Keto diet: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις πριν τη δοκιμάσεις (εικόνες)

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά οι άνω των 40, ακολουθούν την κετογονική δίαιτα (keto diet) για να χάσουν βάρος.

Αρκετές επιστημονικές μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι μια διατροφή φτωχή σε υδατάνθρακες αλλά πλούσια σε λιπαρά, μπορεί να αποδειχθεί πιο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους απ’ ότι μια δίαιτα με λίγα λιπαρά.

Ένα κλασικό πρόγραμμα κετογονικής δίαιτας αποτελείται σε ποσοστό 80% από λιπαρά, 15% πρωτεΐνη και μόλις 5% υδατάνθρακες.

Κάποιος δηλαδή που θα καταναλώσει 1.500 θερμίδες την ημέρα, θα φάει μόλις 19 γραμμάρια υδατανθράκων

Η δίαιτα στηρίζεται στην άποψη ότι όταν κάποιος κάψει τις θερμίδες που προέρχονται από τους υδατάνθρακες, το σώμα θα αρχίσει να καίει το λίπος για να έχει ενέργεια, μεταβαίνοντας σε μία κατάσταση που λέγεται κέτωση.

Πόσο αποτελεσματική είναι όμως η συγκεκριμένη δίαιτα στην απώλεια βάρους και τη γενική υγεία του οργανισμού;

Σύμφωνα με τα ευρήματα αρκετών μελετών σε παχύσαρκους ενήλικες, η κετογονική δίαιτα μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους, τη μείωση της κακής χοληστερόλης και την αύξηση της καλής χοληστερόλης.

Άλλες έρευνες ωστόσο, έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες δεν έχασαν περισσότερο βάρος από όσους ακολουθούσαν μη κετογονική δίαιτα, ενώ είχαν κακή διάθεση και υψηλότερα επίπεδα φλεγμονής στον οργανισμό, τα οποία συνδέθηκαν με διάφορες καταστάσεις, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.

Πηγή: prevention.com

Δείτε στις εικόνες που ακολουθούν τους πιθανούς κινδύνους της κετογονικής δίαιτας για την υγεία:

Έχει πολλούς περιορισμούς: Λόγω του πολύ χαμηλού ποσοστού υδατανθράκων που επιτρέπει, όσοι την ακολουθούν τρώνε κυρίως κρέας, πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα και λαχανικά χωρίς άμυλο, όπως τα χόρτα. Πρέπει να αποφεύγονται λαχανικά όπως το λάχανο, το κουνουπίδι και οι πατάτες. Απαγορεύονται επίσης όλα τα δημητριακά και τα περισσότερα φρούτα. Μόλις ένα μήλο έχει πάνω από τη μέση ημερήσια δόση υδατανθράκων που πρέπει να φάει κανείς. Προκειμένου να είστε σίγουροι ότι παίρνετε τις απαραίτητες βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που έχει ανάγκη ο οργανισμός, είναι προτιμότερο να την ακολουθήσετε αφού συμβουλευτείτε διατροφολόγο.

Ασαφή τα οφέλη και οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις: Η κετογονική δίαιτα είναι μια αμφιλεγόμενη δίαιτα. Οι υποστηρικτές της διατείνονται ότι χρησιμοποιεί πιο «καθαρή» πηγή κετονών για ενέργεια από ότι είναι οι υδατάνθρακες που καίγονται γρήγορα, γι’ αυτό βελτιώνει τη διάθεση και χαρίζει ενέργεια. Οι πολέμιοι της δίαιτας υποστηρίζουν ότι η μακροπρόθεσμη συσσώρευση κετονών μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία, καθώς αποτελούν πηγές καυσίμων «έκτακτης ανάγκης». Οι κετόνες είναι αρνητικά φορτισμένα μόρια, πράγμα που σημαίνει ότι είναι όξινα. Ο οργανισμός για να αποβάλλει το οξύ χρησιμοποιεί το ασβέστιο από τα οστά. Πρόκειται για μη ισορροπημένη διατροφή λόγω της πολύ υψηλής πρόσληψης ζωικών προϊόντων, που δεν προστατεύουν από ασθένειες όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης κλπ. Εάν ακολουθείτε τη δίαιτα χωρίς ιατρική επίβλεψη, είναι σημαντικό να ελέγχετε τα ούρα σας με ταινίες κετόνης.

