Σκέψεις γονικής μέριμνας

Μερικές φορές, η πατρότητα μοιάζει με αυτό. Τα μαλλιά μου είναι χάος, τα φρύδια μου θαμνώδη. Αποφάσισα να μην ασχοληθώ με τους φακούς επαφής σήμερα και φοράω ένα πουκάμισο πιτζάμα με κολάν μητρότητας - παρά το γεγονός ότι είμαι δέκα μήνες μετά τον τοκετό.

Σε οποιαδήποτε δεδομένη μέρα, η Μάγια είναι καλύτερα ντυμένη από ό, τι είμαι, και αυτό είναι εντάξει. Πάλεψα για λίγο με την κατάθλιψη, και αναπηδίζω από αυτήν. Μισούσα τον τρόπο που κοίταξα στον καθρέφτη, μισούσα τον αριθμό στην κλίμακα και τα σημάδια στο πρόσωπό μου από ξεσπάσματα.

Όλοι λένε πάντα, « Λοιπόν, μόλις είχατε ένα μωρό. "Όπως υποτίθεται ότι θα αλλάξει πώς νιώθω ( εμείς ). Οι περισσότεροι από εμάς καταλαβαίνουν ότι το σώμα σας δεν αναπηδά απλώς   μετά το παιδί σας, εκτός εάν έχετε χειρουργική επέμβαση. Καταλαβαίνουμε. Μην ακυρώνετε τα συναισθήματά μας.

Εκτός από αυτό, πάντα ένιωθα ότι θα έκανα περισσότερα με τη Μάγια. Πάρτε την περισσότερα μέρη. Ακόμα κι αν δεν τα θυμάται, θα το έκανα. Ας το ξεκαθαρίσουμε όμως, δεν μιλάω για το επίπεδο της Disney εδώ. Εννοώ τοπικές τοποθεσίες, την παραλία, το πάρκο. Οτιδήποτε άλλο εκτός από το σπίτι στο σπίτι όλη την ημέρα.

Σκέφτηκα επίσης ότι θα μπορούσα να επιστρέψω στη δουλειά κάποια στιγμή. Ακόμα κι αν ήταν από το σπίτι, ή μετά από ώρες. Μετά από όλα, μου άρεσε πραγματικά η δουλειά μου! Μου λείπει, και η βάση πελατών. Όταν έγινε προφανές ότι αυτό δεν ήταν δυνατό, αποφάσισα να ακολουθήσω μια διαφορετική καριέρα.

Η εν λόγω καριέρα σχετίζεται με αυτό που έκανα, αλλά σε διαφορετικό τομέα ανά λόγο. Ήμουν έτοιμος να παρακολουθήσω μαθήματα για να αποκτήσω πιστοποίηση και έτσι άρχισα να εργάζομαι σε νοσοκομείο. Αφού πέρασαν μερικοί μήνες, φαινόταν ότι κάτι τέτοιο θα έπρεπε να βάλω στο πίσω καυστήρα.

Θα είμαι ειλικρινής, είμαι  εξαιρετικά  υπομονετικός. Ωστόσο, αυτή η υπομονή δεν επεκτείνεται σε ορισμένα σχέδια που έχω για το μέλλον… Μόλις έχω κάτι στο μυαλό μου, τείνω να το ξεκινήσω το συντομότερο δυνατόν!

Λοιπόν, έχοντας αυτά τα σχέδια - και στη συνέχεια δεν μπορώ να τα δράσω - με έβαλε σε μια κάμψη.

Τώρα που νιώθω καλύτερα, αποφάσισα να μοιραστώ αυτήν την ιστορία. Η γονική μέριμνα δεν είναι όλα τα ουράνια τόξα και οι μονόκεροι - θα γίνουν θυσίες και αυτό είναι εντάξει.

Καθώς το γράφω, ξαπλώνω στον καναπέ - ακατάστατα, λιπαρά μαλλιά και όλα - με τη Μάγια ντυμένη απέναντί ​​μου καθώς κοιμάται. Δεν θα την ανταλλάζαμε για τον κόσμο, και αυτή είναι η αλήθεια.

Ακόμα κι αν είναι οδοντοφυΐα - τα πρώτα της δόντια! - και ήταν εξαιρετικά ασταθής τις τελευταίες ημέρες. Φίλε, έχει ένα πνεύμονα πάνω της!

Αυτή είναι η πατρότητα. Λένε ότι όλα αλλάζουν, αλλά κανείς δεν σας λέει ποτέ  πόσο .

