Πέθανε ο σπουδαίος συνθέτης, Μίμης Πλέσσας – Σε μία εβδομάδα θα γινόταν 100 ετών

 Πέθανε ο σπουδαίος συνθέτης, Μίμης Πλέσσας – Σε μία εβδομάδα θα γινόταν 100 ετών

(EUROKINISSI/Γραμματεία Διεθνών Βραβείων Giuseppe Sciacca )

05/10/24 05:37

ΣύνταξηΣυντακτική ομάδα ertnews.gr

Πέθανε μία εβδομάδα πριν συμπληρώσει τα 100 του χρόνια, ο σπουδαίος συνθέτης, μουσικός και βιρτουόζος πιανίστας, Μίμης Πλέσσας, βυθίζοντας στη θλίψη όλη την Ελλάδα.

Ο Μίμης (Δημήτριος) Πλέσσας γεννήθηκε στην Αθήνα στις 12 Οκτωβρίου 1924 και σε μία εβδομάδα θα γιόρταζε έναν αιώνα ζωής στη μουσική παράσταση προς τιμήν του.

Remaining Time -0:00

 

Τη θλιβερή είδηση έκανε γνωστή η σύζυγός του, Λουκίλα Καρρέρ Πλέσσα με μία συγκινητική ανάρτησή της στα κοινωνικά δίκτυα.

«Και ξαφνικά “Έπεσε βαθειά σιωπή…”…..”Κι εσύ δεν θα’σαι πλάι μου Αστέρι της Ζωής μου……” ….θά εισαι πάντα μέσα μου και θα με προστατεύεις από εκεί ψηλά…..μέχρι να ανταμώσουμε και πάλι Ψυχή μου. “Πέρασαν τόσα καλοκαίρια…βρεξαν τη στράτα μας φωτιές” σε αυτό το κοινό ταξίδι ΖΩΗΣ που έφτασε στο τέλος του μέχρι να ανταμώσουμε και να το ξανακάνουμε…. Ευγνώμων για όλα…. Σε ευχαριστώ για όλα…. Σε λατρεύω για πάντα…..Γιατί η Αγάπη δεν έχει ημερομηνία λήξης. Καλό ταξίδι Ψυχή μου …..Καλή μας Αντάμωση», έγραψε η Λουκίλα Καρρέρ Πλέσσα στη συγκινητική της ανάρτηση.

Ποιος ήταν ο Μίμης Πλέσσας

Ο Μίμης Πλέσσας γεννήθηκε στην Αθήνα. Φοίτησε στο Λεόντειο Λύκειο και στη συνέχεια σπούδασε Χημεία στη Φυσικομαθηματική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών. Πήγε στις ΗΠΑ για συνέχιση των σπουδών του. Σε μικρή ηλικία έγινε ο πρώτος σολίστ πιάνου στο Εθνικό Ίδρυμα Ραδιοφωνίας. Το 1952, σε ηλικία 28 ετών, τιμήθηκε με το πρώτο βραβείο μουσικής του Πανεπιστημίου της Μινεσότα και την επόμενη χρονιά κατετάγη πέμπτος πιανίστας στις ΗΠΑ. Το 1952 άρχισε την ενασχόληση του με τη σύνθεση και από το 1956 ως μαέστρος και συνθέτης.

Η καλλιτεχνική και συνθετική του δραστηριότητα κάλυπτε όλους τους τομείς της μουσικής, στο θέατρο, τον κινηματογράφο, το ραδιόφωνο και την τηλεόραση. Συνεργάστηκε με πληθώρα κορυφαίων τραγουδιστών, πολλούς από τους οποίους ανέδειξε με τα τραγούδια του.

Ασχολήθηκε επίσης με τη σύνθεση μουσικής για ταινίες και θεατρικές παραστάσεις, έχοντας στο ενεργητικό του 104 ταινίες και 70 παραστάσεις. Έγραψε επίσης τη μουσική και τα τραγούδια για την τηλεοπτική σειρά «Τα παιδιά της Νιόβης».

Κατά τη διάρκεια της τεράστιας καριέρας του διηύθυνε πολλές από τις μεγαλύτερες ορχήστρες στον κόσμο, σε έργα του και διακρίθηκε αφενός για τη θεατρική του προσφορά στο Παρίσι το 1958 και για την κινηματογραφική του στο Εδιμβούργο και τις ΗΠΑ το 1964 και 1965 αντίστοιχα. Αυτών ακολούθησαν πάμπολλες διακρίσεις ελληνικές και ξένες.

Ο Μίμης Πλέσσας υπήρξε ο παραγωγός της ιστορικής ραδιοφωνικής εκπομπής «Σε 30 δευτερόλεπτα» που ήταν μια εκπομπή βράβευσης γνώσεων με διάφορα δώρα (ραδιόφωνα και βιβλία), στη δεκαετία του 1960 – 1970. Συμμετείχε σε πλείστες διεθνείς και ελληνικές επιτροπές κρίσης καλλιτεχνικών γεγονότων

Ήταν μέλος της Ελληνικής Εταιρίας Θεατρικών Συγγραφέων, της Εταιρίας Μουσικοσυνθετών Στιχουργών Ελλάδος, της ΕΡΓΗΜ (σύγχρονης μουσικής) και πολλών άλλων καλλιτεχνικών συλλόγων. Επίσης, ομιλεί αγγλικά και γαλλικά και είναι μόνιμος κάτοικος της Αθήνας. Από τις 4 Ιανουαρίου 1986 έως τις 20 Ιουλίου 1988 ήταν συμπαρουσιαστής μαζί με τον Κώστα Φέρρη και τον Βασίλη Τσιβιλίκα της εκπομπής της ΕΡΤ Καλλιτεχνικό καφενείο, όπου καλούνταν διάφορες προσωπικότητες του καλλιτεχνικού και κοινωνικού χώρου και μοιράζονταν ιστορίες από το πώς ξεκίνησαν και τη ζωή τους γενικότερα. Ο Μίμης Πλέσσας με το άριστο παίξιμο του πιάνου συνόδευε συνήθως τους τραγουδιστές που ψυχαγωγούσαν τον καφενέ. Αυτή η εκπομπή είχε ιδιαίτερη επιτυχία.

