Αναζήτηση αυτού του ιστολογίου

Παρασκευή 11 Απριλίου 2025

Γιατί τα κατοικίδια συμβάλλουν στην ευτυχία και την ψυχική υγεία μας

 Γιατί τα κατοικίδια συμβάλλουν στην ευτυχία και την ψυχική υγεία μας

Γιατί τα κατοικίδια συμβάλλουν στην ευτυχία και την ψυχική υγεία μας
Σινάνη Αικατερίνη

Μπορεί η γάτα σας να μην πλένει τα πιάτα, αλλά μπορεί να σας κάνει εξίσου ευτυχισμένους με τον/τη σύντροφο ή τον καλύτερό σας φίλο.

Νέα μελέτη διαπίστωσε ότι το να έχετε έναν τριχωτό φίλο, μπορεί να αυξήσει τη συνολική ικανοποίηση από τη ζωή εξίσου με το να είστε παντρεμένοι ή να περνάτε τακτικά χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα.

Πρόκειται μάλιστα για κάτι, το οποίο οι ερευνητές μπορούν πραγματικά να ποσοτικοποιήσουν.

Ερευνητές στο Ηνωμένο Βασίλειο λένε ότι η συναισθηματική αξία της κατοχής ενός κατοικίδιου ζώου μεταφράζεται σε 70.000 λίρες ή περίπου 90.000 δολάρια ετησίως σε επίπεδο ικανοποίησης από τη ζωή.

Αυτό είναι ένα στατιστικό μέτρο που χρησιμοποιούν για να υπολογίσουν την «σιωπηρή τιμή» των κατά τα άλλα άυλων πραγμάτων - για παράδειγμα, τη θεωρητική αύξηση του εισοδήματος που θα είχε ένα άτομο από την ύπαρξη συζύγου ή τις τακτικές συναντήσεις με φίλους.

«Αρχικά, όταν είδα τις τιμές εξεπλάγην. Σκεφτόμουν ότι είναι πολλά χρήματα ακόμη και για μένα που αγαπώ τα κατοικίδια», δήλωσε στο CNN η συν-συγγραφέας της μελέτης Adelina Gschwandtner, καθηγήτρια οικονομικών στο Πανεπιστήμιο του Κεντ.

«Οι περισσότεροι άνθρωποι ισχυρίζονται ότι τα κατοικίδιά τους είναι σαν φίλοι ή μέλη της οικογένειάς τους, οπότε αυτό είναι συγκρίσιμο. Αν τα κατοικίδια είναι όντως σαν φίλοι και συγγενείς, γιατί να μην είναι συγκρίσιμο αυτό το μέτρο με το να μιλάμε με φίλους και συγγενείς μία φορά την εβδομάδα; Το κατοικίδιο το ζείτε κάθε μέρα», πρόσθεσε.

Οι ερευνητές συνέκριναν τα ευρήματά τους με αυτά άλλων μελετών που χρησιμοποίησαν τις ίδιες μεθόδους για να υπολογίσουν την αξία του γάμου ή των τακτικών συναντήσεων με αγαπημένα πρόσωπα.

Το αποτέλεσμα; Το να έχει κανείς κατοικίδιο, έχει παρόμοιο θετικό αντίκτυπο στη συνολική ευημερία, σύμφωνα με το CNN.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από έρευνα σε 2.500 βρετανικά νοικοκυριά και ένα ειδικό εργαλείο που ονομάζεται «προσέγγιση εργαλειακών μεταβλητών», το οποίο λειτουργεί με την εύρεση «μιας τρίτης μεταβλητής η οποία συσχετίζεται με τα κατοικίδια αλλά δεν συσχετίζεται με την ικανοποίηση από τη ζωή», δήλωσε η Gschwandtner.

Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι τα κατοικίδια ζώα προσφέρουν τα ίδια συναισθηματικά οφέλη με αυτά που προσφέρουν οι ανθρώπινες σχέσεις. Γι' αυτό η Gschwandtner πιστεύει ότι οι υπεύθυνοι χάραξης πολιτικών θα πρέπει να διευκολύνουν τους ανθρώπους να έχουν κατοικίδια ζώα, για παράδειγμα, αλλάζοντας τους κανόνες στέγασης που τα περιορίζουν.