Αυτό είναι  πατρότητα και σας φαίνεται καλό. Να to θυμάστε!

https://blogimommy.com/

Υπαρκτός και ορατός

 Απέναντι Όχθη  Πέμπτη, Ιουλίου 30, 2020 

«Υπάρχει ένας μαγικός κόσμος μέσα στον κόσμο,

και ένας μαγικός άνθρωπος μέσα σε κάθε άνθρωπο.

Ο άνθρωπος βλέπει τον κόσμο
της μεγαλειώδους συσκευασίας,
όμως δεν βλέπει τα υπέροχα
περιεχόμενα.
Αλλά αν δει τον μαγικό άνθρωπο μέσα του
τότε ο μαγικός άνθρωπος βλέπει τον μαγικό κόσμο.
Δεν είναι ανύπαρκτος ούτε αόρατος.
Είναι υπαρκτός και ορατός,
Άμα ξέρεις ότι υπάρχει
Και αν ξέρεις να τον βλέπεις...»

Herman Hesse-Ο Λύκος της Στέπας

https://www.apenantioxthi.com/

Πόνος στην κοιλιά: Δείτε τι σημαίνει ανάλογα με το πού «χτυπά» (εικόνα)

Ο πόνος στην κοιλιά είναι ένα εξαιρετικά σύνηθες σύμπτωμα που μπορεί να οφείλεται σε σχετικά ακίνδυνες αιτίες, όπως μια παροδική λοίμωξη του ουροποιητικού, ή και σε χρόνια προβλήματα υγείας, όπως ένα φλεγμονώδες νόσημα του εντέρου.

Χρησιμοποιήστε την παρακάτω εικόνα σαν οδηγό για να αποκωδικοποιήσετε τον πόνο.

Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν ο πόνος επιμένει για αρκετές ημέρες και δεν υποχωρεί με συμβατικές μεθόδους, όπως για παράδειγμα οι αλλαγές στη διατροφή.

Προσαρμογή από: Medical Daily

https://www.onmed.gr/

ΠΙΣΤΕ ΦΤΩΧΕ ΕΘΝΟΠΑΤΡΙΩΤΗ, ΤΟΥ ΚΡΑΤΟΥΣ ΜΑΡΙΟΝΕΤΑ, ΔΕΝ ΘΑ ΠΑΡΕΙΣ ΣΥΝΤΑΞΗ ΠΟΤΕ

Posted on 31 Ἰουλίου 2020

Κι ενώ το ελληνικό κράτος έχει εξαπολύσει κανονικό πόλεμο ενάντια στους μετανάστες και τις μετανάστριες, μπουκώνοντας το λοβοτομημένο πλήθος των εθνοπατριωτών υπηκόων του με extra δοσολογία εθνικισμού και ρατσισμού, την ίδια ώρα σκάβει μεθοδικά τον λάκκο, στους “γηγενείς” των κατώτερων κοινωνικών στρωμάτων. Ακολουθώντας το ίδιο μοτίβο του πρόσφατου παρελθόντος, σε λίγα χρόνια το 72 θα γίνει 75 και μετά 77 και μετά 80. Λίγο-λίγο, για να χωνεύεται…
Σκατόψυχε εθνοπατριώτη, φάε έθνος και φυλή τώρα, τζάμπα είναι. Εκτόξευσε όσο μπορείς περισσότερο, όλον τον ρατσιστικό και εθνικιστικό σου βόθρο πάνω στη γής τους κολασμένους, τζάμπα είναι, πριμοδοτείται από το κράτος. Αλλά να ξέρεις ότι ΔΕΝ θα πάρεις σύνταξη ΠΟΤΕ ! (από συντροφικό προφίλ)

Λοιπόν αγρίεψε ο κόσμος σαν καζάνι που βράζει, σαν το αίμα που στάζει, σαν ιδρώτας θολός.

