Ποια είναι η κατάλληλη επιλογή κρέατος για άτομα με διαβήτη;

 Ποια είναι η κατάλληλη επιλογή κρέατος για άτομα με διαβήτη;

Λυδία ΚοκοβέΦυσικοθεραπεύτρια

Το άπαχο κρέας και τα εναλλακτικά κρέατα είναι οι καλύτερες επιλογές για τα άτομα με διαβήτη, τα οποία πρέπει να αποφεύγουν τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά. Αυτά τα ανθυγιεινά λίπη μπορούν να αυξήσουν τη χοληστερόλη και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Ποιες είναι μερικές υγιεινές επιλογές κρέατος;

Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να επιλέγουν άπαχα κρέατα για να περιορίσουν την πρόσληψη ανθυγιεινών λιπαρών. Ο κατάλογος τροφίμων για διαβητικούς μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό. Ο κατάλογος, τον οποίο δημιούργησε μια επιτροπή της Αμερικανικής Ένωσης Διαβήτη και της Αμερικανικής Ένωσης Διαιτολόγων, δείχνει επιλογές κρέατος με βάση την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λίπος και θερμίδες. Στις παρακάτω ενότητες παρουσιάζονται τα θρεπτικά συστατικά για μια μερίδα κρέατος 28 γρ. Όλες οι μερίδες περιέχουν 7 γραμμάρια (g) πρωτεΐνης.

Πολύ άπαχο κρέας

Το πολύ άπαχο κρέας έχει 1 g λίπους και 35 θερμίδες ανά μερίδα. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) απαριθμούν μόνο το στήθος γαλοπούλας ή κοτόπουλου χωρίς την πέτσα ως πολύ άπαχο.

Άπαχο κρέας

Το άπαχο κρέας έχει 3 g λίπους και 55 θερμίδες. Αυτά τα κρέατα περιλαμβάνουν:

• ορισμένα τεμάχια βοδινού κρέατος, όπως το φιλέτο, η μπριζόλα, το ψαρονέφρι και το μοσχάρι
• άπαχο χοιρινό κρέας, όπως το φρέσκο, κονσερβοποιημένο, διατηρημένο ή βρασμένο ζαμπόν, το καναδικό μπέικον και το ψαρονέφρι
• μοσχαρίσιο κρέας, εκτός από τα μοσχαρίσια κοψίδια
• πουλερικά, συμπεριλαμβανομένων του κοτόπουλου, της γαλοπούλας
• άγρια θηράματα, όπως το ελάφι και το κουνέλι, και συμπεριλαμβανομένων του φασιανού, της πάπιας και της χήνας χωρίς δέρμα

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένα κρέατα, όπως το καναδικό μπέικον και το μοσχάρι, έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε νάτριο, 400 χιλιοστόγραμμα ή περισσότερο ανά μερίδα.

Ποια είναι τα κρέατα που πρέπει να τρώτε με μέτρο;

Ορισμένα κρέατα είναι λιγότερο υγιεινά από τις άπαχες επιλογές, αλλά μπορεί να είναι κατάλληλα για κατανάλωση με μέτρο.

Μέτρια λιπαρά κρέατα

Το κρέας μέτριας περιεκτικότητας σε λιπαρά περιέχει 5 g λίπους και 75 θερμίδες ανά μερίδα 28 γρ. Οι άνθρωποι θα πρέπει να τρώνε μικρότερες μερίδες κρέατος μέσης περιεκτικότητας σε λιπαρά ή να τα συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή τους σπάνια. Στα κρέατα μέσης περιεκτικότητας σε λιπαρά περιλαμβάνονται:

• μοσχαρίσιο κιμά και μπριζόλα T-bone.
• χοιρινές μπριζόλες, ψητό φιλέτο και κοτολέτες
• ψητό αρνί και αρνίσια παϊδάκια και μπούτι
• μοσχαρίσιες κοτολέτες, είτε αλεσμένες, είτε σε κύβους και χωρίς ψωμί
• πουλερικά με πέτσα, κιμάς γαλοπούλας και πάπια ή χήνα
• συκώτι, καρδιά, νεφρά και γλυκάδια

Ποια είναι τα κρέατα που πρέπει να αποφύγετε;

Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να αποφεύγουν τα κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και επεξεργασμένα κρέατα. Τα κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά περιέχουν 8 γραμμάρια λίπους και 100 θερμίδες ανά μερίδα 28 γρ. Τα κρέατα που πρέπει να αποφεύγονται περιλαμβάνουν: Κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά:

• μοσχαρίσια κομμάτια, όπως τα παϊδάκια
• προϊόντα χοιρινού κρέατος, όπως σπαλομπριζόλες, χοιρινός κιμάς και λουκάνικα
• αρνίσια μπιφτέκια από κιμά αρνιού
• επεξεργασμένα κρέατα, όπως λουκάνικα, σαλάμια, λουκάνικα, χοτ ντογκ

Πόσο κρέας πρέπει να καταναλώνει ένας άνθρωπος;

Η ποσότητα κρέατος που πρέπει να τρώνε οι άνθρωποι κάθε μέρα ποικίλλει ανάλογα με τους ατομικούς παράγοντες, όπως:

• η ηλικία
• το σωματικό μέγεθος
• τα επίπεδα δραστηριότητας

Σύμφωνα με τους ειδικούς, κάποιος που τρώει μια δίαιτα 2.000 θερμίδων την ημέρα θα πρέπει να καταναλώνει 50 γραμμάρια πρωτεΐνης και λιγότερο από το 10% των θερμίδων από κορεσμένα λιπαρά. Σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), οι άνθρωποι θα πρέπει να επιλέγουν μια ποικιλία πρωτεϊνούχων τροφίμων και να αντικαθιστούν ορισμένα κρέατα και πουλερικά με ψάρια και φυτικές πηγές.

