα της ζωής μπορούν επίσης να συμβάλουν.

• Ιδιοσυγκρασία: Τα παιδιά που είναι εκ φύσεως ντροπαλά, αποτραβηγμένα ή δειλά μπορεί να είναι πιο επιρρεπή στην κοινωνική αγχώδη διαταραχή.

• Νέες κοινωνικές ή εργασιακές απαιτήσεις: Τα συμπτώματα της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής συχνά ξεκινούν στην εφηβεία ή στην πρώιμη ενήλικη ζωή και νέες κοινωνικές ή εργασιακές απαιτήσεις μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα για πρώτη φορά.

• Εμφάνιση ή πάθηση: Η εμφάνιση μιας ορατής διαφοράς, όπως η παραμόρφωση του προσώπου ή ο τραυλισμός, μπορεί να προκαλέσει αυτοσυνειδησία και κοινωνική αγχώδη διαταραχή σε μερικούς ανθρώπους.

Επιπλοκές

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας. Μπορεί να επηρεάσει την εργασία, το σχολείο, τις σχέσεις και την ικανότητά σας να απολαμβάνετε τη ζωή. Μερικές από τις επιπτώσεις αυτής της διαταραχής περιλαμβάνουν:

• Χαμηλή αυτοεκτίμηση

• Δυσκολία να είσαι διεκδικητικός

• Αρνητική αυτοσυζήτηση

• Υπερευαισθησία στην κριτική

• Κακές κοινωνικές δεξιότητες

• Απομόνωση και προβληματικές κοινωνικές σχέσεις

• Χαμηλό ακαδημαϊκό και εργασιακό επίτευγμα

• Κατάχρηση ουσιών, όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

• Κίνδυνος αυτοκτονίας ή απόπειρας αυτοκτονίας

Τα άτομα με διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορεί επίσης να εμφανίσουν άλλες αγχώδεις διαταραχές, καθώς και άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και προβλήματα κατάχρησης ουσιών.

Πρόληψη

Αν και δεν υπάρχει εγγυημένος τρόπος πρόληψης της ανάπτυξης μιας αγχώδους διαταραχής, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον αντίκτυπο των συμπτωμάτων εάν αισθάνεστε άγχος. Μερικά από αυτά τα βήματα περιλαμβάνουν:

• Αναζήτηση βοήθειας έγκαιρα. Όπως πολλές άλλες παθήσεις ψυχικής υγείας, το άγχος μπορεί να είναι πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί εάν ζητήσετε βοήθεια έγκαιρα.

• Τήρηση ημερολογίου. Η παρακολούθηση της προσωπικής σας ζωής μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον επαγγελματία ψυχικής σας υγείας να προσδιορίσετε τι σας προκαλεί άγχος και τι φαίνεται να σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα.

• Δίνοντας προτεραιότητα στη ζωή σας. Η μείωση του άγχους μπορεί να περιλαμβάνει προσεκτική διαχείριση του χρόνου και της ενέργειάς σας. Βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε χρόνο κάνοντας πράγματα που σας αρέσουν.

• Αποφυγή χρήσης ανθυγιεινών ουσιών. Η χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών, καθώς και η καφεΐνη ή η νικοτίνη, μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν το άγχος. Εάν είστε εθισμένοι σε οποιαδήποτε από αυτές τις ουσίες, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να σας προκαλέσει άγχος. Εάν δεν μπορείτε να το σταματήσετε μόνοι σας, επισκεφτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή βρείτε ένα πρόγραμμα θεραπείας ή μια ομάδα υποστήριξης για να σας βοηθήσει.

https://guideshelf.wordpress.com/