Κίνδυνος για αφυδάτωση, δυσκοιλιότητα και πέτρες στα νεφρά: Οι υδατάνθρακες βοηθούν στη συγκράτηση των υγρών στον οργανισμό. Αρκεί να σκεφτεί κανείς πόσα υγρά απορροφά το ψωμί σε σχέση με το στήθος κοτόπουλου. Όταν αποκλείονται από τη διατροφή οι υδατάνθρακες, αποβάλλονται περισσότερα υγρά με τα ούρα. Είναι λοιπόν ζωτικής σημασίας να πίνετε πολύ νερό, προκειμένου να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα αλλά και συμπτώματα όπως κόπωση, πονοκέφαλοι, πόνοι, που συχνά προκαλούνται από την αφυδάτωση και την απώλεια ηλεκτρολυτών. Άλλες παρενέργειες της δίαιτας μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένο κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά (λόγω αφυδάτωσης και όξινων ούρων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο), κακοσμία, μυϊκές κράμπες και ζάλη. Επιπλέον, υπάρχει ο κίνδυνος τα κορεσμένα λιπαρά να αυξήσουν την κακή χοληστερόλη η οποία προκαλεί αθηροσκλήρωση. Πρέπει λοιπόν ο γιατρός σας να παρακολουθεί κάθε μήνα τα επίπεδα της χοληστερόλης σας.

Δεν είναι μία απλή δίαιτα για απώλεια βάρους: Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν την κετογονική διατροφή σε μόνιμη βάση και όχι παροδικά, μόνο για να φτάσουν στο επιθυμητό βάρος. Αντίθετα, άλλοι θεωρούν ότι η δίαιτα είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση για την απώλεια βάρους. Η διαδικασία της κέτωσης ωστόσο, μπορεί να έχει περισσότερα αρνητικά παρά θετικά αποτελέσματα, καθώς πολλοί άνθρωποι έχουν ζαλάδες και αίσθημα παλμών στην καρδιά

Μην τη δοκιμάσετε πριν συμβουλευτείτε γιατρό: Η κετογονική δίαιτα είναι ακραίο πρόγραμμα διατροφής, γι’ αυτό είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό πριν την ακολουθήσετε. Ειδικά αν κάποιος πάσχει από καρδιακή νόσο, διαβήτη τύπου 1 ή διαβήτη τύπου 2, σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να την εφαρμόσει χωρίς ιατρική επίβλεψη.

https://www.onmed.gr/

Εκφύλιση ωχράς κηλίδας: Πόσο μειώνει τον κίνδυνο η άσκηση

Εκφύλιση ωχράς κηλίδας: 

Πόσο μειώνει τον κίνδυνο η άσκηση

Η άσκηση μπορεί να επιβραδύνει ή να αποτρέψει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας σύμφωνα με νέα έρευνα.

Παράλληλα, δρα προστατευτικά έναντι άλλων παθήσεων που οδηγούν στην απώλεια της όρασης, όπως το γλαύκωμα και η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, σύμφωνα με την έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια, την πρώτη στο είδος της.

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η αθλητική δραστηριότητα μείωσε έως και 45% την ανώμαλη ανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων των ματιών κατά το πείραμα σε ποντίκια. Αυτή η ανωμαλία των αιμοφόρων αγγείων αποτελεί βασικό παράγοντα για τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας και πολλών ακόμα οφθαλμοπαθειών.

Σύμφωνα με τον Bradley Gelfand από το Τμήμα Οφθαλμολογίας και το Τμήμα Βιοϊατρικής Μηχανικής του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια, η νέα έρευνα προέκυψε ως ανάγκη επιστημονικής απόδειξης πως η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να καθυστερήσει ή να αποτρέψει τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το όριο για την αποκόμιση των οφελών από την άσκηση ήταν σχετικά χαμηλό, περισσότερη άσκηση δηλαδή δεν προσέφερε πολλαπλάσια οφέλη.

Ένας αρχικός έλεγχος που συνέκρινε τα ποντίκια που ασκούνταν οικειοθελώς με εκείνα που δεν ασκούνταν, διαπίστωσε ότι η άσκηση μείωσε την υπερανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων κατά 45%. Μια δεύτερη δοκιμή, προς επιβεβαίωση των ευρημάτων, έδειξε μείωση 32%.

Οι επιστήμονες δεν έχουν ανακαλύψει τους μηχανισμούς που η άσκηση εμποδίζει την ανώμαλη ανάπτυξη των αιμοφόρων αγγείων. Μια υπόθεση επικεντρώνεται στην αυξημένη ροή αίματος προς τους οφθαλμούς.

Ο Δρ. Gelfand σημείωσε ότι η έναρξη της απώλειας όρασης ακολουθείται συχνά από τη μείωση της σωματικής δραστηριότητας, λόγω των δυσκολιών που προκύπτουν.