Πότε πότε γελάμε, πότε κάνουμε χάζι και στα γέλια μας μοιάζει να γλυκαίνει ο καιρός Mα όταν κοιτάζω τις νύχτες τις ειδήσεις να τρέχουν ξέρω ότι δεν έχουν νέα για να μου πουν

Ήμουν εγώ στη φωτιά κι ήμουν εγώ η φωτιά είδα το τέλος με τα μάτια ανοιχτά

Είδα τον πόλεμο φάτσα, τη φυλή και τη ράτσα προδομένη από μέσα απ΄τους πιο πατριώτες να χουν τη μάνα μου αιχμάλωτη με το όπλο στο στόμα τα παιδιά τους στολίζουν σήμερα στη Βουλή

Κάτω από ένα τραπέζι, το θυμάμαι σαν τώρα, με μια κούπα σταφύλι στου βομβαρδισμού την ώρα είδα αλεξίπτωτα χίλια στον ουρανό σαν λεκέδες μου μιλούσε ο πατέρας μου να μη φοβηθώ

Κοίταξε τι ωραία που πέφτουν, τι ωραία που πέφτουν

Είδα γονείς ορφανούς, ο ένας παππούς απτη Σμύρνη στη Δράμα πρόσφυγας πήγε να βρει βουλγάρικη σφαίρα κι ο άλλος Κύπριος φυγάς στο μαύρο τότε Λονδίνο στα 27 του στα δύο τον κόψανε οι Ναζί

Είδα μισή Λευκωσία, βουλιαγμένη Σερβία στο Βελιγράδι ένα φάντασμα σάδειο ξενοδοχείο αμερικάνικες βόμβες και εγώ να κοιμάμαι αύριο θα τραγουδάνε στης πλατείας τη γιορτή

Είδα κομμάτια το κρέας μες στα μπάζα μιας πόλης είδα τα χέρια, τα πόδια, πεταμένα στη γη

Είδα να τρέχουν στο δρόμο με τα παιδιά τους στον ώμο κι εγώ τουρίστας με βίντεο και φωτογραφική

Εδώ στην άσχημη πόλη που απτην ανάγκη κρατιέται ένας λαός ρημαγμένος μετάλλια ντόπα ζητάει Ολυμπιάδες κι η χώρα ένα γραφείο τελετών θα σου ζητήσω συγγνώμη που σε μεγάλωσα εδώ

Τους είχα δει να γελάνε οι μπάτσοι κι απτην Ομόνοια να πετάν δακρυγόνα στο πυροσβεστικό στο παράθυρο εικόνισμα άνθρωποι σαν λαμπάδες και τα κανάλια αλλού να γυρνούν το φακό

Και είδα ξεριζωμένους να περνούν τη γραμμή για μια πόρνη φτηνή ή για καζίνο και πούρα έτσι κι αλλιώς μπερδεμένη η πίστη μας η καημένη ο Σολωμός με Armani και την καρδιά ανοιχτή

Δεν ψάχνω ο εαυτός μου να ναι τόπος δικός μου ξέρω πως όλα αν μου μοιάζαν, θα ταν αγέννητη η γη δε με τρομάζει το τέρας ούτε κι ο άγγελός μου ούτε το τέλος του κόσμου

Με τρομάζεις εσύ Με τρομάζεις ακόμα οπαδέ της ομάδας του κόμματος σκύλε, της οργάνωσης μάγκα διερμηνέα Του Θεού, ρασοφόρε γκουρού τσολιαδάκι φτιαγμένο, προσκοπάκι χαμένο προσεύχεσαι και σκοτώνεις

τραυλίζεις ύμνους οργήςΈχεις πατρίδα το φόβο, γυρεύεις να βρεις γονείςμισείς το μέσα σου ξένο κι όχι, δεν καταλαβαίνωδεν ξέρω πού πατώ και πού πηγαίνω

https://vforvolos.espivblogs.net/2020/03/04/piste-ftoche-ethnopatrioti-toy-kratoys-marioneta-den-tha-pareis-syntaxi-pote/

Δημοσιεύτηκε από τον χρήστη selana

https://anhsyxia.wordpress.com/

Λίπος στο συκώτι: Οι τροφές που πρέπει να αποφεύγετε (εικόνες)

Το λίπος στο συκώτι ή η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος εκδηλώνεται όταν πάνω από το 5% των κυττάρων του ήπατος περιέχουν λίπος.

Η ακριβής αιτία της πάθησης δεν είναι γνωστή, τόσο όμως η κακή διατροφή όσο και η κληρονομικότητα, αποτελούν σημαντικούς παράγοντες κινδύνου.

Η απουσία διάγνωσης και αντιμετώπισης μπορεί να οδηγήσει σε κίρρωση, μία κατάσταση που μπορεί να αποβεί μοιραία για τον ασθενή.

Με δεδομένο ότι δεν υπάρχει μέχρι στιγμής άμεση θεραπεία για τη μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος, οι γιατροί στοχεύουν την υποκείμενη αιτία της πάθησης, δηλαδή την παχυσαρκία.

Τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά, χοληστερόλη και ζάχαρη πρέπει να αποφεύγονται γενικά, είναι όμως ιδιαίτερα επιβλαβείς για το συκώτι.

Το συγκεκριμένο όργανο εκτελεί πολύ σημαντικές λειτουργίες όπως η μετατροπή των τροφών σε ενέργεια, η επεξεργασία των λιπαρών στο αίμα και η απομάκρυνση των επιβλαβών τοξινών.

Εάν έχετε ήδη λίπος στο συκώτι ή θέλετε να αποφύγετε τη δημιουργία του, αποφεύγετε τις παρακάτω τροφές, καθώς και το αλκοόλ, το οποίο επιβαρύνει πολύ τη λειτουργία του ήπατος.

Λευκό ψωμί: Το λευκό ψωμί και τα άλλα αρτοσκευάσματα που παρασκευάζονται από λευκά άλευρα είναι επικίνδυνα για το συκώτι επειδή είναι απλοί υδατάνθρακες που μετατρέπονται σε ζάχαρη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απότομη αύξηση της γλυκόζης και της ινσουλίνης στο αίμα που ευθύνονται για τις λιγούρες, οι οποίες οδηγούν τις περισσότερες φορές στην κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών. Για να αποφύγετε αυτό τον φαύλο κύκλο, αντικαταστήστε τις τροφές από λευκό αλεύρι με προϊόντα 100% ολικής αλέσεως. Έτσι εξισορροπείτε τη γλυκόζη του αίματος, ενώ παράλληλα λαμβάνετε πολύτιμες φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βασικά μέταλλα.

Βούτυρο: Είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Οι περισσότεροι οργανισμοί υγείας συστήνουν οι θερμίδες που προέρχονται από τα κορεσμένα λιπαρά να μην ξεπερνούν το 5-6% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων. Αντικαταστήστε το βούτυρο με ελαιόλαδο ή άλλα έλαια φυτικής προέλευσης.

Fast food: Το πρόχειρο φαγητό είναι πλούσιο σε χοληστερόλη, απλούς υδατάνθρακες και ζάχαρη. Ακόμη και τα αλμυρά τρόφιμα είναι πλούσια σε ζάχαρη, καθώς έτσι γίνονται εθιστικά για τον εγκέφαλο. Αντί να καταφεύγετε στο εύκολο αλλά ανθυγιεινό πρόχειρο φαγητό, αναζητήστε εύκολες και υγιεινές συνταγές που θα φτιάξετε μόνοι σας.

Αναψυκτικά και έτοιμοι φρουτοχυμοί: Πολλά αναψυκτικά και ενεργειακά ποτά περιέχουν καφεΐνη και ζάχαρη που δίνουν άμεσα τόνωση, στην ουσία όμως εξαντλούν τον οργανισμό λόγω της απότομης αύξησης του σακχάρου. Τα αναψυκτικά περιέχουν πολλή ζάχαρη, γλυκαντικά, χρωστικές και οξέα που καταστρέφουν τα δόντια και σας φορτώνουν με «κενές» θερμίδες, καθώς έχουν μηδενική θρεπτική αξία. Η ζάχαρη μετατρέπεται σε λίπος στο συκώτι. Οι φρουτοχυμοί είναι ελαφρώς καλύτεροι, αλλά περιέχουν επίσης πολλή ζάχαρη και ελάχιστες φυτικές ίνες συγκριτικά με τα ολόκληρα φρούτα.

Μπέικον και παστά: Το μπέικον έχει πρωτεΐνες, βιταμίνες Β, σίδηρο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και κάλιο. Περιέχει όμως πολύ αλάτι, το οποίο συμβάλλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ενώ το 40% των λιπαρών που περιέχει είναι κορεσμένα.

Δημητριακά με ζάχαρη: Τα περισσότερα δημητριακά πρωινού αποτελούν μια άκρως ανθυγιεινή επιλογή, καθώς περιέχουν πολλή ζάχαρη και άλλα γλυκαντικά, τα οποία επιβαρύνουν τη λειτουργία του ήπατος. Προτιμάτε τα δημητριακά ολικής αλέσεως χωρίς ζάχαρη και συντηρητικά και όσα αναγράφουν στην ετικέτα ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Για γλυκιά γεύση, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, αντί για ζάχαρη.

