Αναζήτηση αυτού του ιστολογίου

Σάββατο 12 Σεπτεμβρίου 2020

Νόσος Αλτσχάιμερ: Το σημείο που αποκαλύπτει τον κίνδυνο δεκαετίες νωρίτερα


Νόσος Αλτσχάιμερ: Το σημείο που αποκαλύπτει τον κίνδυνο δεκαετίες νωρίτερα

Η μέτρηση του πόσο γρήγορα διαστέλλεται η ίριδα του ματιού την ώρα της γνωστικής προσπάθειας ενδέχεται να αποτελέσει το κλειδί για την πρώιμη διάγνωση της νόσου Αλτσχάιμερ

Η νόσος Αλτσχάιμερ αρχίζει να μεταβάλει και να φθείρει τον εγκέφαλο ακόμη και δεκαετίες πριν την εμφάνιση των συμπτωμάτων γνωστικής εξασθένισης, καθιστώντας την έγκαιρη αναγνώριση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου, ύψιστης σημασίας για την καθυστέρηση της εξέλιξής της.

Η εξέταση της ίριδας του ματιού μπορεί να βοηθήσει προς αυτή την κατεύθυνση σύμφωνα με  έρευνα επιστημόνων της Ιατρικής Σχολής Σαν Ντιέγκο του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια που δημοσιεύθηκε στο Neurobiology of Aging.

Η μέτρηση του πόσο γρήγορα διαστέλλεται η ίριδα του ματιού την ώρα που πραγματοποιούν γνωστικά τεστ ενδέχεται να αποτελεί μία οικονομική, ελάχιστα επεμβατική μέθοδο για την παρακολούθηση ατόμων με αυξημένο γενετικό κίνδυνο ανάπτυξης νόσου Αλτσχάιμερ, πριν ξεκινήσει η γνωστική φθορά σύμφωνα με τους επιστήμονες.

Η μελέτη εστιάζει στην αντίδραση της ίριδας που καθοδηγείται από τον υπομέλαντα τόπο – έναν πυρήνα αρκετών χιλιάδων νευρώνων του εγκεφάλου που αποτελεί την κύρια περιοχή του νευροδιαβιβαστή νορεπινεφρίνη και σχετίζεται με τη ρύθμιση της διέγερσης και της γνωστικής λειτουργίας. Η πρωτεΐνη Ταυ αποτελεί πρώιμο βιοδείκτη της νόσου Αλτσχάιμερ και εμφανίζεται για πρώτη φορά στην εν λόγω περιοχή του εγκεφάλου. Επιπλέον συσχετίζεται περισσότερο με τη γνωστική λειτουργία συγκριτικά με το β-αμυλοειδές.

O υπομέλας τόπος καθοδηγεί την αντίδραση της ίριδας και  την αλλαγή της διαμέτρου της κατά τη διάρκεια γνωστικών εξετάσεων – όσο δυσκολότερο είναι το έργο για τον εγκέφαλο τόσο διαστέλλονται οι ίριδες του ματιού.

Οι ερευνητές ανέφεραν σε προηγούμενη έρευνά τους ότι οι ενήλικες με ήπια γνωστική βλάβη – συχνά προάγγελος της νόσου Αλτσχάιμερ – παρουσίασαν μεγαλύτερη διαστολή της ίριδας και γνωστική προσπάθεια συγκριτικά με υγιή άτομα, ακόμα και αν τα μέλη αμφότερων των ομάδων είχαν παρόμοια αποτελέσματα. Στην τελευταία δημοσίευση, οι επιστήμονες συσχετίζουν την ιριδική διαστολή με επικίνδυνα για την ανάπτυξη νόσου Αλτσχάιμερ γονίδια.

«Αυτά τα αποτελέσματα αποδεικνύουν ότι η μέτρηση της αντίδρασης της ίριδας κατά τη διάρκεια γνωστικών εξετάσεων θα μπορούσαν να αποτελέσει εξέταση απεικόνισης για τον εντοπισμό της νόσου Αλτσχάιμερ πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα», δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης Δρ. William S. Kremen.

Πηγή: Νόσος Αλτσχάιμερ: Το σημείο που αποκαλύπτει τον κίνδυνο δεκαετίες νωρίτερα

https://georgepelagia.wordpress.com/

12 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΥ, 2020    

Τι είναι το τσιπ Akiδa που αγόρασε η NASA από το Πανεπιστήμιο Θράκης

 Τι είναι το τσιπ Akiδa που αγόρασε η NASA από το Πανεπιστήμιο Θράκης


Τι είναι το τσιπ Akiδa που αγόρασε η NASA από το Πανεπιστήμιο Θράκης | tanea.gr

Ως ασπίδα προστασίας από κάθε είδους παρέκκλιση από τη φυσιολογική λειτουργία και γενικότερα ως σύστημα ελέγχου διαστημικών πτήσεων της NASA, χρησιμοποιείται πλέον, πειραματικά, το νευρομορφικό ολοκληρωμένο κύκλωμα Neuromorphic System on Chip (nsoc) Akiδa που δημιουργήθηκε και με το ευφυές λογισμικό που ανέπτυξε ερευνητική ομάδα του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης»


Ως ασπίδα προστασίας από κάθε είδους παρέκκλιση από τη φυσιολογική λειτουργία και γενικότερα ως σύστημα ελέγχου διαστημικών πτήσεων της NASA, χρησιμοποιείται πλέον, πειραματικά, το νευρομορφικό ολοκληρωμένο κύκλωμα Neuromorphic System on Chip (nsoc) Akiδa που δημιουργήθηκε και με το ευφυές λογισμικό που ανέπτυξε ερευνητική ομάδα του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης».