Το 2010 αναγορεύθηκε επίτιμος διδάκτωρ του Τμήματος Χημείας του Πανεπιστημίου Πατρών ενώ ήταν διδάκτωρ Χημείας του Πανεπιστημίου Κορνέλ των ΗΠΑ.

Το 2016 ο Μίμης Πλέσσας, με αφορμή την επέτειο 50 χρόνων από την εμφάνισή του στη δισκογραφία με τον δίσκο Ραντεβού στον αέρα για την ομώνυμη ταινία του Γιάννη Δαλιανίδη, παρουσίασε το τελευταίο πλήρες έργο του Διάφανος σταυρός με ερμηνευτή τον Θάνο Ολύμπιο. Ο δίσκος τους έγινε πλατινένιος.

Ήταν παντρεμένος με τη Λουκίλα Καρρέρ, με την οποία απέκτησε μια κόρη το 1998. Είχε αποκτήσει κι έναν γιο από προηγούμενο γάμο του, τον μουσικοσυνθέτη Αντώνη Πλέσσα.

https://www.ertnews.gr/

Χωρίς ΑΜΚΑ και ΑΦΜ πλέον όλοι οι πολίτες

 Χωρίς ΑΜΚΑ και ΑΦΜ πλέον όλοι οι πολίτες

Χωρίς ΑΜΚΑ και ΑΦΜ θα πραγματοποιούνται πολύ σύντομα οι συναλλαγές με το Δημόσιο, με τον Δημοσθένη Αναγνωστόπουλο, τον Γενικό Γραμματέα του Υπουργείου Ψηφιακής Διακυβέρνησης να δίνει τις βασικές παραμέτρους της νέας πραγματικότητας. Πιο συγκεκριμένα ο ίδιος αναφέρει:

Χιλιάδες πολίτες έχουν κλείσει ραντεβού μέσω της νέας πλατφόρμας id.gov.gr, με πάνω από 100.000 ραντεβού να έχουν ήδη προγραμματιστεί. Είναι απαραίτητο να ενσωματώσουμε τον προσωπικό αριθμό στις νέες ταυτότητες, ώστε να αναγνωρίζεται ο πολίτης εύκολα σε κάθε συναλλαγή με το Δημόσιο. Ο προσωπικός αριθμός θα επιτρέπει στους πολίτες να εξυπηρετούνται σε όλες τις δημόσιες υπηρεσίες με έναν ενιαίο αριθμό, χωρίς να χρειάζεται να θυμούνται διαφορετικούς αριθμούς όπως ΑΜΚΑ ή ΑΦΜ. Θα είναι ο μοναδικός αριθμός που θα χρησιμοποιούμε για κάθε συναλλαγή με το Δημόσιο» υποστήριξε χαρακτηριστικά.

Και συνέχισε: οι απαραίτητες υποδομές για τη χρήση του προσωπικού αριθμού είναι σχεδόν έτοιμες, αλλά απαιτείται η συνεργασία με την Αρχή Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων για την ολοκλήρωση του έργου. Στόχος είναι να διασφαλιστεί ότι οι δημόσιες υπηρεσίες θα μπορούν να αξιοποιήσουν αυτόν τον αριθμό οριζόντια σε όλα τα μητρώα.

«Ο προσωπικός αριθμός θα λύσει ένα σημαντικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές οικογένειες, καθώς συχνά τα στοιχεία των πολιτών διαφέρουν σε διάφορα δημόσια μητρώα», υπογράμμισε. Επιπλέον, επισήμανε τη σημασία του κινητού τηλεφώνου στις καθημερινές μας συναλλαγές και την ανάγκη για ασφαλείς διαδικασίες. Μέσω του Εθνικού Μητρώου Επικοινωνίας, θα μπορούμε να λαμβάνουμε ειδοποιήσεις για την επιβεβαίωση συναλλαγών, διασφαλίζοντας ότι πραγματοποιούνται από εμάς.

Τέλος, υπογράμμισε τη σημασία της δημιουργίας μιας ενιαίας εικόνας του πολίτη, σημειώνοντας ότι εκατομμύρια Έλληνες έχουν ήδη εγγραφεί. Η χρήση του PIN είναι πλέον υποχρεωτική για την ασφαλή διεξαγωγή συναλλαγών, προσφέροντας πιο αποτελεσματική και άμεση ηλεκτρονική ενημέρωση.

https://techmaniacs.gr/

3 τρόποι για να γράψετε μια προσωπική δήλωση αποστολής που καθοδηγεί την καριέρα σας

 3 τρόποι για να γράψετε μια προσωπική δήλωση αποστολής που καθοδηγεί την καριέρα σας