Δεν συμφωνούν όλοι οι ειδικοί ότι τα κατοικίδια μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως τις ανθρώπινες σχέσεις.

«Γνωρίζουμε ότι η κοινωνική και η συναισθηματική υποστήριξη είναι βασικές πτυχές των σχέσεων ανθρώπου-κατοικίδιου. Είναι οι ίδιοι τύποι υποστήριξης που λαμβάνουμε από τις ανθρώπινες κοινωνικές σχέσεις. Παρότι τα ζώα συνδέονται μαζί μας με ισχυρούς τρόπους, δεν είναι το ίδιο με τους ανθρώπους», δήλωσε η Megan Mueller, καθηγήτρια στο Πανεπιστήμιο Tufts που μελετά τις σχέσεις ανθρώπου-ζώων.

Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Social Indicators Research.

https://www.onmed.gr/

Σε τι κάνουν καλό τα μανιτάρια πλευρώτους

 Σε τι κάνουν καλό τα μανιτάρια πλευρώτους

Σε τι κάνουν καλό τα μανιτάρια πλευρώτους
Bigstock
Μιχάλης Θερμόπουλος

Τα μανιτάρια πλευρώτους είναι από τους πιο ευρέως καλλιεργούμενους βρώσιμους μύκητες στον κόσμο. Ναι, τα μανιτάρια είναι μύκητες!

Όμως, πέρα από την λεπτή γεύση και την μαγειρική τους ευελιξία, τα μανιτάρια πλευρώτους προσφέρουν ένα πλούσιο προφίλ θρεπτικών συστατικών και επιστημονικώς υποστηριζόμενα οφέλη για την υγεία σας.

Αυτό το άρθρο παραθέτει το διατροφικό προφίλ των μανιταριών πλευρώτους, τον ρόλο τους στην πρόληψη ασθενειών και γιατί έχουν κερδίσει το καθεστώς «υπερτροφής» τόσο στην παραδοσιακή όσο και στη σύγχρονη ιατρική.

Τι είναι τα μανιτάρια πλευρώτους

Τα μανιτάρια πλευρώτους είναι ένα γένος βρώσιμων μυκήτων γνωστών για το σχήμα βεντάλιας/ομπρέλας με το οποίο φυτρώνουν, την απαλή τους υφή και την ήπια γεύση umami. Οι πιο δημοφιλείς ποικιλίες είναι:

  • Pleurotus ostreatus (κοινό μανιτάρι πλευρώτους)
  • Pleurotus eryngii (βασιλικό μανιτάρι πλευρώτους)
  • Pleurotus pulmonarius (πλευρώτους phoenix)

Αυτά τα μανιτάρια αναπτύσσονται σε κορμούς δέντρων στη φύση, αλλά και καλλιεργούνται ευρέως, καθιστώντας τα μια βιώσιμη πηγή τροφής με εντυπωσιακό θρεπτικό προφίλ.

Διατροφικό προφίλ μανιταριών πλευρώτους

Τα μανιτάρια πλευρώτους είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά γεμάτα με ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Δείτε τι προσφέρει κατά μέσο όρο μια μερίδα 100 γραμμαρίων (περίπου 1 φλιτζάνι, μαγειρεμένα μανιτάρια):

