Συναισθήματα – Emotions

 Συναισθήματα – Emotions

.

It is essential to understand that an emotion
is merely something that arises,
remains and then goes away.

*********************

Είναι σημαντικό να κατανοηθεί πως ένα συναίσθημα
είναι απλά κάτι που εγείρεται,
παραμένει και μετά φεύγει μακριά.

.

.

A storm comes, it stays a while,
and then it moves away.
At the critical moment remember
you are much more than your emotions.
This is a simple thing that everyone knows,
but you may need to be reminded of it:
you are more than your emotions.

Thich Nhat Hahn (1926-2022)

«Healing Pain and Dressing Wounds«

**********************

Μια θύελλα έρχεται, μένει για λίγο
και μετά φεύγει μακριά.
Σε μια κρίσιμη στιγμή να θυμάσαι
ότι είσαι πολύ παραπάνω από τα συναισθήματα σου.
Αυτό είναι ένα απλό πράγμα που όλοι γνωρίζουν.
αλλά χρειάζεται να γίνεται υπενθύμιση:
είσαι παραπάνω από τα συναισθήματα σου.

Τικ Νατ Χαν (1926-2022)

Ο Thích Nhất Hạnh ήταν ένας Βιετναμέζος βουδιστής μοναχός Thiền,
ακτιβιστής της ειρήνης, παραγωγικός συγγραφέας, ποιητής και δάσκαλος,
ο οποίος ίδρυσε την Παράδοση του Plum Village,
που ιστορικά αναγνωρίζεται ως η κύρια έμπνευση για τον δεσμευμένο Βουδισμό.

«Θεραπεύοντας τον Πόνο και Γιατρεύοντας Τραύματα«

.

.

Fear keeps us focused on the past
or worried about the future.
If we can acknowledge our fear,
we can realize that right now we are okay.
Right now, today, we are still alive,
and our bodies are working marvelously.
Our eyes can still see the beautiful sky.
Our ears can still hear the voices of our loved ones.

*******************

Ο φόβος μας κρατά εστιασμένους στο παρελθόν
ή στο να ανησυχούμε για το μέλλον.
Αν μπορούμε να αγνοήσουμε το φόβο μας,
θα διαπιστώσουμε πως ακριβώς τώρα είμαστε εντάξει.
Ακριβώς τώρα, σήμερα, είμαστε ακόμα ζωντανοί
και τα σώματα μας δουλεύουν υπέροχα.
Τα μάτια μας μπορούν ακόμα να δουν τον πανέμορφο ουρανό.
Τα αυτιά μας μπορούν ακόμα ακούσουν τις φωνές των αγαπημένων μας.

.

We will be more successful in all our endeavors
if we can let go of the habit of running all the time,
and take little pauses to relax and re-center ourselves.
And we’ll also have a lot more joy in living.

************************

Θα έχουμε μεγαλύτερη επιτυχία σε όλες τις προσπάθειες μας
αν μπορούσαμε να αφήσουμε τη συνήθεια να τρέχουμε όλη την ώρα
και να κάνουμε μικρές παύσεις να χαλαρώσουμε και να επικεντρωθούμε εκ νέου.
Και θα έχουμε έτσι πολύ περισσότερη χαρά στη ζωή.

.

.https://ainafetst.wordpress.com/

 Κάπνισμα : Κοινός παρονομαστής σχεδόν κάθε καρκίνου – Τι κάνει στο DNA

Bigstock

Μιχάλης Θερμόπουλος

Πέμπτη, 09 Νοεμβρίου 2023 09:00

Όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα είναι μια κύρια αιτία καρκίνου.

Τώρα, με μια νέα έρευνα, το πώς ακριβώς ο καπνός του τσιγάρου πυροδοτεί την ανάπτυξη όγκων έγινε λίγο πιο ξεκάθαρο.

Σύμφωνα με επιστήμονες από το Ινστιτούτο του Οντάριο για την Έρευνα για τον Καρκίνο (OICR) στον Καναδά, το κάπνισμα φαίνεται να εμποδίζει τον σχηματισμό πρωτεϊνών, των οποίων σκοπός είναι να εμποδίζουν την εκτός ελέγχου ανάπτυξη κυττάρων.