Ο καθηγητής του Εργαστηρίου Μαθηματικών και Πληροφορικής του Τμήματος Πολιτικών Μηχανικών του ΔΠΘ Λάζαρος Ηλιάδης, περιγράφει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ τη λειτουργία του ελληνικού λογισμικού. Εξηγεί πως διαφοροποιείται το συγκεκριμένο πρόγραμμα από τα κλασσικά των νευρωνικών δικτύων, μιλά για τις εν δυνάμει εφαρμογές του και για τις δυνατότητες της ερευνητικής ομάδας της οποίας προΐσταται.

Η λειτουργία του ευφυούς λογισμικού

«Το λογισμικό που αναπτύξαμε εξομοιώνει τον τρόπο λειτουργίας του ανθρώπινου εγκεφάλου, μετατρέποντας τα δεδομένα εισόδου (ερεθίσματα) σε χωροχρονική ακολουθία ηλεκτρικών σημάτων. Φανταστείτε τον εγκέφαλο ως ένα μηχάνημα στο οποίο παράγονται και εκπέμπονται συνεχώς τρισεκατομμύρια ηλεκτρικά σήματα, τα οποία μεταβιβάζονται από τον ένα νευρώνα στον άλλο παράγοντας μια ταξινόμηση των αντικειμένων και των καταστάσεων του περιγύρου μας. Αντίστοιχα το πρόγραμμα που δημιουργήσαμε είχε ως στόχο την ανίχνευση κυβερνοεπιθέσεων και τη θωράκιση μεγάλων δικτύων υπολογιστών, μέσω της ταξινόμησης των δεδομένων δικτύου. Κάθε δίκτυο έχει μία ροή δεδομένων και ένα πρότυπο που τη χαρακτηρίζει ως φυσιολογική. Συγκεντρώνουμε τη ροή σε αρχεία δεδομένων (PCAP files) και στη συνέχεια το νευρωνικό δίκτυο, που έχει το πρότυπο της φυσιολογικής ροής , τη μελετάει και εάν εντοπίσει οποιαδήποτε παρέκκλιση εκτός των φυσιολογικών πλαισίων, έστω και στην τιμή μίας παραμέτρου, αυτό σημαίνει ότι έχουμε πρόβλημα ασφάλειας… Στα πλαίσια του nsoc Akiδa, το λογισμικό μας χρησιμοποιείται για να υλοποιήσει ευρύτερες ταξινομήσεις ελέγχου συστημάτων, μέσω της μετατροπής των δεδομένων σε ακολουθία ηλεκτρικών σημάτων. Θα μπορούσε λοιπόν η Akiδa να οδηγεί ένα μη επανδρωμένο διαστημικό όχημα, όπως αυτά που προσγειώθηκαν στον ‘Αρη, να αναγνωρίζει εμπόδια στην πορεία του και οτιδήποτε άλλο…», εξηγεί ο κ. Ηλιάδης.

Η καινοτομία του λογισμικού

Σκιαγραφώντας την ιδιαιτερότητα του λογισμικού του ΔΠΘ., ο κ. Ηλιάδης διευκρινίζει ότι έχει υπογραφεί σύμφωνο εμπιστευτικότητας με την Brainchip και ως εκ τούτου δεν μπορεί να συζητηθεί καμία τεχνική λεπτομέρεια και αναφέρει χαρακτηριστικά «…Το αυτόνομο πρόγραμμα που εμείς αναπτύξαμε(με τη χρήση της τεχνολογίας των spiking νευρωνικών δικτύων ακίδας), χωρίς όμως να βασιστούμε σε κάποια υφιστάμενη πλατφόρμα, αλλά σχεδιάζοντάς το από την αρχή , τρέχει σε περιβάλλον Unix, σε πολύ ελάχιστο χρόνο, της τάξης των 2-3 δευτερολέπτων και αναγνωρίζει έναν μεγάλο αριθμό κυβερνοεπιθέσεων ανάλογα με την περίπτωση, με συγκλονιστική ακρίβεια… Οι κλασσικές αρχιτεκτονικές νευρωνικών δικτύων, υιοθετούν μια διαδικασία μάθησης με συνεχείς επαναλήψεις για να ταξινομήσουν τα προαναφερθέντα πρότυπα, ώστε να μπορούν στη συνέχεια να τα αναγνωρίζουν και να εντοπίζουν τυχόν διαφοροποίηση στην κανονικότητα της ροής των δεδομένων ενός δικτύου. Η συνεχής επανάληψη όμως προκαλεί καθυστέρηση. Το λογισμικό μας μ’ ένα μόνο πέρασμα, αναγνωρίζει τα πρότυπα κι έτσι ο διαχειριστής γνωρίζει τι αντιμετωπίζει άμεσα και όχι εκ του αποτελέσματος… Η διαφορά είναι ότι αναπτύξαμε αλγόριθμους και μέσα από αλγοριθμικούς συνδυασμούς, είχαμε την ταχύτητα, την ευελιξία και την αποτελεσματικότητα που θέλαμε για την ανίχνευση κυβερνοεπιθέσεων… ».

