Αναγκασμένοι να θυμηθούν πώς ρυθμίζεται αυτό το μαραφέτι χιλιάδες Έλληνες
Αναγκασμένοι να θυμηθούν πώς ρυθμίζεται αυτό το μαραφέτι το ρολόι της κουζίνας ήταν σήμερα χιλιάδες Έλληνες μετά την μετάβαση στη νέα ώρα, αφού ελάχιστοι είναι αυτοί που διαθέτουν τις εξειδικευμένες τεχνικές γνώσεις μηχανικών της NASA που απαιτούνται για να το ρυθμίσουν.
«Ούτε ξέρω πώς ρυθμίζεται αυτό το μαραφέτι» παραδέχεται η κυρία Σούλα, νοικοκυρά από την Αττική. «Συνήθως λέω στο γιο μου που ξέρει από κομπιούτερ, αλλά έχει πάει φαντάρος.»
Σε κάποιες περιπτώσεις, πάντως, η αλλαγή βρήκε τα ρολόγια σε φούρνους και σε αυτοκίνητα να δείχνουν και πάλι τη σωστή ώρα, αφού είχαν παραμείνει αρρύθμιστα έξι μήνες από την προηγούμενη αλλαγή της ώρας.
Σύμφωνα με έρευνα, η αλλαγή της ώρας παραμένει ένας άλυτος γρίφος για χιλιάδες Έλληνες, αφού ποτέ δεν ξέρουν αν η ώρα πάει μπροστά ή πίσω, αν κερδίζουν ή χάνουν μία ώρα ύπνου, ενώ τους εκνευρίζει το γεγονός ότι γίνεται Κυριακή γιατί χάνουν μια πολύ καλή δικαιολογία για να αργήσουν στη δουλειά.
Οι 10 πιο εξωπραγματικοί σιδηρόδρομοι στον κόσμο! - Τα Καλύτερα Top10
Kάποιες σιδηροδρομικές διαδρομές διακρίνονται για τη σύγχρονή τους κατασκευή, όπου τα τρένα επιταχύνουν με τεράστιες ταχύτητες, ενώ άλλες μπορεί να είναι εξαιρετικά ενδιαφέρουσες λόγω της θέσης τους στις πιο απομακρυσμένες και γραφικές γωνιές του κόσμου. Υπάρχουν και κάποιες άλλες σιδηροδρομικές γραμμές στον πλανήτη που είναι από τις πιο επικίνδυνες …. διασχίζουν επικίνδυνες τοποθεσίες και δεν έχουν την κατάλληλη προστασία. Μοιάζουν περισσότερο με ρόλερ κόστερ παρά με σιδηρόδρομο..
Όταν ρωτάτε την ηγεσία της εταιρείας και τους υπαλλήλους, θα έλεγαν ότι ο καλύτερος τρόπος για να βελτιωθεί η παραγωγικότητα είναι η ανανέωση της εργασιακής κουλτούρας. Ωστόσο, δεδομένων των σημερινών συνθηκών εντός και εκτός του γραφείου και της ατομικής κατάστασης κάθε εργαζομένου, είναι δύσκολο να αρνηθούμε ότι η εταιρική κουλτούρα δεν είναι τόσο ισχυρή όσο πριν. Κάποιοι θα έλεγαν ότι έχει γίνει τοξικό σε σημείο που ορισμένες εταιρείες δυσκολεύονται να διατηρήσουν μια μεγάλη ομάδα συνεχώς.
Η τάση που υπάρχει σε πολλές εργασιακές κουλτούρες έχει αναγκάσει πολλές εταιρείες να επενδύσουν σε τρόπους για να το διορθώσουν. Όμως, μελέτες έχουν δείξει ότι πολλοί δεν είναι σε θέση να κάνουν σημαντικά βήματα για την επίλυση του προβλήματος. Ο λόγος, σύμφωνα με μελέτες, είναι το γεγονός ότι πολλοί ηγέτες είναι αβέβαιοι από πού πρέπει να αρχίσουν να διορθώνουν την «τοξική εργασιακή κουλτούρα» τους. Εάν επικεντρώνονται σε έναν τομέα της εργασίας ή πρέπει η αλλαγή να γίνει με την αναθεώρηση του συνόλου της εργασιακής κουλτούρας.
Εάν είστε διευθυντής ή ηγέτης που επιθυμεί να διορθώσει την τοξική κουλτούρα της εργασίας σας, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα ως οδηγό:
Δεσμευτείτε στην αλλαγή και επικεντρωθείτε στην αποτοξίνωση της εταιρείας σας
Όσον αφορά την αποτοξίνωση της εργασιακής κουλτούρας μιας εταιρείας, δεν αρκεί απλώς να εισαγάγετε μια νέα κουλτούρα ή να διαχειριστείτε την υπάρχουσα με αναθεωρημένες παραδόσεις. Αυτό που χρειάζεται για μια αποτοξίνωση είναι η αφοσίωση της ηγεσίας να έχει αποτελέσματα διαφορετικά οι προσπάθειές τους θα αποτύχουν εύκολα.
