Αύξηση μυικού όγκου σε 7 και 30 μέρες: Τροφές και μεταβολισμός

 Αύξηση μυικού όγκου σε 7 και 30 μέρες: Τροφές και μεταβολισμός

Bigstock

Μιχάλης Θερμόπουλος

Τετάρτη, 24 Ιουλίου 2024 15:00

Η οικοδόμηση μυών περιλαμβάνει πολλά περισσότερα από την απλή άρση βαρών.

Αφορά επίσης την κατανάλωση των σωστών τροφών, την τήρηση ενός δομημένου προγράμματος γευμάτων και την ενσωμάτωση αποτελεσματικών στρατηγικών για μέγιστα αποτελέσματα από την προσπάθειά σας.

Ακολουθεί ένας περιεκτικός οδηγός για την αύξηση μυικού όγκου, που θα σας βοηθήσει στο ταξίδι σας για την οικοδόμηση μυών.

Ποιες τροφές είναι καλές για αύξηση μυικού όγκου και γιατί

Για να χτίσετε μυς αποτελεσματικά, η διατροφή σας θα πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και υδατάνθρακες. Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες τροφές για την ανάπτυξη μυών και τα οφέλη τους:

1. Άπαχα κρέατα: Το κοτόπουλο, η γαλοπούλα και το άπαχο βοδινό κρέας παρέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, απαραίτητη για την αποκατάσταση και την ανάπτυξη των μυών.
2. Ψάρια: Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή των μυών και προάγουν την ανάρρωση.
3. Αυγά: Είναι γεμάτα με πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και βασικές βιταμίνες και μέταλλα.
4. Γαλακτοκομικά προϊόντα: Το γιαούρτι, το τυρί τύπου cottage και το γάλα είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης και ασβεστίου.
5. Όσπρια: Τα φασόλια και οι φακές παρέχουν φυτικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
6. Ξηροί καρποί και σπόροι: Καλές πηγές καλών λιπαρών και πρωτεΐνης.
7. Δημητριακά ολικής αλέσεως: Το καστανό ρύζι, η κινόα και η βρώμη παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες για διαρκή ενέργεια.
8. Φρούτα και λαχανικά: Παρέχουν βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, απαραίτητα για τη συνολική υγεία και την μυϊκή λειτουργία.

Πώς οι τροφές για αύξηση μυϊκού όγκου επηρεάζουν τον μεταβολισμό

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αυξάνει τη θερμική επίδραση των τροφών (TEF), η οποία είναι η ενέργεια που απαιτείται για την πέψη. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες, όταν επεξεργάζεται πρωτεΐνες σε σύγκριση με λίπη ή υδατάνθρακες. Επιπλέον, η πρωτεΐνη βοηθά στη διατήρηση της άπαχης μυϊκής μάζας, η οποία μπορεί να αυξήσει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό (μεταβολισμός σε κατάσταση ηρεμίας).

Καλά λιπαρά

Τροφές πλούσιες σε υγιή λιπαρά, όπως το αβοκάντο και οι ξηροί καρποί, παρέχουν μια αργή και σταθερή πηγή ενέργειας. Αν και τα λίπη δεν έχουν σημαντική επίδραση στην TEF, είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ορμονών, όπως η τεστοστερόνη, που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των μυών.

Σύνθετοι υδατάνθρακες

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια παρέχουν σταθερή ενέργεια, η οποία είναι σημαντική για έντονες προπονήσεις. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες βοηθούν, επίσης, στην αναπλήρωση των αποθεμάτων γλυκογόνου στους μυς, συμβάλλοντας στην ανάκτηση/επαναφορά μετά από προπόνηση και στην μυική ανάπτυξη.

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες

Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες βελτιώνουν την πέψη και μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Τα σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα αποτρέπουν τις ενεργειακές κρίσεις (μεγάλες αυξομειώσεις σακχάρου αίματος) και βοηθούν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων ενέργειας όλη την ημέρα.

Με την ενσωμάτωση αυτών των τροφών μυϊκής οικοδόμησης στη διατροφή σας, μπορείτε να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας και να υποστηρίξετε την ικανότητα του σώματός σας να χτίζει και να διατηρεί μυϊκή μάζα.