Επόμενο στόχος για τους επιστήμονες θα είναι η ανακάλυψη ενός φαρμάκου ή μίας θεραπευτικής μεθόδου που θα εξασφαλίζουν όλα τα οφέλη της άσκησης χωρίς την ανάγκη σωματικής καταπόνησης.

https://www.onmed.gr/

Aυτά είναι τα 10 καλύτερα σάουντρακ του μεγάλου Ennio Morricone

Από  Γιώργο Χαρωνίτη - 07/07/2020

Αν κάτσει κανείς να τα μετρήσει, είναι σίγουρα γύρω στα πεντακόσια. Και αν προσθέσει τα σάουντρακ, τα μη κινηματογραφικά/τηλεοπτικά του έργα, σίγουρα προσεγγίζει τα 600. Με μουσικές που καλύπτουν όλη την γκάμα – από την φολκ ως την κλασική, από την τζαζ ως τη σύγχρονη, από την ποπ ως την αυτοσχεδιαστική. Από αυτή την τεράστια μουσική πηγή επιλέγουμε τα δέκα σάουντρακ που ξεχωρίζουν δια γυμνού οφθαλμού. Θα μπορούσαμε σ' αυτά, με χαρακτηριστική άνεση, να προσθέσουμε άλλα δέκα, και άλλα δέκα... αλλά αφήνουμε την υπόλοιπη εξερεύνηση στα δικά σας αυτιά.

1. Il buono, il brutto, il cattivo (1966)

Οι καινοτομίες που εισήγαγε στα δυο πρώτα γουέστερν («Per un pugno di dollari», «Per qualche dollaro in piu») του Sergio Leone βρίσκουν τη θέση τους σ’ ένα απόλυτο ηχητικό έργο τέχνης: από το πασίγνωστο «θέμα του κογιότ» σε όλες του τις παραλλαγές ως το εκπληκτικό συμφωνικό ποίημα «L’estasi dell’oro» με την υπέροχη φωνή της Edda Dell’Orso, κυριολεκτικά ταξιδεύουμε στον μύθο, στην ιστορία, στην τραγωδία, στο αίσθημα…

2. Le clan des Siciliens (1969)

Ένα θέμα, με επίμονη την παρουσία της jaws harp σε ποικίλες παραλλαγές, συμπλέκεται με όσα ορίζει σ’ αυτή την αστυνομική περιπέτεια ο σκηνοθέτης Henri Verneuill. Ο Morricone τονίζει με την υπέροχη μουσική του την κοινή τους μοίρα. Το βασικό θέμα είναι ringtone μου εδώ και χρόνια!

3. C’era una volta il West (1969)

Μια καθαρή όπερα της βίας σκηνοθετημένη με μαεστρία από τον Leone και με όλα τα leitmotifs που θα επιθυμούσε ο Βάγκνερ – ευτυχώς, ο Morricone δεν γράφει σαν αυτόν! Τα θέματα της Τζιλ, του Φρανκ, του Φυσαρμόνικα, του Σεγιέν όλα πανέμορφα και συνιστούν ένα αριστούργημα.

4. Sacco e Vanzetti (1971)

Η μπαλάντα γραμμένη από και για την Joan Baez στα πρότυπα των παλιών αμερικάνικων protest songs αλλά με ενσωματωμένη και εμπλεγμένη με την λυρική ευαισθησία ενός Ιταλού που κατανοεί και μπορεί να εκφράσει μουσικά τον αγώνα, τα βάσανα και την αγωνία των αδίκως καταδικασμένων συμπατριωτών του. Και με όσον ηλεκτρονικό θόρυβο μπορεί ν’ αντέξει κανείς.

5. Barbablu (1972)

Μια αλληλουχία τρόμου και μυστηρίου – αλλά και έκδηλου χιούμορ. Υπέροχη μουσική για την όχι σπουδαία αλλά σίγουρα ενδιαφέρουσα ταινία του Edward Dmytryk, με το πλούσιο cast από υπέροχες γυναίκες! Η κλασική σύνθεση σε όλο της το μεγαλείο.

6. Peur sur la ville (1975)

Μουσική που με κάθε ηχορυθμικό της σχήμα μιλάει, αφηγείται, ποιεί δράμα – και δένει, φυσικά, τέλεια με την σκηνοθετική ροή και αφήγηση του Henri Verneuill. Απλώς, απολαύστε την με ή/και χωρίς εικόνα.

7. Le professionnel (1981)

Ο Belmondo ζήτησε από τον Morricone να χρησιμοποιήσει το «Chi mai» από την ξεχασμένη ταινία «Maddalena» του Πολωνού Jerzy Kawalerowicz που, εν το μεταξύ, είχε γίνει σουξέ από τη βρετανική τηλεοπτική σειρά «The Life and Times of Lloyd George». Ο Morricone όχι μόνο δεν χάλασε το χατήρι στον φίλο του αλλά έγραψε όλη τη μουσική της ταινίας έτσι που να βρίσκει τη δραματική της ολοκλήρωση στο πασίγνωστο «Chi mai».

8. The Thing (1982)

Σαφώς ο John Carpenter θα μπορούσε να τα καταφέρει και μόνος του – και έγραψε αρκετή μουσική για την ταινία του. Το impact όμως δεν θα μπορούσε να είναι το ίδιο. [Ο Μαέστρος χρησιμοποίησε ένα κομμάτι στο «The Hateful Eight»].

9. Once Upon a Time in America (1985)

Μια αριστουργηματική μουσική που παίζει με τις αναμνήσεις μιας ζωής που, τελικά, κανείς μας δεν καταλαβαίνει αν είναι πραγματικότητα ή όνειρο. Αυτή είναι η μαγεία.

