Δευτέρα 20 Μαρτίου 2023

Κι ευτυχώς ακόμη υπάρχουν άνθρωποι που επιλέγουν την επανάσταση, να κρατήσουν την ανθρωπιά τους!

Κι ευτυχώς ακόμη υπάρχουν άνθρωποι που επιλέγουν την επανάσταση, να κρατήσουν την ανθρωπιά τους!

BY: GYNAIKAEIMAI
20 ΜΑΡΤΙΟΥ 2023

Έτσι είναι ο κόσμος λένε, παράξενος. Παράξενος, γιατί οι άνθρωποι μετατρέπονται οι ίδιοι σε αναλώσιμα προϊόντα της οικονομικής μηχανής. Γιατί όσα γίνονται “για το καλό σου”, τελικά υπηρετούν μόνο το καλό ελάχιστων. Γιατί βγαίνεις έξω σε μια ζωή-στίβο μάχης, όπου θα παλέψεις με θεούς, δαίμονες και ανθρώπους. Κυρίως με ανθρώπους… Και πολλές φορές σκέφτεσαι, δικαιολογημένα, αν είναι ανάποδος αυτός ο κόσμος ή ανάποδο τον βλέπεις. Μα το κίβδηλο κοντεύει να κλέψει την θέση του αληθινού… Ο έρωτας έδωσε την θέση του στον φθηνό αισθησιασμό. Ο κραυγαλέος ναρκισσισμός περνιέται για αυτοεκτίμηση. Η εικόνα φαντάζει πιο σημαντική από την ουσία. Η γήινη, απτή πραγματικότητα αντικαθίσταται από μια προσομοίωση. Οι γνώσεις και οι πληροφορίες πλασάρονται ως σοφία. Πόσο εύκολο είναι να κάνεις το σωστό, όταν όλα λειτουργούν ανάποδα;

Πάντα όμως, ευτυχώς, υπάρχουν άνθρωποι που επιλέγουν συνειδητά την πιο μεγάλη επανάσταση, να κρατήσουν την ανθρωπιά τους. Να έχουν συνείδηση ακόμα και μέσα στο πιο ετοιμόρροπο περιβάλλον. Αυτοί οι άνθρωποι γίνονται ο λόγος για να χαμογελάσει κάποιος, για να πιστέψει πως υπάρχει ομορφιά στην ζωή. Γίνονται η ευχάριστη έκπληξη, εκεί που όλα μοιάζουν σκληρά και δυστοπικά. Έχουν την σοφία που χαρίζει η ζεστή καρδιά και το ανοιχτό πνεύμα. Κι όχι, αυτή η σοφία δεν προκύπτει από σπουδές, περγαμηνές και κοινωνική άνοδο. Προκύπτει από μια ψυχή με βάθος. Ίσως τελικά ο κόσμος να μην είναι ανάποδος. Ίσως να είναι απλά αντιφατικός… Καλός και κακός ταυτόχρονα. Το σίγουρο είναι ότι μεγαλώνει το κομμάτι που “ταΐζουμε” περισσότερο.

Προτίμησε να θρέφεσαι και να θρέφεις την καλή πλευρά. Να συμμαχείς και να προχωράς με ανθρώπους που την δυναμώνουν. Έτσι κι αλλιώς, οι ακατέργαστες, μικρές ψυχές μόνο να σε σύρουν στο σκοτάδι μπορούν – προσπέρασέ τες. Και να θυμάσαι… Κάθε μέρα δώσε χώρο σε αυτούς που δυναμώνουν το φως… Κάθε μέρα, γίνε ο λόγος για να πιστέψει κάποιος στην ομορφιά της ζωής…

Σταυρούλα Αποστολίδου

https://gynaikaeimai.com/

''Χιλιάδες Έλληνες στρατιώτες κατέλαβαν το τουρκικό έδαφος'' - ''Συνοδεύει'' την αλλοφροσύνη του με εικόνες που δείχνουν στρατιωτικά φυλάκια στα νησιά

Τραγελαφικά προκλητικοί!

