Ο ΕΦΕΤ ανακάλεσε σουβλάκια με νωπό κοτόπουλο - Προσοχή αν τα αγοράσατε

Ο ΕΦΕΤ ανακάλεσε σουβλάκια με νωπό κοτόπουλο - Προσοχή αν τα αγοράσατε

Bigstock

Μιχάλης Θερμόπουλος

Παρασκευή, 11 Απριλίου 2025 16:19

Με σημερινή του ανακοίνωση ο Ενιαίος Φορέας ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ) εφιστά την προσοχή των καταναλωτών σε προϊόν ψυγείου με νωπό κοτόπουλο και πιπεριές.

Συγκεκριμένα, ο ΕΦΕΤ προχώρησε στην ανάκληση παρασκευάσματος κρέατος από κρέας πουλερικών λόγω παρουσίας του παθογόνου μικροοργανισμού Salmonella spp. (σαλμονέλα)

Ο ΕΦΕΤ καλεί τους καταναλωτές, που έχουν ήδη προμηθευτεί το προϊόν με τα στοιχεία: “σουβλάκι κοτόπουλο με πιπεριά”, με ημερομηνία παραγωγής 05/04/2025 και ημερομηνία λήξεως 11/04/2025, το οποίο παράγεται και συσκευάζεται στην Ελλάδα από την Εταιρεία ΠΤΗΝΟΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ ΑΡΤΑΣ Α.Β.Ε.Ε. (ΚΟΤΟΠΟΥΛΑ ΑΝΕΖΑΣ Α.Ε.) που εδρεύει στην Ανέζα Άρτας (βλ. φωτογραφία), να μην το καταναλώσουν καθώς, μετά από δειγματοληψία δείγματος από τον ΕΦΕΤ (περιφέρεια Ηπείρου) και σε συνέχεια αναλύσεων από το Κτηνιατρικό Εργαστήριο Ιωαννίνων, διαπιστώθηκε η παρουσία του παθογόνου μικροοργανισμού Salmonella spp. στο δείγμα.

Το ανακληθέν από τον ΕΦΕΤ προϊόν, όπως εμφανίζεται σε φωτογραφία που συνοδεύει τη σχετική ανακοίνωση.

Ο ΕΦΕΤ απαίτησε την άμεση ανάκληση του συνόλου των συγκεκριμένων παρτίδων από το ανωτέρω προϊόν ενώ βρίσκονται σε εξέλιξη οι σχετικοί έλεγχοι.

https://www.onmed.gr/

Κωνσταντίνος Καβάφης – Το πρώτο σκαλί

 Κωνσταντίνος Καβάφης – Το πρώτο σκαλί

Εἰς τὸν Θεόκριτο παραπονιούνταν

μιὰ μέρα ὁ νέος ποιητὴς Εὐμένης.
«Τώρα δυὸ χρόνια πέρασαν ποῦ γράφω,
κ’ ἕνα εἰδύλλιο ἔκαμα μονάχα.
Τὸ μόνον ἄρτιόν μου ἔργον εἶναι.
Ἀλλοίμονον, εἲν’ ὑψηλὴ τὸ βλέπω,
πολὺ ὑψηλὴ τῆς Ποιήσεως ἡ σκάλα·
κι ἀπ’ τὸ σκαλὶ τὸ πρῶτο ἐδῶ ποῦ εἶμαι
ποτὲ δὲν θ’ ἀναιβῶ ὁ δυστυχισμένος.»
Εἶπ’ ὁ Θεόκριτος· «Αὐτὰ τὰ λόγια
ἀνάρμοστα καὶ βλασφημίες εἶναι.
Κι ἂν εἶσαι στὸ σκαλὶ τὸ πρῶτο, πρέπει
νἆσαι ὑπερήφανος κ’ εὐτυχισμένος.
Ἐδῶ ποῦ ἔφθασες λίγο δὲν εἶναι·
τόσο ποῦ ἔκαμες, μεγάλη δόξα.
Κι αὐτὸ ἀκόμη τὸ σκαλὶ τὸ πρῶτο
πολὺ ἀπὸ τὸν κοινὸ τὸν κόσμο ἀπέχει.
Εἰς τὸ σκαλὶ γιὰ νὰ πατήσεις τοῦτο
πρέπει μὲ τὸ δικαίωμά σου νἆσαι
πολίτης εἰς τῶν ἰδεῶν τὴν πόλι.
Καὶ δύσκολο στὴν πόλι ἐκείνην εἶναι
καὶ σπάνιο νὰ σὲ πολιτογραφήσουν.
Στὴν ἀγορά της βρίσκεις Νομοθέτας
ποῦ δὲν γελᾶ κανένας τυχοδιώκτης.
Ἐδῶ ποῦ ἔφθασες, λίγο δὲν εἶναι·
τόσο ποῦ ἔκαμες, μεγάλη δόξα.»

Δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Αλεξανδρινή Τέχνη τον Ιανουάριο του 1927
Φωτογραφία: Αρχείο Ωνάση

https://perithorio.com/

5 σίγουρα κόλπα που ρίχνουν άμεσα το ζάχαρο

 5 σίγουρα κόλπα που ρίχνουν άμεσα το ζάχαρο

Bigstock

Μιχάλης Θερμόπουλος

Παρασκευή, 11 Απριλίου 2025 11:00

Μια ξαφνική αύξηση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κούραση, δίψα, ζάλη ή ακόμα και ακραία αδιαθεσία.

Η μακροπρόθεσμη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα απαιτεί συνεχείς στρατηγικές τρόπου ζωής, αλλά υπάρχουν αρκετές -επιστημονικώς επαληθευμένες- μέθοδοι, για να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα σας επιτόπου και με ασφάλεια, όταν πρέπει να αναλάβετε άμεση δράση.

Αυτό το άρθρο εξηγεί τι προκαλεί την ξαφνική αύξηση του σακχάρου στο αίμα (υπεργλυκαιμία), τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να το μειώσετε γρήγορα και πότε πρέπει να αναζητήσετε επείγουσα περίθαλψη.

Από τι προκαλείται μια ξαφνική αύξηση του σακχάρου στο αίμα

Το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να αυξηθεί γρήγορα από:

1. Γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (ειδικά επεξεργασμένα ή ζαχαρούχα τρόφιμα)
2. Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας
3. Στρες ή ασθένεια
4. Παράλειψη δόσης ινσουλίνης ή από του στόματος φαρμακευτικής αγωγής
5. Ορμονικές διακυμάνσεις (π.χ. εμμηνόρροια, κορτικοστεροειδή)

Οι διαβητικοί είναι εξ ορισμού πιο ευάλωτοι, αλλά ακόμη και άτομα χωρίς διαβήτη μπορεί να εμφανίσουν προσωρινή υπεργλυκαιμία λόγω διατροφής ή άγχους.

Πώς να μειώσετε άμεσα και με ασφάλεια το ζάχαρο

Εάν η γλυκόζη στο αίμα σας είναι αυξημένη (ειδικά πάνω από 180–200 mg/dL μετά το φαγητό), δείτε τι μπορείτε να κάνετε αμέσως:

1. Ασχοληθείτε με ελαφριά έως μέτρια σωματική δραστηριότητα

Το γρήγορο περπάτημα, το ποδήλατο ή ασκήσεις με αντίσταση το ίδιο σας το σωματικό βάρος -όπως τα βαθιά καθίσματα- βοηθούν τους μύες σας να απορροφήσουν γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματος, χωρίς την παρέμβαση ινσουλίνης. Ακόμη και 15-20 λεπτά περπάτημα μπορεί να μειώσει γρήγορα τα επίπεδα ζαχάρου.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Εάν το σάκχαρό σας είναι πάνω από 240 mg/dL και υπάρχουν κετόνες, αποφύγετε την άσκηση μέχρι να ομαλοποιηθούν τα επίπεδα κετόνης!