Το τσιπ Akiδa και η χρήση από τη NASA

«Η NASA, σε συνεργασία με την αμερικανική εταιρία Brainchip Holdings, τρέχει αυτή η στιγμή ερευνητικό πρόγραμμα, στοχεύοντας στον έλεγχο διαστημικών πτήσεων από το nsoc Akiδa, όπου συμβολή έχει και το εν λόγω λογισμικό. Χρησιμοποιείται λοιπόν το ολοκληρωμένο κύκλωμα Akiδa της Brainchip, στο πλαίσιο της πρώτης φάσης του προγράμματος που χρηματοδοτεί η NASA. Η Akiδa πιθανόν θα ελέγχει και θα κατευθύνει διαστημικές πτήσεις, τόσο ως προς την τροχιά τους αλλά και προς αποφυγή δυσλειτουργιών και προβληματικών καταστάσεων τις οποίες θα εντοπίζει». Σύμφωνα με τον κ. Ηλιάδη, μετά τη δημοσίευση, σε ακαδημαϊκό επίπεδο, του συγκεκριμένου προγράμματος, η Brainchip αντιλαμβανόμενη ότι υπάρχει μεγάλο πεδίο εφαρμογής, ήρθε σε επικοινωνία με το Δ.Π.Θ., το οποίο επισκέφθηκε ο ιδρυτής της εταιρίας δύο φορές, χρηματοδότησε την ανάπτυξη του λογισμικού με τις προδιαγραφές που η εταιρία ήθελε και στη συνέχεια χρησιμοποίησε το λογισμικό στην ανάπτυξη του τσιπ Akiδa (σ.σ. το ελληνικό δ προς τιμήν της ερευνητικής ομάδας που το δημιούργησε). Για να σας εξηγήσω την επανάσταση που προέκυψε με το τσιπάκι αυτό της Brainchip, σκεφτείτε ότι πριν το Akiδa, το νευρομορφικό chip Loihi της Intel, είχε 130 χιλιάδες τεχνητούς νευρώνες και 130 εκατομμύρια συνάψεις (ενώσεις νευρώνων), η Akiδa έχει 1,2 εκατομμύρια νευρώνες και 10 δισεκατομμύρια συνάψεις, όταν ο εγκέφαλος του ανθρώπου φυσικά είναι ακόμα πιο πολύπλοκος, με 86 δισεκατομμύρια νευρώνες και 150 τρισεκατομμύρια συνάψεις. Είναι μία τεράστια πρόοδος, αν σκεφτεί κανείς ότι ξεπεράσαμε την αρχιτεκτονική μορφή του εγκεφάλου μίας μέλισσας … Τα δύο πάρα πολύ σημαντικά σημεία της Ακίδα, είναι ότι δεν απαιτεί την υποστήριξη κεντρικής μονάδας επεξεργασίας (CPU), ούτε απαιτεί επιταχυντή μνήμης ή βαθιάς μάθησης», αναφέρει χαρακτηριστικά ο κ. Ηλιάδης.

Πεδίο εφαρμογής του λογισμικού

«Ένα Neuromorphic System on chip (NSOC) Νευρομορφικό Ολοκληρωμένο Κύκλωμα, είναι ουσιαστικά ένα σύστημα ελέγχου, ένα ολοκληρωμένο κύκλωμα το οποίο λειτουργεί όπως ένας οργανικός εγκέφαλος. Όταν έχουμε NSOC, είναι σα να έχουμε έναν άνθρωπο ο οποίος εκτελεί ένα έργο και ελέγχει μία κατάσταση. Έχει πολλές εφαρμογές μεταξύ των οποίων και η αυτόματη οδήγηση οχημάτων», σημειώνει ο κ. Ηλιάδης.