Μετά τα πρωινά ''παπαγαλάκια'' του Ερντογάν, που μιλούσαν και πάλι για αποστρατικοποίηση των νησιών, με αφορμή τα αμφίβια τεθωρακισμένα που ενδέχεται να λάβουμε από τις ΗΠΑ, ''χτύπησε'' και ο κορυφαίος εκφραστής του τουρκικού αναθεωρητισμού, ο πρώην γενικός γραμματέας του τουρκικού υπουργείου Άμυνας, και απόστρατος αξιωματικός Ουμίτ Γιαλίμ.

Συγκεκριμένα, υποστηρίζει προκλητικά: «Χιλιάδες Έλληνες στρατιώτες κατέλαβαν τουρκικό έδαφος. Χιλιάδες στρατιώτες, βαρύς οπλισμός και τεθωρακισμένα οχήματα έχουν αναπτυχθεί στα νησιά μας».

Με ανάρτησή του στα κοινωνικά δίκτυα, ο Γιαλίμ επανέρχεται στο αφήγημά του για κατάληψη νησιών από την Ελλάδα, που -σύμφωνα με τους ισχυρισμούς του- ανήκουν στην Τουρκία. Οι βολές του στρέφονται έμμεσα κατά της κυβέρνησης Ερντογάν, κατηγορώντας την πως από το 2004 και μετά επέτρεψε την χώρα μας να καταλάβει… 14 νησιά και νησίδες.

«Ίδρυσαν 14 στρατιωτικές βάσεις στα κατεχόμενα νησιά μας. Χιλιάδες Έλληνες στρατιώτες κατέλαβαν το τουρκικό έδαφος. Χιλιάδες στρατιώτες, βαρύς οπλισμός και τεθωρακισμένα οχήματα έχουν αναπτυχθεί στα νησιά μας» γράφει, ζητώντας την παρέμβαση της Άγκυρας ώστε «Οι ελληνικές στρατιωτικές βάσεις να κλείσουν αμέσως».

Η ανάρτηση συνοδεύεται από φωτογραφίες που δείχνει ελληνικά στρατιωτικά φυλάκια στα νησιά, καθώς και χάρτες που εμφανίζει νησιά, νησίδες και βραχονησίδες που -όπως ισχυρίζεται- ανήκουν στην Τουρκία, αλλά έχει καταλάβει στρατιωτικά η χώρα μας. Ανάμεσα στα νησιά αυτά, το Αγαθονήσι, το Φαρμακονήσι, οι Οινούσσες, η Θύμαινα, η Καλόλιμνος, η Ψέριμος, η Κίναρος, η Γαύδος κ.α. «Υπάρχουν 14 ελληνικές στρατιωτικές βάσεις σε αυτά τα νησιά, συμπεριλαμβανομένων 8 ελληνικών χερσαίων βάσεων, 4 ελληνικών ναυτικών βάσεων και 2 ελληνικών βάσεων ελικοπτέρων.

Ο Γιαλίμ είναι κεμαλιστής και έχει καταφέρει να επιβάλλει τις ακραίες θέσεις του στο -επίσης κεμαλικό- Λαϊκό Ρεπουμπλικανικό Κόμμα (CHP) του Κεμάλ Κιλιντσάρογλου, που είναι βασικός αντίπαλος του προέδρου Ερντογάν στις κρίσιμες εκλογές του Μάϊου.