Θρεπτικό στοιχείοΠοσότητα% Ημερήσιας Ανάγκης (RDA, κατά προσέγγιση)Οφέλη υγείας
Θερμίδες~ 33 kcal-Χαμηλή ενέργεια, πυκνά σε θρεπτικά συστατικά
Πρωτεΐνη~3,3 γρ.6–7%Υποστηρίζει την επισκευή και την ανοσία των ιστών
Υδατάνθρακες~6,1 γρ.2%Μέτρια πηγή, περιλαμβάνει διαιτητικές ίνες
Φυτικές ίνες~2,3 γρ.9%Βοηθούν την πέψη, εξισορροπούν το σάκχαρο στο αίμα
Κάλιο~420 mg9%Υποστηρίζει την λειτουργία της καρδιάς και των μυών
Σίδηρος~1,3 mg7% (άνδρες), 14% (γυναίκες)Μεταφορά οξυγόνου, στο αίμα, μεταβολισμός ενέργειας
Φώσφορος~120 mg17%Υγεία οστών και κυττάρων
Νιασίνη (Βιταμίνη Β3)~4,9 mg30%Υποστηρίζει την παραγωγή ενέργειας και τα νεύρα
Ριβοφλαβίνη (Βιταμίνη Β2)~0,35 mg27%Βοηθά στον μεταβολισμό και τα ερυθρά αιμοσφαίρια
Pleurotus-Oyster-Mushrooms

Τα βασικά οφέλη υγείας των μανιταριών πλευρώτους

Τα μανιτάρια πλευρώτους παρέχουν θεραπευτικές ενώσεις με δυνατότητα πρόληψης ασθενειών. Εδώ είναι τα πιο αξιοσημείωτα οφέλη:

1. Ρύθμιση ανοσοποιητικού συστήματος

Τα μανιτάρια πλευρώτους περιέχουν βήτα-γλυκάνες, σύνθετα σάκχαρα που διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα, ενεργοποιώντας τα λευκά αιμοσφαίρια, όπως τα μακροφάγα και τα φυσικά κύτταρα-φονιάδες. Αυτό τα καθιστά δημοφιλές συστατικό σε δίαιτες, που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό.

2. Αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις

Όντας πλούσια σε φαινολικές ενώσεις, εργοθειονεΐνη και σελήνιο, τα μανιτάρια πλευρώτους βοηθούν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, στην μείωση του οξειδωτικού στρες και στην μείωση της φλεγμονής, παράγοντες που εμπλέκονται στη γήρανση και στις χρόνιες ασθένειες.

3. Χοληστερίνη και υγεία της καρδιάς

Μελέτες δείχνουν ότι τα μανιτάρια πλευρώτους μειώνουν την LDL («κακή») χοληστερόλη ενώ βελτιώνουν την HDL («καλή») χοληστερόλη. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και ενώσεις -όπως η λοβαστατίνη- υποστηρίζουν φυσικά την υγεία της καρδιάς.

4. Ρύθμιση σακχάρου στο αίμα

Οι διαλυτές φυτικές ίνες και οι βιοδραστικοί πολυσακχαρίτες στα μανιτάρια του πλευρώτους μπορεί να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, καθιστώντας τα πολύτιμη προσθήκη σε φιλικές προς τον διαβήτη δίαιτες.

5. Αντιμικροβιακές Ιδιότητες

Τα μανιτάρια πλευρώτους παρουσιάζουν αντιβακτηριακή και αντιμυκητιακή δράση σε εργαστηριακές μελέτες, χάρη σε ενώσεις όπως η πλευροτίνη και τα φαινολικά. Αυτό υπογραμμίζει τη δυνατότητά τους για φυσική αντιμικροβιακή χρήση, αν και οι δοκιμές σε ανθρώπους είναι περιορισμένες.

6. Υγεία του εγκεφάλου

Έρευνες έχουν αναδείξει τις νευροπροστατευτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των μανιταριών πλευρώτους, πιθανώς λόγω της περιεκτικότητάς τους σε αντιοξειδωτικά. Αν και δεν έχει αποδειχτεί πλήρως, αυτό δείχνει έναν πιθανό ρόλο στην υποστήριξη της γνωστικής γήρανσης.

Συχνές Ερωτήσεις

Είναι τα μανιτάρια πλευρώτους καλά για άτομα με υπέρταση;

Ναι, έχουν φυσικά χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και υψηλή σε κάλιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, εξισορροπώντας τα επίπεδα υγρών και μειώνοντας την πίεση στα αγγεία.