2. Πιείτε νερό

Το να πιείτε νερό θα βοηθήσει τα νεφρά να αποβάλλουν την περίσσεια γλυκόζης μέσω των ούρων. Πιείτε αμέσως 1-2 ποτήρια νερό και μετά συνεχίστε να πίνετε γενικώς νερό κάθε ώρα.

3. Φάτε κάτι με πολλές φυτικές ίνες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Εάν πρέπει να φάτε ξανά, επιλέξτε κάτι που δεν θα επιδεινώσει το ήδη αυξημένο ζάχαρο:

• Ωμά λαχανικά (καρότα, αγγούρια)
• Ξηροί καρποί (χούφτα αμύγδαλα ή καρύδια)
• Σκληρό αυγό ή αβοκάντο
• Σπόροι Chia ή λιναρόσπορος ανάμικτα σε γιαούρτι ή smoothie

Αυτές οι τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της γλυκόζης και να εμποδίσουν μια νέα «εκτόξευση».

4. Εξασκηθείτε στη χαλάρωση και τη βαθιά αναπνοή

Το άγχος αυξάνει την κορτιζόλη, η οποία με τη σειρά της αυξάνει το ζάχαρο. Η βαθιά αναπνοή ακόμη και για 5-10 λεπτά μπορεί να βοηθήσει στην μείωση τόσο της σωματικής, όσο και της συναισθηματικής έντασης.

5. Πάρτε ινσουλίνη (εάν σας έχει συνταγογραφηθεί)

Εάν βρίσκεστε σε σχήμα ινσουλίνης ταχείας δράσης και τα επίπεδά σας είναι εξαιρετικά υψηλά, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για μια διορθωτική δόση. Ποτέ μην αυτοπροσαρμόζετε χωρίς καθοδήγηση!

Πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να γίνει επικίνδυνο. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν:

1. Το σάκχαρο στο αίμα παραμένει πάνω από 300 mg/dL παρά την εφαρμογή των παραπάνω μέτρων
2. Είστε θετικοί για κετόνες στα ούρα (σημάδι διαβητικής κετοξέωσης)
3. Αισθάνεστε σύγχυση, έμετο, γρήγορη αναπνοή ή απώλεια αισθήσεων

Τι να κάνετε μετά την απότομη αύξηση του ζαχάρου: Αποτροπή του επόμενου επεισοδίου

1. Καταγράψτε τι πυροδότησε το τελευταίο επεισόδιο (τροφή, χαμένη φαρμακευτική αγωγή, άγχος κλπ.)
2. Προσαρμόστε το μέγεθος της μερίδας ή τον χρόνο κατανάλωσης υδατανθράκων
3. Ελέγξτε το φαρμακευτικό σας πρόγραμμα με τον γιατρό ή τον ενδοκρινολόγο σας
4. Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα για φαγητό, δραστηριότητα και ενυδάτωση
5. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης συνεχούς παρακολούθησης γλυκόζης (CGM) εάν έχετε διαβήτη

Συχνές Ερωτήσεις

Πόση ώρα χρειάζεται για να πέσει το ζάχαρο μετά από μια απότομη αύξηση;

Ανάλογα με την μέθοδο αντιμετώπισης και τη σοβαρότητα της κρίσης, η μέτρια άσκηση και η ενυδάτωση μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα μέσα σε 30-60 λεπτά. Η χορήγηση ινσουλίνης λειτουργεί πιο γρήγορα, αλλά ο χρόνος ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο διαβήτη και το άτομο.

Μπορεί η κατανάλωση μηλόξυδου να ρίξει γρήγορα το ζάχαρο;

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει μέτρια τη γλυκόζη μετά το γεύμα, αλλά δεν είναι μια αξιόπιστη λύση έκτακτης ανάγκης. Χρησιμοποιείται καλύτερα προληπτικά, όχι αντιδραστικά.

