Για σκέψου να μην πρόφταινα κι αυτό το καλοκαίρι να δω το φως ξανά εκτυφλωτικό να νιώσω την αφή του ήλιου στο κορμί μου να οσμιστώ δροσερές και χαλασμένες μυρωδιές να γευτώ γλυκόξινες και πιπεράτες γεύσεις ν' ακούω τα τζιτζίκια ως τα κατάβαθα της νύχτας να καταλαβαίνω τους δικούς μου που αγαπώ να μην αδημονώ μ' αυτούς που με στηρίζουν να σκέφτομαι κι εκείνους που θέλησα να ξεχάσω να βρίσκω φίλους που έρχονται από μακριά ν' αφήνω κι άλλες ζωές να μπαίνουν στη δική μου να κολυμπάω σε θάλασσες ζεστές ν' αντικρίζω φρέσκα σώματα γυμνά ν' αναπολήσω έρωτες, να ονειρευτώ καινούργιους ν' αντιληφθώ τα πράγματα που αλλάζουν. Άλλο ένα καλοκαίρι !
Να συγχωρείς. Να δίνεις ευκαιρίες. Να κάνεις καμιά φορά τα στραβά μάτια. Να λες “δεν πειράζει”. Κι ας σε πειράζει…
Δύσκολες οι ανθρώπινες σχέσεις και ανέφικτο να τις διατηρήσεις αν δεν βάζεις κι εσύ λίγο νερό στο κρασί σου. Κανείς δεν είναι τέλειος εξάλλου. Καμιά φορά είναι καλύτερο να μην δίνεις σημασία σε καταστάσεις και λόγια, ποιος δεν έχει άλλωστε τις κακές του στιγμές; Καμία σχέση δεν μπορεί να κρατηθεί, αν και οι δυο κοιτούν με το μικροσκόπιο κάθε λέξη, κάθε κίνηση. Οφείλουμε να είμαστε ελαστικοί με τους γύρω μας κι ελπίζουμε να είναι και εκείνοι μαζί μας. Όλοι εξάλλου κάνουν λάθη…
Κι αν δεν μιλάμε για λάθη; Αν δεν μιλάμε για κακές στιγμές, αλλά για στοχευμένες κινήσεις; Αν δεν μιλάμε για λάθη, αλλά για επί σκοπού πρόκληση κακού; Αν δεν μιλάμε για άτυχες στιγμές, αλλά για κακία, πονηριά, ζήλια; Αξίζει πάντα να λέμε “δεν πειράζει” απλά για να μείνει κάποιος κοντά μας;
Καμιά φορά οι δεύτερες ευκαιρίες που δίνεις, είναι ένα ακόμη μαχαίρι στα χέρια του άλλου. Ένα μαχαίρι που πολλές φορές δεν διστάζει να στρίψει με μανία στην πληγή που ο ίδιος προκάλεσε. Η δεύτερη ευκαιρία που δίνεις, μπορεί να είναι ευκαιρία για τον άλλον να αποτελειώσει αυτό που ξεκίνησε απ’ την πρώτη φορά. Και ξέρεις, η πληγή που χτυπάς ξανά, ματώνει και πονάει περισσότερο απ’ την πρώτη…
Έχω συγχωρήσει κι έχει αγαλλιάσει η ψυχή μου. Μ’ έχουν συγχωρήσει κι έχει ηρεμήσει η συνείδησή μου, είναι όμως κι εκείνες οι φορές για τις οποίες δεν κατάφερα να συγχωρήσω τον εαυτό μου. Εκείνες οι φορές που συγχώρησα ενώ δεν έπρεπε. Που δεν έπρεπε, γιατί έδωσα χώρο και χρόνο στον άλλον να συνεχίσει το “έργο” του. Γιατί ήμουν εγώ που έδωσα με τα ίδια μου τα χέρια το μαχαίρι πίσω. Ένα μαχαίρι που καρφώθηκε με ευκολία στην πλάτη μου. Ξανά. Δεν με συγχωρώ για εκείνες τις φορές που συγχώρησα…
Η Κοινωνικά Υποστηριζόμενη Γεωργία (ΚΥΓΕΩ) είναι μια άμεση σχέση μεταξύ καταναλωτών και παραγωγών και μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία ενός καλύτερου διατροφικού συστήματος. Η σχέση αυτή επιτρέπει στους καταναλωτές να αποκτήσουν τοπικά, υγιή, συχνά βιολογικά τρόφιμα, που παράγονται με προσοχή και χαρά και βοηθά τους παραγωγούς να συντηρηθούν οικονομικά και να φροντίσουν τη γη τους, να διατηρήσουν την ποιότητα των προϊόντων και των διαδικασιών που ακολουθούν και τους επιτρέπει να διατηρήσουν την αξιοπρέπειά τους και να έχουν αξιοσέβαστες συνθήκες διαβίωσης.
