Αναζήτηση αυτού του ιστολογίου
Πέμπτη 2 Μαΐου 2024
Η απέραντη ελληνική παραλία που «κατέκτησε» τους Βρετανούς: Περπατάς για 20 χλμ. και βλέπεις απίθανα νερά
Η απέραντη ελληνική παραλία που «κατέκτησε» τους Βρετανούς: Περπατάς για 20 χλμ. και βλέπεις απίθανα νερά
Αφιέρωμα σε βρετανική ιστοσελίδα αποθεώνει την ατελείωτη παραλία που βρίσκεται στα βορειοδυτικά της Ελλάδας.
Αφιέρωμα στην ατελείωτη παραλία Μονολίθι στην Πρέβεζα, η οποία έχει μήκος άνω των 20 χιλιομέτρων κάνει η Βρετανική Dailystar.co.uk.
Η παραλία η οποία πρέπει να επισκεφτεί κανείς έστω και μία φορά στην ζωή του έχει μια απέραντη αμμουδερή ακρογιαλιά μου μοιάζει να μην έχει τέλος, καλεί σε αμέτρητα καλοκαιρινά μακροβούτια τους επισκέπτες της περιοχής.
Οι τουρίστες που αναζητούν ήλιο, άμμο και θάλασσα μπορούν να απολαύσουν διακοπές σε μια από τις μεγαλύτερες παραλίες της Ευρώπης, η οποία διαθέτει χρυσά μικροσκοπικά βότσαλα και συχνά λίγους τουρίστες.
Η έκτασή της απλώνεται από το χωριό Μύτικας μέχρι το χωριό Καστροσυκιά του Δήμου Πρέβεζας, όπου ξεκινά και το περίφημο δάσος Μονολιθίου, μήκους 8 χλμ., το οποίο ανήκει στην Αρχαιολογική Άλφα ζώνη της περιοχής, λόγω της Αρχαίας Νικόπολης. Η απεραντοσύνη που συναντά κανείς εδώ σίγουρα εντυπωσιάζει, κάνοντας τους πάντες να βρουν την ήρεμη γωνιά τους κατά μήκος της ακτής.
«Η παραλία Μονολίθι στην Πρέβεζα, Ελλάδα, είναι τόσο μεγάλη που μετά βίας μπορείς να καταλάβεις πού τελειώνει η παραλία. Έχει μήκος 13,6 μίλια και αγγίζεται στην ακτή από κρυστάλλινα, τιρκουάζ νερά από το Ιόνιο Πέλαγος. Η όμορφη παραλία περιβάλλεται από βραχώδεις, πέτρινους σχηματισμούς που προσθέτουν στη γοητεία και δέντρα που προσφέρουν σκιά όταν κάνει πολύ ζέστη. Η περιοχή βλέπει πολύ ήλιο με μέσες υψηλές θερμοκρασίες 25 C τον Μάιο να εκτοξεύονται στα ύψη στους 32 C τον Αύγουστο», τονίζεται.
«Η μαλακή ακτή με βότσαλο, ο ζεστός καιρός και τα νερά της παραλίας την καθιστούν ιδανικό προορισμό για ηλιοθεραπεία, κολύμπι και διάφορα θαλάσσια σπορ. Μπορείτε να κάνετε ένα πικνίκ με την οικογένεια ή κολύμβηση με αναπνευστήρα, κανό και ακόμη και μπανάνα», αναφέρεται.
Στο δημοσίευμα τονίζετε πως μπορεί κάποιος να βρει «δωμάτια στην πόλη σε αξιοπρεπή τιμή».
«Η φθηνότερη επιλογή που βρήκαμε ήταν ένα ολόκληρο διαμέρισμα για δύο, μόλις 100 μέτρα από το κέντρο της πόλης για 35 £ τη βραδιά . Μπορείτε επίσης να απολαύσετε ένα σπίτι με θέα στη θάλασσα μόλις 750 μέτρα από την παραλία με 39 £ τη βραδιά. Το καλύτερο αεροδρόμιο για να πετάξετε είναι ο Κρατικός Αερολιμένας του Ακτίου και η Skyscanner παραθέτει πτήσεις από μόλις 42 £ για μετ’ επιστροφής», αναφέρεται στο δημοσίευμα.
Μάλιστα και τα σχόλια του TripAdvisor είναι αποθεωτικά.
«Το νερό ήταν καθαρό, ζεστό, υπήρχαν δωρεάν ντους στην απέναντι πλευρά του δρόμου και επίσης οι καρέκλες στην παραλία ήταν δωρεάν». Ενώ άλλος τουρίστας σημείωσε ότι η παραλία τον «κατέκτησε» με τα «ζεστά νερά, τα beach bar με καλή μουσική, τα μαξιλάρια και τα απαλά στρώματα στην παραλία».
Ένας άλλος επισκέπτης πρόσθεσε: «Αυτό το τμήμα της χρυσής άμμου είναι ένα από τα μεγαλύτερα στην Ευρώπη. Καθαρά νερά σε άνετη θερμοκρασία (δροσερή αλλά όχι κρύα), με διάφορα σημεία για να διαλέξετε. Μπορείτε να βρείτε beach bar, απομονωμένα σημεία, μέρη για κατασκήνωση, αυτοσχέδιες περιοχές γυμνιστών και εξαιρετικές ψαροταβέρνες».