Ποιο είναι το πιο γρήγορο φαγητό ή ποτό για να ρίξω το ζάχαρο άμεσα;

Τα τρόφιμα δεν θα μειώσουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα. Αντίθετα, εστιάστε στην ενυδάτωση, την κίνηση και την ινσουλίνη (εάν σας έχει συνταγογραφηθεί). Ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως οι σπόροι chia και το αβοκάντο, μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη περαιτέρω αύξησης.

Πρέπει να παραλείψω το επόμενο γεύμα μου εάν το σάκχαρό μου είναι υψηλό;

Όχι απαραίτητα. Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη διακύμανση του σακχάρου στο αίμα. Προτιμήστε ένα σνακ με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, εάν πρόκειται να φάτε σύντομα.

Σύνοψη

Η γνώση του τι ρίχνει άμεσα το ζάχαρο μπορεί να αποτρέψει τις επιπλοκές και τις καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, ειδικά για όσους διαχειρίζονται τον διαβήτη. Τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία περιλαμβάνουν μέτρια άσκηση, ενυδάτωση, χαλάρωση και φαρμακευτική αγωγή (εφόσον έχετε τέτοια ιατρική συνταγή).

Η μακροπρόθεσμη επιτυχία έγκειται στην κατανόηση των αιτιών και στην πραγματοποίηση στρατηγικών αλλαγών στον τρόπο ζωής. Αλλά σε άμεσο, επείγον επίπεδο, ένας περίπατος και ένα ποτήρι νερό μπορεί να κάνουν περισσότερο καλό απ’ όσο νομίζετε.

Πηγές:
cdc.gov
healthline.com
diabetes.org
mayoclinic.org
ncbi.nlm.nih.gov

https://www.onmed.gr/

Μόνο αλεύρι, νερό, αλάτι.

Μόνο αλεύρι, νερό, αλάτι. 

Zelihanın Tatlı tuzlu tarifleri

Μόνο αλεύρι, νερό, αλάτι. Ένας διάσημος σεφ μου έμαθε πώς να το φτιάξω αυτό. Απίστευτα νόστιμο Συστατικά 2 φλιτζάνια ζεστό νερό 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι 5 φλιτζάνια αλεύρι 100 γρ βούτυρο Μισό ποτήρι τσαγιού λάδι Για τη γέμιση 400 γρ σπανάκι 1 ραβδί Αλας

Μουσική1 τραγούδια

Your Love

Yung Logos

Your Love

Μουσική

Μεταγραφή

Ακολουθήστε χρησιμοποιώντας τη μεταγραφή.

Zelihanın Tatlı tuzlu tarifleri

Βόλος: 71χρονος βρέθηκε στο σπίτι του κρεμασμένος

Συγγενής που αναζητούσε τον ηλικιωμένο άνδρα, τον βρήκε μέσα στο σπίτι του να έχει αυτοκτονήσει

 Με τραγικό τρόπο έδωσε τέλος στην ζωή του ένας 71χρονος στον Βόλο.

Ο ηλικιωμένος άνδρας βρέθηκε κρεμασμένος μέσα στο σπίτι του από συγγενή του που τον αναζητούσε.

Στο σημείο μετέβη η αστυνομία, από την οποία αποκλείστηκε το ενδεχόμενο εγκληματικής ενέργειας και ερευνά τις αιτίες που οδήγησαν τον 71χρονο στο απονενοημένο διάβημα.

https://www.protothema.gr/

Πηγή: gegonota

Η μικρή χερσόνησος της Μαγνησίας με τα μεγάλα μυστικά [βίντεο]

 Η μικρή χερσόνησος της Μαγνησίας με τα μεγάλα μυστικά [βίντεο]

Το Λεφόκαστρο είναι οικισμός της Θεσσαλίας στο Πήλιο, στην Περιφερειακή Ενότητα Μαγνησίας. Βρίσκεται στα δυτικά παράλια του Παγασητικού Κόλπου ενώ απέχει 8 χιλιόμετρα βορειοδυτικά από την Αργαλαστή και 34 χιλιόμετρα νοτιοανατολικά από το Βόλο. Πρόκειται για γραφικό ψαροχώρι του Δήμου Νοτίου Πηλίου σε υψόμετρο 10 μέτρα.

