6 συμβουλές προς τους άνδρες για καλύτερο σεξ

6 συμβουλές προς τους άνδρες για καλύτερο σεξ

Ήρα ΚωλίκηΠαιδαγωγός Ειδικής Αγωγής

Στις ταινίες, το σεξ φαίνεται πάντα υπέροχο. Αλλά αν είστε σαν τους περισσότερους άνδρες, το σεξ μπορεί να μην είναι τόσο καλό όσο νομίζετε ότι θα μπορούσε να είναι. Μπορεί να αισθάνεστε άγχος, ανησυχίες για την απόδοσή σας ή ακόμα και αμηχανία για το σώμα σας. Όποιο κι αν είναι το σενάριο, απλά νιώθετε ότι δεν κάνετε σεξ τόσο συχνά όσο όλοι οι άλλοι.

Πώς είναι η σεξουαλική σας ζωή;

Μια μελέτη του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο διαπίστωσε ότι οι νεαροί άνδρες σκέφτονται το σεξ περίπου 19 φορές την ημέρα (σε σύγκριση με τις νεαρές γυναίκες που το σκέφτονται 10 φορές την ημέρα). Παρά το γεγονός ότι βρίσκεται στο μυαλό των ανδρών τις περισσότερες φορές, οι άνδρες εξακολουθούν να παραμένουν μπερδεμένοι σχετικά με το τι είναι το καλό σεξ και πώς να το κάνουν. Οι άνδρες αντιμετωπίζουν τόσο διανοητικά εμπόδια όσο και φυσικά εμπόδια στο σεξ. Μπορεί να βασανίζονται από αυτοαμφιβολίες και να προσκολλώνται σε μύθους και λανθασμένες αντιλήψεις για το σεξ.

Τι είναι το ιδανικό σεξ;

«Το ιδανικό σεξ βρίσκεται στο μάτι του θεατή ή στο χέρι του«, λέει η Patti Britton, κλινική σεξολόγος και συγγραφέας του βιβλίου The Art of Sex Coaching. Για κάποιους άνδρες, μπορεί να είναι η ικανότητα να παράγουν φανταστικούς πολλαπλούς οργασμούς στη σύντροφό τους. Για άλλους άνδρες, μπορεί να σημαίνει να μπορούν να αντέξουν τρία λεπτά. Το να είστε ιδανικός εραστής σημαίνει να γίνετε ιδανικός εραστής για τη συγκεκριμένη σύντροφο, και αυτό απαιτεί να κάνετε κάτι πολύ δύσκολο: να ανοίξετε το στόμα σας και να επικοινωνήσετε με τον άνθρωπό σας.

Οι άνδρες μπορεί να λένε μεγάλα λόγια όταν πρόκειται για σεξ, αλλά οι περισσότεροι δεν πιστεύουν ότι το σεξ που κάνουν είναι τόσο καλό όσο θα μπορούσε να είναι.

Τι πρέπει να κάνετε για να απολαύσετε ένα καλό σεξ με τη σύντροφό σας;

1. Αρχίστε να συζητάτε ότι σας απασχολεί στο θέμα αυτό

Η συζήτηση είναι σημαντική. Εκτός από τα φιλιά και τις άλλες σεξουαλικές δραστηριότητες, οι άνδρες μπορούν να χρησιμοποιήσουν το στόμα τους για να μιλήσουν στη σύντροφό τους για το τι θέλουν και τι αρέσει στη σύντροφό τους. Το θέμα είναι να είστε ανοιχτοί και να δείχνετε εμπιστοσύνη.

Αν γνωρίσετε τον εαυτό σας και τη σύντροφό σας, θα έχετε μια πολύ πιο ερωτική και εκρηκτική σεξουαλική σχέση.

2. Μην πιστεύετε πάντα τα λόγια των φίλων σας

Οι άνδρες μπορεί να καυχιούνται στους φίλους τους και να υπερβάλλουν για τη συχνότητα της σεξουαλικής τους δραστηριότητας, αλλά σε αντίθεση με τις γυναίκες, οι άνδρες είναι λιγότερο πιθανό να μιλήσουν για τις ανασφάλειες που έχουν γύρω από το σεξ. Το αποτέλεσμα είναι ότι οι άνδρες δημιουργούν διαστρεβλωμένες εικόνες σεξουαλικής συχνότητας και ανδρείας για τον εαυτό τους στους άλλους.

Η μέση συχνότητα του σεξ σε δεσμευμένες μακροχρόνιες σχέσεις είναι περίπου μία φορά κάθε 10 ημέρες.

Πολλοί άνδρες καταλήγουν να σκέφτονται ότι κάτι λείπει από τη σεξουαλική τους ζωή, ότι οι άλλοι άνδρες κάνουν πιο άγριο ή πιο συχνό σεξ. Έχουν την αίσθηση ότι το πλοίο της απόλαυσης έχει σαλπάρει και τους έχει αφήσει πίσω.

3. Μην συγκρίνετε τη σεξουαλική σας ζωή με το πορνό

Δυστυχώς, οι άνδρες μπορεί να μάθουν πολλά από αυτά που γνωρίζουν για το σεξ από την πορνογραφία. Το πρόβλημα με αυτό είναι ότι οι γυναίκες και οι άνδρες που εμφανίζονται στο πορνό είναι συχνά σε εξαιρετική φυσική κατάσταση. Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες είναι καλά «εξοπλισμένοι», γεγονός που μπορεί να δημιουργήσει μη ρεαλιστικές προσδοκίες.