Πηγή: Dailystar.co.uk
https://www.intronews.gr/
H παραλία της Μαγνησίας με το άγριο τοπίο που δεν συγκρίνεται με τίποτα άλλο
H παραλία της Μαγνησίας με το άγριο τοπίο που δεν συγκρίνεται με τίποτα άλλο
Δημοσιεύθηκε
Τροποποιήθηκε
Αδιαμφισβήτητα η Σκιάθος συγκαταλέγεται στα πιο δημοφιλή νησιά των Σποράδων, αποτελώντας από τις πιο κλασικές επιλογές που έχει όποιος θέλει να συνδυάσει το φυσικό πλούτο και τις ονειρικές παραλίες με το οργανωμένο και αρκετά έντονο beach και nightlife.
Προικισμένη σε υπερθετικό βαθμό από το μεγαλείο της φύσης, φημίζεται για μερικές από τις πιο όμορφες και πολυσύχναστες παραλίες τόσο των Σποράδων όσο και του Αιγαίου γενικότερα. Χρυσαφένιες ακρογιαλιές ή γραφικοί κόλποι με ονειρικά νερά -με εύκολη πρόσβαση στην πλειονότητά τους- και το καταπράσινο τοπίο του νησιού να αγγίζει πολλές φορές ακόμη και τη θάλασσα, δεν είναι τυχαίο το γεγονός που κάθε χρόνο κατακλύζεται από τουρίστες που την επιλέγουν γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο. Ανάμεσα στις πιο ιδιαίτερες και άγριες ακτές του νησιού, η διπλή παραλία του Ασέληνου, Μεγάλου και Μικρού, στο βόρειο τμήμα της Σκιάθου.
Το άγριο τοπίο στην παραλία της Ασέληνου που δεν συγκρίνεται με τίποτα άλλο
Χοντρή άμμος, βότσαλα, νερά κρυστάλλινα και υπέροχη, ανοιχτή θέα συνθέτουν το σαγηνευτικό ψηφιδωτό του Ασέληνου, που καθηλώνει με το επιβλητικό τοπίο του.
Σε απόσταση 15 χλμ. περίπου από τη Χώρα της Σκιάθου, η παραλία Ασέληνος είναι μία από τις άγριες ακτές του νησιού, ιδανική επιλογή για όλους εσάς που θέλετε να απολαύσετε τις βουτιές σας μακριά από την πολυκοσμία των πολυσύχναστων πλαζ. Με ψιλό βότσαλο, χρυσαφένια χοντρή αμμουδιά και απότομα καταγάλανα νερά, θα σας εντυπωσιάσει με το πανέμορφο σκηνικό που απλώνεται μπροστά σας.
Η ακτή διαθέτει λίγες ομπρέλες και ξαπλώστρες, ενώ σε απόσταση μόλις 10 λεπτών με τα πόδια από την παραλία του Μεγάλου Ασέληνου, συναντάται η ακτή Μικρός Ασέληνος, για ακόμη πιο ήσυχα μακροβούτια. Όσοι επιλέξετε τον Ασέληνο για τις καλοκαιρινές βουτιές σας θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στους βοριάδες, καθώς όσο ευεργετικοί κι αν είναι για την ζέστη του καλοκαιριού, φέρνουν μαζί τους και μεγάλα κύματα.
Πηγή: https://www.newsbeast.gr/
https://magnesianews.gr/
“Ξανασφυρίζει” το Τρένο Πηλίου τη Μεγάλη Παρασκευή
“Ξανασφυρίζει” το Τρένο Πηλίου τη Μεγάλη Παρασκευή
Στις ράγες ξαναμπαίνει το Τρένο του Πηλίου από τη Μεγάλη Παρασκευή 3 Μαΐου 2024 και θα εκτελεί εφεξής δρομολόγια καθ’ όλη την τουριστική περίοδο.
Οι τελευταίες εργασίες συντήρησης της γραμμής του Τρένου του Πηλίου έγιναν σήμερα καθώς και η επιτυχής δοκιμαστική διαδρομή του συρμού με μηχανή και δύο βαγόνια από τα Άνω Λεχώνια μέχρι τον Σταθμό των Μηλεών.
Ο Δήμαρχος Νοτίου Πηλίου Μιχάλης Μιτζικός, που βρέθηκε στον Σιδηροδρομικό Σταθμό των Μηλεών, χαρακτήρισε άψογη τη συνεργασία του Δήμου Νοτίου Πηλίου με τον ΟΣΕ και πρόσθεσε: “Αξίζουν πολλά συγχαρητήρια στα στελέχη, τους υπαλλήλους και στα συνεργεία του ΟΣΕ που με ζήλο και πολύωρη καθημερινή εργασία κατάφεραν σε λίγες ημέρες να αποκαταστήσουν τη γραμμή ώστε το πρώτο δρομολόγιο του Μουτζούρη να πραγματοποιηθεί την Μεγάλη Παρασκευή.”