Πώς επιτυγχάνεται αύξηση μυικού όγκου σε 7 ημέρες: Πρόγραμμα γευμάτων

Ο όγκος σε σύντομο χρονικό διάστημα απαιτεί στρατηγική αύξηση της πρόσληψης θερμίδων και της κατανάλωσης πρωτεϊνών. Ακολουθεί ένα δείγμα 7ήμερου προγράμματος γευμάτων, που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε:

Ημέρες 1-3:

• Πρωινό: Αυγά ομελέτα με σπανάκι και φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
• Σνακ: Γιαούρτι με μέλι και αμύγδαλα.
• Μεσημεριανό: Ψητό στήθος κοτόπουλου με κινόα και μπρόκολο στον ατμό.
• Σνακ: Πρωτεϊνικό σέικ με μπανάνα.
• Βραδινό: Σολομός με γλυκοπατάτες και σπαράγγια.
• Σνακ: Τυρί κότατζ με ανανά.

Ημέρες 4-7:

• Πρωινό: Smoothie πρωτεΐνης με μούρα, σπανάκι και σκόνη πρωτεΐνης.
• Σνακ: Μήλο με φυστικοβούτυρο.
• Μεσημεριανό: Σάντουιτς γαλοπούλας και αβοκάντο σε ψωμί ολικής αλέσεως.
• Σνακ: Σκληρά βραστά αυγά και μπαστουνάκια καρότου.
• Βραδινό: Μοσχαρίσιο stir-fry με ανάμεικτα λαχανικά και καστανό ρύζι.
• Σνακ: Κρέμα πρωτεΐνης καζεΐνης πριν τον ύπνο.

Αύξηση μυικού όγκου σε 30 μέρες: Πρόγραμμα γευμάτων ανά εβδομάδα

Ναι, μπορείτε να αυξήσετε αποτελεσματικά τον όγκο σε μια περίοδο τεσσάρων εβδομάδων αυξάνοντας σταδιακά την πρόσληψη θερμίδων και πρωτεΐνης. Ακολουθεί ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα γευμάτων:

1. Εβδομάδα 1: Εστιάστε σε άπαχες πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και καλά λιπαρά. Παράδειγμα: Ψητό κοτόπουλο, κινόα, αβοκάντο, ανάμεικτα λαχανικά και ξηροί καρποί.
2. Εβδομάδα 2: Αυξήστε ελαφρώς το μέγεθος της μερίδας, ειδικά τις πηγές πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Παράδειγμα: Κεφτεδάκια γαλοπούλας, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, σπανάκι και γιαούρτι.
3. Εβδομάδα 3: Προσθέστε ένα επιπλέον σνακ ή γεύμα στην καθημερινότητά σας. Παράδειγμα: Σολομός, καστανό ρύζι, μπρόκολο, σέικ πρωτεΐνης και φρούτα.
4. Εβδομάδα 4: Συνεχίστε να αυξάνετε τα μεγέθη των μερίδων και βεβαιωθείτε ότι επιτυγχάνετε τους στόχους θερμίδων σας. Παράδειγμα: Μοσχαρίσιο stir-fry, γλυκοπατάτες, ανάμεικτα χόρτα, τυρί κότατζ και αμύγδαλα.

Συμβουλές για να χτίσετε μυς πιο γρήγορα

Συνεπής πρόσληψη πρωτεΐνης: Στοχεύστε σε τουλάχιστον 1,6 έως 2,2 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους ημερησίως.

1. Θερμιδικό πλεόνασμα: Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες απ' όσες καίτε για να προωθήσετε την ανάπτυξη των μυών.
2. Προπόνηση ενδυνάμωσης: Εστιάστε σε σύνθετες ασκήσεις όπως squats, deadlifts και ανύψωση βαρών σε πάγκο.
3. Ξεκούραση και αποκατάσταση: Δώστε χρόνο στους μύες να ανακάμψουν με επαρκή ύπνο και ημέρες ανάπαυσης.
4. Ενυδάτωση: Πίνετε άφθονο νερό, για να υποστηρίξετε τις μεταβολικές διεργασίες και την μυϊκή λειτουργία.
5. Συμπληρώματα: Σκεφτείτε τα συμπληρώματα πρωτεΐνης και την κρεατίνη για πρόσθετη υποστήριξη. ΠΡΟΣΟΧΗ: Πάντα να συμβουλεύεστε γιατρό προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής.
6. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας: Προσαρμόστε τη διατροφή και την προπόνησή σας με βάση την πρόοδο και τους στόχους σας.

