Ζαλάδα όταν ξυπνάτε: Μην το αγνοείτε – Όλες οι πιθανές αιτίες

Ζαλάδα όταν ξυπνάτε: Μην το αγνοείτε – 

Όλες οι πιθανές αιτίες

Μερικοί άνθρωποι είναι σε θέση να νιώθουν πλήρως αναζωογονημένοι μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο, ενώ άλλοι μόλις και μετά βίας σηκώνονται από το κρεβάτι.

Ακόμα και η δεύτερη κατάσταση μπορεί να θεωρηθεί απόλυτα φυσιολογική, εκτός εάν συνοδεύεται από ζαλάδα, διανοητική ανεπάρκεια και ευερεθιστότητα, ή κατάθλιψη. Πιθανώς το πιο ανησυχητικό είναι όταν ένα άτομο αισθάνεται έντονη ζαλάδα το πρωί μετά το ξύπνημα, δεδομένου ότι αυτό μπορεί να είναι σύμπτωμα διαφόρων πιο σοβαρών ασθενειών.

Ζαλάδα μετά τον ύπνο

Οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθάνεστε ζάλη όταν ξυπνάτε ποικίλλουν. Αν και η ζαλάδα μπορεί να είναι ένα κοινό σύμπτωμα από διάφορες υποκείμενες αιτίες, μπορεί να οφείλεται σε:

• Ανεπαρκή επίπεδα οξυγόνου στο αίμα
• Χαμηλά ή υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα
• Χαμηλή πίεση αίματος ή άλλες διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος
• Διαταραχές στο εσωτερικό του αυτιού

Αυτές είναι μερικές μόνο από τις πιθανές αιτίες του να ξυπνήσετε με ζαλάδα μετά τον βραδινό ύπνο, ή ακόμα και μετά από ένα σύντομο υπνάκο το μεσημέρι. Το να σας συμβαίνει αραιά και πού, δεν συντελεί λόγο ανησυχίας. Συμβαίνει σε πολλούς από εμάς κάθε τόσο και υποχωρεί σε λίγα λεπτά. Ωστόσο, αν η ζαλάδα μετά τον ύπνο είναι συχνό και επαναλαμβανόμενο φαινόμενο, μην το αμελήσετε, ιδίως όταν η ζάλη προκαλεί έλλειψη συντονισμού, κακή ισορροπία και ακόμη και επεισόδια λιποθυμίας.

Η ζαλάδα είναι ένα από αυτά τα γενικευμένα συμπτώματα, που μπορεί να προκύψουν από ένα ευρύ φάσμα ασθενειών. Δεν είναι πάντα εύκολο να απομονωθούν και είναι επίσης πολύ υποκειμενικά. Αυτό που είναι γνωστό, όμως, είναι ότι η ζάλη τείνει να προκύπτει με μία ή περισσότερες από τις φυσιολογικές ανωμαλίες που αναφέρθηκαν παραπάνω. Μερικές φορές παρουσιάζεται για άγνωστους λόγους, ή εξαιτίας ψυχολογικών αιτιών. Επιπλέον, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η ζαλάδα όταν ξυπνάτε μπορεί να προκληθεί από ανεπαρκή ύπνο, χρήση ορισμένων φαρμάκων, αλκοόλ και άλλων ουσιών.

Ζαλάδα όταν ξυπνάτε: Αίτια

Ένα άτομο που ξυπνά με το αίσθημα ζάλης το πρωί, μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο και χωρίς φαρμακευτική αγωγή, θα πρέπει να εξετάσει μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες συνθήκες. Αυτές δεν είναι οι μοναδικές ασθένειες, που εκδηλώνονται -μεταξύ άλλων- με ζαλάδα το πρωί, αλλά είναι από τις πιο κοινές αιτίες.

Ανωμαλίες στο επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα

Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις όπου τα μη φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε ζαλάδα όταν ξυπνάτε.

