As we go through our daily activities,
we frequently get lost in thoughts of past and future,
not staying grounded in the awareness of our bodies.
For simple, useful feedback when we’re lost in thought,
we can use the very common feeling of rushing.
Rushing is a feeling of toppling forward.
Our minds run ahead of us,
focusing on where we want to go,
instead of settling into our bodies where we are.
***********************
Καθώς προχωράμε στις καθημερινές μας δραστηριότητες,
συχνά χανόμαστε σε σκέψεις του παρελθόντος και του μέλλοντος,
χωρίς να μένουμε γειωμένοι στην επίγνωση του σώματος μας.
Για απλότητα, χρήσιμη προσαρμογή όταν έχουμε χαθεί στις σκέψεις,
μπορούμε να χρησιμοποιούμε την πολύ κοινή αίσθηση της ορμής.
Η ορμή είναι μια αίσθηση που μας σπρώχνει μπροστά.
Ο νους μας τρέχει μπροστά από μας,
εστιάζοντας σ’ αυτό που θέλουμε να πάμε,
αντί να μένουμε εκεί που είμαστε στο σώμα μας.
Learn to pay attention to this feeling of rushing —
which does not particularly have to do with how fast we are going.
We can feel rushed while moving slowly,
and we can be moving quickly and still be settled in our bodies.
The feeling of rushing simply reminds us that we’re not present.
If you can, notice what thought or emotion has captured the attention.
Then, just for a moment, stop and settle back into the body:
feel the foot on the ground, feel the next step.
**************************
Μάθε να δίνεις προσοχή σ’ αυτή την ορμητική αίσθηση-
που βασικά δεν έχει να κάνει με το πόσο γρήγορα πηγαίνουμε.
Μπορεί να αισθανόμαστε ορμητικοί ακόμα και όταν κινούμαστε σιγά
και μπορούμε να κινούμαστε γρήγορα και ακόμα να είμαστε
σταθεροποιημένοι στα σώματα μας.
Η αίσθηση της ορμής απλά μας υπενθυμίζει πως δεν είμαστε παρόντες.
Αν μπορείς, σημείωσε ποια σκέψη ή συναίσθημα έχει αιχμαλωτίσει την προσοχή σου.
Μετά, απλά για μια στιγμή, σταμάτα και εγκαταστήσου στο σώμα σου:
έχε την αίσθηση των ποδιών σου στο πάτωμα, έχε την αίσθηση του επόμενου βήματος.
Τζόζεφ Γκολντστάιν
«Μια Καρδιά Γεμάτη Ειρήνη»
Joseph Goldstein,
«A Heart Full of Peace«
«Το Φως ενός μοναδικού κεριού
μπορεί να διαλύσει το σκοτάδι
εκατοντάδων ετών.»
Τζόζεφ Γκολνστάιν
https://ainafetst.wordpress.com/