Από την Kally στις 4 Οκτωβρίου 2024 Στον γρήγορο κόσμο μας, μπορεί να είναι δύσκολο για τους περισσότερους από εμάς να παρακολουθούμε τους στόχους, τις αξίες και τα όνειρά μας. Πολλοί περισπασμοί μας εμποδίζουν να κινηθούμε όπως θέλουμε, ειδικά όσον αφορά το πώς θέλουμε να αναπτυχθεί η καριέρα μας. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να επανέλθουμε σε καλό δρόμο όταν μας αποσπάται η προσοχή, και ένας από αυτούς είναι να έχουμε μια προσωπική δήλωση αποστολής. Η προσωπική δήλωση αποστολής είναι ένα γραπτό έγγραφο που υπογραμμίζει τους στόχους, τις αξίες και τις πεποιθήσεις σας, το οποίο θα σας βοηθήσει να πάρετε τις σωστές αποφάσεις για την εργασία ή την προσωπική σας ζωή. Με ένα, μπορείτε να βρείτε ανακούφιση γνωρίζοντας ότι βρίσκεστε στο σωστό δρόμο, παρακολουθώντας την τρέχουσα πρόοδό σας και ακόμη και προσδιορίζοντας ποιοι πρέπει να είναι οι μελλοντικοί σας στόχοι. Η δημιουργία μιας προσωπικής δήλωσης αποστολής μπορεί να ακούγεται εύκολη στην αρχή, αλλά η δημιουργία μιας είναι αρκετά δύσκολη. Υπάρχουν πολλές αποχρώσεις για τις προσωπικές δηλώσεις αποστολής ανάλογα με το πού σκοπεύετε να τις χρησιμοποιήσετε και τι πρέπει να περιλαμβάνει. Εάν σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε για την καριέρα σας, για παράδειγμα, η προσωπική δήλωση αποστολής σας θα χρησιμεύσει ως οδηγός σας και θα σας εξουσιοδοτήσει να παρουσιάσετε αυτό που σας κάνει μοναδικό στους μελλοντικούς εργοδότες. Θα ενημερώσει επίσης τους ανθρώπους εάν ανταποκρίνεστε στην αποστολή και το όραμά τους, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας εάν θέλετε να συμμετάσχετε στην ομάδα τους. Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, ακολουθούν τρεις τρόποι με τους οποίους μπορείτε να γράψετε ένα για την καριέρα σας και να το γυαλίσετε στα πρότυπά σας: Γνωρίστε τον σκοπό σας Πριν γράψετε οτιδήποτε, είναι απαραίτητο να έχετε έναν ξεκάθαρο σκοπό. Ο σκοπός σας χρησιμεύει ως το κύριο θέμα της δήλωσης αποστολής σας, παρέχοντάς σας σαφή εστίαση και κατεύθυνση. Μπορείτε να προσδιορίσετε τον σκοπό σας θέτοντας στον εαυτό σας βασικές ερωτήσεις. Ποιος είναι ο λόγος που ακολουθείτε την καριέρα στην οποία βρίσκεστε αυτή τη στιγμή; Λειτουργεί καλά με την προσωπική σας ζωή; Δυσκολεύεστε με την τρέχουσα καριέρα σας και θέλετε να σκεφτείτε μια νέα δουλειά; Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να ευθυγραμμίσετε τους προσωπικούς και επαγγελματικούς σας σκοπούς όταν εξετάζετε το σκοπό σας για τη δήλωση αποστολής σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε την κατάλληλη αφήγηση με την οποία μπορείτε να σχετιστείτε όποτε τη διαβάζετε. Γνωρίστε τις κύριες αξίες σας Εκτός από το να γνωρίζετε τον σκοπό σας, πρέπει να είστε ξεκάθαροι για τις αξίες σας. Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ήδη μια ιδέα για τις αξίες που θέλουμε, αλλά τείνουμε να τις ξεχνάμε κάθε φορά που σκοντάφτουμε ή είμαστε δυστυχισμένοι. Όταν προσδιορίζετε τις κύριες αξίες σας, αναφέρετε αξίες που θα θέλατε να χρησιμοποιήσετε ή να αναπτύξετε καθώς αναπτύσσετε την καριέρα σας. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να ενισχύσετε τον αντίκτυπό σας, την αυτοπεποίθηση και τη διαφορετικότητά σας, μπορείτε να τα αναφέρετε ως βασικές αξίες σας στη δήλωση αποστολής σας. Προσδιορίστε πού θέλετε να πάτε στη συνέχεια Πρέπει να ξέρετε πού θέλετε να προχωρήσει η καριέρα σας. Οι καριέρες συχνά διακλαδίζονται σε διάφορους τομείς, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να χάσετε την εστίαση στους στόχους σας και ακόμη και να χάσετε το πάθος σας για την καριέρα που αρχικά επιλέξατε για τον εαυτό σας. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να μάθετε από πού να ξεκινήσετε, ξεκινήστε αναφέροντας τόσο τους μακροπρόθεσμους όσο και τους βραχυπρόθεσμους στόχους σας. Δείτε πώς μπορείτε να τα κάνετε διαχειρίσιμα για να προσεγγίσουν και να αναγνωρίσετε τις πιθανές προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίσετε. Μπορείτε επίσης να γράψετε για το τι σας ενέπνευσε να ακολουθήσετε την καριέρα σας και τους στόχους που αναφέρατε. Στη συνέχεια, μπορείτε να συνδέσετε τους στόχους σας με τον σκοπό και τις αξίες σας για να συνδέσετε τα πάντα μεταξύ τους. Η σύνταξη μιας προσωπικής δήλωσης αποστολής μπορεί να είναι δύσκολη, αν δεν χρειάζεται να τη χρησιμοποιείτε συχνά. Ωστόσο, είναι καλό να έχετε είτε σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε για τις επαγγελματικές σας κινήσεις είτε για να σας καθοδηγήσει στη ζωή. Όταν ολοκληρώσετε την προσωπική δήλωση αποστολής σας, θα νιώσετε σαν επίτευγμα. Και, όταν αισθάνεστε χαμένοι και αβέβαιοι για το αν παίρνετε μια τεράστια απόφαση, μπορεί να σας οδηγήσει ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές. Είναι σημαντικό να επισκέπτεστε και να αναθεωρείτε τακτικά την προσωπική δήλωση αποστολής σας, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε σημαντικές αλλαγές στην καριέρα ή την προσωπική σας ζωή, για να διασφαλίσετε ότι παραμένει σχετική και ευθυγραμμισμένη με τους τρέχοντες στόχους και αξίες σας. Έτσι, εάν εξακολουθείτε να χρειάζεται να αποκτήσετε ένα, κάντε το βήμα και αναπτύξτε ένα για τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε τις παραπάνω συμβουλές για να ξεκινήσετε και να καθοδηγήσετε τη διαδικασία γραφής σας. Θα είναι μια διαδικασία μάθησης καθώς προσπαθείτε να γράψετε και να γυαλίσετε τα πρώτα σας προσχέδια ώστε να ταιριάζουν με το σκοπό σας. Μην φοβάστε να επεξεργάζεστε συνεχώς τη δουλειά σας και να την κάνετε όσο πιο απλή γίνεται. Θυμηθείτε, δεν είστε το μόνο άτομο που θα διαβάσει τη δήλωση αποστολής σας εάν σας ζητηθεί να περάσετε μια από τον υποψήφιο εργοδότη σας. https://middleme.net/