Άλλοι μύθοι που μπορεί να μάθουν οι άνδρες από την πορνογραφία περιλαμβάνουν τις ιδέες ότι οι γυναίκες είναι πάντα έτοιμες για σεξ, ότι οι ίδιες κινήσεις λειτουργούν πάντα σε κάθε σύντροφο και ότι το σεξ καταλήγει πάντα σε οργασμό.

Το πορνό δεν είναι μόνο κακό. Μπορεί να δώσει στους άνδρες ιδέες για σεξουαλική εξερεύνηση και διασκεδαστικά σενάρια για να απολαύσουν με τις συντρόφους τους, με μια επιφύλαξη: Ότι γνωρίζετε ότι δεν είναι η πραγματικότητα. Είναι σαν να βλέπεις μια καταδίωξη με αυτοκίνητο σε μια ταινία δράσης. Είναι συναρπαστικό. Είναι διασκεδαστικό. Αλλά όλοι γνωρίζουν ότι δεν είναι ο σωστός τρόπος οδήγησης. Και οι άνδρες πρέπει να γνωρίζουν τους κινδύνους του εθισμού στο πορνό.

4. Επικεντρωθείτε στις ευχάριστες αισθήσεις

Το στρες, το άγχος και οι περισπασμοί μπορούν να οδηγήσουν σε λιγότερο ικανοποιητικό σεξ. Αφήστε το άγχος της δουλειάς στη δουλειά και ελαχιστοποιήστε το άγχος σας για την απόδοσή σας. Αν μπορείτε να ηρεμήσετε το μυαλό σας, να βάλετε ένα τέλος σε αυτή την αδιάκοπη εσωτερική φλυαρία, μπορείτε να απελευθερώσετε τον εαυτό σας κατά την διάρκεια του σεξ.

Υπάρχουν τεχνικές που κυμαίνονται από το κοίταγμα των ματιών, μέχρι το μασάζ και τη συγχρονισμένη αναπνοή που σας βοηθούν να παραμείνετε στη στιγμή. Το ιδανικό σεξ συμβαίνει στο παρόν.

5. Εστιάστε λιγότερο στο μέγεθος και περισσότερο σε άλλα θέματα

Οι άνδρες πρέπει να εστιάζουν λιγότερο στο μέγεθος και να επικεντρώνονται στην ικανοποίηση της συντρόφου τους με φιλιά και χάδια κατά τη διάρκεια του σεξ.

Όταν πρόκειται για το μέγεθος του πέους, οι άνδρες ακούνε πάντα ότι το μέγεθος δεν έχει σημασία για τις γυναίκες. Αν και αυτό μπορεί να ισχύει για τους περισσότερους, το θέμα δεν είναι τόσο το να έχεις το μεγαλύτερο πέος όσο το να ταιριάζεις με τη σύντροφό σου.. Υπάρχουν πολλές γυναίκες για τις οποίες έχει απόλυτη σημασία το μέγεθος. Αλλά είναι προτιμότερο να εστιάζετε στην ιδέα της σωστής προσαρμογής.

Οι άνθρωποι έχουν όλα τα σχήματα και τα μεγέθη και κάποιοι ταιριάζουν καλύτερα μεταξύ τους. Για πολλές γυναίκες, οι άντρες μέσου μεγέθους είναι η καλύτερη επιλογή. Αυτό είναι συνήθως θέμα προσωπικής προτίμησης. Ωστόσο, δεν είναι κάτι που πρέπει να εμπλακείτε και να ανησυχείτε γι’ αυτό. Η εστίαση στα προκαταρκτικά – φιλιά, χάδια και άλλοι τρόποι ευχαρίστησης – μπορεί να οδηγήσει σε ικανοποιητικό σεξ για άνδρες και γυναίκες όλων των σχημάτων και μεγεθών.

Μην ξεχνάτε να μιλάτε και στον σύντροφό σας. Πολλές γυναίκες ανταποκρίνονται πολύ στη φωνή ενός άνδρα κατά τη διάρκεια του έρωτα. Αν ένας άνδρας έχει λεκτική ευχέρεια και μπορεί να δελεάσει μια γυναίκα μέσω της φωνής του, αυτό μπορεί να γίνει ένα ισχυρό μέρος του ρεπερτορίου του.

6. Προγραμματίστε το σεξ… πραγματικά!

Ο προγραμματισμός του σεξ μπορεί πραγματικά να κάνει το σεξ πιο χαλαρωτικό.

Μπορεί να ακούγεται τετριμμένο το να προγραμματίζετε το σεξ, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να το κάνει πιο χαλαρωτικό με τους δύο συντρόφους να έχουν πιο ρεαλιστικές προσδοκίες. Υπάρχει αυτός ο μύθος που λέει ότι πρέπει να πέσετε ο ένας στην αγκαλιά του άλλου αυθόρμητα, με μουσική από έγχορδα και τον ήλιο να δύει στη Δύση, και αν αυτό δεν συμβεί, κάτι δεν πάει καλά με εσάς. Ανοησίες. Η πραγματική ζωή δεν λειτουργεί έτσι.

+ 6 πηγές

 ©2019 WikiHealth All Rights Reserved

https://wikihealth.gr/

 

Σαλιγκάρι Flamingo Tongue (Cyphoma gibbosum)

Το σαλιγκάρι Flamingo Tongue, Cyphoma gibbosum, ένα θαλάσσιο γαστερόποδο που ζει κάτω από την άμπωτη. Είναι κοινό σε πολλούς κοραλλιογενείς υφάλους της Καραϊβικής και του νότιου Ατλαντικού. Αυτή η γλώσσα Flamingo εντοπίστηκε στις Μπαχάμες.

