Ζήστε σωστά για να ζήσετε... περισσότερο - Με αυτές τις πέντε συνήθειες θα βελτιώσετε την υγεία σας

 Ζήστε σωστά για να ζήσετε... περισσότερο - Με αυτές τις πέντε συνήθειες θα βελτιώσετε την υγεία σας

Ευτυχία (Pixabay)

Πώς θα τα καταφέρετε

Καλή υγεία σημαίνει και καλές συνήθειες. Σύμφωνα με τους ειδικούς οι καλές συνήθειες όπως η ισορροπημένη διατροφή, ο επαρκής ύπνο, οι στενές φιλίες όχι μόνο βοηθούν αλλά αποτελούν το κλειδί για καλύτερη υγεία.

Ειδικότερα οι επιστήμονες προτείνουν 5 συνήθειες που θα πρέπει να εντάξετε στη ζωή σας.

Κοιμηθείτε αρκετές ώρες

Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ συνιστά στους ενήλικες να κοιμούνται τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ανεπαρκής ύπνος, επηρεάζει τη διάθεση και αυξάνει τον κίνδυνο για εκδήλωση άσθματος ή ακόμα και για εγκεφαλικά επεισόδια.

Για να κοιμάστε περισσότερο και καλύτερα είναι σημαντικό να έχετε μια σταθερή νυχτερινή ρουτίνα, να κρατάτε το υπνοδωμάτιό σας σκοτεινό και δροσερό, να απομακρύνετε από τον χώρο τις ηλεκτρονικές συσκευές. Επίσης, αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, συνιστάται να μην μένετε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι.

Τραφείτε σωστά

Πλήθος μελετών έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή είναι αυτή με τα μεγαλύτερα οφέλη για τον οργανισμό.

Στη μεσογειακή διατροφή τα φρούτα και λαχανικά, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και το ελαιόλαδο είναι πρωταγωνιστές. Λίπη όπως το βούτυρο, καταναλώνονται σπάνια το ίδιο ισχύει για τη ζάχαρη και τα επεξεργασμένα προϊόντα.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη, άνοια, απώλεια μνήμης, κατάθλιψη και καρκίνο του μαστού.

Βάλτε τη γυμναστική στο πρόγραμμα

Η άσκηση είναι σημαντική για την καλή φυσική αλλά και ψυχική υγεία, σύμφωνα με τις μελέτες.

Το Υπουργείο Υγείας των ΗΠΑ συνιστά στα άτομα ηλικίας 18 έως 64 ετών να επιδίδονται σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας ή 75 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα, καθώς και σε δραστηριότητες για μυϊκή ενδυνάμωση τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Ωστόσο, σύμφωνα με μελέτες, ακόμα και 11 λεπτά άσκησης την ημέρα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου, καρδιαγγειακών παθήσεων ή πρόωρου θανάτου.

Αφιερώστε χρόνο στην κοινωνικοποίηση σας

Οι ισχυρές φιλίες είναι το κλειδί όχι μόνο για την καταπολέμηση του άγχους μας και τη βελτίωση της συναισθηματικής μας ευεξίας, αλλά και για την ενίσχυση των δεικτών της σωματικής μας υγείας, σύμφωνα με νεότερες έρευνες.

Οι ειδικοί προτείνουν να επενδύουμε περισσότερο στην κοινότητα και να κάνουμε τους φίλους μας προτεραιότητα. Στείλτε μήνυμα σε εκείνον τον φίλο με τον οποίο δεν έχετε μιλήσει εδώ και μήνες, δεσμευτείτε να συναντάτε ένα νέο άτομο το μήνα, διοργανώστε ένα δείπνο ή γραφτείτε σε κάποιο μάθημα.

Οι ισχυροί δεσμοί δεν δημιουργούνται από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά ξεκινώντας από μικρά βήματα και δίνοντας προτεραιότητα στην φιλιά μπορείτε να φέρετε περισσότερη ευτυχία, λιγότερο άγχος και περισσότερη συναισθηματική στήριξη στη ζωή σας, σύμφωνα με τον Adam Smiley Poswolsky που ειδικεύεται στο εργασιακό ανήκειν.

Μειώστε το άγχος

Το στρες αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στο σώμα μας, επιδεινώνοντας τις χρόνιες παθήσεις, όπως τον διαβήτη, τα γαστρεντερικά και τα καρδιαγγειακά προβλήματα, σύμφωνα με την Cleveland Clinic. Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει ευερεθιστότητα, έλλειψη ύπνου και να οδηγήσει ακόμα και στην κατάχρηση ουσιών.