Η πολιτιστική αλλαγή θα χρειαστεί μια ολιστική προσέγγιση και αρκετές παρεμβάσεις που πρέπει να διατηρηθούν με την πάροδο του χρόνου. Μόνο η ηγεσία μπορεί να καθοδηγήσει ολόκληρο τον οργανισμό σε κάθε βήμα της αλλαγής, από την ταξινόμηση των προσλήψεων και τις προαγωγές, τη δημιουργία του προϋπολογισμού για καθοδήγηση και παρέμβαση και τον συντονισμό με την ομάδα για την πραγματοποίηση τυχόν αλλαγών. Εάν η ηγεσία δεν είναι σε θέση να ηγηθεί της αλλαγής, η τοξικότητα στο επίπεδό τους θα διαρρεύσει σε ολόκληρο τον οργανισμό και οι εργαζόμενοι δεν θα ακολουθήσουν τις εντολές σας.
Η ηγεσία πρέπει να λάβει υπόψη και να επικεντρωθεί στα οφέλη που μπορεί να έχει μια πολιτιστική αποτοξίνωση για την ατζέντα της εταιρείας. Με τη σειρά τους, πρέπει να συνεχίσουν να ενημερώνουν την ομάδα για την πρόοδο που σημειώνεται για την αποτοξίνωση και ακόμη και να εμπλακούν στην ομάδα στις προσπάθειες.
Τέλος, η δέσμευση της ηγεσίας να κάνει μια πολιτιστική αποτοξίνωση πρέπει να φαίνεται και στη συμπεριφορά τους. Οι εργαζόμενοι κοιτάζουν πάντα τους ηγέτες τους για να δουν τι πρέπει να κάνουν για να υποστηρίξουν τις προσπάθειες για αλλαγή και ποιες συμπεριφορές αναμένεται να ακολουθήσουν. Πολλοί συχνά αμφισβητούν τους ηγέτες για τις πράξεις και τις συμπεριφορές τους, καθώς πιστεύουν ότι δεν ευθυγραμμίζονται με τις επίσημες βασικές αξίες της εταιρείας. Αλλά, εάν οι ηγέτες είναι συνεπείς και ακολουθούν τις βασικές αξίες, θα είναι μια μεγάλη ώθηση στους εργαζόμενους να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους.
Διανείμετε ηγέτες για να βοηθήσετε στη δημιουργία υγιών μικροκαλλιεργειών
Οι εργασιακές κουλτούρες μπορούν επίσης να αποτοξινωθούν με τη διανομή ηγετών που θα βοηθήσουν με το να γίνουν πρότυπο για άλλους. Αυτό σημαίνει ότι οι ηγέτες θα πρέπει να στραφούν σε μεσαία στελέχη ή ηγέτες ομάδων που μπορούν να δημιουργήσουν τις δικές τους μικροκουλτούρες και να προωθήσουν την αλλαγή εκεί.
Με τα μεσαία στελέχη να ηγούνται των δικών τους ομάδων, οι εργαζόμενοι θα έχουν ευκολότερο χρόνο να προσεγγίσουν αυτούς τους διευθυντές και να λάβουν καθοδήγηση σχετικά με το πώς μπορούν να βελτιώσουν τη συμπεριφορά τους για να υποστηρίξουν την πολιτιστική αποτοξίνωση. Η ανώτατη ηγεσία μπορεί να βοηθήσει τα μεσαία στελέχη δίνοντάς τους κίνητρα να ενεργούν για λογαριασμό της εταιρείας, ειδικά όταν υπάρχει ανάρμοστη συμπεριφορά στις τάξεις τους. Θα πρέπει επίσης να τους δοθεί η σωστή εκπαίδευση για να αντιμετωπίσουν αυτές τις καταστάσεις, καθώς και πώς να προσεγγίσουν τους συνομηλίκους τους για να μειώσουν τις επιπτώσεις των τοξικών πολιτισμών στην ομάδα.
Προσδιορίστε και καθιερώστε τα σωστά κοινωνικά πρότυπα
Οι κοινωνικοί κανόνες έχουν την ικανότητα να επηρεάζουν τη συμπεριφορά, ειδικά στο χώρο εργασίας. Χωρίς κοινωνικούς κανόνες, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος τραυματισμών και διαφωνιών στον εργασιακό χώρο που μπορεί να κλονίσουν τα θεμέλιά του. Μπορεί επίσης να μειώσει την απόδοση όλων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που αρχικά ήταν καλοί υπάλληλοι, αλλά δεν μπορούσαν να ανθίσουν λόγω του τοξικού περιβάλλοντος.
Για να βελτιωθούν τα τοξικά πρότυπα, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι οι νόρμες εμφανίζονται συχνά λόγω της επιρροής της ομάδας. Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν τους κοινωνικούς κανόνες επειδή βλέπουν τους άλλους να το κάνουν και δεν θέλουν να μείνουν έξω. Οποιαδήποτε αλλαγή θα χρειαστεί τη συνεργασία της ομάδας και όχι απλώς ένα kickstarter από μια χούφτα άτομα.
