Βίντεο 360: Η προσομοίωση της NASA βυθίζεται σε μια μαύρη τρύπα

NASA Goddard

Αυτή η νέα, καθηλωτική οπτικοποίηση που παράγεται σε έναν υπερυπολογιστή της NASA αντιπροσωπεύει ένα σενάριο όπου μια κάμερα - μια βάση για έναν τολμηρό αστροναύτη - εισέρχεται στον ορίζοντα γεγονότων, σφραγίζοντας τη μοίρα της. Αυτή η έκδοση είναι ένα βίντεο 360 μοιρών που επιτρέπει στους θεατές να κοιτάζουν παντού κατά τη διάρκεια του ταξιδιού μονής διαδρομής. Οι επιστήμονες του Goddard δημιούργησαν τις απεικονίσεις στον υπερυπολογιστή Discover στο Κέντρο Προσομοίωσης Κλίματος της NASA. Ο προορισμός είναι μια υπερμεγέθης μαύρη τρύπα με μάζα 4,3 εκατομμύρια φορές τη μάζα του Ήλιου μας, ισοδύναμη με το τέρας που βρίσκεται στο κέντρο του Γαλαξία μας. Για να απλοποιηθούν οι σύνθετοι υπολογισμοί, η μαύρη τρύπα δεν περιστρέφεται. Ένα επίπεδο, στροβιλιζόμενο σύννεφο καυτού, λαμπερού αερίου που ονομάζεται δίσκος προσαύξησης περιβάλλει τη μαύρη τρύπα και χρησιμεύει ως οπτική αναφορά κατά τη διάρκεια της πτώσης. Το ίδιο κάνουν και οι λαμπερές δομές που ονομάζονται δακτύλιοι φωτονίων, οι οποίοι σχηματίζονται πιο κοντά στη μαύρη τρύπα από το φως που έχει περιφερθεί γύρω από αυτήν μία ή περισσότερες φορές. Ένα σκηνικό του έναστρου ουρανού όπως φαίνεται από τη Γη ολοκληρώνει τη σκηνή. Το έργο παρήγαγε περίπου 10 terabytes δεδομένων - που ισοδυναμεί με περίπου το ήμισυ του εκτιμώμενου περιεχομένου κειμένου στη Βιβλιοθήκη του Κογκρέσου - και διήρκεσε περίπου 5 ημέρες σε μόλις 0,3% των 129.000 επεξεργαστών του Discover. Το ίδιο κατόρθωμα θα χρειαζόταν περισσότερο από μια δεκαετία σε ένα τυπικό φορητό υπολογιστή. Διαβάστε περισσότερα: https://science.nasa.gov/supermassive... Μουσική πίστωση: «Tidal Force», Thomas Daniel Bellingham [PRS], Universal Production Music Credit: NASA's Goddard Space Flight Center /J. Schnittman and B. Powell Παραγωγός: Scott Wiessinger (KBR Wyle Services, LLC) Visualizer: Jeremy Schnittman (NASA/GSFC) Επιστημονικός συγγραφέας: Francis Reddy (University of Maryland College Park) Υποστήριξη υπολογιστή: Brian Powell (NASA/GSFC) Επιμέλεια: Scott Wiessinger (KBR Wyle Services, LLC)
Αυτό το βίντεο μπορεί να κοινοποιηθεί ελεύθερα και λήφθηκε στη διεύθυνση https://svs.gsfc.nasa.gov/14576 .
Ενώ το βίντεο στο σύνολό του μπορεί να κοινοποιηθεί χωρίς άδεια, η μουσική και ορισμένες μεμονωμένες εικόνες ενδέχεται να έχουν ληφθεί μέσω άδειας και δεν επιτρέπεται να υποστούν περικοπή ή να αναμιχθούν σε άλλα προϊόντα.
Συγκεκριμένες λεπτομέρειες για τέτοιες εικόνες μπορείτε να βρείτε εδώ: https://svs.gsfc.nasa.gov/14576 .

Μεταγραφή

Ακολουθήστε χρησιμοποιώντας τη μεταγραφή.