 

Εισήλθε σε οικία και έκλεψε 1.000 ευρώ, τραπεζική κάρτα και κινητό

3 Οκτωβρίου 2024 - 14:32

Στη σύλληψη ενός 43χρονου άνδρα προχώρησαν σήμερα τις μεταμεσονύχτιες ώρες στην ευρύτερη περιοχή του Βόλου, προστρέξαντες αστυνομικοί της Υποδιεύθυνσης Ασφάλειας Βόλου.

Ο ημεδαπός εισήλθε από ανασφάλιστο παράθυρο σε οικία, ιδιοκτησίας ημεδαπού, και αφαίρεσε το χρηματικό ποσό των 1.000 ευρώ, μία τραπεζική κάρτα και ένα κινητό τηλέφωνο.

Από την κατοχή του δράστη κατασχέθηκαν τα προαναφερόμενα αφαιρεθέντα και αποδόθηκαν στο νόμιμο δικαιούχο τους.

https://www.taxydromos.gr/

Γιατί πρέπει να τρώτε σκουμπρί: Οφέλη και πλήρες διατροφικό προφίλ

 Γιατί πρέπει να τρώτε σκουμπρί: Οφέλη και πλήρες διατροφικό προφίλ

Bigstock

Μιχάλης Θερμόπουλος

Παρασκευή, 04 Οκτωβρίου 2024 19:00

Το σκουμπρί είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό ψάρι, που συχνά παραβλέπεται παρά τα πολυάριθμα οφέλη του για την υγεία.

Είναι πλούσιο σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και υγιή λίπη και μια εξαιρετική προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Αυτό το άρθρο παραθέτει πλήρη διατροφικά στοιχεία για το σκουμπρί, τα οφέλη του για την υγεία και τους πιθανούς κινδύνους που συνδέονται με την κατανάλωσή του.

Σκουμπρί: Πλήρες διατροφικό προφίλ

Το σκουμπρί είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, που παρέχει ένα ευρύ φάσμα απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων. Ακολουθεί μια ανάλυση του θρεπτικού περιεχομένου σε μια τυπική μερίδα 100 γραμμαρίων:

• Θερμίδες: 205 kcal
• Πρωτεΐνη: 18,6 γραμμάρια
• Λίπη: 13,9 γραμμάρια (κορεσμένα: 3,3 γρ., μονοακόρεστα: 4,8 γρ., πολυακόρεστα: 3,3 γρ.)
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: 2,7 γραμμάρια
• Χοληστερόλη: 70 mg
• Υδατάνθρακες: 0 γραμμάρια
• Νάτριο: 90 mg
• Βιταμίνη D: 360 IU (90% της ημερήσιας αξίας)
• Βιταμίνη Β12: 12 mcg (500% της ημερήσιας αξίας)
• Βιταμίνη Β3: 8,2 mg (41% της ημερήσιας τιμής)
• Σελήνιο: 45 mcg (82% της ημερήσιας αξίας)
• Φώσφορος: 220 mg (22% της ημερήσιας αξίας)

Το σκουμπρί είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς, και βιταμίνη D, η οποία παίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία των οστών και την λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Σκουμπρί: Οφέλη υγείας

Λόγω του εντυπωσιακού θρεπτικού του προφίλ, το σκουμπρί προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως:

1. Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς

Το σκουμπρί είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα EPA και DHA, τα οποία είναι γνωστό ότι μειώνουν τη φλεγμονή και τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Η τακτική κατανάλωση ψαριών πλούσιων σε ωμέγα-3, όπως το σκουμπρί, μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης.

2. Ενισχύει την λειτουργία του εγκεφάλου

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο σκουμπρί είναι επίσης απαραίτητα για τη γνωστική λειτουργία. Το DHA, συγκεκριμένα, παίζει βασικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου, βελτιώνοντας την μνήμη και μειώνοντας τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης. Μελέτες δείχνουν ότι μια διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από νευρολογικές διαταραχές όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ.

3. Προάγει την υγεία των οστών

Το σκουμπρί είναι πλούσιο σε βιταμίνη D και ασβέστιο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση γερών οστών. Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D είναι κρίσιμα για την απορρόφηση του ασβεστίου και η τακτική κατανάλωση σκουμπριού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη καταστάσεων όπως η οστεοπόρωση.

4. Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Το σκουμπρί είναι μια εξαιρετική πηγή σεληνίου, ένα μέταλλο που δρα ως αντιοξειδωτικό και βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το σελήνιο βοηθά στην προστασία των κυττάρων από την οξειδωτική βλάβη και υποστηρίζει την λειτουργία του θυρεοειδούς, συμβάλλοντας περαιτέρω στη συνολική υγεία.

5. Υποστηρίζει την υγεία του δέρματος

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο σκουμπρί βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος και στην μείωση της φλεγμονής, βελτιώνοντας ενδεχομένως καταστάσεις όπως το έκζεμα και η ψωρίαση. Τα ωμέγα-3 είναι γνωστά για την προώθηση της ελαστικότητας του δέρματος και την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης.

Πιθανοί κίνδυνοι

Αν και το σκουμπρί είναι εξαιρετικά θρεπτικό ψάρι, υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που συνδέονται με την κατανάλωσή του, ειδικά ανάλογα με τον τύπο του σκουμπριού που επιλέγετε.

1. Περιεκτικότητα σε υδράργυρο

Ορισμένοι τύποι σκουμπριού, όπως το βασιλικό σκουμπρί, είναι γνωστό ότι περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου, ο οποίος μπορεί να είναι επιβλαβής, ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες και τα μικρά παιδιά. Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο έκθεσης στον υδράργυρο, συνιστάται να επιλέγετε το σκουμπρί του Ατλαντικού ή του Ειρηνικού, τα οποία έχουν πολύ χαμηλότερα επίπεδα υδραργύρου.

2. Αλλεργικές αντιδράσεις

Όπως όλα τα ψάρια, το σκουμπρί μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε ορισμένα άτομα. Οι αλλεργίες στα ψάρια είναι σχετικά συχνές και μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως κνίδωση, πρήξιμο και δυσκολία στην αναπνοή. Εάν έχετε μια γνωστή αλλεργία στα ψάρια, το σκουμπρί θα πρέπει να αποφεύγεται.

3. Υπερκατανάλωση Ωμέγα-3

Ενώ τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ευεργετικά, η υπερβολική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3, όπως το σκουμπρί, μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες όπως αραίωση του αίματος. Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για την αραίωση του αίματος θα πρέπει να συμβουλευτούν γιατρό πριν αυξήσουν την πρόσληψη ωμέγα-3.

Συχνές Ερωτήσεις

“Είναι το σκουμπρί πιο υγιεινό από τον σολομό;”

Τόσο το σκουμπρί όσο και ο σολομός είναι ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αλλά το σκουμπρί συνήθως περιέχει περισσότερη βιταμίνη D και B12. Ωστόσο, ορισμένοι τύποι σκουμπριού, όπως το βασιλικό σκουμπρί, έχουν υψηλότερα επίπεδα υδραργύρου, καθιστώντας τον σολομό μια ασφαλέστερη επιλογή σε ορισμένες περιπτώσεις.

“Πόσο συχνά πρέπει να τρώω σκουμπρί;”

Γενικά συνιστάται να τρώτε δύο μερίδες λιπαρών ψαριών -όπως το σκουμπρί- την εβδομάδα, για να λαμβάνετε αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέγετε τύπους σκουμπριού που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο, όπως το σκουμπρί του Ατλαντικού ή του Ειρηνικού.

“Είναι το σκουμπρί καλό για απώλεια βάρους;”

Ναι, το σκουμπρί είναι μια εξαιρετική επιλογή για απώλεια βάρους λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά. Τα ωμέγα-3 στο σκουμπρί βοηθούν στην μείωση της φλεγμονής, στην προώθηση του κορεσμού και στη βελτίωση του μεταβολισμού, τα οποία υποστηρίζουν τις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Σύνοψη

Το σκουμπρί είναι ένα ψάρι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, που παρέχει σημαντικά οφέλη για την υγεία, ιδιαίτερα για την καρδιά, τον εγκέφαλο και τα οστά. Τα υψηλά επίπεδα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη D και βασικά μέταλλα το καθιστούν μια φανταστική προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέγετε ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδράργυρο, όπως το σκουμπρί Ατλαντικού και να το καταναλώνετε με μέτρο, για να αποφύγετε πιθανούς κινδύνους.

Πηγές: verywellfit.com, nutritionadvance.com, health.com, webmd.com

https://www.onmed.gr/

Ίβις: Το εξαφανισμένο, αρχαίο πουλί εμφανίστηκε ξανά στην Ευρώπη για πρώτη φορά από το 1600

 Ίβις: Το εξαφανισμένο, αρχαίο πουλί εμφανίστηκε ξανά στην Ευρώπη για πρώτη φορά από το 1600

Άλλαξε η κατάστασή του στον Κόκκινο Κατάλογο Απειλούμενων Ειδών και από κρίσιμα απειλούμενο, έγινε απειλούμενο, το 2018

LifO Newsroom1.10.2024 | 14:10

Η βόρεια φαλακρή ίβιδα είχε εξαφανιστεί στην κεντρική Ευρώπη και τώρα, έχει επιστρέψει, με τους επιστήμονες να διδάσκουν στα πουλιά πώς να πετούν και να μεταναστεύουν.

Τα πουλιά, που κάποτε βρίσκονταν σε τρεις ηπείρους, ήταν τόσο σεβαστά στον αρχαίο κόσμο που έχουν το δικό τους ιερογλυφικό, μια απεικόνιση του διακριτικού τους περιγράμματος που αντιπροσωπεύει τη λέξη akh, που σημαίνει «πνεύμα».

Όμως, μέχρι τη δεκαετία του 1990, το άλλοτε ακμάζον είδος απειλούνταν με εξαφάνιση και ήταν ένα από τα πιο σπάνια πουλιά στον κόσμο, με τον παγκόσμιο πληθυσμό του στη φύση να μειώνεται σε μόλις 59 ζευγάρια- όλα στο Μαρόκο- λόγω κυνηγιού, απώλειας οικοτόπων και χρήσης φυτοφαρμάκων. 

Οι επίμονες προσπάθειες που έγιναν στο Μαρόκο για να διατηρηθεί η ίβιδα, πέτυχε την αύξηση του πληθυσμού σε περισσότερα από 500, με αποτέλεσμα στον Κόκκινο Κατάλογο Απειλούμενων Ειδών της IUCN (Διεθνής Ένωση Προστασίας της Φύσης), να αλλάξει η κατάστασή του από κρίσιμα απειλούμενο σε απειλούμενο το 2018.

Και τώρα οι ίβιδες μεταναστεύουν ξανά στην Ευρώπη για πρώτη φορά από το 1600. Συνήθως, κατοικούν σε βράχους αλλά και μέσα σε κάστρα και ερείπια σε αστικές περιοχές. Τρέφονται σε μεγάλο βαθμό από έντομα, σκουλήκια και προνύμφες.

Το Μαρόκο φιλοξενεί τον μεγαλύτερο εναπομείναντα άγριο πληθυσμό της βόρειας φαλακρής ίβιδας. Η δημιουργία του εθνικού πάρκου Souss-Massa στη δυτική ακτή του Μαρόκου το 1991 βοήθησε στην προστασία του είδους. Το 1994 δημιουργήθηκε ένα ερευνητικό πρόγραμμα για την παρακολούθηση των απειλούμενων ειδών. Σύμφωνα με την IUCN, ο μαροκινός πληθυσμός, ο οποίος δεν μεταναστεύει εποχιακά, είναι πλέον σταθερός.

Πού εντοπιζόταν η βόρεια φαλαρή ίβιδα

Ο πληθυσμός της βόρειας φαλακρής ίβιδας στη Μέση Ανατολή, εντοπίστηκε στην Τουρκία και τη Συρία και ήταν γνωστός για την τεράστια μεταναστευτική διαδρομή του: μια «Οδύσσεια» χιλιάδων μιλίων από και προς την Αιθιοπία, που πετούσε μέσω της Ερυθραίας, του Σουδάν, της Σαουδικής Αραβίας και της Ιορδανίας. Όμως οι πληθυσμοί μειώθηκαν δραματικά τον 20ο αιώνα και θεωρήθηκε ότι είχε εξαφανιστεί σε περιφερειακό επίπεδο όταν κανένα πουλί δεν επέστρεψε στη Συρία το 2015.

Ιστορικά, η βόρεια φαλαρή ίβιδα εμφανιζόταν επίσης, σε μέρη της νότιας Ευρώπης μέχρι τον 16ο αιώνα. Δραστηριότητες για την επανέμφανιση του είδους στην ήπειρο, βρίσκονται σε εξέλιξη, συμπεριλαμβανομένου ενός προγράμματος στην Ανδαλουσία της Ισπανίας, το οποίο ξεκίνησε το 2004. Άνθρωποι φρόντισαν νεοσσούς που γεννήθηκαν σε αιχμαλωσία, προτού απελευθερωθούν σταδιακά στη φύση. 

Μια άλλη μοναδική προσπάθεια δημιουργίας μεταναστευτικού πληθυσμού στην Αυστρία και τη Γερμανία βρίσκεται σε εξέλιξη, με επικεφαλής τον Αυστριακό βιολόγο Johannes Fritz. Το 2003, ο Fritz, μαζί με την ομάδα διατήρησης και έρευνας Waldrapteam, άρχισαν να απελευθερώνουν εκ νέου αιχμάλωτα πτηνά στη φύση, αλλά αφού είχαν μεγαλώσει σε ζωολογικούς κήπους, δεν ήξεραν πώς να μεταναστεύσουν. Εμπνευσμένος από την ταινία του 1996 «Fly Away Home», στην οποία ένας έφηβος οδηγεί ένα κοπάδι μεταναστευτικών χήνων σε ένα ανεμόπτερο, ο Fritz επινόησε την ιδέα να διδάξει ο ίδιος το μονοπάτι της μετανάστευσης οδηγώντας το κοπάδι με ένα υπερελαφρύ αεροσκάφος, που πετούσε από τη Γερμανία στην Ιταλία.

Από τότε, φέρεται να έχουν πραγματοποιηθεί 17 μεταναστευτικά ταξίδια, τον Αύγουστο και τον Σεπτέμβριο κάθε έτους, και τώρα υπάρχει πληθυσμός περίπου 270 πτηνών. Το 2023, άλλαξαν τη μεταναστευτική οδό για να καταλήξουν στην Ισπανία και όχι στην Ιταλία λόγω περιβαλλοντικών παραγόντων. 

Σήμερα, τα περισσότερα από τα ευρωπαϊκά πουλιά δεν χρειάζονται πλέον ανθρώπινη καθοδήγηση αλλά η βόρεια φαλακρή ίβιδα εξακολουθεί να αντιμετωπίζει διάφορες απειλές. Τρέφεται σε μεγάλο βαθμό με έντομα και η χρήση φυτοφαρμάκων επηρεάζει την τροφή του. Η λαθροθηρία σκότωσε το 17% του είδους που μετανάστευσε στην Ευρώπη το 2023 και η κλιματική αλλαγή επηρεάζει επίσης τα πτηνά, αυξάνοντας τις προκλήσεις που πρέπει να αντιμετωπίσουν.