Cyphoma gibbosum

Το θαλάσσιο σαλιγκάρι μεγαλώνει σε μέγιστο μήκος 1 ίντσας και μπορεί να βρεθεί συνήθως προσκολλημένο σε ένα γοργόνιο που τρέφεται.

Κοντινό πλάνο ενός σαλιγκαριού γλώσσας φλαμίνγκο σε ένα κοράλλι

Σε αντίθεση με τα γυμνά, τα Flamingo Tongue Snails έχουν κέλυφος. Ωστόσο, το κέλυφος συνήθως δεν είναι ορατό σε ζωντανά ζώα λόγω της σάρκας του μανδύα που το καλύπτει. Όταν είναι ζωντανό, το σαλιγκάρι φαίνεται κίτρινο-πορτοκαλί με ακανόνιστου σχήματος κηλίδες που δακτυλιδιώνονται σε μαύρο χρώμα. Ωστόσο, ο μανδύας μπορεί να ανασυρθεί, εκθέτοντας το κέλυφος.

Cyphoma gibbosum

Αυτό το σαλιγκάρι είναι υπερβολικά μαζεμένο και πρέπει να προστατεύεται.

https://scubahanknyc.com/

Έρευνα: Άγνωστα μικρόβια παγιδευμένα σε παγετώνες που λιώνουν, μπορεί να δημιουργήσουν νέες πανδημίες

Η προειδοποίηση από Κινέζους επιστήμονες

 Μετά το ξέσπασμα του κορονοϊού η επιστημονική κοινότητα αρχίζει να μελετάει όλα τα πιθανά ενδεχόμενα που μπορεί να οδηγήσουν στην μαζική εξάπλωση στην κοινότητα ενός νέου ιού, με μια νέα έρευνα να υποστηρίζει ότι άγνωστα μικρόβια που είναι παγιδευμένα σε παγετώνες που λιώνουν, μπορεί να ελευθερωθούν και να δημιουργήσουν νέες πανδημίες.

Συγκεκριμένα, ερευνητές της Κινεζικής Ακαδημίας Επιστημών, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό βιοτεχνολογίας «Nature Biotechnology», σύμφωνα με το Live Science, μελέτησαν δείγματα πάγων από 21 παγετώνες του Οροπεδίου του Θιβέτ, μιας περιοχής μεγάλου υψομέτρου ανάμεσα στην οροσειρά των Ιμαλαΐων στα νότια και στην έρημο Τακλαμακάν στα βόρεια. Η έρευνα αποκάλυψε 968 άγνωστα μέχρι σήμερα είδη μικροβίων και η ανάλυση των γονιδιωμάτων τους έδειξε ότι μερικά τουλάχιστον από αυτά έχουν τη δυνατότητα να πυροδοτήσουν νέες πανδημίες, σε περίπτωση που ένα γρήγορο λιώσιμο των πάγων, λόγω της ανόδου της θερμοκρασίας εξαιτίας της κλιματικής αλλαγής, τα απελευθερώσει από την παγωμένη «φυλακή» τους.

Είναι η πρώτη φορά που αναλύεται πλήρως (γενετική αλληλούχιση) το γονιδίωμα μικροβιακών κοινοτήτων κρυμμένων μέσα σε αρχαίους παγετώνες. Τα μικρόβια που βρέθηκαν, είναι κυρίως βακτήρια, αλλά επίσης αρχαιοβακτήρια, μύκητες κ.α. Το 98% είναι τελείως άγνωστα για τους επιστήμονες, ενώ η μεγάλη μικροβιακή βιοποικιλότητα μέσα στους πάγους εξέπληξε τους ερευνητές.

Οι Κινέζοι επιστήμονες δεν είναι βέβαιοι ακριβώς πόσο παλαιά είναι μερικά από αυτά τα μικρόβια των παγετώνων. Προηγούμενες μελέτες πάντως έχουν δείξει πάντως ότι είναι δυνατό να αναζωογονηθούν μικρόβια παγιδευμένα προ τουλάχιστον 10.000 ετών. Μια προηγούμενη έρευνα του 2020 είχε αναλύσει πυρήνες πάγου από έναν μόνο θιβετανικό παγετώνα και είχε ανακαλύψει 33 διαφορετικές ομάδες ιών μέσα στους πάγους, εκ των οποίων 28 δεν είχαν ποτέ παρατηρηθεί έως τότε.

Η ποικιλία των «παγωμένων» μικροοργανισμών, σε συνδυασμό με την αυξανόμενη τήξη των παγετώνων λόγω κλιματικής αλλαγής, αυξάνει τις πιθανότητες δυνητικά επικίνδυνα μικρόβια – κυρίως βακτήρια – να δραπετεύσουν και να σπείρουν άγνωστες αρρώστιες στη Γη, «οδηγώντας σε τοπικές επιδημίες ή ακόμη και πανδημίες», σύμφωνα με τους ερευνητές. Υπάρχουν ήδη ενδείξεις πως μερικά από αυτά τα άγνωστα βακτήρια μπορεί να αποδειχθούν άκρως επικίνδυνα για τους ανθρώπους και όχι μόνο.

