6 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ανανεώσετε τον εαυτό σας επαγγελματικά

 6 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ανανεώσετε τον εαυτό σας επαγγελματικά

Από την Kally την 1η Ιουλίου 2024 Είτε κάνετε αίτηση για μια νέα δουλειά είτε θέλετε να βελτιώσετε την εικόνα σας, το personal branding μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχωρίσετε. Δεν είναι μόνο να ξεχωρίζετε, αλλά και να προβάλλετε τη μοναδική σας πρόταση αξίας. Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε ότι χρειάζεστε κάτι περισσότερο από το τρέχον branding σας για να σας βοηθήσει με τους στόχους της καριέρας σας και δεν σας μείνει αξέχαστο, μπορεί να είναι καιρός για ένα rebranding. Το rebranding μπορεί να σας δώσει μια νέα αρχή, μια ευκαιρία να επαναπροσδιορίσετε την επαγγελματική σας εικόνα και να ανοίξετε πόρτες σε νέες ευκαιρίες. Πώς όμως μπορείτε να το κάνετε με επιτυχία και να βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα της επαγγελματικής σας επωνυμίας; Ακολουθούν 6 τρόποι που μπορείτε να δοκιμάσετε και να σας καθοδηγήσουν στη διαδικασία: 1. Ελέγξτε την υπάρχουσα επωνυμία σας Εάν θέλετε να αλλάξετε την επωνυμία σας, είναι σημαντικό να αναθεωρήσετε την τρέχουσα επωνυμία και να δείτε τι πρέπει να ενημερωθεί. Αυτή η διαδικασία αυτοστοχασμού είναι το κλειδί για να κατανοήσετε τα δυνατά σας σημεία, τις αδυναμίες και τους τομείς για βελτίωση. Υπάρχουν δεξιότητες στις οποίες πρέπει να δώσετε έμφαση ή να βελτιώσετε; Ταιριάζει στην τρέχουσα επαγγελματική σας πορεία; Μόλις προσδιορίσετε σε τι θέλετε να βελτιώσετε, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να αναφέρετε πώς μπορείτε να κάνετε rebrand. 2. Προσδιορίστε τους Στόχους σας Ένα άλλο κρίσιμο βήμα είναι να προσδιορίσετε τους στόχους σας, οι οποίοι θα καθοδηγήσουν το νέο επαγγελματικό σας branding. Αυτό απαιτεί ενδελεχή έρευνα σχετικά με την καριέρα σας, τον τρόπο με τον οποίο θέλετε να σας αντιλαμβάνονται και τις επιπτώσεις του νέου σας branding. Αφού ορίσετε τους στόχους σας, μπορείτε να κατευθύνετε τις προσπάθειές σας προς την ανάπτυξη των δεξιοτήτων που θα υποστηρίξουν το rebranding σας, δίνοντάς σας μια σαφή αίσθηση του σκοπού στο ταξίδι σας. 3. Γράψτε μια αφήγηση που μιλάει για τη μεταμόρφωσή σας Όταν κάνετε rebrand, μπορεί να εκληφθεί ως επαγγελματική αποτυχία, επειδή χρειάζεστε βοήθεια για να προσδιορίσετε γρήγορα την εμπειρία σας. Ωστόσο, μπορείτε να αποφύγετε να αποκτήσετε αυτά τα συναισθήματα δημιουργώντας μια συναρπαστική αφήγηση που λέει την ιστορία της μεταμόρφωσής σας. Αυτή η αφήγηση δεν πρέπει να είναι εγωκεντρική, αλλά θα πρέπει να τονίζει τα οφέλη που μπορούν να αποκομίσουν άλλοι από τη νέα σας επωνυμία. Μοιράζοντας το ταξίδι σας, μπορείτε να προσελκύσετε το κοινό σας και να κάνετε το rebranding σας πιο σχετικό και αποτελεσματικό. Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι η νέα σας επωνυμία παραμένει συνεπής με τον τόνο της προηγούμενης επωνυμίας σας. Αυτή η συνέπεια δεν έχει να κάνει με την απόκρυψη της αλήθειας, αλλά με το να αγκαλιάσεις την καταγωγή σου. Έχει να κάνει με το να είσαι αυθεντικός και αληθινός με τον εαυτό σου. Θυμηθείτε, εάν θέλετε να αναπτυχθείτε επαγγελματικά, πρέπει να αποδεχτείτε και να επιδείξετε τον αυθεντικό σας εαυτό, κάτι που θα ενσταλάξει την εμπιστοσύνη στη διαδικασία rebranding σας. 4. Παρουσιάστε την εμπειρία και τα επιτεύγματά σας Αφού έχετε τη σωστή αφήγηση, προσδιορίσετε τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε και βελτιώσετε τα μέρη της επωνυμίας σας που χρειάζονται βελτίωση, πρέπει να επιδείξετε τη σωστή εμπειρία και επιτεύγματα για να υποστηρίξετε τη νέα σας επωνυμία. Μπορείτε να το επιδείξετε δείχνοντας αποδείξεις των γνώσεών σας, όπως παρουσιάζοντας το χαρτοφυλάκιό σας, γράφοντας ένα ιστολόγιο και παρέχοντας αναφορές. Μπορείτε επίσης να δείξετε την εμπειρία και τα επιτεύγματά σας συνεργαζόμενοι με καθιερωμένους οργανισμούς που είναι γνωστοί στον κλάδο σας. Ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να συνεργαστείτε μαζί τους ποικίλλει ανάλογα με τον κλάδο σας, αλλά μερικά εξαιρετικά παραδείγματα που μπορείτε να εξετάσετε περιλαμβάνουν τη συγγραφή άρθρων για τις δημοσιεύσεις του οργανισμού, την ομιλία σε σεμινάρια ή το να είστε μέλος. 5. Δημιουργήστε μια διαδικτυακή παρουσία Καθώς το Διαδίκτυο αποτελεί πλέον μέρος πολλών βιομηχανιών, είναι σημαντικό όταν κάνετε rebrand, να έχετε ένα ψηφιακό αποτύπωμα για να παραμείνετε σχετικοί. Η δημιουργία μιας διαδικτυακής παρουσίας είναι πολύ εύκολη, καθώς υπάρχουν πολλές πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε. Επειδή όμως χρησιμοποιείτε την επωνυμία σας για επαγγελματική χρήση, το LinkedIn και το Twitter είναι ιδανικά. Όταν χτίζετε την παρουσία σας στο διαδίκτυο στην πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης που έχετε επιλέξει, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι οι πληροφορίες είναι ακριβείς, ειδικά όσον αφορά τις δεξιότητες και την εμπειρία σας. Είναι επίσης καλή πρακτική να χρησιμοποιείτε λέξεις-κλειδιά για να ενισχύσετε την προβολή της σελίδας σας. Εκτός από την ανάπτυξη της παρουσίας σας στο διαδίκτυο μέσω των πλατφορμών κοινωνικής δικτύωσης, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε έναν ιστότοπο. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε έναν επαγγελματικό τομέα όπως το όνομά σας, καθώς θα προσθέσει την εξουσία και την επωνυμία σας. 6. Εγγραφείτε σε μια Mentorship Μπορείτε επίσης να τελειοποιήσετε το rebranding σας συμμετέχοντας σε μια καθοδήγηση. Το να είστε κάτω από έναν μέντορα θα σας δώσει μια καλύτερη ματιά στον κλάδο σας και θα δείτε ποιες άλλες ευκαιρίες μπορείτε να δοκιμάσετε. Ένας μέντορας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε το rebranding σας και να σας καθοδηγήσει στους στόχους σας. Ανεξάρτητα από την καριέρα σας, το προσωπικό rebranding μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για πρόοδο. Δεν δείχνει μόνο τη δέσμευσή σας για ανάπτυξη και βελτίωση, αλλά σας δίνει επίσης τη δυνατότητα να αναλάβετε τον έλεγχο της επαγγελματικής σας εικόνας. Επομένως, μη διστάσετε να σκεφτείτε ένα rebrand εάν αισθάνεστε την ανάγκη. Οι στρατηγικές που περιγράφονται παραπάνω μπορούν να χρησιμεύσουν ως αφετηρία σας, μεταμορφώνοντας τον τρόπο με τον οποίο οι άλλοι αντιλαμβάνονται τη νέα σας επωνυμία.  https://middleme.net/