Δεν είναι πρώτη φορά που ο πρώην γενικός γραμματέας του τουρκικού υπουργείου Άμυνας, κατηγορεί την Ελλάδα για υποτιθέμενη κατάληψη νησιών στο Αιγαίο. Το 2020, σε συμπόσιο που είχε πραγματοποιηθεί στην Κωνσταντινούπολη -με θέμα την τουρκική υφαλοκρηπίδα- είχε υποστηρίξει προκλητικά πως: «Όπως η Αρμενία κατέλαβε στρατιωτικά το Ναγκόρνο Καραμπάχ, έτσι και η Ελλάδα κατέλαβε 17 νησιά μας στο Αιγαίο Πέλαγος».

https://www.pentapostagma.gr/

Γιατί τα κρύα πόδια διαταράσσουν τον ύπνο σας

Γιατί τα κρύα πόδια διαταράσσουν τον ύπνο σας

Onmed

Δευτέρα, 20 Μαρτίου 2023 10:00

Γιατί τα κρύα πόδια διαταράσσουν τον ύπνο σας

Μπορεί να ακούγεται σαν εφιάλτης, αλλά το να φοράτε κάλτσες όταν κοιμάστε, αποτελεί το «κλειδί» του καλού ύπνου.

Οι κάλτσες μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και πιο βαθιά.

Ο λόγος είναι ότι βοηθάνε το βιολογικό μας ρολόι γνωστό και ως κιρκάδιο ρυθμό.

Καθώς πλησιάζει η ώρα του ύπνου, το σώμα επιβραδύνει τις λειτουργίες του και εξοικονομεί ενέργεια, μειώνοντας τη θερμοκρασία στον κορμό.

Για να γίνει αυτό, στέλνει θερμότητα από τον πυρήνα του στα χέρια και τα πόδια τη νύχτα.

Το να έχει όμως κάποιος κρύα πόδια εμπλέκεται σε αυτή τη διαδικασία και τελικά διαταράσσει τον κύκλο ύπνου/αφύπνισης.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται όταν είναι κρύα, που σημαίνει ότι το σώμα πρέπει να καταβάλλει μεγαλύτερη προσπάθεια για να χαλαρώσει επειδή αυξάνεται η αρτηριακή πίεση.

Το ζέσταμα των ποδιών διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, επιτρέποντας περισσότερη θερμότητα να διαφύγει μέσω του δέρματος - προκαλώντας πτώση της θερμοκρασίας.

Το να φοράτε κάλτσες στο κρεβάτι μπορεί να σας βοηθήσει να ζεστάνετε τα πόδια σας, κάτι που σηματοδοτεί ότι είναι ώρα για ύπνο.

Ωστόσο, αν το να φοράει κάποιος κάλτσες στο κρεβάτι τον οδηγεί πραγματικά σε βαθύτερο ύπνο, εξαρτάται από τον ίδιο.

Κάποιοι θεωρούν άβολο το να φοράνε κάλτσες στον ύπνο, ενώ άλλοι μπορεί να μην παρατηρήσουν καμία διαφορά στην ποιότητα του ύπνου τους.

Ο βαθύς ύπνος είναι ένα σημαντικό στάδιο του κύκλου του ύπνου.

Κάθε κύκλος ύπνου διαρκεί περίπου 90 λεπτά, περνώντας από τα ελαφρύτερα στάδια στον βαθύ ύπνο.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο βαθύς ύπνος πρέπει να καταλαμβάνει το 10-15% του συνολικού χρόνου του ύπνου.

Πολλοί ωστόσο, δεν φτάνουν σε αυτό το σημαντικό στάδιο ύπνου, το λεγόμενο REM, για αρκετό χρόνο, λένε οι ειδικοί.

Ο καλός ύπνος μπορεί να αποτρέψει τις ορμονικές ανισορροπίες, να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία και να αναγεννήσει ιστούς, μύες και οστά, σύμφωνα με μελέτες.

Ο βαθύς ύπνος παίζει επίσης ρόλο στη ρύθμιση των συναισθημάτων, της διάθεσης και της συμπεριφοράς.

Μελέτη του Ολλανδικού Ινστιτούτου Νευροεπιστήμης (NIN), που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Physiology & Behaviour, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που φορούσαν κάλτσες στο κρεβάτι κατάφερναν να κοιμηθούν πιο γρήγορα.

