Ο νέος χάρτης για τον κορονοϊό από την Πολιτική Προστασία - Ποια μέτρα ισχύουν από την Παρασκευή (23/10)

 

Κορονοϊός στην Ελλάδα: Αυτός είναι ο νέος επιδημιολογικός χάρτης

Newsroom

civilprotection.gr/ IN Time

Ποια μέτρα ισχύουν από την Παρασκευή (23/10) 

Όπως ανακοίνωσε την Τετάρτη (21/10) ο Υφυπουργός Πολιτικής Προστασίας και Διαχείρισης Κρίσεων Νίκος Χαρδαλιάς, στον χάρτη υγειονομικής ασφάλειας στο «πορτοκαλί» επίπεδο 3 προστέθηκαν η Θεσσαλονίκη, η Βοιωτία, η Λάρισα και οι Σέρρες. Μαζί με την Κοζάνη στο επίπεδο 4 κατανέμεται και η Καστοριά.

 Τα μέτρα

Μάσκα	Σε όλους τους εσωτερικούς χώρους εργασίας Σε όλους τους εξωτερικούς χώρους
Συναθροίσεις	Αναστολή
Μονάδες φροντίδας ηλικιωμένων	Μάσκα στο προσωπικό Αναστολή επισκεπτηρίου
Νοσοκομεία και διαγνωστικά κέντρα	Μάσκα στο προσωπικό & σε όλους τους εισερχόμενους Ένας συνοδός/ασθενή Περιορισμός* των προγραμματισμένων χειρουργικών επεμβάσεων μέχρι 60% *Εξαιρούνται των περιορισμών τα ογκολογικά και επείγοντα περιστατικά
ΚΥΤ προσφύγων	Αναστολή εξόδου
Σχολεία	Ενδεχόμενη λειτουργία εκ περιτροπής, σε συνδυασμό με τηλε-εκπαίδευση ή μόνο τηλε-εκπαίδευση
Πανεπιστήμια	Τηλε-εκπαίδευση
Συνέδρια/Εκθέσεις	Αναστολή δραστηριότητας
Χώροι Λατρείας	Έως 9 άτομα για όλες τις τελετές, λειτουργίες κλπ με υποχρεωτική χρήση μάσκας
Αρχαιολογικοί χώροι, Μουσεία	Αναστολή λειτουργίας
Συναυλιακοί χώροι, Θεατρικές παραστάσεις, λοιπές παραστατικές τέχνες (μόνο καθήμενοι)	ΑΝΑΣΤΟΛΗ προσέλευσης κοινού, δυνατότητα διεξαγωγής παράστασης αποκλειστικά για διαδικτυακή μετάδοση
Κινηματογραφικές προβολές	Αναστολή λειτουργίας
Πρόβες, τηλεοπτικά και κινηματογραφικά γυρίσματα	Πρόβες μέσω τηλεδιάσκεψης Αναστολή κινηματογραφικών και τηλεοπτικών γυρισμάτων
Παιδότοποι (κλειστοί)	Αναστολή λειτουργίας
Κέντρα διασκέδασης συμπεριλαμβανομένων χώρων δεξιώσεων, μπαρ (μόνο καθήμενοι σε τραπέζια)	Αναστολή λειτουργίας
Μουσικές σκηνές	Αναστολή λειτουργίας
Εστίαση	Αναστολή λειτουργίας Λειτουργία μόνο take away – delivery
Μεταφορές Οι αριθμητικοί/ποσοτικοί περιορισμοί στις μετακινήσεις αφορούν τον τόπο/σημείο αναχώρησης ή εσωτερικής μετακίνησης	Υποχρεωτική χρήση μάσκας σε όλα τα ΜΜ 65% σε ΜΜΜ Απαγόρευση μετακινήσεων εκτός της ΠΕ στην οποία αφορούν τα μέτρα Μέχρι 1 επιβάτης σε taxi Περιορισμός στον αριθμό επιβαινόντων στο ΙΧ μέχρι 3 άτομα
Αθλητισμός (αγώνες, προπονήσεις)	Μόνο ατομική άθληση
Γυμναστήρια	Αναστολή λειτουργίας
Καταστήματα τροφίμων (σούπερ μάρκετ, μίνι μάρκετ, φούρνοι, κρεοπωλεία, ιχθυπωλεία κοκ)	Υποχρεωτική χρήση μάσκας (προσωπικό και κοινό) 1 άτομο ανά 10 τμ (4 άτομα 20-100 τμ και 1 άτομο για κάθε 10 τμ επιπλέον Ειδική απολύμανση σε τροχήλατα και μη καρότσια/καλάθια Λειτουργία Σαββατοκύριακο
Λαϊκές αγορές	50% των πωλητών, με 3 μέτρα απόσταση μεταξύ πάγκων Λειτουργία παράλληλων αγορών Υποχρεωτική χρήση μάσκας από όλους Περιορισμός στις μετακινήσεις των εμπόρων (από περιοχή που είναι κόκκινη)
Εμποροπανηγύρεις-Κυριακάτικες Αγορές κλπ	Αναστολή λειτουργίας
Λιανεμπόριο	Αναστολή λειτουργίας
Κομμωτήρια, υπηρεσίες προσωπικής υγιεινής κλπ	Αναστολή λειτουργίας
Δημόσιες υπηρεσίες και ιδιωτικές επιχειρήσεις	Μειωμένο προσωπικό και τηλε-εργασία
Δικαιοσύνη	Αναστολή λειτουργίας