«Κόφτη» στα Airbnb σε Βόλο, Πήλιο και Σποράδες βάζει το νέο χωροταξικό – Δείτε αναλυτικά

 «Κόφτη» στα Airbnb σε Βόλο, Πήλιο και Σποράδες βάζει το νέο χωροταξικό – 

Δείτε αναλυτικά

Ρυθμίσεις στην περαιτέρω ανάπτυξη της αγοράς των βραχυχρόνιων μισθώσεων βάζει το «Νέο Ειδικό Χωροταξικό Πλαίσιο για τον Τουρισμό»που βρίσκεται σε δημόσια διαβούλευση μέχρι τις 15 Σεπτεμβρίου, προωθώντας παράλληλα την ανάπτυξη σύγχρονων τουριστικών προϊόντων και καταλυμάτων. Στόχος να επιτευχθεί μια ισορροπία μεταξύ κλασικών και αναδυόμενων τουριστικών μοντέλων, όπως ιδίως ο τουρισμός διαμοιρασμού και η τουριστική κατοικία, ανάλογη με την τουριστική ανάπτυξη που βιώνει κάθε περιοχή της χώρας.

ΠΟΥ ΘΑ ΕΠΙΒΛΗΘΟΥΝ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΙ ΣΤΟ AIRBNB

Υπό αυτό το πρίσμα, το νέο ειδικό χωροταξικό Πλαίσιο για τον Τουρισμό, προτείνει την επιβολή περιορισμών στον αριθμό των καταλυμάτων τύπου Airbnb ο οποίος θα επιβάλλεται σε συνάρτηση με τις διαθέσιμες ξενοδοχειακές κλίνες.

Συγκεκριμένα αναφέρεται ότι η ρύθμιση έγκειται «στον καθορισμό περιορισμών στον αριθμό των “χώρων τουρισμού διαμοιρασμού” και των απλών ενοικιαζόμενων δωματίων, ως ποσοστού των κλινών των κύριων τουριστικών καταλυμάτων» ο οποίος θα επιβάλλεται ανάλογα στις διάφορες περιοχές στις οποίες κατηγοριοποιείται ο εθνικός χώρος.