10. The Mission (1986)

Ο Morricone, συνδυάζοντας μουσικές και ήχους από την παραδοσιακή μουσική των Guarani ως το Γρηγοριανό μέλος και γράφοντας για τα… δάχτυλα του Jeremy Irons το υπέροχο «Gabriel’s Oboe» φτιάχνει μια πραγματική συμφωνία. Ο ίδιος το τοποθετούσε στην κορυφή – και έκλεινε με αυτό τις συναυλίες του.

https://www.athinorama.gr/

Συγκέντρωση τουρκικών πολεμικών πλοίων στο Ακσάζ: Σε εγρήγορση το Ελληνικό ΠΝ

Στέλνει ενισχύσεις στη Λιβύη ο Ερντογάν

Έτονη κινητικότητα παρατηρείται εδώ και ώρες στο Αιγαίο. Όπως σας ανέφερε πρώτο χθες το Πενταπόσταγμα, ο Ερντογάν μετά το ''κάζο'' στη Λιβύη, θέλει να στείλει πολεμικά πλοία στις ακτές τις Αφρικανικής χώρας 

Σύμφωνα με πληροφορίες, παρατηρείται  συγκέντρωση “πολλών μονάδων” του τουρκικού στόλου στο ναύσταθμο του Ακσάζ. Αυτές οι κινήσεις της Άγκυρας έχουν προκαλέσει “κατάσταση εγρήγορσης” στο Πολεμικό Ναυτικό. 

Οι Τούρκοι έχουν βγάλει αρκετά πλοία από τα Στενά τα οποία κατέπλευσαν στο ναύσταθμο του Ακσάζ. Η ασυνήθιστη κινητικότητα των Τούρκων δεν πέρασε απαρατήρητη από την Αθήνα, η οποία και αντέδρασε, σύμφωνα με το militaire.gr. Μονάδες τους Στόλου έχουν αναπτυχθεί τα τελευταία 24ωρα στο νότιο Αιγαίο και παρακολουθούν κάθε τουρκική κίνηση.      

Για σήμερα, Τρίτη, ήταν προγραμματισμένη η επίσκεψη της υπουργού Άμυνας της Γαλλίας, Φλοράνς Παρλί, στην Αθήνα. Οι πληροφορίες ανέφεραν ότι θα συναντούσε εκτός από τον Έλληνα ομόλογό της ίσως και τον υπουργό Εξωτερικών, ενώ η πρεσβεία της Γαλλίας είχε εκφράσει την επιθυμία μίας ολιγόλεπτης συνάντησής της και με τον Πρωθυπουργό

.To παρασκήνιο με την Γαλλίδα Υπουργό 

Ωστόσο, οι πληροφορίες του enikos.gr αναφέρουν ότι Ελλάδα και Γαλλία συμφώνησαν σε υψηλό επίπεδο να συντονίσουν τις κινήσεις τους εν όψει της επικείμενης Συνόδου Κορυφής στις 17 Ιουλίου. Τότε αναμένεται να συζητηθεί η τουρκική προκλητικότητα στην Μεσόγειο, τόσο σε ότι αφορά την εισβολή στην κυπριακή ΑΟΖ και το παράνομο τουρκολιβυκό μνημόνιο όσο και στο παραλίγο «πυρ» που πήγαν να ανοίξουν τουρκικές φρεγάτες εναντίον γαλλικού πλοίου του πολεμικού ναυτικού, στο λιβυκό πέλαγος.Στην Σύνοδο Κορυφής αναμένεται να υπάρξει πίεση καθολικής καταδίκης της τουρκικής πολιτικής και ίσως να φτάσουμε και στην λήψη μέτρων ή αυστηρών προειδοποιήσεων με χρονοδιάγραμμα. 

Ταυτόχρονα δεν αργεί η μέρα ανακοίνωσης συμφωνίας με την Γαλλία για την προμήθεια δύο φρεγατών Belharra. Κάτι που έχουμε αποκαλύψει έδω στο Πενταπόσταγμα εδώ και μέρες. 
      
Η τελική διαμόρφωση βάσει της οικονομικής οροφής ορίστηκε (σ.σ. στα 3 δισ. και για τα δύο πλοία) και πλέον αναμένεται σε πολύ υψηλό επίπεδο η επίσημη ανακοίνωση.

Αυτό φαίνεται ότι θα συνοδεύεται και από ανακοινώσεις για κοινές πρωτοβουλίες που θα αναλάβουν οι δύο χώρες, σε συνεργασία με την Κύπρο, ενισχύοντας παράλληλα τα τριμερή σχήματα συνεργασίας με Ισραήλ και Αίγυπτο. ​

https://www.pentapostagma.gr/

Κουνούπια: Πώς θα τα αποφύγετε - Οι οδηγίες του ΕΟΔΥ

Ο ΕΟΔΥ εξέδωσε οδηγίες για την προφύλαξη μέρα και νύχτα από τα κουνούπια και σημαντικές πληροφορίες για τα νοσήματα που μπορούν να μεταδώσουν.