Η ερευνητική ομάδα του ΔΠΘ

«Στο Εργαστήριο Μαθηματικών και Πληροφορικής του Τμήματος Πολιτικών Μηχανικών του Δ.Π.Θ., δουλεύουμε πολλά χρόνια σε θέματα κυβερνοασφάλειας και δοκιμάζουμε υβριδικές προσεγγίσεις. Αυτό είναι μια σημαντική ειδοποιός διαφορά απ’ το να χρησιμοποιείς υφιστάμενους αλγόριθμους, μπορείς ν’ αναπτύσσεις δικούς σου, οι οποίοι είναι υβριδικές προσεγγίσεις διαφόρων αλγορίθμων και πιθανόν να μας οδηγούν σε καλύτερα αποτελέσματα απ’ ότι οι κλασσικοί αλγόριθμοι. Την έρευνα με την καθοδήγησή μου τη διεξάγει ο Δρ. Κώστας Δεμερτζής, ο οποίος είναι εξαιρετικός μεταδιδακτορικός ερευνητής. Εκπαιδεύουμε ερευνητές για τη συνέχιση της έρευνας και σε άλλα επίπεδα και βλέπω, μέσω και των δύο παγκόσμιων συνεδρίων που διοργανώνω κάθε χρόνο στην Ελλάδα, πόσο ανταγωνιστικοί μπορεί να είναι οι Έλληνες ερευνητές που παρουσιάζουν τα επιτεύγματά τους, σε σχέση με πολλούς που είναι σε μεγάλα ξένα πανεπιστήμια. Ευτυχώς υπάρχουν στην Ελλάδα ακόμα καταπληκτικά μυαλά, έστω και τώρα μετά την κρίση. Ελπίζω να συνεχίσουν να υπάρχουν, γιατί πιστεύω ότι δεν φεύγουν κατ’ ανάγκη τα καλύτερα μυαλά αλλά αυτοί που επιλέγουν να φύγουν γιατί τους το επιτρέπουν οι υποχρεώσεις τους, ο οικογενειακός τους περίγυρος και αυτοί που έχουν πειστεί ότι τα ελληνικά δεδομένα δεν πρόκειται ποτέ να τους δώσουν ευκαιρίες ανάδειξης. Σας διαβεβαιώνω όμως πως υπάρχουν ακόμα πολλά εξαιρετικά μυαλά στα οποία προσπαθούμε να δίνουμε συνεχώς ευκαιρίες, στο πλαίσιο των δυνατοτήτων μας. Για παράδειγμα μόλις εγκρίθηκε ερευνητικό πρόγραμμα στο Τμήμα Πολιτικών Μηχανικών του ΔΠΘ, ύψους 2.000.000 ευρώ, από το οποίο θα πληρωθούν για την έρευνά τους μόνο νέοι υποψήφιοι διδάκτορες και μεταπτυχιακοί για αρκετά χρόνια. Βλέπω τους νέους ερευνητές και διδάκτορες που έχουμε και είναι πολύ λαμπρά μυαλά και δεν μιλάω μόνο για το ΔΠΘ, υπάρχουν παντού σε όλα τα ΑΕΙ της χώρας. Η χώρα θα πρέπει να τους δώσει ευκαιρίες. Εμείς κάνουμε μεγάλες προσπάθειες».

 Το επόμενο πρόγραμμα

Μετά τη συνεργασία με την αμερικανική εταιρία Brainchip, ενδιαφέρον για λογισμικό προστασίας από κυβερνοεπιθέσεις έχει εκφράσει, σύμφωνα με τον κ. Ηλιάδη και το Security Operation Center της Νέας Υόρκης . «Συνομιλήσαμε τρεις φορές αλλά δεν έχουμε προχωρήσει ακόμη σε κάποια συμφωνία συνεργασίας γιατί υπάρχει ένα τεχνικό πρόβλημα. Για να δουλέψουμε και στην πράξη το πρόγραμμα, χρειάζεται να έχουμε ροή δεδομένων δικτύου σε πραγματικό χρόνο. Δηλαδή κάποιος πρέπει να μας δώσει πρόσβαση σ’ ένα δίκτυο δεδομένων το οποίο δεν είναι διαβαθμισμένο και που θα μπορεί να χρησιμοποιηθεί πειραματικά. Μόνο έτσι θα μπορέσουμε να τρέξουμε το πρόγραμμά μας σε πραγματικές συνθήκες, θα το αναπτύξουμε υπό την έννοια της ανίχνευσης πιο πολλών κυβερνοεπιθέσεων, ίσως ακόμα πιο γρήγορα. Δεν μας έχει δοθεί αυτή η δυνατότητα ούτε στη χώρα μας», καταλήγει ο κ. Ηλιάδης.

https://www.tanea.gr/

ΚΙΜΑΔΟΠΙΤΑ!!

ΚΙΜΑΔΟΠΙΤΑ!!

Κιμαδόπιτα παραδοσιακή και πανεύκολη | MamaPeinao.gr


Αγαπημένη πίτα που σερβίρω σε γιορτές και σε οικογενειακά τραπέζια!!
Υλικά -1 πακέτο φύλλο κρούστας 450γρ -500γρ κιμάς μοσχαρίσιος -2 μεγάλα κρεμμύδια -2 φρέσκα κρεμμύδια -1 κούπα μαιντανό -1 ντομάτα κομμένη σε κύβους -2 αυγά -400γρ διάφορα τυριά (κεφαλοτύρι, ρεγκάτο, γκούντα, φέτα) -1/2 ποτηράκι κρασί -αλάτι, πιπέρι, μοσχοκάρυδο, μπαχάρι -σουσάμι


Πόνος στην πλάτη: Έτσι θα τον αντιμετωπίσετε (εικόνες)

 Πόνος στην πλάτη: Έτσι θα τον αντιμετωπίσετε (εικόνες)

Πόνος στην πλάτη: Έτσι θα τον αντιμετωπίσετε (εικόνες)

Ο πόνος στην πλάτη αποτελεί «μάστιγα» λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής.