NASA Goddard

Τι συμβαίνει με τον βόρειο μαγνητικό πόλο της Γης που μετακινείται προς τη Ρωσία

 Τι συμβαίνει με τον βόρειο μαγνητικό πόλο της Γης που μετακινείται προς τη Ρωσία

ΦΩΣ TEAM

Δευτέρα, 18/11/2024 13:00

Ο μαγνητικός βόρειος πόλος της Γης κινούνταν επί αιώνες κατά μήκος της βόρειας ακτής του Καναδά. Στη δεκαετία του 1990 παρασύρθηκε στον Αρκτικό Ωκεανό και στη συνέχεια επιτάχυνε με κατεύθυνση προς τη Σιβηρία

Οι επιστήμονες εντόπισαν απροσδόκητη δραστηριότητα στην Αρκτική, καθώς ο μαγνητικός βόρειος πόλος κατευθύνεται προς τη Ρωσία με τρόπο που δεν έχει παρατηρηθεί ποτέ στο παρελθόν.

Remaining Time-0:00

Fullscreen

Mute

Ο μαγνητικός βόρειος πόλος είναι το σημείο που δείχνουν όλες οι μαγνητικές βελόνες των πυξίδων και η θέση του αλλάζει ως αποτέλεσμα της μεταβολής των μαγνητικών πεδίων της Γης. Δεν ταυτίζεται με τον γεωγραφικό Βόρειο Πόλο, ο οποίος παραμένει σταθερός στο σημείο τομής όλων των μεσημβρινών της Γης.

Όπως εξηγεί στον Independent ο Δρ. Ουίλιαμ Μπράουν, μοντελοποιητής παγκόσμιου γεωμαγνητικού πεδίου στη Βρετανική Γεωλογική Έρευνα (BGS), «είναι μια μεγάλη, χαοτική και ταραχώδης μπάλα λιωμένου σιδήρου που κινείται στο κέντρο της Γης. Ενώ μπορούμε να παρακολουθούμε και να βλέπουμε πώς αλλάζει, είναι αρκετά δύσκολο να προβλέψουμε ακριβώς πώς θα αλλάξει».

Σημαντική επιβράδυνση

Ο μαγνητικός πόλος κινούνταν κατά μήκος της βόρειας ακτής του Καναδά επί αιώνες, δήλωσε ο Δρ Μπράουν. Στη δεκαετία του 1990 παρασύρθηκε στον Αρκτικό Ωκεανό και στη συνέχεια επιτάχυνε με κατεύθυνση προς τη Σιβηρία.

Από το 1600 έως το 1990, εκτιμάται ότι μετακινούνταν κατά περίπου 10-15 χιλιόμετρα ετησίως. Στις αρχές της δεκαετίας του 2000, επιτάχυνε σε περίπου 55 χιλιόμετρα ετησίως, δήλωσε ο Δρ Μπράουν. Τα τελευταία πέντε χρόνια, ο μαγνητικός βόρειος πόλος έχει επιβραδυνθεί σημαντικά, σε περίπου 25 χιλιόμετρα ετησίως.

Το Παγκόσμιο Μαγνητικό Μοντέλο

Τα δεδομένα προέρχονται από το Παγκόσμιο Μαγνητικό Μοντέλο (WMM), το οποίο δημιουργήθηκε από τη BGS σε συνεργασία με την Εθνική Υπηρεσία Ωκεανών και Ατμόσφαιρας των ΗΠΑ (NOAA). Το μοντέλο προβλέπει τη θέση του πόλου ανά πάσα στιγμή και η τελευταία ενημέρωσή του θα κυκλοφορήσει τον Δεκέμβριο.

«Το Παγκόσμιο Μαγνητικό Μοντέλο είναι ενσωματωμένο σχεδόν σε κάθε κομμάτι της τεχνολογίας, από τα smartphones μέχρι τα αυτοκίνητα και τα στρατιωτικά αεροσκάφη», δήλωσε ο Δρ. Μπράουν.