Μπορεί η υπερβολική κατανάλωση κρέατος να προκαλέσει διαβήτη;

Η μελέτη EPIC-InterAct διαπίστωσε συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης κρέατος και του διαβήτη τύπου 2. Οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερους από 340.000 ενήλικες σε οκτώ ευρωπαϊκές χώρες για πάνω από 11 χρόνια. Επιβεβαίωσαν υψηλότερο κίνδυνο μεταξύ των ατόμων με μεγαλύτερη κατανάλωση κρέατος, συγκεκριμένα κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος. Σε μια άλλη μεγάλη μελέτη σε περισσότερους από 63.000 Κινέζους ενήλικες, οι ερευνητές διαπίστωσαν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 σε άτομα που έτρωγαν κόκκινο κρέας και σε όσους έτρωγαν πουλερικά με υψηλότερη περιεκτικότητα σε σίδηρο. Οι μελέτες αυτές υποδηλώνουν τη σημασία μιας υγιεινής διατροφής στη διαχείριση του διαβήτη.

Ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις για το κρέας;

Τα άτομα με διαβήτη μπορούν να αντικαταστήσουν μέρος του κρέατος στη διατροφή τους με τις ακόλουθες εναλλακτικές λύσεις:

Ψάρια

Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά στους ανθρώπους να περιλαμβάνουν ψάρια στη διατροφή τους τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Οι τύποι ψαριών που πρέπει να συμπεριλάβετε είναι οι εξής:

• ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί, η ρέγγα, η πέστροφα και οι σαρδέλες
• άλλα ψάρια, όπως ο μπακαλιάρος
• οστρακοειδή, όπως καβούρια, αστακοί, γαρίδες, χτένια, μύδια και στρείδια

Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, τα λιπαρά ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων.

Τρόφιμα φυτικής προέλευσης

Οι φυτικές εναλλακτικές λύσεις αντί του κρέατος μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή για τα άτομα με διαβήτη. Μια συστηματική ανασκόπηση του 2018 στο BMJ έδειξε ότι τα άτομα με διαβήτη που ακολουθούσαν φυτικές δίαιτες παρουσίασαν τις ακόλουθες βελτιώσεις στην υγεία τους:

• μειωμένα επίπεδα HbA1c
• μεγαλύτερη απώλεια βάρους
• βελτιωμένο προφίλ χοληστερόλης
• λιγότερη κατάθλιψη
• λιγότερο αντιληπτό πόνο και συμπτώματα νευροπάθειας

Οι εναλλακτικές λύσεις πρωτεϊνών φυτικής προέλευσης περιλαμβάνουν:

• φασόλια, όσπρια και φακές
• ξηροί καρποί και σπόροι
• τοφού και προϊόντα σόγιας
• σεϊτάν από γλουτένη σιταριού

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως το σιτάρι, το ρύζι και η βρώμη, συμβάλλουν επίσης στις πρωτεϊνικές απαιτήσεις μιας φυτικής δίαιτας παρέχοντας μια ποικιλία αμινοξέων. Μια αυστηρή φυτική διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά ολικής αλέσεως, πηγές πρωτεϊνών και υγιεινά λίπη, όπως το αβοκάντο και το ελαιόλαδο.

+ 8 πηγές

 ©2019 WikiHealth All Rights Reserved

https://wikihealth.gr/

Πατάτες στο φούρνο --αλλιώς ..!!!

 Πατάτες στο φούρνο --αλλιώς ..!!!

Posted on 16:31by gata

 

Πολύ ωραία ιδέα ,πολύ ωραία γεύση, πολύ γρήγορο και πρωτοτύπησε με κάτι διαφορετικό αλλά πεντανόστιμο !!! Πολύ ωραίο και για μπυρίτσα ή συνοδευτικό για κρασάκι !!

Υλικά

Πατάτες καλοσχηματισμένες μέτριες σε μέγεθος-ποσότητα μετράμε-
1 κουταλιά μεγάλη σούπας θυμάρι
1 κουταλιά σούπας πάπρικα γλυκιά
αλάτι -πιπέρι
1 χούφτα τυρί τριμμένο παρμεζάνα
1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδο
λίγα κλωναράκια μαιντανό ψιλοκομμένο
2 κουταλίες βούτυρο

 Τι κάνουμε

Κθαρίζουμε απ έξω τις πατάτες τις πλένουμε και τις κόβουμε σε λεπτές φετούλες με το μαχαίρι ή αν έχετε με το ειδικό εργαλείο ,πρέπει να είναι ισόπαχες .
Για να μην περισσέψουν ή μας λείψουν έχουμε κοντά την φόρμα με τις θηκούλες και γεμίζουμε κάθε φορά για να δούμε πόσες θα χρειαστούμε .

Λιώνουμε το βούτυρο.

Αδειάζουμε σε μπολ τις πατάτες από τα φορμάκια και ρίχνουμε από πάνω όλα τα υλικά μαζί και το λιωμένο βούτυρο .
Ανακατεύουμε καλά με ένα κουτάλι ή με τα χέρια .

Αρχίζουμε και στοιβάζομαι μέσα στις βουτυρωμένες θηκούλες η οποίες καλό θα είναι να είναι αντικολλητικές --εγώ κόλλησα λίγο -- τις πατάτες προσέχοντας να βάζουμε από κάτω τις μεγαλύτερες σε μέγεθος κι επάνω επάνω τις πιο μικρές σχηματίζοντας βουναλάκι .
Ο, τι περισσέψει από το μείγμα το βάζουμε σε όλες τις πατάτες από πάνω στο τέλος ..

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο 180 με 190 βαθμούς για περίπου 30  λεπτά μέχρι να ψηθούν και να πάρουν χρώμα .
Βγάζουμε το ταψί μας από το φούρνο και σε λίγα λεπτά με μια σπατουλίτσα βγάζουμε τις πατάτες ..κι έτοιμες ..δεν προλαβαίνεις να τις δεις εξαφανίζονται !!! Καλή όρεξη !! Αξίζει !!

Εγινε τόσο νόστιμο να το φτιάξετε κι εσείς !!!