Η καθιστική ζωή και ο χρόνος μπροστά στις οθόνες, βλάπτουν τη σπονδυλική στήλη και οδηγούν σε ορθοπεδικά προβλήματα.

Το έντονο στρες προκαλεί σφίξιμο των μυών και «κόμπους» στον αυχένα και στην πλάτη που εκδηλώνονται με πόνο.

Κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας.

Δείτε ποιες είναι αυτές.

Ζυγίστε την τσάντα σας: Πότε ήταν η τελευταία φορά που αδειάσατε την τσάντα σας και είδατε τι πραγματικά χρειάζεστε; Υπάρχουν πολλές πιθανότητες να μεταφέρετε πάρα πολύ βάρος και η πλάτη σας μπορεί να πληρώνει το τίμημα. Νέες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι γυναίκες μεταφέρουν περίπου 17 αντικείμενα σε καθημερινή βάση, γεγονός που σημαίνει ότι οι τσάντες τους ζυγίζουν περισσότερο από τρία κιλά. Το βάρος αυτό είναι ένα κιλό περισσότερο από ό,τι συνιστούν οι φυσιοθεραπευτές. Αν η τσάντα σας ζυγίζει περισσότερο από δύο κιλά, ήρθε η ώρα να κάνετε ένα ξεκαθάρισμα.

Γυμναστείτε πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι: Οι μύες της πλάτης είναι επιρρεπείς σε τραυματισμούς το πρωί, καθώς μπορεί να έχουν γίνει πιο άκαμπτοι κατά τη διάρκεια της νύχτας. Να σηκώνεστε από το κρεβάτι με ασφάλεια, τεντώνοντας τους μυς σας. Ενώ είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, δοκιμάστε να φέρετε και τα γόνατα προς το στήθος σας, αγκαλιάζοντάς τα για 10 δευτερόλεπτα.


Σηκωθείτε από την καρέκλα: Η καθιστική ζωή μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας. Όταν κάθεστε ασκείται μεγαλύτερη πίεση στη σπονδυλική στήλη και τους δίσκους από ό,τι όταν είστε σε όρθια στάση. Προσπαθήστε να σηκώνεστε από την καρέκλα του γραφείου σας ή από τον καναπέ σας ανά μισή ώρα, προκειμένου να ενεργοποιήσετε τους μυς σας.


Υιοθετήστε σωστή στάση σώματος: Ο τρόπος που κάθεστε μπορεί να επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη σας, ενώ η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει οσφυαλγία, λόγω της πίεσης που ασκείται στα οστά, τις αρθρώσεις και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους. Όταν κάθεστε, φροντίστε τα πόδια σας να ακουμπούν στο έδαφος, τα γόνατά σας να είναι στο ίδιο ύψος ή χαμηλότερα από τους γοφούς σας, το κάτω μέρος της μέσης σας να στηρίζεται πλήρως από την πλάτη της καρέκλας, οι ώμοι σας να είναι κάθετοι ως προς το έδαφος και η πλάτη σας ίσια.


Κάντε ραχιαίους: Οι ισχυροί μύες του πυρήνα γύρω από τον κορμό και τη λεκάνη βοηθούν στη στήριξη της σπονδυλικής σας στήλης και μπορούν να αποτρέψουν τον πόνο στην πλάτη. Φροντίστε να τους ενδυναμώσετε με τις κατάλληλες ασκήσεις. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να κάνετε ραχιαίους. Ξαπλώστε στο δάπεδο μπρούμυτα. Κρατήστε τα χέρια λυγισμένα μπροστά από το κεφάλι και απλώς σηκώστε το πάνω μέρος του κορμιού ελάχιστα, μέχρι να ανασηκωθεί το στήθος. Μην ξεχνάτε να κρατάτε το κεφάλι στην ίδια ευθεία με τη σπονδυλική στήλη.


Δυναμώστε τους μυς: Προσπαθείτε να γυμνάζεστε ώστε να ενισχύονται οι ραχιαίοι και οι κοιλιακοί μύες. Η καλύτερη μορφή άσκησης είναι το κολύμπι, καθώς γυμνάζει την πλάτη χωρίς να ασκεί πίεση. Εξίσου αποτελεσματική είναι και η γιόγκα που μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του πόνου. Φυσικά, οι διατάσεις πρέπει να αποτελούν μέρος οποιασδήποτε προπόνησης. Το stretching πριν και μετά την προπόνησή σας είναι απαραίτητο προκειμένου να αποφύγετε τους τραυματισμούς.