Εναλλακτικά σενάρια

Ακόμη κι αν τελικά αυτά τα παθογόνα βακτήρια δεν επιβιώσουν για πολύ χρόνο μετά την απελευθέρωση τους από τους παγετώνες τους, μπορεί παρόλα αυτά να προκαλέσουν προβλήματα, σύμφωνα με τους ερευνητές, επειδή τα βακτήρια έχουν τη μοναδική ικανότητα να ανταλλάσσουν μεγάλα τμήματα του DNA τους με άλλα βακτήρια. Έτσι, ακόμη κι αν τα βακτήρια των πάγων πεθάνουν λίγο μετά τη δραπέτευση τους, μπορεί να έχουν προλάβει να περάσουν σε άλλα βακτήρια μερικούς παθογόνους παράγοντες που κρύβονται στο γενετικό υλικό τους. Αυτή η γονιδιακή αλληλεπίδραση μεταξύ των παγετωνικών αρχαίων μικροβίων και των σύγχρονων μικροβίων «μπορεί να αποβεί ιδιαίτερα επικίνδυνη”, επεσήμαναν οι ερευνητές.

Το Θιβετανικό Οροπέδιο πιθανώς μελλοντικά αποδειχθεί εστία μελλοντικών επιδημιών ή πανδημιών, καθώς οι παγετώνες του – μετά την τήξη τους – τροφοδοτούν με φρέσκο νερό διάφορα μεγάλα και μικρά ποτάμια, όπως τον Γιανγκτσέ, τον Κίτρινο Ποταμό, τον Γάγγη κ.α., που παρέχουν νερό στις δύο πολυπληθέστερες χώρες του κόσμου, την Κίνα και την Ινδία. Όπως έδειξε και η Covid-19, οι πανδημίες τείνουν να ξεπηδάνε από περιοχές με μεγάλο πληθυσμό.

Όμως το πρόβλημα δεν αφορά μόνο την Ασία, καθώς περισσότεροι από 20.000 παγετώνες υπάρχουν στη Γη, καλύπτοντας πάνω από το 10% της επιφάνειας της ξηράς. Κάθε παγετώνας εκτιμάται ότι έχει τις δικές του μοναδικές μικροβιακές κοινότητες. Οι δορυφορικές εικόνες δείχνουν ότι από το 2000 έως σήμερα έχει επιταχυνθεί η απώλεια πάγων από τους περισσότερους παγετώνες του πλανήτη, πράγμα που αυξάνει τον κίνδυνο για τη διαρροή μικροβίων και την πρόκληση νέων πανδημιών κάπου στη Γη.

https://www.newsbeast.gr/

Πόσο σημαντικός είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος; Τι σημαίνει για την υγεία;

 Πόσο σημαντικός είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος; Τι σημαίνει για την υγεία;

Ήρα ΚωλίκηΠαιδαγωγός Ειδικής Αγωγής

Σήμερα περισσότεροι από 2 στους 3 ενήλικες είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Αλλά πώς αποφασίζουν οι γιατροί σε ποια κατηγορία ανήκετε και τι σημαίνει αυτό για την υγεία σας;

Οι κατηγορίες για το βάρος στο Ηνωμένο Βασίλειο μετριούνται ως επί το πλείστον με τη χρήση μιας αριθμομηχανής για τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Αυτός ο δείκτης εξετάζει το βάρος και το ύψος σας και καταλήγει σε έναν αριθμό. Διαχωρίζει το αποτέλεσμα σε διάφορες κατηγορίες ανάλογα με το αποτέλεσμα- ένας ΔΜΣ:

• μεταξύ  18,5 – 24,9  είναι στο «ιδανικό» εύρος
• κάτω από 18,5 είναι λιποβαρής
• μεταξύ  25 – 29,9  είναι υπέρβαρος
• 30+ είναι παχύσαρκος

Οι γιατροί χρησιμοποιούν επίσης μια κατηγορία που ονομάζεται «νοσογόνος παχυσαρκία» για ασθενείς με ΔΜΣ πάνω από 40 – όταν φτάσετε σε αυτή την κατηγορία, είναι πολύ πιθανό το βάρος σας να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία σας.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της παχυσαρκίας για την υγεία σας;

Το σκεπτικό για την επίκληση του βάρους των ανθρώπων που δεν έχουν χαρακτηριστεί ως παχύσαρκοι είναι ότι ακόμη και το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας. Για παράδειγμα, ο διαβήτης τύπου 2 επηρεάζει τουλάχιστον 1 στους 20 ενήλικες και ο αριθμός των ατόμων που επηρεάζονται αυξάνεται συνεχώς. Εάν δεν ελέγχετε το βάρος σωστά, μπορεί να βλάψει τα μάτια, τα νεφρά, τα νεύρα και την καρδιά σας. Το να βρίσκεστε στην κατηγορία «υπέρβαροι» σε σχέση με την ιδανική κατηγορία ΔΜΣ αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Το υπερβολικό βάρος επιβαρύνει επίσης τις αρθρώσεις σας. Η οστεοαρθρίτιδα επηρεάζει 8,5 εκατομμύρια ενήλικες. Οι μεγάλες αρθρώσεις που φέρουν βάρος (γοφοί και γόνατα) καθώς και η σπονδυλική στήλη είναι τα πιο συνηθισμένα σημεία. Όσο περισσότερο περιττό βάρος έχετε, τόσο μεγαλύτερη πίεση τους ασκείτε και τόσο πιο πιθανό είναι να αναπτύξετε οστεοαρθρίτιδα. Εάν τελικά χρειαστείτε αντικατάσταση άρθρωσης, τα ποσοστά επιτυχίας είναι χαμηλότερα και τα ποσοστά επιπλοκών υψηλότερα εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Άλλα προβλήματα υγείας που συνδέονται με το υπερβολικό βάρος περιλαμβάνουν την  υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο, αποφρακτική άπνοια ύπνου (όπου οι αεραγωγοί σας κλείνουν όταν κοιμάστε, οδηγώντας σε κακή ποιότητα ύπνου και κούραση), καούρα, ουρική αρθρίτιδα και ακράτεια λόγω πίεσης.