Με πληροφορίες από το CNN

https://www.lifo.gr/

Η Ευρώπη προετοιμάζεται για ψυχρότερο χειμώνα λόγω του φαινομένου La Niña αλλά η Ελλάδα θα έχει μέχρι και 32°C τον Οκτώβριο

 Η Ευρώπη προετοιμάζεται για ψυχρότερο χειμώνα λόγω του φαινομένου La Niña αλλά η Ελλάδα θα έχει μέχρι και 32°C τον Οκτώβριο

Η Γαλλία, το Ηνωμένο Βασίλειο και η Σκανδιναβία θα είναι οι πιο κρύες περιοχές

Ο χειμώνας στην Ευρώπη φέτος προβλέπεται να είναι ψυχρότερος από πέρυσι καθώς έρχεται, αν και αποδυναμωμένο, το φαινόμενο La Niña (Λα Νίνια). Η Γαλλία, το Ηνωμένο Βασίλειο και η Σκανδιναβία θα είναι οι πιο κρύες χώρες της Ευρώπης κατά τη διάρκεια του Οκτωβρίου, σύμφωνα με τους μετεωρολόγους.

Αντίθετα, η νοτιοανατολική Ευρώπη και η νότια Ισπανία είναι πιθανό να παραμείνουν θερμές, αναφέρει το Bloomberg. Η Αθήνα, η οποία κάηκε από κύματα καύσωνα και πυρκαγιές κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, θα μπορούσε να δει τις θερμοκρασίες να φτάνουν τους 32 βαθμούς Κελσίου στις αρχές του μήνα, σύμφωνα με το Weather Services International.

«Η εποχή προβλέπεται να είναι θερμότερη από το κανονικό 10ετίας και 30ετίας, αλλά ψυχρότερη από πέρυσι», δήλωσε ο Μάθιου Ντρος, μετεωρολόγος στην Maxar μιλώντας στο Bloomberg.

«Για τον χειμώνα προβλέπεται ένα ασθενές/μέτριο φαινόμενο La Niña, το οποίο γενικά συνεπάγεται ψυχρότερες από τις κανονικές θερμοκρασίες στη Δυτική Ευρώπη, οπότε αναμένουμε κάποια ψυχρότερα φαινόμενα προς το Νοέμβριο και το Δεκέμβριο», δήλωσε ο Andrew Pedrini, μετεωρολόγος στην εταιρεία προβλέψεων Atmospheric G2.

Σημειώνεται ότι οι ήπιοι χειμώνες βοήθησαν την Ευρώπη να ξεπεράσει την ενεργειακή κρίση, καθώς μειώνει την εξάρτηση από το ρωσικό φυσικό αέριο, επισημαίνει το Bloomberg.

Το φαινόμενο La Niña

Το Λα Νίνια είναι ένα περίπλοκο ωκεάνιο φαινόμενο που εμφανίζεται κάθε μερικά χρόνια, λόγω των διακυμάνσεων στις θερμοκρασίες των ωκεανών στην ισημερινή ζώνη του Ειρηνικού Ωκεανού και συνίσταται στην υποχώρηση σε μεγάλη κλίμακα των θερμοκρασιών επιφανείας των ωκεανών.

Σύμφωνα με τους μετεωρολόγους, φέτος οι σχετικά δροσερές θερμοκρασίες και οι βροχοπτώσεις πάνω από το κανονικό θα μπορούσαν να φέρουν περαιτέρω χιονοπτώσεις σε τμήματα της ηπείρου. Τον περασμένο μήνα, η καταιγίδα Boris έριξε 1,5 μέτρο χιόνι στις αυστριακές Άλπεις.

Το La Niña θα μπορούσε επίσης να περιορίσει τις ταχύτητες των ανέμων καθώς αρχίζει ο χειμώνας, επηρεάζοντας την παραγωγή ενέργειας από ανανεώσιμες πηγές.

Τις επόμενες εβδομάδες, μια σειρά καταιγίδων από τον Ατλαντικό είναι πιθανό να πλήξει τη δυτική και τη βόρεια Ευρώπη.

https://www.newsbeast.gr/

Τα 7 απαραίτητα συστατικά και οι top-7 τροφές για τα μάτια

 Τα 7 απαραίτητα συστατικά και οι top-7 τροφές για τα μάτια

Bigstock

Μιχάλης Θερμόπουλος

Παρασκευή, 04 Οκτωβρίου 2024 15:00

Η καλή όραση δεν εξαρτάται μόνο από τους τακτικούς οφθαλμολογικούς ελέγχους. Αυτά που τρώτε έχουν βαθιά επίδραση στην υγεία των ματιών σας.

Συμπεριλαμβάνοντας ορισμένα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, μπορείτε να προστατεύσετε τα μάτια σας από παθήσεις, που σχετίζονται με την ηλικία όπως η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης.

Αυτό το άρθρο αναλύει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τις καλύτερες τροφές για την υποστήριξη της υγείας των ματιών και της καλής όρασης.

Ποια θρεπτικά συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των ματιών

Αρκετά βασικά θρεπτικά συστατικά έχουν αναγνωριστεί ως απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας των ματιών και την μείωση του κινδύνου προβλημάτων όρασης. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α παίζει κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της επιφάνειας του οφθαλμού και είναι απαραίτητη για την καλή νυχτερινή όραση. Μια ανεπάρκεια σε βιταμίνη Α μπορεί να οδηγήσει σε νυχτερινή τύφλωση και πιο σοβαρά οφθαλμικά προβλήματα, όπως η ξηροφθαλμία, μια κατάσταση που μπορεί να βλάψει τον κερατοειδή.