Η κίνηση του πόλου προκαλείται από απρόβλεπτες διακυμάνσεις στην αναταραχή του λιωμένου σιδήρου που αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος του εξωτερικού πυρήνα της Γης. Αυτό το υγρό μέταλλο κινείται ως αποτέλεσμα της θερμότητας που διαφεύγει από τον πυρήνα του πλανήτη, και δημιουργεί το μαγνητικό πεδίο της Γης. Το πεδίο και η θέση του μαγνητικού πόλου επηρεάζονται από τις διακυμάνσεις της στροβιλιστικής κίνησης αυτού του λιωμένου σιδήρου, ο οποίος βρίσκεται περίπου 3.200 χιλιόμετρα κάτω από το έδαφος.

Η πρόβλεψη των ακριβών κινήσεων είναι αδύνατη, αλλά η BGS χρησιμοποιεί ένα δίκτυο επίγειων σταθμών και δορυφόρων για τη χαρτογράφηση του μαγνητικού πεδίου της Γης σε διάφορες τοποθεσίες.

Πηγή: cnn.gr

https://www.fosonline.gr/

Zsigmond Moricz – Εφτά δεκάρες

 Zsigmond Moricz – Εφτά δεκάρες

Οι Θεοί έκαναν πολύ καλά σαν όρισαν πως και οι φτωχοί μπορούν να γελάνε δυνατά. Μέσα στα χαλάσματα δεν ακούς μόνο κλάματα μα και γέλια καρδιακά. Και είναι πάρα πολύ αληθινό πώς μερικές φορές οι φτωχοί γελάνε όταν θα έπρεπε να κλαίνε.

Τούς ξέρω καλά, τούτους τούς ανθρώπους. Τούτη η γενιά του πατέρα μου ανέβηκε τα πιο δύσκολα σκαλιά της μιζέριας. Ήταν τότε χειριστής σ’ ένα μηχανολογικό εργαστήρι. Δεν περηφανεύεται για το τότε, ούτε άλλωστε και κανείς άλλος. Κι όμως ειν’ η αλήθεια. Και είναι ακόμα αλήθεια πώς ποτέ στη μελλούμενη ζωή μου δε θα γελάσω τόσο όσο σε κείνα τα λίγα παιδικά μου χρόνια… Πώς να γελάσω, όταν δεν έχω πια τη χαρούμενη μητέρα μου με το κόκ­κινο πρόσωπο, που ήξερε να γελάει τόσο πού δάκρια τρέχαν απ’ τα μάτια της και την έπιανε τέτοιος βήχας πού στο τέλος σχεδόν πνιγόταν. Και ποτέ δε γέλασε τόσο πολύ όσο τη φορά πού οι δυο μας περάσαμε ένα ολόκληρο απόγευμα να ψάχνουμε για εφτα δεκάρες. Τις ψάξαμε και τις βρήκαμε. Τρεις μέσα στο συρτάρι της ραπτομηχανής, μια μέσα στη ντουλάπα — οι άλλες μας δυσκόλεψαν πιο πολύ.

Τις τρεις πρώτες δεκάρες τις ανακάλυψε η μητέρα μου. Περίμενε να βρει περισσότερες σε κείνο το συρταράκι, γιατί συνήθιζε να ράβει για τούς ξένους και πάντα έβαζε μέσα ‘κεί το κέρδος της. Για μένα, το συρτάρι αυτό ήταν μια αστείρευτη πηγή θησαυρών, όπου έφτανε να χώσω το χέρι για να απλωθεί πάνω στο τραπέζι ένας σωρός θαυμαστά πράματα.

 Γι’ αυτό ξαφνιάστηκα πολύ όταν ή μητέρα μου, ψάχνοντας κι ανακατεύοντας βελόνες, ζάρια, ψαλίδια, κομμάτια κορδέλες, τρέσες, κουμπιά, φώναξε ξάφνου με έκπληξη :

—    Κρυφτήκανε.

—    Τι πράμα;

—    Οι δεκαρούλες… είπε η μάνα μου κι έσκασε στα γέλια.

 Έβγαλε ολόκληρο το συρτάρι.