Από ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ ΚΑΙ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Αδιανόητη ψαριά στην Κρήτη: Έπιασε βλαχοσφυρίδα 40 κιλών στα 165 μέτρα

 Αδιανόητη ψαριά στην Κρήτη: Έπιασε βλαχοσφυρίδα 40 κιλών στα 165 μέτρα

Πα 5/8/2022 

Εντυπωσιακή ψαριά κατάφερε να κάνει ένας ψαράς, στα ανοιχτά της Γραμβούσας στην Κρήτη.

Πιο συγκεκριμένα, ο Γιώργος Καζούλης, επιχειρηματίας ειδών αλιείας που κατάφερε να αλιεύσει μια βλαχοσφυρίδα, ψάρι που ζυγίζει τουλάχιστον 40 κιλά.

«Τέτοιες ψαριές συμβαίνουν συχνά, αλλά πάντα νιώθεις δέος όταν κρατάς ένα τόσο μεγάλο ψάρι», δήλωσε ο κ. Καζούλης, για τη βλαχοσφυρίδα που κατάφερε να αλιεύσει σε βάθος 165 μέτρων.

Το ψάρι αλιεύτηκε  με την τεχνική του jigging, ανάμεσα από τη Γραμβούσα και τα Αντικύθηρα.

Πρόκειται για το είδος epinephelus caninus (βλαχοσφυρίδα) της οικογένειας του ροφού, που ζει σε μεγάλα βάθη και φτάνει σε αρκετά μεγαλύτερο μέγεθος από το ροφό και τη σφυρίδα.

Ο ίδιος εκφράζει τη χαρά του στην ανάρτησή του λέγοντας τα εξής:

«Σίγουρα από τις πιο ωραίες μάχες που έχω ζήσει μέχρι σήμερα!Λίγα λόγια για την ιστορία: Πρωινό Κυριακής 4:00 π.μ. ξεκινάμε από το σπίτι για να φτάσουμε στο μακρινό προορισμό μας στις 7:00 περίπου.Νωρίς το πρωί, πολύ υγρασία, λες και ένα σύννεφο έχει κολλήσει 10μ πάνω από τη θάλασσα. Συνθήκες στις οποίες τα ψάρια είναι συνήθως κρυμμένα και νωχελικά. Αποφασίζουμε να επιστρέψουμε σε πιο κοντινά σημεία μίας και η πρόγνωση καιρού είχε πέσει έξω. Πάμε λοιπόν σ’ ένα γνώριμο σημείο όπου 3 φορές στο παρελθόν έχω χάσει τέτοιο ψάρι, πρώτη φορά πριν 5 χρόνια. Ένας τόνος μου σπάει τη μπίλια της μανιβέλας στο “βαρύ” μου σετάκι και έτσι μένω χωρίς “χοντρά” εργαλεία.

Το Shout είναι το πιο αξιόπιστο που μου μένει να χρησιμοποιήσω, με στόχο κάποιο φαγκρί στην περιοχή. Ένα απότομο ρούφηγμα και χάνω το δόλωμα περίπου ένα μέτρο. Σκέφτομαι ότι είναι βλάχος, ενώ όμως του παίρνω 15μ και το κρατάω όσο μπορώ κόβει το παράμαλλο στα δόντια του. Λέω με τέτοια εργαλεία είναι μάταιο να ξαναπροσπαθήσουμε και ρίχνουμε 50μ + πιο δίπλα να δοκιμάσουμε πάλι για φαγκριά. Ακριβώς το ίδιο χτύπημα και τραβάω πάλι όσο πιο γρήγορα γίνεται δίνοντας όλη την παραβολή του καλαμιού. Λέω ίσως έχω μια πιθανότητα άμα το ψάρι δεν είναι πολύ μεγάλο να το πάρω.Ακολουθεί μάχη 20 λεπτά.

Μόλις φάνηκε στην επιφάνεια πραγματικά δεν μπορούσα να πιστέψω στα μάτια μου. Το ψάρι ήταν από τα μεγαλύτερα που έχω πιάσει. Όμως ο τρόπος με είχε αφήσει άφωνο! Pe 1,5 και 0,43 έλεγα συνέχεια! Το ψάρι είχε και το προηγούμενο δόλωμα μέσα στο στόμα του. Ίσως βοήθησε λίγο και η εμπειρία με ψάρια του είδους, αλλά πραγματικά η δύναμη που έχουν αυτά τα εργαλεία είναι απίστευτη!»

https://www.mynews.gr/

Ακολούθησε το mynews.gr 

Η Καταστροφή Της Centralia. Τι Συνέβει Στο Πραγματικό Silent Hill;

Η Καταστροφή Της Centralia

Τι Συνέβει Στο Πραγματικό Silent Hill; 

Μια πραγματική ιστορία που φαίνεται σαν να έχει βγει από θρίλερ. στην πόλη της centralia συνέβησαν πράγματα πέρα από κάθε φαντασία υγιεινά φλέγεται και άνθρωποι να λιώνουν από τη ζέστη και να αναγκάζονται να φύγουν από τα σπίτια τους για να σωθούν.. τα ορυχεία φλέγονται εδώ και δεκάδες χρόνια και η ζωή στην πόλη της centralia έχει αλλάξει άρδην.

Lab of Datum

Μια Επίσκεψη Στο Άγιον Όρος Άθως, Ελλάς [Ντοκυμαντέρ! – Ελληνικοί Υπότιλοι]

 Μια Επίσκεψη Στο Άγιον Όρος Άθως, Ελλάς [Ντοκυμαντέρ – Ελληνικοί Υπότιλοι]

…

Ντοκιμαντέρ CBS A Visit To The Holy Mountain ATHOS, Greece

Αναρτήθηκε από Der Kamerad στις2022-08-06

Αμερικανός διπλωμάτης αποκάλυψε τουρκικό σχέδιο Μπλοκάρουν το Abdülhamid Han οι ΗΠΑ

 Αμερικανός διπλωμάτης αποκάλυψε τουρκικό σχέδιο Μπλοκάρουν το Abdülhamid Han οι ΗΠΑ

ΓΙΩΡΓΟΣ ΜΟΤΣΑΚΟΣ

Η Τουρκία αν επιχειρήσει οτιδήποτε σε Αιγαίο-Α.Μεσόγειο θα δεχθεί ορυμαγδό κυρώσεων από ΕΕ-Δύση

Τούρκος μεγαλοδημοσιογράφος, ειδικός Gürbüz Evren, αποκαλύπτει ότι η Άγκυρα έχει ήδη μπλοκαριστεί σε Αιγαίο και Α.Μεσόγειο, αφού ΕΕ και ΗΠΑ έχουν αποφασίσει για τα δικά τους συμφέροντα, να μην της επιτρέψουν να “απλωθεί” στην περιοχή αυτή.  