2. Λουτεΐνη και ζεαξανθίνη

Αυτά είναι αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στο φιλτράρισμα του επιβλαβούς μπλε φωτός και προστατεύουν την ωχρά κηλίδα, το τμήμα του ματιού που είναι υπεύθυνο για την κεντρική όραση. Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη είναι γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη.

3. Βιταμίνη C

Ως αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C βοηθά στην προστασία των ματιών από την οξειδωτική βλάβη, που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Υποστηρίζει επίσης την υγεία των αιμοφόρων αγγείων στο μάτι και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καταρράκτη.

4. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3, ιδιαίτερα το DHA και το EPA, είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των ματιών και την υγεία του αμφιβληστροειδούς. Βοηθούν στην μείωση του συνδρόμου ξηροφθαλμίας και είναι επίσης σημαντικά για την λειτουργία των κυττάρων του αμφιβληστροειδούς.

5. Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που βοηθά στην μεταφορά της βιταμίνης Α από το ήπαρ στον αμφιβληστροειδή για την παραγωγή μελανίνης, μιας προστατευτικής χρωστικής στα μάτια. Συμβάλλει στην μείωση του κινδύνου νυχτερινής τύφλωσης και μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

6. Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που προστατεύει τα κύτταρα των ματιών από βλάβες. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην μείωση του κινδύνου καταρράκτη και στην εκφύλιση ωχράς κηλίδας.

7. Βήτα-καροτίνη

Η βήτα-καροτίνη είναι πρόδρομος της βιταμίνης Α και βοηθά στην προστασία των ματιών, μειώνοντας το οξειδωτικό στρες. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βήτα-καροτίνη μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της συνολικής υγείας των ματιών.

Οι καλύτερες τροφές για την υγεία των ματιών

Η ενσωμάτωση στη διατροφή σας μιας ποικιλίας τροφών πλούσια στα παραπάνω θρεπτικά συστατικά μπορεί να ωφελήσει σημαντικά την όρασή σας. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες τροφές για την υποστήριξη της υγείας των ματιών:

1. Φυλλώδη πράσινα λαχανικά: Τα λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο είναι πλούσια σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, τα οποία βοηθούν στην προστασία από την εκφύλιση ωχράς κηλίδας και τον καταρράκτη.
2. Καρότα: Τα καρότα είναι μια γνωστή πηγή βήτα-καροτίνης, η οποία μετατρέπεται σε βιταμίνη Α στον οργανισμό, προάγοντας την καλή όραση και την υγεία των ματιών.
3. Λιπαρά ψάρια: Τα ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν το σύνδρομο ξηροφθαλμίας και υποστηρίζουν την υγεία του αμφιβληστροειδούς.
4. Εσπεριδοειδή: Τα εσπεριδοειδή όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C, που βοηθά στην προστασία των ματιών από την οξειδωτική βλάβη.
5. Αυγά: Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή λουτεΐνης, ζεαξανθίνης, βιταμίνης Α και ψευδάργυρου, καθιστώντας τα μια κορυφαία τροφή για την υγεία των ματιών. Τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στους κρόκους των αυγών μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της νυχτερινής τύφλωσης και στην προστασία από την εκφύλιση ωχράς κηλίδας.
6. Ξηροί καρποί και σπόροι: Τα αμύγδαλα, τα καρύδια και οι σπόροι chia έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι σημαντικά για την μείωση του κινδύνου καταρράκτη και εκφύλισης ωχράς κηλίδας.
7. Όσπρια: Τροφές όπως οι φακές και τα μαυρομάτικα είναι πλούσιες σε ψευδάργυρο, ο οποίος βοηθά στην προστασία του αμφιβληστροειδούς και μπορεί να επιβραδύνει την εξέλιξη της εκφύλισης ωχράς κηλίδας.

Συχνές Ερωτήσεις

“Μπορούν άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής εκτός από τη διατροφή να επηρεάσουν την υγεία των ματιών;”

Ναι, παράγοντες όπως το κάπνισμα, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και η παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη (UV ακτινοβολία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο οφθαλμικών προβλημάτων όπως ο καταρράκτης και η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Η προστασία των ματιών σας από τον ήλιο με γυαλιά ηλίου και η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της καλής όρασης.

“Ποιος είναι ο ρόλος της ενυδάτωσης στην υγεία των ματιών;”

Η επαρκής και διαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγιούς παραγωγής δακρύων και την πρόληψη του συνδρόμου ξηροφθαλμίας. Η κατανάλωση άφθονου νερού υποστηρίζει τη συνολική λειτουργία των ματιών και μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα ξηρότητας και ερεθισμένων ματιών.

“Μπορούν τα συμπληρώματα να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας των ματιών;”

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα συμπληρώματα που περιέχουν λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, ωμέγα-3 και βιταμίνες A, C και E μπορεί να υποστηρίξουν την υγεία των ματιών, ειδικά σε άτομα που μπορεί να μην λαμβάνουν αρκετά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής τους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα.

Σύνοψη

Η θρέψη των ματιών σας με τα σωστά συστατικά μπορεί να βελτιώσει σημαντικά και να προστατεύσει την όρασή σας. Η ενσωμάτωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, λουτεΐνης, ζεαξανθίνης και άλλων απαραίτητων θρεπτικών συστατικών μειώνει τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων όπως η εκφύλιση ωχράς κηλίδας και ο καταρράκτης.

Πηγές: hopkinsmedicine.org, aao.org (1), aao.org (2), aoa.org, healthline.com

https://www.onmed.gr/