Κόκκινο κρέας: Είναι πλούσιο σε λιπαρά και χοληστερόλη και δυσκολεύει τη διαδικασία της πέψης. Σχετική μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν πολύ κόκκινο κρέας, έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος και / ή αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία επίσης συμβάλλει στη δημιουργία λίπους στο συκώτι. Οι ειδικοί συστήνουν να μην τρώτε πάνω από 1-2 μερίδες κόκκινου κρέατος την εβδομάδα. Προτιμάτε το λευκό κρέας, όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα, καθώς και λαχανικά με πολλές πρωτεΐνες όπως σπανάκι, μπρόκολο, πατάτες και αβοκάντο.

Μπισκότα, κέικ, γλυκά: Τα γλυκαντικά, τα συντηρητικά, τα κορεσμένα λιπαρά και οι χρωστικές που περιέχουν, επιβαρύνουν το συκώτι. Επειδή το σώμα χρειάζεται τη ζάχαρη για ενέργεια, μπορείτε να τρώτε λίγη μαύρη σοκολάτα, η οποία περιέχει λιγότερη ζάχαρη από τη γάλακτος και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, smoothies φρούτων, φρουτοσαλάτα ή πράσινο τσάι με λίγο μέλι.

Πηγή: foodprevent.com

https://www.onmed.gr/

Η τροφή που περιέχει 3 φορές περισσότερο ασβέστιο από το γάλα

Περιέχει ακόμα τανίνες, ινώδεις ουσίες και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες

Μπορεί ασβέστιο και γάλα να είναι στο νου μας δύο έννοιες άρρηκτα συνδεδεμένες, ωστόσο υπάρχουν πολλές τροφές που περιέχουν περισσότερο ασβέστιο από το γάλα.

Μία από αυτές είναι και το χαρούπι, γνωστά και ως «υγιεινή σοκολάτα», το οποίο μάλιστα περιέχει 3πλασια ποσότητα ασβεστίου από το γάλα. Η «ταπεινή» αυτή τροφή μάς δίνει 350mg ασβεστίου ανά 100γρ., ενώ το γάλα, μόνο 120-130 mg ασβεστίου ανά 100γρ, κι αυτά όχι καλά αφομοιώσιμα στην περίπτωση του παστεριωμένου αγελαδινού γάλακτος.

 

Επιπλέον, το χαρούπι περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β και β-κατορένιο (προστάδιο των βιταμινών Α) μέταλλα (κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο) και ιχνοστοιχεία (σίδηρο, μαγγάνιο, χαλκό, χρώμιο, νικέλιο). Περιέχει ακόμα τανίνες, ινώδεις ουσίες όπως η λιγνίνη που επιδρά κατασταλτικά στη χοληστερόλη, έχει θετικά αποτελέσματα στο επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα και χρησιμοποιείται κατά του σακχαρώδη διαβήτη και της παχυσαρκίας. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν στη σωστή λειτουργία του εντέρου και την πέψη των τροφών.

Σύμφωνα με έρευνες, η κατανάλωσή του συμβάλλει στη θεραπεία του άσθματος και απαλύνει το βήχα και το κρυολόγημα, ενώ είναι ιδανικό και για όσους κάνουν δίαιτα, καθώς περιέχει ελάχιστα λιπαρά και λιγότερες θερμίδες από τη σοκολάτα. Το χαρούπι λέγεται επίσης ότι βοηθά στην αύξηση της λίμπιντο και του αριθμού των σπερματοζωαρίων.

https://www.pentapostagma.gr/

Τηγανητά ψάρια, πράσινη μπανάνα (ματόκα), μανιόκα.

Φαγητό και ταξίδια: Αφρικανικό πιάτο.

30 Ιουλίου 2020

Τηγανητά ψάρια, πράσινη μπανάνα (ματόκα), μανιόκα.

Κατά τη διάρκεια παράπλευρων ταξιδιών και επισκέψεων, η ανακάλυψη διαφορετικών ειδών πιάτων είναι μέρος μιας εξαιρετικής εμπειρίας για μένα . Επιτρέψτε μου να μοιραστώ μαζί σας μερικά από αυτά. Έτσι, σε αυτήν την παραπάνω φωτογραφία, είναι ένα πιάτο που συνήθως τρώγεται μεσημεριανό: τηγανητά ψάρια όπως τιλάπια, πράσινη τηγανητή μπανάνα (Matoke), βρασμένη μανιόκα. Και φυσικά κάποια σάλτσα τσίλι και πράσινα φύλλα.

Απολαμβάνω !!! Μείνετε συντονισμένοι για μια άλλη ανάρτηση με το ίδιο θέμα: Φαγητό και ταξίδια!