• Σακχαρώδης διαβήτης: Για τα άτομα με διαβήτη (τύπου 1 και τύπου 2), το πρωί μπορεί να είναι μια χρονική στιγμή όπου καταγράφονται ανωμαλίες στα επίπεδα γλυκόζης λόγω των φυσικών ορμονικών αλλαγών, καθώς και από κακή γενική διαχείριση του διαβήτη. Το πρώτο είναι γνωστό ως “φαινόμενο Somogyi”, ή “φαινόμενο της αυγής”, όπου οι κυκλικές αλλαγές στα επίπεδα ορμονών (συνήθως μεταξύ 03:00 και 08:00 το πρωί) προκαλεί σημαντική αύξηση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Υπογλυκαιμία: Η υπογλυκαιμία, ή αλλιώς τα πολύ χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, αναπτύσσεται όταν το σώμα δεν είναι σε θέση να διατηρήσει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα μέσα σε υγιές εύρος. Επειδή κατά τη διάρκεια του ύπνου το άτομο δεν προσλαμβάνει τροφή, πέφτει χαμηλά η γλυκόζη στο αίμα του και αυτό οδηγεί σε ζαλάδα μετά το ξύπνημα. Το πρόβλημα υποχωρεί μετά το πρωινό γεύμα, στις περισσότερες περιπτώσεις, αν και στην περίπτωση της “αντιδραστικής υπογλυκαιμίας” τα συμπτώματα μπορεί να αρχίσουν λίγες ώρες μετά το φαγητό.

Μειωμένο επίπεδο οξυγόνου

Το χαμηλό επίπεδο οξυγόνου στο αίμα κατά το ξύπνημα μπορεί να συνδέεται με με ανωμαλίες του αίματος καθώς και των αεραγωγών, των πνευμόνων και με καρδιακές παθήσεις.

• Αναιμία: Ο πιο κοινός τύπος αναιμίας είναι εκείνος που οφείλεται σε έλλειψη σιδήρου. Αυτό σημαίνει ότι η ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου του αίματος είναι μειωμένη λόγω των χαμηλότερων επιπέδων αιμοσφαιρίνης. Σε συνδυασμό με τη μείωση του ρυθμού της αναπνοής, της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο με αναιμία μπορεί να ξυπνήσει με αφύσικα χαμηλά επίπεδα οξυγόνου και αυτό εξηγεί την πρωινή ζαλάδα.
• Υπνική άπνοια: Μελέτες έχουν δείξει ότι τα επίπεδα του οξυγόνου στο αίμα των ατόμων με αποφρακτική άπνοια ύπνου είναι αισθητά χαμηλότερα το πρωί. Η άπνοια ύπνου είναι μια κατάσταση όπου η αναπνοή σταματά στιγμιαία, καθώς το άτομο κοιμάται. Ο πιο κοινός τύπος, η αποφρακτική άπνοια ύπνου, οφείλεται στην κατάρρευση (χαλάρωση, πτώση) των ιστών του φάρυγγα κατά τη διάρκεια του ύπνου με αποτέλεσμα να παρεμποδίζεται ο αεραγωγός.
• Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ): Η ΧΑΠ είναι μια χρόνια αναπνευστική κατάσταση όπου η ροή του αέρα παρεμποδίζεται εξαιτίας στένωσης, ή απόφραξης των αεραγωγών και ανεπαρκούς λειτουργίας των πνευμόνων. Είναι μια ασθένεια που συνδέεται με το μακροχρόνιο κάπνισμα. Οι ασθενείς με ΧΑΠ ξυπνούν το πρωί με χαμηλά επίπεδα οξυγόνου και υψηλά επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα και αυτό προκαλεί αίσθημα ζάλης.

Καρδιαγγειακές παθήσεις

Ορισμένες από τις ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω μπορεί να επηρεάσουν την πίεση του αίματος, τον καρδιακό ρυθμό και τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα με διάφορους τρόπους. Αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχει πάντοτε πρόβλημα με την καρδιά, ή τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά, ως παθήσεις, επηρεάζουν την γενική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

• Υπόταση (χαμηλή πίεση αίματος): Αυτό μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Μπορεί -μεταξύ άλλων- να συνδέεται με καρδιακή ανεπάρκεια, αναιμία, απώλεια αίματος, αφυδάτωση, ορμονικές ανισορροπίες και εγκυμοσύνη. Η υπόταση συχνά οδηγεί σε ζαλάδα και μπορεί να είναι πιο έντονη το πρωί, καθώς ο ρυθμός της καρδιάς και η πίεση είναι συνήθως χαμηλότερα όταν κοιμάστε. Η ορθοστατική υπόταση συμβαίνει όταν το σώμα δεν μπορεί να διατηρήσει την κατάλληλη πίεση του αίματος, όταν σηκώνεστε από καθιστή θέση, ή όταν είστε ξαπλωμένοι.