Ο Τούρκος ειδικός και δημοσιογράφος αναφέρει: "όταν ρώτησα Ιταλό διπλωμάτη, αξιωματούχο της ΕΕ για την έξοδο του 4ου τουρκικού γεωτρύπανου και τις αντιδράσεις της ένωσης, εκείνος μου ανέφερε ότι, “η Τουρκία δεν θα ξεκινούσε διάλογο με διπλωμάτες χαμηλού προφίλ για ένα τόσο σημαντικό ζήτημα.

Αυτή τη φορά όμως, κανένας Ευρωπαίος υψηλού επιπέδου δεν θα μετέβαινε στην Άγκυρα κατά τη διάρκεια μιας ελληνοτουρκικής κρίσης.

Η συνάντηση με τους Τούρκους αξιωματούχους θα γίνονταν μόνο αν αυτοί έρχονταν στις Βρυξέλλες”.

Τρεις σημαντικές πολιτικές ομάδες στο Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο, οι Ευρωπαίοι Σοσιαλιστές, το Ευρωπαϊκό Λαϊκό Κόμμα και οι Πράσινοι, έχουν επίσης προετοιμαστεί για τις αντιδράσεις  σε μια νέα κρίση Τουρκίας-Ελλάδος στην Ανατολική Μεσόγειο.

Υπό την ηγεσία μιας ομάδας, με επικεφαλής Έλληνες  βουλευτές, με μεγάλη υποστήριξη από Γάλλους και Γερμανούς βουλευτές, έχουν προετοιμαστεί 4 διαφορετικές προτάσεις για πιθανές κυρώσεις κατά της Τουρκίας.

Μεταξύ αυτών είναι μια πρόταση για κυρώσεις που αφορούν βασικά πρόσωπα της τουρκικής κυβέρνησης.

Να υπενθυμίσουμε ότι οι αποφάσεις του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου είναι συμβουλευτικές για την Επιτροπή και το Συμβούλιο της Ευρωπαϊκής Ένωσης, και δεν είναι δεσμευτικές.

Σύμφωνα με τους ισχυρισμούς των εκπροσώπων αυτών των πολιτικών ομάδων, αυτή τη φορά οι συστάσεις του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου θα λαμβάνονταν σοβαρά υπόψη και θα εφαρμοζόντουσαν άμεσα από τις Βρυξέλλες.

Ας στραφούμε τώρα στη στάση των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής.

Μπορώ να πω ότι ο άλλος κίνδυνος που περιμένει την Τουρκία σε μια νέα κρίση με την Ελλάδα στην Ανατολική Μεσόγειο θα είναι τα αμερικανικά πολεμικά πλοία.

Η εντύπωση που πήρα από τους έμπειρους ξένους φίλους δημοσιογράφους στην Ουάσιγκτον είναι ότι τα ελληνικά πολεμικά πλοία και αεροσκάφη δεν θα ήταν τα μόνα που θα αντιμετώπιζε η Τουρκία στην κρίση.

Οι αμερικανικές δυνάμεις προετοιμάζονται να αντιμετωπίσουν επίσης τα τουρκικά πολεμικά πλοία και αεροσκάφη που θα συνοδεύουν το τουρκικό γεωτρύπανο Abdülhamid Han.

Η εντύπωση που αποκόμισα κατά τη συνάντησή μου με τον ανώτερο διπλωμάτη της Πρεσβείας των Ηνωμένων Πολιτειών στην Αθήνα ήταν, ότι αμερικανικά και ελληνικά πολεμικά πλοία και μαχητικά αεροσκάφη θα κινούνταν από κοινού.

Σύμφωνα με τον εν λόγω Αμερικανό διπλωμάτη με στρατιωτική προϋπηρεσία, ο οποίος επίσης υπηρέτησε για μεγάλο χρονικό διάστημα στην Άγκυρα, όχι μόνο οι ΗΠΑ αλλά και οι ένοπλες δυνάμεις της Γαλλίας και της Γερμανίας θα στηρίξουν τον ελληνικό στρατό.

Επιπλέον, αυτή η υποστήριξη θα δοθεί με πολύ αποφασιστική στάση. Όταν ρώτησα ποια ήταν αυτή η αποφασιστική στάση, κατάλαβα από την απάντηση που έλαβα ήταν ένα σχέδιο που περιλάμβανε την περιπολία των ελληνικών, γαλλικών, αμερικανικών,γερμανικών πολεμικών πλοίων από κοινού κινούμενα παράλληλα με τις τουρκικές ακτές, που θα είχε στόχο να να αναβαθμίσει τη στρατιωτική παρουσία σε επίπεδο απειλής.

Η πορεία αυτού του ετερόκλητου στόλου έχει ήδη χαραχτεί στην γραμμή ξεκινώντας από το νησί της Λήμνου στα ανοικτά των Δαρδανελίων προς στα βόρεια, συνεχίζοντας μέσω των νησιών της Λέσβου και της Χίου, και θα κατέληγε στα νησιά Σύμη και Ρόδο στο νότο, στο κάτω μέρος της τουρκικής αιγιαλίτιδας ζώνης μέχρι και το Καστελόριζο.

Σε αυτό το σχέδιο περιλαμβάνεται και η ιδέα του κλεισίματος του διεθνούς θαλάσσιου δρόμου μεταξύ Σύμης και Ρόδου για πολεμικά σκάφη του τουρκικού ναυτικού, εάν απαιτούνταν( είσοδος στο Αιγαίο ουσιαστικά).