Σημειωτέον ότι με βάση τη χωρική διάρθρωση των τουριστικών καταλυμάτων η χώρα χωρίζεται σε:

• Περιοχές ελέγχου,
• Αναπτυγμένες περιοχές,
• Αναπτυσσόμενες περιοχές,
• Περιοχές με δυνατότητες ανάπτυξης και
• Μη αναπτυγμένες περιοχές

Όπως διευκρινίζεται ο παραπάνω περιορισμός αφορά τόσο τις «περιοχές ελέγχου» όπου η συγκέντρωση των τουριστικών υποδομών είναι αρκετά υψηλή, στις οποίες περιλαμβάνονται 18 δημοτικές ενότητες, όσο και στις αναπτυγμένες περιοχές στις οποίες εντάσσονται 84 δημοτικές ενότητες

Να σημειωθεί ότι στις περιοχές ελέγχου περιλαμβάνονται οι περιοχές παραλία Πιερίας, Σκιάθου, Κερκυραίων, Ζακυνθίων, Αρκαδίων Ζακύνθου, Λαγανά Ζακύνθου, Ερμούπολης, Θήρας, Οίας, Κω, Μυκόνου, Αφάντου Ρόδου, Ιαλυσού Ρόδου, Καλλιθέας Ρόδου, Τήνου, Μαλίων Ηρακλείου, Χερσονήσου Ηρακλείου και Νέας Κυδωνίας Χανίων.

Στις «αναπτυγμένες περιοχές» περιλαμβάνονται οι δημοτικές ενότητες: Θάσου, Θεσσαλονίκης, Μενεμένης Θεσσαλονίκης, Αγίου Γεωργίου Θεσσαλονίκης, Θερμαϊκού, Σταυρουπόλεως Θεσσαλονίκης, Ανατολικού Ολύμπου Πιερίας, Κασσάνδρας Χαλκιδικής, Παλλήνης Χαλκιδικής, Σιθωνίας Χαλκιδικής, Ιωαννιτών Ιωαννίνων, Συβότων Θεσπρωτίας, Πάργας, Βόλου, Πορταριάς, Μουρεσίου Μαγνησίας, Σκοπέλου, Αιδηψού, Αγίου Γεωργίου Κέρκυρας, Αχιλλείων Κέρκυρας, Εσπερίων Κέρκυρας, Θιναλίου Κέρκυρας, Κασσωπαίων Κέρκυρας, Κορισσίων Κέρκυρας, Λευκιμμαίων Κέρκυρας, Μελιτειέων Κέρκυρας, Παλαιοκαστριτών Κέρκυρας, Παρελίων Κέρκυρας, Φαιάκων Κέρκυρας, Παξών, Αλυκών Ζακύνθου, Ελείου – Προνών Κεφαλληνίας, Λειβαθούς Κεφαλληνίας, Λευκάδος, Ελλομένου Λευκάδας, Κάστρου – Κυλλήνης, Ναυπλίου, Ασίνης Αργολίδας, Ελαφονήσου, Αθηναίων, Μεταμορφώσεως, Καλλιθέας, Αλίμου, Γλυφάδας, Μοσχάτου, Νέας Σμύρνης, Παλαιού Φαλήρου, Βουλιαγμένης, Νέας Μάκρης, Αναβύσσου, Πειραιώς, Αγκιστρίου, Αίγινας, Πόρου, Σπετσών, Μήθυμνας Λέσβου, Χίου, Αγίου Μηνά Χίου, Ποσειδωνίας Σύρου, Ιητών Θήρας, Φολεγάνδρου, Πάτμου, Δικαίου Κω, Ηρακλειδών Κω, Σίφνου, Νάξου, Κουφονησίων, Πάρου, Αντιπάρου, Λινδίων Ρόδου, Πεταλούδων Ρόδου, Γαζίου Ηρακλείου, Γουβών Ηρακλείου, Αγίου Νικολάου Λασιθίου, Βραχασίου Λασιθίου, Ρεθύμνης, Αρκαδίου Ρεθύμνης, Γεροποτάμου Ρεθύμνης, Χανίων, Αρμένων Χανίων, Βάμου Χανίων, Γεωργιουπόλεως Χανίων και Πλατανιά Χανίων.

Σημειωτέον ότι ειδικά στις περιοχές ελέγχου προβλέπεται η θέσπιση ειδικού τέλους υπέρ του Πράσινου Ταμείου, επί των δραστηριοτήτων του τουρισμού συμπεριλαμβανόμενου του τουρισμού διαμοιρασμού, με σκοπό να χρησιμοποιείται για την χρηματοδότηση αναπλάσεων και υποδομών που υποστηρίζουν τον τουρισμό.

ΣΤΡΟΦΗ ΣΤΑ ΚΑΤΑΛΥΜΑΤΑ 3, 4 ΚΑΙ 5 ΑΣΤΕΡΩΝ

Επιπλέον προκρίνεται η ανάπτυξη νέων καταλυμάτων σε κατηγορίες 3, 4 και 5 αστέρων ανάλογα με τον κορεσμό και τη φέρουσα ικανότητα κάθε περιοχής.

Για την ακρίβεια στις «αναπτυσσόμενες περιοχές» και στις «περιοχές με δυνατότητες ανάπτυξης» επιτρέπεται η κατασκευή νέων καταλυμάτων σε κατηγορίες 3, 4 και 5 αστέρων ενώ στις κορεσμένες περιοχές (περιοχές ελέγχου και αναπτυγμένες περιοχές) προτείνεται η κατασκευή νέων καταλυμάτων αποκλειστικά σε κατηγορίες 4 και 5 αστέρων, η αναβάθμιση υφιστάμενων τουριστικών καταλυμάτων σε καταλύματα 4 ή 5 αστεριών και η μερική ή ολική απόσυρση μη αξιόλογων, απαξιωμένων ή εγκαταλελειμμένων κτιρίων και εγκαταστάσεων χρήσης τουρισμού.