Καρδιακή νόσος

Υπάρχουν πολλές καρδιακές παθήσεις, που μπορεί να προκαλέσουν ζαλάδα εξαιτίας διαταραχών στην ροή του αίματος. Μπορεί να μην σας συμβαίνει μόνο το πρωί που ξυπνάτε, αλλά να επιδεινώνεται όταν στέκεστε όρθιοι ξαφνικά από καθιστή θέση, ή μόλις σηκώνεστε από το κρεβάτι μετά τον ύπνο. Οποιαδήποτε καρδιακή νόσος μπορεί να οδηγήσει σε ζαλάδα. Μερικές από αυτές τις αιτίες περιλαμβάνουν:

• Έμφραγμα του μυοκαρδίου (καρδιακή προσβολή)
• Αορτική στένωση (ασθένεια των καρδιακών βαλβίδων)
• Κολπική μαρμαρυγή (αρρυθμία)
• Καρδιακή ανεπάρκεια
• Πνευμονική υπέρταση
• Ταχυπαλμία

Υπέρταση

Οι άνθρωποι με υπέρταση μπορεί επίσης να υποφέρουν από ζαλάδα το πρωί, ειδικά όταν η πίεση του αίματος είναι πολύ υψηλή. Ωστόσο, αυτό συνήθως δεν περιορίζεται μόνο τις πρωινές ώρες. Απλά η ζαλάδα είναι πιο εμφανής, όταν σηκώνεστε από μια καθιστή, ή ξαπλωτή θέση.

Διαταραχές στο εσωτερικό του αυτιού

Το εσωτερικό αυτί περιέχει τα όργανα της ισορροπίας και, όταν αυτά τα όργανα δυσλειτουργούν, η ζαλάδα είναι ένα από τα συμπτώματα. Όπως και με άλλες υποκείμενες αιτίες, η ζαλάδα μπορεί να μην περιορίζεται μόνο τις πρωινές ώρες. Η λαβυρινθίτιδα και η νόσος του Meniere είναι δύο παθήσεις που προκαλούν προβλήματα σε αυτά τα όργανα στο αυτί.

Άλλα αίτια

Η ζαλάδα όταν ξυπνάτε μπορεί επίσης να προκύψει από:

• Εγκυμοσύνη
• Ηπατική νόσο
• Ψυχιατρικές παθήσεις (άγχος, κατάθλιψη, στρες)
• Αϋπνία
• Δηλητηρίαση (κυάνιο, αρσενικό, μονοξείδιο του άνθρακα, ασπιρίνη)
• Λοιμώξεις (μηνιγγίτιδα, εγκεφαλίτιδα, ή και ιγμορίτιδα)
• Πονοκεφάλους και ημικρανίες
• Αφυδάτωση

https://www.pentapostagma.gr/

«Λιώστε» το λίπος στην κοιλιά με αυτό το απίστευτο ρόφημα πριν το πρωινό

«Λιώστε» το λίπος στην κοιλιά με αυτό 

το απίστευτο ρόφημα πριν το πρωινό

Το λίπος στην κοιλιά δεν είναι μόνο το πιο επιβλαβές λίπος στο σώμα σας, που συνδέεται με πολλές ασθένειες, αλλά είναι ταυτόχρονα και το πιο αντιαισθητικό και εκείνο που άντρες και γυναίκες πασχίζουν να εξαφανίσουν.

Το υπερβολικό λίπος στην κοιλιά (γύρω από το στομάχι) μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη της καρδιακής νόσου, της υπέρτασης, σε μεταβολικές δυσλειτουργίες, άσθμα, τη νόσο Alzheimer, την αθηροσκλήρωση και σε προβλήματα γονιμότητας.

Εάν έχετε πάρα πολύ λίπος στην κοιλιά, θα πρέπει σε γενικές γραμμές να αλλάξετε τρόπο ζωής. Προσπαθήστε να κόψετε την κατανάλωση ζάχαρης, να πίνετε αρκετό νερό και να κοιμάστε καλά. Επίσης, θα πρέπει να αλλάξετε διατροφικές συνήθειες σας και να προσπαθήσετε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Υπάρχει όμως ένα συγκεκριμένο ρόφημα, φτιαγμένο 100% από φυσικά υλικά, το οποίο συνδυάζει σπανάκι, τζίντζερ και λεμόνι και το οποίο, σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά στην κοιλιά πιο εύκολα.

Είναι ένας ισχυρός συνδυασμός που στοχεύει στο λίπος της κοιλιάς. Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία έχει τη δυνατότητα να επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους. Επίσης, συμμετέχει στην παραγωγή της καρνιτίνης, μίας χημικής ένωσης η οποία χρησιμοποιεί το σώμα σας για να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια. Ως εκ τούτου, αυτό το ρόφημα θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την παχυσαρκία, να μειώσετε γενικά το βάρος σας, αλλά κυρίως να ρίξετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Είναι προτιμότερο να το πιείτε το πρωί, με άδειο στομάχι, 30 λεπτά πριν το πρωινό.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Πρέπει ΠΑΝΤΑ να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας, ή κάποιον άλλον ειδικό επαγγελματία, προτού εφαρμόσετε κάποια ιδιαίτερη αλλαγή στην διατροφή σας.