O Δήμαρχος Νοτίου Πηλίου Μιχάλης Μιτζικός, μεταξύ άλλων, στην περιστροφή του τρένου στις Μηλιές μετά την επιτυχή δοκιμαστική διαδρομή του συρμού με μηχανή και δύο βαγόνια από τα Άνω Λεχώνια μέχρι τον Σταθμό των Μηλεών.
https://e-thessalia.gr/
Το πρώτο βήμα για την στράτευση των γυναικών στην Ελλάδα κομίζει το υπό διαβούλευση σχέδιο νόμου του Υπουργείου Εθνικής Άμυνας
Το πρώτο βήμα για την στράτευση των γυναικών στην Ελλάδα κομίζει το υπό διαβούλευση σχέδιο νόμου του Υπουργείου Εθνικής Άμυνας
ΜΑΡΙΝΟΣ ΓΚΑΣΙΑΜΗΣ
Η διαδικασία της δημόσιας διαβούλευσης ξεκίνησε την 30ή Απριλίου 2024, και θα ολοκληρωθεί την 13η Μαΐου 2024
Με τον κίνδυνο εξ΄ανατολών όχι απλά να υπάρχει αλλά να παραμένει και αμετακίνητος στις αναθεωρητικές του θέσεις, έχοντας ως εφόδιο έναν ολοένα αυξανόμενο πληθυσμό, αργά ή γρήγορα θα έπρεπε η Ελλάδα να δει και την περίπτωση της στράτευσης και των γυναικών, έστω και σε εθελοντική βάση σε πρώτη φάση και για ειδικά καθήκοντα.
Τέθηκε λοιπόν σε Δημόσια ηλεκτρονική διαβούλευση η νομοθετική πρωτοβουλία του Υπουργείου Εθνικής Άμυνας, υπό τον τίτλο: «Ίδρυση Ελληνικού Κέντρου Αμυντικής Καινοτομίας, εκσυγχρονισμός θεσμικού πλαισίου των Ανωτάτων Στρατιωτικών Εκπαιδευτικών Ιδρυμάτων, σύσταση Κοινού Σώματος Πληροφορικής στις Ένοπλες Δυνάμεις και λοιπές διατάξεις».
Η διαδικασία της δημόσιας διαβούλευσης ξεκίνησε την 30ή Απριλίου 2024, και θα ολοκληρωθεί την 13η Μαΐου 2024. Δύο είναι οι βασικές αλλαγές που κομίζει. Η πρώτη έχει να κάνει με το πρώτο βήμα της στράτευσης των γυναικών.
Η δεύτερη αλλαγή όπως τονίζουν κύκλοι του Υπουργείο είναι αυτή που έρχεται να συνδυάσει την θητεία των ΔΕΑ με ερευνητικά προγράμματα και διδακτορικά.
Πιο συγκεκριμένα για τις γυναίκες στο Άρθρο 68 με τίτλο: «Ειδικά Προγράμματα Θητείας», ο νομοθέτης τονίζει πως «κατά παρέκκλιση των λοιπών διατάξεων, τα Γενικά Επιτελεία δύνανται να προκηρύσσουν ειδικά προγράμματα θητείας για άνδρες, στρατεύσιμους και εφέδρους, και γυναίκες, τα οποία συνδυάζονται με φοίτηση στα Ανώτατα Εκπαιδευτικά Ιδρύματα της παρ. 1 του άρθρου 3 του ν. 4957/2022 (Α΄ 141), ως εξής:
α) Ειδικό πρόγραμμα θητείας για σπουδαστές που φοιτούν στο πρώτο ή δεύτερο έτος προγράμματος σπουδών πρώτου κύκλου Ανώτατων Εκπαιδευτικών Ιδρυμάτων. Τα Γενικά Επιτελεία προκηρύσσουν ειδικά προγράμματα θητείας για φοιτητές συγκεκριμένων προγραμμάτων σπουδών, ανάλογα με τις ανάγκες τους, τα οποία δεν μπορούν να υπερβαίνουν την ελάχιστη διάρκεια φοίτησης για απόκτηση του τίτλου σπουδών, προσαυξημένη κατά δύο (2) έτη. Μετά από την ένταξή τους στο ειδικό πρόγραμμα θητείας οι συμμετέχοντες αποκτούν την ιδιότητα του Υποψήφιου Έφεδρου Αξιωματικού Βραχείας Εθελοντικής Υπηρεσίας και λαμβάνουν ως αμοιβή ποσοστό επί του μισθού του Δοκίμου Έφεδρου Αξιωματικού. Η ως άνω αμοιβή δεν καταβάλλεται κατά το δεύτερο έτος της προσαύξησης του δευτέρου εδαφίου. Οι ανωτέρω μετά από την επιτυχή ολοκλήρωση του προγράμματος σπουδών πρώτου κύκλου και της απαιτούμενης στρατιωτικής τους εκπαίδευσης υπηρετούν υποχρεωτικά για δύο (2) έτη σε μονάδες/υπηρεσίες των Ενόπλων Δυνάμεων με τον βαθμό του Εφέδρου Ανθυπολοχαγού και αντιστοίχων και ειδικότητα συναφή με το αντικείμενο σπουδών τους».
