Πώς να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία στην εργασία

 

Πώς να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία στην εργασία από Kally Το θέμα της ψυχικής υγείας στην εργασία είναι ένα ουσιαστικό θέμα για τις εταιρείες σε όλο τον κόσμο για να αντιμετωπίσουν και να βοηθήσουν τους υπαλλήλους τους με τα προβλήματα ψυχικής τους υγείας. Τώρα προωθούν διάφορα προγράμματα που θα βοηθήσουν στην επίτευξη ισορροπίας επαγγελματικής και προσωπικής ζωής για τους εργαζόμενους και θα τους δίνουν τακτικά διαλείμματα για την ψυχική τους υγεία. Αν και αυτά τα προγράμματα είναι χρήσιμα, είναι σημαντικό και εμείς οι εργαζόμενοι να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να φροντίσουμε την ψυχική μας υγεία για να τη συμπληρώσουμε. Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, ακολουθούν μερικές εξαιρετικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία στην εργασία και εκτός αυτής: Ζητήστε βοήθεια εάν το νιώθετε ήδη Το πρώτο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία είναι να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια ή βοήθεια από τους αγαπημένους σας εάν αρχίζετε να αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη. Λαμβάνοντας βοήθεια, μπορείτε να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα ψυχικής σας υγείας. Αναγνωρίστε τα σημάδια των προβλημάτων ψυχικής υγείας Εκτός από τη λήψη βοήθειας, θα πρέπει επίσης να μάθετε τα σημάδια που υποδεικνύουν καταστάσεις ψυχικής υγείας. Ενώ το να έχεις ρεπό είναι εντάξει κάθε τόσο, θα υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι είναι κάτι περισσότερο από μια κακή μέρα. Όταν μπορείτε να γνωρίζετε τα σημεία και τα συμπτώματα, μπορεί να σας βοηθήσει να τα καταπολεμήσετε. Μίλα σε κάποιον Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε μόνοι σας τα συναισθήματά σας και αν δεν είστε προσεκτικοί ή δεν είστε σε θέση να το αντιμετωπίσετε, μπορεί να επηρεάσει τελικά την ψυχική σας υγεία. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο και ενοχλητικό να μιλήσετε για αυτό που σας ενοχλεί, μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα με την υποστήριξή τους και να βρείτε τις καλύτερες θεραπείες για αυτά. Να είσαι δραστήριος Λένε ότι αν είσαι σωματικά δραστήριος και υγιής, μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σου υγεία. Για παράδειγμα, εάν κάνετε τακτική άσκηση, μπορείτε να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας διάθεση. Φροντίστε να αφήσετε λίγο χρόνο για σωματικές δραστηριότητες μεταξύ των αγχωτικών εργασιών για να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα. Φάτε και πίνετε σωστά Οι ειδικοί λένε συνεχώς ότι η άσκηση πρέπει να συνδυάζεται με τη σωστή διατροφή για να έχει πιο θετικά αποτελέσματα. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευημερίας κάποιου. Ελέγξτε την τρέχουσα διατροφή σας και προσαρμόστε την ώστε να περιλαμβάνει υγιεινά τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Θα πρέπει επίσης να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ επειδή μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία όσο περισσότερο πίνετε. Κάντε ένα διάλειμμα και φροντίστε τις ανάγκες σας Θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα όταν αισθάνεστε ότι σας πιάνει και βρίσκετε το κέντρο σας. Μπορείτε να το κάνετε κάνοντας ένα σύντομο διάλειμμα ή ακόμα και ζητώντας μια μέρα άδεια. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε παρατεταμένες διακοπές, μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα αποσυνδεόμενοι μετά τη δουλειά και μην αφήσετε να πλημμυρίσει στην προσωπική σας ζωή. Αν θέλουμε να προστατεύσουμε την ψυχική μας υγεία στην εργασία και να τη φροντίζουμε σωστά, πρέπει να γνωρίζουμε τα πράγματα που μπορούν να υποφέρουν από την ψυχική μας υγεία. Μόλις εντοπίσουμε αυτά τα προβλήματα, θα μπορέσουμε να τα καταπολεμήσουμε με καλές συνήθειες και επαγγελματική υποστήριξη. Μπορεί να είναι ένα δύσκολο ταξίδι, αλλά αν αφιερώσετε χρόνο και προσπάθεια για να ελέγξετε την ψυχική σας υγεία, θα μπορέσετε να έχετε μια ισορροπημένη νοοτροπία που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε θετικοί. https://middleme.net/