Ευτυχώς, η καλές διατροφικές συνήθειες, ο καλός ύπνος, η άσκηση και η ισορροπημένη κοινωνική ζωή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες. Σε αυτό μπορεί επίσης να συμβάλει ο διαλογισμός και οι τεχνικές αναπνοής.

Να σημειωθεί ότι οι συνήθειες αυτές μπορούν να ενταχθούν στη ζωή σας με μικρές, διαχειρίσιμες αλλαγές, που γίνονται σε βάθος χρόνου.

https://www.ethnos.gr/

ΧΑΤΖΗΧΡΗΣΤΟΣ ΦΩΤΟΠΟΥΛΟΣ ΔΡΑΧΜΑΣ ΔΕΝ ΔΙΔΩ

ΧΑΤΖΗΧΡΗΣΤΟΣ  - ΦΩΤΟΠΟΥΛΟΣ      ΔΡΑΧΜΑΣ ΔΕΝ ΔΙΔΩ

Tery Mpeiss

Κίνα: Αρχαιολόγοι ανακάλυψαν κειμήλια από την Δυναστεία των Μινγκ 1500 μέτρα κάτω από τη θάλασσα

Οι αρχαιολόγοι προσδιορίζουν τα κειμήλια ως αντικείμενα με μεγάλη ιστορική, επιστημονική, αλλά και καλλιτεχνική αξία

Newsbomb

23 Ιουνίου 2024 · 11:19

 Μία εντυπωσιακή ανακάλυψη έκαναν οι αρχαιολόγοι καθώς βρήκαν κειμήλια με μεγάλη, ιστορική σημασία.

Συγκεκριμένα η Υπηρεσία Πολιτιστικής Κληρονομιάς της Κίνας, σε ναυάγια πλοίων βρήκε σχεδόν 1.000 πολιτιστικά κειμήλια που χρονολογούνται από τη δυναστεία Μινγκ – από το 1368-1644 – συμπεριλαμβανομένων πορσελάνης και κεραμικών.

Σύμφωνα με ανακοίνωση της υπηρεσίας την προηγούμενη εβδομάδα, τα ναυάγια αυτά είχαν ανακαλυφθεί για πρώτη φορά το 2022, περίπου 1500 μέτρα κάτω απόν επιφάνεια της θάλασσας, κοντά στη βορειοδυτική ηπειρωτική πλαγιά της Θάλασσας τηςΝότιας Κίνας.

Η υποβρύχια ανασκαφή των ναυαγίων ξεκίνησε πέρσι. Στο πρώτο ναυάγιο βρέθηκαν συνολικά 890 κειμήλια, όπως νομίσματα, κεραμικά και πορσελάνη, ενώ από το δεύτερο ναυάγιο ανασκάφηκαν 38, μεταξύ των οποίων κεραμικά, πορσελάνη, όστρακα τουρμπάνων και ξυλεία.

Οι εκσκαφείς χρησιμοποίησαν το επανδρωμένο υποβρύχιο Deep Sea Warrior για να ανασύρουν τα αντικείμενα από τα ναυάγια. Τα ευρήματα αυτά αποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι της Δυναστείας Μινγκ χρησιμοποιούσαν τη Θάλασσα της Νότιας Κίνας, γνωστή ως ο αρχαίος θαλάσσιος δρόμος του μεταξιού, ως σημαντική εμπορική οδό, δήλωσε ο Γκουάν Κιάνγκ, αναπληρωτής επικεφαλής της Εθνικής Υπηρεσίας Πολιτιστικής Κληρονομιάς.

Το πρώτο πλοίο φάνηκε να εξάγει κυρίως πορσελάνη, ενώ το δεύτερο εισήγαγε ξύλο.

Τα πλοία βρέθηκαν σε απόσταση 10 ναυτικών μιλίων μεταξύ τους, σύμφωνα με το FOX Weather.

Οι αρχαιολόγοι προσδιορίζουν τα κειμήλια ως αντικείμενα με μεγάλη ιστορική, επιστημονική, αλλά και καλλιτεχνική αξία. Μια προκαταρκτική κρίση των πολιτιστικών κειμηλίων που βρέθηκαν στο νερό μετά την ανακάλυψη των πλοίων δείχνει ότι πιστεύεται ότι προέρχονται από την περίοδο Zhengde της δυναστείας Μινγκ από το 1506 έως το 1521. Τα ξύλα που βρέθηκαν στο άλλο πλοίο χρονολογούνται πιθανώς από τη βασιλεία του αυτοκράτορα Hongzhi (1488-1505).