Συμπέρασμα

Η αύξηση μυικού όγκου απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, που περιλαμβάνει τις σωστές τροφές, δομημένα προγράμματα γευμάτων και αποτελεσματικές στρατηγικές προπόνησης. Εστιάζοντας σε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, ακολουθώντας ένα λεπτομερές πρόγραμμα γευμάτων και βασικές συμβουλές για την μυϊκή ανάπτυξη, μπορείτε να επιτύχετε σημαντικά κέρδη σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Να θυμάστε: Η συνέπεια και η αφοσίωση είναι ζωτικής σημασίας για την μακροπρόθεσμη επιτυχία στο ταξίδι σας για την οικοδόμηση μυών.

Πηγές: healthline.com, verywellfit.com, theconversation.com, healthline.com, bonytobeastly.com

https://www.onmed.gr/

Επιδόρπιο: Τι ισχύει για γιαούρτι, φρούτα και γλυκό

 Επιδόρπιο: Τι ισχύει για γιαούρτι, φρούτα και γλυκό

Bigstock

Μιχάλης Θερμόπουλος

Τετάρτη, 24 Ιουλίου 2024 11:00

Μια από τις αγαπημένες μας συνήθειες μετά από ένα γεύμα είναι, φυσικά, το επιδόρπιο.

Στην Ελλάδα, συνηθίζεται όταν τελειώνει το γεύμα σε μια ταβέρνα ή εστιατόριο να μας προσφέρουν επιδόρπιο. Αυτό (ειδικά το καλοκαίρι) είναι γιαούρτι (με κάποια πρόσθετα) ή φρούτο ή κάτι γλυκό.

Τι είναι όμως καλύτερο; Τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν τρώμε το καθένα από αυτά μετά από το γεύμα;

Η κατανόηση των επιπτώσεων της απόλαυσης διαφορετικών τύπων επιδορπίων μετά το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές και να απολαύσετε καλύτερα τις όποιες λιχουδιές.

Γιατί έχουμε λαχτάρα για επιδόρπιο μετά από ένα γεύμα

Η λαχτάρα για επιδόρπιο μετά το γεύμα είναι μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση φυσιολογικών και ψυχολογικών παραγόντων:

• Επίπεδα σακχάρου στο αίμα: Μετά το γεύμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται και στη συνέχεια πέφτουν. Αυτή η πτώση μπορεί να προκαλέσει επιθυμία για κάτι γλυκό για να τονώσει γρήγορα την ενέργεια.
• Πεπτικές διαδικασίες: Το πεπτικό σύστημα του σώματός σας απελευθερώνει ορισμένες ορμόνες, όπως η ινσουλίνη, που μπορούν να αυξήσουν την επιθυμία σας για γλυκά.
• Πολιτιστικές συνήθειες: Πολλοί πολιτισμοί έχουν εδραιώσει τη συνήθεια να τελειώνουν τα γεύματα με επιδόρπιο, ενισχύοντας την λαχτάρα μέσω της ρουτίνας.

Πόση ώρα πρέπει να περιμένετε μετά από ένα γεύμα πριν φάτε επιδόρπιο

Η κατανάλωση γλυκού αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να υπερφορτώσει το πεπτικό σας σύστημα, ειδικά αν το γεύμα σας ήταν πλούσιο σε λιπαρά και πρωτεΐνες.

Η βέλτιστη αναμονή είναι τουλάχιστον 20 λεπτά, ώστε ο εγκέφαλος να έχει λάβει όλα τα μηνύματα από το στομάχι ότι έχετε ολοκληρώσει το γεύμα και έχετε χορτάσει. Από εκεί και πέρα, αν περιμένετε 30-60 λεπτά πριν φάτε επιδόρπιο, επιτρέπετε στο σώμα σας να αρχίσει να χωνεύει το κύριο γεύμα σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της πεπτικής δυσφορίας και στη διατήρηση καλύτερου ελέγχου του σακχάρου στο αίμα μετά το επιδόρπιο.

