ΕΛΑΣ: Σε εξέλιξη η επιχείρηση για την τουρκική μαφία - Νέο βίντεο με έφοδο σε σπίτι στα Πατήσια
Πυροβολισμοί στη Γλυφάδα – Αστυνομική επιχείρηση
Η στιγμή που πιάνουν τους Τούρκους κυριολεκτικά στον ύπνο
Με γοργούς ρυθμούς προχωρά η αστυνομική επιχείρηση για την εξάρθρωση εγκληματικών οργανώσεων Τούρκων στην Αθήνα, με την ΕΛ.ΑΣ. να δίνει στη δημοσιότητα βίντεο με την έφοδοσε δώμα στα Πατήσια.
Στο οπτικό υλικό των 44 δευτερολέπτων διακρίνονται πάνοπλοι αστυνομικοί να συμμετέχουν στην έφοδο που προΐστανται τόσο το τμήμα Ανθρωποκτονιών, όσο και αυτό το Απαγωγών.
Όπως φαίνεται χαρακτηριστικά, εισβάλλουν υπό άκρα μυστικότητα στο σπίτι που διαμένουν Τούρκοι υπήκοοι, ανοίγουν την πόρτα και πιάνουν στον ύπνο τα άτομα που βρίσκονται μέσα. Κατόπιν, εντοπίζουν βαλίτσα που περιέχει 49 όπλα και ναρκωτικά, ενώ από τις ταυτόχρονες επιχειρήσεις που πραγματοποιήθηκαν σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη προκύπτουν οκτώ συλλήψεις κι άλλες τόσες προσαγωγές.
Σύμφωνα με την ΕΡΤ, η μία εκ των οργανώσεων έχει πολιτικά χαρακτηριστικά αλλά ελάχιστα μέλη στην Ελλάδα και μηδενική δραστηριότητα όμως οι άλλες τέσσερις έχουν αρκετά μέλη στη χώρα μας που κρύβονται και κάποια εξ αυτών έχουν αναπτύξει και εγκληματική δραστηριότητα σε διακίνηση ναρκωτικών, όπλων και μεταναστών. Ανάμεσά τους και οι διαβόητες οργανώσεις «Ντάλτονς» και «Γεράκια».
Τα ονόματα των δύο συλληφθέντων βρίσκονταν στην απόρρητη έκθεση της ΕΥΠ,με θέμα το τουρκικό οργανωμένο έγκλημα, που είχε διαβιβαστεί στην Ελληνική Αστυνομία όπου περιγράφονται δραστηριότητες της τουρκικής μαφίας στην Ελλάδα.
Σύμφωνα με τις πληροφορίες, τα θύματα της Άνω Γλυφάδας, φέρονται να είχαν σχέση με τα δύο θύματα, μίας άλλης αιματηρής επίθεσης που είχε γίνει σε σούπερ μάρκετ στο Πασαλιμάνι τον Ιούνιο του 2024.
Τότε είχε διαπιστωθεί η σχέση των θυμάτων με την εγκληματική οργάνωση «Μπαγιαγκαραλάρ» που δραστηριοποιούνταν στη διακίνηση ναρκωτικών και μεταναστών, ενώ ο φερόμενος αρχηγός Μπαγιαγκαρά είχε συλληφθεί τον Μάιο του 2024, στους Αμπελοκήπους. Μοιραία λοιπόν προκύπτει η σχέση των θυμάτων της Γλυφάδας με αυτή την οργάνωση.
Από τον δίσκο του Πάνου Τζαβέλλα "Τραγούδια από το Αντάρτικο Λημέρι". Πρόκειται για ζωντανή ηχογράφηση στη Λήδρα που κυκλοφόρησε το 1995.
Συμμετέχουν η Χ. Αλεξίου, ο Κ. Μαντζόπουλος, η Ν. Παπαδοπούλου και Χορωδία.
Το video χρησιμοποιείται για λόγους εκπαιδευτικούς και επ' ουδενί για κερδοσκοπικούς.
Εάν μία μέρα πιστέψεις, ότι παραιτήθηκα από σένα, ν’ ανοίξεις και να διαβάσεις, αυτό το γράμμα.