Συστατικά:

• 1 λεμόνι
• Μια χούφτα σπανάκι
• 1 ποτήρι νερό
• Ένα κομμάτι τζίντζερ (2-3 εκατοστά)

Μέθοδος:

Στραγγίξτε και ανακατέψτε όλα τα υλικά και πιείτε το ρόφημα αμέσως.

https://www.pentapostagma.gr/

Επί μήνες κάτοικοι άκουγαν ένα ανατριχιαστικό νανούρισμα- (βίντεο) Όταν βρήκαν τον ένοχο δεν το πίστευαν

Επί μήνες κάτοικοι άκουγαν ένα 

ανατριχιαστικό νανούρισμα-  (βίντεο)

Όταν βρήκαν τον ένοχο δεν το πίστευαν

Αυτές οι αράχνες κατάφεραν να τρομάξουν τους κατοίκους μιας αγγλικής πόλη και όχι για τον λόγο που φαντάζεστε.

Ένα νανούρισμα είναι η αιτία.

Καλά διαβάσατε. Όπως μεταδίδει το BBC και το Ipswich Star, μια μητέρα και τα δύο της παιδιά που μένουν στην Bramford Road άκουγαν κάθε βράδυ επί μήνες -ναι, επί μήνες- μια πολύ ανατριχιαστική βερσιόν ενός παιδικού νανουρίσματος, του It’s Raining, It’s Pouring.

Mute

Loaded: 0%

Progress: 0%

Remaining Time-0:16

Το τραγούδι ακουγόταν πάντα σε κάποια απόσταση και η παραπάνω ηχογράφηση δείχνει ότι ακούγεται μετά βίας, ωστόσο αυτός ο απόκοσμος ήχος ήταν αρκετός να προκαλέσει εφιάλτες ακόμη και στους πιο σκληρούς.

Μετά από μήνες λοιπόν, αποφάσισε να καταγγείλει το περιστατικό στο τοπικό συμβούλιο. Εκεί αποκαλύφθηκε ότι είχαν ακούσει το τραγούδι και άλλοι κάτοικοι.

Η ίδια, μιλώντας σε καθεστώς ανωνυμίας στο BBC είπε: «Ήταν το πιο τρομακτικό πράγμα που είχα ακούσει ποτέ».

Τελικά στις 12 Σεπτεμβρίου, αφού το τραγούδι είχε αρχίσει να παίζει ξανά κάθε δύο με τρία λεπτά, άρχισε η έρευνα για να εντοπίσουν από που έρχεται ο ήχος.

Τελικά βρήκαν ότι έρχεται από ένα σπίτι στην Farthing Road, και συγκεκριμένα από τα ηχεία που ήταν τοποθετημένα στο σημείο.

Και πως εμπλέκονται οι αράχνες;

Όπως αποδείχθηκε αργότερα, ο στόχος του τραγουδιού ήταν να αποτρέψει ενδεχόμενους διαρρήκτες. Όμως κάθε φορά που οι αράχνες πέρναγαν από τους αισθητής κίνησης του συστήματος ασφαλείας, ενεργοποιούσαν τον περίεργο συναγερμό με το παιδικό νανούρισμα.

Τελικά οι ιδιοκτήτες του σπιτιού αποφάσισαν να χαμηλώσουν την ένταση του «συναγερμού» τους για να μην τρομάζουν πλέον τους υπόλοιπους κατοίκους.

huffingtonpost.gr

https://www.pentapostagma.gr/

Το μυστικό για τη φροντίδα της επιδερμίδας σας βρίσκεται στην κουζίνα

Περιποιηθείτε την επιδερμίδα σας, φυσικά και οικονομικά

---

20/09/2018

Η φροντίδα της επιδερμίδας σας δε μπορούμε να πούμε ότι είναι μία οικονομική συνήθεια. Πολλά προϊόντα ομορφιάς κοστίζουν κι επειδή οι καιροί είναι δύσκολοι οικονομικά, η περιποίηση μοιάζει για πολλές γυναίκες ως πολυτέλεια.

Πώς θα σας φαινόταν, όμως, αν σας λέγαμε ότι στην κουζίνα σας βρίσκεται το μυστικό, για να φροντίσετε την επιδερμίδα σας, ανέξοδα και φυσικά; Μάλιστα, σε κάποιες περιπτώσεις, δεν σας πάει το μυαλό, στο πού μπορούν να χρησιμεύσουν πολλά υλικά, που έχετε στην κουζίνα.