Η ΚΥΓΕΩ είναι μια σύμπραξη μεταξύ τοπικών παραγωγών και καταναλωτών, οι οποίοι μοιράζονται τις ευθύνες, τους κινδύνους και τα οφέλη της καλλιέργειας. Το μοντέλο ΚΥΓΕΩ έχει διαμορφωθεί και εφαρμοστεί αυτόνομα σε πολλές χώρες από μεμονωμένους ενεργούς πολίτες, οι οποίοι δεσμεύονται να συνεργαστούν με τοπικούς παραγωγούς.
Τα μοντέλα ΚΥΓΕΩ παρέχουν πρόσβαση στις αγορές για τους παραγωγούς που διαθέτουν οικογενειακές, μικρής-κλίμακας μονάδες (αγροκτήματα) κι έχουν αποδειχθεί αρκετά αποτελεσματικές στο να δημιουργούν κατάλληλες συνθήκες για νέες εργασιακές ευκαιρίες σε αγροτικές περιοχές, οι οποίες συνδέονται στενά με τις τοπικές κοινότητες και το περιβάλλον. Αυτό το εγχειρίδιο στοχεύει στο να συνοψίσει τις βασικές γνώσεις για εκείνους που θα ήθελαν να ξεκινήσουν το δικό τους εγχείρημα ΚΥΓΕΩ.
Το πρώτο μέρος εξοικειώνει τους αναγνώστες με τις αρχές και το υπόβαθρο ενός εγχειρήματος ΚΥΓΕΩ.
To δεύτερο μέρος του εγχειριδίου, επικεντρώνεται στον σχεδιασμό και στα πρώτα βήματα που απαιτούνται για το ξεκίνημα μιας νέας πρωτοβουλίας ΚΥΓΕΩ, καθώς επίσης και στην οικονομική βιωσιμότητά της.
Στο τρίτο μέρος, εξηγείται πώς ένα εγχείρημα που ήδη λειτουργεί θα μπορούσε να επωφεληθεί ενδυναμώνοντας την εσωτερική του λειτουργία μέσα από την επικοινωνία και τεχνικές που βοηθούν στην συγκρότηση κοινότητας & κοινοτικού πνεύματος στα μέλη.
Τέλος, αναλύονται παραδείγματα λειτουργίας εγχειρημάτων ΚΥΓΕΩ από το εξωτερικό, προκειμένου να υπάρξει πλήρης κατανόηση της λειτουργίας της ΚΥΓΕΩ στην πράξη. Ας ξεκινήσουμε το εμπνευστικό μας ταξίδι!
Μπορείτε να κατεβάσετε το εγχειρίδιο για την ΚΥΓΕΩ στα ελληνικά στο παρακάτω link:
Αν συνεχίζετε να «ξινίζετε» στην όψη του ακτινιδίου, διαβάστε για τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας και σίγουρα θα σπεύσετε να προμηθευτείτε μια σακούλα ακτινίδια, από το πλησιέστερο μανάβικο.
Εξωτικό, θρεπτικό και ιδιαίτερα ωφέλιμο για τον οργανισμό, το ακτινίδιο είναι το κατεξοχήν φρούτο του χειμώνα. Είναι πολύ ζουμερό και έχει μια χαρακτηριστική γλυκόξινη γεύση, που ίσως και να αποθαρρύνει πολλούς να το προτιμούν. Οι ευεργετικές του όμως ιδιότητες, σίγουρα θα σας κάνουν να αναθεωρήσετε.