—    Έλα, αγοράκι μου. Θα τις βρούμε κι ας μην το θέλουν κι ας κρύβονται, οι πονηρούλες. Αυτές οι μικρές, οι κακές δεκάρες.

Γονάτισε κι ακούμπησε το συρτάρι στο πάτωμα, με χίλιες προ­φυλάξεις, σα να φοβόταν μήπως πετάξουν — μέχρι και πού το σκέπασε άξαφνα, σαν πεταλούδα, κάτω από ένα καπέλο.

 Ήταν αδύνατο να μη γελάσει κανείς.

 —     Τώρα πιάστηκαν, είπε γελώντας, χωρίς να βιάζεται να ξεσκε­πάσει το συρτάρι. Ακόμα και μια μόνο αν υπάρχει πρέπει να ‘ναι εκεί. Γονάτισα κι εγώ και παραμόνευα τη γυαλιστερή δεκάρα πού έπρεπε να παρουσιαστεί. Μα τίποτα δεν κουνήθηκε. Είχαμε στ’ αλήθεια ελπίσει πώς κάτι θα ξεπεταγόταν. Τα βλέμματα μας διασταυρώθηκαν και γελάσαμε με αυτό το παιδιάστικο αστείο. Άγγιξα το ανάποδο- γυρισμένο συρτάρι.

—    Σούτ, ψιθύρισε ή μητέρα μου. Σιγά, γιατί αλλιώς θα το σκά­σουνε. Δεν ξέρεις ακόμα τι σερπετά ζώα πούν’ οι δεκάρες..

Τρέχουνε τόσο γρήγορα, κυλάνε και πώς…

Είχαμε σκάσει στα γέλια, γιατί ξέραμε από πείρα πόσο γρήγορα κυλάνε τα λεφτά. Όταν καταφέραμε να σοβαρευτούμε λίγο άπλωσα το χέρι για ν’ αδειάσω το συρτάρι.

—    Έ! φώναξε πάλι ή μητέρα μου.

Τρόμαξα και τράβηξα τα δάχτυλά μου, τόσο γρήγορα σα να ‘χα αγγίξει κανένα καυτό τηγάνι.

 —    Το νου σου, σπάταλο παιδί. Να σε, βιαστικός – βιαστικός, έτοιμος να τις ξοδέψεις. Όσο κρύβονται κει μέσα είναι δικές μας. Άστες να μείνουν ακόμα λίγο, γιατί βλέπεις θα βάλω μπουγάδα και θέλω σαπούνι. Μου χρειάζονται τουλάχιστον εφτά δεκάρες, αλλιώς σαπούνι δε μου δίνουν. Έχω κιόλας βρει τρεις. Θέλω ακόμα τέσσερις, πού κρύβονται εδώ, μέσα σ’ αυτό το σπιτάκι. Μένουν εκεί και δεν τούς αρέσει να τις ενοχλείς, αλλιώς θυμώνουν και του δίνουνε, για να μην ξαναρθούν ποτέ. Πρόσεχε λοιπόν καλά, γιατί τα λεφτά είναι περήφανα, πρέπει να τα παίρνεις με το μαλακό… πρέπει να τα τιμάς. Θυμώνουν για ένα ναι ή για ένα όχι, αυτά τα δεσποινίδια. Δεν ξέρεις κανένα μαγικό για να τις βγάλεις, όπως κάνουμε με τα σαλιγκάρια;

Πόσες φορές γελάσαμε, όλη κείνη την ώρα! Δεν ξέρω, αλλά αυτό πού είπε για τα σαλιγκάρια, ήταν τόσο αστείο…

Βγείτε παλιοδεκάρες, το σπίτι σας πήρε φωτιά!

 Κι αναποδογύρισα το σπιτάκι τους.

Υπήρχαν εκεί ένα σωρό μικροαηδίες, μα λεφτά τίποτα. Ή μάνα μου έψαξε, με κάποια πίκρα : τίποτα. Μάζεψα όλα τα μικρο­πράματα και τα ξανάβαλα στο συρτάρι. Όλη αυτή την ώρα ή μητέρα μου σκεπτόταν με μανία. Δεν έβαλε κάποτε λεφτά… κάπου… Μα δε θυμόταν τίποτα. Μου ήρθε μια ιδέα :

 —    Μαμά, ξέρω που έχει δεκάρες.

—    Που, γιέ μου, να τις ψάξουμε προτού λιώσουν σαν το χιόνι;

—   Στη ντουλάπα με τον καθρέφτη, μες στο συρτάρι.

—   “Αχ, φουκαρά μου, καλά πού δεν το πες πιο πριν γιατί τώρα δε θα τις είχαμε πια.

Σηκωθήκαμε και πήγαμε στη ντουλάπα με τον καθρέφτη, πού από πολύν καιρό τώρα δεν είχε πια καθρέφτη. Κι όμως, στο συρτάρι της βρέθηκε ή δεκάρα πού ήξερα. Τρεις μέρες τώρα ετοιμαζόμουν να τη βουτήξω αυτή τη δεκάρα, χωρίς ποτέ να τολμάω. Με τι χαρά θ’ αγόραζα καραμέλες, αν είχα αυτό το κουράγιο.

—    Να κιόλας τέσσερις δεκάρες. Μη σε νοιάζει, το πιο δύσκολο έχει γίνει. Δε μου λείπουν πια παρά τρεις. Αφού σε μια ώρα βρήκαμε τούτες τις τέσσερις δεκάρες, τ’ απόγευμα θα χουμε και τις άλλες τρεις. Και τότε θα μπορέσω να βάλω τη μπουγάδα μου πριν βραδιάσει. Εμπρός, γρήγορα, ίσως να βρούμε και τις άλλες στ’  άλλα συρτάρια.

Ω, αν είχε στ’ άλλα συρτάρια… Μήπως αυτή ή ντουλάπα δε βρισκόταν πρωτύτερα σε σπίτια όπου υπήρχαν τόσα πράματα να βάλει κανείς μέσα; Αλλά σε μάς τώρα, ή φτώχιά, δεν ήταν γεμάτη. Ήταν τόσο φθισικιά, τόσο σκουληκοφαγωμένη, τόσο ετοιμόρροπη…

 Ή μάνα μου έκανε μια προσευχή σε κάθε συρτάρι:

 —    Αυτό ήταν άλλοτε ένα πλούσιο συρτάρι, αύτο εδώ δεν είχε ποτέ τίποτα. Αυτό εκεί ήταν πάντα γεμάτο χρέη… Και συ, παλιοζητιάνε, ποτέ σου δεν είχες δεκάρα. Ούτε και θα ‘χεις ποτέ, φυλάς μέσα σου τη μιζέρια μας. Τόσο το χειρότερο για σένα, πού δε μου δίνεις όταν σου ζητώ. Τούτο δω είναι το πιο πλούσιο! ξεφώνισε με γέλια και, τραβώντας το τελευταίο συρτάρι πού δεν είχε πάτο, μου το πέρασε στο λαιμό και καθίσαμε χάμω σκασμένοι στα γέλια.

 —    Στάσου, έκανε απότομα. Θα βρούμε αμέσως λεφτά. Πάω να ψάξω στο σακάκι τού πατέρα σου.

Είχε κάτι καρφιά στον τοίχο κι απάνω τους ήταν κρεμασμένα σακάκια. “Ω, του θαύματος! Βάζοντας το χέρι μέσα στη μια τσέπη, ή μητέρα μου έβγαλε αμέσως μια δεκάρα. Δεν πίστευε στα μάτια της.

—    Να το, φώναξε. Ορίστε. Πόσες μας κάνουν τώρα; Δεν κατα­φέρνουμε πια ούτε να τις μετρήσουμε. Μια, δυο, τρεις, τέσσερις, πέντε… Πέντε; Μας λείπουν μοναχά δυο. Τι είναι δυο δεκάρες; Τίποτα. Όπου υπάρχουν πέντε θα υπάρχουν κι άλλες δυο.