Αναφέρεται επίσημα ως ξεχωριστός οικισμός για πρώτη φορά το 1920 να προσαρτάται στην κοινότητα Αργαλαστής. Σύμφωνα με το σχέδιο Καλλικράτης και την τροποποίησή του Κλεισθένης Ι, ανήκει στη κοινότητα Αργαλαστής που υπάγεται στη δημοτική ενότητα Αργαλαστής ενώ σύμφωνα με την απογραφή του 2011, το χωριό είχε πληθυσμό 67 κατοίκους.

Όσον αφορά τις «ρίζες» του Λεφόκαστρου Μαγνησίας, κατά καιρούς από διάφορους αρχαιολόγους και ερευνητές επιχειρήθηκε να γίνει συσχέτιση με κάποια από τις παράλιες αρχαίες πόλεις της Μαγνησίας. Έτσι από τους Μελέτιο-Γαζή, τον Ανσάρτ και τον Ρηματισίδη τοποθετείται σε σημείο που βρίσκεται δυτικά και πολύ κοντά στο Λεφόκαστρο, ή μαγνητική πόλη Σπάλαυθρα, ενώ από τους Mezieres, Γεωργιάδη και από τον Αρβανιτόπουλο διατυπώνεται η άποψη πως στο χώρο του Λεφόκαστρου ήταν κτισμένη η αναφερόμενη μόνο από τον Σκύλακα πόλη Κορακές

Στο χώρο της μικρής χερσονήσου έχουν επισημανθεί ερείπια της βυζαντινής εκκλησίας της Αγίας Ευθυμίας που πιθανόν κτίσθηκε πάνω σε αρχαίο ναό.

Σύμφωνα με τις τοπικές μαρτυρίες η μικρή αυτή χερσόνησος της Αγιά – Θυμνιάς ήταν ως τα χρόνια της τουρκοκρατίας ένα μικρό νησάκι, πολύ κοντά στην στεριά. Όταν όμως, οι Τρικεριώτες κατάφεραν τον Καπουδάν Πασά να τους παραχωρήσει όλα τα νησιά του Παγασητικού, οι κάτοικοι της περιοχής του Λεφόκαστρου κι άλλοι Αργαλαστιώτες κουβάλησαν κρυφά πέτρες και άλλα υλικά και ένωσαν το νησάκι με την στεριά, έτσι που το ίδιο να μετατραπεί σε χερσόνησο και να γλιτώσει από την βουλιμία των Τρικεριωτών.

Στο βίντεο, ο αρχιτέκτονας Δημήτριος Καραγκούνης, Επίτιμος Προϊστάμενος του Τμήματος Αρχαιολογικών Έργων και Μελετών της ΕΦΑΛΑΡ σχολιάζει την σημερινή κατάσταση του χώρου της μικρής αυτής χερσονήσου…

Δείτε βίντεο:

https://www.thenewspaper.gr/

Οι άνθρωποι θα σε κρίνουν έτσι κι αλλιώς, οπότε κάνε εξ αρχής αυτό που θέλεις

 Οι άνθρωποι θα σε κρίνουν έτσι κι αλλιώς, οπότε κάνε εξ αρχής αυτό που θέλεις– Μαρία Σωμαράκη –