Πόσο χρήσιμος είναι ο ΔΜΣ;

Ο ΔΜΣ δεν είναι ακριβής σε κάθε περίπτωση. Αυτό που πραγματικά προσπαθούμε να μετρήσουμε είναι το σωματικό λίπος – το υπερβολικό λίπος είναι η κύρια αιτία προβλημάτων υγείας σε ό,τι αφορά το βάρος. Ο υπολογισμός του ΔΜΣ χρησιμοποιεί μια προσέγγιση της ποσότητας των μυών σε σύγκριση με το λίπος στο σώμα σας. Επειδή οι μύες είναι πιο πυκνοί από το λίπος, οι άνθρωποι που είναι εξαιρετικά γυμνασμένοι μπορεί να έχουν υψηλό ΔΜΣ, παρόλο που είναι πολύ υγιείς. Καθώς μεγαλώνετε, η μυϊκή σας μάζα τείνει να μειώνεται και το ποσοστό του λίπους στο σώμα σας αυξάνεται – αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην χρειάζεται να υπολογίζετε τον ΔΜΣ των ατόμων άνω των 65 ετών.

Τι μπορείτε να κάνετε αν έχετε υψηλό ΔΜΣ;

Η διατροφολόγος σας μπορεί να ελέγξει τον ΔΜΣ σας και μπορεί να σας δώσει χρήσιμες συμβουλές για την απώλεια βάρους. Η άσκηση είναι η καλύτερη επιλογή για την τόνωση των μυών, τη βελτίωση της αναλογίας μυών προς λίπος στο σώμα σας και την ενδυνάμωση της καρδιάς και των οστών σας, προστατεύοντας από την οστεοπόρωση. Ωστόσο, για να χάσετε αρκετά κιλά, θα πρέπει να προσαρμόσετε και τη διατροφή σας, η οποία αποτελεί το 70% της προσπάθειας σας για απώλεια βάρους.

Η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους προορίζεται για άτομα με ΔΜΣ πάνω από 35 ή 40. Δεν είναι μια εύκολη επιλογή.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να χάσετε πολλά κιλά για να ωφεληθεί η υγεία σας. Στην πραγματικότητα, η απώλεια λίγων μόνο κιλών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου και διαβήτη τύπου 2. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα είναι να ακολουθήσετε μια αργή και σταθερή προσέγγιση, στοχεύοντας στην απώλεια 1-3 κιλών την εβδομάδα.

+ 6 πηγές

 ©2019 WikiHealth All Rights Reserved

https://wikihealth.gr/

ON ΓΙΑΤΙ ΚΑΠΟΙΕΣ ΜΕΡΕΣ ΤΟ ΦΕΓΓΑΡΙ ΕΙΝΑΙ ΟΡΑΤΟ ΚΑΙ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Γιατί κάποιες μέρες το φεγγάρι είναι ορατό και κατά την διάρκεια της ημέρας

Ένα από τα πρώτα πράγματα που μαθαίνουμε στο σχολείο ή και το σπίτι κατά την παιδική μας ηλικία είναι ότι ο ήλιος μας συντροφεύει κατά την διάρκεια της ημέρας και το φεγγάρι τη νύχτα. Ή μήπως όχι; Σίγουρα έχετε παρατηρήσει ότι υπάρχουν μέρες που το φεγγάρι είναι ορατό ακόμη και κατά το απόγευμα, πριν ακόμη ο ήλιος δύσει. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί συμβαίνει αυτό;

Γιατί κάποιες μέρες το φεγγάρι είναι ορατό και κατά την διάρκεια της ημέρας

Η απάντηση έχει να κάνει με τη θέση του φεγγαριού στον ουρανό. Καθώς το φεγγάρι περιστρέφεται γύρω από τη Γη, η Γη περιστρέφεται επίσης γύρω από τον ήλιο. Αυτές οι περιστροφές προκαλούν τις αντιληπτές «κινήσεις» του φεγγαριού και του ήλιου που βλέπουμε στον ουρανό. Και εξαιτίας αυτών, το φεγγάρι ευθυγραμμίζεται μόνο με τον ήλιο μία φορά κάθε σεληνιακό μήνα -έτσι δημιουργείται και η πανσέληνος. Αυτό σημαίνει ότι το φεγγάρι ανατέλλει ακριβώς καθώς ο ήλιος δύει και το αντίστροφο. Το υπόλοιπο του μήνα (που είναι περίπου 29,5 ημέρες συνολικά), δεν παρατάσσονται με ακρίβεια έτσι, πράγμα που σημαίνει ότι το φεγγάρι μπορεί να βγει πριν τη δύση του ήλιου ή μετά την ανατολή του, ανάλογα με το αν είναι πριν ή μετά την ημέρα της πανσελήνου.

Η καλύτερη στιγμή για να δείτε ένα φεγγάρι κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι όταν το φεγγάρι βρίσκεται σε γωνία 90 μοιρών με τον ήλιο, δηλαδή όταν το φεγγάρι βρίσκεται στο πρώτο ή στο τελευταίο τέταρτο της δημιουργίας του. Κατά τη διάρκεια του νέου φεγγαριού, όταν δεν μπορείτε να δείτε το φεγγάρι τη νύχτα είναι επειδή η φωτεινή πλευρά του βλέπει μακριά από τη Γη. Ωστόσο, το φεγγάρι εξακολουθεί να είναι «έξω» και κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά είναι πολύ κοντά στον ήλιο, με αποτέλεσμα η φωτεινότητα του ήλιου να το κρύβει εντελώς.