Τα μανιτάρια πλευρώτους περιέχουν βιταμίνη D;

Όχι, εκτός εάν εκτεθούν σε υπεριώδη ακτινοβολία. Ορισμένα καλλιεργημένα μανιτάρια υποβάλλονται σε επεξεργασία, για να ενισχύσουν την περιεκτικότητα σε βιταμίνη D2, καθιστώντας τα φυτική πηγή αυτού του κρίσιμου θρεπτικού συστατικού.

Είναι ασφαλή για καθημερινή κατανάλωση τα μανιτάρια πλευρώτους;

Ναι, για τα περισσότερα υγιή άτομα, τα μανιτάρια πλευρώτους είναι ασφαλή και ωφέλιμα, όταν καταναλώνονται καθημερινά ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Όπως συμβαίνει με όλα τα τρόφιμα, το μέτρο και η ποικιλία είναι το κλειδί.

Σύνοψη

Τα μανιτάρια πλευρώτους είναι κάτι περισσότερο από ένα γευστικό υποκατάστατο κρέατος: είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά υπερτροφή με τεκμηριωμένα οφέλη για το ανοσοποιητικό, την υγεία της καρδιάς, τη φλεγμονή και όχι μόνο. Η ευελιξία τους στο μαγείρεμα, η βιωσιμότητα στη γεωργία και οι λειτουργικές ιδιότητες υγείας τα καθιστούν πολύτιμη προσθήκη σε κάθε δίαιτα.

Πηγές:
ncbi.nlm.nih.gov (1)
sciencedirect.com
fdc.nal.usda.gov
frontiersin.org
ncbi.nlm.nih.gov (2)

https://www.onmed.gr/

Ο ΕΦΕΤ ανακάλεσε σουβλάκια με νωπό κοτόπουλο - Προσοχή αν τα αγοράσατε

Ο ΕΦΕΤ ανακάλεσε σουβλάκια με νωπό κοτόπουλο - Προσοχή αν τα αγοράσατε

Ο ΕΦΕΤ ανακάλεσε σουβλάκια με νωπό κοτόπουλο - Προσοχή αν τα αγοράσατε
Bigstock
Μιχάλης Θερμόπουλος

Με σημερινή του ανακοίνωση ο Ενιαίος Φορέας ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ) εφιστά την προσοχή των καταναλωτών σε προϊόν ψυγείου με νωπό κοτόπουλο και πιπεριές.

Συγκεκριμένα, ο ΕΦΕΤ προχώρησε στην ανάκληση παρασκευάσματος κρέατος από κρέας πουλερικών λόγω παρουσίας του παθογόνου μικροοργανισμού Salmonella spp. (σαλμονέλα)

Ο ΕΦΕΤ καλεί τους καταναλωτές, που έχουν ήδη προμηθευτεί το προϊόν με τα στοιχεία: “σουβλάκι κοτόπουλο με πιπεριά”, με ημερομηνία παραγωγής 05/04/2025 και ημερομηνία λήξεως 11/04/2025, το οποίο παράγεται και συσκευάζεται στην Ελλάδα από την Εταιρεία ΠΤΗΝΟΤΡΟΦΙΚΕΣ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ ΑΡΤΑΣ Α.Β.Ε.Ε. (ΚΟΤΟΠΟΥΛΑ ΑΝΕΖΑΣ Α.Ε.) που εδρεύει στην Ανέζα Άρτας (βλ. φωτογραφία), να μην το καταναλώσουν καθώς, μετά από δειγματοληψία δείγματος από τον ΕΦΕΤ (περιφέρεια Ηπείρου) και σε συνέχεια αναλύσεων από το Κτηνιατρικό Εργαστήριο Ιωαννίνων, διαπιστώθηκε η παρουσία του παθογόνου μικροοργανισμού Salmonella spp. στο δείγμα.

490283560_650455911077492_975608.jpg

Το ανακληθέν από τον ΕΦΕΤ προϊόν, όπως εμφανίζεται σε φωτογραφία που συνοδεύει τη σχετική ανακοίνωση.