GynaikaEimai

26 Μαρτίου 2025

Θα σου πω μια σκληρή αλήθεια: η κριτική από τους άλλους είναι αναπόφευκτη, ανεξάρτητα από το τι κάνεις.
Το να μας νοιάζει η γνώμη των άλλων και να επιδιώκουμε την επιδοκιμασία τους, είναι βαθιά ριζωμένο στην ανθρώπινη φύση και έχει εξελικτικές, κοινωνικές και ψυχολογικές αιτίες.
Δείξε μου έναν άνθρωπο που δεν έχει ακούσει το “τι θα πει ο κόσμος” και θα σου δείξω έναν άνθρωπο που δεν αφήνει την γνώμη των άλλων να τον/την περιορίσουν.
Κοινωνικά μαθαίνουμε από μικρή ηλικία ότι η επιδοκιμασία και η αποδοχή είναι συνδεδεμένα με ανταμοιβές (όπως επιτυχία, αγάπη, φιλία), ενώ η κριτική και η απόρριψη ενδέχεται να συνεπάγεται αρνητικές συνέπειες (όπως μοναξιά και απομόνωση).
Επίσης ως κοινωνικά όντα εξελιχθήκαμε να ζούμε σε ομάδες όπου η αποδοχή και η συνεργασία ήταν απαραίτητες για την επιβίωση. Η έγκριση των άλλων συχνά σήμαινε πρόσβαση σε πόρους, προστασία και αυξημένες πιθανότητες επιβίωσης. Ο φόβος της απόρριψης μπορεί να θεωρηθεί ως μηχανισμός προστασίας από τον αποκλεισμό από την ομάδα, πράγμα που θα μπορούσε να αποβεί μοιραίο. Επίσης η επιθυμία για επιδοκιμασία σχετίζεται με μια βασική ψυχολογική ανάγκη: την αίσθηση του ανήκειν, απαραίτητη για την συναισθηματική μας ευημερία.

Σε ψυχολογικό επίπεδο, η επιθυμία για έγκριση μπορεί να προέρχεται από την ανάγκη επιβεβαίωση της αξίας μας. Όταν οι άλλοι επικροτούν την συμπεριφορά μας, τις επιλογές μας, νιώθουμε οτι είμαστε αξιόλογοι, αγαπητοί, αποδεκτοί. Όμως όταν η αυτοεκτίμησή μας εξαρτάται από το πώς μας βλέπουν οι άλλοι, διατρέχουμε τον κίνδυνο να οδηγηθούμε σε συναισθηματική εξάρτηση από την εξωτερική επιβεβαίωση.
Άρα η επιθυμία για έγκριση είναι φυσιολογική και μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά δεν πρέπει να γίνεται η μοναδική πηγή της αυτοεκτίμησής μας. Το κλειδί είναι να βρούμε μια ισορροπία μεταξύ του να ζούμε σύμφωνα με τις αξίες μας και του να λαμβάνουμε υπόψη τις συνέπειες των επιλογών. Όσο για τις απόψεις των άλλων, εξασκούμαστε απλώς να τις λαμβάνουμε υπόψη, χωρίς ωστόσο να τις αφήνουμε να μας ελέγχουν.

Ενώ λοιπόν η αποδοχή μας δίνει ένα αίσθημα ασφάλειας και ενισχύει τις σχέσεις μας, στην υπερβολή της χάνουμε την αυθεντικότητά μας και οδηγούμαστε σε ένα ατελείωτο άγχος και μια ζωή που στροβιλίζεται γύρω από τις προσδοκίες των άλλων. Οι δικές μας επιθυμίες έχουν πάει περίπατο. Συνεπώς, έχοντας χάσει το πιο σημαντικό -τον εαυτό μας- νιώθουμε ένα κενό που κανείς και τίποτα δεν μπορεί να καλύψει.
Εάν αναγνωρίζεις κάτι από τα παραπάνω, η επιστροφή εξαρτάται από εσένα:

Άρχισε να αναγνωρίζεις την αξία σου μέσα από τις δικές σου επιθυμίες, πράξεις και επιλογές.
Ζήσε με θάρρος σύμφωνα με τις αξίες σου. Αντί να προσπαθείς να ικανοποιήσεις τους όποιους άλλους, αφουγκράσου ΕΣΕΝΑ. Βρες τι έχει σημασία για σένα, ακόμα κι αν δεν αρέσει σε κανέναν άλλον. Να θυμάσαι πως η αυθεντικότητα εμπνέει σεβασμό.