Ειδικά στις αναπτυγμένες περιοχές δε, προβλέπεται και η παροχή κινήτρων για την ανάπτυξη ειδικών μορφών τουρισμού και για τη μετατροπή παραδοσιακών ή διατηρητέων κτιρίων σε ξενοδοχειακές μονάδες.

Υπό αυτό το πρίσμα στις περιοχές ελέγχου δεν θα παρέχεται χρηματοδότηση για νέα επενδυτικά σχέδια που αφορούν στη δημιουργία ξενοδοχείων αλλά αποκλειστικά για τον εκσυγχρονισμό ολοκληρωμένων ξενοδοχειακών μονάδων που ανήκουν ή που σχεδιάζουν να αναβαθμιστούν στην κατηγορία των 4 αστέρων. Στις αναπτυγμένες περιοχές η χρηματοδότηση μπορεί να παρασχεθεί αν αφορά στην ίδρυση ή επέκταση μονάδων 4 αστέρων ή τον εκσυγχρονισμό και αναβάθμιση μονάδων λιγότερων αστεριών σε τουλάχιστον 3 αστέρων

https://www.thenewspaper.gr/

Ο αρχαιότερος φάρος του κόσμου βρίσκεται στη Μαγνησία – Παλιότερος και από τον Φάρο της Αλεξάνδρειας [εικόνες]

 Ο αρχαιότερος φάρος του κόσμου βρίσκεται στη Μαγνησία – Παλιότερος και από τον Φάρο της Αλεξάνδρειας [εικόνες]

EUROKINISSI

Ο θαλάσσιος δίαυλος ανάμεσα στο νότιο Πήλιο και τη Σκιάθο, όσο και αν φαίνεται ως ένα απλό και ακίνδυνο πέρασμα πλάτους μόλις 2,5 μιλίων, αποτελεί ένα από τα δυσκολότερα περάσματα σε όλο το Αιγαίο και από την αρχαιότητα είχε χαρακτηρισθεί ως εξαιρετικά επικίνδυνο.

Εκεί, καταμεσής της θάλασσας, βρίσκεται και ένας από τους πιο εντυπωσιακούς φάρους, που θεωρείται και ο αρχαιότερος για να προστατεύει τους ναυτικούς, από τις κακοτοπιές της θάλασσας αφού όλη η περιοχή είναι γεμάτη από υφάλους και αβαθή που κάνουν τη ναυσιπλοΐα εξαιρετικά επικίνδυνη. Ο πλέον επικίνδυνος είναι ο ύφαλος «Λευτέρης», πάνω στον οποίο έχει στηθεί και ο φάρος.

Για τους πολλούς είναι άγνωστη η ιστορία του «Λευτέρη», αλλά για τους λίγους που γνωρίζουν και για τους ειδικούς, ο φάρος καταμεσής του διαύλου είναι το περίφημο αλεώριο του Ξέρξη, αφού πρόκειται για τον πιο αρχαίο φάρο της ανθρωπότητας, παλαιότερο και από τον Φάρο της Αλεξάνδρειας. Εκεί τα νερά είναι πραγματικά αβαθή, με βάθος νερού 1-2 μέτρα, σε ένα μπουγάζι πλάτους 2,5 μιλίων μεταξύ Σκιάθου και Μαγνησίας, και τίποτα δεν προδιαθέτει για κίνδυνο. Απ’ την πλευρά της Σκιάθου μάλιστα είναι τα ρηχά «Έλενα» που κάνουν το πέρασμα αδύνατο ακόμη και για μικρά πλοία που το βάθος τους φθάνει τα 2 μέτρα.

Όπως αναφέρει ο Ηρόδοτος, στον ύφαλο «Μύρμηξ» οι Πέρσες έχασαν πολλές τριήρεις όταν κατέβαιναν το Αιγαίο και επιδίωκαν την κατάκτηση της Αρχαίας Ελλάδας, κατά τη διάρκεια της αποτυχημένης δεύτερης περσικής εισβολής. Γι’ αυτό ο Ξέρξης το 480 π.Χ, έχτισε αλεώριο (ψηλό πύργο) που θεωρείται το αρχαιότερο γνωστό κτίσμα ασφάλειας στη ναυσιπλοΐα, 250 χρόνια πριν κτιστεί ο φάρος της Αλεξάνδρειας. Μάλιστα για την κατασκευή του χρησιμοποιήθηκε δολομίτης από τα ορυχεία της Σηπιάδας, στο νότιο Πήλιο. Το κάθε κομμάτι βράχου από δολομίτη ζύγιζε έως και μισό τόνο, μέχρι να ολοκληρωθεί η πέτρινη στήλη, ώστε να αποφευχθούν νέα ναυάγια. Τμήματα του κτίσματος που κατέπεσε ανελκύθηκαν από δύτες του πολεμικού ναυτικού το 1928 και βρίσκονται σήμερα στον προαύλιο χώρο της Ναυτικής Διοίκησης Πειραιώς.

Στα νεότερα χρόνια, ο Σκιαθίτης Αλέξανδρος Παπαδιαμάντης (1851-1911) έγραφε στον «Φτωχό Άγιο» ότι ο «Λευτέρης ηλευθέρωνε κατά καιρούς, απαλλάττων τα μεν πλοία του βάρους του φορτίου, τους δε ναυβάτας του προσκαίρου άχθους της ζωής».