Ο ΕΦΕΤ απαίτησε την άμεση ανάκληση του συνόλου των συγκεκριμένων παρτίδων από το ανωτέρω προϊόν ενώ βρίσκονται σε εξέλιξη οι σχετικοί έλεγχοι.

https://www.onmed.gr/


Κωνσταντίνος Καβάφης – Το πρώτο σκαλί

 Κωνσταντίνος Καβάφης – Το πρώτο σκαλί

Εἰς τὸν Θεόκριτο παραπονιούνταν

μιὰ μέρα ὁ νέος ποιητὴς Εὐμένης.
«Τώρα δυὸ χρόνια πέρασαν ποῦ γράφω,
κ’ ἕνα εἰδύλλιο ἔκαμα μονάχα.
Τὸ μόνον ἄρτιόν μου ἔργον εἶναι.
Ἀλλοίμονον, εἲν’ ὑψηλὴ τὸ βλέπω,
πολὺ ὑψηλὴ τῆς Ποιήσεως ἡ σκάλα·
κι ἀπ’ τὸ σκαλὶ τὸ πρῶτο ἐδῶ ποῦ εἶμαι
ποτὲ δὲν θ’ ἀναιβῶ ὁ δυστυχισμένος.»
Εἶπ’ ὁ Θεόκριτος· «Αὐτὰ τὰ λόγια
ἀνάρμοστα καὶ βλασφημίες εἶναι.
Κι ἂν εἶσαι στὸ σκαλὶ τὸ πρῶτο, πρέπει
νἆσαι ὑπερήφανος κ’ εὐτυχισμένος.
Ἐδῶ ποῦ ἔφθασες λίγο δὲν εἶναι·
τόσο ποῦ ἔκαμες, μεγάλη δόξα.
Κι αὐτὸ ἀκόμη τὸ σκαλὶ τὸ πρῶτο
πολὺ ἀπὸ τὸν κοινὸ τὸν κόσμο ἀπέχει.
Εἰς τὸ σκαλὶ γιὰ νὰ πατήσεις τοῦτο
πρέπει μὲ τὸ δικαίωμά σου νἆσαι
πολίτης εἰς τῶν ἰδεῶν τὴν πόλι.
Καὶ δύσκολο στὴν πόλι ἐκείνην εἶναι
καὶ σπάνιο νὰ σὲ πολιτογραφήσουν.
Στὴν ἀγορά της βρίσκεις Νομοθέτας
ποῦ δὲν γελᾶ κανένας τυχοδιώκτης.
Ἐδῶ ποῦ ἔφθασες, λίγο δὲν εἶναι·
τόσο ποῦ ἔκαμες, μεγάλη δόξα.»

Δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Αλεξανδρινή Τέχνη τον Ιανουάριο του 1927
Φωτογραφία: Αρχείο Ωνάση

https://perithorio.com/

5 σίγουρα κόλπα που ρίχνουν άμεσα το ζάχαρο

 5 σίγουρα κόλπα που ρίχνουν άμεσα το ζάχαρο

5 σίγουρα κόλπα που ρίχνουν άμεσα το ζάχαρο
Bigstock
Μιχάλης Θερμόπουλος

Μια ξαφνική αύξηση του σακχάρου στο αίμα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κούραση, δίψα, ζάλη ή ακόμα και ακραία αδιαθεσία.

Η μακροπρόθεσμη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα απαιτεί συνεχείς στρατηγικές τρόπου ζωής, αλλά υπάρχουν αρκετές -επιστημονικώς επαληθευμένες- μέθοδοι, για να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα σας επιτόπου και με ασφάλεια, όταν πρέπει να αναλάβετε άμεση δράση.

Αυτό το άρθρο εξηγεί τι προκαλεί την ξαφνική αύξηση του σακχάρου στο αίμα (υπεργλυκαιμία), τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να το μειώσετε γρήγορα και πότε πρέπει να αναζητήσετε επείγουσα περίθαλψη.