Το ακτινίδιο δεν είναι μόνο ευεργετικό για την υγεία, αλλά έχει και ιδιαίτερα χαμηλή θερμιδική αξία, για όσους προσέχουν ιδιαίτερα τη διατροφή τους. Μπορείτε να το καταναλώσετε ωμό ή σε κάποιο γλυκό, ή να φτιάξετε τη δική σας μαρμελάδα από ακτινίδιο. Η διατροφική του αξία διατηρείται σε οποιαδήποτε μορφή του.
Αν συνεχίζετε να «ξινίζετε» στην όψη του ακτινιδίου, διαβάστε για τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας και σίγουρα θα σπεύσετε να προμηθευτείτε μια σακούλα ακτινίδια, από το πλησιέστερο μανάβικο.
Προστατεύει από το άσθμα και ασθένειες του αναπνευστικού
Έρευνες έχουν δείξει ότι η συστηματική κατανάλωση ακτινιδίων σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, προστατεύει ιδιαίτερα τα παιδιά από την εμφάνιση ασθματικών κρίσεων. Συγκεκριμένα πρόσφατες μελέτες που διενεργήθηκαν στην Ιταλία, σε παιδιά ηλικίας 6-7 ετών, απέδειξαν τα οφέλη του ακτινιδίου για την αναπνευστική λειτουργία. Τα παιδιά που κατανάλωναν 5 με 7 μερίδες εσπεριδοειδών και ακτινιδίων την εβδομάδα, εμφάνισαν μικρότερες πιθανότητες άσθματος σε ποσοστό 44%, σε σύγκριση με τα παιδιά που κατανάλωναν ακτινίδιο μόνο μια φορά την εβδομάδα. Ακόμη η έρευνα έδειξε ότι ο βραδινός βήχας μειώθηκε κατά 27%, η δύσπνοια κατά 32%, η καταρροή κατά 28%, ενώ ο έντονος «συριγμός» στην αναπνοή, κατά 41% και ο χρόνιος βήχας κατά 25%. Αυτό συμβαίνει λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του φρούτου σε βιταμίνη C, τόσο, που καλύπτει την συνιστώμενη αναγκαία ποσότητα που χρειάζεται ο οργανισμός.
Καταπολεμά τις καρδιαγγειακές παθήσεις
Η καθημερινή κατανάλωση ακτινιδίων, δρα ευεργετικά για την καρδιά μας. Το ακτινίδιο είναι περισσότερο αποτελεσματικό σε σύγκριση με την ασπιρίνη, που καταναλώνουμε προληπτικά για την προστασία της καρδιάς. Αυτό συμβαίνει γιατί τα ακτινίδια δεν προκαλούν φλεγμονές ή λοιπές παρενέργειες στο έντερο. Μελέτη που διενεργήθηκε σε Πανεπιστήμιο της Νορβηγίας, έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση 2 με 3 ακτινιδίων την ημέρα, μειώνει σημαντικά τη συγκέντρωση των αιμοπεταλίων και το ενδεχόμενο δημιουργίας θρομβώσεων στο αίμα, σε ποσοστό 18%. Ανάλογα ενθαρρυντικά ήταν και τα δείγματα για την μείωση των τριγλυκεριδίων, σε ποσοστό της τάξης του 15%. Με τον τρόπο αυτό ο οργανισμός προστατεύεται από την δημιουργία «πλακών» στα τοιχώματα των αρτηριών και συνεπώς και από τις καρδιακές παθήσεις.
Έχει αντικαρκινική δράση
Τα ακτινίδια περιέχουν μεγάλες ποσότητες από φλαβονοειδή και καροτενοειδή, τα οποία έχουν πλούσια αντιοξειδωτική δράση. Τα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά βοηθούν σημαντικά στην προστασία και αποτροπή οξυγόνωσης του DNA. Η προστασία του DNA είναι σημαντική καθώς έτσι μειώνεται αισθητά ο κίνδυνος εμφάνισης και ανάπτυξης των καρκινικών κυττάρων.