Η περίοδος κυκλοφορίας των κουνουπιών έχει ξεκινήσει και όλοι μας θα πρέπει να λαμβάνουμε μέτρα προφύλαξης καθώς, αν αυτά είναι μολυσμένα και ανάλογα με το είδος τους, μπορεί να μεταδώσουν με το τσίμπημά τους διάφορα νοσήματα.

Αναλυτικά οι οδηγίες του ΕΟΔΥ

Μέτρα προστασίας από τα κουνούπια

Στην Ελλάδα, τα τελευταία έτη, έχουν καταγραφεί κρούσματα:

- λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου
- ελονοσίας (σπάνια)

Τα κουνούπια αν είναι μολυσμένα και ανάλογα με το είδος τους μπορεί να μεταδώσουν με το τσίμπημά τους διάφορα νοσήματα.

Πως μεταδίδεται η λοίμωξη από ιό του Δυτικού Νείλου;

Kυρίως με τσίμπημα από μολυσμένο κουνούπι (συνήθως το “κοινό” κουνούπι του γένους Culex)

Το κουνούπι μολύνεται από μολυσμένο πτηνό

Δεν μεταδίδεται άμεσα από άτομο σε άτομο, με τη συνήθη κοινωνική επαφή

Πιο σπάνια με:

– μετάγγιση αίματος

– μεταμόσχευση οργάνων

– από τη μητέρα στο έμβρυο

Ιός Δυτικού Νείλου – κουνούπι Culex

Συνήθως αφήνει αβγά: σε νερό πλούσιο σε οργανικό υλικό

Τσιμπάει από το σούρουπο έως το χάραμα, καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας

Αυξημένο κίνδυνο για σοβαρή νόσο από τον ιό του Δυτικού Νείλου έχουν:
οι ηλικιωμένοι

όσοι έχουν υποκείμενα προβλήματα υγείας, π.χ.:
– ανοσοκατασταλμένοι
– νεφροπαθείς
– καρκινοπαθείς
– διαβητικοί
– με καρδιαγγειακά νοσήματα
– με χρόνια νευρολογικά προβλήματα, π.χ. άνοια
– με χρόνια αναπνευστικά προβλήματα

Πως μεταδίδεται η ελονοσία;

Kυρίως με τσίμπημα από μολυσμένο κουνούπι (γένος Ανωφελές)

Το κουνούπι μολύνεται από μολυνθέντα άνθρωπο

Δεν μεταδίδεται άμεσα από άτομο σε άτομο, μέσω συνήθους κοινωνικής επαφής

Πιο σπάνια με:
– μετάγγιση αίματος
– μεταμόσχευση οργάνων
– χρήση μολυσμένης σύριγγας ή βελόνας
– από τη μητέρα στο έμβρυο

Ελονοσία – κουνούπι Aνωφελές

Συνήθως αποθέτει αυγά σε καθαρό νερό σε αγροτικές, περι-αστικές περιοχές

Τσιμπάει από το σούρουπο έως το χάραμα, καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας

Κουνούπι Aedes albopictus – κουνούπι «τίγρης»

Έχει εγκατασταθεί σε πολλές περιοχές στην Ελλάδα

Τσιμπάει κυρίως κατά τη διάρκεια της ημέρας

Μπορεί δυνητικά να μεταδώσει διάφορους ιούς (π.χ. Δάγκειο, Chikungunya, ίσως Zika), εάν μολυνθεί από μολυνθέντα άνθρωπο

Όλοι πρέπει να λαμβάνουμε μέτρα:
– για να αποφεύγουμε τα τσιμπήματα των κουνουπιών
– για να μειώνουμε τα σημεία που αφήνουν τα αβγά τους γύρω μας (σπίτι, αυλή, χωράφι)

Προστασία από τα τσιμπήματα των κουνουπιών καθόλη τη διάρκεια του 24ώρου, ανάλογα με τις ώρες δραστηριότητας των κουνουπιών της περιοχής

Κατάλληλα ρούχα που καλύπτουν όσο γίνεται περισσότερο το σώμα:
– μακριά μανίκια και παντελόνια
– ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα

Εντομοαπωθητικά σε ακάλυπτο δέρμα & επάνω από τα ρούχα –
– εγκεκριμένα στη χώρα
– με αποτελεσματικές δραστικές ουσίες όπως:

DEET
Πικαριδίνη/ικαριδίνη
ΙR3535
Citriodiol ή Eucalyptus citriodora oil, hydrated, cyclized (ec oil (h/c))

Τι προσέχουμε όταν χρησιμοποιούμε εντομοαπωθητικό σώματος;

Προσοχή στις οδηγίες χρήσης!