Εσύ είσαι το δικό μου μυστικό Σινιορίνα. Εσύ είσαι αυτό που έχω θάψει μέσα στη καρδιά μου. Είσαι οι μέρες που νοσταλγώ, την παρουσία σου. Εσύ είσαι και ο αέρας που αναπνέω.
Τώρα θα μου πεις: Αν είναι εφικτό να σε ξεπεράσω; Εγώ δεν μπόρεσα ποτέ, να σε προσπεράσω. Έμεινα κοντά σου, για να μπορώ να συνεχίσω να σ’ αγαπώ. Ήταν εύκολο να σε διαγράψω, αλλά εγώ έμεινα κοντά σου. Δεν σκότωσα στη καρδιά μου, τη γυναίκα που αγαπώ. Όσο υπάρχω, θα συνεχίσω να σ’ αγαπώ…
Εάν μία μέρα πιστέψεις, ότι παραιτήθηκα από σένα, να ξέρεις, ότι για να μπορέσω να σε ξεπεράσω, εξαφάνισα τον Μάξιμο που σ’ αγαπούσε, και έγινα ένας ξένος. Ότι έχω σκοτώσει τον Μάξιμο. Μη λυπάσαι. Όπως μου είχε πει κάποτε ένας σοφός, το πουλί πεθαίνει, αλλά εσύ να θυμάσαι την πρώτη μέρα που το είδες να πετά. Πλέον έπαψες για μένα να είσαι ξεχωριστή. Γιατί ακόμα και τα πιο βαθιά συναισθήματα, κάποτε κουράζονται να περιμένουν εκείνους που δεν τα εκτιμούν.
Γυναίκα…Σύζυγος, εργαζόμενη, μητέρα, νοικοκυρά, ερωμένη… 1000 ρόλοι να χωρέσουν ασφυκτικά σε ένα έρμο 24ώρο! Μαζί θα γελάσουμε, θα κλάψουμε, θα προβληματιστούμε, θα συζητήσουμε με & για όλα όσα απασχολούν τη σημερινή γυναίκα!
Χριστούγεννα 2024: Κάναμε βόλτα στο χωριό του Αϊ Βασίλη στον Βόλο – Δείτε εικόνες
Στο “Χωριό του Άι Βασίλη” που έχει στηθεί στην πλατεία Ρήγα Φεραίου διασκεδάζουν τα βράδια οι Βολιώτες. Νεαροί και νεαρές, γονείς με τα παιδιά τους κάνουν τη βόλτα, τα ψώνια τους, αλλά συμμετέχουν και στα παιχνίδια, τη ρόδα και το παγοδρόμιο, περνώντας όμορφες εορταστικές στιγμές.
Όταν προσπαθείς να φέρεις στο μυαλό σου κάποια εικόνα του Πηλίου, αναμφισβήτητα το πρώτο χωριό που σκέφτεσαι είναι η Τσαγκαράδα, αφού συνδυάζει μαγευτικά όλα τα χαρακτηριστικά του Πηλίου. Το βουνό, καθώς είναι ένα ορεινό χωριό χτισμένο σε υψόμετρο 450 μέτρα, και απέχει μόλις ένα μισάωρο από το Χιονοδρομικό Κέντρο Αγριόλευκες στα Χάνια, τη θάλασσα, καθώς είναι μόλις 8 χιλιόμετρα μακρυά από τις φανταστικές γαλαζοπράσινες παραλίες του Μυλοπόταμου και της Φακίστρας και σε πολύ κοντινή απόσταση από τις βοτσαλωτές παραλίες με τα πεντακάθαρα νερά όπως η Λαμπινού ή ο Λιμνιώνας και το εντυπωσιακό φυσικό περιβάλλον που ευτυχώς γλύτωσε από τη μεγάλη φωτιά του 2007 που έπληξε το Πήλιο από τη μια άκρη ως την άλλη.