ΓΗΠΕΔΑ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟΥ
Γήπεδο για 11x11	80 άτομα κατ' ανώτατο όριο (εντός του γηπέδου και των ζωνών ασφαλείας)
Γήπεδο για 7x7	40 άτομα κατ' ανώτατο όριο (εντός του γηπέδου και των ζωνών ασφαλείας)
Γήπεδο για 5x5	25 άτομα κατ' ανώτατο όριο (εντός του γηπέδου και των ζωνών ασφαλείας)
ΛΟΙΠΕΣ ΕΓΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ
Στάδια στίβου	150 άτομα κατ' ανώτατο όριο (εντός του γηπέδου και του περιβάλλοντος χώρου)
Ανοικτά γήπεδα καλαθοσφαίρισης/πετοσφαίρισης/χειροσφαίρισης	30 άτομα κατ' ανώτατο όριο (εντός του γηπέδου και του περιβάλλοντος χώρου)
Λοιπές ανοικτές αθλητικές εγκαταστάσεις	1 άτομο ανά 12 τ.μ. για τα πρώτα 600 τ.μ. 1 άτομο ανά 20 τ.μ. για άνω των 600 τ.μ.
Κλειστά γήπεδα και γυμναστήρια	1 άτομο ανά 15 τ.μ. για τα πρώτα 400 τ.μ. 1 άτομο ανά 20 τ.μ. για τα άνω των 400 τ.μ.
Γυμναστήρια με όργανα	1 άτομο ανά 10 τ.μ. για στατικές ασκήσεις 1 άτομο ανά 15τ.μ. για κινητικές ασκήσεις
ΑΝΟΙΚΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΡΙΑ
Διαστάσεις πισίνας 50x25	Έως 12 άτομα ανά διαδρομή ή 120 άτομα συνολικά.
Διαστάσεις πισίνας 50x20	Έως 12 άτομα ανά διαδρομή ή 96 άτομα συνολικά
Διαστάσεις πισίνας 33x25 ή 33x21	Έως 6 άτομα ανά διαδρομή στη διάσταση των 25μ. Έως 8 άτομα ανά διαδρομή στη διάσταση των 33μ. ή 80 άτομα συνολικά (χωρίς διαδρομές)
Διαστάσεις πισίνας 25x15 ή 25x12	Έως 6 άτομα ανά διαδρομή ή 36 άτομα συνολικά
Μικρότερες διαστάσεις	1 άτομο ανά 5τ.μ. επιφάνειας νερού
ΚΛΕΙΣΤΑ ΚΟΛΥΜΒΗΤΗΡΙΑ
Διαστάσεις πισίνας 50x25	Έως 10 άτομα ανά διαδρομή ή 100 άτομα συνολικά
Διαστάσεις πισίνας 50x20	Έως 10 άτομα ανά διαδρομή ή 80 άτομα συνολικά
Διαστάσεις πισίνας 33x25 ή 33x21	Έως 5 άτομα ανά διαδρομή στη διάσταση των 25μ. Έως 7 άτομα ανά διαδρομή στη διάσταση των 33μ. ή 65 άτομα συνολικά (χωρίς διαδρομές)
Διαστάσεις πισίνας 25x15 ή 25x12	Έως 5 άτομα ανά διαδρομή ή 30 άτομα συνολικά
Μικρότερες διαστάσεις	1 άτομο ανά 8τ.μ. επιφάνειας νερού