Βοηθά στην καλύτερη πέψη
Το ακτινίδιο είναι μια πολύ καλή πηγή φυτικών ινών. Οι συγκεκριμένες ίνες βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία της πέψης, καθώς λειτουργούν ρυθμιστικά και απομακρύνουν τις περιττές για τον οργανισμό τοξίνες, ιδίως από το έντερο. Η εν λόγω λειτουργία βοηθά στην αποτροπή της εμφάνισης του καρκίνου στο παχύ έντερο. Καταλυτική είναι και η δράση του ακτινιδίου σε προβλήματα δυσκοιλιότητας και λοιπά γαστρεντερικά προβλήματα.
Προστατεύει τα μάτια
Το ακτινίδιο είναι πλούσια πηγή λουτεΐνης και ζεαξανθίνης, δύο αντιοξειδωτικών που βρίσκονται σε μεγάλη συγκέντρωση στο κεντρικό μέρος του αμφιβληστροειδούς χιτώνα του ματιού. Η λουτεΐνη φιλτράρει το μπλε φως και καταπολεμά τη συσσώρευση ελεύθερων ριζών που μπορεί να οδηγήσουν σε καταρράκτη και την σχετική με την ηλικία, εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, που αποτελεί τη βασική αιτία τύφλωσης για τους ανθρώπους άνω των 55. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η ημερήσια κατανάλωση 3 περίπου ακτινιδίων, μειώνει σημαντικά το ρίσκο εμφάνισης παθήσεων στο μάτι, όπως γλαύκωμα, εκφύλιση της ώχρας κηλίδας κ.ά.
Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
Τα ακτινίδια είναι καλοί ρυθμιστές των επιπέδων της πίεσης του αίματος. Είναι πλούσια σε ηλεκτρολύτες και ιδίως σε κάλιο. Το κάλιο είναι σημαντικό στοιχείο των κυττάρων και των σωματικών υγρών. Βοηθά στον έλεγχο του καρδιακού ρυθμού και στη αρτηριακή πίεση, αντιμετωπίζοντας τις βλαβερές συνέπειες από την τυχόν μεγάλη ποσότητα νατρίου.
Είναι καλό για την επιδερμίδα μας
Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε, ένα πολύ σημαντικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει και χαρίζει ένα υγιές και φωτεινό δέρμα, αποτρέποντας την εμφάνιση τυχόν ανεπιθύμητων παθήσεων.
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C, που είναι ένα από τα πιο «δυνατά» αντιοξειδωτικά για τον οργανισμό μας, τα ακτινίδια θωρακίζουν τον οργανισμό από εξωτερικούς «εχθρούς», ενώ παράλληλα χαρίζουν ενέργεια και ευεξία.
Καταπολέμα την ανδρική στειρότητα
Λόγω του ότι το ακτινίδιο περιέχει αργινίνη, ένα αμινοξύ με αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες, βοηθά στην καλύτερη αιμάτωση της περιοχής των ανδρικών γεννητικών οργάνων, καταπολεμώντας σημαντικά τη στυτική δυσλειτουργία.
Βοηθά τις εγκύους
Η μεγάλη ποσότητα φυλλικού οξέος που περιέχει το ακτινίδιο, το κάνει ιδιαίτερα ευεργετικό για τις εγκύους, καθώς βοηθά σημαντικά στην ανάπτυξη των κυττάρων του αίματος του εμβρύου στη μήτρα. Ενδείκνυται λοιπόν για τις γυναίκες κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης να καταναλώνουν ακτινίδια, προκειμένου να αποφύγουν τυχόν γενετικές ανωμαλίες στα κυοφορούμενα έμβρυα.
Κίνα: Σχέδιο “Φρανκενστάιν” Για Γενετικό Έλεγχο, Μέσω Δειγμάτων Αίματος Από 700.000.000 Πολίτες… Σε Ολόκληρη Τη Χώρα…! (Photo)
Δείγματα αίματος από δεκάδες εκατομμύρια άνδρες και αγόρια από ολόκληρη τη χώρα, έχει αρχίσει να συλλέγει η αστυνομία στην Κίνα, προκειμένου να δημιουργήσει έναν γενετικό χάρτη περίπου 700.000.000 ανδρών, ώστε να παρασχεθεί στην κυβέρνηση ένα ισχυρότατο, νέο εργαλείο για την παρακολούθηση των πολιτών.