Τι συμβαίνει όταν τρώτε γιαούρτι μετά από ένα γεύμα

Το γιαούρτι είναι μια δημοφιλής επιλογή επιδορπίου λόγω των πλεονεκτημάτων του για την υγεία:

• Πεπτική βοήθεια: Η κατανάλωση γιαουρτιού μετά το γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην πέψη λόγω της περιεκτικότητάς του σε προβιοτικά, τα οποία βοηθούν στην εξισορρόπηση των βακτηρίων του εντέρου και στη βελτίωση της πέψης.
• Απορρόφηση θρεπτικών συστατικών: Το ασβέστιο και η πρωτεΐνη στο γιαούρτι μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το γεύμα σας, ενισχύοντας τη συνολική διατροφή.

Τι συμβαίνει όταν τρώτε φρούτα μετά από ένα γεύμα

Τα φρούτα συχνά θεωρούνται μια υγιεινή επιλογή επιδορπίου, αλλά ο χρόνος έχει σημασία:

• Οφέλη στο πεπτικό: Τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση τους μετά από ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην πέψη, ειδικά αν το γεύμα ήταν χαμηλό σε φυτικές ίνες.
• Πιθανή ζύμωση: Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατανάλωση φρούτων αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να οδηγήσει σε ζύμωση στο στομάχι, προκαλώντας αέρια και φούσκωμα. Η αναμονή για λίγη ώρα πριν την κατανάλωση φρούτων μπορεί να βοηθήσει να μετριαστεί αυτό.

Τι συμβαίνει όταν τρώτε γλυκό επιδόρπιο μετά από ένα γεύμα

Η κατανάλωση γλυκών μετά το γεύμα μπορεί να έχει διάφορα αποτελέσματα:

• Αύξηση του σακχάρου στο αίμα: Η κατανάλωση γλυκού αμέσως μετά το γεύμα μπορεί να προκαλέσει ταχεία άνοδο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ακολουθούμενη από απότομη πτώση, οδηγώντας σε ενεργειακή κρίση στο σώμα και αυξημένη πείνα, παρά το γεγονός ότι μόλις φάγατε!
• Αύξηση βάρους: Η τακτική κατανάλωση γλυκών με πολλές θερμίδες μετά τα γεύματα μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους και του κινδύνου ανάπτυξης μεταβολικών διαταραχών.
• Πέψη: Τα ζαχαρούχα επιδόρπια μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης, ειδικά εάν είναι πλούσια σε λιπαρά και επεξεργασμένα σάκχαρα, οδηγώντας σε αισθήματα νωθρότητας και δυσφορίας.

Συμπέρασμα

Η κατανόηση του αντίκτυπου της κατανάλωσης διαφορετικών τύπων επιδορπίου μετά από ένα γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε καλύτερες διατροφικές επιλογές. Αν και είναι σύνηθες να λαχταράτε κάτι γλυκό μετά το γεύμα, το να προσέχετε τι και πότε τρώτε μπορεί να βελτιώσει την πέψη, να διατηρήσει σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να υποστηρίξει τη συνολική υγεία. Είτε επιλέξετε γιαούρτι, φρούτα ή μια γλυκιά απόλαυση, ο χρόνος και η ποσότητα είναι το κλειδί για να απολαύσετε το επιδόρπιο χωρίς να διακυβεύεται η ευεξία σας.

Πηγές: healthline.com, goodrx.com, vinmec.com, yahoo.com

https://www.onmed.gr/

Καταγγελίες Ελλήνων αλιέων ότι Τούρκοι ψαράδες εισβάλλουν με θράσος στα δικά μας χωρικά ύδατα 

«Κινδύνευαν οι ζωές μας, είναι θρασείς»

 ¨Εχουμε γράψει πολλές φορές για την έντονη τουρκική προκλητικότητα στο Αιγαίο, με τουρκικά ψαράδικα που εισβάλλουν στα ελληνικά χωρικά ύδατα..

Δεν είναι φυσικά η πρώτη φορά που τα αλιευτικά των ''γειτόνων'' προβαίνουν σε τέτοιες προκλητικές ενέργειες, καθώς όπως είχαμε αναφέρει σε παλαιότερο άρθρο μας, Τούρκοι ψαράδες «αλωνίζουν» στο Αιγαίο εδώ και καιρό, προκαλώντας σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμα και ζημιά στον βυθό κοντά σε ελληνικά νησιά.