Αυξημένη επιτήρηση για Θεσσαλονίκη, Βοιωτία, Λάρισα και Σέρρες

Μάσκα	Σε όλους τους εσωτερικούς χώρους εργασίας Σε όλους τους εξωτερικούς χώρους με συγχρωτισμό
Συναθροίσεις	Λήψη μέτρων για περιορισμό συναθροίσεων ανάλογα με την επιδημιολογική κατάσταση των όμορων περιοχών και του συνόλου της χώρας . Έως 9 άτομα με μάσκες Τήρηση απόστασης 1.5 μ Σύσταση για περιορισμό επισκέψεων από άτομα διαφορετικών νοικοκυριών
Μονάδες φροντίδας ηλικιωμένων	Μάσκα στο προσωπικό Αναστολή επισκεπτηρίου
Νοσοκομεία και διαγνωστικά κέντρα	Μάσκα στο προσωπικό & σε όλους τους εισερχόμενους Ένας συνοδός ανά ασθενή Περιορισμός* των προγραμματισμένων χειρουργικών επεμβάσεων μέχρι 40% *Εξαιρούνται των περιορισμών τα ογκολογικά και επείγοντα περιστατικά
ΚΥΤ προσφύγων	Αναστολή εξόδου
Σχολεία	Μάσκα από 4 ετών και άνω
Πανεπιστήμια	Μάσκα έως 50 φοιτητές καθήμενοι σε αμφιθέατρα Τηλε-εκπαίδευση
Συνέδρια/Εκθέσεις	Μάσκα Σε εσωτερικό χώρο: 1 άτομο ανά 15 τ.μ τουλάχιστον, έως 50 καθήμενοι Αναστολή λειτουργίας εκθέσεων
Χώροι Λατρείας	1 άτομο ανά 15 τ.μ.και έως 50 άτομα, καθήμενοι με μάσκα
Αρχαιολογικοί χώροι, Μουσεία	Αρχαιολογικοί χώροι, ανοιχτά (υπαίθρια) μουσεία: 1,5 μέτρο απόσταση Μάσκα για όλους Κλειστά μουσεία: 2 μέτρα απόσταση 1 άτομο ανά 20 τ.μ. Απαγόρευση ομαδικών ξεναγήσεων Yποχρεωτική χρήση μάσκας για όλους
Συναυλιακοί χώροι, Θεατρικές παραστάσεις, λοιπές παραστατικές τέχνες (μόνο καθήμενοι)	Ανοικτοί (υπαίθριοι) χώροι διεξαγωγής 30% πληρότητα Yποχρεωτική χρήση μάσκας Λειτουργία μέχρι 31/10/2020 Κλειστοί χώροι 30% πληρότητα Yποχρεωτική χρήση μάσκας Υποχρεωτική έκδοση ηλεκτρονικού εισιτηρίου Αναστολή διενέργειας σε χώρους κλειστών γηπέδων και γυμναστηρίων
Κινηματογραφικές προβολές	Ανοικτοί (υπαίθριοι) χώροι διεξαγωγής 30% πληρότητα Yποχρεωτική χρήση μάσκας Λειτουργία μέχρι 31/10/2020 Κλειστοί χώροι 30% πληρότητα Yποχρεωτική χρήση μάσκας Υποχρεωτική έκδοση ηλεκτρονικού εισιτηρίου
Πρόβες, τηλεοπτικά και κινηματογραφικά γυρίσματα	Yποχρεωτική χρήση μάσκας σε πρόβες, υποχρεωτική χρήση μάσκας όσων δεν είναι στην σκηνή γυρίσματος 4 άτομα 20-100 τμ και 1 άτομο για κάθε 10 τμ επιπλέον σε πρόβες Καταγραφή εισερχομένων – εξερχομένων
Παιδότοποι (κλειστοί)	1 παιδιά ανά 10 τ.μ. έως 20 παιδιά Yποχρεωτική χρήση μάσκας (>2 ετών) 1 συνοδός ανά παιδί. Συνοδοί με μάσκα στο χώρο αναμονής. Τήρηση αποστάσεων στα τραπεζο-καθίσματα και κανόνων υγιεινής
Κέντρα διασκέδασης συμπεριλαμβανομένων χώρων δεξιώσεων, μπαρ (μόνο καθήμενοι σε τραπέζια)	Χωρίς ζωντανή μουσική -Μόνο καθήμενοι 4 άτομα ανά τραπέζι Χώροι διεξαγωγής χωρητικότητας άνω 300 ατόμων: 30% του πιθανού πληθυσμού της άδειας με μέγιστο 150 καθήμενοι Χώροι διεξαγωγής χωρητικότητας έως 300 άτομα: 30% : του πιθανού πληθυσμού της άδειας με μέγιστο 90 καθήμενοι Αποστάσεις 1.8μ ανάμεσα στα τραπέζια Υποχρεωτική χρήση μάσκας στο προσωπικό Κλειστά 00.00-05.00