Δείτε, παρακάτω, ποια είναι αυτά.

Πλιγούρι βρώμης

Η βρώμη για αιώνες, έχει χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση της φλεγμονής του δέρματος. Μάλιστα, έχει καταχωρηθεί από το FDA ως συστατικό προστασίας του δέρματος, που βοηθά στην αντιμετώπιση του εκζέματος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορείτε να προσθέσετε πλιγούρι στο μπάνιο σας.

Μέλι

Είναι από τα πιο σημαντικά υλικά, που χρησιμοποιείται ευρέως στην περιποίηση της επιδερμίδας. Μάλιστα, αποτελεί τη βάση για πολλές σπιτικές μάσκες ομορφιάς. Ωστόσο, το μέλι μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά για τη θεραπεία της ακμής, αλλά και των επώδυνων δαγκωμάτων. Επίσης, έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες, προστατεύοντας, έτσι, το δέρμα σας.

Φράουλες

Μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη λεύκανση των δοντιών, αλλά και να καταπολεμήσουν την ακμή. Επίσης, οι φράουλες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην επούλωση του δέρματος και στη μείωση της φλεγμονής.

Τσάι χαμομηλιού

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση των εξανθημάτων και των φλεγμονωδών δερματικών καταστάσεων. Επίσης, είναι ιδανικό για τις ξηρές επιδερμίδες.

Ελαιόλαδο

Αν ξεμείνατε από τα μαντηλάκια, που αφαιρούν το μέικ απ, το ελαιόλαδο μπορεί να κάνει θαυμάσια δουλειά. Μάλιστα, αφαιρεί ακόμη και τη μάσκαρα, χωρίς να σας προκαλέσει ερεθισμό. Το ελαιόλαδο είναι ιδανικό για τις ξηρές και αφυδατωμένες επιδερμίδες. Αν απλώσετε λίγο σε όλο το πρόσωπό σας, θα το βοηθήσετε να γίνει περισσότερο απαλό.

Ασπράδι αβγού

Χρησιμοποιείται σε πολλές σπιτικές μάσκες ομορφιάς και σύσφιξης. Επίσης, το ασπράδι κάνει θαύματα και στην περιποίηση των μαλλιών.

Αλάτι

Είναι γεμάτο με διάφορα μέταλλα όπως το μαγνήσιο, το ασβέστιο, το νάτριο και το κάλιο που σημαίνει ότι βοηθά στην αποκατάσταση των κυττάρων του δέρματος. Επίσης, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να κάνετε απολέπιση.

https://www.newsbeast.gr/

Η γιόγκα ενισχύει το Ανοσοποιητικό Σύστημα μέσω του DNA

 by Eftychios Giatroudakis

Μια πρόσφατα δημοσιευμένη έρευνα από το πανεπιστήμιο του Όσλο απέδειξε πως ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γιόγκα προκαλεί ταχύτατες εσωτερικές αλλαγές σε γενετικό επίπεδο. Τα αποτελέσματα αυτά συμβάλλουν αποτελεσματικά στην εξήγηση των ευεργετικών επιδράσεων αυτής της αρχαίας πρακτικής.

«Αυτά τα δεδομένα αποδεικνύουν πως όλα τα ευεργετικά (θεραπευτικά) αποτελέσματα της γιόγκα, που έχουν ήδη κατά καιρούς γίνει γνωστά στο κοινό, έχουν μια αναπόσπαστη φυσική επίδραση στον οργανισμό, σε μοριακό επίπεδο, η οποία επίδραση ξεκινά ταυτόχρονα σχεδόν με την άσκηση της πρακτικής της γιόγκα», γράφει η ερευνητική ομάδα που κατευθύνθηκε από τους Su Qu και Fahri Saatcioglu, ερευνητές στο τμήμα της Βιοεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Όσλο. Η έρευνα της ομάδας αυτής δημοσιεύθηκε στο διαδικτυακό περιοδικό PLOS ONE.

Οι ερευνητές μίλησαν για πρώτη φορά, πριν πέντε χρόνια, για την πιθανή μακροπρόθεσμη ευεργετική επίδραση των πρακτικών που προκαλούν χαλάρωση, όπως η γιόγκα, στην «γονιδιακή έκφραση». Αυτός είναι ο επιστημονικός όρος για να πει κανείς πως ένα συγκεκριμένο γονίδιο είναι ενεργοποιημένο, πράγμα το οποίο πρακτικά σημαίνει πως η πρωτεΐνη, ή το προϊόν του RNA, παράγεται κανονικά. Αυτή η πρόσφατη έρευνα επιβεβαιώνει τα όσα μέχρι τώρα έχουν ειπωθεί, τα συνδέει με το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα και προσθέτει επίσης πως ίσως αυτή η επίδραση προκαλείται στιγμιαία.