Ευχαριστώ για την επίσκεψη.

https://peblogs.com/

Η άσκηση που ωφελεί την καρδιαγγειακή υγεία των ηλικιωμένων

Στο είδος της άσκησης που ωφελεί την καρδιαγγειακή υγεία και βελτιώνει την κινητικότητα, ακόμη και των ηλικιωμένων, κατέληξαν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μιζούρι.

Οι άνθρωποι που είναι πάνω από 65 ετών είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από καρδιαγγειακά νοσήματα και περιορισμένη κινητικότητα στις αρθρώσεις και τα άκρα.

Ο καθηγητής Stephen Sayers και οι συνεργάτες του μελέτησαν τρόπους για τη διατήρηση της υγείας και της κινητικότητας των ηλικιωμένων, όπως είναι οι ασκήσεις με μικρά βάρη, και την επίδρασή τους στην απόδοση και λειτουργία των μυών.

Η έρευνα έδειξε ότι οι μεγαλύτερης ηλικίας άνθρωποι που σηκώνουν λίγα βάρη με μεγαλύτερη ταχύτητα, ενισχύουν τη μυϊκή δύναμη και λειτουργικότητα συγκριτικά με όσους σηκώνουν μεγαλύτερα βάρη με αργότερο ρυθμό.Οι ερευνητές συνέκριναν την αγγειακή λειτουργία σε δυο ομάδες ηλικιωμένων πριν και μετά από ένα πρόγραμμα γυμναστικής με αντιστάσεις διάρκειας 16 εβδομάδων.

Τα μέλη της μιας ομάδας έκαναν ασκήσεις με λίγα βάρη σε μεγάλη ταχύτητα και τα μέλη της δεύτερης ασκήσεις με περισσότερα βάρη σε πιο αργό ρυθμό.

Διαπιστώθηκε ότι η αγγειακή λειτουργία βελτιώθηκε σε μεγαλύτερο βαθμό στα άτομα της πρώτης ομάδας.

Μία πιθανή εξήγηση για το αποτέλεσμα είναι ότι η άρση μικρών βαρών δεν προκαλεί μεγάλη αύξηση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της άσκησης, κάτι που συμβαίνει με τα μεγάλα βάρη.

Εκτιμάται επίσης ότι η γρήγορη προπόνηση με λίγα βάρη βελτιώνει την ισορροπία, τα αντανακλαστικά και την κινητικότητα των ηλικιωμένων, οι οποίοι κινδυνεύουν από πτώσεις και κατάγματα.

https://www.onmed.gr/

Ήσυχος νους- Quiet mind

Ήσυχος νους- Quiet mind

Posted on 15 Ιουλίου 2020by Άιναφετς

Κρισναμούρτι -Krishnamurti
Ήσυχος νους- Quiet mind
(1972 Zaanen)

«Έτσι ο νους που είναι εντελώς ήσυχος, έχει χώρο χωρίς κανένα αντικείμενο μέσα του.
Από την στιγμή που υπάρχει ένα αντικείμενο, αυτό το αντικείμενο δημιουργεί χώρο γύρω από το ίδιο και επομένως δεν υπάρχει χώρος.
Το καταλαβαίνεται αυτό;

********************

“So the mind, which is absolutely quiet, has space without any object in it.
The moment there is an object, that object creates space around itself,
and therefore there is no space.
Do you understand this?

.

.

Όταν υπάρχει, στο νου κάποιου ένα αντικείμενο, μια πίστη, φόβος, η επίμονη απαίτηση ευχαρίστησης- αντικείμενα- τότε κάθε αντικείμενο δημιουργεί γύρω του τον δικό του μικρό χώρο.
Και προσπαθούμε να επεκτείνουμε αυτούς τους μικρούς χώρους, ελπίζοντας να συλλάβουμε το μεγαλύτερο χώρο.
Έτσι ο νους που είναι εντελώς ήσυχος έχει χώρο όπου δεν υπάρχει αντικείμενο και επομένως προσοχή, όχι για κάτι ή προσοχή προς κάποια κατεύθυνση, απλώς μια κατάσταση προσοχής.
Και αν παρατηρήσετε, όταν υπάρχει προσοχή υπάρχει απεριόριστος χώρος.
Μόνο όταν δεν υπάρχει προσοχή το αντικείμενο γίνεται σημαντικό.
Έτσι η προσοχή δεν είναι θέμα παιδείας, να πηγαίνεις σ΄ένα σχολείο για να μάθεις πώς να είσαι προσεχτικός, να πας στην Ιαπωνία ή στις Ινδίες ή σε κάποια πόλη στα Ιμαλάια και να μάθεις πώς να είσαι προσεχτικός, που όλα αυτά είναι προφανώς ανόητα, αλλά η προσοχή είναι αυτή η εκπληκτική αίσθηση χώρου.
Και αυτό δεν μπορεί να υπάρξει όταν ο νους δεν είναι εντελώς ήσυχος.
Και αυτή η ησυχία είναι πλήρης αρμονία.