Όχι επάνω σε ερεθισμένο δέρμα, τραύματα, αμυχές
Όχι στα μάτια και στο στόμα
Όχι στο δέρμα κάτω από τα ρούχα
Όχι στα χέρια (παλάμες) των παιδιών
Μετά το αντιηλιακό
Αν χρειασθεί, ξαναβάζουμε μετά από μερικές ώρες
Έγκυες – θηλάζουσες – παιδιά: συμβουλή από τον ιατρό τους
Ξέπλυμα εντομοαπωθητικού με νερό και σαπούνι καθημερινά

Μέτρα ατομικής προστασίας

Κουνουπιέρα κατά τον ύπνο
– ιδίως σε βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένους, έγκυες, πάσχοντες
– σιγουρευτείτε ότι δεν έχει εγκλωβιστεί κουνούπι μέσα
Συχνά λουτρά καθαριότητας για την απομάκρυνση του ιδρώτα

Μέτρα πρόληψης στο σπίτι

Σήτες σε πόρτες, παράθυρα, φεγγίτες και αεραγωγούς τζακιού
Ανεμιστήρες (ιδίως οροφής) ή κλιματιστικά
Εντομοκτόνα – εντομοαπωθητικά χώρου (εγκεκριμένα στη χώρα): φιδάκια, ταμπλέτες ή υγρά (στην πρίζα), αεροζόλ κλπ.
Εστίες απόθεσης αβγών κουνουπιών – παραδείγματα
Αγροτικό σύστημα: Οριζόνες, Κανάλια
Περιαστικό σύστημα: Ελαστικά, Στάνες, Πλημμυρισμένες εκτάσεις
Αστικό σύστημα: Βόθροι – Φρεάτια, Βαρέλια, Στέρνες

Πολλά από τα κουνούπια γεννιούνται και ζουν:
– στο μπαλκόνι
– στις αυλές
– στα χωράφια μας

Μπορούμε να μειώσουμε τον πληθυσμό των κουνουπιών: μειώνοντας τα σημεία εκείνα που αφήνουν τα αβγά τους

Απομακρύνουμε τα στάσιμα νερά και από μικρές εστίες (π.χ. από λεκάνες, βάζα, κουβάδες, πιατάκια γλαστρών)

Αδειάζουμε στάσιμο νερό κάθε εβδομάδα

Αντικαθιστούμε σπασμένους σωλήνες νερού που τρέχουν

Καλύπτουμε ή απομακρύνουμε παλιά λάστιχα που μαζεύουν νερό

Καθαρίζουμε τα φύλλα που μαζεύονται στις υδρορροές

Κουρεύουμε τακτικά το γρασίδι, τους θάμνους και τις φυλλωσιές (καταφύγια ενήλικων κουνουπιών)

Ποτίζουμε κατά προτίμηση το πρωί

Καλύπτουμε με σήτες τους αγωγούς εξαερισμού των βόθρων

Αν έχουμε πισίνα ή σιντριβάνι: θέτουμε κάθε μέρα σε λειτουργία το φίλτρο καθαρισμού – Δίνουμε κλίση στον κήπο για να απομακρύνονται τα νερά

Πώς μπορούμε να αποφύγουμε τα κουνούπια στο σπίτι;

Με χρήση κουνουπιέρας
Με χρήση ανεμιστήρων, κλιματιστικών
Με αντικουνουπικά πλέγματα (σήτες) στα ανοίγματα
Με απομάκρυνση στάσιμου νερού
Με κούρεμα γρασιδιού, θάμνων, φυλλωσιών
Με χρήση εντομοκτόνων/ εντομοαπωθητικών περιβάλλοντος (φιδάκια, ταμπλέτες)
Μέτρα πρόληψης στην εργασία
Καθαρίζουμε συχνά και ψεκάζουμε στάβλους ζώων και κοτέτσια
Ανανεώνουμε τακτικά το νερό σε ποτίστρες ζώων, γούρνες, στέρνες
Καλύπτουμε τις βάρκες ώστε να μην μαζεύουν νερό της βροχής

Μέτρα πρόληψης στην κοινότητα

Καθαρίζουμε τους αγωγούς ομβρίων υδάτων και τα αρδευτικά κανάλια από ό,τι εμποδίζει την ελεύθερη ροή νερού
Καθαρίζουμε τα αγριόχορτα και τη βλάστηση από επιφανειακά νερά (ρέματα, κανάλια)
Δεν κάνουμε αλόγιστη χρήση νερού, κυρίως όταν δεν υπάρχουν κατάλληλοι αποχετευτικοί αγωγοί
Στα νεκροταφεία χρησιμοποιούμε συνθετικά άνθη όχι ανθοδοχεία με νερό

https://www.onmed.gr/

Ποιος παρακολουθεί ποιον; Ας ανακαλύψουμε.