Η έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Όσλο βασίστηκε σε 10 άτομα, οι οποίοι εξάσκησαν την πρακτική της γιόγκα επί μια εβδομάδα στην Γερμανία. Τις πρώτες δύο μέρες, οι συμμετέχοντες ακολουθούσαν ένα δίωρο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γιόγκα που περιλάμβανε συγκεκριμένες στάσεις γιόγκα (asanas), αλλά και ασκήσεις αναπνοής (ιδίως Sudarshan Kriya) και διαλογισμό. Τις επόμενες δύο ημέρες, επένδυαν το ίδιο χρονικό διάστημα κάνοντας περιπάτους στην φύση διάρκειας μιας ώρας, ενώ την δεύτερη ώρα την περνούσαν ακούγοντας jazz ή κλασσική μουσική.

Πριν και μετά από κάθε συνεδρία, οι ερευνητές έπαιρναν δείγμα αίματος από τον κάθε συμμετέχοντα. Στην συνέχεια απομόνωναν και ανέλυαν τα μονοπύρηνα κύτταρα του περιφερικού αίματος, τα οποία παίζουν ρόλο-κλειδί στο ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπινου σώματος. Οι ερευνητές ανακάλυψαν πως ο περίπατος στην φύση και η χαλάρωση που προκαλείται από την μουσική άλλαζε την «γονιδιακή έκφραση» σε 38 κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος. Κάνοντας την σύγκριση, ανακάλυψαν πως η άσκηση της πρακτικής της γιόγκα, προκαλούσε αλλαγή στην «γονιδιακή έκφραση» 111 κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος.

Παρατηρήθηκαν 14 κύτταρα που επηρεάστηκαν και από τις δύο δραστηριότητες, πράγμα το οποίο υποδεικνύει πως «οι δύο δραστηριότητες, ως έναν βαθμό, επηρεάζουν τις ίδιες βιολογικές διαδικασίες», σημείωσε η ομάδα. Παραπέρα σημειώνουν όμως πως ο αντίκτυπος της πρακτικής γιόγκα ήταν πολύ πιο διευρυμένος, το οποίο υποδεικνύει πως αυτή η πρακτική «ίσως να επιδρά και σε άλλους τομείς πέραν της χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένου και του θεραπευτικού τομέα μέσω των αλλαγών που προκαλεί σε κυτταρικό επίπεδο».

Επομένως, εάν τα δικά σας ρούχα της γιόγκα μαζεύουν σκόνη στην ντουλάπα σας, αυτή η έρευνα σας παρέχει ένα κίνητρο για να τα ξεσκονίσετε. Φαίνεται πως, καλός ο περίπατος στη φύση, μα όταν μιλάμε για το ανοσοποιητικό σύστημα, η γιόγκα είναι σημαντικά καλύτερη!

Πηγές: www.psmag.com/health/genetic-evidence-of-yogas-impact-on-immune-system-55994/

https://ethernews.com/

Αρχαία Ελλά: Η Αρχαία Αθήνα Όπως Δεν Την Έχετε Ξαναδεί Σε Μία Μοναδική Καταπληκτική 3D Ψηφιακή Αναπαράσταση – (Video)

Αρχαία Ελλά: 

Η Αρχαία Αθήνα Όπως Δεν Την

 Έχετε Ξαναδεί Σε Μία Μοναδική 

Καταπληκτική 3D Ψηφιακή Αναπαράσταση – 

(Video)

Posted by Der Kamerad on 2018-09-19

https://derkameraddotcom.wordpress.com/

Χορείες Χώρων του Georges Perec

Σύνορα

Οι χώρες χωρίζονται µεταξύ τους µε σύνορα. Το πέρασμα των συνόρων µε συγκινούσε ανέκαθεν: µια ξύλινη µπάρα, που υλοποιεί ένα νοητό όριο (χωρίς, άλλωστε, να είναι ποτέ ακριβώς πάνω στη γραµμή την οποία υποτίθεται ότι αναπαριστά, αλλά καµιά δεκαριά ή εκατοστή μέτρα πιο δω ή πιο κει), αρκεί για ν’ αλλάξει τα πάντα, ακόμα και το τοπίο: ο ίδιος αέρας είναι, η ίδια γη, αλλά ο δρόµος δεν είναι πια ακριβώς ίδιος, ο τρόπος γραφής των πινακίδων της τροχαίας είναι διαφορετικός, τα αρτοπωλεία δε µοιάζουν εντελώς σ’ αυτό που προ ολίγου αποκαλούσαµε αρτοπωλείο, τα ψωµιά δεν έχουν πια το ίδιο σχήμα, δεν είναι πια τα ίδια κουτιά απο τσιγάρα που σέρνονται στο δρόµο…