Και υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που επιτρέπει στο φεγγάρι να είναι ορατό στο φως της ημέρας, το πόσο φωτεινό εμφανίζεται. Φυσικά, το φεγγάρι δεν εκπέμπει από μόνο του φως, αλλά αντανακλά το φως από τον ήλιο. Και για εμάς στη Γη, αυτό το φως εμφανίζεται πιο φωτεινό όταν ο ουρανός αρχίσει και σκουραίνει. Και το γεγονός ότι δεν μπορείτε να δείτε τα αστέρια κατά τη διάρκεια της ημέρας; Όπως επισημαίνει το Space.com, μπορείτε πραγματικά, αν κοιτάξετε αρκετά υπομονετικά.

Το φεγγάρι είναι πολύ πιο κοντά στη Γη από οποιοδήποτε από αυτά τα αστέρια (και άλλους πλανήτες), και γι’ αυτό φαίνεται πολύ πιο φωτεινό. Αλλά θα μπορούσατε να ρίξετε μια αχνή ματιά σε άλλα ουράνια σώματα, όπως η Αφροδίτη, ο Δίας, και ιδιαίτερα τα φωτεινά αστέρια, κατά τη διάρκεια της ημέρας μέσα από ένα δυνατό τηλεσκόπιο.

ΠΗΓΗ : https://www.newsbeast.gr/

https://georgepelagia.wordpress.com/

 4 ΙΟΥΛΙΟΥ, 2022     GEOPELA

7 σημάδια ότι πρέπει σοβαρά να αφήσετε κάποιον τοξικό άνθρωπο να φύγει χωρίς να το μετανιώσετε

 7 σημάδια ότι πρέπει σοβαρά να αφήσετε κάποιον τοξικό άνθρωπο να φύγει χωρίς να το μετανιώσετε

Τι σημαίνει να «αφήνεις κάποιον να φύγει»;  Το να αφήσετε όμως κάποιον να φύγει βγάζοντας τον από τη ζωή σας, δεν είναι πρακτικό σε κάθε περίπτωση. Οι οικογενειακές σχέσεις, για παράδειγμα, μπορεί να γίνουν δύσκολες καθώς μερικές φορές δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αφήσετε κάποιον άλλον.

Μην αφήνετε την τοξικότητα ενός άλλου ατόμου να καταστρέψει τη ζωή σας.

Μην μπερδεύεστε ότι αν δεν μπορείτε να κόψετε εύκολα τους δεσμούς, δεν μπορείτε να αφήσετε κάποιον να φύγει.

Μπορείτε ακόμα να τα αφήσετε να πάνε τα πράγματα με διαφορετικούς τρόπους.

Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την επαφή, να την διατηρήσετε περιστασιακή, να την διατηρήσετε “επαγγελματική”, να σταματήσετε να προσφέρετε βοήθεια ή απλώς να αλλάξετε το βάθος της σχέσης που έχετε με αυτό το άτομο.

Υπάρχουν λοιπόν επιλογές.

Η κύρια ιδέα είναι ότι δεν θα επιτρέπετε στην τοξικότητα του ατόμου να καταστρέψει τη ζωή σας. Για να το αποτρέψεις, τους αφήνεις να φύγουν. Και μπορείτε να τους αφήσετε να φύγουν με διάφορους τρόπους, αρκεί να τους εμποδίσετε να σας επηρεάσουν αρνητικά.

Και δικαιούστε να το κάνετε αυτό.

Ας ξεκινήσουμε με τα σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να αφήσετε κάποιον να φύγει.

Όσο περισσότερα σημάδια βρείτε σε αυτούς, τόσο πιο τοξική είναι η κατάσταση. Όσο πιο τοξική είναι η κατάσταση, τόσο πιο γρήγορα πρέπει να τους αφήσετε.

#1 Δεν βοηθούν τον εαυτό τους, δεν παίρνουν μέτρα για να καλυτερέψουν  τη ζωή τους και δεν ακούνε τις συμβουλές σας.

Σημαίνει, επίσης, αποτυχία ανάληψης ευθύνης έως εθιστικές συμπεριφορές και συνήθειες. Κάνουν τη ζωή τους χειρότερη. Αποτυγχάνουν και συνεχίζουν να αποτυγχάνουν. 

Και όταν προσπαθείς να παρέμβεις, δεν σε ακούνε. Αποφεύγουν τις γνήσιες, χρήσιμες συμβουλές. Είναι σαν να τους δείχνεις πού είναι το νερό όταν διψάνε αλλά δεν πάνε να το πάρουν. Αντίθετα, πίνουν το 10ο ποτήρι κρασί τους για να εγκαταλείψουν τη δίψα τους.

Άφησε τους λοιπόν να φύγουν. Δεν μπορείτε να τους κρατήσετε και να υποφέρετε. Θα πνιγείς μαζί τους μέσα στο 11ο ποτήρι του κρασιού τους.

Η καλύτερη βοήθεια που μπορείτε να δώσετε σε κάποιον που δεν προσπαθεί να βοηθήσει τον εαυτό του είναι να σταματήσετε να τον βοηθάτε.

Σκληρό μεν, αλλά σοφό και απαραίτητο.