Σύμφωνα με τη Nina Adler, διδακτορική φοιτήτρια του Πανεπιστημίου του Τορόντο που ηγήθηκε της μελέτης, το κάπνισμα προκαλεί τις γνωστές ως “stop-gain” μεταλλάξεις στο κυτταρικό DNA. Στην ουσία, οι μεταλλάξεις λένε στον οργανισμό να σταματήσει να παράγει αυτές τις προστατευτικές πρωτεΐνες.

Χωρίς αυτές τις πρωτεΐνες, είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν όγκοι.

“Η μελέτη μας έδειξε ότι το κάπνισμα σχετίζεται με αλλαγές στο DNA που διαταράσσουν τον σχηματισμό ογκοκατασταλτικών. Χωρίς αυτά, τα μη φυσιολογικά κύτταρα συνεχίζουν να αναπτύσσονται ανεξέλεγκτα και ο καρκίνος μπορεί να αναπτυχθεί πιο εύκολα”, είπε η ίδια.

Το κάπνισμα προκαλεί μεταλλάξεις που συνδέονται με πολλά είδη καρκίνου

Η ομάδα του Τορόντο γνώριζε ήδη ότι το ιστορικό καπνίσματος αφήνει ένα μοναδικό αποτύπωμα στο DNA ενός καπνιστή. Στην έρευνά τους, συνέκριναν αυτή τη γενετική “κληρονομιά” από το κάπνισμα με το DNA από 12.000 δείγματα όγκων σε 18 διαφορετικούς τύπους καρκίνου.

Διαπίστωσαν ότι το κάπνισμα φαινόταν να συνδέεται στενά με stop-gain μεταλλάξεις, που αφήνουν τους ανθρώπους πιο ευάλωτους στον καρκίνο.

Και για όσο μεγαλύτερο διάστημα και πιο πολλά τσιγάρα κάπνιζε κανείς, τόσες περισσότερες stop-gain μεταλλάξεις εντοπίστηκαν στους όγκους του.

“Ο καπνός κάνει μεγάλη ζημιά στο DNA μας και αυτό έχει σημαντικό αντίκτυπο στην λειτουργία των κυττάρων μας”, δήλωσε ο δρ. Jüri Reimand, ερευνητής του OICR και αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο.

“Η μελέτη μας υπογραμμίζει τον τρόπο που το κάπνισμα απενεργοποιεί κάποιες πολύ κρίσιμες πρωτεΐνες -οι οποίες είναι τα δομικά στοιχεία των κυττάρων μας- καθώς και τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει στην μακροπρόθεσμη υγεία μας”, είπε ο ίδιος.

Άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως η κατανάλωση αλκοόλ και η ανθυγιεινή διατροφή, μπορεί επίσης να ενισχύσουν τις stop-gain μεταλλάξεις, είπε ο δρ. Reimand, αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό.

Το κάπνισμα, ωστόσο, είναι σίγουρα συνδεδεμένο με αυτές τις μεταλλάξεις στο DNA μας.

“Όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει καρκίνο, αλλά το να μπορούμε να εξηγήσουμε έναν από τους τρόπους με τους οποίους αυτό λειτουργεί σε μοριακό επίπεδο είναι ένα σημαντικό βήμα για να κατανοήσουμε πώς ο τρόπος ζωής μας επηρεάζει τον κίνδυνο καρκίνου”, κατέληξε η ο Adler.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Science Advances.

https://www.onmed.gr/

Γιατί βραβεύτηκε ο Κ. Σημίτης; Για το σχέδιο καταστροφής- χρεοκοπίας της Ελλάδος και αναγνώρισης Γκρίζων ζωνών στο Αιγαίο;

 Γιατί βραβεύτηκε ο Κ. Σημίτης; Για το σχέδιο καταστροφής- χρεοκοπίας της Ελλάδος και αναγνώρισης Γκρίζων ζωνών στο Αιγαίο;

Ελπίζουμε οι ιστορικοί του μέλλοντος να επισημάνουν με ακεραιότητα την τρομερά δυσοίωνη εποχή διακυβέρνησης της χώρας μας από τον συγκεκριμένο πολιτικό, ανακαλύπτοντας και άλλες κρυφές πτυχές της πολιτικής του, οι οποίες ακόμη και σήμερα μας είναι άγνωστες

Προχθές είχαμε στο «Κέντρο Πολιτισμού» εκδήλωση προς τιμήν του πρώην πρωθυπουργού και πρώην προέδρου του ΠΑΣΟΚ Κώστα Σημίτη.