Ο Νίκος Δένδιας το είχε πει συγκεκριμένα στην εκδήλωση για την Ημέρα της Γυναίκας, την οποία διοργάνωσε το Γενικό Επιτελείο Εθνικής Άμυνας «Το σχετικό νομοθέτημα υπάρχει από το 1977. Το ερώτημα λοιπόν είναι πώς υλοποιούμε αυτήν την πρόβλεψη για την εθελοντική – επαναλαμβάνω το εθελοντική για να μην υπάρξει καμία παρεξήγηση σε αυτό – στράτευση των γυναικών. Και τις επόμενες εβδομάδες θα σας παρουσιάσουμε μαζί με την ηγεσία των Ενόπλων Δυνάμεων μια αρχική σκέψη. Για το πώς μπορούμε κατά τον καλύτερο δυνατό τρόπο να εκμεταλλευτούμε το ανθρώπινο κεφάλαιο της πατρίδας μας όχι μόνο στο επίπεδο των στελεχών μας, αλλά και στο επίπεδο της εθελοντικής στράτευσης γυναικών. Ξεκινώντας από δόκιμες αξιωματικούς με συγκεκριμένες ειδικότητες, οι οποίες θα υπηρετούν για ένα χρονικό διάστημα και σιγά σιγά προχωρώντας σε ευρύτερα τμήματα του γυναικείου πληθυσμού».
Σε κάθε περίπτωση το Φινλανδικό μοντέλο που προβλέπει και την στράτευση των γυναικών έρχεται σιγά σιγά και στην Ελλάδα. Δεν είναι τυχαίο πως από τις 23 έως 26 Απριλίου 2024 και στο πλαίσιο των οδηγιών και κατευθύνσεων του Υπουργείου Εθνικής Άμυνας και του ΓΕΕΘΑ, αντιπροσωπεία Αξιωματικών του ΓΕΣ επισκέφθηκε τη Φινλανδία, όπου εξετάστηκαν θέματα σχετικά με το Φινλανδικό μοντέλο στράτευσης.
Η διάρκεια της θητείας τους
Στην παρούσα φάση οι γυναίκες αποτελούν στις ελληνικές Ενοπλες Δυνάμεις ήδη το 17%, όντας επαγγελματίες οπλίτες, υπαξιωματικοί και αξιωματικοί από παραγωγικές σχολές. Ειδικότερα στην Πολεμική Αεροπορία το ποσοστό είναι γύρω στο 18%, στον Στρατό Ξηράς περίπου 9% και στο Πολεμικό Ναυτικό στο 19%. Το ποσοστό αυτό είναι από τα υψηλότερα στο ΝΑΤΟ. Στην Τουρκία δεν υπάρχει καν σκέψη για στράτευση των γυναικών και παρά το γεγονός πως γυναίκες υπάρχουν ως επαγγελματικά στελέχη και πάλι το ποσοστό τους στον τουρκικό στρατό είναι κάπου στο 0,3%. Σε πρώτη φάση βέβαια, όπως επεσήμανε και ο υπουργός, θα μιλάμε μόνο για δόκιμες αξιωματικούς. Αυτό σημαίνει πως λόγω της ιδιαίτερης εκπαίδευσης που πραγματοποιούν (περίπου 4 μηνών ως Υποψήφιοι Εφέδροι Αξιωματικοί) η διάρκεια της θητείας τους είναι 12+6 μήνες ή 9 αν υπηρετήσουν σε παραμεθόρια περιοχή συν 6 μήνες. Μετά την ονομασία τους σε ΔΕΑ και για το υπόλοιπο της θητείας τους διαμένουν εκτός στρατοπέδου, σιτίζονται στις Λέσχες Αξιωματικών και λαμβάνουν τη χρηματική αποζημίωση που αντιστοιχεί στον βαθμό τους. Επιπλέον της αποζημίωσης αυτής, λαμβάνουν κατά περίπτωση το επίδομα παραμεθορίου περιοχής.
Σε εφεδρεία μέχρι τα 60
Με βάση το φινλανδικό μοντέλο που θέλει να ακολουθήσει η Ελλάδα για τη θητεία προβλέπεται πως οι στρατεύσιμες θα έχουν μια καλή ευκαιρία να βρουν μια υπηρεσία που είναι ανταποδοτική και να ανταποκρίνεται στις δεξιότητές τους. Ανάλογα με τη δεδομένη εκπαίδευση, η στρατεύσιμη θητεία θα διαρκεί 165, 255 ή 347 ημέρες. Εχοντας ολοκληρώσει την εθελοντική στρατιωτική θητεία, οι γυναίκες θα παραμένουν μέρος της εφεδρείας μέχρι να κλείσουν τα 60. Ενδέχεται να λάβουν εντολές να παρακολουθήσουν ασκήσεις επανεκπαίδευσης για τους ίδιους λόγους με τους άνδρες ομολόγους τους.
Η στράτευση των γυναικών δεν είναι κάτι καινούργιο καθώς έχουν αποδείξει πως μπορούν να ανταποκριθούν σε κάθε αποστολή. Χαρακτηριστικό παράδειγμα το Ισραήλ όπου αν και υποχρεωτική η στράτευση, όπως και των ανδρών, η μόνη διαφορά είναι ότι η χρονική της διάρκεια είναι δύο αντί για τρία χρόνια.