Από τι προκαλείται μια ξαφνική αύξηση του σακχάρου στο αίμα

Το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να αυξηθεί γρήγορα από:

  1. Γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (ειδικά επεξεργασμένα ή ζαχαρούχα τρόφιμα)
  2. Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας
  3. Στρες ή ασθένεια
  4. Παράλειψη δόσης ινσουλίνης ή από του στόματος φαρμακευτικής αγωγής
  5. Ορμονικές διακυμάνσεις (π.χ. εμμηνόρροια, κορτικοστεροειδή)

Οι διαβητικοί είναι εξ ορισμού πιο ευάλωτοι, αλλά ακόμη και άτομα χωρίς διαβήτη μπορεί να εμφανίσουν προσωρινή υπεργλυκαιμία λόγω διατροφής ή άγχους.

Πώς να μειώσετε άμεσα και με ασφάλεια το ζάχαρο

Εάν η γλυκόζη στο αίμα σας είναι αυξημένη (ειδικά πάνω από 180–200 mg/dL μετά το φαγητό), δείτε τι μπορείτε να κάνετε αμέσως:

1. Ασχοληθείτε με ελαφριά έως μέτρια σωματική δραστηριότητα

Το γρήγορο περπάτημα, το ποδήλατο ή ασκήσεις με αντίσταση το ίδιο σας το σωματικό βάρος -όπως τα βαθιά καθίσματα- βοηθούν τους μύες σας να απορροφήσουν γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματος, χωρίς την παρέμβαση ινσουλίνης. Ακόμη και 15-20 λεπτά περπάτημα μπορεί να μειώσει γρήγορα τα επίπεδα ζαχάρου.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Εάν το σάκχαρό σας είναι πάνω από 240 mg/dL και υπάρχουν κετόνες, αποφύγετε την άσκηση μέχρι να ομαλοποιηθούν τα επίπεδα κετόνης!

2. Πιείτε νερό

Το να πιείτε νερό θα βοηθήσει τα νεφρά να αποβάλλουν την περίσσεια γλυκόζης μέσω των ούρων. Πιείτε αμέσως 1-2 ποτήρια νερό και μετά συνεχίστε να πίνετε γενικώς νερό κάθε ώρα.

3. Φάτε κάτι με πολλές φυτικές ίνες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Εάν πρέπει να φάτε ξανά, επιλέξτε κάτι που δεν θα επιδεινώσει το ήδη αυξημένο ζάχαρο:

  • Ωμά λαχανικά (καρότα, αγγούρια)
  • Ξηροί καρποί (χούφτα αμύγδαλα ή καρύδια)
  • Σκληρό αυγό ή αβοκάντο
  • Σπόροι Chia ή λιναρόσπορος ανάμικτα σε γιαούρτι ή smoothie

Αυτές οι τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση της γλυκόζης και να εμποδίσουν μια νέα «εκτόξευση».

4. Εξασκηθείτε στη χαλάρωση και τη βαθιά αναπνοή

Το άγχος αυξάνει την κορτιζόλη, η οποία με τη σειρά της αυξάνει το ζάχαρο. Η βαθιά αναπνοή ακόμη και για 5-10 λεπτά μπορεί να βοηθήσει στην μείωση τόσο της σωματικής, όσο και της συναισθηματικής έντασης.

5. Πάρτε ινσουλίνη (εάν σας έχει συνταγογραφηθεί)

Εάν βρίσκεστε σε σχήμα ινσουλίνης ταχείας δράσης και τα επίπεδά σας είναι εξαιρετικά υψηλά, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για μια διορθωτική δόση. Ποτέ μην αυτοπροσαρμόζετε χωρίς καθοδήγηση!