Σύμφωνα με τον Αμερικανό διπλωμάτη, η Αθήνα ενίσχυσε την ισχύ της κατά της Τουρκίας τασσόμενη άνευ όρων στο πλευρό των Ηνωμένων Πολιτειών έναντι της Ρωσίας, υπογράφοντας παράλληλα στρατιωτικές συμφωνίες.

Η Ελλάδα έχει την δυνατότητα επίσης να αποτρέψει την πώληση πολεμικών αεροσκαφών F-16 από την Τουρκία και να πρωτοστατήσει στον αγώνα των εξοπλισμών.

«Γιατί να περιπολείτε συνοδεία πολεμικών σας πλοίων στο Αιγαίο παράλληλα με τις τουρκικές ακτές, όταν το τουρκικό γεωτρύπανο είναι πιο πιθανό να πάει στη θαλάσσια συνοριακή περιοχή με τη Λιβύη;» ρώτησα τον Αμερικανό διπλωμάτη πρώην στρατιωτικό.

Η απάντηση που έλαβα επιβεβαίωσε την πρόταση που ανέφερα στη στήλη μου στις 7 Ιουλίου 2022, και την οποία άκουσα σε μια ομιλία από Ευρωπαίους διπλωμάτες σε ένα μεγάλο ξενοδοχείο στην Άγκυρα.

Ο Αμερικανός διπλωμάτης στρατιωτικής καταγωγής μου είπε: «Πιστεύουμε ότι σε περίπτωση πιθανής κρίσης με την Ελλάδα, η Τουρκία θα αποβίβαζε στρατεύματα σε 3 ακατοίκητες νησίδες στο Αιγαίο, ώστε να υπάρξει σκηνικό Ιμίων.

Με αυτόν τον τρόπο η Τουρκία θα επιχειρούσε να καταλάβει Τρία νησάκια ακατοίκοιτα με στόχο να αναγνωρίσει τα υπόλοιπα ως ελληνικά".

Πρέπει να αποτρέψουμε τα βήματα που θα επιδεινώσουν περαιτέρω την κρίση στην περιοχή», κατέληξε ο Αμερικανός διπλωμάτης .

Αν και αυτή η αξιολόγηση δεν ήταν απάντηση στην ερώτησή μου, ήταν σημαντική καθώς μου επέτρεψε να δω ολόκληρη τη εικόνα της καταστάσεως.

Ωστόσο, δεν μπορούσα να μην ρωτήσω: «Πώς καταλήξατε στο συμπέρασμα ότι η Τουρκία έχει ένα τέτοιο σχέδιο;».

Φαίνεται ότι ΗΠΑ, ΕΕ, Ελλάδα και ελληνοκυπριακή πλευρά έκαναν σοβαρές προετοιμασίες αυτή τη φορά για να εμποδίσουν την Τουρκία να πάρει μερίδιο από την ενεργειακή πίτα στην Ανατολική Μεσόγειο.

Γίνεται επίσης αντιληπτό ότι σκοπεύουν να βάλουν την Τουρκία, η οποία ήδη παλεύει με την εντεινόμενη οικονομική κρίση, σε ακόμη χειρότερες καταστάσεις.

Υπό το πρίσμα αυτών των εξελίξεων, το νέο γεωτρύπανο Abdülhamid Han είτε θα πλεύσει σε περιοχές που δεν θα δημιουργήσουν προβλήματα στο πλαίσιο χαμηλού προφίλ πολιτικής για την Ανατολική Μεσόγειο που εφαρμόστηκε μετά την κρίση το καλοκαίρι του 2020, είτε θα κινηθεί στην  περιοχή της «Γαλάζιας Πατρίδας».

Σε όλους τους ξένους διπλωμάτες και δημοσιογράφους με τους οποίους μίλησα για αυτό μου είπαν ότι η μεσολάβηση της Τουρκίας μεταξύ Ρωσίας και Ουκρανίας, ο ρόλος της στη δημιουργία του διαδρόμου σιτηρών, το θέμα της Σουηδίας και  Φινλανδίας, η σημασία της για την πρόληψη της εισροής προσφύγων στην  Ευρωπαϊκή Ένωση κ.λπ. θα αξιολογηθούν σε μια πιθανή κρίση γεωτρήσεων στην Ανατολική Μεσόγειο”, καταλήγει ο ίδιος.

Σύμφωνα με το ΠΕΝΤΑΠΟΣΤΑΓΜΑ, αυτό είχε αναφέρει πριν πολλούς μήνες και ο Pierre Bénizeau,  αξιωματικός του γαλλικού στρατού, ο οποίος έζησε για επτά χρόνια στην Ελλάδα και τρία χρόνια στην Τουρκία, όπου υπηρέτησε στη χερσαία διοίκηση του ΝΑΤΟ στη Σμύρνη, μας προειδοποιεί για σενάρια πολεμικής ρήξης μεταξύ Ελλάδος και Τουρκίας στο Αιγαίο με αφορμή τουρκική επίθεση σε αραιοκατοικημένη ή ακατοίκοιτη μικρονήσο.

Τελικά το παιχνίδι σε Αιγαίο και Α.Μεσόγειο είναι τεράστιο και πλέον αφορά την θαλάσσια περιοχή του αγωγού East Med, ο οποίος, είναι ζήτημα ζωής και θανάτου για την ΕΕ και την δύση.  

 https://www.pentapostagma.gr/

Στρατιωτικές πηγές στο Πενταπόσταγμα: Η Άγκυρα δεν θα επιλέξει να πάει σε μια πιο θερμή αντιπαράθεση με την Ελλάδα

 Στρατιωτικές πηγές στο Πενταπόσταγμα: Η Άγκυρα δεν θα επιλέξει να πάει σε μια πιο θερμή αντιπαράθεση με την Ελλάδα

ΓΙΑΝΝΗΣ ΑΝΑΓΝΩΣΤΟΠΟΥΛΟΣ

«Καρφί» από Παναγιωτόπουλο για την Τουρκία και το «μήνυμα» που διαβάζουν στην Αθήνα από τις αποστρατείες που διέταξε ο Ερντογάν

Στην Άγκυρα συνεδρίασε το Ανώτατο Στρατιωτικό Συμβούλιο με κυρίως θέμα τις κρίσεις των ανωτάτων αξιωματικών των Ενόπλων Δυνάμεων. Ο αρχηγός του Γενικού Επιτελείου των Τουρκικών Ενόπλων Δυνάμεων Στρατηγός Γιασάρ Γκιουλέρ παραμένει στην θέση του για ένα ακόμα χρόνο ενώ οι αρχηγοί Ναυτικού και Αεροπορίας αποστρατεύονται.

