Σινάνη Αικατερίνη

Κάνετε δίαιτα και γυμναστική, αλλά δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά; Γιατί συμβαίνει αυτό και τι μπορείτε να κάνετε για να το ξεφορτωθείτε

Αν τρώτε υγιεινά και γυμνάζεστε τακτικά, αλλά παρόλα αυτά το σώμα σας συνεχίζει να διατηρεί ένα επιπλέον στρώμα λίπους σε ορισμένα σημεία, για παράδειγμα στην κοιλιά ή στους γλουτούς σας, αυτό λέγεται επίμονο λίπος.

Δεν υπάρχει κάτι κακό σε αυτό, είναι όμως σίγουρα απογοητευτικό για τους ανθρώπους που προσπαθούν να το απομακρύνουν. Από πού προέρχεται αυτό το επίμονο λίπος και γιατί δεν φεύγει;«Το επίμονο λίπος υπάρχει και είναι δύσκολο να το ξεφορτωθείς», λέει η γιατρός Mariëtte Boon, από το ErasmusMC στο Ρότερνταμ.

Η γιατρός που ειδικεύεται σε θέματα παχυσαρκίας, διευκρινίζει ότι παρότι το επίμονο λίπος αποθηκεύεται σε διαφορετικά σημεία από άτομο σε άτομο, στην πλειονότητα τους ανθρώπων εντοπίζεται στην κοιλιά, τους γλουτούς και τους μηρούς.

«Το πρώτο μέρος που αποθηκεύουμε λίπος είναι κάτω από το δέρμα. Όταν δεν υπάρχει πλέον χώρος εκεί, το σώμα αρχίζει να το αποθηκεύει σε άλλα μέρη, όπως στην κοιλιά», εξηγεί η Boon.

«Πρόκειται στην πραγματικότητα για μια διαφορετική εναπόθεση λίπους. Εν μέρει καθορίζεται γενετικά αν και πού το αποθηκεύετε. Επιπλέον, η κατανομή του λίπους είναι ορμονοεξαρτώμενη».

Ο ρόλος των ορμονών

Αυτό αφορά κυρίως τις ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, και την ισορροπία μεταξύ ανδρικών και γυναικείων ορμονών, εξηγεί η Boon.

«Όταν είμαστε στρεσαρισμένοι, το σώμα μας συγκρατεί επιπλέον λίπος. Αυτό συμβαίνει κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς», λέει.

Η επίδραση των ορμονών του φύλου στην αποθήκευση λίπους διαφέρει μεταξύ ανδρών και γυναικών.

«Οι άνδρες αποθηκεύουν λίπος κυρίως στην κοιλιά όταν έχουν αναλογικά υψηλά οιστρογόνα και χαμηλή τεστοστερόνη. Στις γυναίκες, συμβαίνει το αντίθετο. Αποθηκεύουν περισσότερο λίπος στην κοιλιά όταν έχουν σχετικά υψηλή τεστοστερόνη».

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες συχνά αποθηκεύουν λίπος γύρω από την κοιλιά, εξηγεί η Boon. Σε αυτό το σημείο, η παραγωγή οιστρογόνων τους μειώνεται απότομα, ενώ η τεστοστερόνη παραμένει σταθερή. Αυτό το λίπος είναι συχνά ιδιαίτερα δύσκολο να το ξεφορτωθούν.

Γιατί το επίμονο λίπος είναι τόσο... επίμονο

Οι ορμόνες αυξάνουν το βαθμό δυσκολίας αναφορικά με το επίμονο λίπος. Στην πρόσληψη θερμίδων και στις καύσεις σας, μπορείτε να ασκήσετε μεγάλη επιρροή (αν και δεν είναι πάντα εύκολο). Δεν έχετε όμως έλεγχο των γονιδίων και της ισορροπίας των ορμονών σας.

Επομένως, δεν υπάρχει κάποιο κόλπο για να απαλλαγείτε γρήγορα από το επίμονο λίπος, λέει η Boon.

Εξάλλου, η στοχευμένη καύση λίπους δεν είναι δυνατή. Ακόμη και με έλλειμμα θερμίδων, δεν θα απαλλαγείτε εντελώς από αυτό το λίπος.

Βρείτε την ισορροπία

«Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να βεβαιωθείτε ότι οι ορμόνες σας είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένες», λέει η γιατρός. Φροντίστε λοιπόν να χαλαρώνετε και να κοιμάστε αρκετά.

Επιπλέον, η υγιεινή διατροφή και η άσκηση εξακολουθούν να είναι σημαντικές, ακόμη κι αν δεν μπορούν να σάς απαλλάξουν από το επίμονο λίπος.

Πηγή: Quest

https://www.onmed.gr/