Η συλλογή των δειγμάτων έχει αρχίσει από τα τέλη του 2017 και βγήκε στο φως έπειτα από έρευνα του Αυστραλιανού Ινστιτούτου Στρατηγικής Πολιτικής και τους «New York Times». Με αυτήν τη βάση δεδομένων, οι Αρχές θα μπορούσαν να εντοπίζουν τους άνδρες συγγενείς ενός ανθρώπου χρησιμοποιώντας μόνο το αίμα, το σάλιο ή άλλο γενετικό υλικό.
Μάλιστα, σε αυτό το σχέδιο… Φρανκενστάιν, αρωγός του Πεκίνου είναι η Thermo Fisher, μια αμερικανική εταιρία με έδρα στη Μασαχουσέτη που έχει πουλήσει τα κιτ συλλογής δεδομένων στην κινεζική αστυνομία. Οι Αμερικανοί νομοθέτες επέκριναν τη Thermo Fisher για την πώληση εξοπλισμού στις κινεζικές Αρχές, αλλά η εταιρία υπερασπίστηκε τις δραστηριότητές της.
Έλεγχος και μέσω γενετικής
Αξίζει να τονιστεί ότι, το σχέδιο αυτό αποτελεί μια σημαντική κλιμάκωση των προσπαθειών της Κίνας να χρησιμοποιήσει τη γενετική για τον έλεγχο των πολιτών της, η οποία είχε μέχρι πρότινος επικεντρωθεί στην παρακολούθηση εθνοτικών μειονοτήτων και άλλων, πιο στοχευμένων ομάδων.
Στο κοντινό μέλλον, όμως, όλοι οι Κινέζοι θα βρίσκονται αντιμέτωποι με όλο και πιο προηγμένες κάμερες, συστήματα αναγνώρισης προσώπου, τεχνητή νοημοσύνη, πλέον και δείγματα αίματος.
Παράλληλα, ανησυχία επικρατεί στο Πεκίνο για τα νέα κρούσματα του κορωνοϊού, καθώς σημειώθηκαν 31 νέα το τελευταίο 24ωρο. Για λόγους πρόληψης, πάνω από 1.000 πτήσεις ακυρώθηκαν στα αεροδρόμια του Πεκίνου.
Ρωσία: Μετέφερε αεροσκάφη & ελικόπτερα Su-24, Mi-17, Mi-35 στη Συρία
Έτοιμη για όλα η ρωσική "αρκούδα" στη Συρία
Ο ρωσικός στρατός έχει αναπτύξει πολεμικά αεροσκάφη και ελικόπτερα στο στρατιωτικό τμήμα του αεροδρομίου Deir Ezzor στην ανατολική περιοχή της Συρίας, όπου οι εντάσεις με τα αμερικανικά στρατεύματα αυξάνονται συνεχώς, στο πλαίσιο νέων επιχειρήσεων κατά των τελευταίων πυρήνων του ISIS, αλλά και σκοπό την εξασφάλιση νέων στρατιωτικών βάσεων για μακροχρόνια παραμονή στην Αραβική Δημοκρατία.
Τα ρωσικά και συριακά πολεμικά αεροσκάφη πιθανότατα αναπτύχθηκαν στο Deir Ezzor για να υποστηρίξουν επιχειρήσεις κατά των υπολειμμάτων του ISIS στην κεντρική Συρία. Βαριές αεροπορικές επιδρομές στοχοποιούν το προσωπικό, τον εξοπλισμό και τα κρησφύγετα της τρομοκρατικής οργάνωσης μεταξύ Χομς, Ράκκα και Χάμα τις τελευταίες εβδομάδες.Στις 20 Ιουνίου εμφανίστηκαν νέες δορυφορικές εικόνες του αεροδρομίου που δείχνουν τουλάχιστον δύο αεροσκάφη Su-24, δύο ελικόπτερα Mi-17 και δύο Mi-35. Επιπλέον, οι εικόνες αποκάλυψαν ότι η Πολεμική Αεροπορία του Συριακού Αραβικού Στρατού είχε αναπτύξει τέσσερα μαχητικά αεροσκάφη Su-22 στο ίδιο αεροδρόμιο.