Αυτό εκλαμβάνεται ως ένδειξη από αναλυτές στην Αθήνα και στρατιωτικές πηγές που μίλησαν στο Πενταπόσταγμα πως η Άγκυρα δεν θα επιλέξει να πάει σε μια πιο θερμή αντιπαράθεση με την Ελλάδα καθώς η απομάκρυνση των αρχηγών Αεροπορίας και Ναυτικού 4 ημέρες πριν βγει το 4^ο πλωτό γεωτρύπανο της Τουρκίας στην Ανατολική Μεσόγειο, είναι ένα «μήνυμα».

Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει πως η ένταση σε ρητορικό επίπεδο θα πάψει. Νέα επίθεση από την Τουρκία στην Ελλάδα κι ενώ απομένουν μόλις 4 ημέρες μέχρι τον απόπλου του 4ου πλωτού γεωτρύπανου στην Ανατολική Μεσόγειο σε σημείο που θα ανακοινώσει ο ίδιος Ερντογάν.

Το τουρκικό υπουργείο Εξωτερικών με αφορμή νομοθέτημα για τους Μουφτήδες στην μουσουλμανική μειονότητα της Θράκης, αντιστρέφοντας την πραγματικότητα μιλά για παραβίαση τω Συνθηκών και καταπάτηση των δικαιωμάτων της μειονότητας που για μια ακόμα φορά αποκαλεί «τουρκική»

«Καλούμε για άλλη μια φορά την Ελλάδα να σεβαστεί το διεθνές δίκαιο, να εκπληρώσει τις συμβατικές της υποχρεώσεις που απορρέουν από τη Συνθήκη Ειρήνης της Λωζάννης και άλλες σχετικές συμφωνίες και να τερματίσει τις πολιτικές καταπίεσης και εκφοβισμού εναντίον της Τουρκικής Μειονότητας της Δ.Θράκης» αναφέρει μεταξύ άλλων το Τουρκικό υπουργείο Εξωτερικών.

Σε ιδιαίτερα αυστηρό τόνο η απάντηση του Ελληνικού υπουργείου Εξωτερικών που τονίζει μεταξύ άλλων: «Ας αναλογισθεί η Τουρκία, πριν προβεί σε υποδείξεις προς οποιονδήποτε, πόσα από τα άρθρα της Συνθήκης της Λωζάννης έχει η ίδια σεβασθεί. Για ποιους λόγους και με ποιες συστηματικές πολιτικές της Άγκυρας η άλλοτε ακμάζουσα Ελληνική Μειονότητα σε Κωνσταντινούπολη, Ίμβρο και Τένεδο έχει σχεδόν αφανισθεί.»

Στο υπουργείο Εθνικής Άμυνας ο Νίκος Παναγιωτόπουλος είχε μια ενδιαφέρουσα συνάντηση με τον Εσθονό ομόλογό του.

Κατά τη διάρκεια της συναντήσεως, ο Υπουργός Εθνικής Αμύνης υπεγράμμισε ότι, τόσο κατά την επίσκεψη του Εσθονού ομολόγου του στην Ελλάδα, όπως και στην, προηγηθείσα, τον παρελθόντα Νοέμβριο, επίσημη επίσκεψή του στην Εσθονία, επιβεβαιώθηκε η ισχυρή φιλία των δύο χωρών και η στενή αμυντική τους συνεργασία, τόσο διμερώς όσο και στο πλαίσιο της Ε.Ε. και του ΝΑΤΟ.

Όπως ανέφερε ο κ. Παναγιωτόπουλος, επιθυμία είναι να εμβαθύνουμε και να ενισχύσουμε τη συνεργασία Ελλάδας - Εσθονίας και, σε αυτό το πλαίσιο, συζητήθηκε η συμμετοχή ελληνικού και εσθονικού στρατιωτικού προσωπικού σε, αμοιβαία επωφελή, εκπαιδευτικά προγράμματα και δραστηριότητες που διοργανώνονται στις δύο χώρες.

Συζητήθηκε, επίσης, η κατάσταση ασφάλειας στην Ανατολική Μεσόγειο και στην περιοχή της Βαλτικής.

Ο Υπουργός τόνισε ότι το κλίμα έντασης που καλλιεργεί η Τουρκία υπονομεύει την ασφάλεια και τη σταθερότητα στην περιοχή μας και τη συνοχή του ΝΑΤΟ.

«Είχα την ευκαιρία να υπογραμμίσω ότι το κλίμα έντασης που δυστυχώς δημιουργήθηκε από την Τουρκία υποσκάπτει την ασφάλεια και την σταθερότητα στην περιοχή καθώς και την ενότητα της Συμμαχίας» είπε χαρακτηριστικά

Επίσης, ο Υπουργός ανέφερε ότι η Ελλάδα έχει ισχυρές συμμαχίες, οι οποίες βασίζονται στους κανόνες του Διεθνούς Δικαίου και στην αρχή των σχέσεων καλής γειτονίας και η επίσκεψη του Εσθονού ομολόγου παρέσχε τη δυνατότητα για πληρέστερη κατανόηση των απειλών και των προκλήσεων που αντιμετωπίζουν οι δύο χώρες και την ενίσχυση της συνεργασίας τους για την αποτελεσματική αντιμετώπισή τους.