αναρτήθηκε απόvishal mishra

Παρακολουθείτε τις σκέψεις σας ή τις σκέψεις σας σας παρακολουθούν. Το οποίο είναι αλήθεια? Γεια! Και τα δύο είναι αλήθεια κάθε φορά. Πώς μπορεί αυτό να είναι δυνατό; Ναι Εξαρτάται από το πόσο καλά τα παρατηρείτε. Τώρα όποτε αποκτάτε τυχαίες σκέψεις. Αυτή τη στιγμή θα πρέπει να τα γνωρίζετε περισσότερο και να γράψετε όλα αυτά τα πράγματα που αισθάνεστε. Δείτε επίσης και γράψτε ποιες είναι οι απαιτούμενες αλλαγές. Απλώς εξαλείψτε εκείνα τα πράγματα που δεν θέλετε στο όνειρό σας. Μόλις τελειώσετε με αυτό, προσπαθήστε να ονειρευτείτε όλα τα πράγματα που έχετε γράψει. Έτσι, συνεχίστε να επεξεργάζεστε τα λόγια σας και να συνεχίζετε να ονειρεύεστε. Μια μέρα θα αισθανθείτε ότι εσείς και οι σκέψεις σας και οι δύο δίνουν ζωή στο όνειρο που λαχταράτε να ζεις. Αλλά πώς αποδεικνύει ότι οι σκέψεις σας σε παρακολουθούν; Μια τέλεια παρατήρηση θα σας δώσει την απάντηση, διατηρήστε επαφή με τις σκέψεις σας όλων των εποχών.

https://illusionmind.art.blog/

Ένα κεφάλαιο από τα εδάφη του Fosterganj.