Οι ηγέτες θα πρέπει να ζητήσουν από τις ίδιες τις ομάδες να καθορίσουν τους δικούς τους ιδανικούς κοινωνικούς κανόνες για να αφαιρέσουν την τοξική κουλτούρα στον τομέα τους. Προγραμματίστε συναντήσεις με τους αρχηγούς των ομάδων και συζητήστε ποιες βελτιώσεις μπορούν να γίνουν που θα αποδεχτούν όλοι, λαμβάνοντας υπόψη τις προτάσεις, ώστε ορισμένες ενέργειες να μπορούν να τροποποιηθούν ώστε να ταιριάζουν στις ομάδες τους.
Είναι επίσης καλύτερο να συνεργαστείτε με κατανεμημένους ηγέτες για να βοηθήσετε στην εισαγωγή αλλαγών στα κοινωνικά πρότυπα στην ομάδα, επειδή γνωρίζουν πώς σκέφτεται η ομάδα καλύτερα από την ανώτατη ηγεσία. Όταν ο κατανεμημένος ηγέτης τελειώσει τη συνομιλία με την ομάδα του, μπορεί να συλλέξει βασικά δεδομένα που θα επιτρέψουν στην ομάδα να προσδιορίσει πόσο τοξικό είναι το εργασιακό της περιβάλλον και να τροποποιήσει οποιαδήποτε ενέργεια θα γίνει για να το μειώσει.
Αλλάξτε τον τρόπο που λειτουργεί η ομάδα για να μειώσετε το άγχος
Αρκετές μελέτες για τοξικές καλλιέργειες επισημαίνουν ότι οι κακοσχεδιασμένοι χώροι εργασίας μπορούν να οδηγήσουν σε αρνητικά πισωγυρίσματα για ολόκληρη την εταιρεία. Για τους εργαζόμενους, τα εξαιρετικά τοξικά περιβάλλοντα μπορεί να οδηγήσουν σε υψηλά επίπεδα άγχους, σωματικές ασθένειες και ακόμη και υψηλότερο κίνδυνο θανάτου. Αν κάποιος επιθυμεί να μειώσει τις πιθανότητες να συμβεί κάτι τέτοιο στην ομάδα του, πρέπει να υπάρχει μια λεωφόρος για τους εργαζόμενους να μειώσουν τα επίπεδα άγχους τους ενώ βρίσκονται στη δουλειά.
Για να επιτευχθεί αυτό, οι εταιρείες θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο αναθεώρησης των χώρων εργασίας τους και να δώσουν τη δυνατότητα στους εργαζόμενους να εργάζονται σε ένα περιβάλλον χωρίς άγχος. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι να μειώσετε τον φόρτο εργασίας και να τους βάλετε σε αποδεκτά επίπεδα που θα βοηθήσουν τους εργαζόμενους να διαχειρίζονται καλύτερα την εργασία τους. Μπορούν επίσης να αναθεωρήσουν τις περιγραφές θέσεων εργασίας και να καθορίσουν με σαφήνεια τις ευθύνες και τις προσδοκίες που έχει η ομάδα από αυτούς τους υπαλλήλους.
Οι τοξικοί χώροι εργασίας έχουν μόνιμες αρνητικές επιπτώσεις σε οποιονδήποτε εργαζόμενο, ακόμα και στην ηγεσία. Θα παρουσιάσουν σημάδια μεγάλου στρες, κατάθλιψης και εξουθένωσης, με μερικούς να αναπτύσσουν ακόμη και σοβαρά σωματικά προβλήματα που θα τους στοιχειώνουν για το υπόλοιπο της ζωής τους. Εάν δεν γίνει τίποτα για να το διορθώσει, ο οργανισμός θα αισθανθεί σίγουρα τον αντίκτυπό του όχι μόνο στην απόδοσή του, αλλά και στην οικονομική του σταθερότητα. Χρησιμοποιήστε τις παραπάνω συμβουλές για να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να απελευθερωθεί από την τοξικότητα και να διατηρήσει μια υγιή και χαρούμενη κοινότητα για τα επόμενα χρόνια.
Πώς Ήταν Το Μεγαλύτερο Βουνό Που Υπήρξε Ποτέ Στη Γη;
Τελικά το Έβερεστ δεν είναι τόσο μεγάλο όσο πιστεύαμε.. Και πώς ήταν το μεγαλύτερο βουνό που είχε ποτέ η Γη; Αν αναρωτιέστε θα δείτε μια ανάλυση στο σημερινό βίντεο που σίγουρα δε θα έχετε ξανακούσει...Η ζωή δεν ήταν αυτή που πιστεύαμε και μια τεράστια οροσειρά χώριζε στα μέσα τον πλανήτη Γη!
Ο κύριος Ράστη αγόρασε μερικά έπιπλα. Προσέλαβε δύο άνδρες για να παραδώσουν τα έπιπλα στο σπίτι του. Ζήτησαν από τον κ. Ράστη να τους πληρώσει τετρακόσια, για την εργασία τους.