Από τον Βόλο απέχει 54 χλμ. και αποτελείται από τέσσερις οικισμούς, τους Αγιούς Ταξιάρχες, που είναι και η πιο παλιά συνοικία, την Αγία Παρασκκευή, την Αγία Κυριακή και τον Άγιο Στέφανο. Όπως φανερώνουν τα ονόματά τους την κάθε συνοικία την συντροφεύει και από μία ομώνυμη εκκλήσια χτισμένη τον 18ο αιώνα όπως και γραφικές πλατείες με χιλιόχρονους πλάτανους που δεσπόζουν το χώρο και εντυπωσιάζουν με το μεγέθος τους αφού η διάμετρο τους φτάνει ως και 14 μέτρα. Παντού υπάρχει πυκνή βλάστηση, τοξωτά γεφύρια, και κρύνες ή ρεματιές με τρεχούμενα νερά που γεμίζουν τις αισθήσεις του ταξιδιώτη και συνθέτουν ένα πίνακα οργιαστικού δάσους απίστευτης ομορφιάς και χρωμάτων. Καστανιές και μηλιές αγκαλιάζουν τα τριγύρω ξέφωτα ενώ μέσα στους οικισμούς επιβλητικοί πλάτανοι προσφέρουν σκιά στον περιπλανώμενο επισκέπτη, όπου μπορεί να αναζητήσει καταφύγιο για κάποιες στιγμές χαλάρωσης απέραντης ομορφιάς και αρμονίας. Το γεγονός βέβαια ότι είναι ίσως το πιο γνωστό χωριό του Πηλίου, καθιστά την Τσαγκαράδα και τον πιο πολυσύχναστο τουριστικό προορισμό.
Μια ευχάριστη έκπληξη όμως περιμένει τους επισκέπτες, καθώς η τουριστική ανάπτυξη του συγκεκριμένου χωριού δεν συνεπάγεται και με αλλοίωση του παραδοσιακού του χαρακτήρα. Σε αυτό συνέβαλλαν η αραιά κατοίκηση του οικισμού, όπως και η δέσμευση των κατοίκων στη διατήρηση της Πηλιορείτικης παράδοσης και πολυμορφίας. Το αποτέλεσμα είναι ένας προορισμός για κάθε εποχή, με άρτια υποδομή και υπηρεσίες υψηλής ποιότητας, που ταξιδεύει τον επισκέπτη σε μια ατμόσφαιρα που προάγει το τοπικό χρώμα και υπογραμμίζει την Πηλιορείτικη κληρονομιά. Κατά τους θερινούς μήνες ο Δήμος διοργανώνει διάφορες πολιτιστικές εκδηλώσεις και δραστηριότητες στην Τσαγκαράδα, με σκοπό να τονίσει και να κάνει ευρέως γνωστές αυτές τις προσπάθειες των κατοίκων του χωριού. Επίσης τα τελευταία χρόνια έχουν αρχίσει να ξεφυτρώνουν προτάσεις από ιδιωτικούς φορείς για εναλλακτικές δραστηριότητες που αφορούν κυρίως τον υπαίθριο τουρισμό ή τον Αγροτουρισμό που σιγά σιγά τήνουν να καθιερώνονται. Στο κλίμα των εναλλακτικών δραστηριοτήτων και για τους λάτρεις της χλωρίδας και της πανίδας, η πεζοπορία είναι μια από τις πλέον διαδεδομένες δραστηριότητες σε ολόκληρο το Πήλιο. Η Τσαγκαράδα προσφέρει αρκετούς περιπάτους που ποικίλουν σε βαθμούς δυσκολίας. Για τους αρχάριους συνιστάτε η διαδρομή από την Αγία Παρασκευή ως την παραλία της Νταμούχαρη, αν και στην επιστροφή ο δρόμος είναι ανηφορικός, η απόσταση της οποίας είναι περίπου 4 χλμ. και να υπολογίζεται τουλάχιστον 1:30 ώρα για τη διαδρομή. Οι πιο έμπειροι πεζοπόροι μπορούν να επιλέξουν τη διαδρομή Τσαγκαράδα – Μηλιές, η οποία υπολογίζεται στα 10 χλμ. και η διάρκεια της φτάνει περίπου στις 4:30 ώρες.