[Σηµείωσε τι δεν αλλάζει: Το σχήμα των σπιτιών; Το σχήµα των αγρών; Τα πρόσωπα; Το σήμα της Shell στα βενζινάδικα; Οι πινακίδες της Coca Cola που, όπως απέδειξε µια πρόσφατη έκθεση φωτογραφιών, είναι ίδιες απαράλλαχτες από τη Γη του Πυρός ως τη Σκανδιναβία και από την Ιαπωνία ως τη Γροιλανδία; Οι κανόνες οδικής κυκλοφορίας (µε κάποιες παραλλαγές); Η απόσταση των οι δηροτροχιών (µε εξαίρεση την Ισπανία) ;]

Το 1952, στην Ιερουσαλήµ, αποπειράθηκα να πατήσω ιορδανικό έδαφος, περνώντας το πόδι μου κάτω απ’ το συρµατόπλεγµα· κάποιοι που με συνόδευαν, µε απέτρεψαν: φαίνεται πως υπήρχαν νάρκες. Εν πάση περιπτώσει, δε θα ταν Ιορδανία αυτό που θα πατούσα, αλλά ένα τίποτα, ένα no man’s land.

Τον Οκτώβριο του 1970, στο Χοφ της Βαυαρίας, αγκάλιασα (όπως λένε) µ’ ενα βλέµµα κάτι που ήταν Δυτική Γερμανία, κάτι που ήταν Ανατολική Γερµανία, και κάτι που ήταν Τσεχοσλοβακία: µια έκταση απέραντη, θλιβερή και γκρίζα, µε κάτι δασάκια. Το (δυτικογερµανικό) πανδοχείο που προσέφερε αυτό το πανόραµα, έκανε χρυσές δουλειές.

Το Μάιο του 1961, όχι μακριά απ’ τον αρχαιολογικό χώρο της Σµπέιτλα, στην Τυνησία, κάπου προς το Κασεριν, είδα την αλγερινή µεθόριο: µια απλή σειρά συρµατοπλέγµατα· καμιά εκατοστή µέτρα πιο κει, σε αλγερινό έδαφος, φαινόταν ένα ερειπωµένο αγρόκτημα. Η Γραµµή Μορίς, µου είπαν, που ήταν ακόμα εν ισχύι, περνούσε ακριβώς από πίσω.

Τα σύνορα είναι γραµμές. Γι’ αυτές τις γραμμές, εκατοµμύρια άνθρωποι βρήκαν το θάνατο. Μυριάδες άνθρωποι βρήκαν το θάνατο γιατί δεν κατάφεραν να τις διαβούν: πολλές φορές η επιβίωση είχε να κάνει µόνο και µόνο με το αν κατάφερνες να περάσεις ένα ποταµάκι, ένα λοφίσκο, ένα ήσυχο δάσος από την άλλη μεριά ήταν η Ελβετία, η ουδέτερη χώρα, η ελεύθερη ζώνη…

(Η μεγάλη χίμαιρα: Δεν πυροβολείς αιχμαλώτους δραπέτες απ’ τη στιγμή που έχουν διαβεί τα σύνορα…)

Λυσσαλέες µάχες δόθηκαν για ένα κομματάκι χώρο, ένα λοφίσκο, λίγη παραλία, ένα βραχάκι, τη γωνιά ενός δρόµου. Για εκατοµµύρια ανθρώπους ο θάνατος ήρθε από µια ανεπαίσθητη διαφορά υψομέτρου ανάµεσα σε δυο σηµεία που, πολλές φορές, απείχαν λιγότερο από εκατό µέτρα: εβδοµάδες ολόκληρες πολεμούσαν για να καταλάβουν (ή ανακαταλάβουν) το Ύψωµα 532.