Ο κύριος Ράστη παζάρεψε, και τελικά, συμφώνησαν να τελειώσουν τη δουλειά για τριακόσιους.
Όταν τελείωσε η δουλειά, ο κύριος Ράστη πλήρωσε τριακόσια σε ένα από τα παιδιά. Αυτός ο τύπος ευχαρίστησε τον κύριο Ράστη, μετά έβαλε εκατό στην τσέπη του και έδωσε διακόσια στον άλλον.
Ο κύριος Ράστη δεν μπορούσε να αγνοήσει αυτό που είδε και είπε: «Νόμιζα ότι ήσασταν σύντροφοι, και ήταν εκατόν πενήντα για τον καθένα σας;»
Αυτός ο τύπος είπε: «Ο φίλος μου έχει δύο παιδιά και χρωστάει. χρειάζεται τα χρήματα περισσότερο από μένα. Έχω μόνο ένα παιδί και κανένα χρέος».
Ο κύριος Ράστη έβγαλε εκατό από την τσέπη του και είπε: «Συγγνώμη, εγώ φταίω. Δεν έπρεπε να κάνω παζάρια. Εδώ είναι το μερίδιό σας. Τώρα βγάλατε και οι δύο διακόσια ο καθένας».
Αυτός ο τύπος χάρηκε πολύ και έδωσε στη σύντροφό του τα μισά από αυτά τα χρήματα.
Ο κύριος Ράστη ήταν τόσο έκπληκτος με τη γενναιοδωρία αυτού του νεαρού άνδρα. Δεν είχε ξαναδεί κάτι τέτοιο. Σκέφτηκε μέσα του: «Η γενναιοδωρία χρειάζεται μεγάλη καρδιά, όχι μεγάλη τσέπη. Ο καθένας μπορεί να γίνει πλούσιος, αλλά δεν μπορεί να είναι όλοι αχαλίνωτοι. Το να γίνεις πλούσιος είναι μια ικανότητα, αλλά το να γίνεις γενναιόδωρος είναι επίτευγμα. Όλοι μπορούν να εκπαιδεύσουν, αλλά δεν μπορούν όλοι να αποκτήσουν γνώση. Το να είσαι μορφωμένος είναι ταλέντο, αλλά το να ενημερώνεσαι χρειάζεται αρετή. Όλοι ζουν, αλλά δεν ζουν όλοι όμορφα. Το να ζεις είναι συνήθεια, αλλά το να ζεις όμορφα είναι εξαιρετικό.
Η πορεία της Νάσα είναι μεγαλειώδης. .Κρύβει όμως και σκοτεινά σημεία αφού έχει συνεργαστεί με μυστικές υπηρεσίες και πολλά πράγματα δε βγήκαν στο φως της δημοσιότητας. Σήμερα όμως δε θα εξετάσουμε αυτό μα την εξέλιξη της με τα χρόνια και τον τελικό της στόχο που δεν είναι άλλος από το να δημιουργήσει ένα ενιαίο ηλιακό σύστημα.
Αποκόλληση αμφιβληστροειδούς: Τα συμπτώματα, οι επιπλοκές, η πρόληψη και η θεραπεία
Η αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς συμβαίνει ξαφνικά και απαιτεί επείγουσα αντιμετώπιση από χειρουργό οφθαλμίατρο. καθώς υπάρχει κίνδυνος να οδηγήσει ακόμη και σε πλήρη τύφλωση.
Με την πάροδο της ηλικίας το υαλοειδές ρευστοποιείται και σε ορισμένες περιπτώσεις διαχωρίζεται από τον αμφιβληστροειδή. Η αποκόλληση του υαλοειδούς προκαλεί πλήθος συμπτωμάτων στον πάσχοντα όπως φωταψίες, μαύρα στίγματα, αστραπές κ.λπ.
Σε κάποιες περιπτώσεις, η αποκόλληση του υαλοειδούς μπορεί να δημιουργήσει ρωγμή ή αιμορραγία οδηγώντας στην αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς.
Δυστυχώς, η αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς επειδή εξελίσσεται αν δεν αντιμετωπισθεί χειρουργικά. οδηγεί σε απώλεια του οπτικού πεδίου και στην ολική τύφλωση του ασθενούς. Κατά συνέπεια, ο πάσχων με το που θα αντιληφθεί τα συμπτώματα, πρέπει να χειρουργηθεί εντός 24 ωρών.
Μόνο ο χειρουργός οφθαλμίατρος είναι αυτός που θα αποφασίσει μια καθυστέρηση της επέμβασης (μάξιμουμ μιας εβδομάδας) αν ο ασθενής λαμβάνει αντιπηκτικά φάρμακα ή αν διαπιστώσει αποκόλληση της ωχράς κηλίδας.
Οι αιτίες που προκαλούν την αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς
Οι πιο συνηθισμένες αιτίες που προκαλούν την αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς είναι το γήρας και ένας τραυματισμός του ματιού.