Παράλληλα ο Αρχηγός ΓΕΕΘΑ Στρατηγός Κωνσταντίνος Φλώρος υποδέχθηκε Αντιπροσωπεία της Βουλής των Αντιπροσώπων των ΗΠΑ με επικεφαλής τον Congressman κ. Jason Crow στο πλαίσιο επίσημης επίσκεψής της στο ΓΕΕΘΑ.

Κατά τον σύντομο χαιρετισμό του, ο Αρχηγός ΓΕΕΘΑ καλωσόρισε την Αντιπροσωπεία, τονίζοντας την σπουδαιότητα της διαρκούς και δυναμικής ανάπτυξης της στρατηγικής σχέσης μεταξύ Ελλάδος και ΗΠΑ.

Αναφέρθηκε επίσης στις επιπτώσεις της Ρωσικής εισβολής στην Ουκρανία ως προς την άμυνα και ασφάλεια του ευρωατλαντικού χώρου και στην ενεργό συμμετοχή της Ελλάδας στις δράσεις του ΝΑΤΟ για την ενίσχυση της Ανατολικής πτέρυγας της Συμμαχίας.

Επισήμανε επίσης τον ρόλο των Ενόπλων Δυνάμεων στο πλαίσιο των στρατιωτικών συνεργασιών και των εταιρικών σχημάτων που έχουν αναπτυχθεί σε διμερές και πολυμερές πλαίσιο με Χώρες της Βόρειας Αφρικής, της Μέσης Ανατολής και των Βαλκανίων, συμβάλλοντας στην ανάδειξη και εδραίωση του ρόλου της Ελλάδας ως αξιόπιστου συμμάχου, εταίρου και πυλώνα ασφάλειας και σταθερότητας στην περιοχή της Ανατολικής Μεσογείου και πέραν αυτής.

https://www.pentapostagma.gr/

Εμείς αναβαθμίζουμε τα F-16 σε VIPER και άλλοι τα αποσύρουν

Για την Ελλάδα η 17η Ιανουαρίου 2021 μπορεί να χαρακτηριστεί ως μια ιστορική ημέρα, ιδιαίτερα για την Ελληνική Αεροπορική Βιομηχανία (ΕΑΒ), καθώς έγινε η πρώτη δοκιμαστική πτήση μιας αναβαθμισμένης έκδοσης F-16 VIPER. Για την Ολλανδία η 29 Ιουλίου 2022 είναι αντιστρόφως ιστορική ημέρα, καθώς γιόρτασε το τέλος μιας εποχής καθώς το RNLAF προσγείωσε το τελευταίο του F-16, στη Βάση Εθνικής Φρουράς Morris Air, κορυφώνοντας μια διεθνή εκπαιδευτική σχέση 32 ετών. Τα δικά μας, το Ελληνικό πρόγραμμα αναβάθμισης, περιλαμβάνει τον εκσυγχρονισμό 84 μαχητικών F-16 (54 Block 52+ και 30 Block 52+ Advanced) σε επίπεδο Block 72 Viper. Το ελληνικό F-16V θα είναι η πιο προηγμένη έκδοση μαχητικών αεροσκαφών F-16 σε όλη την Ευρώπη, ενισχύοντας σημαντικά την αποτρεπτική δύναμη της Ελληνικής Πολεμικής Αεροπορίας. Να υπενθυμίσουμε ότι τις αρχές του 2020, η Ελληνική Πολεμική Αεροπορία ανακοίνωσε την έναρξη του προγράμματος εκσυγχρονισμού του εκτεταμένου στόλου της F-16. Μεταξύ άλλων βελτιώσεων, αυτό περιλαμβάνει ένα ραντάρ APG-83 Active Electronically Scanned Array (AESA) που ενισχύει σημαντικά την ικανότητα του αεροσκάφους, να αναγνωρίζει και να εμπλέκει εχθρικά αεροσκάφη. Το RNLAF μεταβαίνει από το F-16 στο F-35 Το RNLAF αγόρασε συνολικά 213 αεροσκάφη F-16A/B. Η Ολλανδία ήταν ένας από τους τέσσερις αρχικούς ευρωπαίους πελάτες του ΝΑΤΟ για το F-16 και μία από τις 5 χώρες που κατασκεύασαν το F-16 τοπικά. Οι μειώσεις δυνάμεων μείωσαν τον στόλο σε 68 αεροσκάφη, όλα αναβαθμισμένα στο πρότυπο MLU. Ορισμένα πλεονάζοντα αεροσκάφη, έχουν πουληθεί στην Ιορδανία και τη Χιλή. Αξιωματούχοι των ΗΠΑ και της Ολλανδίας και οι Αεροπόροι της Εθνικής Φρουράς της Αεροπορίας και το προσωπικό της Βασιλικής Πολεμικής Αεροπορίας της Ολλανδίας (RNLAF), γιόρτασαν το τέλος μιας εποχής καθώς το RNLAF προσγείωσε το τελευταίο τους F-16 στη Βάση Εθνικής Φρουράς Morris Air, στις 29 Ιουλίου 2022 με αποκορύφωμα 32 χρόνια διεθνή εκπαιδευτική σχέση. Οι Ολλανδοί ήταν οι πρώτοι σε μια μακρά σειρά ξένων συνεργατών, που εκπαιδεύτηκαν στη βάση Morris ANG, πετώντας κατά μέσο όρο 2.000 ώρες ετησίως με το F-16 και αποφοιτώντας τέσσερις φοιτητές πιλότους κάθε εννέα μήνες, ως μέρος της 148ης Μοίρας Μαχητικών. Τον Οκτώβριο του 2019 το ολλανδικό Υπουργείο Άμυνας ανακοίνωσε ότι, θα στήσει μια τρίτη μοίρα λειτουργίας για το F-35A, αν και δεν έδωσε την προγραμματισμένη τοποθεσία του. Η διεθνής εκπαιδευτική σχέση μεταξύ της Tucson Guard και των Ολλανδών, είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα αποτελεσματικής διπλωματίας που μπορεί να συμβεί σε κρατικό επίπεδο. Υπάρχει επίσης ένα Πρόγραμμα Κρατικής Συνεργασίας του Γραφείου Εθνικής Φρουράς του Υπουργείου Άμυνας, που ιδρύθηκε πριν από περισσότερα από 25 χρόνια. Περιλαμβάνει πλέον 85 συνεργασίες Εθνοφρουράς με 93 έθνη. Κεφάλαια: 0:00 - Εισαγωγή 0:10 - Εμείς αναβαθμίζουμε τα F-16 σε VIPER και άλλοι τα αποσύρουν

