Τι είναι το Work from Home Paranoia και πώς να το αντιμετωπίσετε

 Τι είναι το Work from Home Paranoia και πώς να το αντιμετωπίσετε

Κάλυ Δεκ. 11 Στη δουλειά, υπάρχουν στιγμές που τείνουμε να πανικοβάλλουμε, ειδικά αν δεν λαμβάνουμε την απάντηση ή την ανατροφοδότηση που θέλουμε από τους συναδέλφους ή το αφεντικό μας. Αν και είναι εύκολο να διευκρινιστεί σε ένα περιβάλλον γραφείου, δεν μπορεί να ειπωθεί το ίδιο εάν κάποιος εργάζεται από το σπίτι. Όταν εργάζονται στο σπίτι, πρέπει να βασίζονται μόνο στην ψηφιακή επικοινωνία, κάτι που είναι σχετικά εύκολο να παρεξηγηθεί. Η εργασία από το σπίτι συνεπάγεται επίσης λιγότερη ανατροφοδότηση, η οποία μπορεί να αυξήσει το άγχος που πρέπει να αντιμετωπίσετε, και αν δεν γίνει τίποτα για να ανακουφιστεί το πρόβλημα, η παράνοια μπορεί να ξεκινήσει. Εάν αντιμετωπίζετε παράνοια εργασίας από το σπίτι, είναι ένα ερώτημα σχετικά με το τι μπορείτε να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε. Για να ξεκινήσετε, ακολουθούν απλοί τρόποι που μπορείτε να δοκιμάσετε για να σας βοηθήσουν: Έχετε ένα σαφές σύνολο προσδοκιών και εργασιακών ορίων Είστε συνεχώς απασχολημένος μέρα με τη μέρα; Αναγκάζεστε συχνά να αναβάλλετε τα ραντεβού επειδή συσσωρεύονται «επείγοντα» έργα; Εάν αυτό είναι ναι και υποφέρετε από παράνοια από την εργασία από το σπίτι, μπορεί να καταλήξετε να συμφωνήσετε σε αυτά τα ραντεβού ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τα παρακολουθήσετε ή να δώσετε το 100%. Πριν από την ημέρα της εργασίας σας ή ακόμα και πριν ξεκινήσετε να εργάζεστε σε μια εταιρεία, είναι καλύτερο να θέσετε προσδοκίες και όρια που θα πρέπει να σέβονται οι άνθρωποι, ακόμα κι αν εργάζεστε εξ αποστάσεως. Έχοντας αυτά στη θέση τους θα σας δώσει περισσότερο έλεγχο του χρόνου σας και ακόμη και θα δημιουργήσετε σεβασμό καθώς γνωρίζετε τα όριά σας. Αφιερώστε χρόνο για να αναλύσετε τα πράγματα και όχι για να σκεφτείτε πολύ Μερικές φορές, οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να πουν πολλά λόγια για να μεταφέρουν αυτό που νιώθουν. Μια λέξη μπορεί να είναι αρκετή. Όταν λαμβάνετε αυτά τα μηνύματα, αντί να το σκέφτεστε υπερβολικά, σκεφτείτε γιατί σας το είπε ο συνάδελφος ή ο διευθυντής σας. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε τους συναδέλφους και τον προϊστάμενό σας, όπως να τους λέτε τι περιμένετε όταν σας απαντήσουν, ώστε να απαντήσουν ανάλογα. Μπορείτε επίσης να κοιτάξετε πίσω για να δείτε τα συναισθήματά σας στην ίδια κατάσταση. Αν ένιωθες ότι εκείνες οι στιγμές ήταν πιο αγχωτικές, αλλά νιώθεις πιο χαλαροί τώρα, μπορείς να πεις στον εαυτό σου ότι το αγχωτικό συναίσθημα θα εξασθενίσει επίσης. Πολεμήστε ενάντια σε αυτό Όταν αισθάνεστε ότι αισθάνεστε παράνοια από τη δουλειά από το σπίτι, μπορεί να βρεθείτε να προσπαθείτε να υπεραποζημιώσετε και να εργάζεστε υπερβολικά. Εάν δεν σταματήσετε, βάζετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο να καείτε. Όταν τα εισερχόμενα και το ημερολόγιό σας αρχίσουν να ακούγονται, πάρτε μια ανάσα και αξιολογήστε τον τρέχοντα φόρτο εργασίας σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το χρόνο για να ξεκουραστείτε για λίγο και να ελέγξετε τα επίπεδα του άγχους σας. Εμπιστεύσου τα ένστικτά σου Πιθανώς να ισχύει αν τα προηγούμενα βήματα δεν σας βοήθησαν και εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά. Το έντερο σας μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός δείκτης ότι θα πρέπει να εξετάσετε άλλους τρόπους για να καταπολεμήσετε την παράνοια που ίσως δεν είχατε σκεφτεί. Για παράδειγμα, μπορείτε να επικοινωνήσετε απευθείας με την ομάδα σας εάν η απάντησή τους υπερβαίνει τις προσδοκίες σας. Μερικές φορές, το μυαλό μας μπορεί να περιπλανηθεί σε μια εφαπτομένη που θα μας προκαλέσει πανικό ακόμα και για τα πιο δευτερεύοντα πράγματα. Με μια ρύθμιση εργασίας από το σπίτι, είναι πολύ εύκολο να αγχώνεστε από τις πιο σύντομες απαντήσεις, επειδή δεν είστε σίγουροι τι σημαίνει. Πριν ξεκινήσει η παράνοια, χρησιμοποιήστε τις παραπάνω τεχνικές για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας και να ενεργήσετε ανάλογα. Θυμηθείτε να το προσαρμόσετε στις ρυθμίσεις σας, ώστε η αποτελεσματικότητά του να ταιριάζει με τη δική σας. https://middleme.net/