#2 Δεν σέβονται τα όριά σας

Ο καθορισμός ορίων αφορά τον καθορισμό μιας από τις νόμιμες ανάγκες σας και, στη συνέχεια, την υπεράσπισή τους.

Για παράδειγμα, χρειάζομαι χώρο και θέλω να περάσω χρόνο με τον εαυτό μου.

Έτσι, το διατυπώνω με άμεσες, ευγενικές και δυνατές λέξεις στους ανθρώπους γύρω μου.

Δεν θα είμαι επιθετικός/ή ούτε θα τους επιτεθώ λέγοντας ότι πρέπει να είμαι μόνος. Απλώς θα εκφράσω την ανάγκη μου για χώρο όσο το δυνατόν πιο κατηγορηματικά. Και βεβαιότητα δεν σημαίνει παρεμπιπτόντως αγένεια ή επιθετικότητα.

Ή, δεν μου αρέσει όταν κάποιος μου μιλάει με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Με κάνει να νιώθω ασέβεια και άβολα.

Θα τους εκφράσω λοιπόν ότι δεν δέχομαι να μου φέρονται έτσι και ότι θα υπάρξουν συνέπειες αν συνεχίσουν.

Διεκδικητικός/ή, δυνατός/ή και άμεσος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια επιθετικότητα εδώ εάν είναι απαραίτητο. Μπορείς να είσαι ήρεμος/η αλλά δυνατός/ή και άμεσος. Τέλος πάντων, εκφράζεις μια ανάγκη και υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου.

Με λίγα λόγια, αυτή είναι η βασική ιδέα του καθορισμού ορίων.

Εάν κάποιος δεν το σέβεται αυτό παραβιάζοντας τα όριά σας, δεν σας σέβεται. Αφήστε τους λοιπόν να πάνε αλλού.

#3 Δεν εκτιμούν τις προσπάθειες που καταβάλλετε για αυτούς

Στις σχέσεις, δεν καταβάλλεις προσπάθεια να βγάλεις κάτι από τον άλλον.

Κατά την ταπεινή μου γνώμη, αυτό είναι χειραγώγηση.

Στις σχέσεις, καταβάλλεις προσπάθεια γιατί νοιάζεσαι και θέλεις να σώσεις μία κατάσταση.

Ωστόσο, εάν δεν επιστρέφει πίσω σαν αντάλλαγμα η προσπάθεια σας, είναι καιρός να ξανασκεφτείτε τόσα πολλά πράγματα για αυτήν τη σχέση.

Είναι η ίδια ιδέα του όταν δίνεις σε κάποιον συμβουλές και δεν ακούει, τότε σταματάς να τις δίνεις.

Και αν οι προσπάθειές σας δεν αντιμετωπιστούν με παρόμοιες προσπάθειες από τον άλλο ή τουλάχιστον εκτιμώντας τις, παρόλο που δεν είναι αυτό το νόημα όταν καταβάλετε αυτές τις προσπάθειες, τότε σταματήστε.

Μπορεί να σημαίνει ότι θεωρείσαι δεδομένος. Ή ότι ο άλλος δεν ενδιαφέρεται πραγματικά.

Εάν οι προθέσεις σας δεν είναι χειριστικές και καταβάλλετε γνήσια προσπάθεια, αλλά δεν αντιμετωπίζονται με παρόμοια προσπάθεια από τον άλλο, σταματήστε το.

Μην αφήνετε τον εαυτό σας να θεωρείται δεδομένος.

Επιπλέον, αν δεν σταματήσετε, θα συμβάλετε σε μια μονόπλευρη σχέση. Και αυτά είναι εξαντλητικό και ταπεινωτικό.

#4 Δεν ενθουσιάζονται όταν κερδίζετε

Αυτό είναι απλό και πολύ σημαντικό.

Δώστε προσοχή στο πώς αντιδρούν οι άνθρωποι στα καλά σας νέα.

Οι άνθρωποι που νοιάζονται για εσάς θα ενθουσιαστούν που κάτι καλό σας συνέβη. Θα το δείτε στα μάτια τους και θα το νιώσετε στη συμπεριφορά τους. Είναι ειλικρινά χαρούμενοι και σας εύχονται ακόμα περισσότερες επιτυχίες.

Οι άνθρωποι που δεν θα σας δίνουν ένα μπράβο ή δεν θα είναι χαρούμενοι ή ενθουσιασμένοι, τότε τα καλά σας νέα δεν θα προκαλέσουν θετικά συναισθήματα μέσα τους. Και δεν μπορούν να το προσποιηθούν.

Δεν θα σας συγχαρούν ούτε θα γιορτάσουν μαζί σας. Δεν θα το κάνουν ειλικρινά. Μπορεί ακόμη και να προσπαθήσουν να σας ξεπεράσουν λέγοντας ιστορίες για την επιτυχία τους ή την επιτυχία κάποιου άλλου.

Θα το νιώσετε στον τρόπο που μιλάνε, κινούνται και αλληλεπιδρούν μαζί σας. Δεν είναι πραγματικά χαρούμενοι.

Δεν θέλεις λοιπόν κάποιο τέτοιο άτομο στον στενό σου κύκλο.

#5 Τα μάτια τους το δείχνουν όταν χάνεις

Αυτό μοιάζει με το προηγούμενο σημείο #4

Όταν κάποιος είναι χαρούμενος που σου συνέβη κάτι κακό, σίγουρα δεν σου εύχεται να είσαι καλά.

Θέλουν να σε δουν να χάνεις.  Ένας πραγματικός φίλος δεν θα χαρεί που περνάς δύσκολα. Και αυτό δεν μπορεί να πλαστογραφηθεί.