Τα ελικόπτερα, ωστόσο, στηρίζουν τη Ρωσική Στρατιωτική Αστυνομία, η οποία επιβλέπει τη ρωσοτουρκική συμφωνία κατάπαυσης του πυρός στη βορειοανατολική Συρία.
Ενώ οι ρωσικές δυνάμεις στη Συρία πιστεύεται ότι βασίζονται κυρίως στην αεροπορική βάση Hmeimim στα Λαττάκεια, μεγάλο μέρος αυτών των δυνάμεων κινείται γύρω σε όλη τη χώρα, δίνοντας στη Μόσχα τον απόλυτο έλεγχο της αραβικής εξόδου στην ανατολική Μεσόγειο.
Σε αυτό το πλαίσιο η Ρωσία εργάζεται πυρετωδώς για τη δημιουργία περισσότερων βάσεων στη Συρία, με σκοπό τον απόλυτο έλεγχο της χώρας, την εκδίωξη των στρατευμάτων των ΗΠΑ από τις πετρελαιοπηγές στα ανατολική και, τελικά, την απόκτηση γεωπολιτικής επιρροής στην πλούσια και κρίσιμη περιοχή της νοτιοανατολικής Μεσογείου.
Ο Πρόεδρος της Ρωσίας Βλαντιμίρ Πούτιν διέταξε τα υπουργεία Άμυνας και Εξωτερικών να συνομιλήσουν με τη Δαμασκό για να αποκτήσουν πρόσθετες εγκαταστάσεις και θαλάσσια πρόσβαση στη Συρία, προμηνύοντας πως η ρωσική παρουσία στην "πόρτα" του Ισραήλ, αλλά και της Τουρκίας, θα είναι μακροχρόνια.
«Αποδοχή της πρότασης της κυβέρνησης της Ρωσικής Ομοσπονδίας να υπογράψει το πρωτόκολλο αριθ. 1 στη συμφωνία μεταξύ της Ρωσικής Ομοσπονδίας και της Αραβικής Δημοκρατίας της Συρίας για την ανάπτυξη μιας αεροπορικής ομάδας των Ενόπλων Δυνάμεων της Ρωσικής Ομοσπονδίας στο έδαφος της Συρίας σημείωνε το ψήφισμα με ημερομηνία 26 Αυγούστου 2015 σχετικά με την παραχώρηση πρόσθετων περιοχών εδάφους και υδάτων», σύμφωνα με το πρακτορείο ειδήσεων Anadolu.
Η Συρία φιλοξενεί πολλές άλλες μικρότερες οχυρωμένες θέσεις της Ρωσίας (συχνά περιγράφονται από τους ντόπιους ως βάσεις), όπως η εγκατάσταση αεροπορικής άμυνας στη δυτική Χαμά, όπου έχει αναπτυχθεί ένα αντιαεροπορικό πυραυλικό σύστημα S-400 ή η βάση της ρωσικής στρατιωτικής αστυνομίας στη βορειοανατολική πόλη al-Qamishli.Επί του παρόντος, η Ρωσία διαθέτει δύο στρατιωτικές βάσεις στη Συρία, μια αεροπορική βάση στα Λαττάκεια και μια ναυτική βάση στην Τάρτους, ενώ κατά μήκος της κεντρικής Συρίας διαθέτει υποστηρικτικές βάσιες.. Η νέα συμφωνία με την κυβέρνηση της Δαμασκού επιτρέπει στις ρωσικές δυνάμεις να χρησιμοποιούν τις δύο βάσεις δωρεάν για τα επόμενα 49 χρόνια.
Η υποστήριξη της Ρωσίας επέτρεψε στις συριακές κυβερνητικές δυνάμεις να επιβάλουν εκ νέου τον έλεγχό του στα περισσότερα τμήματα της χώρας. Τα οχυρά του ISIS απελευθερώθηκαν και οι υπόλοιποι μαχητές ωθήθηκαν σε μια στενή λωρίδα στη βόρεια Συρία.