https://www.pentapostagma.gr

Πίνετε αρκετό νερό; Πως θα καταλάβετε αν είστε αφυδατωμένοι

 Πίνετε αρκετό νερό; Πως θα καταλάβετε αν είστε αφυδατωμένοι

• Ρούλα Τσουλέα
 
• 03 Αυγούστου 2022 | 17:30

Πόσο νερό πρέπει να προσλαμβάνουμε καθημερινά από τα ροφήματα και τα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Οι συστάσεις των ειδικών και οι παράγοντες που παίζουν ρόλο.Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για ομαλή λειτουργία του οργανισμού και καλή υγεία. Πόσο νερό, όμως, πρέπει να πίνουμε καθημερινά για να καλύπτουμε πλήρως τις ανάγκες μας;

«Η ακριβής ποσότητα διαφέρει από άτομο σε άτομο, διότι εξαρτάται από πολλούς παράγοντες», απαντά η Dr. Roxanne Sukol, ειδική σε θέματα Προληπτικής Ιατρικής στην Cleveland Clinic, στο Οχάιο. Οι παράγοντες αυτοί είναι:

• Το σωματικό βάρος
• Το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας
• Ο μεταβολισμός
• Οι περιβαλλοντικές συνθήκες
• Η διατροφή
• Η φυσική κατάσταση
• Η κατάσταση της υγείας

Κάθε ένας από τους αυτούς έχει διαφορετικό αντίκτυπο στις ανάγκες του οργανισμού σε νερό, λέει.

Τα οφέλη

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά 60% από νερό. Ανά όργανο και ιστό, όμως, το ποσοστό αυτό αλλάζει. Το αίμα, λ.χ., έχει περιεκτικότητα 90% σε νερό. Τα υγρά αυτά τα διαθέτει το σώμα μας για πολύ συγκεκριμένους λόγους. Ειδικότερα, το νερό βοηθεί:

• Το αίμα να μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα, από τον εγκέφαλο έως τους μυς
• Το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί ομαλά, αποφεύγοντας τη δυσκοιλιότητα
• Τις αρθρώσεις να είναι καλά ενυδατωμένες ώστε να λειτουργούν σωστά
• Τους νεφρούς να αποφεύγουν τις βλάβες και τις διαταραχές
• Το δέρμα να διατηρείται λείο, χωρίς ρυτίδες και χωρίς ξηρότητα
• Τα δόντια να αποφεύγουν την τερηδόνα, χάρη στον καθαρισμό της στοματικής κοιλότητας

Επιπλέον, το νερό μπορεί να μας βοηθήσει:

• Να γυμναστούμε πιο αποδοτικά
• Να χάσουμε τα περιττά μας κιλά
• Να εκδηλώνουμε λιγότερες αλλεργίες

Πόσο χρειαζόμαστε κάθε μέρα

Οι Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών & Υγείας (NASH) των ΗΠΑ συνιστούν στους άνδρες να καταναλώνουν περίπου 3,7 λίτρα νερό την ημέρα. Στις γυναίκες συνιστούν περίπου 2,7 λίτρα ημερησίως.

Οι ποσότητες αυτές δεν αφορούν μόνο το νερό και τα υγρά που πίνουμε. Αφορούν και το νερό που προέρχεται από τα τρόφιμα. Π.χ. φρούτα και λαχανικά περιέχουν νερό σε ποσοστό που μπορεί να φθάνει και το 95% ή περισσότερο του βάρους τους.

Επιπλέον, οι ποσότητες αυτές αλλάζουν με βάση τους παράγοντες που προαναφέρθηκαν. Έτσι, ένας υπέρβαρος άνθρωπος που γυμνάζεται ή κάνει βαριά χειρωνακτική εργασία στη ζέστη χρειάζεται πολύ περισσότερο νερό απ’ όσο λένε οι συστάσεις, διότι θα ιδρώνει πάρα πολύ.

Το ίδιο και ένας άλλος που θα έχει πυρετό, διάρροια ή/και εμέτους λόγω λοίμωξης. Ο ασθενής αυτός θα έχει σημαντικές απώλειες λόγω της λοίμωξής του.

Πως θα καταλάβετε ότι πίνετε αρκετό

Μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό, προειδοποιεί η Dr. Sukol Η δίψα είναι αναξιόπιστος δείκτης της ενυδάτωσης. Προτιμότερο είναι να ελέγχετε καθημερινά το χρώμα των ούρων σας.

«Αν είναι ανοιχτόχρωμο, σχεδόν διαυγές, είστε καλά ενυδατωμένοι», εξηγεί. «Αν, όμως, τα ούρα σας έχουν έντονο κίτρινο ή σκούρο χρώμα ή/και μυρίζουν έντονα, πιθανώς χρειάζεστε περισσότερα υγρά».

Εκτός από το χρώμα των ούρων, ορισμένα συμπτώματα μπορεί να σας προειδοποιήσουν ότι έχετε έλλειψη υγρών. Αυτά είναι τα συμπτώματα της ήπιας έως μέτριας αφυδάτωσης. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται:

• Δυσκοιλιότητα
• Ζάλη
• Ξηροστομία
• Κόπωση
• Μυϊκές κράμπες

Η πιο σοβαρή αφυδάτωση έχει πιο ανησυχητικές εκδηλώσεις, όπως πόνο στην κοιλιά, πνευματική σύγχυση και λήθαργο. Η σοβαρή αφυδάτωση είναι επείγον περιστατικό και απαιτεί άμεση μεταφορά του ασθενούς στο νοσοκομείο.

Φωτογραφία: iStock

https://www.iatropedia.gr/