Η εκδήλωση πραγματοποιήθηκε από το «ΔΙΚΤΥΟ για τη Μεταρρύθμιση στην Ελλάδα και την Ευρώπη», το «Ινστιτούτο Ζακ Ντελόρ» και το περιοδικό «Μεταρρύθμιση» με την υποστήριξη του Οικονομικού Φόρουμ των Δελφών.

Δεν κατανοούμε καθόλου για ποιο ακριβώς θεάρεστο έργο βραβεύθηκε εν ζωή ο Κ.Σημίτης, ένας πολιτικός ο οποίος επί ημερών του συνέβησαν τρομερά πράγματα, τα οποία οδήγησαν στα Ίμια, στην χρεοκοπία του 2010, και στην πολιτική κατευνασμού στην εξωτερική πολιτική με Τουρκία, Αλβανία και Σκόπια, η οποία ακολουθείται πιστά μέχρι σήμερα.

Ποια είναι όμως τα “επιτεύγματα” του Κώστα Σημίτη προς την χώρα μας:

Ο πρώην πρωθυπουργός δέχθηκε την μεγάλη προσβολή κατοχής ελληνικού εδάφους από Τούρκους κομάντος, αποδεχόμενος εν μέρει τις περιβόητες Γκρίζες ζώνες που θέλουν διακαώς οι Τούρκοι στο Αιγαίο, φτάνοντας σήμερα να διεκδικούν 152 νησιά και βραχονησίδες.

Την χρονική εκείνη στιγμή, ο ίδιος χειρίστηκε το όλο επεισόδιο με απαξίωση σχεδόν προς τον Α/ΓΕΕΘΑ, ενώ δεν έκανε χρήση της ΕΥΠ που παρακολουθούσε από κοντά την εξέλιξη των γεγονότων.

Το αποτέλεσμα ήταν η τραγική απώλεια Τριών Αξιωματικών και ένα μεγάλο πλήγμα στο ηθικών των ελληνικών Ενόπλων Δυνάμεων, το οποίο έχει τραυματίσει βαθιά την χώρα μας.  

Στην σύνοδο της Μαδρίτης το 1999, υπέκυψε στις πιέσεις ΗΠΑ και Γερμανών, και αναγνώρισε ανύπαρκτα μέχρι τότε τουρκικά συμφέροντα στο Αιγαίο, κάτι που πληρώνουμε αδρά μέχρι σήμερα, με την κρίση του 2020, και τις απειλές Ερντογάν.

Οι κυβερνήσεις του Κ.Σημίτη και ο ίδιος προσωπικά ενεπλάκησαν στο περιβόητο Swap της Goldman Sachs, για να εισέλθουμε στο ευρώ, οδηγώντας την ελληνική οικονομία μα μαθηματική ακρίβεια μερικά χρόνια αργότερα στην χρεοκοπία ουσιαστικά το 2010.

Επί κυβερνήσεων Σημίτη έλαβε χώρα επίσης και το τεράστιο σκάνδαλο του Χρηματιστηρίου, που οδήγησε σε πτωχεύσεις και αλλαγή περιουσίας χιλιάδων Ελλήνων, και για το οποίο δεν πήγε στην δικαιοσύνη κανένας πολιτικός.

Με την οικονομική πολιτική του, ο ίδιος ως πρωθυπουργός, διπλασίασε αδικαιολόγητα, τις πρωτογενείς δαπάνες της γενικής κυβέρνησης από 37 σε 75 δις, καθώς και τις καταναλωτικές δαπάνες της από 19 σε 34 δις, εκτινάσσοντας το δημόσιο χρέος στα 180 δις, που ήταν απαρχή των οικονομικών δεινών της χώρας.

Στα εξοπλιστικά, ακόμη και σήμερα εκκρεμούν υποθέσεις διαφθοράς γνωστών Υπουργών και αξιωματούχων της κυβέρνησης Σημίτη, που ζημίωσαν και χρέωσαν την χώρα εκατοντάδες δις συνολικά.