Τα χωρικά μας ύδατα έχουν γίνει "μπάτε σκύλοι αλέστε" από τους Τούρκους ψαράδες, που δεν χάνουν ευκαιρία κάθε λίγο και λιγάκι να τα παραβιάσουν για να ψαρέψουν.Αυτό πλέον τείνει να γίνει καθημερινό φαινόμενο.Οι φωνές των Ελλήνων ψαράδων πληθαίνουν αλλά η ελληνικές αρχές δε δίνουν λύση.

Για λεηλασία των ελληνικών χωρικών υδάτων από τα τουρκικά αλιευτικά, που ψαρεύουν παράνομα και ολοένα πιο μαζικά, κάνουν αναφορές οι Έλληνες ψαράδες στα Δωδεκάνησα, όπως αναφέρει ο enikos.gr

Σύμφωνα με καταγγελίες που παρουσιάζει ο ANT1, καθημερινά τα ελληνικά καΐκια, από τον Έβρο ως το Καστελόριζο, έρχονται αντιμέτωπα με Τούρκους που παραβιάζουν τα εθνικά χωρικά μας ύδατα.

«Πριν 3-4 μέρες, ήμουν στην περιοχή της Σάμου με καμιά 20αριά τέτοια σκάφη και δεν μπορούσα να περάσω από το σημείο γιατί με είχανε μπλοκάρει. Μάλιστα, κινδύνευαν και οι ζωές μας γιατί αυτοί είναι και πολύ θρασείς. Κάνουν ακραία πράγματα. Πριν μερικά χρόνια μας ρίξανε με όπλο», δήλωσε ψαράς στον ANT1.

https://www.pentapostagma.gr

Θα γίνει σύγκρουση; Γέροντας Μεθόδιος Μονής Εσφιγμένου: Έχουμε αιτήσεις από Τρεις χιλιάδες πιστούς για συμπαράσταση αλλά εγώ αρνήθηκα

Η κ. Πιπιλή έκανε έκκληση προς τον Υπουργό Προστασίας του Πολίτη Μιχάλη Χρυσοχοΐδη για εκκένωση της κατάληψης της Μ. Εσφιγμένου

Τραγικές ώρες ζουν οι μοναχοί της Μονής Εσφιγμένου, οι οποίοι φοβούνται επέμβαση της αστυνομίας. Ο Γέροντας Μεθόδιος μιλώντας χθες βράδυ στην εκπομπή “ Ανατρεπτικό δελτίο” στο δημοσιογράφο Α.Καψαμπέλη, αποκάλυψε ότι έχει δεχθεί 3.000 αιτήσεις πιστών να έρθουν στην Μονή για να στηρίξουν τους μοναχούς, σε περίπτωση απόφασης εισόδου των αστυνομικών δυνάμεων.

Ο Γέροντας δήλωσε ότι αρνήθηκε αυτό το ενδεχόμενο και απέτρεψε την παρουσία τόσων χιλιάδων ανθρώπων στην Μονή, αλλά όλα εξαρτώνται από την απόφαση των αρχών τις επόμενες ημέρες, σε ένα θέμα, που ήδη έχει ταράξει την ύδατα στην Ελλάδα της ορθοδοξίας.   

Υπενθυμίζουμε ότι η Ιερά Κοινότητα έκρινε προχθές ότι το αίτημα της Αστυνομίας για «διευκόλυνση» κινήσεων είναι αόριστα διατυπωμένο και αποφάσισε να ζητήσει από την ΕΛΑΣ λεπτομέρειες και στοιχεία για το τί θα περιλαμβάνει η δράση των αστυνομικών δυνάμεων μέσα στην περιοχή του Αγίου Όρους.  

 Η κ. Πιπιλή έκανε έκκληση προς τον Υπουργό Προστασίας του Πολίτη Μιχάλη Χρυσοχοΐδη για εκκένωση της κατάληψης της Μ. Εσφιγμένου

  Στις 23/7/2024 η Φωτεινή Πιπιλή συζήτησε με τον νομικό Αναστάσιο Βαβούσκο, άρχοντα Ασηκρήτη του Οικουμενικού Πατριαρχείου, στο Talk Radio 989, αναφέρει ιστοσελίδα.

