Κρυοθεραπεία: Πώς θα φτιάξετε και θα χρησιμοποιήσετε σωστά μια κρύα κομπρέσα;

 Κρυοθεραπεία: Πώς θα φτιάξετε και θα χρησιμοποιήσετε σωστά μια κρύα κομπρέσα;

Κωνσταντίνα Γ. ΠαύλουΑρθρογράφος υγείας, MSc18 Οκτωβρίου, 2024, 10:04 πμ

Ως κρύα κομπρέσα μπορεί να χρησιμοποιηθεί οποιοδήποτε κατεψυγμένο ή παγωμένο υλικό, όπως η παγοκύστη ή μια κρύα πετσέτα. Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη διαχείριση του οιδήματος και της φλεγμονής ή ως μέσο διαχείρισης της αιμορραγίας, διότι το κρύο περιορίζει την κυκλοφορία του αίματος, μουδιάζει τον πόνο και μειώνει τους μώλωπες.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι κρύων κομπρέσων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανάλογα με τον τύπο του τραυματισμού ή του προβλήματος που χρήζει αντιμετώπισης.

Πώς θα φτιάξετε μια κρύα κομπρέσα;

Υπάρχουν διάφοροι τύποι κρύων κομπρέσων στην αγορά. Υπάρχουν ειδικά σχεδιασμένα σακουλάκια, τα οποία μπορείτε να γεμίσετε μόνοι σας με πάγο  και χημικές συσκευασίες που το σπάσιμό τους οδηγεί σε πάγωμα.

Μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας κρύα κομπρέσα στο σπίτι, ακολουθώντας τα πιο κάτω βήματα:

• Χρησιμοποιήστε μια καθαρή και σφραγιζόμενη σακούλα και γεμίστε την με πάγο.
• Τυλίξτε την σακούλα σε μια λεπτή πετσέτα για να προστατέψετε το δέρμα σας.
• Εφαρμόστε την τυλιγμένη σακούλα στην επηρεαζόμενη περιοχή.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα παγωμένο βρεγμένο πανί ως κρύα κομπρέσα:

• Βρέξτε ένα πανί ή μια πετσέτα.
• Στύψτε το υγρό που περισσεύει στο νεροχύτη.
• Κλείστε το πανί σε μια σακούλα.
• Βάλτε τη σακούλα στην κατάψυξη μέχρι να σταθεροποιηθεί.
• Τυλίξτε τη σακούλα με ένα λεπτό πανί για να προστατέψετε το δέρμα σας.
• Εφαρμόστε τη σακούλα στην τραυματισμένη ή επώδυνη περιοχή.

Επιπρόσθετα, μπορείτε να φτιάξετε μια κρύα κομπρέσα χρησιμοποιώντας κατεψυγμένα λαχανικά:

• Χρησιμοποιήστε μικρά κατεψυγμένα λαχανικά, όπως μπιζέλια, καλαμπόκι και ανάμεικτα λαχανικά.
• Βάλτε μια μικρή ποσότητα κατεψυγμένων λαχανικών σε μια πλαστική σακούλα.
• Καλύψτε τη σακούλα με μια πετσέτα και εφαρμόστε την στην επώδυνη ή τραυματισμένη περιοχή.

Σε ποιες περιπτώσεις χρησιμοποιούνται οι κρύες κομπρέσες;

Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να χρησιμοποιηθούν στις ακόλουθες περιπτώσεις και περιοχές του σώματος:

Πονοκέφαλος

Για τη διαχείριση του πονοκεφάλου, μπορείτε να εφαρμόσετε μια κρύα κομπρέσα στο κεφάλι ή το λαιμό σας, για να μουδιάσετε την περιοχή. Εφαρμόστε την κομπρέσα στην επώδυνη περιοχή για 20 λεπτά, κάθε τέσσερις με έξι ώρες κατά τη διάρκεια της μέρας.

Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ με πάγο ή κρέμα ψύξεως στην επώδυνη περιοχή. Κάντε απαλό μασάζ, με ελαφριές κινήσεις για πέντε λεπτά, με ένα παγάκι ή με μια παγοκύστη, στην πληγείσα περιοχή.

Πόνος στα μάτια

Σε ότι αφορά το μάτι, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με το είδος της κομπρέσας και με τον χρόνο χρήσης της. Οι εμπορικές κομπρέσες είναι συνήθως πολύ κρύες για να χρησιμοποιηθούν στα μάτια. Για τη συγκεκριμένη ευαίσθητη περιοχή είναι υπεραρκετή μια πετσέτα βουτηγμένη σε κρύο νερό ή μια μικρή σακούλα με παγάκια τυλιγμένη σε μια πετσέτα.

Όσον αφορά το χρονικό διάστημα χρήσης της κομπρέσας στα μάτια, οι ειδικοί συνιστούν τη  χρήση της όχι για περισσότερο από 20 λεπτά τη φορά. Για πρήξιμο στο μάτι, επαναλάβετε τη διαδικασία ανά δύο ώρες.

Πυρετοί

Για τη διαχείριση του πυρετού, τοποθετήστε ένα δροσερό πανί ή μια παγοκύστη στο μέτωπο σας. Για πολύ υψηλό πυρετό, τοποθετήστε την παγοκύστη κάτω από τη μασχάλη σας ή στη βουβωνική χώρα του σώματός σας, εκεί όπου υπάρχουν τα μεγαλύτερα αιμοφόρα αγγεία.