Αγοράστηκαν τότε πανάκριβα ηλεκτρονικά συστήματα, με το καθεστώς του κατεπείγοντος, τα οποία  αφού χρυσοπληρώθηκαν, είτε δεν δούλεψαν ποτέ, είτε δεν ενεργοποιήθηκαν για άλλους λόγους.

Το κυριότερο όμως από όλα, ήταν οι δαπάνες για τους Ολυμπιακούς αγώνες, οι οποίες ανήλθαν σε δυσθεώρητα ύψη, ενώ κατασκευάστηκαν φαραωνικού τύπου έργα, που στην συνέχεια έμειναν αναξιοποίητα, κακώς θα λέγαμε.

Το κυριότερο όμως ήταν η ολίσθηση της ελληνικής κρατικής μηχανής σε μια πολιτική αλόγιστης σπατάλης και οργίου διαφθοράς, η οποία εξαπλώθηκε όπως ήταν αναμενόμενο και στην ελληνική κοινωνία, η οποία όμως τα επόμενα χρόνια το πλήρωσε πολύ ακριβά.

Οι σχέσεις μας και η στάση μας με όλες τις γειτονικές χώρες άλλαξε προ το χειρότερο και όλοι οι γείτονες  θεώρησαν την Ελλάδα ως μια χώρα που δεν αντιδρά σε κάθε ήπια ή μεσαία πρόκληση που θα επιχειρούσαν.

Ουσιαστικά μιλάμε για μια καταστροφική περίοδο για την χώρα και τον ελληνισμό, η οποία έχει προεκτάσεις πολιτικού τύπου ( εκσυχρονιστικό μπλοκ),έχει και σήμερα αφού δεκάδες υπουργοί και αξιωματούχοι εκείνης της κυβέρνησης κυκλοφορούν σήμερα σε  όλα τα κόμματα.

Το ακόμα χειρότερο είναι ότι πολλοί θεωρούν ότι ο ελληνικός λαός ξεχνά, και ξεχνά γρήγορα, κάτι που όμως δεν ισχύει σε καμία  περίπτωση.    

Ελπίζουμε μόνο, οι ιστορικοί του μέλλοντος να επισημάνουν με ακεραιότητα την τρομερά δυσοίωνη εποχή διακυβέρνησης της χώρας μας από τον συγκεκριμένο πολιτικό, ανακαλύπτοντας και άλλες κρυφές πτυχές της πολιτικής του, οι οποίες ακόμη και σήμερα μας είναι άγνωστες.    

https://www.pentapostagma.gr/

 

Το όνομα του Θάνου Πλεύρη θα δοθεί στον σταθμό του μετρό στα Εξάρχεια, σύμφωνα με πληροφορίες

Το όνομα του Θάνου Πλεύρη θα έχει ο σταθμός των Εξαρχείων όταν αυτός ολοκληρωθεί, σύμφωνα με πληροφορίες που είδαν σήμερα το φως της δημοσιότητας.

Σύμφωνα με κυβερνητικές πηγές ο σταθμός, που θα ολοκληρωθεί το 2028, θα φέρει το όνομα του κ. Πλεύρη προκειμένου, όπως αναφέρεται, να τιμηθεί για την συμβολή του στην καταπολέμηση του άβατου των Εξαρχείων.

Υπενθυμίζεται ότι λίγο πριν τις εκλογές του 2019, ο τότε βουλευτής της ΝΔ είχε επιδείξει απαράμιλλο θάρρος πηγαίνοντας χαράματα στα Εξάρχεια προκειμένου να ψιθυρίσει χαμηλόφωνα στην κάμερα.

Πώς θα διακοσμηθεί ο σταθμός

Όπως αναφέρουν πληροφορίες, η διακόσμηση του σταθμού θα είναι αρκετά ιδιαίτερη και θα περιλαμβάνει φωτογραφίες από οδομαχίες που έχουν γίνει στην περιοχή, καθώς και αληθινές μολότοφ που βρέθηκαν αχρησιμοποίητες.

Παράλληλα, ο σταθμός θα έχει σύστημα πυρόσβεσης τελευταίας τεχνολογίας, το οποίο θα είναι σε θέση να περιλούζει αυτόματα όλους τους χώρους αλλά και τους επιβάτες ανά πάσα στιγμή.

