5 Μικρά γνωστά μυστικά για να δείχνεις και να νιώθεις νεότερος
Θυμάμαι την πρώτη φορά που άκουσα την έκφραση Η νεολαία σπαταλάται στους νέους. Προερχόταν από έναν χαρακτήρα 40 ετών που καθόταν σε μια παραλία κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου στο Beverly Hills 90210. Εκείνη την εποχή, ήμουν πολύ νέος για να καταλάβω το νόημα, αλλά για κάποιο λόγο, το περίεργο συναίσθημα με είχε κολλήσει. Τώρα το κατάλαβα. Η ζωντάνια, το επίπεδο φυσικής κατάστασης και η ελαφρότητα των νέων μπορούν να γίνουν αξιοζήλευτα καθώς μεγαλώνουμε. Και παρόλο που είναι αδύνατο να επιστρέψουμε σε εκείνες τις ξέγνοιαστες μέρες, υπάρχουν φυσικοί τρόποι να ανακτήσουμε ή να διατηρήσουμε τα νεανικά χαρακτηριστικά, ανεξάρτητα από την τρέχουσα ηλικία μας.
Ζούμε σε μια κοινωνία εμμονή με την ομορφιά. Οι Αμερικανοί ξόδεψαν περισσότερα από 9 δισεκατομμύρια δολάρια σε πλαστικές επεμβάσεις για καθαρά αισθητικούς λόγους το 2020 . (Και ποιος ξέρει πόσα επενδύσαμε σε προϊόντα ομορφιάς!) Με αυτά τα χρήματα που ξοδεύονται σε μικρές διαδικασίες , μπορούν να αρχίσουν να γίνονται ο κανόνας. Αυτό το φυσιολογικό μπορεί να μας κάνει να ξεχάσουμε το γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα είναι ένα αναζωογονητικό θαύμα. Αμέτρητες διαδικασίες αναζωογόνησης συμβαίνουν ανά πάσα στιγμή στο σώμα μας κάτω από το επίπεδο της επίγνωσής μας. Είμαστε σχεδιασμένοι να θεραπεύουμε τον εαυτό μας με την κατάλληλη υποστήριξη. τα κύτταρά μας λειτουργούν ασταμάτητα για να μας βοηθήσουν να νιώσουμε και να δείχνουμε καλύτερα. Δεν απαιτείται λιποαναρρόφηση, κοιλιακές κοιλότητες ή λίφτινγκ προσώπου.
Μετά από πολλά χρόνια μελέτης για τη λειτουργία ενός υγιούς σώματος, θέλω να μοιραστώ μερικούς από τους καλύτερους τρόπους που βρήκα για να υποστηρίξω τις προσπάθειες του σώματός μου για να με βοηθήσει να δείχνω και να νιώθω νεότερος.
- Daily Stretching - Ο Δρ Gil Hedley, Πρόεδρος του Διοικητικού Συμβουλίου του Ινστιτούτου Ανατομικής Έρευνας , δημιούργησε μια σειρά στο YouTube με τίτλο The Integral Anatomy Series: Deep Fascia & Muscle . Δουλεύοντας με ένα πτώμα, μοιράζεται το The Fuzz Speech , δείχνοντας πώς η περιτονία δημιουργεί μια ασαφή σύνδεση με τους μυς καθώς κοιμόμαστε. Όταν τεντώνουμε κάθε πρωί, η φούσκα διαλύεται, λέει. Αλλά όταν ξεχνάμε να τεντωθούμε ή να αποφύγουμε το τέντωμα λόγω τραυματισμού, η φούσκα γίνεται όλο και πιο παχιά, με αποτέλεσμα δυσκαμψία, περιορισμένη κίνηση και χρόνιο πόνο που συχνά σχετίζεται με το γήρας. Για να συνεχίσετε να απολαμβάνετε την πλήρη έκφραση του φυσικού σώματος καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, το τέντωμα κάθε μέρα είναι απαραίτητο.