Πηγή: mirror.co.uk

https://www.onmed.gr/

Πρόκληση Ερντογάν εναντίον της Ελλάδας: "Μην περιφέρεστε γύρω - γύρω στα νησιά" - Πυρά και κατά Μακρόν

Πρόκληση Ερντογάν εναντίον της Ελλάδας: "Μην περιφέρεστε γύρω - γύρω στα νησιά" - Πυρά και κατά Μακρόν

Νέες εμπρηστικές δηλώσεις του Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν, τόσο εναντίον της Γαλλίας όσο και κατά της Ελλάδας, εν μέσω της κλιμάκωσης των τουρκικών προκλήσεων στην ανατολική Μεσόγειο.


Κατά τη διάρκεια ομιλίας του σε εκδήλωση για την επέτειο του πραξικοπήματος στην Τουρκία, το 1980, ο Τούρκος πρόεδρος εξαπέλυσε προσωπική επίθεση κατά του Εμανουέλ Μακρόν, με αφορμή δήλωση του Γάλλου προέδρου κατά τη συνεδρίαση MED7 της Κορσικής, στην οποία τόνισε πως «δεν έχουμε πρόβλημα με τον τουρκικό λαό, αλλά με τον Ερντογάν».


«Η Γαλλία βρίσκεται πάντα στην ατζέντα μας. Δεν θέλω να αναφέρω καν το όνομά του, αλλά θα το κάνω γιατί είναι πολύ απασχολημένος μαζί μου. Είπε πως έχει πρόβλημα τον Ερντογάν και όχι με το τουρκικό έθνος. Κύριε Μακρόν, θα έχεις ακόμα μεγαλύτερο πρόβλημα με εμένα προσωπικά», είπε σήμερα ο Ερντογάν.

Και συνέχισε στο ίδιο ύφος: «Η ιστορία της Αφρικής είναι η ιστορία της Γαλλίας. Εσείς είστε αυτοί που σκοτώσατε ένα εκατομμύριο κόσμο στην Αλγερία. Δεν μπορείτε να μας κάνετε μαθήματα ανθρωπισμού. Του το είπα προσωπικά του Μακρόν. Δεν έχετε ιστορία. Εμείς δεν ανοίξαμε ούτε μύτη κάποιου ανθρώπου στην Αφρική. Εμείς προσφέραμε βοήθεια σε χώρες της Αφρικής για τον κορωνοϊό. Εσύ Μακρόν, τι έκανες;».

Στη συνέχεια, ο Τούρκος πρόεδρος στράφηκε και κατά της Ελλάδας: «Κοιτάχτε τι κάνει τώρα η Ελλάδα με τα νησιά. Πώς να τους εμπιστευτούμε; Μην περιφέρεστε γύρω γύρω στα νησιά. Κάνετε λάθος και θα μείνετε μόνοι σας. Όταν μιλάμε για γείτονες, πρέπει να υπάρχει Δικαιοσύνη. Η Τουρκία είναι σε θέση, αν χρειαστεί, να αντιμετωπίσει κάθε πρόκληση». Νωρίτερα, τόσο ο υπουργός Ενέργειας Φατίχ Ντονμέζ όσο κι ο πρόεδρος του Κόμματος Εθνικιστικής Δράσης και εταίρος του Ερντογάν, Ντεβλέτ Μπαχτσελί φρόντισαν από την πλευρά τους, να επιτεθούν στον Εμανουέλ Μακρόν.

http://www.oparlapipas.gr/

Σάμη, Κεφαλλονιά Odysseus Zoo Land,

 

Odysseus Zoo Land, Σάμη Κεφαλλονιά



 Ένα αξιόλογο θεματικό πάρκο για Μικρούς - Μεγάλους μέσα σ' έναν επίγειο καταπράσινο παράδεισο, 80 στρεμμάτων γης με πουρνάρια, ελιές, πολλά ζωάκια, τόσο από το νησί, όσο και από τις ιστορίες της Οδύσσειας...



Πως Πάτε...

Βρίσκεται ακριβώς πάνω στην Ε.Ο. Σάμης - Αργοστολίου στο 2ο χλμ προς Αργοστόλι ή στην είσοδο της Σάμης, όπως ερχόμενοι από Αργοστόλι.
Βρίσκεται κοντά στο σπήλαιο Δρογκαράτη, κοντινοί προορισμοί, λίμνη Μελισσάνη, παραλία Αντίσαμος, οπότε η μέρα σας είναι πλήρης.

Τι Βλέπετε...

Όλους τους πρωταγωνιστές της Οδύσσειας, λίμνες και πολλά ζωάκια, όπως :


προβατάκια της φυλής Κεφαλλονιάς, μαύρους χοίρους, φραγκόκοτες, άλογα του Αίνου, κουνέλια, 



λαγούς, παπαγάλους, τον ποιμενικό σκύλο κλπ...
Οι κούκλες - πρωταγωνιστές του πάρκου είναι τόσο τέλειες φτιαγμένες, ώστε νομίζεις..., ό,τι θα σου μιλήσουν...

