ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ ΓΕΓΟΝΟΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΙΔΡΑΣΗ ΤΩΝ ΑΘΛΗΜΑΤΩΝ ΣΤΟ ΑΝΘΡΩΠΙΝΟ ΣΩΜΑ

 

Φυσικά, όλοι θέλουμε να δείχνουμε καλά και να έχουμε καλή υγεία. Για να γίνει αυτό, πρέπει να τηρείτε την καθημερινή ρουτίνα και να παίζετε αθλήματα, αλλά η ταχεία ανάπτυξη της τεχνολογικής προόδου επιβραδύνει όλες αυτές τις διαδικασίες. Τα σύγχρονα gadget κάνουν τη ζωή μας τόσο εύκολη που η φυσική δραστηριότητα ενός ατόμου μειώνεται σταδιακά. Μπορείτε να τσιγκουνευτείτε χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας, να αποκτήσετε νέες γνώσεις και δεξιότητες, να παρακολουθήσετε ταινίες και να συνομιλήσετε με φίλους και πολλοί επίσης εργάζονται στο σπίτι.

Υπάρχουν πραγματικά πολλές ευκαιρίες, αλλά μαζί τους υπάρχουν αρκετοί κίνδυνοι για την υγεία. Το μυοσκελετικό σύστημα εξασθενεί σταδιακά, η λειτουργία των συστημάτων των κύριων οργάνων επιδεινώνεται και το σώμα γίνεται ευάλωτο σε διάφορες ασθένειες.

Ο αθλητισμός και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι πολύ αλληλένδετα. Αυτό αποδεικνύεται από πολλές επιστημονικές μελέτες, ιατρικά άρθρα και διατριβές. Ο αντίκτυπος των αθλημάτων στο ανθρώπινο σώμα είναι απλά κολοσσιαίος! Τα παρακάτω είναι παραδείγματα για το πώς ένας ενεργός τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει την ευημερία μας.

Η επίδραση των αθλημάτων στο σώμα:

Ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος. Η τακτική προπόνηση έχει ευεργετική επίδραση στη μυϊκή ανάπτυξη, στην ενίσχυση των συνδέσμων, των τενόντων και του σκελετού στο σύνολό του. Οι σωματικές ασκήσεις μπορούν να διορθώσουν τη στάση του σώματος, να εξαλείψουν την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη των επίπεδων ποδιών, θα ενισχύσουν τους μυς της κοιλιακής κοιλότητας και όχι μόνο. Στα παιδιά που παρακολουθούν αθλητικά τμήματα, το σώμα αναπτύσσεται αναλογικά και διατηρείται σταθερή η εργασία όλων των εσωτερικών οργάνων. Σε μια πιο ώριμη ηλικία, η συστηματική φυσική αγωγή θα βοηθήσει στη διατήρηση ενός τόνου σώματος και υγείας για πολλά χρόνια.

Βελτίωση του νευρικού συστήματος. Η άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη ευκινησίας, ταχύτητας και δύναμης κίνησης. Εμφανίζονται νέα εξαρτημένα αντανακλαστικά, τα οποία με την πάροδο του χρόνου θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση πιο πολύπλοκων σωματικών δραστηριοτήτων χωρίς υπερφόρτωση του σώματος. Η νευρική δραστηριότητα βελτιώνεται αυξάνοντας την κινητικότητα των νευρικών διεργασιών. Μπορείτε να ανταποκριθείτε γρήγορα σε όλα τα εσωτερικά και εξωτερικά ερεθίσματα, εκτελώντας νέες κινήσεις.

Υποστηρίζουμε το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος. Ο αθλητισμός αυξάνει σημαντικά την αντοχή και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, γι 'αυτό και οι έμπειροι αθλητές μπορούν να εκτελούν βαριές σωματικές ασκήσεις για τόσο πολύ καιρό. Η ενισχυμένη ροή αίματος παρέχει στους μυς μεγάλη ποσότητα οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, τα οποία χρειάζονται τόσο οι μύες κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Σε ηρεμία, η καρδιά ρίχνει περίπου 5 λίτρα αίματος ανά λεπτό στην αορτή. Κατά τη διάρκεια των αθλημάτων, ο παλμός αυξάνεται από 60-70 παλμούς σε 120-200 παλμούς ανά λεπτό και η ποσότητα αίματος που εκτοξεύεται αυξάνεται σε 10-20 λίτρα. Στους αθλητές, το καρδιαγγειακό σύστημα συνηθίζει πολύ γρήγορα τα νέα φορτία και μετά από αυτά σταθεροποιείται στο ίδιο σύντομο χρονικό διάστημα. Σε αυτή την περίπτωση, ο καρδιακός ρυθμός είναι σπάνιος και η εκκένωση αίματος στην αρτηρία αυξάνεται. Αυτός ο οικονομικός τρόπος έχει ευεργετική επίδραση στο έργο της καρδιάς.

Οι στατιστικές δείχνουν ότι 3 στους 4 ανθρώπους έχουν ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Επομένως, ο αθλητισμός μπορεί να είναι μια εξαιρετική πρόληψη τέτοιων παθήσεων.

Η ανάπτυξη του αναπνευστικού συστήματος. Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει την ανάγκη για μυς και όργανα σε οξυγόνο, οπότε η αναπνοή επιταχύνεται και γίνεται βαθύτερη. Ο όγκος του εισπνεόμενου οξυγόνου αυξάνεται σημαντικά-από 8 λίτρα σε ηρεμία σε 100-140 λίτρα. Σταδιακά, η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων αυξάνεται, αερίζονται καλύτερα και το σώμα λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η συστηματική προπόνηση μπορεί να αλλάξει τη σύνθεση του αίματος. Ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων αυξάνεται από 4,5-5 εκατομμύρια / 1 mm3 σε 6 ml. Θυμηθείτε ότι η κύρια λειτουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων είναι η μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών, επομένως η αύξηση τους επηρεάζει άμεσα τον κορεσμό των ιστών και των μυών με ακόμη περισσότερο οξυγόνο. Ο αριθμός των λεμφοκυττάρων αυξάνεται επίσης. Αυτά τα κύτταρα είναι μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος, συμμετέχουν ενεργά στη μάχη ενάντια σε παθογόνους ιούς και βακτήρια.

Με αυξημένη μυϊκή εργασία, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μειώνεται, το ουροποιητικό σύστημα λειτουργεί καλά, αφαιρώντας μεγάλη ποσότητα μεταβολικών προϊόντων.

Η επίδραση διαφόρων αθλημάτων στο σώμα:

Το τρέξιμο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά αθλήματα. Σχεδόν όλες οι μυϊκές ομάδες συμμετέχουν σε αυτό. Οι ασκήσεις τρεξίματος ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα, ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνουν την αναπνευστική λειτουργία και αυξάνουν την αντοχή. Επίσης κατά τη διάρκεια του τζόκινγκ, το επίπεδο της κακής χοληστερόλης μειώνεται.

Το κολύμπι θα βοηθήσει στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού, των αρθρώσεων, στην ανακούφιση των προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη, στηρίζοντας το έργο της καρδιάς και των πνευμόνων. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα στο νερό θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη των κιρσών και θα επιταχύνει τη διαδικασία αποβολής των τοξινών από το σώμα.

Το τένις εκπαιδεύει σχεδόν ολόκληρο το μυϊκό σώμα του σώματός μας. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, η καρδιά και τα οστά ενισχύονται, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, αναπτύσσεται η προσοχή και ο συντονισμός των κινήσεων.

Διάφοροι τύποι πολεμικών τεχνών θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των οστών του σκελετού, η μυϊκή μάζα θα αναπτυχθεί αναλογικά, η αντοχή θα αυξηθεί, η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία θα ενισχυθούν, η κυκλοφορία του αίματος και το έργο του αναπνευστικού και νευρικού συστήματος θα βελτιωθούν.

Η προπόνηση στο γυμναστήριο (φορτία ισχύος) θα είναι μια εξαιρετική απαλλαγή μετά από μια κουραστική εργάσιμη ημέρα. Μπορείτε να αυξήσετε την αντοχή, να αυξήσετε τη μυϊκή δύναμη μερικές φορές, να χάσετε βάρος, να υποστηρίξετε το καρδιαγγειακό σύστημα και να σταθεροποιήσετε την αρτηριακή πίεση. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο μυς και ο χόνδρος και ο σκελετός ενισχύονται καλά, η στάση του σώματος βελτιώνεται, αναπτύσσεται η ευλυγισία και η επιδεξιότητα.

Με βάση τα παραπάνω, μπορεί να σημειωθεί ότι ο αθλητισμός είναι ένας καθολικός τρόπος για τη βελτίωση της υγείας και την επίτευξη μιας ιδανικής σωματικής διάπλασης.

https://for-healths.com/