Αναφορικά με την δενδροφύτευση της πλατείας, όπως έγινε γνωστό τα υπάρχοντα δέντρα θα μεταφερθούν σε κοντινά άλση για να αναρρώσουν καθώς πολλά έχουν εμφανίσει τσιγαρόβηχα, ενώ η πλατεία θα διακοσμηθεί επιιπρόσθετα και με δενδρύλλια φαρμακευτικής κάνναβης τα οποία ευδοκιμούν στην περιοχή.

Πάντως, δεν είναι λίγοι αυτοί που έχουν εκφράσει επιφυλάξεις για την κατασκευή του σταθμού στα Εξάρχεια, καθώς από τις 365 μέρες του χρόνου αναμένεται να παραμένει κλειστός γύρω στις 364.

Ποιοι άλλοι σταθμοί έχουν μετονομαστεί

Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν είναι η πρώτη φορά που δίνεται το όνομα πολιτικού σε σταθμό, καθώς στον σταθμό του Κορυδαλλού είχε δοθεί παλαιότερα το όνομα του Άκη Τσοχατζόπουλου, ενώ είχε συζητηθεί το ενδεχόμενο να δοθεί το όνομα του Παναγιώτη Λαφαζάνη στον σταθμό του Νομισματοκοπείου.

https://tovatraxi.com/

Η Πρεσβεία των ΗΠΑ στην Τουρκία εξέδωσε οδηγία για επιθέσεις σε αμερικανικών συμφερόντων επιχειρήσεις

 Η Πρεσβεία των ΗΠΑ στην Τουρκία εξέδωσε οδηγία για επιθέσεις σε αμερικανικών συμφερόντων επιχειρήσεις

Οι ΗΠΑ σε μετωπική σύγκρουση με τον Ερντογάν μετά την αναφορά των Παλαιστινίων για παρουσία και συνάντηση Χανίγια με Ερντογάν εξέδωσαν ειδική οδηγία

Σε επικίνδυνο σημείο οι σχέσεις Τουρκίας και ΗΠΑ. Πριν λίγο είχαμε από την Πρεσβεία των ΗΠΑ στην Τουρκία προειδοποίηση ασφαλείας.

“Διαδηλώσεις και επιθέσεις σε ορισμένες επώνυμες επιχειρήσεις των Η.Π.Α. – Αποστολή ΗΠΑ στην Τουρκία, 08 Νοεμβρίου 2023 Τοποθεσία: Σε όλη την Τουρκία Εκδήλωση: Οι διαδηλώσεις που επικρίνουν την εξωτερική πολιτική των ΗΠΑ αναμένεται να συνεχιστούν παράλληλα με τις εκκλήσεις για μποϊκοτάζ των αμερικανικών επιχειρήσεων.

Οι μεγάλες συγκεντρώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε ενισχυμένη αστυνομική παρουσία, κλείσιμο δρόμων και διακοπή της κυκλοφορίας. Οποιαδήποτε συγκέντρωση, ακόμη και αυτή που προορίζεται να είναι ειρηνική, θα μπορούσε να κλιμακωθεί και να εξελιχθεί σε βίαιη.

Πρόσφατες διαμαρτυρίες σε γνωστές αλυσίδες καφέ και φαστ φουντ των ΗΠΑ στην Τουρκίγια διέκοψαν τις επιχειρήσεις και κλιμακώθηκαν σε βανδαλισμούς, υλικές ζημιές και ορισμένους τραυματισμούς σε άτομα.

Ενέργειες που πρέπει να γίνουν: Να είστε προσεκτικοί και να είστε σε εγρήγορση σε τοποθεσίες που σχετίζονται δημόσια με τις Ηνωμένες Πολιτείες ή το Ισραήλ.

Κρατήστε χαμηλό προφίλ. Αποφύγετε περιοχές γύρω από διαδηλώσεις και διαδηλώσεις. Αποφύγετε τα πλήθη. Να είστε ενήμεροι για το περιβάλλον σας. Παρακολουθήστε τα τοπικά μέσα για ενημερώσεις", καταλήγει η ανακοίνωση 

Υπενθυμίζουμε ότι ο Μπουλέντ Γιλντιρίμ, στέλεχος των τουρκικών μυστικών υπηρεσιών που συντόνισε την πορεία προς την αμερικανική Αεροπορική Βάση Ιντσιρλίκ, όπου βρίσκονται στρατιωτικοί της Πολεμικής Αεροπορίας των ΗΠΑ, είπε ότι η ώρα για ένοπλη τζιχάντ θα έρθει σύντομα, προτού ζητήσει από το πλήθος να εγκαταλείψει την περιοχή αμέσως μετά το χάος των προγραμματισμένων γεγονότων.