Εάν τα κακά νέα σας τους κάνουν χαρούμενους, ευχαριστημένους και άνετους, δεν θέλετε να τους έχετε κοντά σας. Πραγματικός φίλος είναι κάποιος που είσαι σίγουρος ότι αν του πεις άσχημα νέα, θα τα ακούσουν μεν και δεν θα χαρούν.

#6 Είναι πολύ αρνητικοί και θέλουν να σας παρασύρουν

Πρώτα απ ‘όλα, έχουν αυτό για το οποίο μιλήσαμε στο σημείο #1. Δεν παίρνουν μέτρα για να καλυτερέψουν  τη ζωή τους και δεν δέχονται συμβουλές πως να ξεφύγουν.

Βλέπουν μόνο τον βυθό και είναι καθ’ οδόν προς αυτόν.

Και θέλουν να πας μαζί τους. Και σε κατεβάζουν στον πάτο που στοχεύουν.

Δίνεις λύσεις και προτάσεις. Σου λένε πώς δεν θα λειτουργήσουν. Και μετά αρχίζουν να σκέφτονται την αυτολύπηση και τη δυστυχία που έχουν.

Η ενέργειά τους εξαντλείται. Η νοοτροπία τους ηττήθηκε. Και η προθυμία τους να κάνουν οτιδήποτε είναι μηδενική.

Η προσπάθεια σας να επισημάνετε οτιδήποτε για να ξεφύγουν δεν θα λειτουργήσει. Και δεν θα προσπαθήσουν να σας πείσουν ότι μπορούν να αντιμετωπίσουν την αρνητικότητα (και να την νικήσουν) καθώς δεν θα το πιστέψουν.

Είναι ηττημένοι από χέρι και θέλουν να σε ρίξουν επίσης και σένα κάτω.

Εάν αφιερώνετε αρκετό χρόνο γύρω από τέτοιους ανθρώπους, η νοοτροπία και η ενέργειά σας θα σβήσουν, θα χαθούν.

Μην αφήνετε λοιπόν τον αρνητισμό τους να είναι μέρος της ζωής σας.

Και μην τους αφήσετε να σας πείσουν ότι η αρνητικότητα τους είναι να είναι ρεαλιστές στη ζωή.

Η πιο ρεαλιστική επιλογή ενάντια στις αντιξοότητες της ζωής είναι να αντεπιτεθείτε γιατί είναι η μόνη επιλογή που έχει τη δυνατότητα να τις ξεπεράσετε.

Αυτοί είναι που θα προσπαθήσουν να σας πείσουν ότι δεν έχουν ηττηθεί και ότι κάνουν το καλύτερο δυνατό.

Αλλά, στην πραγματικότητα, κάνουν ενέργειες με τρόπο που θα αποδείξουν μόνο την άποψή τους ότι δεν υπάρχει ελπίδα. Να αποδείξουν ότι είναι θύματα. Για να αποδείξουν ότι είχαν δίκιο για τον αρνητισμό τους.

Αυτοεκπληρούμενη προφητεία!

Επιβεβαιώνουν αυτό που πιστεύουν. Προσπαθούν να το αποδείξουν σε εσάς και στον εαυτό τους και στον κόσμο.

Μην τους πιστεύετε. Μείνετε μακριά. Και διαβάστε το επόμενο σημείο #7.

#7 Οι πράξεις δεν ταιριάζουν με τα λόγια τους

Πώς ξέρετε από τι είναι πραγματικά φτιαγμένος ένας άνθρωπος;

Κοιτάς τις πράξεις τους. Τα λόγια τους δεν έχουν νόημα εάν δεν ευθυγραμμίζονται με τις πράξεις τους.

Δείτε τι κάνουν, όχι τι λένε. Και πιστέψτε μόνο αυτό.

Οι άνθρωποι σου λένε συνεχώς ποιοι είναι, μέσα από τις πράξεις τους. Απλά πρέπει να σταματήσετε να ακούτε τα λόγια τους και να αρχίσετε να δίνετε προσοχή στις πράξεις τους.

Λάβετε υπόψη τα λόγια τους και ακούστε τα. Αλλά κρίνετε μόνο από τις πράξεις τους.

Αυτό που είσαι τελικά δεν αποτελείται από τα λόγια σου. Το ποιος είσαι διαμορφώνεται από αυτό που κάνεις.

Σκεφτείτε το. Αυτό που μας κάνει να εμπιστευόμαστε κάποιον δεν είναι τα λόγια του. Είναι οι πράξεις τους. Να δίνετε πάντα προσοχή σε αυτό.

Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που προδόθηκαν, όταν συνειδητοποιούν ότι τους πρόδωσαν, έχουν μια κοινή σκέψη και συνειδητοποίηση. Είναι, «Το είδα αυτό στη συμπεριφορά και τις πράξεις τους. Είδα πρώιμα σημάδια αυτής της προδοσίας στη συμπεριφορά τους σε κάποιο σημείο».

Παρακολουθήστε τις ενέργειες του άλλου. Και να είστε ξεκάθαροι με τον εαυτό σας σχετικά με το τι λένε αυτές οι ενέργειες για αυτό το άτομο.

Μην είστε όμως πολύ καχύποπτοι σε σημείο παράνοιας. Απλώς να είστε αρκετά σοφοί για να δείτε πότε οι πράξεις κάποιου δεν ταιριάζουν με αυτό που λέει ότι είναι και φύγετε.

Τέλος.

http://anthologion.gr/