Το σκανδιναβικό μοντέλο
Στη Φινλανδία της οποίας το μοντέλο θητείας η Ελλάδα επιθυμεί να αντιγράψει σε σημαντικό βαθμό οι γυναίκες δεν υπηρετούν υποχρεωτικά. Αυτό ωστόσο που σκέφτεται να υλοποιήσει το ελληνικό υπουργείο Εθνικής Αμυνας με την εθελοντική στράτευση των γυναικών, στη Φινλανδία το έχουν υλοποιήσει από το 1995, όπου οι γυναίκες μεταξύ 18 και 29 ετών έχουν τη δυνατότητα να αναλάβουν εθελοντικά τη στρατιωτική τους θητεία στις Αμυντικές Δυνάμεις ή στη Συνοριακή Φύλαξη. Οι γυναίκες γενικά υπηρετούν υπό τις ίδιες συνθήκες με τους άνδρες.
Τα μη μάχιμα καθήκοντα στις ειρηνευτικές επιχειρήσεις των φινλανδικών Αμυντικών Δυνάμεων άνοιξαν στις γυναίκες το 1991. Ενώ υπήρξαν περίπου 800 αιτήσεις από Φινλανδές τον πρώτο χρόνο που τους επετράπη να υπηρετήσουν, η τελευταία περίοδος αιτήσεων για εθελοντική υπηρεσία γυναικών, που έληξε τον Ιανουάριο του 2023, έφερε 1.258 αιτήσεις.
https://www.pentapostagma.gr/
Επιπλέον βάρος: Ποιους κινδύνους κρύβουν τα παραπάνω κιλά;
Επιπλέον βάρος: Ποιους κινδύνους κρύβουν τα παραπάνω κιλά;
Τα τελευταία χρόνια, η συζήτηση γύρω από το σωματικό βάρος έχει γίνει τόσο για την υγεία όσο και για την αισθητική. Με την αύξηση των παγκόσμιων ποσοστών παχυσαρκίας, είναι ζωτικής σημασίας να κατανοήσουμε τις επιπτώσεις του περισσότερου βάρους. Αυτό το άρθρο προσπαθεί να απαντήσει σε συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με τους κινδύνους που συνδέονται με το υπερβολικό βάρος, υποστηριζόμενο από επιστημονικές γνώσεις και συμβουλές ειδικών σε θέματα υγείας.
Τι ακριβώς χαρακτηρίζεται ως “επιπλέον βάρος”;
Το “επιπλέον βάρος” αναφέρεται συνήθως σε σωματικό βάρος που υπερβαίνει σημαντικά αυτό που θεωρείται φυσιολογικό ή υγιές για δεδομένο ύψος. Αυτό το υπερβολικό βάρος, ιδίως η λιπώδης μάζα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Οι ορισμοί ποικίλλουν, αλλά οι επαγγελματίες υγείας χρησιμοποιούν συνηθέστερα τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) ως βασικό μέτρο. Ο ΔΜΣ κατηγοριοποιεί την κατάσταση βάρους: λιποβαρής (κάτω από 18,5), φυσιολογικού βάρους (18,5-24,9), υπέρβαρος (25-29,9) και παχύσαρκος (30 και άνω). Ωστόσο, ο ΔΜΣ έχει τους περιορισμούς του, καθώς δεν λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα, την οστική πυκνότητα, τη συνολική σύνθεση του σώματος και τις διαφορές μεταξύ των διαφόρων πληθυσμών.
Για μια πιο ακριβή εκτίμηση, λαμβάνονται υπόψη άλλες μετρήσεις, όπως η περίμετρος μέσης, ο λόγος μέσης-ισχίων και το ποσοστό σωματικού λίπους. Αυτές οι μετρήσεις παρέχουν μια σαφέστερη εικόνα των κινδύνων για την υγεία απ’ ό,τι μόνο ο ΔΜΣ. Για παράδειγμα, το κοιλιακό λίπος αποτελεί ισχυρότερο προγνωστικό παράγοντα κινδύνου για την υγεία από ό,τι το λίπος σε άλλες περιοχές του σώματος.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη οι γενετικοί, περιβαλλοντικοί και συμπεριφορικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην παχυσαρκία. Σε αυτούς περιλαμβάνονται, μεταξύ άλλων, η γενετική, ο μεταβολικός ρυθμός, τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, οι διατροφικές συνήθειες, ακόμη και η κοινωνικοοικονομική κατάσταση. Η κατανόηση αυτών μπορεί να βοηθήσει να διευκρινιστεί γιατί ορισμένα άτομα παίρνουν βάρος πιο εύκολα από άλλα και αντιμετωπίζουν σημαντικότερους κινδύνους για την υγεία.
Ποιοι είναι οι πρωταρχικοί κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με το επιπλέον βάρος;
Το επιπλέον βάρος, ιδίως όταν κατηγοριοποιείται ως παχυσαρκία, συνδέεται με μια σειρά προβλημάτων υγείας. Τα προβλήματα αυτά καλύπτουν διάφορα σωματικά συστήματα και μπορούν να οδηγήσουν σε χρόνιες παθήσεις και οξέα ιατρικά συμβάντα. Σωματικά, οι κίνδυνοι περιλαμβάνουν, μεταξύ άλλων, καρδιαγγειακές παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια, διαβήτη (ιδίως τύπου 2), ορισμένους τύπους καρκίνου (συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του ενδομητρίου, του μαστού και του παχέος εντέρου) και παθήσεις της χοληδόχου κύστης. Η παχυσαρκία επιδεινώνει επίσης παράγοντες κινδύνου όπως η υπέρταση, η υψηλή LDL χοληστερόλη, η χαμηλή HDL χοληστερόλη ή τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων (δυσλιπιδαιμία).