Ο ανώτατος θρησκευτικός ηγέτης της Τουρκίας Ο Ιμάμης Αλί Ερμπάς, ο οποίος ελέγχει περίπου 80.000 τζαμιά στην Τουρκία και στο εξωτερικό, πραγματοποίησε ισλαμική προσευχή προχθές, στην οποία ζήτησε τη νίκη της Χαμάς στη Γάζα κατά του Ισραήλ.

Ολόκληρο το τουρκικό κατεστημένο είναι προσανατολισμένο για να κινηθεί δυναμικά μέσω Γάζας, καθιστώντας την Τουρκία ανεξάρτητο κέντρο αποφάσεων.

Την ίδια στιγμή, ο πρώην Αμερικανός σύμβουλος του  του Τραμπ και συνεργάτης του The American Conservative,  απόστρατος Συνταγματάρχης ε.α Ντάγκλας Μακγρέγκορ, κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για την στάση της Τουρκίας:

«Τούρκοι στρατιώτες θα πολεμήσουν τελικά στη Γάζα. Ο Ερντογάν είναι ευαίσθητος στο χρόνο δράσης και κινητοποιεί τη χώρα. Αυτό θα γίνει, είναι λάθος να τον υποτιμήσετε.

Ο Τούρκος πρόεδρος είναι ίσως ο μοναδικός άνθρωπος στη Μέση Ανατολή με την ικανότητα να χτυπήσει το Ισραήλ.  Δώστε προσοχή!», ανέφερε ο ίδιος.

Πρόκειται για μια σαφή προειδοποίηση από έναν ειδικό, που διαβάζει τις προθέσεις της Άγκυρας πίσω από δηλώσεις και διαδηλώσεις ( Ιντσιρλίκ).

Είναι επικίνδυνοι εκεί στην Άγκυρα αφού η αλαζονεία σε συνδυασμό με τον Οθωμανικό δόγμα θα τους οδηγήσει στον όλεθρο, και την ίδια στιγμή Έλληνες αξιωματούχοι ετοιμάζονται για συνομιλίες στην Θεσ/νικη.

https://www.pentapostagma.gr/

Αχλάδι: 5 σημαντικά οφέλη υγείας

 Αχλάδι: 5 σημαντικά οφέλη υγείας

Bigstock

Μιχάλης Θερμόπουλος

Τετάρτη, 08 Νοεμβρίου 2023 18:00

Κάνει καλό σε έντερο, καρδιά και στο σάκχαρο, ενώ μπορεί να μειώσει και τη φλεγμονή.

Το αχλάδι είναι μέλη της οικογένειας των φυτών Rosaceae, μαζί με τα μήλα, τα βερίκοκα, τα κεράσια, τα ροδάκινα και πολλά άλλα φρούτα και μούρα.

Το αχλάδι είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, φυτικών ινών, καλίου και βιταμίνης C. Αλλά δεν είναι μόνο γεμάτα θρεπτικά συστατικά: μπορεί επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.

1. Πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων

Ένα μέτριο αχλάδι έχει περίπου:

• 102 θερμίδες
• 27 γραμμάρια υδατανθράκων
• 0 γραμμάρια χοληστερόλης
• 0,2 γραμμάρια λίπους
• 6 γραμμάρια φυτικών ινών
• 0,6 γραμμάρια πρωτεΐνης
• 1 χιλιοστόγραμμα νατρίου
• 17 γραμμάρια ζάχαρης

Ένα μέτριο αχλάδι σας δίνει επίσης:

• 8 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C 9% της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης (DV)
• 8 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ (7% DV)
• 0,05 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Β6 (5% DV)
• 206 χιλιοστόγραμμα καλίου (4% DV)

2. Το αχλάδι βοηθά στη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα

Σταθερό σάκχαρο στο αίμα σημαίνει σταθερή παροχή ενέργειας, η οποία είναι καλή για τον οργανισμό. Η διαχείριση του σακχάρου στο αίμα είναι ακόμη πιο σημαντική εάν έχετε διαβήτη.