Τυλίξτε την κομπρέσα σε μια πετσέτα για να αποφύγετε την άμεση επαφή της με το δέρμα σας. Αφήστε την στην περιοχή, το πολύ για 15 λεπτά.

Διαχείριση πόνου

Οι κρύες κομπρέσες είναι πολύ βοηθητικές και στη διαχείριση του πόνου, του οιδήματος και συμπτωμάτων που σχετίζονται με ουρική αρθρίτιδα, τραυματισμούς, μυϊκή καταπόνηση και τενοντίτιδα. Για τις συγκεκριμένες περιπτώσεις, κάντε μασάζ με πάγο ή κρύα κομπρέσα, για 20 περίπου λεπτά, στην επώδυνη περιοχή.

Αιμορραγίες από τη μύτη

Για τις ρινορραγίες, η χρήση κομπρέσας είναι σημαντική για την επιβράδυνση ή την πλήρη διακοπή της αιμορραγίας. Σε περίπτωση που η αιμορραγία δεν σταματήσει μετά από 15 λεπτά, τοποθετήστε τη κρύα κομπρέσα στη γέφυρα της μύτης.

Διαβάστε επίσης: Αιμορραγία: Πώς να την σταματήσετε;

Ποια οφέλη προσφέρουν οι κρύες κομπρέσες;

Τα οφέλη από τη χρήση κρύων κομπρέσων στο σώμα είναι τα ακόλουθα:

• Μείωση του πυρετού:  Η κρύα θερμοκρασία της κομπρέσας μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος. Χρησιμοποιείστε κομπρέσες στις περιοχές του σώματος όπου υπάρχουν μεγάλες φλέβες κοντά στην επιφάνεια του δέρματος.
• Διαχείριση πονοκεφάλου: Η κρύα κομπρέσα καταπραΰνει τον πονοκέφαλο αποσυμπιέζοντας τους τεντωμένους μυς στο μέτωπο, το πρόσωπο, στον αυχένα και την πλάτη.
• Θεραπεύει μώλωπες ή κοψίματα: Η κρύα κομπρέσα μειώνει το πρήξιμο και επιταχύνει την επούλωση πρόσφατων τραυματισμών.
• Αντιμετωπίζει τους μυϊκούς σπασμούς: Η κρύα κομπρέσα απαλύνει τον πόνο που προκαλούν οι μυϊκοί σπασμοί, χαλαρώνοντας τους σφιγμένους μυς.
• Σταματά την αιμορραγία: Η κρύα κομπρέσα σταματά την αιμορραγία, μειώνοντας τη ροή του αίματος στην επώδυνη περιοχή.
• Μειώνει τη φλεγμονή: Οι κρύες κομπρέσες μειώνουν το πρήξιμο και τον πόνο που προκαλείται από τη φλεγμονή. Το κρύο μειώνει τη ροή του αίματος στην τραυματισμένη ή φλεγμονώδη περιοχή, μειώνοντας το πρήξιμο και τον κίνδυνο βλάβης των ιστών.
• Καταπραΰνει τους μυϊκούς πόνους: Οι κρύες κομπρέσες μειώνουν το μυϊκό πόνο. Λειτουργούν ως αναισθητικό, μουδιάζοντας τις επώδυνες περιοχές και επιβραδύνοντας τα σήματα πόνου που μεταδίδονται στον εγκέφαλο.
• Διαχειρίζεται τα συμπτώματα των οφθαλμικών παθήσεων: Οι κρύες κομπρέσες ανακουφίζουν τα συμπτώματα των οφθαλμικών παθήσεων. Χρησιμοποιούνται για τη διαχείριση του κνησμού και της ερυθρότητας που σχετίζονται με τις αλλεργίες, την ξηροφθαλμία και τον πόνο.

Τι πρέπει να προσέξετε με την κρυοθεραπεία;

Με την κρυοθεραπεία θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα ακόλουθα:

• Αποφυγή άμεσης επαφής δέρματος και πάγου: Μην εφαρμόζετε τον πάγο και την κρύα κομπρέσα απευθείας στο δέρμα σας, διότι μπορεί να προκληθεί έγκαυμα.
• Χρήση κομπρέσας για μεγάλο χρονικό διάστημα: Η παρατεταμένη χρήση κομπρέσας πρέπει να αποφεύγεται διότι μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους ιστούς. Περιοριστείτε στα 20 λεπτά χρήσης το πολύ, κάθε φορά.

Για ποιους δεν είναι κατάλληλες οι κρύες κομπρέσες;

Οι κρύες κομπρέσες δεν είναι κατάλληλες για όλους. Τα άτομα που έχουν αγγειακές και νευρικές παθήσεις όπως και τα άτομα που είναι ευαίσθητα στις χαμηλές θερμοκρασίες πρέπει να τις αποφεύγουν εντελώς. Αν ανήκετε σε αυτή τη μερίδα ατόμων, μιλήστε με τον γιατρό σας.

Κατά τη χρήση της κομπρέσας, αν νιώαετε πόνο, απομακρύνετέ την αμέσως από το δέρμα σας.

https://wikihealth.gr/