Σενάριο: Abhisek Pattnaik
Pic Ευγενική προσφορά: Unsplash.com

Οκ. Shyamalan επέστρεψε από το γραφείο στις επτά περίπου το βράδυ. ένα μικρότερο από το συνηθισμένο του. Στα τέλη του σαράντα του, ήταν αρκετά διάσημος στο Fosterganj για την υποτιμητική του συμπεριφορά. Αν και έφερε τα δικά του στερεότυπα, του άρεσε να δείξει στον κόσμο ότι είναι ένα λογικό άτομο. 
«Μόνο ένας ανόητος λαχταρά να εγκλωβιστεί στο σύστημα του γάμου» είναι αυτό που συνήθιζε να ανακοινώνει με υπερηφάνεια, έχοντας χάσει κάθε ελπίδα για πιθανότητα γάμου. Έτσι, το σπίτι του, το τελευταίο κτίριο στην κεντρική λωρίδα του Fosterganj, αφέθηκε στη φροντίδα του Ramu, της βοήθειας του κ. Shyamalan. Ο Ράμου φρόντισε για οτιδήποτε και ό, τι ζήτησε ο κύριος Σιαμαλάν ή το σπίτι του.
Οι βραδινές ώρες αυτής της συγκεκριμένης ημέρας πέρασαν όπως συνήθως και ο Ράμου έφυγε από το σπίτι αφού άφησε στον κ. Σιαμαλάν μια κανάτα νερό δίπλα στο κρεβάτι του μετά το δείπνο του. Ο κ. Shyamalan εγκαταστάθηκε στο κρεβάτι του και συντονίστηκε στο σταθμό Vividh Bharati στο παλιό του ραδιόφωνο που είχε λάβει σε προγονική περιουσία μαζί με το σπίτι. Στην εποχή του εκσυγχρονισμού, μπορείτε να πείτε ότι το σπίτι του κ. Shyamalan ήταν ένας δικός του κόσμος που μοιάζει ακόμα με τις παλιές μέρες των απλών πραγμάτων. Στην πραγματικότητα, το μόνο καινούργιο πράγμα που είχε αγοράσει για το σπίτι ήταν το κλιματιστικό για την κρεβατοκάμαρά του τον προηγούμενο χειμώνα, καθώς το περασμένο καλοκαίρι στο Fosterganj ήταν αφόρητο, ακόμη και για τον κ. Shyamalan.
"Γδούπος".
Ο κ. Shyamalan ξύπνησε ξαφνικά από τον ήχο κάτι που πέφτει ξαφνικά καθώς επρόκειτο να κοιμηθεί. Νόμιζε ότι το άκουσε από το σαλόνι. Αλλά βρίσκοντας τα πάντα στα δικά τους μέρη τακτοποιημένα, ήρθε στο κρεβάτι του έκπληκτος.
«Ίσως ήταν ένα όνειρο.»
Και καθώς επρόκειτο να εγκατασταθεί ξανά στο κρεβάτι του, άκουσε κάτι να κινείται στους θάμνους δίπλα στο παράθυρό του. Όντας το τελευταίο κτίριο στη λωρίδα, τα οικόπεδα δίπλα στο παράθυρό του έμειναν ως επί το πλείστον χωρίς επίβλεψη και έμοιαζε με ένα μίνι δάσος με τα άγρια ​​αναρριχητικά φυτά και τους θάμνους. Ο κ. Shyamaln δεν κοιμόταν ποτέ με το παράθυρο ανοιχτό. Ένιωσε ότι κάτι δεν πάει καλά. Άνοιξε το παράθυρο μαζεύοντας θάρρος. Ανάβοντας το φακό, προσπάθησε να ελέγξει τους θάμνους που του επέτρεπαν τα παλιά μάτια του. Ο ήχος των γρύλων γέμιζε τον αέρα.
«Παράξενο», σκέφτηκε σαν μια αίσθηση φόβου να σέρνεται στο κεφάλι του. Υπενθύμισε το κουτσομπολιό στην αγορά, ότι ο κ. Mehta είδε ένα φάντασμα πριν από μερικές ημέρες. Έκλεισε το παράθυρο όσο πιο γρήγορα μπορούσε. Η επίδειξη ορθολογισμού του τον άφησε αμέσως μπροστά σε κάτι άγνωστο καθώς ο αέρας ένιωσε πιο κρύος ξαφνικά. Βιάστηκε πίσω στο κρεβάτι του και κάθισε εκεί κάτω από το πάπλωμα του με ανοιχτά μάτια για λίγο.
"Παφλασμός". Οι αυξημένες αισθήσεις του έκαναν αυτόν τον ήχο να εμφανίζεται σαν κάτι ξαφνικό, το οποίο ήταν αρκετά δυνατό για να σπάσει την έκσταση του καθώς το σώμα του άρχισε να τρέμει. Μάζεψε την τελευταία ουγγαρία θάρρους για να ελέγξει το μπάνιο του.
Τίποτα και εκεί, καθώς οι βρύσες ήταν κλειστά και το πάτωμα ήταν στεγνό. Επέστρεψε στο κρεβάτι του.
«Plop, plop».
Πήρε το σώμα του με ξαφνικό τρόμο. τα μαλλιά του δέρματος άρχισαν να φοβούνται από φόβο. Ένιωσε βαρύς σαν να είχε χάσει τον έλεγχο των κινητικών λειτουργιών του σώματός του. Κάθισε ακίνητος στο κρεβάτι του φοβισμένος στον πυρήνα καθώς μπορούσε να ακούσει τη δική του καρδιά να χτυπά ακόμα και μέσα στους θορυβώδεις γρύλους.
"Γδούπος".
Ο ήχος δεν ήταν τόσο δυνατός όσο φάνηκε στον κ. Shyamalan. Το σοκ ενός ξαφνικού ήχου ήταν αρκετά σοβαρό για να ωθήσει την καρδιά του να αντλήσει στην οροφή. Ξαφνικά δεν ήταν πλέον άθεος, καθώς άρχισε να προσεύχεται θερμά κάθε Θεό που θα μπορούσε να θυμηθεί.
Ίσως οι προσευχές του να απαντηθούν καθώς τίποτα ασυνήθιστο δεν συνέβη για κάποιο διάστημα που του επέτρεπε να κοιμηθεί.
Ο Ράμου ήρθε το επόμενο πρωί στη συνήθη ώρα του.
«Ω, οι αρουραίοι. Πρέπει να κάνω κάτι για αυτούς », μουρμούρισε βλέποντας τους Saheb'sβιβλίο που βρίσκεται στο πάτωμα στο σαλόνι.
Ήρθε να ξυπνήσει τον κ. Shyamalan με το πρωινό του τσάι. Ο κ. Shyamalan κάθισε λίγο μπερδεμένος στο κρεβάτι του καθώς το όλο περιστατικό από το προηγούμενο βράδυ ένιωσε σαν ένα όνειρο. Καθώς επρόκειτο να πιει από το φλιτζάνι του, άκουσε,
«Plop… Plop…»
Το φως της ημέρας και η παρουσία του Ramu στο σπίτι του έδωσε αρκετό θάρρος για να ανοίξει ξανά το παράθυρο. Κοίταξε τριγύρω.
«Plop…»
Κοίταξε προς τα πάνω καθώς η σταγόνα νερού συγκεντρώθηκε ξανά στην πρίζα AC για να πέσει. Αναπνέοντας μια μακρά ανάσα ανακούφισης, επέστρεψε στη χαρακτηριστική του κατάσταση χαλάρωσης. Μεγαλοπρεπή επέστρεψε στο κρεβάτι του και άρχισε να πίνει το τσάι του.
« Saheb…» Ο
κ. Shyamalan κοίταξε ψηλά για να βρει τον Ράμου να στέκεται στην πόρτα.
"Τι είναι αυτό?"
« Σαχέμπ, Χρειάζομαι μερικά χρήματα."
«Τι για», ο κ. Shyamalan σήκωσε τα φρύδια του κοιτάζοντας προς την κατεύθυνση του Ramu.
«Θα ήθελα να δώσω δύο καρύδες στο ναό Jagmata αν η υγεία του γιου μου βελτιώθηκε…» Ο
κ. Shyamalan έκοψε τον Ramu στο μεταξύ.
«Ράμου… πόσες φορές πρέπει να σου πω! Θεοί και φαντάσματα υπάρχουν μόνο στο μυαλό σου. "

Το τέλος