Μουσικές σκηνές	Μόνο καθήμενοι 4 άτομα ανά τραπέζι Χώροι διεξαγωγής χωρητικότητας άνω 300 ατόμων: 30% του πιθανού πληθυσμού της άδειας με μέγιστο 100 καθήμενοι Χώροι διεξαγωγής χωρητικότητας έως 300 άτομα: 20% του πιθανού πληθυσμού της άδειας με μέγιστο 50 καθήμενοι Αποστάσεις 1.8μ ανάμεσα στα τραπέζια Υποχρεωτική χρήση μάσκας στο προσωπικό Κλειστά 00.00-05.00
Εστίαση	Υποχρεωτική χρήση μάσκας στο προσωπικό 4 άτομα ανά τραπέζι Πληρότητα 50% της ωφέλιμης επιφάνειας Αποστάσεις τραπεζο-καθισμάτων (σχετική ΚΥΑ) Κλειστά 00.00-05:00 (εξαιρείται Take away – delivery με απαγόρευση πώλησης αλκοόλ)
Μεταφορές Οι αριθμητικοί/ποσοτικοί περιορισμοί στις μετακινήσεις αφορούν τον τόπο/σημείο αναχώρησης ή εσωτερικής μετακίνησης	Υποχρεωτική χρήση μάσκας σε όλα τα ΜΜ 65% σε ΜΜΜ Υποχρεωτική χρήση μάσκας και στη στάση των ΜΜΜ. 50% σε πλοία Μέχρι 2 επιβάτες σε taxi Περιορισμός στον αριθμό επιβαινόντων στο ΙΧ μέχρι 4 άτομα
Αθλητισμός (αγώνες, προπονήσεις)	Προπονήσεις και αγώνες χωρίς θεατές Μείωση στο 50% του μέγιστου αριθμού αθλουμένων ανά εγκατάσταση (συνημμένος πίνακας) Οδηγίες και Υγειονομικά πρωτόκολλα για προπονήσεις και αγώνες
Γυμναστήρια	Υποχρεωτική χρήση Μασκας στο προσωπικό, κατά την αναμονή σε χώρους του γυμναστηρίου και σε όλους τους κοινόχρηστους χώρους του γυμναστηρίου καθώς και στην ομαδική άσκηση Εξαιρούνται η ατομική άσκηση (π.χ. διάδρομος, βάρη) με τήρηση αποστάσεων 2μ 1 άτομο ανά 15 τμ Απαγόρευση χρήσης αποδυτηρίων κλπ
Καταστήματα τροφίμων (σούπερ μάρκετ, μίνι μάρκετ, φούρνοι, κρεοπωλεία, ιχθυπωλεία κοκ)	Υποχρεωτική χρήση μάσκας (προσωπικό και κοινό) 1 άτομο ανά 10 τ.μ.(4 άτομα 20-100 τμ και 1 άτομο για κάθε 10 τμ επιπλέον Ειδική απολύμανση σε τροχήλατα και μη καρότσια/καλάθια Διευρυμένο ωράριο
Λαϊκές αγορές	50% των πωλητών, με 3 μέτρα απόσταση μεταξύ πάγκων Λειτουργία παράλληλων αγορών Υποχρεωτική χρήση μάσκας από όλους
Εμποροπανηγύρεις-Κυριακάτικες Αγορές κλπ	Αναστολή λειτουργίας
Λιανεμπόριο	Μάσκα υποχρεωτική για όλους Περιορισμός βάσει εμβαδού 1 άτομο ανά 10 τμ (4 άτομα 20-100 τμ και 1 άτομο για κάθε 10 τμ επιπλέον) Ωράριο λειτουργίας
Κομμωτήρια, υπηρεσίες προσωπικής υγιεινής κλπ	Μάσκα σε προσωπικό και πελάτες Μέτρα περιορισμού βάσει εμβαδού (σχετική ΚΥΑ) Διευρυμένο ωράριο λειτουργίας Μόνο με ραντεβού
Δημόσιες υπηρεσίες και ιδιωτικές επιχειρήσεις	Υποχρεωτική χρήση μάσκας από εργαζόμενους και κοινό Τηλεργασία στο 40% ανεξαρτήτως εάν αφορά ευάλωτη /αυξημένου κινδύνου ομάδα
Δικαιοσύνη	Μέχρι 20 άτομα στην αίθουσα Υποχρεωτική χρήση μάσκας Μέτρα σε συνεννόηση με τις διοικήσεις των δικαστηρίων για αποφυγή συγχρωτισμού στις γραμματείες https://www.newsbomb.gr/