Έψαξε προσεχτικά όλες τις τσέπες, αλλά δυστυχώς άδικα. Ακόμα και τα πιο νόστιμα αστεία της δεν κατάφεραν να τραβήξουν ούτε μια δεκάρα παραπάνω. Ή συγκίνηση και ή προσπάθεια είχαν ζωγραφίσει δυο μεγάλα κόκκινα τριαντάφυλλα στα μάγουλα της μητέρας μου. Της είχαν απαγορέψει να δουλεύει, γιατί αυτό την αρρώσταινε. Εδώ όμως ήταν μια δουλειά ξεχωριστή. Σε κανέναν δε μπορείς ν’ απαγορέψεις να ψάχνει για λεφτά.

Ή ώρα του δειλινού ήρθε και πέρασε. Ή νύχτα άρχιζε να πέφτει. Ό πατέρας μου θα χρειαζόταν αύριο ένα πουκάμισο και… αδύνατο να πλύνουμε. Το νερό τού πηγαδιού δε μπορούσε μόνο του να, βγάλει τούς λεκέδες απ’ τα γράσα.

Άξαφνα ή μητέρα μου χτύπησε το κούτελό της :

—    “Αχ, βλάκας πού είμαι! Δεν κοίταξα καθόλου στις δικές μου τσέπες. Αλλά μιας και το σκέφτηκα ας πάω να δω!

Αυτό κι έκανε, αμέσως. Και να πού ξετρύπωσε μια δεκάρα. Την έκτη. Μας έπιασε κάτι σαν πυρετός. Δεν έλειπε πια παρά μία…

—    Δείξε μου τις τσέπες σου κι εσύ. Ίσως να υπάρχει καμιά μέσα εκεί…

Οι τσέπες μου… Μπορούσα να τις δείχνω όσο μου άρεσε, ήταν άδειες για καλά.

Η νύχτα έπεφτε κι ήμασταν εκεί, με τις έξι δεκάρες μας, τόσο άχρηστες όσο κι αν δεν είχαμε ούτε μια. Στου εβραίου δεν υπήρχε πίστωση και οι γείτονες ήταν φτωχοί σαν κι εμάς. Δε θα πηγαίναμε βέβαια τώρα να τούς ζητήσουμε μια δεκάρα ! Δεν είχαμε τίποτα άλ­λο να κάνουμε παρά να γελάμε καλόκαρδα για τη μιζέρια μας. Ή μάνα μου σχεδόν μέθυσε απ’ τα γέλια. Κείνη τη στιγμή παρουσιά­στηκε ένας ζητιάνος. Και με τραγουδιστή φωνή βάλθηκε να μάς λιβανίζει με τα παρακάλια του.

—    Φτάνει, φίλε μου ! είπε ή μητέρα. Έχασα όλο μου τ’ απόγεμα γιατί μου λείπει μια δεκάρα για μισό κιλό σαπούνι.

Ό ζητιάνος, γέρος, με πρόσωπο ατάραχο, σήκωσε πάνω της ένα ερωτηματικό βλέμμα.

—    Μια δεκάρα; είπε.

—    Έ, ναι…

—   Σας τη δίνω εγώ.

—    Αυτό δα μου λείπε! Να ζητήσω ελεημοσύνη από έναν ζητιάνο!

—   Άσε, κόρη μου, δε θα μου λείψει. Έχω κιόλας το να πόδι στον τάφο… και τότε… όλα θα πάνε καλά. Μου βαλε τη δεκάρα στο χέρι κι έφυγε, σέρνοντας τα πόδια του και μουρμουρίζοντας ένα σωρό ευχαριστίες.

—    Δόξα να χει ό Θεός ! είπε ή μητέρα μου. Τρέχα τώρα…

Σταμάτησε μια στιγμή και μετά άρχισε ένα τρελό γέλιο.

—    Ά, τι καλά! Δε μπορώ πια να πλύνω, είναι νύχτα και στη λάμπα δεν έχουμε σταγόνα πετρέλαιο. Πνιγόταν απ’ τα γέλια.