Παρά την ύπαρξη φάρου στο μπουγάζι μεταξύ Πηλίου και Σκιάθου, ο ύφαλος «Λευτέρης» έχει προκαλέσει δύο ακόμη ναυάγια στη διάρκεια του προηγούμενου αιώνα, όταν το 1999 το 60 μέτρων φορτηγό πλοίο ΒΕΡΑ προσάραξε στα αβαθή. Το ναυάγιό του βρίσκεται εκεί σε βάθη από 17 έως 28 μέτρα, σπασμένο στα δύο και παραμένει εύκολα προσιτό σε δύτες.

•      https://www.thenewspaper.gr/                

Το νησί στο οποίο αποτυπώνεται ο εφιάλτης του μέλλοντος: 19 φορές πάνω τουρίστες σε σχέση με τους ντόπιους, 5πλάσια κατανάλωση νερού

 Το νησί στο οποίο αποτυπώνεται ο εφιάλτης του μέλλοντος: 19 φορές πάνω τουρίστες σε σχέση με τους ντόπιους, 5πλάσια κατανάλωση νερού

Στέργιος Πουλερές

 Σε αυτό το νησί βλέπουμε αριθμούς που, αναλογικά, ισχύουν στα περισσότερα νησιά της χώρας και προκαλούν μεγάλη ανησυχία.

Τις τελευταίες εβδομάδες θα έπρεπε να έχει γίνει ξεκάθαρο ότι τα νησιά της χώρας, σε πρώτη φάση, αντιμετωπίζουν την πιο άγρια πλευρά του υπερτουρισμού. Υποδέχονται κόσμο 3 και 4 φορές παραπάνω από αυτό που αντέχουν, οι ντόπιοι αντιμετωπίζουν ελλείψεις προς τέρψιν των τουριστών και κάθε μέρα ακούμε για ένα νησί που βρίσκεται σε δυσχερή θέση ως προς την διαθεσιμότητα νερού.

Η Λέρος και η Σίφνος είναι οι δύο περιπτώσεις που έχουν ακουστεί περισσότερο, αλλά υπάρχουν πολλά ακόμα νησιά που παλεύουν με τις αφαλατώσεις και τις γεωτρήσεις να εξυπηρετήσουν τις ανάγκες τους το καλοκαίρι, οι οποίες αυξάνονται ραγδαία, μιας και αυξάνονται και οι αριθμοί των τουριστών, αλλά και οι θερμές ημέρες.

Από τις αρχές Απριλίου, η χώρα μας βλέπει 30άρια. Τον Ιούνιο είδαμε για πρώτη φορά 40άρια. Οι ανάγκες δροσιάς ήταν πολύ αυξημένες.

Είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα το νησί των Φούρνων Ικαρίας. Πρόκειται για ένα ούτε μικρό ούτε μεγάλο νησί. Έχει έναν σεβαστό αριθμό κατοίκων, λίγο πάνω από 1.300, και αποτέλεσε αντικείμενο έρευνας από το Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης και την UNESCO για να χρησιμοποιηθεί ως επαρκές δείγμα του τι συμβαίνει και τι θα συμβεί σε όλα τα νησιά.

Το 2023, το νησί υποδέχτηκε 8.000 τουρίστες, δηλαδή αριθμό σχεδόν 6πλάσιο από τους μόνιμους κατοίκους. Και η κατανάλωση νερού έφτασε στα 90.000 κυβικά μέτρα. Η παραγωγή στο νησί δεν υπερβαίνει τα 40.000 τον χρόνο. Οτιδήποτε έξτρα, προκύπτει από τις αφαλατώσεις.

Όπως αναφέρθηκε προ ημερών στην Καθημερινή και τον δημοσιογράφο Βασίλη Ανδριανόπουλο από τον πρόεδρο της Unesco για τη διατήρηση και τον οικοτουρισμό των παρόχθιων και δελταϊκών οικοσυστημάτων και διευθυντή του εργαστηρίου «Ανάλυση και διαχείριση φυσικών καταστροφών και τεχνολογικών κινδύνων» του Δημοκρίτειου πανεπιστημίου Θράκης, κ. Δημήτρη Εμμανουλούδη, μια προβολή στο 2030, έδειξε ότι στο νησί θα πηγαίνουν 25.000 τουρίστες και η κατανάλωση θα ξεπεράσει τα 200.000 κυβικά μέτρα!

Ένα νησί-δείγμα για όλα τα νησιά της χώρας

Αυτό είναι όμως μόνο το δέντρο από το δάσος που έχουν να αντιμετωπίσουν πάρα πολλά νησιά. Η μειωμένη βροχόπτωση, μειώνει και τα αποθέματα νερού, άρα και την παραγωγή. Και δεν είναι μόνο αυτό. Οι βροχές συσσωρεύονται σε ένα συγκεκριμένο διάστημα μες στον χρόνο σε αρκετά μέρη, οπότε ακόμα κι αν η ποσότητα είναι ικανοποιητική, γίνεται προβληματική, διότι πέφτει σε ένα διάστημα.