Επομένως, αντί να προσπαθείς να ικανοποιήσεις τις προσδοκίες των άλλων, είναι καλύτερα να ακολουθήσεις τις δικές σου επιθυμίες και να ζήσεις τη ζωή σου όπως εσύ θέλεις.

Αυτή η στάση μπορεί να ενθαρρύνει την αυθεντικότητα και την αυτοπεποίθηση, καθώς σε ωθεί να μην περιορίζεσαι από το φόβο της κριτικής. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ενώ η αυτοέκφραση είναι σημαντική, πρέπει επίσης να λαμβάνουμε υπόψη τις συνέπειες των πράξεών μας και πώς αυτές μπορεί να επηρεάσουν τους άλλους. Η ισορροπία μεταξύ της αυτοπραγμάτωσης και της κοινωνικής ευθύνης είναι σημαντικό κλειδί για μια υγιή και ικανοποιητική ζωή.

Πότε είναι χρήσιμο και καλό να ακούσω την άποψη των άλλων:
Όταν με βοηθάει να βελτιωθώ η εποικοδομητική κριτική μπορεί να μου προσφέρει ένα υγιές καθρέφτισμα, μια νέα προοπτική και να με βοηθήσει να αναπτυχθώ, άρα να πλησιάσω πιο κοντά στην αυθεντικότητά μου.
Αν οι πράξεις ή επιλογές μου φαίνεται να βλάπτουν άμεσα τους γύρω μου, καλό είναι να ζυγίσω τις συνέπειες.

Χρειάζεται να με νοιάζει η γνώμη των άλλων;
Κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του απόψεις, εμπειρίες και ανασφάλειες. Η γνώμη του άλλου δεν είναι πάντα μια “επίθεση” προς εσένα, αλλά συχνά αντανακλά τις δικές του ανάγκες και προοπτικές. Μπορείς να σέβεσαι κάποιον χωρίς να συμφωνείς μαζί του. Η διαφορετικότητα είναι φυσιολογική και μπορεί να εμπλουτίσει τις σχέσεις σου. Η γνώμη του άλλου δεν ορίζει ποιος είσαι. Μπορείς να την ακούς, να την αξιολογείς και να επιλέγεις αν θα την λάβεις υπόψη, χωρίς να την αφήνεις να επηρεάσει την αυτοεκτίμησή σου. Όσο καλύτερα γνωρίζεις τον εαυτό σου και τις αξίες σου, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να επηρεαστείς από τις απόψεις των άλλων. Η αυτοπεποίθηση και η σύνδεση με την εσωτερική φωνή σου θα είναι η πυξίδα σου.

Αν η γνώμη του άλλου βασίζεται σε γεγονότα και μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιωθείς, τότε μπορείς να την λάβεις υπόψη. Αυτό δεν σημαίνει ότι την αποδέχεσαι αμάχη, αλλά ότι την εξετάζεις κριτικά.
Μπορείς να αποφασίσεις ποιες γνώμες έχουν αξία για εσένα και ποιες όχι. Δεν χρειάζεται να δίνεις βάση σε όλες τις απόψεις που ακούς. Οι γνώμες των ανθρώπων που σε σέβονται, σε καταλαβαίνουν, σε αποδέχονται και αναγνωρίζουν την αξία σου, είναι πιο σημαντικές από αυτές των τυχαίων γνωστών ή των ανθρώπων που δεν σε γνωρίζουν καλά. Εστίασε σε αυτές που θα σε βοηθήσουν να αναπτυχθείς.

Πολλές φορές η κριτική των άλλων αντανακλά τις δικές τους ανάγκες ή φόβους, όχι απαραίτητα την πραγματικότητα.
Αν ξέρεις τι πιστεύεις και τι θέλεις, η γνώμη των άλλων θα έχει λιγότερη επιρροή πάνω σου.
Η αυθεντικότητα είναι πιο σημαντική από την έγκριση.
Η διαφωνία δεν σημαίνει ότι δεν σέβεσαι τον άλλον. Μπορούμε να διαφωνούμε με σεβασμό και να διατηρούμε την άποψή μας. Συμφωνούμε στο ότι έχουμε διαφορετική άποψη και οπτική.