Η επέκταση της στρατιωτικής δομής θα ενισχύσει τη ρωσική παρουσία στη χώρα. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει στην αύξηση του αριθμού των συστημάτων αεροπορικής άμυνας, εξοπλισμού συγκέντρωσης πληροφοριών ή ακόμη και ανάπτυξης χερσαίων δυνάμεων στη Συρία. Αυτό το βήμα δείχνει επίσης ότι οι πρόσφατες αναφορές που ισχυρίζονται ότι οι σχέσεις Ρωσίας-Συρίας μειώνονται ήταν απλώς ψεύτικες ειδήσεις, πιθανότατα με αφετηρία τον τουρκικό μηχανισμό προπαγάνδα που υποστηρίζει τους τρομοκράτες.
Τροφές που απομακρύνουν τις τοξίνες από το αίμα (εικόνες)
Το αίμα αποτελεί το 7% του βάρους του ανθρώπινου σώματος και ανάμεσα στις άλλες λειτουργίες που επιτελεί, μεταφέρει θρεπτικές ουσίες, βιταμίνες, ορμόνες, θερμότητα και οξυγόνο στους ιστούς και απομακρύνει άχρηστες ουσίες που παράγονται κατά τον μεταβολισμό.
Είναι λοιπόν σημαντικό να είναι όσο το δυνατόν καθαρότερο. Οι τοξίνες στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο δέρμα, τα νεφρά και το συκώτι, αλλά και διαταραχές αίματος.
Μία διατροφή αποτοξίνωσης, πρέπει να περιλαμβάνει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών από τον οργανισμό.
Δείτε κάποιες από αυτές:
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Αποτελούν καλή πηγή σιδήρου, αντιοξειδωτικών και άλλων θρεπτικών συστατικών. Βάλτε στη διατροφή σας σπανάκι, κέιλ, μαρούλι. Είναι καλύτερο να τα καταναλώνετε φρέσκα σε σαλάτα. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά αυξάνουν τα ένζυμα, τα οποία βοηθούν στην αποτοξίνωση του αίματος και μειώνουν την πιθανότητα μόλυνσης.
Νερό με λεμόνι ή / και αγγούρι: Το νερό είναι γενικά πολύ σημαντικό για τον καθαρισμό του αίματος και πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθημερινά. Η προσθήκη λεμονιού ή αγγουριών κάνει το νερό πιο υγιεινό και πιο γευστικό. Τόσο το λεμόνι όσο και το αγγούρι βοηθούν επίσης στην πέψη, η οποία αποτελεί το «κλειδί» σε όλες τις δίαιτες αποτοξίνωσης. Απλά προσθέστε λίγα κομμάτια λεμονιού και αγγουριού στο νερό σας ή πίνετε κάθε πρωί χλιαρό νερό στο οποίο έχετε προσθέσει χυμό λεμονιού.
Αβοκάντο: Είναι πολύ πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν την πέψη και καταπολεμούν τη φλεγμονή. Είναι προτιμότερο να το τρώτε ωμό και όχι μαγειρεμένο, καθώς η υψηλή θερμοκρασία καταστρέφει τα ωμέγα-3 αλλά και τη γεύση του.
Σταυρανθή λαχανικά: Ο μακρύς κατάλογος με τα οφέλη που έχουν τα σταυρανθή λαχανικά για την υγεία, περιλαμβάνει και την αποτοξίνωση του αίματος. Μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών και λάχανο, έχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών και συμβάλλουν στην πρόληψη πολλών ασθενειών, όπως του καρκίνου.
Φρέσκα φρούτα: Προσπαθείτε να καταναλώνετε τουλάχιστον τρεις μερίδες φρέσκων φρούτων καθημερινά. Τα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και πηκτίνη. Είναι προτιμότερο να τρώτε φρούτα εποχής. Θα σας βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του αίματος, ενώ λόγω της περιεκτικότητάς τους σε νερό, ενυδατώνουν τον οργανισμό.