Πότε να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να γίνει επικίνδυνο. Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν:

  1. Το σάκχαρο στο αίμα παραμένει πάνω από 300 mg/dL παρά την εφαρμογή των παραπάνω μέτρων
  2. Είστε θετικοί για κετόνες στα ούρα (σημάδι διαβητικής κετοξέωσης)
  3. Αισθάνεστε σύγχυση, έμετο, γρήγορη αναπνοή ή απώλεια αισθήσεων
glucometer-blood-sugar-diabetes

Τι να κάνετε μετά την απότομη αύξηση του ζαχάρου: Αποτροπή του επόμενου επεισοδίου

  1. Καταγράψτε τι πυροδότησε το τελευταίο επεισόδιο (τροφή, χαμένη φαρμακευτική αγωγή, άγχος κλπ.)
  2. Προσαρμόστε το μέγεθος της μερίδας ή τον χρόνο κατανάλωσης υδατανθράκων
  3. Ελέγξτε το φαρμακευτικό σας πρόγραμμα με τον γιατρό ή τον ενδοκρινολόγο σας
  4. Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα για φαγητό, δραστηριότητα και ενυδάτωση
  5. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης συνεχούς παρακολούθησης γλυκόζης (CGM) εάν έχετε διαβήτη

Συχνές Ερωτήσεις

Πόση ώρα χρειάζεται για να πέσει το ζάχαρο μετά από μια απότομη αύξηση;

Ανάλογα με την μέθοδο αντιμετώπισης και τη σοβαρότητα της κρίσης, η μέτρια άσκηση και η ενυδάτωση μπορούν να μειώσουν το σάκχαρο στο αίμα μέσα σε 30-60 λεπτά. Η χορήγηση ινσουλίνης λειτουργεί πιο γρήγορα, αλλά ο χρόνος ποικίλλει ανάλογα με τον τύπο διαβήτη και το άτομο.

Μπορεί η κατανάλωση μηλόξυδου να ρίξει γρήγορα το ζάχαρο;

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει μέτρια τη γλυκόζη μετά το γεύμα, αλλά δεν είναι μια αξιόπιστη λύση έκτακτης ανάγκης. Χρησιμοποιείται καλύτερα προληπτικά, όχι αντιδραστικά.

Ποιο είναι το πιο γρήγορο φαγητό ή ποτό για να ρίξω το ζάχαρο άμεσα;

Τα τρόφιμα δεν θα μειώσουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα. Αντίθετα, εστιάστε στην ενυδάτωση, την κίνηση και την ινσουλίνη (εάν σας έχει συνταγογραφηθεί). Ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως οι σπόροι chia και το αβοκάντο, μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη περαιτέρω αύξησης.

Πρέπει να παραλείψω το επόμενο γεύμα μου εάν το σάκχαρό μου είναι υψηλό;

Όχι απαραίτητα. Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη διακύμανση του σακχάρου στο αίμα. Προτιμήστε ένα σνακ με χαμηλούς υδατάνθρακες και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, εάν πρόκειται να φάτε σύντομα.

Σύνοψη

Η γνώση του τι ρίχνει άμεσα το ζάχαρο μπορεί να αποτρέψει τις επιπλοκές και τις καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, ειδικά για όσους διαχειρίζονται τον διαβήτη. Τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία περιλαμβάνουν μέτρια άσκηση, ενυδάτωση, χαλάρωση και φαρμακευτική αγωγή (εφόσον έχετε τέτοια ιατρική συνταγή).

Η μακροπρόθεσμη επιτυχία έγκειται στην κατανόηση των αιτιών και στην πραγματοποίηση στρατηγικών αλλαγών στον τρόπο ζωής. Αλλά σε άμεσο, επείγον επίπεδο, ένας περίπατος και ένα ποτήρι νερό μπορεί να κάνουν περισσότερο καλό απ’ όσο νομίζετε.

Πηγές:
cdc.gov
healthline.com
diabetes.org
mayoclinic.org
ncbi.nlm.nih.gov

https://www.onmed.gr/

Τέλεια η Αθήνα χωρίς τους Αθηναίους, σύμφωνα με έρευνα5

  Τέλεια η Αθήνα χωρίς τους Αθηναίους, σύμφωνα με έρευνα Φανταστική είναι η Αθήνα αρκεί να μην έχει Αθηναίους, όπως προκύπτει από έρευνα που...