Τα 3 είδη της αποκόλλησης του αμφιβληστροειδούς
Ρηγματογενής: Προκαλείται λόγω της ηλικίας, ενός τραυματισμού, της υψηλής μυωπίας ή μιας επέμβασης στα μάτια.
Ελκτική: Εμφανίζεται συχνότερα στους διαβητικούς, καθώς η συγκεκριμένη πάθηση καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία στο πίσω μέρος του ματιού.
Εξιδρωτική: Προκαλείται από τη συσσώρευση υγρού πίσω από τον αμφιβληστροειδή χιτώνα εξαιτίας μιας νεοπλασίας ή της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Επειδή δεν υπάρχει διέξοδος διαφυγής του εν λόγω υγρού, μετατοπίζει τον χιτώνα μακριά από τον ιστό που βρίσκεται πίσω του.
Τα συμπτώματα
Όσο προχωράει η αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς, τα συμπτώματα ποικίλλουν.
Τα συμπτώματα διαφέρουν για κάθε ασθενή και περιλαμβάνουν:
Λάμψεις μικρής διάρκειας που θυμίζουν flash ή κεραυνούς
Mυιοψίες (μοιάζουν με κηλίδες, κύκλους, γραμμές ή ιστό αράχνης)
Γκρίζα ή μαύρη κουρτίνα η οποία περιορίζει το πεδίο της όρασης του ασθενούς
Θολή όραση
Πρόληψη της αποκόλλησης του αμφιβληστροειδούς
Οι μύωπες (με μυωπία άνω των 15 βαθμών), οι διαβητικοί, όσοι έχουν γλαύκωμα, όσοι έχουν κάνει επέμβαση καταρράκτη, έχουν ιστορικό αποκόλλησης αμφιβληστροειδούς, αγγειοπάθειες και οικογενειακό ιστορικό αποκολλήσεων, πρέπει να εξετάζονται με βυθοσκόπηση μια φορά το χρόνο ή συχνότερα αν το ορίσει ο οφθαλμίατρος.
Η αντιμετώπιση της αποκόλλησης του αμφιβληστροειδούς
Υαλοειδεκτομή: Η διάρκεια της επέμβασης είναι μικρότερη της μιας ώρας και γίνεται με τοπική αναισθησία. Η τεχνική αυτή εφαρμόζεται από τον χειρουργό οφθαλμίατρο όταν υπάρχουν πολλαπλές ρωγμές στον αμφιβληστροειδή. Ο ασθενής θα πρέπει να παραμείνει για περίπου 5 ώρες στο νοσοκομείο και στη συνέχεια, αφού λάβει τις απαιτούμενες οδηγίες, μπορεί να πάει στο σπίτι του.
Τοποθέτηση σκληρικού μοσχεύματος: Η μέθοδος αυτή χρησιμοποιείται σε μικρής εκτάσεως αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς. Για την συγκόλληση της ρωγμής του αμφιβληστροειδούς εφαρμόζεται η μέθοδος της κρυοπηξίας.
Πνευματική ρετινοπηξία (με αέρα και κρυοπηξία): Στην εν λόγω μέθοδο εισάγεται μία μικρή ποσότητα αερίου με στόχο να απωθήσει την ρωγμή προς τα έξω.
Η αποθεραπεία
Μετά την επέμβαση και τη μέθοδο που θα επιλέξει ο οφθαλμίατρος, με βάση την έκταση του προβλήματος, το μάτι παραμένει κλειστό για μια ημέρα ενώ απαιτείται χρήση των συνταγογραφούμενων σταγόνων για τέσσερις εβδομάδες. Ο γιατρός σας θα σάς δώσει πρόσθετες οδηγίες ενώ θα ορίσει και το επόμενο ραντεβού σας για έλεγχο.
Ουσιαστικά πρόκειται για μια στιγμιαία και παροδική ανικανότητα του μυός να χαλαρώσει.
Μπορεί να διαρκέσει λίγα δευτερόλεπτα ή λίγα λεπτά και σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις μερικές ώρες.
Μία κράμπα μπορεί να συμβεί σε κάθε άνθρωπο, οποιαδήποτε στιγμή στη ζωή του.
Γι' αυτό είναι καλό να γνωρίζετε τι είναι, πού οφείλεται, πώς εκδηλώνεται, πώς αντιμετωπίζεται και πώς προλαμβάνεται.
Δυνητικά κάθε μυς μπορεί να πάθει κράμπα. Οι ομάδες μυών που προσβάλλονται συχνότερα είναι αυτές των κάτω άκρων (γαστροκνήμιοι, τετρακέφαλοι καμπτήρες και πελματιαίοι). Επίσης οι κοιλιακοί, ο δελτοειδής (στα χέρια) και ορισμένοι μύες της πλάτης. Ο σπασμός μπορεί να είναι μικρός και να προκαλεί ελαφρά μυϊκή σύσπαση ή πολύ δυνατός, σε σημείο ακινητοποίησης.