Κατά την επίσκεψη σας στην Τσαγκαράδα μην παραλείψετε να κάνετε μία βολτα στο κρυφό σχολειό και το εκκλησάκι της Παναγίας της Μεγαλομάτας το οποίο βρίσκεται μέσα σε βράχο, να γευτείτε παραδοσιακές λιχουδιές, όπως σπεντοφάι από πηλιορείτικο λουκάνικο, λεμονάτο ζυγούρι, πηλιορείτικο μπακλαβά και ζαχαροχαμαλί, και να προμηθευτήτε φεύγοντας ντόπια γλυκά του κουταλιού, μέλι, τοπικό τσίπουρο και ρίγανη, μυρωδιά αναπόσπαστη με την επίσκεψη σας στο Πήλιο.
Η συμπερίληψη τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες στη διατροφή, είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Πόση πρωτεΐνη χρειάζεστε και ποιες είναι οι καλύτερες πηγές αυτού του βασικού μακροθρεπτικού συστατικού;
Γιατί χρειαζόμαστε πρωτεΐνη
Οι πρωτεΐνες είναι δομικά στοιχεία του σώματος. Αποτελούν τα οστά, τους χόνδρους, τους μυς, το αίμα, το δέρμα, τα ένζυμα, τις ορμόνες και τις βιταμίνες. Είναι απαραίτητες για την αύξηση και την ανάπτυξη, την ανάπλαση και τη δημιουργία κυττάρων και ιστών, όπως οι μύες, και παίζουν σημαντικό ρόλο σε διαδικασίες του σώματος, όπως η πήξη του αίματος, η ισορροπία των υγρών και η ανοσολογική απόκριση.
Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα. Υπάρχουν ορισμένα αμινοξέα που το σώμα μας μπορεί να παράγει μόνο του. Αυτά ονομάζονται μη απαραίτητα αμινοξέα. Υπάρχουν όμως εννέα αμινοξέα τα οποία ο οργανισμός μας πρέπει να λαμβάνει καταναλώνοντας τροφές που τα περιέχουν. Αυτά ονομάζονται απαραίτητα αμινοξέα και είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος.
Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες;
Μπορούμε να πάρουμε πρωτεΐνη από φυτικές ή ζωικές πηγές. Η πρωτεΐνη στη διατροφή μας μπορεί να προέρχεται από το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τους ξηρούς καρπούς, ορισμένα λαχανικά και ορισμένα δημητριακά και φασόλια.
Προσπαθήστε να τρώτε μια ποικιλία τροφίμων πλούσιων σε πρωτεΐνες για να διασφαλίσετε ότι καλύπτετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε πρωτεΐνες, καθώς και ότι λαμβάνετε τις βιταμίνες, τα μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη βέλτιστη υγεία.
Οι πρωτεΐνες που προέρχονται από ζωικές πηγές, όπως το κρέας, τα αυγά και το γάλα, καθώς και η σόγια και η κινόα, ονομάζονται πλήρεις πρωτεΐνες. Αυτό σημαίνει ότι περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός και είναι οι πιο ποιοτικές πηγές πρωτεϊνών.
Μπορείτε επίσης να λάβετε απαραίτητα αμινοξέα από τρόφιμα φυτικής προέλευσης.
Ωστόσο, οι περισσότερες φυτικές πρωτεΐνες δεν περιέχουν όλα τα απαραίτητα απαραίτητα αμινοξέα και έτσι ονομάζονται ελλιπείς πρωτεΐνες. Εάν αποφεύγετε τις ζωικές πρωτεΐνες, ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε ότι καταναλώνετε ένα υγιές μείγμα αμινοξέων είναι να απολαμβάνετε μια ποικιλία φυτικών πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τα τρόφιμα που είναι ιδιαίτερα πλούσια σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν:
Τα άπαχα κρέατα, όπως το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το μοσχάρι και το χοιρινό, είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας, καθώς και σημαντικών θρεπτικών συστατικών όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος. Για να αποφύγετε τα ανθυγιεινά κορεσμένα λιπαρά, επιλέξτε άπαχες ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά επιλογές κρέατος, όπως άπαχο μοσχαρίσιο κιμά, χοιρινό φιλέτο ή στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα.
Ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί δεν είναι μόνο πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά περιέχουν επίσης ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς. Αναζητήστε επιλογές θαλασσινών που έχουν χαμηλότερη περιεκτικότητα σε μεθυλυδράργυρο, όπως ο σολομός, ο γαύρος και η πέστροφα.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι, είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, ασβέστιο και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Το ελληνικό γιαούρτι είναι μια εξαιρετική επιλογή, καθώς είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες καθώς και σε θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, βιταμίνες και μέταλλα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, γι' αυτό επιλέξτε γαλακτοκομικές επιλογές με χαμηλά λιπαρά και περιορίστε την ποσότητα τυριού που τρώτε.
Τα φασόλια, τα μπιζέλια, οι φακές, τα ρεβίθια, η φάβα, η σόγια, τα μαυρομάτικα και το edamame, είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης καθώς και φυτικών ινών, φυλλικού οξέος, καλίου, σιδήρου και ψευδαργύρου.
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι περιλαμβάνουν αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια, φιστίκια, σπόρους chia, κολοκυθόσπορους, ηλιόσπορους και φυστικοβούτυρο. Δεν είναι μόνο πλούσιοι σε πρωτεΐνες, αλλά παρέχουν επίσης υγιεινά λίπη, βιταμίνες και μέταλλα. Οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και θερμίδες, γι' αυτό προσέξτε το μέγεθος των μερίδων.
Τα αυγά περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, καθιστώντας τα μια πλήρη πηγή πρωτεΐνης. Τα αυγά αποτελούν επίσης πηγή βιταμινών, μετάλλων, υγιεινών λιπαρών και αντιοξειδωτικών.
Η κινόα είναι μια φυτική πηγή πρωτεΐνης που αποτελεί επίσης πλήρη πρωτεΐνη. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένη κινόα παρέχει περίπου 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5 γραμμάρια φυτικών ινών. Η κινόα είναι επίσης μια καλή πηγή μετάλλων όπως το μαγγάνιο, ο φώσφορος και ο χαλκός.
Τα προϊόντα σόγιας, όπως το τόφου και το τέμπεχ, είναι καλές πηγές πρωτεΐνης, ειδικά για χορτοφάγους και vegans. Ένα τέταρτο φλιτζανιού τόφου παρέχει επτά γραμμάρια πρωτεΐνης.
Πόση πρωτεΐνη πρέπει να τρώτε καθημερινά;
Για τον μέσο ενήλικα, η συνιστώμενη διατροφική πρόσληψη για την πρωτεΐνη, δηλαδή η ποσότητα που χρειάζεστε για να καλύψετε τις βασικές διατροφικές σας ανάγκες, είναι 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους. Για ένα άτομο που ζυγίζει 75 κιλά, αυτό αντιστοιχεί σε 60 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα.
Οι ανάγκες σε πρωτεΐνη κυμαίνονται ανάλογα με το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και το αν μια γυναίκα είναι έγκυος ή θηλάζει.
Είναι σημαντικό να λαμβάνετε υπόψιν το «πακέτο» της πρωτεΐνης όταν κάνετε επιλογές πρωτεϊνών, επειδή τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες περιλαμβάνουν επίσης λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα, ζάχαρη, νάτριο, πρόσθετα και άλλα συστατικά.
Ενώ το κρέας παρέχει πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, ορισμένα κρέατα παρέχουν επίσης ανθυγιεινές ποσότητες κορεσμένων λιπών και νατρίου. Αν τρώτε κρέας, είναι σημαντικό να επιλέγετε πιο άπαχα κρέατα και πουλερικά.
Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες που αποτελείται κυρίως από κόκκινο ή επεξεργασμένο κρέας δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι τόσο το μη επεξεργασμένο όσο και το επεξεργασμένο κόκκινο κρέας συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη.
Για καλύτερη υγεία, θα πρέπει να δίνετε έμφαση στις φυτικές πρωτεΐνες, η κατανάλωση των οποίων έχει συνδεθεί με χαμηλότερες πιθανότητες εμφάνισης γνωστικής έκπτωσης.