- Η σωστή ενυδάτωση - Η Τζίνα Μπρία, Ανθρωπολόγος & Ιδρύτρια του Ιδρύματος Ενυδάτωσης , έχει κάνει πολλά για να ρίξει φως στην κρίσιμη σημασία της ενυδάτωσης. Αυτό είναι ένα παράδειγμα των εξαιρετικών πληροφοριών που μπορείτε να βρείτε στον ιστότοπό της: Η Fascia ανακαλύφθηκε πρόσφατα. Το Το να είναι όχι μόνο ο συνδετικός μας ιστός, που μας κρατά ψηλά και μαζί σαν ένα βελονάκι, αλλά ένα κρυφό σύστημα άρδευσης, ένα κρυμμένο ηλεκτρικό σύστημα, που διεξάγεται από το νερό, που στέλνει άμεση επικοινωνία κυττάρου σε κύτταρο. Για να λειτουργήσει καλά, πρέπει να είναι ενυδατωμένο πλήρως. Οι περισσότεροι από εμάς περνάμε τη ζωή μας χρόνια αφυδατωμένη, η οποία μπορεί να εμφανιστεί ως χαμηλή ενέργεια, διάφορες δυσμενείς καταστάσεις, ασθένειες, πόνος και πρόωρη γήρανση. (Για περισσότερα σχετικά, δείτε το άρθρο μου Hydration - No, Really.) Επιπλέον, η Δρ Christiane Northrup, σε μια συνέντευξη με την Gina Bria, λέει ότι η σωστή ενυδάτωση του δέρματος ξεκινά με εσωτερική ενυδάτωση. Η μετάλλευση νερού με λίγο φρέσκο χυμό λεμονιού ή μια πρέζα αλάτι Ιμαλαΐων, η κατανάλωση φρούτων, η έξοδος και τα λουτρά αλατιού Epsom μπορούν να συμβάλουν στην καλύτερη υγεία του δέρματος και την κυτταρική επικοινωνία.
- Νηστεία - Η νηστεία ήταν μέρος πολλών πνευματικών παραδόσεων για αιώνες και για καλό λόγο. Στο βιβλίο του, συνειδητή διατροφή , ο Δρ Gabriel Cousens γράφει: Κατά τη διάρκεια μιας νηστείας, τα πεπτικά ένζυμα απαλλάσσονται από τον πεπτικό τους ρόλο και κινητοποιούνται για τον καθαρισμό και την αναζωογόνηση του σώματος. Το Το απομακρύνει γρήγορα τα νεκρά και πεθαμένα κύτταρα και τις τοξίνες. Η γήρανση συμβαίνει όταν έχουμε περισσότερα κύτταρα που πεθαίνουν από όσα χτίζονται. Η αυτοφαγία είναι η διαδικασία που περιγράφεται από τον Δρ Cousens και σύμφωνα με την Nutrition Expert Naomi Whittel , η διαδικασία ξεκινά σε μόλις 16 ώρες. Η διαλείπουσα νηστεία για αυτό το χρονικό διάστημα θα μπορούσε να είναι μια καλή αφετηρία για τους πρώτους που έχουν τη συγκατάθεση του γιατρού τους.
- Προστατέψτε τα τελομερή σας -Σε ένα άρθρο στο NutritionFacts.org , ο Δρ Μάικλ Γκρέγκερ, συγγραφέας του βιβλίου How Not to Die , αναφέρει ότι μια φυτική διατροφή είναι θεμελιώδης για μεγαλύτερα τελομερή, τα προστατευτικά καλύμματα στο τέλος των χρωμοσωμάτων μας που συνήθως συντομεύσει με την ηλικία. Άλλοι παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η ομαλοποίηση του βάρους και η τακτική άσκηση είναι σημαντικοί, αλλά χωρίς τα κατάλληλα είδη καυσίμου, τα τελομερή συνεχίζουν να μειώνονται, δείχνει η έρευνα. Ο Δρ. Γκρέγκερ γράφει ότι το S που αφαιρεί μόνο το 1% των θερμίδων κορεσμένων λιπαρών στη διατροφή μας (για φυτικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες) μπορεί να προσθέσει σχεδόν ένα ολόκληρο χρόνο στα τελομερή μας. Επιβραδύνοντας τη συντόμευση των τελομερών, λέει, μπορούμε να επιβραδύνουμε τη διαδικασία γήρανσης.