Αιτίες
Οι άνθρωποι που παθαίνουν συχνότερα κράμπες είναι όσοι ασχολούνται με αθλήματα, όπως το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το χάντμπολ, το τένις, το σκι, η ποδηλασία, δρομείς μικρών και μεγάλων αποστάσεων, καθώς και οι άλτες.
Η ιδιαίτερα παρατεταμένη εφίδρωση, χωρίς την επαρκή αναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών, μπορεί να είναι λόγος εμφάνισης κράμπας. Επίσης μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια του ύπνου την νύχτα, οπότε η συμβουλή του ειδικού γιατρού είναι απαραίτητη, για να αποκλειστούν άλλες αιτίες, π.χ. αγγειακής ή νευρολογικής φύσεως.
Η εμφάνιση της κράμπας μπορεί να είναι αποτέλεσμα πολλών παραγόντων, ακόμη και ψυχολογικών, όμως ως κύρια και βασική αιτία θεωρείται η συσσώρευση γαλακτικού οξέος στις μυϊκές ίνες. Στους μεσήλικες (και άνω) μπορεί να είναι αποτέλεσμα υπερλιπιδαιμίας.
Άλλες αιτίες και αντιμετώπιση
Άλλες αιτίες θεωρούνται οι φλεγμονές, οι διατάσεις, οι τραυματισμοί και οι κακώσεις των μυών, αλλά και η κακή κυκλοφορία του αίματος (π.χ. λόγω σφιχτών καλτσών ή στενών παπουτσιών), η κακή φυσική ή ψυχική κατάσταση, η ακινησία κάποιου μέλους για μεγάλο διάστημα, που προκαλεί ατροφία των μυών (π.χ. διάστρεμμα ή κάταγμα κτλ.), καθώς και η κόπωση ή η γενική κατάπτωση.
Η έλλειψη σιδήρου, οι μολύνσεις, οι κιρσοί και το κρύο παίζουν ρόλο.
Υπάρχει περίπτωση να εμφανισθεί κράμπα στη διάρκεια της περιόδου στις γυναίκες.
Η αντιμετώπιση της κράμπας γίνεται με τέντωμα του πάσχοντος μυός, με ταυτόχρονη ελαφρά πίεση με την παλάμη επάνω στο μυ (όχι μάλαξη).
Η κίνηση αυτή έχει ως στόχο να επιμηκύνουμε τον μυ με το χέρι και πρέπει να γίνεται με προσοχή, χωρίς βία, γιατί μπορεί να προκληθεί ρήξη των συσπασμένων μυών.
Πρέπει να δίνουμε χρόνο ανάπαυσης για ανάκτηση δυνάμεων. Κατόπιν εφαρμόζουμε απαλές κινήσεις του μέλους μέχρι να χαλαρώσει πλήρως η σύσπαση.
Ιατρικά, μπορεί να δοθεί μυοχαλαρωτική φαρμακευτική αγωγή, αν η σύσπαση επιμένει, και να συστηθεί λήψη (για αναπλήρωση) ηλεκτρολυτών, ιδιαίτερα αν αυτό κριθεί απαραίτητο μετά τις αιματολογικές εξετάσεις.
Επιβάλλεται η κατάλληλη προθέρμανση, ζέσταμα όλων των μυών πριν από την άθληση. Επίσης, διατατικές ασκήσεις τόσο πριν από τον αγώνα όσο και μετά.
Η επαρκής λήψη υγρών (πριν από τους αγώνες, κατά τη διάρκειά τους και μετά).
Σπουδαία φυσική πηγή ιχνοστοιχείων, ηλεκτρολυτών, βιταμινών κτλ. αποτελούν τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς και η ισορροπημένη διατροφή.
- Να αποφεύγεται η άθληση σε σκληρό έδαφος, όπως στην άσφαλτο ή στο τσιμέντο.
- Να μην υπερεκτιμώνται οι αντοχές του καθενός και η προπόνηση ή η άθληση να γίνονται με προοδευτικό τρόπο, έτσι ώστε να μην επιβαρύνονται οι μύες παραπάνω απ' όσο αντέχουν.
- Η ένδυση πρέπει να είναι άνετη και υγιεινή με βαμβακερά ρούχα και όχι συνθετικά, τα παπούτσια να έχουν αντικραδασμικό υλικό, να εφαρμόζουν καλά στη φτέρνα και να μην πιέζουν τα δάχτυλα.
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται στους λάτρεις της θάλασσας και της κολύμβησης, όπου η εμφάνιση της κράμπας μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη, αν δεν αντιμετωπιστεί ψύχραιμα.
Παράγοντας πρόκλησης μπορεί να είναι η χρήση βατραχοπέδιλων, ιδιαίτερα σε άτομα που είναι αγύμναστα.
Τέλος, υπάρχει και ένα είδος κράμπας που οφείλεται στην υπέρχρηση του χεριού και των δαχτύλων λόγω γραφικής εργασίας και έχει ως αποτέλεσμα τον πόνο και το τρεμούλιασμα (υπερτονία) των μυών του χεριού.