**************************************

When there is, in one’s mind, an object, a belief, fear, the persistent demand for pleasure – objects – then each object creates its own little space round itself.
And we try to expand these little spaces, hoping to capture the great space.
So the mind that is completely quiet has space in which there is no object, and therefore attention, not about something, or attention towards something, simply a state of attention.
And if you notice, when there is attention there is extraordinary space.
It is only when there is no attention the object becomes important.
So attention is not a matter of cultivation, going to a school to learn how to be attentive, going to Japan or India or some Himalayan town and learn to be attentive, which is all so manifestly silly, but attention is this extraordinary sense of space.
And that cannot exist when the mind is not completely quiet.
And this quietness is total harmony.

.

.
Τότε ο νους δεν σπαταλάει ενέργεια.
Τώρα σπαταλούμε ενέργεια- σε καυγάδες, σε κουτσομπολιά, πολεμώντας ο ένας τον άλλο – με παρακολουθείτε; – με δεκάδες τρόπους.
Και χρειαζόμαστε τεράστια ενέργεια να μεταμορφώσουμε αυτό που είναι
– αυτό που είναι, είναι ο θυμός μου, ο θυμός σου, η φιλοδοξία σου, η αλαζονεία σου, η ζήλια σου, η επιθυμία σου για δύναμη, θέση, γόητρο- αυτό που είναι.
Το να πας πέρα από αυτό που είναι, χρειάζεσαι τεράστια ενέργεια.
Αλλά δεν έχεις ενέργεια αν πολεμάς με αυτό που είναι.

****************************

Then the mind is not dissipating energy.
Now we dissipate energy – in quarrels, in gossip, in fighting each other – you follow?
– in dozens of ways.
And we need tremendous energy to transform what is – what is, is my anger, your anger, your ambition, your greed, your envy, the desire for power, position, prestige – the what is. To go beyond what is, you need tremendous energy. But you have no energy if you are battling with what is.

.

Έτσι η ζωή είναι μια κίνηση στην αρμονία όταν υπάρχει αυτή η ενέργεια που έχει πάει πέρα «από αυτό που είναι».
Γιατί η προσοχή είναι η συγκέντρωση όλης της ενέργειας.
Και όλο αυτό είναι διαλογισμός.
Και ρωτάει κανείς:
Υπάρχει κάτι πέρα από κάθε σκέψη, κάτι που να μην μετριέται, που δεν μπορεί να ονομαστεί, που καμιά λέξη δεν μπορεί να περιγράψει- υπάρχει κάτι τέτοιο;
Πώς θα το βρείτε;

Τζ. Κρισναμούρτι
Απόσπασμα από την 7η Δημόσια Ομιλία στο Ζάανεν, 1972

*****************************

So life is a movement in harmony when there is this energy that has gone beyond ‘what is’. Because attention is the concentration of total energy. And all this is meditation.
And one asks:
Ιs there something beyond all thought, something which is not measurable, not nameable, that no words can describe – is there something like that?
How are you going to find out?”

J. Krishnamurti
Excerpt from the 7th Public Talk in Saanen, 1972

Read the full transcript at jkrishnamurti.org/content/religion-and-meditation

https://ainafetst.wordpress.com/

Απαγόρευση εισόδου στην Ελλάδα των υπηκόων τρίτων κρατών πλην κρατών της ΕΕ

Απαγόρευση εισόδου στην Ελλάδα των υπηκόων τρίτων κρατών πλην κρατών της ΕΕ

Αριθμ. Δ1α/Γ.Π.οικ. 48292 – 

ΟΙ ΥΠΟΥΡΓΟΙ

1. Την προσωρινή απαγόρευση εισόδου στη Χώρα όλων των υπηκόων τρίτων κρατών από οποιοδήποτε σημείο εισόδου στη Χώρα και με οποιονδήποτε τρόπο ή με οποιοδήποτε μέσο, συμπεριλαμβανομένων των αεροπορικών, θαλάσσιων, σιδηροδρομικών και οδικών συνδέσεων, για προληπτικούς λόγους προστασίας της δημόσιας υγείας από την περαιτέρω διασπορά του κορωνοϊού COVID-19 στην ελληνική επικράτεια.