Νόσος του Crohn: Οι τροφές που πυροδοτούν τα συμπτώματα (εικόνες)

 Νόσος του Crohn: 

Οι τροφές που πυροδοτούν τα συμπτώματα 

Η νόσος του Crohn ανήκει στα ιδιοπαθή φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου και μπορεί να προκαλέσει διάρροια, πόνο στην κοιλιά, και άλλα συμπτώματα στο πεπτικό.

Είναι άγνωστης αιτιολογίας και δεν μπορεί να προβλεφθεί η εξέλιξή της.

Κάθε ασθενής που πάσχει από νόσο του Crohn μπορεί να παρουσιάζει διαφορετικά συμπτώματα, αντιμετωπίζοντας περιόδους ύφεσης και έξαρσης.

Είναι δύσκολο να δοθούν γενικές διατροφικές οδηγίες στους πάσχοντες, καθώς δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά στοιχεία για τις τροφές που πυροδοτούν και καταπραΰνουν τα συμπτώματα.

Για να διαμορφωθεί ένα σωστό διατροφικό πρόγραμμα, ο ασθενής πρέπει να παρατηρήσει ποιες τροφές πυροδοτούν τις κρίσεις και ποιες μπορεί να καταναλώνει χωρίς πρόβλημα.

Λόγω της προβληματικής απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών, της αιμορραγίας του πεπτικού και της φαρμακευτικής αγωγής, οι ασθενείς αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι και το στρες παίζει σημαντικό ρόλο στην εκδήλωση ή την επιδείνωση των συμπτωμάτων και προτείνουν γυμναστική και ασκήσεις χαλάρωσης.

Μελέτες παρατήρησης έχουν δείξει ότι οι τροφές που πυροδοτούν συνήθως τα συμπτώματα είναι:

Τα κακά λπαρά

Τα γαλακτοκομικά

Τα μπαχαρικά

Οι φυτικές ίνες

Το αλκοόλ

Η καφεΐνη

https://www.onmed.gr/

Οριστική κατάπαυση του πυρός στη Λιβύη

 Οριστική κατάπαυση του πυρός στη Λιβύη

H εκπρόσωπος του ΟΗΕ στη Λιβύη Stephanie Turco Williams χαρακτήριζε την σημερινή απόφαση «μία πολλή σημαντική στροφή προς την Ειρήνη και την σταθερότητα στην χώρα»

Σύμφωνα με πηγές από τον Οργανισμό Ηνωμένων Εθνών τα δύο μέρη ήρθαν σήμερα σε συμφωνία για μόνιμη κατάπαυση του πυρός στην Λιβύη. Οι ίδιες πηγές αναφέρουν πως η συγκεκριμένη μάλιστα κατάπαυση του πυρός έχει λάβει και επίσημη μορφή σε κείμενο που οι δύο πλευρές έχουν υπογράψει στην Γενεύη.

H εκπρόσωπος του ΟΗΕ στη Λιβύη Stephanie Turco Williams χαρακτήριζε την σημερινή απόφαση «μία πολλή σημαντική στροφή προς την Ειρήνη και την σταθερότητα στην χώρα».