Εκτός από τις κάλτσες, είναι σημαντικό να έχετε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου που βοηθά στη χαλάρωση του μυαλού και του σώματος.

Αυτή μπορεί να περιλαμβάνει ένα ζεστό μπάνιο, διαλογισμό, βαθιές αναπνοές ή ανάγνωση ενός βιβλίου πριν κοιμηθείτε.

Είναι επίσης σημαντικό μα τηρείτε ένα σταθερό ωράριο ύπνου. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του σώματός σας.

Η τακτική άσκηση επίσης βοηθά να κοιμάστε καλύτερα. Είναι όμως σημαντικό να αποφεύγετε την έντονη ή επίπονη άσκηση κοντά στην ώρα του ύπνου, εάν αυτή επηρεάζει τον ύπνο σας.

Πηγή: Mail Online

https://www.onmed.gr/

Κυριακή 19 Μαρτίου 2023

«Όλα είναι μάταια»… Πως να διαχειριστείς αυτή τη σκέψη;

Αλεξάνδρα Μπρουντζάκη

Είναι βασικό σύμπτωμα της κατάθλιψης. Όλα είναι μάταια. Γιατί να σηκωθώ από το κρεβάτι; Γιατί να μείνω ξαπλωμένη; Γιατί να πάω στη δουλειά μου; Γιατί δεν με ενδιαφέρει τίποτα; Μέχρι να αναρωτηθείς τι νόημα έχουν όλα: «γιατί να ζω;»…

Σου ακούγεται μελό; 530 αυτοκτονίες συνέβησαν στη χώρα το 2019 ενώ το ποσοστό σύμφωνα με το Παρατηρητήριο Αυτοκτονιών αυξάνεται συνεχώς. Η πλειοψηφία των αυτοχείρων ήταν τότε άντρες σε ποσοστό 69% και ακολουθούσαν οι γυναίκες σε ποσοστό 31%. Οι άνθρωποι ηλικίας άνω των 80 ήταν εκείνοι που προχώρησαν στις περισσότερες αυτοκτονίες, μία ηλικιακή ομάδα που σημειώνει σταθερά υψηλά ποσοστά αυτοκτονιών τόσο στην χώρα μας αλλά και σε πολλές χώρες του κόσμου. Ακολουθούσαν τα άτομα παραγωγικών ηλικιών από 40 έως 45 ετών και οι άνθρωποι ηλικίας 65 – 69 ετών.

Το 90-95% των αυτοχείρων πάσχει από κάποια ψυχική διαταραχή όπως κατάθλιψη, διαταραχές προσωπικότητας, σχιζοφρένεια, εξάρτηση από το αλκοόλ κα. Όπως καταλαβαίνεις δεν είναι μελό. Είναι η πραγματικότητα.

Έχουμε συνηθίσει να συνδυάζουμε τη ματαιότητα με την αποτυχία ή με μια σειρά αποτυχιών. Το συναίσθημα όμως μπορεί να έρθει και μετά από ένα μεγάλο επίτευγμα. Όταν τα πάντα φωνάζουν ματαιότητα είναι το αίσθημα πως η ελπίδα πέθανε και πως τίποτε δεν θα αλλάξει. Ξέρω πως το συναίσθημα είναι καταιγιστικό. Τρομακτικό. Όμως, όσο κι αν πιστεύεις πως δεν αντέχεις, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να ξέρεις!

#1 Όλα στη ζωή είναι προσωρινά

Το πιο «μόνιμο» στη ζωή είναι ότι όλα αλλάζουν. Ακόμα κι όταν η νύχτα διαρκεί για αρκετό καιρό, κάποια στιγμή ξημερώνει. Έτσι είναι και στη ζωή! Κάποια στιγμή θα ξημερώσει και το βάρος δεν θα είναι πια τόσο μεγάλο. Εμπιστεύσου τη διαδικασία. Μίλα με κάποιον ειδικό και σιγά σιγά το βάρος θα ελαφρύνει. Δεν θα ελαφρύνει για πάντα όμως θα συμφιλιωθείς μαζί του και θα ξέρεις πως είναι προσωρινό!