Το αχλάδι βοηθάει στην σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και ακόμη και στην μείωση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2. Το μυστικό είναι στις φυτικές του ίνες. Ένα μέτριο αχλάδι προσφέρει σχεδόν το 25% των φυτικών ινών που χρειάζεστε σε μια μέρα. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα, επιβραδύνοντας την απορρόφηση της ζάχαρης από τον οργανισμό.

Τα αχλάδια περιέχουν επίσης ανθοκυανίνη, ένα αντιοξειδωτικό. Μια μελέτη παρατήρησης έδειξε μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε ανθοκυανίνες και του χαμηλότερου κινδύνου για διαβήτη τύπου 2.

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση αχλαδιών θα μπορούσε να μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Για κάθε μερίδα αχλαδιών που καταναλώνονταν την εβδομάδα, οι ερευνητές βρήκαν 3% χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Επιπλέον, τα αχλάδια είναι μια τροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι δεν θα αυξήσουν το σάκχαρό σας όπως τα ζαχαρούχα τρόφιμα και κάποια άλλα φρούτα.

3. Το αχλάδι ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα και βελτιώνει την υγεία του πεπτικού συστήματος

Οι φυτικές ίνες προσθέτουν όγκο και μαλακώνουν τα κόπρανα, κάτι που βοηθά την κινητικότητα του εντέρου. Πολλά τρόφιμα περιέχουν φυτικές ίνες, αλλά τα αχλάδια είναι μια ιδιαίτερα εξαιρετική πηγή.

Ένα μόνο αχλάδι περιέχει 6 γραμμάρια φυτικών ινών (πάνω από το 20% αυτών που χρειάζεται ένας ενήλικας την ημέρα). Και η πηκτίνη, ένας τύπος ινών στα αχλάδια, έχει ορισμένα συγκεκριμένα οφέλη. Η πηκτίνη είναι μια διαλυτή ίνα που είναι γνωστό ότι βοηθά στα εξής:

• Δυσκοιλιότητα: Σε μια μελέτη 80 ατόμων με δυσκοιλιότητα, η πηκτίνη βελτίωσε σημαντικά την κίνηση των τροφίμων μέσω του πεπτικού τους συστήματος και μείωσε τα συμπτώματα.
• Μικροβίωμα του εντέρου: Η πηκτίνη προάγει την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο παχύ έντερο, σύμφωνα με μια ανασκόπηση πολλών μελετών, συμβάλλοντας σε ένα πιο υγιές μικροβίωμα.

Για να επωφεληθείτε από τα ινώδη οφέλη των αχλαδιών, μην παραλείψετε την φλούδα. Περιέχει σημαντική ποσότητα της συνολικής περιεκτικότητας του φρούτου σε φυτικές ίνες.

4. Το αχλάδι μειώνει τη φλεγμονή

Η φλεγμονή συμβαίνει όταν το ανοσοποιητικό σύστημα προσπαθεί να μας προστατεύσει από κάτι: μια μόλυνση, μια τοξίνη ή κάτι άλλο. Η προσωρινή φλεγμονή είναι στην πραγματικότητα μια υγιής απόκριση του οργανισμού σε αυτές τις απειλές. Αλλά όταν υπάρχει φλεγμονή, μπορεί να συμβάλει σε ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ, το άσθμα, ο καρκίνος και ο διαβήτης τύπου 2.

Τα αντιοξειδωτικά είναι θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αποτρέψουν μέρος της κυτταρικής βλάβης που οδηγεί σε φλεγμονή. Το αχλάδι είναι πλούσιο σε ισχυρούς τύπους αντιοξειδωτικών, που ονομάζονται φλαβονοειδή.