Αυτό είναι πρόβλημα διότι σε νησιά με αυξημένη δόμηση τα τελευταία χρόνια, το τσιμέντο και το πλακόστρωτο παίρνει τη θέση του χώματος, της γης. Οπότε, το νερό δεν μπορεί να απορροφηθεί από το έδαφος, ώστε να αποδώσει και σε καρποφορία και σε απορρόφηση του διοξειδίου του άνθρακα, αλλά και να επιστρέψει σωστά στην ατμόσφαιρα για να κάνει τον κύκλο του. Πάνω στο τσιμέντο, το νερό της βροχής ξοδεύεται.

Το νησί των Φούρνων είναι ένα πολύ χαρακτηριστικό παράδειγμα και η αναγωγή του τι θα συμβεί εκεί, σε άλλα νησιά με προσαρμογή στους αριθμούς, είναι εύστοχη. Οι δείκτες θερμικότητας σε πολλά νησιά έχουν αυξηθεί, το ίδιο και οι δείκτες ξηρασίας.

Όλα τα παραπάνω είναι προϊόν της διαρκούς δόμησης σε κάθε νησί της χώρας, ειδικά της εκτός σχεδίου, αφού αφαιρείται έδαφος για να γίνουν πισίνες και ξενοδοχεία. Κι η εκτίμηση πως το 2030 θα δεχόμαστε κοντά στα 40 εκατομμύρια τουρίστες, δηλαδή σχεδόν 4 φορές τον πληθυσμό μας, είναι ως και τρομακτική.

Κι ενώ συμβαίνουν όλα αυτά, δεν έχουμε ακούσει από κανέναν υπουργό, καμία κυβέρνηση να αναπτύσσεται ένα σχέδιο περιορισμού των αδειών σε κατασκευές και ανεγέρσεις κτηρίων. Μετράμε τα έσοδα του τουρισμού στα τυφλά και τα χρησιμοποιούμε ως χαλάκι για να χώσουμε από κάτω την καταστροφή που πάει πακέτο με αυτά τα μεγέθη.

* Photo credits: Shutterstock

https://www.intronews.gr/

Γιατί σας πιάνει δυσκοιλιότητα όταν έχει αυξημένη υγρασία

 Γιατί σας πιάνει δυσκοιλιότητα όταν έχει αυξημένη υγρασία

Bigstock

Μιχάλης Θερμόπουλος

Σάββατο, 06 Ιουλίου 2024 16:00

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό γαστρεντερικό πρόβλημα που χαρακτηρίζεται από σπάνιες κινήσεις του εντέρου, δυσκολία στην κένωση ή αίσθημα ατελούς εκκένωσης.

Παράγοντες όπως η διατροφή, ο τρόπος ζωής και τα φάρμακα είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα, αλλά και οι περιβαλλοντικές συνθήκες, ιδιαίτερα η υγρασία, μπορεί να παίξουν ρόλο.

Πώς η υγρασία προκαλεί δυσκοιλιότητα

1. Κίνδυνος αφυδάτωσης

Τα υψηλά επίπεδα υγρασίας μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη εφίδρωση, η οποία με την σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια σωματικών υγρών. Εάν αυτά τα χαμένα υγρά δεν αναπληρωθούν επαρκώς, μπορεί να προκληθεί αφυδάτωση. Η αφυδάτωση είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για τη δυσκοιλιότητα καθώς οδηγεί σε πιο ξηρά και σκληρότερα κόπρανα, δυσκολεύοντας την αποβολή τους από το παχύ έντερο.

2. Μειωμένη φυσική δραστηριότητα

Σε περιόδους υψηλής υγρασίας, πολλοί αισθάνονται αυξημένο λήθαργο και δυσφορία, μειώνοντας την προθυμία τους να ασχοληθούν με σωματικές δραστηριότητες. Η μειωμένη σωματική δραστηριότητα είναι γνωστό ότι συμβάλλει στη δυσκοιλιότητα, καθώς μπορεί να επιβραδύνει την πεπτική διαδικασία και να μειώσει την κινητικότητα του εντέρου.

3. Ανισορροπία υγρών

Η υγρασία μπορεί να επηρεάσει τη συνολική ισορροπία υγρών του σώματος. Όταν ο αέρας είναι υγρός, ο ιδρώτας δεν εξατμίζεται τόσο γρήγορα, με αποτέλεσμα το σώμα να διατηρεί περισσότερη υγρασία. Ωστόσο, αυτό μπορεί να δώσει μια ψευδή αίσθηση ενυδάτωσης, αναγκάζοντας τους ανθρώπους να πίνουν λιγότερο νερό, κάτι που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε μειωμένη πρόσληψη υγρών και δυσκοιλιότητα.

4. Διατροφικές αλλαγές

Η υψηλή υγρασία μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές συνήθειες. Πολλοί επιλέγουν ελαφρύτερα, λιγότερο ενυδατικά τρόφιμα ή αποφεύγουν να τρώνε εντελώς, λόγω μειωμένης όρεξης, επιδεινώνοντας περαιτέρω τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας. Η σωστή ενυδάτωση και μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες είναι απαραίτητα για την σωστή κινητικότητα του εντέρου.

Πώς να διαχειριστείτε τη δυσκοιλιότητα λόγω αυξημένης υγρασίας στην ατμόσφαιρα

1. Μείνετε ενυδατωμένοι

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά σε συνθήκες υγρασίας όπου το σώμα σας χάνει περισσότερα υγρά μέσω του ιδρώτα. Στοχεύστε σε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά και αυξήστε τα εάν ιδρώνετε περισσότερο από το συνηθισμένο.

2. Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Ενσωματώστε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας, για να βοηθήσετε στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου. Τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της συνοχής των κοπράνων και στην προώθηση της κανονικότητας.

3. Μην σταματήσετε να κινείστε

Προσπαθήστε να παραμείνετε δραστήριοι ακόμα και σε συνθήκες υγρασίας. Απλές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή οι ελαφριές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση των κινήσεων του εντέρου. Εάν οι υπαίθριες δραστηριότητες είναι πολύ άβολες, δοκιμάστε να ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους σε ένα δροσερό περιβάλλον.

4. Παρακολουθήστε τα “μηνύματα” του σώματός σας

Δώστε προσοχή σε σημάδια αφυδάτωσης όπως σκουρόχρωμα ούρα, ξηροστομία ή μειωμένη συχνότητα ούρησης. Αυτά μπορεί να είναι πρώιμες ενδείξεις, ότι πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών, για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα.

5. Προσαρμόστε τη διατροφή σας

Ενσωματώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως αγγούρια, καρπούζι και φυλλώδη λαχανικά. Αυτά συμβάλλουν στην ενυδάτωση και στην προώθηση των τακτικών κινήσεων του εντέρου.

6. Αποφύγετε καφεϊνούχα και αλκοολούχα ποτά

Τόσο η καφεΐνη όσο και το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και επιδείνωση της δυσκοιλιότητας. Επιλέξτε νερό, αφεψήματα από βότανα ή άλλα ενυδατικά ποτά, όπως αυτά με ηλεκτρολύτες, για να διατηρήσετε τα σωστά επίπεδα ενυδάτωσης.

7. Δημιουργήστε ένα δροσερό περιβάλλον

Εάν είναι εφικτό, χρησιμοποιήστε κλιματισμό ή ανεμιστήρες για να δημιουργήσετε ένα πιο δροσερό περιβάλλον που θα ενθαρρύνει την πρόσληψη υγρών και τη σωματική δραστηριότητα. Αυτό θα σας βοηθήσει να εξουδετερώσετε τις επιπτώσεις της υψηλής υγρασίας στις κινήσεις του εντέρου.

Πηγή: medicalnewstoday.com

https://www.onmed.gr/

Γιατί σας πιάνει πονοκέφαλος την ίδια ώρα κάθε μέρα

 Γιατί σας πιάνει πονοκέφαλος την ίδια ώρα κάθε μέρα

Bigstock

Μιχάλης Θερμόπουλος

Σάββατο, 06 Ιουλίου 2024 10:00

Οι πονοκέφαλοι είναι μια κοινή πάθηση που μπορεί να ποικίλλει σημαντικά σε ένταση και συχνότητα.

Μερικοί βιώνουν πονοκεφάλους σε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα, κάτι που εκτός από την καθαυτή ενόχληση, τους προκαλεί απορίες και ανησυχία.

Η κατανόηση των πιθανών αιτιών αυτών των τακτικών πονοκεφάλων μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση και την πρόληψή τους.

Συνήθεις αιτίες καθημερινών πονοκεφάλων

Αθροιστικός πονοκέφαλος

Οι αθροιστικές κεφαλαλγίες είναι ένας κύριος τύπος πονοκεφάλου που είναι γνωστός για τον έντονο πόνο και την κυκλική του φύση. Συνήθως συμβαίνει την ίδια ώρα κάθε μέρα, ενδεχομένως σε περιόδους που διαρκούν εβδομάδες ή μήνες. Ο πόνος συνήθως εστιάζεται γύρω από το ένα μάτι και μπορεί να συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως δακρύρροια, ερυθρότητα και ρινική συμφόρηση στην πληγείσα πλευρά. Οι αθροιστικές κεφαλαλγίες πιστεύεται ότι συνδέονται με τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος και είναι πιο συχνοί στους άνδρες παρά στις γυναίκες.

Ημικρανία

Οι ημικρανίες είναι ένας άλλος τύπος πονοκεφάλου που μπορεί να εμφανιστεί τακτικά. Συχνά προκαλούνται από διάφορους παράγοντες όπως το στρες, οι ορμονικές αλλαγές, ορισμένες τροφές ή αλλαγές στα πρότυπα ύπνου. Οι ημικρανίες μπορεί να προκαλέσουν έντονο παλλόμενο πόνο στην μία πλευρά του κεφαλιού και μπορεί να συνοδεύονται από ναυτία, έμετο και ευαισθησία στο φως και τον ήχο. Μερικοί μπορεί να εμφανίσουν ημικρανίες την ίδια ώρα κάθε μέρα, λόγω της σταθερής τους έκθεσης σε συγκεκριμένους παράγοντες που τις προκαλούν.