#2 Ο πόνος φέρνει εξέλιξη

Οι Πυξ Λαξ το έχουν πει ξεκάθαρα «Ό,τι αξίζει πονάει κι είναι δύσκολο» – και τι αξίζει περισσότερο από την προσωπική σου εξέλιξη; Οι μέρες που περνάς είναι ζόρικες κι έχεις κουραστεί, όμως εκείνη την ώρα εξελίσσεσαι γιατί ο εγκέφαλός σου είναι ρυθμισμένος εκτός από το να σε κάνει να υποφέρεις, να σε κάνει και να ψάχνεις παράλληλα λύση στο πρόβλημά σου. Hang in there! Όλα θα φτιάξουν.

#3 Οι ουλές είναι τα παράσημά σου

Δεν είναι μόνο ένα πράγμα που μας στενοχωρεί ή μας αγχώνει. Συνεχώς δίνουμε μικρές ή μεγάλες μάχες. Συνεχώς προσπαθούμε να επιβιώσουμε κυρίως ψυχολογικά σε έναν κόσμο πλασμένο για να μας καταβάλλει. Παρόλα αυτά, οι πληγές σου είναι εκεί για να σου θυμίσουν ότι τα κατάφερες, πως ό,τι και να ήταν αυτό που σε πλήγωσε, έδωσες μάχη και το νίκησες! O Πέρσης ποιητής και δάσκαλος θεολογίας και δικαίου Jalaluddin Rumi είπε κάποτε ότι η πληγή είναι το μέρος απ’ όπου μπαίνει το φως.

#4 Η συμπεριφορά των άλλων δεν ελέγχεται

Πολλές φορές αισθανόμαστε ματαιότητα εξαιτίας κάποιον καταστάσεων στις οποίες μας υποβάλλουν άλλοι. Δεν μπορείς να ελέγξεις τις αποφάσεις ή τη συμπεριφορά του άλλου. Μπορείς να ελέγξεις τον εαυτό σου όμως. Εάν κάτι αισθάνεσαι πως σου πυροδοτεί αρνητικά συναισθήματα, τότε αναζήτησε βοήθεια από τον θεραπευτή σου ή από τη δωρεάν γραμμή 1018.

Τέλος, να θυμάσαι δύο πράγματα: Πρώτον, ό,τι είναι γραφτό να γίνει, θα γίνει. Κανείς δεν πάει χαμένος αρκεί να έχει όρεξη για ζωή. Και δεύτερον, εάν ακόμα είσαι εδώ, δεν παλεύεις εσύ με την κατάθλιψη αλλά η κατάθλιψη παλεύει μαζί σου!

ΠΗΓΗ : https://www.thenotebook.gr/

https://georgepelagia.wordpress.com/

12 ΜΑΡΤΙΟΥ, 2023 GEOPELA

Η ρίζα – The root

Η ρίζα – The root

Posted on 16 Μαρτίου 2023 by Άιναφετς

So we are enquiring what is the root of fear,
not a particular fear
but the root of all fear.

****************

Έτσι ερευνούμε ποια είναι η ρίζα του φόβου,
όχι κάποιου ειδικού φόβου
αλλά η ρίζα κάθε φόβου.

So we are enquiring what is the root of fear,
not a particular fear
but the root of all fear.

The root of fear is time:
what I will be, what I have been,
what I might not be.
Time is the past, the present, and the future.
The past modifying itself in the present
and continuing in the future.
Fear of something that has happened psychologically,
or physically, last week, or last year,
and hoping that it will not continue in the future.

***********************

Έτσι ερευνούμε ποια είναι η ρίζα του φόβου,
όχι κάποιου ειδικού φόβου
αλλά η ρίζα κάθε φόβου.