Πνιγόταν όμως άσκημα. Πήγα κοντά της να την κρατήσω, κούνησε πολλές φορές το κεφάλι μες στις παλάμες της και κάτι ζεστό κύλησε στο χέρι μου.

Ήταν αίμα το αγαπημένο και ιερό αίμα της αυτηνής πού ήξερε τόσο καλά να γελάει όπως πολύ λίγοι ξέρουν, ακόμα και φτωχοί…

https://perithorio.com/

Χαμηλός αιματοκρίτης: 5 ομάδες τροφών και άλλοι φυσικοί τρόποι για να τον αυξήσετε

 Χαμηλός αιματοκρίτης: 5 ομάδες τροφών και άλλοι φυσικοί τρόποι για να τον αυξήσετε

Σινάνη Αικατερίνη

Δευτέρα, 18 Νοεμβρίου 2024 12:00

Αισθάνεστε αδυναμία ή κόπωση; Μπορεί να έχετε αναιμία, δηλαδή μείωση της μάζας των ερυθρών αιμοσφαιρίων που κυκλοφορούν στο αίμα, με αποτέλεσμα την ελάττωση της αιμοσφαιρίνης και του αιματοκρίτη.

Η αναιμία μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στην υγεία, γι' αυτό είναι σημαντικό να κάνετε τακτικά εξετάσεις αίματος.

Τα θρεπτικά συστατικά που αυξάνουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια

Το σώμα χρειάζεται βασικά θρεπτικά συστατικά για να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια.

Η αναιμία έχει πολλές αιτίες και οι θεραπείες εξαρτώνται από την αιτία που την προκαλεί.

Πολλές αιτίες αναιμίας δεν σχετίζονται με τις διατροφικές συνήθειες.

Στο πλαίσιο μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης για την αντιμετώπισή της ωστόσο, εντάξτε στη διατροφή σας τα παρακάτω θρεπτικά συστατικά:

Σίδηρος

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για την παραγωγή ερυθροκυττάρων. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε σίδηρο περιλαμβάνουν:

• άπαχο κρέας
• θαλασσινά
• πουλερικά
• ψωμί και δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο
• ξηρούς καρπούς
• φασόλια
• φακές
• σταφίδες

Φυλλικό οξύ

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι επίσης σημαντικές. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β9 (φυλλικό οξύ) περιλαμβάνουν:

• εμπλουτισμένα ψωμιά και δημητριακά
• σπανάκι
• συκώτι
• λαχανάκια Βρυξελλών
• σπαράγγια

Βιταμίνη Β12

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 είναι οι εξής:

• κρέας
• πουλερικά
• ψάρια
• γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα και το τυρί
• αυγά
• εμπλουτισμένα δημητριακά

Χαλκός

Η πρόσληψη χαλκού δεν υποστηρίζει άμεσα την παραγωγή ερυθροκυττάρων, αλλά μπορεί να τα βοηθήσει να προσδέσουν το σίδηρο που χρειάζονται για να πολλαπλασιαστούν. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα είναι:

• οστρακοειδή
• συκώτι και άλλα όργανα ζώων
• προϊόντα ολικής άλεσης
• δημητριακά με πίτουρο σιταριού
• σοκολάτα
• ξηροί καρποί
• σπόροι

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) βοηθά επίσης τον σίδηρο να φτάσει στα ερυθρά αιμοσφαίρια.

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α περιλαμβάνουν:

• ψάρια
• αυγά
• συκώτι
• γαλακτοκομικά προϊόντα
• πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• πορτοκαλί και κίτρινα λαχανικά
• παράγωγα ντομάτας

Συμπληρώματα που αυξάνουν τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων

Εάν δεν λαμβάνετε αρκετά βασικά θρεπτικά συστατικά μέσω της διατροφής σας, είναι πιθανό ο γιατρός να σάς συστήσει τη λήψη συμπληρωμάτων. Κάποια συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Η θεραπεία για ορισμένους τύπους αναιμίας μπορεί να περιλαμβάνει συνταγογραφούμενα συμπληρώματα σιδήρου και βιταμίνης Β12.

Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα, γι' αυτό δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς συνταγή γιατρού ή φαρμακοποιού. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι η συνιστώμενη ποσότητα για ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού.

Ποτέ μην παίρνετε μεγαλύτερη δόση από αυτή που αναγράφεται στην ετικέτα του προϊόντος.

Τα συμπληρώματα που μπορεί να σας προτείνει ο γιατρός είναι:

Σίδηρος

Η έλλειψη σιδήρου προκαλεί συνήθως χαμηλή παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη για γυναίκες ηλικίας 19 έως 50 ετών είναι 18 χιλιοστόγραμμα (mg) την ημέρα. Για τους άνδρες ηλικίας 19 έως 50 ετών, μόνο 8 mg την ημέρα.

Βιταμίνη C

Μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό σας να απορροφήσει καλύτερα τον σίδηρο. Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη είναι 90 mg για τους άνδρες και 75 mg για τις γυναίκες ηλικίας 19 ετών και άνω.

Χαλκός

Για ενήλικες 19 ετών και άνω, η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη είναι 900 μικρογραμμάρια (mcg) την ημέρα.

Βιταμίνη Α (ρετινόλη)

Για τις γυναίκες ηλικίας 19 ετών και άνω, η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη είναι 700 mcg. Για τους άνδρες ηλικίας 19 ετών και άνω, αυξάνεται στα 900 mcg.

Βιταμίνη Β12

Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη για άτομα ηλικίας 14 ετών και άνω είναι 2,4 mcg την ημέρα.

Βιταμίνη Β9 (φυλλικό οξύ)

Για άτομα ηλικίας 14 ετών και άνω, η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη είναι 400 mcg.

Βιταμίνη Β6

Αυτή η βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη σύνθεση μιας από τις πρωτεΐνες που περιέχονται στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη για ενήλικες 19 έως 50 ετών είναι 1,3 mg.

Βιταμίνη Ε

Για άτομα ηλικίας 14 ετών και άνω, η ημερήσια συνιστώμενη πρόσληψη είναι 15 mg. Η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των κυττάρων του αίματος από βλάβες.

Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής

Εάν ακολουθείτε ισορροπημένη διατροφή και λαμβάνετε συμπληρώματα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας, έχετε κάνει μια πολύ καλή αρχή.

Τα άτομα που πίνουν αλκοόλ θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να το μειώσουν ή να το σταματήσουν. Είναι γνωστό ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο αναιμίας.

Η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να είναι ευεργετική. Μελέτη του 2012 έδειξε ότι η άσκηση θα μπορούσε να αυξήσει τα ερυθρά αιμοσφαίρια.

Η έντονη άσκηση αναγκάζει το σώμα να χρησιμοποιεί περισσότερο οξυγόνο. Όταν χρειάζεστε οξυγόνο, ο εγκέφαλος δίνει σήμα στο σώμα να αυξήσει τα ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτή η προσέγγιση ωστόσο, μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους όσους πάσχουν από αναιμία. Είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό για να μάθετε τι είναι σωστό για εσάς.

Δοκιμάστε ασκήσεις όπως το τζόκινγκ, το τρέξιμο ή το κολύμπι.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι αλλαγές στη διατροφή ή στον τρόπο ζωής δεν αρκούν για να αυξήσουν τον αριθμό των ερυθροκυττάρων σε υγιή επίπεδα. Τότε ο γιατρός μπορεί να συστήσει φαρμακευτική αγωγή για τη θεραπεία της υποκείμενης πάθησης που προκαλεί την ανεπάρκεια των ερυθροκυττάρων.

Μπορεί επίσης να συστήσει φαρμακευτική αγωγή για τη διέγερση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων. Μια ορμόνη που ονομάζεται ερυθροποιητίνη παράγεται στα νεφρά και το ήπαρ και διεγείρει τον μυελό των οστών να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις συστήνεται μετάγγιση αίματος, μεταμόσχευση αίματος ή μυελού των οστών ή χειρουργική επέμβαση.

Με πληροφορίες από Healthline

https://www.onmed.gr/