https://www.newsbomb.gr/

ΣΠΑΝΙΕΣ ΠΑΛΙΕΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΤΗΣ ΕΛΛΑΔΟΣ

Chletsos Vassilis

Eνα φωτογραφικό ταξίδι στην Ελλάδα του 19ου και 20ου αιώνα. Ιστορική αποτύπωση μέσα από σπάνιες φωτογραφίες μίας ξεχασμένης και δύσκολης εποχής. Μουσική υπόκρουση: Μίκης Θεοδωράκης - ΜΑΡΓΑΡΙΤΑ ΜΑΓΙΟΠΟΥΛΑ

Chletsos Vassilis

Η διαδρομή που μαγεύει –Ο νέος παραλιακός δρόμος που θα ενώνει Βόλο με Λάρισα (βίντεο)

 Η διαδρομή που μαγεύει –Ο νέος παραλιακός δρόμος που θα ενώνει Βόλο με Λάρισα (βίντεο)

Δημοσιεύθηκε 24/06/2024 06:25

Θα βοηθήσει την τουριστική ανάπτυξη και των δύο Νομών

Το νέο οδικό έργο αναδεικνύει τις ομορφιές του τόπου και αναβαθμίζει την ποιότητα ζωής των κατοίκων της περιοχής.

Ο καινούργιος δρόμος συνδέει τους νομούς της Λάρισας και της Μαγνησίας, «γλείφοντας» ουσιαστικά τα παράλια στο Αιγαίο Πέλαγος. Πέρα από την αναγκαιότητα του έργου για ευνόητους λόγους, αναμένεται να δώσει μια νέα τουριστική πνοή στην ευρύτερη περιοχή.

Οι εργασίες κατασκευής που πραγματοποιεί η Περιφέρεια Θεσσαλίας στον περιβόητο παραλιακό άξονα συνδέουν συγκεκριμένα τον Ρακοπόταμο του νομού Λάρισας με την περιοχή Κεραμίδι του νομού Μαγνησίας.

Αναντίλεκτα, πρόκειται για μια διαδρομή μοναδικού κάλους που, τόσο οι Λαρισαίοι όσο και οι Βολιώτες, περιμένουν με ανυπομονησία. Ένας δρόμος που θα φέρει ακόμη πιο κοντά τους δύο νομούς και θα βοηθήσει την τουριστική ανάπτυξη και την ποιότητα ζωής των κατοίκων.

Το έργο είναι συνολικού προϋπολογισμού 15 εκατομμυρίων ευρώ, χρηματοδοτούμενο από το Πρόγραμμα Δημοσίων Επενδύσεων της Περιφέρειας Θεσσαλίας. Αυτό προβλέπει: κατασκευή κύριας οδού μήκους 12,1 χιλιομέτρων περίπου, κατασκευή του ισόπεδου κόμβου Κεραμιδίου (μορφής «ταυ»), κατασκευή ισόπεδου κόμβου Σκλήθρου (μορφής «ταυ»), αποκατάσταση των αγροτικών και δασικών οδών που συμβάλλουν στην κύρια οδό, όπως και κατασκευή οπλισμένων επιχωμάτων και τοίχων αντιστήριξης.

 https://magnesianews.gr/

Πηγή:https://www.carandmotor.gr/

Η παραλία της Μαγνησίας με τα κόκκινα βράχια και το παραπλανητικό όνομα

 Η παραλία της Μαγνησίας με τα κόκκινα βράχια και το παραπλανητικό όνομα

Δημοσιεύθηκε 22/06/2024 21:30

Τροποποιήθηκε 21:54

Oι Σποράδες είναι φημισμένες για τις πραγματικά υπέροχες παραλίες τους: τα τιρκουάζ νερά συναντώνται συχνά με καταπράσινα δάση και η εικόνα τους παραπέμπει περισσότερο σε Καραϊβική παρά σε νησί του Αιγαίου. Η Αλόννησος, προικισμένη με μαγευτικές παραλίες, έχει καταφέρει να παραμείνει ανέγγιχτη από τον μαζικό τουρισμό. Μια από τις παραλίες της, έχει καταφέρει να κλείσει εντός της όλα τα χρώματα της Φύσης.