Πέρα από αυτά τα σωματικά ζητήματα, η μεταφορά επιπλέον βάρους επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ψυχική υγεία. Οι ψυχολογικές επιπτώσεις μπορεί να είναι βαθιές και περιλαμβάνουν αυξημένους κινδύνους κατάθλιψης, άγχους και άλλων διαταραχών της ψυχικής υγείας. Η σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας και της ψυχικής υγείας είναι πολύπλοκη και επηρεάζεται από βιολογικούς παράγοντες, το κοινωνικό στίγμα και το ψυχολογικό στρες.
Επιπροσθέτως, η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε συστηματική φλεγμονή, έναν γνωστό παράγοντα κινδύνου για πολλές χρόνιες ασθένειες. Ο λιπώδης ιστός, ιδίως όταν συσσωρεύεται υπερβολικά, δεν λειτουργεί απλώς ως αποθηκευμένο λίπος αλλά ως ενεργό όργανο που απελευθερώνει ορμόνες και δείκτες φλεγμονής. Αυτές οι βιοχημικές ουσίες μπορούν να επηρεάσουν τις φυσιολογικές μεταβολικές διεργασίες του σώματος και να επιδεινώσουν ή να ξεκινήσουν επιπλοκές υγείας.
Επιπλέον, οι επιπτώσεις της παχυσαρκίας στην υγεία επηρεάζουν τα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης και τις κοινωνίες. Το ιατρικό κόστος που συνδέεται με τη θεραπεία των παθήσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία είναι σημαντικό και αυξάνεται. Αυτή η οικονομική επιβάρυνση επεκτείνεται επίσης στην απώλεια παραγωγικότητας, στα υψηλότερα ποσοστά αναπηρίας και σε άλλα έμμεσα κόστη.
Ποιες ασθένειες συνδέονται συχνότερα με την παχυσαρκία;
Η παχυσαρκία λειτουργεί ως καταλύτης για πολλές ασθένειες, επηρεάζοντας σημαντικά τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού και αυξάνοντας τα ποσοστά νοσηρότητας και θνησιμότητας. Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μία από τις πιο άμεσες συνέπειες της παχυσαρκίας. Το υπερβολικό σωματικό λίπος, ιδίως γύρω από τη μέση, οδηγεί σε αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να εξελιχθεί σε πλήρη διαβήτη. Η αντιμετώπιση του διαβήτη απαιτεί σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή και μπορεί να αποτελέσει πρόκληση για όλη τη ζωή.
Τα καρδιαγγειακά νοσήματα, συμπεριλαμβανομένης της υπέρτασης, της στεφανιαίας νόσου και του εγκεφαλικού επεισοδίου, συνδέονται επίσης σημαντικά με την παχυσαρκία. Το υπερβολικό λίπος αυξάνει τον φόρτο εργασίας στην καρδιά και τις αρτηρίες, οδηγώντας σε μηχανική και βιοχημική καταπόνηση αυτών των συστημάτων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση, η οποία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου τόσο για καρδιακή προσβολή όσο και για εγκεφαλικό επεισόδιο.
Ένας άλλος κρίσιμος τομέας που επηρεάζεται από την παχυσαρκία είναι η υγεία των αρθρώσεων και των οστών. Καταστάσεις όπως η οστεοαρθρίτιδα είναι πολύ πιο συχνές σε παχύσαρκα άτομα λόγω της αυξημένης πίεσης στις αρθρώσεις που φέρουν βάρος. Επιπλέον, η παχυσαρκία μπορεί να συμβάλει σε πιο σοβαρές μορφές αρθρίτιδας και ταχύτερη εξέλιξη της νόσου.
Η σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και καρκίνου είναι επίσης σημαντική. Έρευνες δείχνουν ότι η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του ήπατος, των νεφρών και του παγκρέατος. Οι μηχανισμοί εδώ περιλαμβάνουν αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης, ινσουλινόμορφου αυξητικού παράγοντα-1 (IGF-1) και φλεγμονής που σχετίζονται με το χρόνιο υπερβολικό βάρος.
Επηρεάζει το επιπλέον βάρος το πόσο καιρό ζουν οι άνθρωποι και την ποιότητα ζωής τους;
Ο αντίκτυπος της παχυσαρκίας στη μακροζωία είναι βαθύς. Μελέτες έχουν δείξει σταθερά ότι η παχυσαρκία μπορεί να μειώσει σημαντικά το προσδόκιμο ζωής κατά 8 έως 10 χρόνια, παρόμοια με τις επιπτώσεις του καπνίσματος. Αυτή η μείωση του προσδόκιμου ζωής οφείλεται στον αυξημένο κίνδυνο διαφόρων χρόνιων ασθενειών που συνδέονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.
Όσον αφορά την ποιότητα ζωής, η παχυσαρκία μπορεί να περιορίσει σοβαρά τη σωματική λειτουργία και την κινητικότητα. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης άπνοιας στον ύπνο, οδηγώντας σε χρόνια κόπωση και μειώνοντας περαιτέρω την ικανότητα εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων. Επιπλέον, η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία, συμβάλλοντας σε καταστάσεις όπως η κατάθλιψη και το άγχος, οι οποίες από μόνες τους μπορούν να οδηγήσουν σε περαιτέρω έκπτωση της υγείας.