Η ρίζα του φόβου είναι ο χρόνος:
Τι θα γίνω, τι ήμουν,
τι μπορεί να μην είμαι.
Ο χρόνος είναι το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον.
Το παρελθόν μετατρέπεται στο παρόν
και συνεχίζεται στο μέλλον.
Ο φόβος από κάτι που συνέβηκε ψυχολογικά
ή σωματικά, την περασμένη βδομάδα ή τον περασμένο χρόνο
και ελπίζουμε πως δεν θα συνεχιστεί στο μέλλον.
.

.
So time is a factor of fear.
The poor man, fear of not being able
to find the next meal.
You don’t know all that.
The fear of having no home, no shelter, no food.

And the effect of fear,
both on the physical organism,
and on the psychological, on the psyche,
and the very psyche may be made up of fear.
Please understand that.

*******************

Έτσι ο χρόνος είναι παράγοντας του φόβου.
Ο φτωχός άνθρωπος, ο φόβος του να μην είναι ικανός
να βρει το επόμενο του γεύμα.
Δεν τα γνωρίζεται όλα αυτά.
Ο φόβος να μην έχεις σπίτι, ούτε παρηγοριά, ούτε φαγητό.

Και το αποτέλεσμα του φόβου,
συγχρόνως στο φυσικό οργανισμό
και στον ψυχολογικό, στον ψυχισμό
και η ίδιος ο ψυχισμός μπορεί να είναι φτιαγμένος από φόβο.
Παρακαλώ κατανοήστε το αυτό.
.

The psyche, what you are,
may be the result of fear.
And probably is.
So it is important to understand the depth
and the meaning of fear.
And that is time and thought.

Time as the future, I might die,
I might lose, I might be nobody,
I am somebody now – which I doubt
– but I want to be somebody in the future,
the next day, and so on.

So time and thought are the root of fear.
And therefore one must ask
a much more serious question:
whether time and thought has a stop.»

J. Krishnamurti
Talk 2, New York, 1983

****************************

Ο ψυχισμός, αυτό που είστε,
μπορεί να είναι το αποτέλεσμα του φόβου.|
Και πιθανόν είναι.
Έτσι είναι σημαντικό να κατανοήσουμε το βάθος
και τη σημασία του φόβου.
Και αυτό είναι ο χρόνος και η σκέψη.

Ο χρόνος ως το μέλλον, μπορεί να πεθάνω,
μπορεί να χάσω, μπορεί να είμαι κανένας,
είμαι κάποιος τώρα – για το οποίο αμφιβάλω
– αλλά θέλω να είμαι κάποιος στο μέλλον,
την άλλη μέρα και λοιπά.

Έτσι ο χρόνος και η σκέψη είναι η ρίζα του φόβου.
Και επομένως κάποιος πρέπει να ρωτήσει:
κατά πόσο ο χρόνος και η σκέψη έχουν ένα τέλος.»

Τζ. Κρισναμούρτι
Ομιλία 2, Νέα Υόρκη, 1983

https://ainafetst.wordpress.com/

Τι Κρύβουν Τα Μυστηριώδη Γλυπτά Στο Νησί Του Πάσχα;

Τι Κρύβουν Τα Μυστηριώδη Γλυπτά Στο Νησί Του Πάσχα;

Lab of Datum

10 σημάδια ότι έχετε να κάνετε με ένα κακό άτομο

10 σημάδια ότι έχετε να κάνετε με ένα κακό άτομο

Σημάδια που δείχνουν ότι έχετε να κάνετε με ένα κακό άτομο: Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε αυτές τις συμπεριφορές και να προστατεύετε τον εαυτό σας. Σε αυτό το βίντεο από το κανάλι Mindset, σας παρουσιάζουμε τα 5 πιο συνηθισμένα σημάδια ανθρώπων με κακές προθέσεις, όπως ψέματα, σκληρή συμπεριφορά, χειραγώγηση και έλλειψη ενσυναίσθησης. Μην χάσετε αυτές τις σημαντικές πληροφορίες.