Κατά την διάρκεια της εκπομπής η Φωτεινή Πιπιλή απηύθυνε δημόσια έκκληση προς τον Υπουργό Προστασίας του Πολίτη Μιχάλη Χρυσοχοΐδη για εκκένωση της κατάληψης της Μ. Εσφιγμένου. Επίσης πρόσθεσε πως προτιμά δυναμικό τρόπο επίλυσης της κατάληψης.

Η κα Πιπιλή μεταξύ άλλων είπε:

    • "Εδώ χειροκροτάμε τον κάθε Μιχάλη Χρυσοχοϊδή όταν μετά από 50, 60, 30, 20 χρόνια καθαρίζει από καταληψίες αναρχοαριστερούς και μπάχαλους. Και εδώ υπάρχουν δεδικασμένα από την ελληνική δικαιοσύνη και προειδοποιεί η αστυνομία για να εισβάλλει να τελειώσει αυτή η προσβλητική για κάθε έννοια κράτους πέρα της ασέβειας προς το Πατριαρχείο και τους κανόνες της Εκκλησίας της Ελλάδος. Μιλάμε για το πολιτικό μέρος που είπατε. Όταν έχουμε αποφάσεις έξωσης, γιατί διαπραγματευόμαστε;"

    • "Αν ενημερωθεί ο Έλληνας πιστός, νομίζω ότι θα παροτρύνει την πολιτεία να βάλει ένα τέλος."

    • "Εδώ μιλάμε για μία πλατεία εξαρχείων με προέκταση στη Μόσχα, ξέρω τι λέω, που περνάει και λίγο από Μόσχα. Μπορεί να έχουν μαζί τον Τσέ γκε Βάρα και τον Βλαντιμίρ Πούτιν μέσα οι μοναχοί."

    • "Οπότε, νομίζω ότι πρέπει ο Μιχάλης Χρυσοχοίδης να παρέμβει εκεί στα κυβερνητικά του Μεγάρου Μαξίμου και να πει, λοιπόν, να τελειώνουμε. "

Το σκηνικό είναι τεταμένο με τις αστυνομικές δυνάμεις να θέλουν να εφαρμόσουν 2 καταδικαστικές αποφάσεις για τους μοναχούς της Μονής και τους πιστούς να απειλούν με αντίδραση κατά της αστυνομίας, δυναμιτίζοντας το κλίμα, ενώ σε έγγραφο που κυκλοφόρησε στον ελληνικό τύπο γίνεται λόγος για "βαριά οχήματα" της αστυνομίας στην όλη επιχείρηση κατά της Μονής.    

https://www.pentapostagma.gr/

Κύπρος: Ξεκίνησε το επιδοτούμενο ψάρεμα για τους λαγοκέφαλους (PHOTO)

 Κύπρος: Ξεκίνησε το επιδοτούμενο ψάρεμα για τους λαγοκέφαλους (PHOTO)

 21 Ιουλίου, 2024

Στη Λεμεσό, η πρώτη ομάδα ψαράδων κατάφερε να συγκεντρώσει χίλια κιλά λαγοκέφαλων, γεμίζοντας τις καρότσες από δύο αγροτικά οχήματα, όπου στη συνέχεια θα οδηγηθούν για αποτέφρωση σε ειδικούς κλίβανους

Το κυπριακό κράτος παρέχει επιδότηση για το ψάρεμα του λαγοκέφαλου ύψους 4,47 ευρώ ανά κιλό λαγοκέφαλων που πιάνεται και απομακρύνεται από τα ύδατα, με τον όρο ότι οι λαγοκέφαλοι θα παραδίδονται με συγκεκριμένο σύστημα στις αρχές.

Πιο συγκεκριμένα, το κράτος καλεί τους ψαράδες να συμμετάσχουν σε αυτό το πρόγραμμα, φτιάχνοντας ομάδες, οι πρώτες εκτιμήσεις δείχνουν πως υπάρχουν περίπου 7 με 8 ομάδες. Όπως είναι οι ομάδες παραγωγών, έτσι και στη συγκεκριμένη περίπτωση φτιάχνουν μια ομάδα που είναι υπεύθυνη να μαζεύει τους λαγοκέφαλους και να τους συγκεντρώνει και όταν μαζευτούν αρκετά ψάρια, τα παραδίδει στον κλίβανο για να καταστραφούν.