Λεπτομέρειες αναφορικά με το πλήρες κείμενο της συμφωνίας δεν έχουν ακόμη γίνει γνωστές με τις πληροφορίες πάντως να τονίζουν πως πρόκειται για ένα «αμφίδρομα δεσμευτικό κείμενο που θα βοηθήσει την χώρα να αλλάξει σελίδα». Από το 2011 οι διαμάχες ανάμεσα στο στρατόπεδο του Χαλίφα Χαφτάρ και του Φαγέζ Αλ Σαράζ έχουν στοιχίσει την ζωή σε χιλιάδες ανθρώπους και έχουν δημιουργήσει εκατοντάδες χιλιάδες πρόσφυγες.

https://www.ethnos.gr/

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο

 Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο

αναρτήθηκε 1 Οκτωβρίου 2020  από τον Darius Boar

Εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία όλοι γνωρίζουμε ότι είναι πλούσια σε ασβέστιο, υπάρχουν και άλλα τρόφιμα που περιέχουν αυτό το στοιχείο.

Το ασβέστιο παίζει σημαντικό ρόλο σε ολόκληρο το σώμα. Αν και το μεγαλύτερο μέρος του είναι υψηλότερο στα οστά και τα δόντια, βρίσκεται σε πολλά όργανα και συστήματα στο σώμα και συμβάλλει στην ορθή λειτουργία τους.

Έτσι, η πρόσληψη ασβεστίου είναι πολύ σημαντική για την υγεία.

Παρακάτω έχετε 7 τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο:

Σαρδέλες και κονσέρβες σολομού
Λόγω των οστών που είναι βρώσιμα, οι σαρδέλες και ο κονσερβοποιημένος σολομός είναι πολύ πλούσιο σε ασβέστιο.

Αυτά τα λιπαρά ψάρια παρέχουν επίσης υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι καλά για την καρδιά, τον εγκέφαλο και το δέρμα.

Rhubarb
Περιέχει πρεβιοτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να προωθήσουν υγιή βακτήρια στο έντερο.

Το ραβέντι είναι τόσο καλό όσο το σπανάκι, αλλά το ραβέντι έχει επίσης υψηλή απορροφητική ισχύ ασβεστίου.

Όμως, ωστόσο, έχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, οπότε είναι μια πολύ υγιεινή τροφή και πλούσια σε βιταμίνες.

Tofu
Είναι ένα πολύ χρήσιμο φαγητό ειδικά για vegans, ως υποκατάστατο του τυριού, αλλά όχι μόνο.

Πρόκειται για τροφή πολύ πλούσια σε ασβέστιο, περίπου 86%.

Σπόροι
Ακόμα κι αν είναι μικροί, είναι τροφές πολύ πλούσιες σε βιταμίνες.

Πολλοί σπόροι είναι καλές πηγές ασβεστίου. Και η κατανάλωσή τους είναι πολύ εύκολη επειδή μπορείτε να τα βάλετε σε ένα smoothie, σε γιαούρτι ή οπουδήποτε θέλετε.

Φασόλια και φακές
Πρόκειται για τρόφιμα που, εκτός από το ασβέστιο, έχουν επίσης πολλές άλλες βιταμίνες όπως σίδηρο, ψευδάργυρο, μαγνήσιο και κάλιο.

Είναι ενδιαφέρον ότι τα φασόλια θεωρούνται ένας από τους λόγους για τους οποίους οι πλούσιες σε φυτά δίαιτες είναι τόσο υγιείς. Η έρευνα δείχνει ότι τα φασόλια μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Σύκα
Και ειδικά τα αποξηραμένα είναι τα πλουσιότερα σε ασβέστιο σε σύγκριση με άλλα φρούτα αυτής της οικογένειας.

Επιπλέον, τα σύκα παρέχουν αξιοπρεπείς ποσότητες καλίου και άλλων βιταμινών.

Αμύγδαλα
Από όλα τα καρύδια, τα αμύγδαλα είναι τα πλουσιότερα σε ασβέστιο.

Η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, του σωματικού λίπους και άλλων παραγόντων κινδύνου για μεταβολικές ασθένειες.

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως υγιή λίπη, πρωτεΐνες, μαγνήσιο και άλλα.

Αν σας άρεσε το άρθρο, θα σας ζητούσα να ακολουθήσετε το ιστολόγιό μου και θα σας δούμε την επόμενη φορά με νέες δημοσιεύσεις.

• 

• https://dariusboar.wordpress.com/