Η παραλία Κοκκινόκαστρο
Όταν φτάσαμε στο Κοκκινόκαστρο, αφού παρκάραμε και πριν κατεβούμε τα σκαλάκια και τον κατηφορικό δρόμο που οδηγεί στην ακτή, επιλέξαμε να σταματήσουμε για λίγο εκεί και να θαυμάσουμε το τοπίο. Ο κόκκινος βράχος που μπαίνει βαθιά μέσα στη θάλασσα συνδυάζεται αρμονικά με τα πράσινα δέντρα των λόφων, το βαθυγάλανο νερό, τις πέτρες, τα βότσαλα και την άμμο της παραλίας που συνδυάζουν διάφορες αποχρώσεις -από το γκρι, στο άσπρο και στο κίτρινο. Κοινώς, ένας χρωματικός συνδυασμός που ήταν ο καλύτερος πρόλογος πριν απολαύσουμε το μπάνιο μας.

 

Photo: Shutterstock

Στην παραλία, υπάρχουν ξαπλώστρες και ομπρέλες αλλά και αρκετός χώρος για να απλώσετε την δική σας πετσέτα και τον δικό σας εξοπλισμό. Αν έρθετε εδώ στην offseason ή αρκετά νωρίς το πρωί, είναι πιθανό να προλάβετε να απολαύσετε τον καλύτερο ίσκιο. Δηλαδή την φυσική σκιά που προσφέρουν τα πεύκα. Η ακτή είναι καλυμμένη με βότσαλα ανάκατα με άμμο. Σε κάποια σημεία, τα μεγαλύτερα σε μέγεθος βότσαλα κάνουν το περπάτημα λίγο πιο δύσκολο. Σημαντικό να ειπωθεί ότι η θάλασσα βαθαίνει με φυσιολογικό ρυθμό, στοιχείο που την κάνει κατάλληλη για παιδιά.

Γιατί Κοκκινόκαστρο;

Το όνομα της παραλίας μοιάζει «παραπλανητικό». Θα ήταν πιο ταιριαστό να λέγεται Κοκκινόβραχος ή κάτι αντίστοιχο, γιατί κάστρο δεν θα δείτε. Η επικρατέστερη θεωρία για την προέλευση της ονομασίας της παραλίας αναφέρει ότι ίσως αυτή οφείλεται στον νεολιθικό οικισμό που υπήρχε εκεί κοντά, όπως έδειξαν οι ανασκαφές. Σε αυτό τον οικισμό οφείλεται ίσως το δεύτερο συνθετικό στην ονομασία της παραλίας.

Photo: Shutterstock

Όπως συμβαίνει και στις περισσότερες παραλίες της Αλοννήσου, ο βυθός στο Κοκκινόκαστρο είναι καταπληκτικός: όσοι έχετε μάσκα και βατραχοπέδιλα επιβάλλεται να τα φέρετε μαζί σας και να προγραμματίσετε να περάσετε αρκετό χρόνο στην παραλία. Επίσης, μπορείτε να νοικιάσετε κανό και να φτάσετε έως το απέναντι νησάκι, εκεί που βρέθηκαν σημαντικά προϊστορικά ευρήματα (μπορείτε να φτάσετε και κολυμπώντας εκεί).

Κοκκινόκαστρο/ Photo: Shutterstock

Δίπλα ακριβώς στο Κοκκινόκαστρο, υπάρχει η παραλία του Τζώρτζη Γυαλού, με τη θέα στον συγκεκριμένο κόλπο να είναι ίσως η πιο όμορφη σε όλο το νησί. Η παραλία δεν έχει πολύ χώρο, επομένως, καλό θα είναι στη high season να έρθετε εδώ νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Σε κάθε περίπτωση, να έρθετε οργανωμένοι, καθώς δεν υπάρχουν ομπρέλες ή ξαπλώστρες. Τους καλοκαιρινούς μήνες, λειτουργεί συνήθως ταβέρνα με ωραίες θαλασσινές γεύσεις και υπέροχη θέα προς τη θάλασσα.

Πώς θα φτάσετε

Από την πρωτεύουσα και το λιμάνι της Αλοννήσου, το Πατητήρι, το Κοκκινόκαστρο απέχει 6 χιλιόμετρα και κάτι λιγότερο από 15 λεπτά οδήγησης. Υπάρχει αρκετός χώρος για πάρκινγκ ενώ για να φτάσετε έως την ακτή θα χρειαστεί να κατεβείτε μερικές δεκάδες σκαλιά.