2. Η απαγόρευση της παρ. 1 της παρούσας δεν ισχύει για τους υπηκόους κρατών-μελών της Ευρωπαϊκής Ένωσης (ΕΕ) και της Συμφωνίας Σένγκεν, συμπεριλαμβανομένων των συζύγων τους ή των προσώπων με τα οποία αυτοί έχουν συνάψει σύμφωνο συμβίωσης, καθώς και των ανηλίκων τέκνων τους.

3. 

4. Η απαγόρευση της παρ. 1 δεν καταλαμβάνει: α) ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό, ερευνητές και επαγγελματίες στον τομέα της υγείας, εφόσον επιδεικνύουν στα σημεία εισόδου στη Χώρα την άδεια άσκησης επαγγέλματος ή άλλα κατάλληλα στοιχεία που αποδεικνύουν την επαγγελματική τους ιδιότητα και υπό την προϋπόθεση ότι η είσοδός τους στη Χώρα συνέχεται με την άσκηση των επαγγελματικών τους καθηκόντων, β) επί μακρόν διαμένοντες σε κράτη μέλη της Ε.Ε. ή της Συμφωνίας Σένγκεν και υπηκόους τρίτων κρατών, οι οποίοι κατέχουν άδεια παραμονής σε κράτη μέλη της Ε.Ε. ή της Συμφωνίας Σένγκεν, γ) μέλη κυβερνητικών αποστολών, δ) μέλη των διπλωματικών ή προξενικών αρχών και αποστολών, μέλη διεθνών και ευρωπαϊκών οργανισμών, μέλη ανθρωπιστικών οργανώσεων κατά την εκτέλεση των καθηκόντων τους, στρατιωτικούς και στελέχη των σωμάτων ασφαλείας και της Γενικής Γραμματείας Πολιτικής Προστασίας, ε) προσωπικό που απασχολείται στον τομέα των μεταφορών, συμπεριλαμβανομένων των ναυτικών, τα πληρώματα των αεροσκαφών, τα πληρώματα και το τεχνικό προσωπικό των μισθωμένων πτητικών μέσων αεροπυρόσβεσης, καθώς και τους οδηγούς φορτηγών οχημάτων, τα οποία διελαύνουν για τη μεταφορά εμπορευμάτων και το απολύτως απαραίτητο βοηθητικό προσωπικό για τη μεταφορά αυτών, στ) επιβάτες σε διαμετακόμιση (transit), ζ) σπουδαστές, η) πρόσωπα που φροντίζουν ηλικιωμένους και άτομα με αναπηρία (ΑμεΑ), καθώς και θ) εποχικά εργαζόμενους στον τομέα της γεωργίας.

5. Τα πρόσωπα που υπάγονται στην παρ. 4 αποδεικνύουν την ιδιότητά τους με τα κατάλληλα έγγραφα και υποβάλλονται σε εργαστηριακό ιατρικό έλεγχο, εφαρμοζομένης αναλόγως της υπ’ αρ. Δ1α/Γ.Π.οικ.40383/28.6.2020 κοινής απόφασης των Υπουργών Οικονομικών, Ανάπτυξης και Επενδύσεων, Προστασίας του Πολίτη, Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων, Υγείας, Εσωτερικών, Υποδομών και Μεταφορών και Ναυτιλίας και Νησιωτικής Πολιτικής (B’ 2602), όπως αυτή τροποποιήθηκε με την υπ’ αρ. Δ1α/Γ.Π.οικ.44071/11.7.2020 κοινή απόφαση των ιδίων Υπουργών (B’ 2796) και με την υπ’ αρ. Δ1α/ Γ.Π.οικ.44823/14.7.2020 κοινή απόφαση των ιδίων επίσης Υπουργών (B’ 2866).

6. Υπήκοοι τρίτων κρατών που υπάγονται στην απαγόρευση της παρούσας έχουν το δικαίωμα να υποβάλουν αίτημα στην ελληνική προξενική αρχή του τόπου κατοικίας ή διαμονής τους για την κατ’ εξαίρεση είσοδό τους στη Χώρα για επαγγελματικούς ή προσωπικούς λόγους.

7. Η παρούσα απόφαση ισχύει για το χρονικό διάστημα από 31.7.2020 έως και 14.8.2020.

8. 

http://www.odigostoupoliti.eu/