Συμπέρασμα
Η κράμπα δεν είναι κάτι σοβαρό, επειδή όμως είναι επώδυνη και καθηλώνει το άτομο, πρέπει να διακόπτεται κάθε δραστηριότητα για 1-2 μέρες. Αν παρ' όλα αυτά επανεμφανίζεται, επιβάλλεται η επίσκεψη στον ειδικό γιατρό για υποβολή σε πλήρη ιατρικό έλεγχο, για την ανεύρεση της αιτίας που την προκαλεί.
Πληροφορίες για ζημιές στην Φ/Γ Admiral Makarov-"Πίσω από όλα είναι οι Βρετανοί" δηλώνει το ρωσικό Υπ. Άμυνας-
''Θα απαντήσουμε''
ΓΙΩΡΓΟΣ ΜΟΤΣΑΚΟΣ
"Το Λονδίνο ευθύνεται για την επίθεση με drone στην Κριμαία και για τον αγωγό Nord Stream" αναφέρει το Κρεμλίνο- Οι Ρώσοι ετοιμάζουν “απάντηση” σε ΗΠΑ με ηλεκτρονικό πόλεμο με κίνδυνο πιθανής κατάρριψης αμερικανικών UAV-Ρωσικά στρατεύματα κατέλαβαν όλη την αριστερή όχθη του ποταμού Oskol
Ένα τρομερό θρίλερ με τεράστιο παρασκήνιο εξελίσσεται εδώ και 2 ώρες σε Κρεμλίνο και Κριμαία,με αφορμή πτήση αμερικανικού UAV στην Κριμαία, το οποίο συντόνισε ( κατά τους Ρώσους) επίθεση ουκρανικών μη επανδρωμένων κατά του ρωσικού στόλου, ενώ οι Ρώσοι επιτίθενται σε ολόκληρο το μήκος του μετώπου σφυροκοπώντας με μαζικά πυρά τους Ουκρανούς που χάνουν πλέον έδαφος.
Πριν λίγο ήρθαν πληροφορίες ότι η ρωσική Φρεγάτα Admiral Makarov έχει υποστεί ζημιές από την πρωινή επίθεση, οι οποίες αναμένουμε να επιβεβαιωθούν και επίσημα από την ρωσική πλευρά.
Πληροφορίες αναφέρουν επίσης ζημιές και σε άλλα ρωσικά πολεμικά πλοία, και που πιθανότατα επιβεβαιώνει ότι η ουκρανική επιχείρηση ήταν αρκετά επιτυχής.
Οι Ρώσοι σύμφωνα με μια πρώτη αντίδραση δεν έχουν κηρύξει την πτήση του αμερικανικού Global Hawk επίσημα ως “πολεμική ενέργεια του ΝΑΤΟ”, αλλά σύμφωνα με μη επιβεβαιωμένες πληροφορίες θα επιχειρήσουν να “απαντήσουν” με χρήση ηλεκτρονικού πολέμου στις πτήσεις αυτές των ΗΠΑ και του ΝΑΤΟ στην περιοχή.
Βρετανοί κομάντος πίσω από την πρωινή επίθεση στην Σεβαστούπολη
Ρωσικό πρακτορείο ειδήσεων ανέφερε ότι "Βρετανοί ειδικοί συμμετείχαν στον σχεδιασμό της πρωινής επίθεσης με drone στη Σεβαστούπολη", ανακοίνωσε το ρωσικό υπουργείο Άμυνας.
«Η προετοιμασία αυτής της τρομοκρατικής ενέργειας και η εκπαίδευση του στρατιωτικού προσωπικού του ουκρανικού 73ου Ειδικού Κέντρου Θαλάσσιων Επιχειρήσεων πραγματοποιήθηκε υπό την καθοδήγηση Βρετανών ειδικών που βρίσκονται στην πόλη Ochakov, στην περιοχή Mykolaiv της Ουκρανίας», ανέφερε το ρωσικό υπουργείο Άμυνας.
Επίσης, το ρωσικό υπουργείο Άμυνας ανακοίνωσε ότι "εκπρόσωποι του Βρετανικού Ναυτικού συμμετείχαν στην επίθεση στους αγωγούς φυσικού αερίου Nord Stream 1 και Nord Stream 2 στις 26 Σεπτεμβρίου 2022, όταν σωλήνες και των δύο αγωγών υπονομεύτηκαν και τέθηκαν εκτός δράσης".
Οι Βρετανοί όπως όλα δείχνουν κατευθύνουν πολλές στρατιωτικές επιχειρήσεις των Ουκρανών, και έχουν εισέλθει πλέον στο στόχαστρο των Ρώσων, οι οποίοι, σύμφωνα με δημοσιογραφικές πληροφορίες, θα επιχειρήσουν να απαντήσουν με κάθε τρόπο.
Υπάρχει ανεπίσημος πόλεμος ΝΑΤΟ-ΗΠΑ κατά Ρωσίας
“Η Ρωσία δεν θα συμφωνήσει να κηρύξει πόλεμο στο ΝΑΤΟ λόγω πτήσης αμερικανικού drone κοντά στη Σεβαστούπολη”, δήλωσε ο Ντμίτρι Νόβικοφ, Πρώτος Αντιπρόεδρος της Επιτροπής Διεθνών Υποθέσεων της Κρατικής Δούμας.