Η ευτυχία σου δεν πρέπει να εξαρτάται από το αν οι άλλοι σε εγκρίνουν ή όχι. Μπορείς να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου, ακόμα κι αν κάποιος διαφωνεί μαζί σου. Ναι είναι λίγο… άβολο στην αρχή, αλλά στο τέλος θα σε ανταμείψει όσο τίποτα άλλο.
Η κριτική δεν είναι πάντα προσωπική. Μπορείς να την αντιμετωπίσεις ως μια ευκαιρία για ανάλυση και ανάπτυξη, χωρίς να την αφήνεις να σε πληγώνει.
Όταν κάποιος εκφράζει τη γνώμη του, άκουσέ την αντικειμενικά, με ουδετερότητα, χωρίς να την εσωτερικεύεις αμέσως.
ΕΣΥ αποφασίζεις ποια είσαι και πώς θα ζήσεις τη ζωή σου.

Ναι, μπορείς να σέβεσαι και να αποδέχεσαι τον άλλον χωρίς να αφήνεις τη γνώμη του να σε κυριεύει, να σε στοιχειώνει ή να σε εξουσιάζει. Αυτή η ισορροπία βασίζεται στην αυτογνωσία, στον σεβασμό της διαφορετικότητας και στην ικανότητα να διαχωρίζεις τις απόψεις των άλλων από την ταυτότητά σου. Όσο περισσότερο, με εξάσκηση, καταφέρνεις αυτό το διαχωρισμό με οριοθέτηση, μπορείς να διατηρήσεις υγιείς σχέσεις χωρίς να θυσιάζεις την αυθεντικότητά σου.

Δεν χρειάζεται να σταματήσεις εντελώς να νοιάζεσαι για τη γνώμη των άλλων, αλλά θα σε βοηθήσει και θα σε ελαφρύνει να μάθεις να διαχωρίζεις πότε είναι χρήσιμη και πότε δεν είναι. Η ισορροπία βρίσκεται στο να ζεις σύμφωνα με τις αξίες σου, να ακούς εποικοδομητική κριτική και να μην αφήνεις την έγκριση των άλλων να καθορίζει την ευτυχία ή τις επιλογές σου.
Το κλειδί είναι να νιώθεις άνετα με τον εαυτό σου, ακόμα κι αν δεν αρέσεις σε όλους. Αυτός αν θες είναι ένας από τους πιο υγιείς και ώριμους τρόπους να σχετίζεσαι με τους γύρω σου, ενώ παράλληλα διατηρείς την αυτονομία και την αυθεντικότητά σου.

Τέλος, αποδέξου ότι δεν μπορείς να ικανοποιήσεις όλους: Αυτό είναι αναπόφευκτο. Όσο κι αν προσπαθήσεις, πάντα θα υπάρχει κάποιος που θα διαφωνεί ή θα σε κρίνει. Αυτό δεν είναι δικό σου πρόβλημα, αλλά δικό τους.
Οι άνθρωποι θα σε κρίνουν έτσι κι αλλιώς, οπότε κάνε εξ αρχής αυτό που θέλεις
ΕΣΥ αποφασίζεις ποια είσαι και πώς θα ζήσεις τη ζωή σου.

https://gynaikaeimai.gr/
Μαρία Σωμαράκη
www.mariasomaraki.gr

Συντάκτης

• 
  gynaikaeimai

  Γυναίκα…Σύζυγος, εργαζόμενη, μητέρα, νοικοκυρά, ερωμένη… 1000 ρόλοι να χωρέσουν ασφυκτικά σε ένα έρμο 24ώρο! Μαζί θα γελάσουμε, θα κλάψουμε, θα προβληματιστούμε, θα συζητήσουμε με & για όλα όσα απασχολούν τη σημερινή γυναίκα!