O συνολικός προϋπολογισμός του Σχεδίου είναι €595.000 που αντιστοιχεί σε πάνω από 125 τόνους λαγοκέφαλων.

Το κράτος καλεί τους ψαράδες να συμμετάσχουν σε αυτό το πρόγραμμα, φτιάχνοντας ομάδες. Όπως είναι οι ομάδες παραγωγών, έτσι και στη συγκεκριμένη περίπτωση φτιάχνουν μια ομάδα που είναι υπεύθυνη να μαζεύει τους λαγοκέφαλους και να τους συγκεντρώνει και όταν μαζευτούν αρκετά ψάρια, τα παραδίδει στον κλίβανο για να καταστραφούν.

Έτσι μπορεί να προκύπτει ένα καλό μεροκάματο για τους ψαράδες που ψαρεύουν τους λαγοκέφαλους, μειώνοντας τους πληθυσμούς των τοξικών αυτών λεσεψιανών μεταναστών.

Σοβαρότητα του προβλήματος

Η κατάσταση στη Κύπρο είναι εξαιρετικά ανησυχητική όπως και στην Ελλάδα, καθώς οι λαγοκέφαλοι έχουν προκαλέσει σημαντική ζημιά στα θαλάσσια οικοσυστήματα. Στα Δωδεκάνησα, οι λαγοκέφαλοι έχουν ήδη εξαφανίσει πολλά από τα ντόπια είδη ψαριών, υπονομεύοντας την τοπική αλιεία και τη βιοποικιλότητα. Η επιθετική φύση των λαγοκέφαλων και η ταχεία εξάπλωσή τους αποτελούν απειλή για την ισορροπία των θαλάσσιων οικοσυστημάτων αλλά και τον τουρισμό.

https://www.boatfishing.gr/

Εννέα παίκτες ανανέωσαν στον Ιάσονα Άλλης Μεριάς

 Εννέα παίκτες ανανέωσαν στον Ιάσονα Άλλης Μεριάς

22 Ιουλίου 2024, 10:20

Στην ανανέωση της συνεργασίας με εννέα ποδοσφαιριστές προχώρησε η διοίκηση του Ιάσονα Άλλης Μεριάς. Αναλυτικά η ανακοίνωση του συλλόγου:

«Η διοίκηση του Α.Σ Ιάσων Άλλης Μεριάς ανακοινώνει την ανανέωση συνεργασίας για την σεζόν 2024 – 2025 με τους ποδοσφαιριστές: 

Βαλάντη Χρηστάκη, Αποστόλη Τσιτσιρίκη, Αποστόλη Τσίγγα, Αποστόλη Δαγγούλη, Δημήτρη Μπακάτση, Μάρκο Πολίνι, Γιάννη Δίχτα, Γιάννη Καραγιάννη και Βασίλη Χριστοδούλου.

https://e-thessalia.gr/

Βόλος: Πυροβόλησε επειδή τον ενοχλούσαν νεαροί με «διαστημικά σκάνερ»

 Βόλος: Πυροβόλησε επειδή τον ενοχλούσαν νεαροί με «διαστημικά σκάνερ»

Στον Εισαγγελέα Αυτοφώρου Μονομελούς Πλημμελειοδικείου Βόλου οδηγήθηκε χθες ένας 46χρονος άντρας για παράνομη οπλοκατοχή και άσκοπους πυροβολισμούς.

ΣΤΟ ΔΙΚΑΣΤΗΡΙΟ

Ο κατηγορούμενος άντρας δήλωσε, ότι είχε πέσει τη προηγούμενη το βράδυ από τις 20:30 μ.μ για ύπνο καθώς είχε να σηκωθεί από τις 4:00 π.μ. για την πρωινή του εργασία σε εργολάβο. Την ίδια περίπου ώρα, εννιά άτομα είχαν έρθει στο παρκάκι δίπλα στο σπίτι του, λίγο πάνω από το πάρκο του Αγ. Κωνσταντίνου και με φωνασκίες δεν τον άφηναν να κοιμηθεί.

«Με κορόιδευαν με διαστημικά σκάνερ που σε βγάζουν φωτογραφία και προβάλλονται στον τοίχο. Φώναζα τον γείτονα να πάρει την αστυνομία», είπε. Δήλωσε επίσης ότι ένας από αυτούς τους νεαρούς μπήκε μέσα στον σπίτι του και ανέβηκε την σκάλα.