Η παχυσαρκία επηρεάζει επίσης την κοινωνικοοικονομική κατάσταση, με σημαντικές επιπτώσεις στην απασχόληση, το εισόδημα και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Μπορεί να οδηγήσει σε διακρίσεις στην αγορά εργασίας, δημιουργώντας έναν κύκλο φτώχειας και κακής υγείας. Επιπλέον, το στίγμα που συνδέεται με την παχυσαρκία οδηγεί συχνά σε κοινωνική απομόνωση, η οποία μπορεί να επηρεάσει περαιτέρω την ψυχική υγεία και τη συνολική ευημερία.
Είναι δυνατόν να αντιστραφούν οι κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με το επιπλέον βάρος μέσω της απώλειας βάρους;
Πολλοί από τους κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με την παχυσαρκία μπορούν να μειωθούν ή ακόμη και να αντιστραφούν με σημαντική και συνεχή απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία μειώνοντας την αρτηριακή πίεση, βελτιώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης και μειώνοντας τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Μπορεί επίσης να ενισχύσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 ή βελτιώνοντας τη διαχείρισή του, εάν υπάρχει ήδη.
Εκτός από αυτά τα οφέλη για τη σωματική υγεία, η απώλεια βάρους μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Έχει παρατηρηθεί μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και άγχους σε πολλά άτομα μετά την απώλεια βάρους, πιθανότατα λόγω της βελτίωσης της εικόνας του σώματος και της υγείας.
Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα και να επιβραδύνει την εξέλιξη ασθενειών που σχετίζονται με το βάρος, όπως η οστεοαρθρίτιδα. Με τη μείωση του φορτίου στις αρθρώσεις, ιδίως στα γόνατα και τους γοφούς, ο πόνος και η αναπηρία από την αρθρίτιδα μπορούν να μειωθούν σημαντικά.
Ποιες είναι οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι για την απώλεια βάρους;
Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι για την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν ένα συνδυασμό αλλαγών στον τρόπο ζωής, διατροφικών προσαρμογών και σωματικής δραστηριότητας, που συμπληρώνονται από συμπεριφορικές θεραπείες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ιατρικές παρεμβάσεις. Ακολουθεί μια λεπτομερής ανάλυση αυτών των στρατηγικών:
- Διατροφικές αλλαγές
Μια ισορροπημένη, ελεγχόμενη ως προς τις θερμίδες διατροφή είναι θεμελιώδης για την επιτυχή απώλεια βάρους. Η μείωση της πρόσληψης θερμίδων με παράλληλη διατήρηση μιας πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά δίαιτας μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να χάσουν αποτελεσματικά βάρος. Τα βασικά συστατικά στοιχεία περιλαμβάνουν:
- Έλεγχος των μερίδων: Η κατανάλωση μικρότερων μερίδων μπορεί να συμβάλει στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων χωρίς την ανάγκη δραστικών αλλαγών στα είδη των τροφίμων που καταναλώνονται
- Ολόκληρες τροφές: Η έμφαση στα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα, τα λαχανικά, τις άπαχες πρωτεΐνες και τα υγιεινά λίπη μπορεί να βελτιώσει τη συνολική διατροφή και τον κορεσμό, ο οποίος βοηθά στη διαχείριση της πείνας και των λιγούρες
- Μείωση της ζάχαρης και των εξευγενισμένων υδατανθράκων: Ο περιορισμός των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα σάκχαρα και υδατάνθρακες, όπως τα αναψυκτικά, τα γλυκά και το λευκό ψωμί, μπορεί να αποτρέψει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα και να συμβάλει σε πιο σταθερά επίπεδα ενέργειας και μειωμένη αποθήκευση λίπους
- Σωματική δραστηριότητα
Η τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο για την απώλεια βάρους αλλά και για τη διατήρηση της απώλειας βάρους. Βοηθά στην καύση θερμίδων, στην οικοδόμηση μυών και στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Οι αποτελεσματικές στρατηγικές άσκησης περιλαμβάνουν:
- Αερόβια άσκηση: Δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, η ποδηλασία και η κολύμβηση αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και καίνε σημαντικές θερμίδες
- Προπόνηση ενδυνάμωσης: Η οικοδόμηση μυϊκής μάζας είναι ζωτικής σημασίας, καθώς οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Η άρση βαρών ή η προπόνηση αντίστασης μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική
- Συνέπεια και ποικιλία: Η τήρηση ενός τακτικού προγράμματος άσκησης και η ποικιλία των προπονήσεων μπορεί να αποτρέψει τα πλατώ στην απώλεια βάρους και να διατηρήσει το σχήμα ενδιαφέρον