Πονοκέφαλος τάσεως

Οι πονοκέφαλοι τύπου τάσης χαρακτηρίζονται από έναν θαμπό, επώδυνο πόνο γύρω από το μέτωπο ή το πίσω μέρος του κεφαλιού και του λαιμού. Αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από άγχος, κακή στάση σώματος και ένταση των μυών. Εάν η καθημερινή σας ρουτίνα περιλαμβάνει δραστηριότητες που συμβάλλουν σε αυτούς τους παράγοντες, όπως μεγάλες περιόδους καθισιού στο γραφείο ή ανεπαρκούς ύπνου, μπορεί να αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους τύπου έντασης την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Πονοκέφαλοι κατάχρησης φαρμάκων

Γνωστοί και ως rebound (κεφαλαλγίες ανάκαμψης), αυτοί οι πονοκέφαλοι μπορεί να εμφανιστούν εάν χρησιμοποιείτε τακτικά φάρμακα... για τον πονοκέφαλο! Με την πάροδο του χρόνου, ο οργανισμό μπορεί να συνηθίσει σε αυτά τα φάρμακα, οδηγώντας σε συχνότερους πονοκεφάλους, όταν η επήρεια του φαρμάκου περνάει. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο εξάρτησης και υποτροπής πονοκεφάλου, συχνά την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Διαταραχή ύπνου

Οι ακανόνιστες συνήθειες ύπνου και σχετικές διαταραχές, όπως η άπνοια ύπνου, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε καθημερινούς πονοκεφάλους περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα. Η έλλειψη ύπνου αποκατάστασης μπορεί να προκαλέσει μείωση της ανεκτικότητας του οργανισμού στον πόνο, καθιστώντας σας πιο επιρρεπείς σε πονοκεφάλους. Εάν το πρόγραμμα ύπνου σας έχει διαταραχθεί ή δεν κοιμάστε αρκετά ποιοτικά, μπορεί να ξυπνάτε με πονοκέφαλο την ίδια ώρα κάθε μέρα (συνήθως τα πρωινά).

Πιθανά ερεθίσματα για τους καθημερινούς πονοκεφάλους

Στρες και άγχος

Το χρόνιο στρες και το άγχος μπορούν να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους, προκαλώντας μυϊκή ένταση και αλλάζοντας την αντίληψη του πόνου. Εάν αντιμετωπίζετε άγχος σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας, όπως κατά τις ώρες εργασίας ή τις μετακινήσεις σας, αυτό θα μπορούσε να προκαλέσει πονοκέφαλο την ίδια στιγμή.

Διατροφικοί παράγοντες

Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους σε ευαίσθητα άτομα. Οι συνήθεις “ένοχοι” είναι το αλκοόλ, η καφεΐνη, η σοκολάτα και τρόφιμα που περιέχουν νιτρικά άλατα. Εάν καταναλώνετε αυτά τα είδη τακτικά σε συγκεκριμένες ώρες, μπορεί να παρατηρήσετε ένα αντίστοιχο μοτίβο στους πονοκεφάλους σας.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες

Η καθημερινή έκθεση σε ορισμένους περιβαλλοντικούς παράγοντες μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους. Τα έντονα φώτα, οι δυνατοί θόρυβοι ή οι έντονες μυρωδιές μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, ειδικά σε εκείνους που είναι επιρρεπείς σε ημικρανίες. Εάν εκτίθεστε σε αυτούς τους παράγοντες “ενεργοποίησης” μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα, όπως στον χώρο εργασίας ή κατά τη διάρκεια μιας μετακίνησης, μπορεί να ευθύνονται για τους τακτικούς σας πονοκεφάλους.

Ορμονικές αλλαγές

Οι ορμονικές διακυμάνσεις, ιδιαίτερα στις γυναίκες, μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους. Οι αλλαγές στα επίπεδα των οιστρογόνων κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους σε προβλέψιμους χρόνους. Εάν αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους, που σχετίζονται με ορμονικές αλλαγές, μπορεί να εμφανιστούν την ίδια ώρα κάθε μέρα, λόγω του φυσικού ορμονικού ρυθμού του σώματός σας.

Διαχείριση και πρόληψη των καθημερινών πονοκεφάλων

Προσδιορίστε τις συνθήκες που τους προκαλούν

Η τήρηση ενός “ημερολογίου πονοκεφάλου” μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα πρότυπα και τα ερεθίσματα που σχετίζονται με τους καθημερινούς σας πονοκεφάλους. Σημειώστε την ώρα της ημέρας, τις δραστηριότητες, τα τρόφιμα και τυχόν στρεσογόνους παράγοντες, που συμπίπτουν με τους πονοκεφάλους σας. Αυτό μπορεί να σας προσφέρει πολύτιμες γνώσεις για την πρόληψη μελλοντικών πονοκεφάλων.

Διατηρήστε ένα τακτικό πρόγραμμα

Η καθιέρωση σταθερών ρουτινών ύπνου, σίτισης και άσκησης μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του εσωτερικού ρολογιού του σώματός σας και στην μείωση της πιθανότητας καθημερινών πονοκεφάλων. Επιδιώξτε τακτικά μοτίβα ύπνου και ισορροπημένα γεύματα, για να ελαχιστοποιήσετε τους πιθανούς σχετικούς ερεθισμούς.

Εξασκηθείτε στις τεχνικές χαλάρωσης

Τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως η βαθιά αναπνοή, ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των πονοκεφάλων. Η ενσωμάτωση πρακτικών χαλάρωσης στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πονοκεφάλων, που σχετίζονται με το άγχος.

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Εάν οι καθημερινοί σας πονοκέφαλοι επιμένουν ή επιδεινώνονται, είναι σώφρον να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή. Ένας γιατρός μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση της υποκείμενης αιτίας και να σας συστήσει κατάλληλες θεραπείες, οι οποίες μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακα, αλλαγές στον τρόπο ζωής ή άλλες θεραπείες για την αποτελεσματική διαχείριση των πονοκεφάλων σας.

Πηγή: health.com

https://www.onmed.gr/