Μερικά γενικά tips για τις διακοπές στην Αλόννησο

• Ακόμα και να μην είστε φίλοι της πεζοπορίας, αξίζει να πάρετε μαζί σας αθλητικά παπούτσια. Η καταπράσινη Αλόννησος είναι ένα νησί που αξίζει να γνωρίσετε με τα πόδια.
• Ακόμα και τις ζεστότερες καλοκαιρινές μέρες, το νησί λόγω του άφθονου πράσινου παραμένει δροσερό. Αυτό σημαίνει ότι καλό είναι να έχετε κάποιο ελαφρύ μπουφάν για τις βραδινές ώρες.
• Ακόμα και αν μείνετε ελάχιστα στο νησί επιβάλλεται να περάσετε κάποιο χρόνο στη Χώρα του νησιού. Την ωραιότερη κατά τη γνώμη μας στις Σποράδες.
• Τον Ιούλιο, μη χάσετε την αναπαράσταση του παραδοσιακού αλωνίσματος.
• Ακόμα και αν δεν κάνετε καταδύσεις, μπορείτε να κάνετε μία εικονική κατάδυση στο Κέντρο Ενημέρωσης του Υποβρύχιου Μουσείου Αλοννήσου, του πρώτου στο είδος του στην Ελλάδα.

Πηγή: https://www.travel.gr/

https://magnesianews.gr/

Τι να κάνετε αν σας τσιμπήσει μέλισσα ή σφήκα

 Τι να κάνετε αν σας τσιμπήσει μέλισσα ή σφήκα

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μόνο μια τοπική αντίδραση σε τσίμπημα από μέλισσα ή σφήκα.

Όταν σας τσιμπάει μια μέλισσα ή μια σφήκα, εγχέει δηλητήριο στο δέρμα σας μέσω του κεντριού της.

Οι σφήκες έχουν κεντριά χωρίς ακίδες, τα οποία συνήθως αφήνουν πίσω τους μετά το τσίμπημα. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να τσιμπήσουν πολλές φορές σε σύντομο χρονικό διάστημα. Από την άλλη, οι μέλισσες έχουν ένα αγκαθωτό κεντρί που μένει στο δέρμα του θύματος μαζί με τον δηλητηριώδη σάκο.

Πώς αντιδρά ο οργανισμός στο τσίμπημα

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μόνο μια τοπική αντίδραση σε τσίμπημα από μέλισσα ή σφήκα, η οποία περιλαμβάνει:

• Κοκκίνισμα
  
• Πόνο
  
• Τοπικό οίδημα
  
• Κνησμό
  

Σε περίπου 3% των περιπτώσεων, το θύμα εμφανίζει αλλεργική αντίδραση, η οποία μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή. Σε σπάνιες περιπτώσεις (έως 0,8% των τσιμπημάτων από μέλισσα), η αλλεργική αντίδραση μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή και ονομάζεται αναφυλαξία.

Συμπτώματα αλλεργικής αντίδρασης:

• Κνίδωση
  
• Ερυθρότητα ή πρήξιμο σε περιοχές μακριά από το σημείο του τσιμπήματος
• Ναυτία, έμετος
  
• Διάρροια
  
• Ζάλη
  
• Δυσκολία στην αναπνοή

Τι θα πρέπει να κάνετε

Εάν έχετε γνωστό ιστορικό σοβαρών αλλεργικών αντιδράσεων σε τσιμπήματα εντόμων ή εμφανίζετε σοβαρά συμπτώματα αλλεργίας, καλέστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Σε άλλες περιπτώσεις, που δεν υπάρχει αλλεργική αντίδραση, μπορείτε να κάνετε τα εξής:

Αφαιρέστε το κεντρί: Εάν το κεντρί είναι ορατό στο δέρμα, αφαιρέστε το αμέσως με ένα σκληρό αντικείμενο, όπως μια πιστωτική κάρτα ή ένα μαχαίρι.

Καθαρίστε την περιοχή: Πλύνετε την περιοχή με σαπούνι και νερό.

Μειώστε το πρήξιμο: Εφαρμόστε πάγο ή κρύες κομπρέσες στην περιοχή για να μειώσετε το πρήξιμο.

Ανακουφίστε τον πόνο και τον κνησμό: Μπορείτε να πάρετε ένα αντιισταμινικό, όπως η διφαινυδραμίνη, ή ένα απλό αναλγητικό, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ακεταμινοφαίνη.

Χρησιμοποιήστε τοπικές θεραπείες: Μπορείτε να εφαρμόσετε μια κρέμα υδροκορτιζόνης, μια πάστα από άψητο λιωμένο κρέας και νερό (το ένζυμο στο κρέας μπορεί να διασπάσει το δηλητήριο της μέλισσας) ή μια πάστα από μαγειρική σόδα και νερό.

Τα τσιμπήματα στο στόμα ή τη μύτη, ακόμα και σε άτομα που δεν είναι αλλεργικά, απαιτούν άμεση ιατρική περίθαλψη, καθώς μπορεί να προκαλέσουν οίδημα που δυσχεραίνει την αναπνοή.

https://www.flash.gr/