- Αλλαγές συμπεριφοράς
Η αλλαγή των συνηθειών διατροφής και δραστηριότητας μπορεί να αποτελέσει πρόκληση. Οι στρατηγικές συμπεριφοράς που μπορούν να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:
- Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT): Αυτή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συναισθηματικών και ψυχολογικών παραγόντων που σχετίζονται με το φαγητό και να βοηθήσει τα άτομα να αναπτύξουν πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες
- Αυτοπαρακολούθηση: Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων ή η χρήση μιας εφαρμογής για κινητά τηλέφωνα για την παρακολούθηση της πρόσληψης τροφής και της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να κάνει τα άτομα να έχουν μεγαλύτερη επίγνωση των συνηθειών και της προόδου τους
- Δίκτυα υποστήριξης: Η συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης ή η αναζήτηση υποστήριξης από φίλους και συγγενείς μπορεί να αυξήσει τα κίνητρα και τη λογοδοσία
- Ιατρικές παρεμβάσεις
Σε περιπτώσεις όπου η παχυσαρκία ενέχει σημαντικούς κινδύνους για την υγεία και οι συμβατικές μέθοδοι έχουν αποδειχθεί αναποτελεσματικές, οι γιατροί μπορεί να συστήσουν:
- Συνταγογραφούμενα φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της όρεξης, να αυξήσουν το αίσθημα πληρότητας ή να μειώσουν την απορρόφηση του λίπους
- Βαριατρική χειρουργική επέμβαση: Διαδικασίες όπως η γαστρική παράκαμψη ή η γαστρεκτομή με μανίκι προορίζονται για σοβαρή παχυσαρκία. Αυτές οι χειρουργικές επεμβάσεις μπορούν να μειώσουν δραστικά το μέγεθος του στομάχου και να αλλάξουν την πεπτική διαδικασία, οδηγώντας σε σημαντική απώλεια βάρους
- Βιώσιμες πρακτικές
Η μακροχρόνια απώλεια βάρους δεν έχει να κάνει με προσωρινές δίαιτες, αλλά με την καθιέρωση βιώσιμων διατροφικών συνηθειών και συνηθειών άσκησης. Η επιτυχής διαχείριση του βάρους είναι μια δια βίου δέσμευση και περιλαμβάνει τη συνεχή λήψη υγιεινών επιλογών και την προσαρμογή των συμπεριφορών ανάλογα με τις ανάγκες.
Συνδυάζοντας αυτές τις στρατηγικές, τα άτομα μπορούν να δημιουργήσουν ένα αποτελεσματικό, εξατομικευμένο σχέδιο απώλειας βάρους που όχι μόνο τους βοηθά να χάσουν βάρος αλλά και να υποστηρίξουν τη συνολική τους υγεία και ευημερία.
Συμπερασματικά, ενώ οι προκλήσεις της διαχείρισης της παχυσαρκίας είναι σημαντικές, οι πιθανές ανταμοιβές είναι εξίσου σημαντικές. Η κατανόηση των κινδύνων που σχετίζονται με το επιπλέον βάρος είναι το πρώτο βήμα για να αναλάβει κανείς τον έλεγχο της υγείας του. Μέσω ενός συνδυασμού ενημερωμένων διατροφικών επιλογών, αυξημένης σωματικής δραστηριότητας και κατάλληλων ιατρικών παρεμβάσεων, τα άτομα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών καταστάσεων υγείας, να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους και να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής τους.
Επιπλέον, η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας απαιτεί συλλογικές κοινωνικές προσπάθειες για την προώθηση πιο υγιεινών περιβαλλόντων και την υποστήριξη όσων επιθυμούν να χάσουν βάρος. Αυτό περιλαμβάνει την πρόσβαση σε θρεπτικά τρόφιμα, ευκαιρίες για σωματική δραστηριότητα και υποστήριξη για την πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής. Καθώς μαθαίνουμε περισσότερα για τις επιπτώσεις της παχυσαρκίας και αναπτύσσουμε καλύτερες στρατηγικές για την πρόληψη και τη θεραπεία, μπορούμε να ελπίζουμε ότι θα δούμε βελτιώσεις στα αποτελέσματα της δημόσιας υγείας. Κάθε βήμα προς τη διαχείριση του βάρους δεν ωφελεί μόνο το άτομο, αλλά συμβάλλει και στον ευρύτερο στόχο μιας πιο υγιούς και ζωντανής κοινωνίας.
+ 4 πηγές
©2022 WikiHealth All Rights Reservedhttps://wikihealth.gr/
Εγγραφή σε:
Αναρτήσεις (Atom)
Paul Auster – Ερωτευόμαστε ψυχές όχι κορμιά
Paul Auster – Ερωτευόμαστε ψυχές όχι κορμιά Τα κορμιά μετράνε, βέβαια – μπορεί να μετρούν περισσότερο από όσο είμαστε διατεθειμένοι να π...
-
Ιούλιος: λαογραφία - παροιμίες- ήθη - έθιμα - τραγούδια 09:01 Σάββατο, 1 Ιουλίου 2017 ΓΙΟΡΤΕΣ ΕΛΛΑΔΑ Ιούλιος, Γιούλ...
-
►Tarot: "Οι περισσότερες σχετικές γενικότητες / Major Arcana" .- 01/15/2018 από την Aquileana Τα είκοσι δύο φύλλ...
-
Ντάβανος: Γνωριμία με το έντομο... Ντάβανος , ο (ουσιαστικό) [λατινική λέξη tabanus = οίστρος] το έντομο που κεντρίζει τα βόδια, η ...