Κατά την μία τα ξημερώματα ο 46χρονος άντρας, βγήκε στο μπαλκόνι όπου και άρχισε να πυροβολεί στον αέρα για εκφοβισμό. Ο ίδιος με τις παραπάνω δηλώσεις έπεσε σε αντιφάσεις σε σχέση με τη δικογραφία. Προκάλεσε την έδρα να ζητήσει αναβολή της δίκης και έκθεση ψυχιατρικής εκτίμησης από την ψυχιατρική πτέρυγα του Νοσοκομείου Βόλου προκειμένου να προσκομιστεί στο δικαστήριο, καθώς θεωρήθηκε ότι δεν είναι θέμα που μπορεί να επιλυθεί από την έδρα. Οι αστυνομικοί που τον συνέλαβαν, τον συνόδεψαν στο νοσοκομείο προκειμένου να εξεταστεί.

Ο 46χρονος κατέθεσε ακόμη, ότι το όπλο και τα φυσίγγια βρισκόταν στην κατοχή του γιατί ανήκαν στον εκλιπόντα πατέρα του. Περίμενε εδώ και τέσσερα χρόνια την αδερφή του που ζει στο εξωτερικό να έρθει για να δηλώσουν τα πυρομαχικά μαζί με την καραμπίνα στην αστυνομία. «Έριξα το ένα και έχω αλλά τέσσερα» σημείωσε.

Το δικαστήριο ήρε την κράτηση του και ζήτησε να παρουσιαστεί ξανά στο δικαστήριο κατηγορούμενος την Παρασκευή 26/07/2024 και ώρα 13:00.

https://www.thenewspaper.gr/

Ο ΕΦΕΤ ανακαλεί γνωστό λάδι – Πωλείται σε σούπερ μάρκετ του Βόλου [εικόνα]

Με ανακοίνωσή του ο ΕΦΕΤ ανακαλεί παρτίδα από το «Μινέρβα Νίκη Πυρηνέλαιο» βρέθηκε να περιέχει άθροισμα των 4 Πολυκυκλικών Υδρογονανθράκων πάνω από το κανονικό.Ο Ε.Φ.Ε.Τ. και ειδικότερα η Περιφερειακή Διεύθυνση Δυτικής Ελλάδας, στο πλαίσιο του Προγράμματος «Επίσημος Έλεγχος για την παρακολούθηση παρουσίας Πολυκυκλικών Υδρογονανθράκων (ΠΑΥ) σε ορισμένα είδη τροφίμων», προέβη σε δειγματοληψία τροφίμου με τα στοιχεία: “ΜΙΝΕΡΒΑ ΝΙΚΗ ΠΥΡΗΝΕΛΑΙΟ”,  Ανάλωση κατά προτίμηση πριν από: 16.11.2024.

Υπεύθυνη για την κυκλοφορία του προϊόντος εταιρεία, σύμφωνα με την ετικέτα επισήμανσής του, είναι η επιχείρηση «ΜΙΝΕΡΒΑ Α.Ε. ΕΛΑΙΟΥΡΓΙΚΩΝ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΩΝ & ΤΡΟΦΙΜΩΝ».

Το προϊόν εξετάστηκε από το Β’ Τμήμα της Α’ Χημικής Υπηρεσίας Αθηνών του Γενικού Χημείου του Κράτους της ΑΑΔΕ και χαρακτηρίστηκε Μη Κανονικό – Μη Ασφαλές, διότι βρέθηκε να περιέχει άθροισμα των 4 Πολυκυκλικών Υδρογονανθράκων (Βενζο[a]ανθρακένιο + (Βενζο[a]πυρένιο + Βενζο[b]φλουορανθέιο + Χρυσένιο) 27,92μg/kg αντί για 10μg/kg που είναι τα ανώτατα όρια για τα έλαια και τα λίπη.

Ο Ε.Φ.Ε.Τ. απαίτησε την άμεση ανάκληση του συνόλου της συγκεκριμένης παρτίδας του εν λόγω προϊόντος και ήδη βρίσκονται σε εξέλιξη οι σχετικοί έλεγχοι.

Καλούνται οι καταναλωτές που έχουν προμηθευτεί το συγκεκριμένο πυρηνέλαιο, να μην το καταναλώσουν.

https://www.thenewspaper.gr/