- Up your DHEA - Στο βιβλίο του Ageless Body, Timeless Mind , Deepak Chopra, MD , συζητά πώς η DHEA, μια ορμόνη που εξαντλείται από το στρες κατά τη διάρκεια της ζωής του, βρίσκεται σε αυξημένα επίπεδα μεταξύ των τακτικών διαλογιστών οποιασδήποτε ηλικίας. Μελέτες δείχνουν ότι το DHEA βελτιώνει τη σωματική και ψυχολογική ευεξία, τη μυϊκή δύναμη και την οστική πυκνότητα και μειώνει το σωματικό λίπος και την ατροφία του δέρματος που σχετίζεται με την ηλικία, διεγείροντας την παραγωγή προκολλαγόνου/σμήγματος. (Επίσης) μειώνει την ολική χοληστερόλη και βελτιώνει τη σεξουαλική ικανοποίηση και την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αλλά, σύμφωνα με τον Δρ Chopra, η από του στόματος συμπλήρωση DHEA δεν είναι πολύ ευεργετική λόγω της διάσπασης στην πεπτική οδό. Από άλλες πηγές, διάβασα ότι, εκτός από τον διαλογισμό, τα επίπεδα DHEA μπορεί φυσικά να αυξηθούν με επαρκή ανάπαυση, τακτική άσκηση, χρόνο στη φύση και διατροφή πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (σκεφτείτε καρύδια και σπόρους chia.)
Διαβάζοντας αυτές τις συμβουλές, παρατηρώ παραλληλισμούς μιας υγιεινής διατροφής και τακτικής κίνησης. Το συμπέρασμα, πιστεύω, είναι αυτό: η νεανική γήρανση προκύπτει από τη δέσμευση για έναν τρόπο ζωής που παρέχει στο σώμα σας αυτό που πραγματικά χρειάζεται. Κάνοντας καλές επιλογές κάθε μέρα δημιουργεί ευεργετικές ριζωμένες συνήθειες. Σύντομα, θα συνειδητοποιήσετε, το να προσπαθείτε να είστε υγιείς δεν μοιάζει με επιπλέον προσπάθεια - είναι ακριβώς αυτό που κάνετε. Και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.
Η γήρανση δεν χρειάζεται να είναι μια τρομακτική ή θλιβερή διαδικασία που αντισταθμίζεται με πλαστική χειρουργική. Υγιέστερο δέρμα, δυνατότερο σώμα, αυξημένη ενέργεια και χαρούμενη διάθεση μπορεί να είναι η δική μας καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου μας στον πλανήτη κάνοντας καθημερινές επιλογές συμβάλλοντας στη βέλτιστη λειτουργία του σώματος. Μπράβο στον εκπληκτικό σχεδιασμό του σώματός μας!
Ευλογίες για τη νεανική γήρανση,
Λίζα
Το περιεχόμενο αυτού του άρθρου είναι μόνο για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται ως ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας πριν ενεργήσετε για οποιαδήποτε πληροφορία παρουσιάζεται εδώ. Οποιεσδήποτε δηλώσεις σχετικά με τα πιθανά οφέλη για την υγεία οποιουδήποτε θέματος που συζητήθηκαν δεν έχουν αξιολογηθεί από ιατρούς ή την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων και δεν αποσκοπούν στη διάγνωση, θεραπεία, θεραπεία ή πρόληψη οποιασδήποτε ασθένειας ή ασθένειας .
https://microofthemacro.com/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου