Αντιμετώπιση του συναισθηματικού αντίκτυπου μιας απόλυσης

 Αντιμετώπιση του συναισθηματικού αντίκτυπου μιας απόλυσης

Η απόλυση από την εργασία μπορεί να είναι μια αγχωτική και συντριπτική εμπειρία, ειδικά αν δεν σας είπαν γιατί και αν εργάζεστε στη δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για ορισμένους, η απόλυση μπορεί να γίνει ένα νέο διάλειμμα για να δοκιμάσουν κάτι νέο ή να κλείσουν μια ήδη επίπονη σχέση με την επιχείρηση αφού ξεπεράσουν το σοκ των ειδήσεων. Άλλοι θα πάρουν την εμπειρία στην καρδιά και σιγά-σιγά θα αισθανθούν τη σοβαρότητα της κατάστασης, η οποία μπορεί να επηρεάσει σωματικά και συναισθηματικά την ανάρρωσή τους.

Εάν βρίσκεστε σε αυτήν την κατάσταση, αφιερώστε χρόνο για να βρείτε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας καθώς αντιμετωπίζετε την απόλυση. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα που προκαλεί η εμπειρία:

1. Αναγνωρίστε τα Συναισθήματά σας

Το να νιώθετε θυμό, φόβο και σύγχυση είναι αναμενόμενο όταν απολυθείτε. Μην φοβάστε να το αφήσετε έξω και να θρηνήσετε την απώλεια όταν αισθάνεστε αυτά τα συναισθήματα.

2. Έχετε την κατάλληλη υποστήριξη από τους σωστούς ανθρώπους

Μην φοβάστε να στηριχτείτε στην οικογένεια και τους φίλους σας για να λάβετε συναισθηματική υποστήριξη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ένα εξαιρετικό σύστημα υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πολύ πιο γρήγορα και να σας δώσει μια άλλη οπτική της εμπειρίας σας.

3. Μην χρησιμοποιείτε ανθυγιεινούς μηχανισμούς αντιμετώπισης

Ενώ αναρρώνετε από την απόλυση, μην στραφείτε σε κακίες για να αντεπεξέλθετε, γιατί θα δημιουργήσει περισσότερο άγχος και θα μειώσει το κίνητρό σας να βρείτε νέα δουλειά.

4. Φροντίστε τον εαυτό σας

Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος που μπορεί να λάβετε από την απόλυση είναι να βρείτε έναν υγιή τρόπο να το απελευθερώσετε. Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό, να ασκηθείτε και να έχετε έναν καλό ύπνο και φαγητό. Αυτό θα σας βοηθήσει να λειτουργήσετε καλά και να παραμείνετε σε φόρμα καθώς αναρρώνετε.

5. Καταγράψτε τα συναισθήματά σας

Μπορείτε επίσης να γράψετε τα συναισθήματά σας σε ένα σημειωματάριο και να καθαρίσετε το μυαλό σας από όλες αυτές τις αρνητικές σκέψεις. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το χρόνο για να σκεφτείτε καλύτερα την εμπειρία σας και να μάθετε από αυτήν.

6. Μείνετε θετικοί

Θα πρέπει επίσης να προσπαθήσετε να παραμείνετε θετικοί και να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικές σκέψεις και ατμόσφαιρα. Εάν παρασυρθείτε σε αρνητικές σκέψεις, πείτε στον εαυτό σας να σταματήσει και να πείτε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε αυτήν την εμπειρία και να επικεντρωθείτε στο μέλλον.

7. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια εάν χρειάζεται

Μπορείτε να αναζητήσετε συμβουλευτική ή θεραπεία εάν τα συναισθήματά σας ξεφεύγουν από τον έλεγχο και δεν μπορείτε να τα ελέγξετε. Ένας γιατρός ή ένας ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να αξιολογήσει εάν χρειάζεστε πρόσθετη ιατρική υποστήριξη και να σας καθοδηγήσει στον δρόμο σας προς την ανάκαμψη.

Οι απολύσεις μπορούν να συμβούν ανά πάσα στιγμή, και όταν συμβεί σε εσάς, θα αλλάξουν τη ζωή σας. Όμως, αντί να το αφήσετε να σας φτάσει, κάντε μια μικρή παύση, αξιολογήστε την κατάστασή σας και λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να σας βοηθήσουν να αντεπεξέλθετε με υγεία. Να είστε υπομονετικοί γιατί μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να ανακάμψετε, αλλά μόλις το κάνετε, θα είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και θα προσπαθήσετε να χτίσετε ξανά την καριέρα σας.

https://middleme.net/