Έρευνες δείχνουν ότι τα φλαβονοειδή μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και να μειώσουν τον κίνδυνο για τις εξής νόσους:

• Καρκίνος
• Καρδιακή νόσος
• Λοιμώξεις από βακτήρια, μύκητες και ιούς
• Νόσος Αλτσχάιμερ, άνοια και νόσος Πάρκινσον
• Εγκεφαλικό
• Διαβήτης τύπου 2 και η νευρική βλάβη που μπορεί να προκαλέσει

5. Προάγει την υγεία της καρδιάς

Τα αχλάδια μπαίνουν επάξια σε κάθε υγιεινή για την καρδιά διατροφή. Τα θρεπτικά συστατικά στα αχλάδια που μπορούν να ωφελήσουν την καρδιά σας είναι:

• Ανθοκυανίνες, ένα αντιοξειδωτικό και χρωστική ουσία που δίνει σε μερικά αχλάδια ένα πιο κοκκινωπό χρώμα. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση 44 μελετών, οι ανθοκυανίνες μπορεί να προστατεύουν από τη στεφανιαία νόσο.
• Φυτικές ίνες, οι οποίες παίζουν ρόλο στην μείωση της χοληστερόλης, σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση 15 κλινικών δοκιμών. Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου.
• Κάλιο, που βοηθά στην μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης (ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις).

Επιπλέον, μια μελέτη που εξέτασε τις επιπτώσεις της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών έδειξε, ότι η κατανάλωση αχλαδιών μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Και μια μεγάλη κλινική δοκιμή έδειξε μια σχέση μεταξύ της κατανάλωσης αχλαδιών και του χαμηλότερου κινδύνου θανάτου από καρδιακές παθήσεις.

https://www.onmed.gr/

Προσοχή στον «διαβολικό» κομήτη: Ο διαστημικός βράχος που είναι μεγαλύτερος από το Έβερεστ, πλησιάζει τη Γη

 Προσοχή στον «διαβολικό» κομήτη: Ο διαστημικός βράχος που είναι μεγαλύτερος από το Έβερεστ, πλησιάζει τη Γη

Αστεροειδής εξερράγη πάνω από τη Μάγχη (Twitter/Spacechat/Gijs de Reijke)

Ένας τεράστιος «διαβολικός», όπως έχει ονομαστεί, κομήτης με μέγεθος υπερτριπλάσιο του όρους Έβερεστ εξερράγη και πάλι καθώς κατευθύνεται προς τη Γη.

Ο διαστημικός βράχος, που ονομάζεται 12P/Pons-Brooks, έχει διάμετρο περίπου 18 μίλια και περιγράφεται ως «ψυχρό ηφαίστειο» επειδή εκτοξεύει βίαια πάγο και αέρια.

Ο κομήτης, που ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά το 1812, πρόκειται να φτάσει στο κοντινότερο σημείο της τροχιάς του στη Γη τον Ιούνιο του 2024, αν και ευτυχώς δεν θα πλησιάσει αρκετά ώστε να αποτελέσει κίνδυνο για τον άνθρωπο.

Όταν συμβεί αυτή η κοντινή προσέγγιση, ο 12P/Pons-Brooks αναμένεται να είναι ορατός με γυμνό μάτι ως μια αμυδρή σταγόνα που μοιάζει με αστέρι και έχει μια θολή ουρά.

Οι κομήτες αποτελούνται από έναν πυρήνα που αποτελείται από πάγο, σκόνη και μικρά βραχώδη σωματίδια, και περιβάλλονται από ένα θολό νέφος αερίων.

Ο 12P/Pons-Brooks είναι γνωστός ως κρυοηφαιστειακός κομήτης, που σημαίνει ότι παρουσιάζει ηφαιστειακή δραστηριότητα.  Αλλά αντί να εκτοξεύει λιωμένα πετρώματα και λάβα όπως ένα ηφαίστειο στη Γη, ένας κρυοηφαιστειακός κομήτης απελευθερώνει ένα μείγμα αερίων και πάγου.

Ο ερασιτέχνης αστρονόμος Eliot Herman, με έδρα την Αριζόνα, ο οποίος παρακολουθεί τον κομήτη, δήλωσε ότι ο κομήτης φωτίστηκε απότομα σχεδόν 100 φορές στις 31 Οκτωβρίου και συνέχισε να γίνεται πιο φωτεινός τις επόμενες ημέρες.

Αυτό αποτελεί ένδειξη μιας νέας έκρηξης κρυοηφαιστειακής δραστηριότητας και της εκβλάστησης κεράτων, σύμφωνα με τη Daily Mail. Πρόκειται για τη δεύτερη έκρηξη του 12P/Pons-Brooks μέσα σε έναν ημερολογιακό μήνα και την τρίτη από τον Ιούλιο.

https://www.ethnos.gr/