(Ένας από τους αρχιστράτηγους του γαλλικού στρατού στον Α’ Παγκόσµιο Πόλεµο λεγόταν στρατηγός Nivelle…»)

Το παραπάνω απόσπασμα είναι από το βιβλίο Χορείες Χώρων του Georges Perec σε μετάφραση του Αχιλλέα Κυριακίδη και κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Ύψιλον.

https://stylerivegauche.wordpress.com/

Οδ. Ελύτης & Μίκης Θεοδωράκης, Το άξιον εστί / Ηρώδειο, 1993

ΣΥΝΑΥΛΙΕΣ ΜΙΚΗ ΘΕΟΔΩΡΑΚΗ

01/11/2011 BY ΒΙΚΥ ΠΑΠΑΠΡΟΔΡΟΜΟΥ

Οδ. Ελύτης & Μίκης Θεοδωράκης, Το άξιον εστί / Ηρώδειο, 1993

Οδυσσέας Ελύτης & Μίκης Θεοδωράκης, Το άξιον εστί

Σύνθεση: 1961-1963, Παρίσι-Αθήνα
Λαϊκό ορατόριο σε τρία μέρη για λαϊκό τραγουδιστή, ψάλτη (βαρύτονο), αναγνώστη (ηθοποιό), λαϊκά όργανα, συμφωνική ορχήστρα και μικτή χορωδία

Ποίηση: Οδυσσέας Ελύτης
Σύνθεση, ενορχήστρωση & διεύθυνση ορχήστρας: Μίκης Θεοδωράκης
Μουσικοί: Ορχήστρα Σύγχρονης Μουσικής της ΕΡΤ & Λαϊκή Ορχήστρα της ΕΡΤ
Διευθυντής της Λαϊκής Ορχήστρας: Κώστας Παπαδόπουλος
Σαντούρι: Τάσος Διακογιώργης
Αφηγητής: Νικήτας Τσακίρογλου
Ερμηνεία: Γρηγόρης Μπιθικώτσης (λαϊκός τραγουδιστής), Ανδρέας Κουλουμπής (βαρύτονος), Χορωδία της ΕΡΤ, Χορωδία της ΕΡΤ Μακεδονίας & Παιδική Χορωδία του Δημοτικού Ωδείου της Λάρισας
Συναυλιακός χώρος: Ωδείο Ηρώδου του Αττικού (1993)

1993: Ο Μίκης Θεοδωράκης, τότε διευθυντής των μουσικών συνόλων της ΕΡΤ, παρουσιάζει στο Ηρώδειο 3 μελοποιημένα ποιητικά έργα: «Επιφάνια» σε ποίηση Γιώργου Σεφέρη με ερμηνευτή τον Μανώλη Μητσιά, «Μαουτχάουζεν» σε ποίηση Ιάκωβου Καμπανέλλη με ερμηνεύτρια τη Νένα Βενετσάνου και «Άξιον Εστί» σε ποίηση Οδυσσέα Ελύτη με ερμηνευτές τον Γρηγόρη Μπιθικώτση (λαϊκό τραγουδιστή), τον Ανδρέα Κουλουμπή (βαρύτονο) και τον Νικήτα Τσακίρογλου (αφηγητή).

Ας δούμε με προσοχή αυτό το αρχείο-ντοκουμέντο που περιλαμβάνει όλο «Το άξιον εστί», τελευταίο έργο στη συναυλία. Και ας προσέξουμε κυρίως την υπερπροσπάθεια που καταβάλλει ο Γρηγόρης Μπιθικώτσης να αρθεί στο ύψος των απαιτήσεων ενός σπουδαίου έργου που υπηρέτησε με τρόπο υποδειγματικό για 30 χρόνια. Είναι το κύκνειο άσμα του στο «Άξιον εστί» και, ως εκ τούτου, η ιστορική μα και η αισθητική αξία αυτής της συναυλίας είναι ανεκτίμητη. Η ερμηνεία του τραγουδιστή της ρωμιοσύνης (με μικρό ρο γιατί τραγουδούσε για λογαριασμό όλων μας) είναι συγκλονιστική και συγκινητική όσο ποτέ άλλοτε -κι ας είναι ήδη 71 ετών. Πράγμα που μας οδηγεί στο συμπέρασμα ότι στο «Άξιον εστί» έχουμε πρώτη, δεύτερη, τρίτη, πολλοστή εκτέλεση από τον Γρηγόρη Μπιθικώτση και μετά αρχίζουμε να μιλάμε για όλους τους άλλους τραγουδιστές που το έχουν παρουσιάσει ως τώρα.

Στη μνήμη του Γρηγόρη, λοιπόν, αυτή η δημοσίευση. Του Γρηγόρη που άνοιγε το στόμα του κι αναγάλλιαζε το πέλαγος, αναγάλλιαζαν τ’ αφτιά μας, αναγάλλιαζε κι η ψυχή μας…

https://thepoetsiloved.wordpress.com/