Σε συνομιλία του λοιπόν με ρωσικό ΜΜΕ, ο ίδιος αντέδρασε στην είδηση ότι εθεάθη αμερικανικό drone στον Εύξεινο Πόντο κοντά στην χερσόνησο της Κριμαίας.
Ο Ντμίτρι Νόβικοφ τόνισε με έμφαση : «Δεν υπάρχει επίσημα πόλεμος μεταξύ της Ρωσίας και των χωρών του ΝΑΤΟ, αλλά μια τέτοια αντιπαράθεση υπάρχει δια μέσω του πολέμου στην Ουκρανία. Οι στόχοι της εντάσσονται πλήρως στο αμερικανικό δόγμα”.
Πρόκειται για την πρώτη επίσημη αντίδραση Ρώσου αξιωματούχου, καθώς το Κρεμλίνο δεν έχει ανακοινώσει τίποτα επισήμως, που μας δείχνει το λίαν επικίνδυνο κλίμα που επικρατεί σε Μόσχα και Ουάσιγκτον, το οποίο αν μετουσιωθεί σε πραγματικότητα θα έχουμε πραγματικά την πρόκληση μιας "κόλαση" εντός της Ευρώπης μετά από 75 χρόνια.
Το περιστατικό έλαβε χώρα σήμερα το πρωί
Όπως έγινε γνωστό, ένα αμερικανικό μη επανδρωμένο αεροσκάφος στρατηγικής αναγνώρισης (UAV) παρατηρήθηκε στον Εύξεινο Πόντο κοντά στη Σεβαστούπολη, χωρίς όμως να έχει παραβιάσει το ρωσικό εναέριο χώρο.
Εδώ είναι και το κομβικό σημείο αφού οι ΗΠΑ είναι “νόμιμοι” με πτήση σε διεθνή ύδατα, κάτι που δεν δίνει σε καμία περίπτωση στην Ρωσία να επιτεθεί στα αμερικανικά UAV.
Για αυτό το πιο λογικό σενάριο σύμφωνα με την ρωσική τακτική θα είναι μια ευρεία επιχείρηση ηλεκτρονικών αντιμέτρων σε όσα αμερικανικά και νατοϊκά μη επανδρωμένα εναέρια οχήματα πλησιάσουν στην Κριμαία.
Μαζική επίθεση των Ρώσων στην Ανατολική Ουκρανία
Πληροφορίες πριν λίγο ανέφεραν ότι τα ρωσικά στρατεύματα κατέλαβαν όλη την αριστερή όχθη του ποταμού Oskol βόρεια του χωριού Dvurechnaya στο Kahrkiv, ενώ έχουμε ευρεία χρήση συστημάτων πολλαπλών εκτοξευτών κατά των ουκρανικών συγκεντρώσεων.
Σύμφωνα με το πρακτορείο RIA Novosti, ο ρωσικός στρατός απέκρουσε μια προσπάθεια ουκρανικής απόβασης στην περιοχή του πυρηνικού σταθμού του Ζαπορόζιε.
Αυτό δήλωσε ο Βλαντιμίρ Ρόγκοφ, πρόεδρος του κινήματος Είμαστε Μαζί με τη Ρωσία.
"Χθες αργά το βράδυ έγινε απόπειρα από τα ουκρανικά στρατεύματα να περάσουν στην αριστερή όχθη του Δνείπερου στο Energodar κοντά στον πυρηνικό σταθμό Zaporozhye. Η προσπάθεια ματαιώθηκε. Ο εχθρός υπέστη απώλειες και υποχώρησε", είπε ο ίδιος.
Το Zaporozhye NPP είναι το μεγαλύτερο εργοστάσιο αυτού του τύπου στην Ευρώπη όσον αφορά τον αριθμό των μονάδων και την πυρηνική ισχύ, ενώ από τον Μάρτιο, η εγκατάσταση ελέγχεται από τον ρωσικό στρατό.
Ο πόλεμος στην Ανατολική Ουκρανία αγριεύει στο μέγιστο βαθμό από την έναρξη της ρωσικής εισβολής στο Φεβρουάριο, και το τρομερά επικίνδυνο θα ήταν η εμπλοκή Ρώσων και ΝΑΤΟ, είτε με αποστολή αμερικανικών δυνάμεων εντός Ουκρανίας, είτε με κάποιο περιστατικό “ατυχήματος” σε θάλασσα και αέρα.
Αναγκασμένοι να θυμηθούν πώς ρυθμίζεται αυτό το μαραφέτι το ρολόι της κουζίνας ήταν σήμερα χιλιάδες Έλληνες μετά την μετάβαση στη νέα ώρα, αφού ελάχιστοι είναι αυτοί που διαθέτουν τις εξειδικευμένες τεχνικές γνώσεις μηχανικών της NASA που απαιτούνται για να το ρυθμίσουν.
