Οφέλη για την υγεία των αραχίδων (Φιστίκια)
Η αραχίδα ή φιστίκι, όπως μπορεί να την αποκαλούν μερικοί, είναι μια καλλιέργεια οσπρίων με τη βοτανική ονομασία Arachis hypogaea , η οποία είναι γεμάτη υγιεινά οφέλη λόγω της μεγάλης περιεκτικότητάς της σε θρεπτικά συστατικά. Η αραχίδα είναι η πιο δημοφιλής καλλιέργεια οσπρίων σε όλο τον κόσμο, που περιέχει και μέταλλα, αντιοξειδωτικά , βιταμίνη Ε, Β, πρωτεΐνες και θερμίδες.
ΤΑ ΟΦΕΛΗ ΤΩΝ ΦΑΡΜΑΚΙΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΥΝ ΤΑ ΑΚΟΛΟΥΘΑ.
1. Υγεία της καρδιάς:
Σύμφωνα με έρευνες, τα φιστίκια περιέχουν θρεπτικά συστατικά όπως: μαγνήσιο, αντιοξειδωτικά όπως η ρεσβερατρόλη και η νιασίνη, η οποία χρησιμεύει στη σωστή λειτουργία της καρδιάς.
2. Απώλεια βάρους:
Αν και το φιστίκι περιέχει υψηλές θερμίδες και λίπη, δεν συμβάλλει στην αύξηση βάρους. Μελέτες δείχνουν ότι το αράπι μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς και φυσιολογικού σωματικού βάρους χωρίς να προκαλεί παχυσαρκία.
3. Ενισχυτής ενέργειας:
Εάν είστε ο τύπος που πεινάει γρηγορότερα, τότε το αράπι (ειδικά το βρασμένο), λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες, πρωτεΐνες και χαμηλή χοληστερόλη, μπορεί να βοηθήσει στη σίτιση των μυών και του εγκεφάλου και επίσης να βοηθήσει στην αποτροπή των ενδιάμεσων γευμάτων.
4. Υγιή οστά:
Η αραχίδα περιέχει την επαρκή ποσότητα μαγνησίου και φωσφόρου που βοηθά στη σωστή λειτουργία των οστών και των δοντιών.
5. Αντικαρκινικό:
Η αραχίδα περιέχει αντιοξειδωτικά (ρεσβερατρόλη και πολυφαινόλη), ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, φυτικές ίνες και βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά στην προστασία του οργανισμού από ασθένειες όπως ο καρκίνος.
6. Εγκυμοσύνη:
Με επαρκή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, η αράπιδα βοηθά στη σωστή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος και στην υγιή εγκυμοσύνη. Είναι λοιπόν μια από τις καλύτερες δίαιτες για εγκύους.
Το φιστίκι ή το φιστίκι μπορούν να καταναλωθούν είτε με βράσιμο, ψήσιμο ή ψήσιμο. Και χρησιμεύει καλύτερα ως ορεκτικό, το οποίο λαμβάνεται μετά το γεύμα για τον έλεγχο της πείνας.
ΜΕΙΝΕΤΕ ΥΓΙΕΣ ΚΑΙ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟΙ.
https://francochuksblog.wordpress.com/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου