Διαβήτης τύπου 2: Ποιοι ξηροί καρποί μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

 Διαβήτης τύπου 2: Ποιοι ξηροί καρποί μειώνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Εάν πάσχετε από διαβήτη τύπου 2 και θέλετε να προστατέψετε την καρδιά σας, είναι σημαντικό να τρώτε ξηρούς καρπούς.

Έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 που έτρωγαν πέντε ή περισσότερες μερίδες ξηρών καρπών την εβδομάδα, μείωσαν τις πιθανότητες καρδιακής νόσου κατά περίπου 20% συγκριτικά με όσους έτρωγαν λιγότερο από μία μερίδα την εβδομάδα.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι ξηροί καρποί βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου του αίματος, της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.

Η κατανάλωσή τους επιβραδύνει τη φλεγμονή και βελτιώνει την υγεία των αγγείων.

Η κατανάλωση πέντε ή περισσότερων μερίδων ξηρών καρπών την εβδομάδα, φαίνεται να μειώνει επίσης τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από καρδιακές παθήσεις ή οποιαδήποτε άλλη αιτία κατά περίπου 33% για τους πάσχοντες από διαβήτη τύπου 2.

Δεν είναι όμως όλοι οι καρποί το ίδιο αποτελεσματικο

Τα οφέλη αφορούν τους καρπούς που αναπτύσσονται σε δέντρα, δηλαδή:

Kαρύδια, Aμύγδαλα, Κάσιους, Kαρύδια Βραζιλίας, Φιστίκια Αιγίνης. Πεκάν, Μακαντάμια, Φουντούκια, 

Κουκουναρόσπορους.

https://www.onmed.gr/