Λωτός

Ένα μεγάλο εύγε στον επιχειρηματία του πάρκου, κον Σπαθή Δημ., πολύ αξιέπαινη η επένδυσή του...!!!


Δούρειος ίππος, τσουλήθρα



Σας έχουμε ετοιμάσει και ένα μικρό βιντεάκι, έτσι για να πάρετε μία γεύση έστω και κονσέρβα, ώστε να το έχετε στο νου σας, όταν επισκεφτείτε την Βασίλισσα των Επτανήσων, την όμορφη Κεφαλλονιά.



Στεφανάκι, θα ξαναπάμε;
https://www.gandmclub.com/

10 χρυσές συμβουλές για γονείς από έναν έμπειρο μπαμπά!

 

10 χρυσές συμβουλές για γονείς από έναν έμπειρο μπαμπά!

10 χρυσές συμβουλές για γονείς από έναν έμπειρο μπαμπά! | Θάνος Ασκητής -  Ιατρικό Κέντρο Ψυχικής & Σεξουαλικής Υγείας

Καλοί οι ειδικοί, σεβαστές οι απόψεις των ψυχολόγων και των οικογενειακών συμβούλων, αλλά όταν μιλάει η ίδια η εμπειρία, την εμπιστευόμαστε ακόμα περισσότερο! Οι παρακάτω δέκα κανόνες για γονείς προέρχονται από έναν σκληραγωγημένο μπαμπά, τον Nikita Ivanof, οι οποίοι δημοσιεύθηκαν στο Brightside.me.

1. Τα όρια που βάζουμε στα παιδιά πρέπει να σταματούν εκεί που κινδυνεύει η δική τους ασφάλεια και η προσωπική ελευθερία των υπόλοιπων ανθρώπων (συμπεριλαμβανομένων και των γονιών, προσθέτουμε εμείς). Φροντίστε τα όρια που τους βάζετε να είναι απλά και ξεκάθαρα. Στις υπόλοιπες περιπτώσεις, αφήστε τα παιδιά να εκφραστούν ελεύθερα.

2. Οι συνέπειες πρέπει να είναι γνωστές από πριν στο παιδί. Πρέπει επίσης να του κάνετε σαφές ότι δεν μπορεί να τις αποφύγει. Μια «χαλαρή» σχέση χωρίς όρια, θα δοκιμάσει τα νεύρα τόσο των γονιών όσο και των παιδιών.

3. Η μαμά και ο μπαμπάς πρέπει να είναι σύμμαχοι. Αν η μαμά αποφασίσει να νουθετήσει το παιδί, ο μπαμπάς θα πρέπει να την ακολουθήσει. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάνε τα μικρά τους. Η πειθαρχία πρέπει να είναι εποικοδομητική για να μάθουν τα παιδιά ποιο είναι το σωστό.

4. Το να είσαι ο μεγάλος αδελφός σημαίνει να έχεις καινούριες ευκαιρίες, όχι καινούριες υποχρεώσεις. Μην λέτε στο μεγαλύτερο παιδί ότι επειδή είναι ο «μεγάλος» της οικογένειας, έχει άλλα καθήκοντα. Έτσι, χαλάτε την παιδική του ηλικία αλλά και τη σχέση με τα μικρότερα αδέλφια του. Τα μεγάλα παιδιά δεν χρωστάνε τίποτα και σε κανέναν -δεν ήταν επιλογή τους να γεννηθούν πρώτα.

5. Τα παιδιά είναι η αντανάκλαση των γονιών τους. Όσο πιο ανήσυχα και θυμωμένα είναι σε συγκεκριμένες καταστάσεις, τόσο πιο ήρεμοι πρέπει να μένουν οι γονείς. Να θυμάστε ότι στο μέλλον θα αντιγράψουν τη συμπεριφορά των μεγάλων γιατί μας βλέπουν σαν πρότυπα.

6. Ποτέ μην τρομάζετε τα παιδιά. Για οποιοδήποτε λόγο. Ξεχάστε απειλές, όπως «η μαμά δεν θα σ’ αγαπάει αν…» ή «θα σε πάρει ο μπαμπούλας αν…». Αυτές οι φράσεις επηρεάζουν τα παιδιά πολύ περισσότερο απ’ όσο πιστεύουμε.

7. Μην τα συγκρίνετε με άλλα παιδιά. Να εύχεστε να είναι ευτυχισμένα, όχι να είναι άριστοι μαθητές. Όταν το κάνετε αυτό, καταστρέφετε την αυτοπεποίθησή τους. Ακόμα και η φράση «Είσαι ο καλύτερος!», περιέχει το στοιχείο της σύγκρισης, γι’ αυτό αποφύγετέ την.

8. Δώστε τους το δικαίωμα της επιλογής και δείξτε τους πώς να ακούν τους άλλους. Τα παιδιά που δεν τους δίνεται η ευκαιρία να επιλέξουν τι θέλουν, γίνονται αναποφάσιστοι και δυστυχισμένοι ενήλικες. Μπορούν να διαλέξουν ό,τι θέλουν: από το πρωινό που θα φάνε, τα παιχνίδια που θα παίξουν μέχρι τα ρούχα που θα βάλουν στο σχολείο.

9. Η λογική του «Θα κάνεις αυτό που σου λέω» δεν πιάνει ποτέ. Το παράδειγμα που τους δίνετε εσείς, όμως, πάντα δουλεύει. Μην πιέζετε τα παιδιά να κάνουν κάτι που δεν θέλουν- αφήστε τα να εμπνευστούν απ’ τις δικές σας πράξεις.

10. Η αγάπη μας για τα παιδιά δεν πρέπει ποτέ να αμφισβητείται. Οι γονείς αγαπάνε τα παιδιά τους όχι μόνο όταν πετυχαίνουν τους στόχους τους ή όταν συμπεριφέρονται καλά. Απλώς τα αγαπάνε. Χωρίς όρια.

ΠΗΓΗ : https://www.athensmagazine.gr/

https://georgepelagia.wordpress.com/

Πόνος στο στομάχι: Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε

 Πόνος στο στομάχι: 

Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε 

Πόνος στο στομάχι: Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε (εικόνες)

Εάν νιώθετε πόνο στο στομάχι και συμπτώματα όπως ναυτία, εμετό, διάρροια που οφείλονται σε στομαχική γρίπη ή τροφική δηλητηρίαση, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με τη διατροφή σας.

Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών όταν αρχίσετε να νιώθετε καλά, μπορεί να παρατείνει την ταλαιπωρία σας.

Δείτε 9 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν προσπαθείτε να αναρρώσετε 

Επεξεργασμένα σάκχαρα: Προκαλούν απότομη αύξηση της ινσουλίνης στο αίμα και διακυμάνσεις του σακχάρου. Αυτό από μόνο του μπορεί να μην επηρεάζει άμεσα το στομάχι, προκαλεί όμως ανησυχία και νευρικότητα, επιδεινώνοντας την κατάστασή σας.

Γαλακτοκομικά: Το γάλα και το τυρί πρέπει να αποφεύγονται όταν έχετε ενοχλήσεις στο στομάχι. Πάνω από τους μισούς ανθρώπους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη, έχουν δηλαδή έλλειψη στο ένζυμο που χρειάζεται για την πέψη των γαλακτοκομικών. Ακόμη και αν δεν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη, μία μόλυνση από ιό ή βακτήρια, μπορεί να επηρεάσει τη λακτάση, το ένζυμο που διασπά τη λακτόζη και μπορεί να προκαλέσει προσωρινή ή μόνιμη απώλεια της ικανότητας πέψης της λακτόζης.

Αναψυκτικά: Οι χημικές ουσίες, όπως το κιτρικό οξύ και το βενζοϊκό νάτριο, αλλά και το ανθρακικό που περιέχουν τα αναψυκτικά, επιβαρύνουν τη λειτουργία του στομάχου.

Σοκολάτα και καφεΐνη: Χαλαρώνουν τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα, επιτρέποντας την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Η καφεΐνη προκαλεί επίσης αραίωση των κοπράνων, το οποίο είναι αρνητικό αν έχετε ήδη διάρροια. Τέλος, τη σοκολάτα γάλακτος και όσες περιέχουν ξηρούς καρπούς δεν μπορεί να τις χωνέψει κάποιος που έχει ευαισθησία ή δυσανεξία στη λακτόζη.

Λιπαρές τροφές: Παγωτά, λιπαρά κρέατα, μαλακά τυριά είναι πλούσια σε λιπαρά, τα οποία ενεργοποιούν τους χημικούς υποδοχείς του στομάχου με τρόπο που επιβραδύνεται η πέψη και προκαλείται φούσκωμα.

Όξινες τροφές: Τα εσπεριδοειδή, η ντομάτα και τα προϊόντα ντομάτας, περιέχουν οξέα και προκαλούν παλινδρόμηση.

Μπαχαρικά: Όσοι τρώνε μπαχαρικά, δεν θα έχουν ιδιαίτερο πρόβλημα. Αν όμως τα αποφεύγουν, το ίδιο πρέπει να κάνουν και όταν έχουν στομαχικό πρόβλημα.

Αλκοόλ: Τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν χημικές ουσίες που είναι δύσκολο να μεταβολιστούν, ερεθίζουν το βλεννογόνο του στομάχου και επιβαρύνουν όσους έχουν ήδη προβλήματα με το στομάχι στους.

Επεξεργασμένες τροφές: Περιέχουν συντηρητικά που επιτείνουν τη δυσφορία στο στομάχι και βλάπτουν γενικά την υγεία.

https://www.onmed.gr/

Πηγή: health.com

Τέλεια η Αθήνα χωρίς τους Αθηναίους, σύμφωνα με έρευνα5

  Τέλεια η Αθήνα χωρίς τους Αθηναίους, σύμφωνα με έρευνα Φανταστική είναι η Αθήνα αρκεί να μην έχει Αθηναίους, όπως προκύπτει από έρευνα που...