See if you can bring a soft, curious, and even friendly
awareness to feelings of liking and disliking.
Notice any qualities of liking or disliking,
of moving toward some experiences
and away from others.
You can even do this with any thoughts
or emotions that may be coming and going in the mind
and body from moment to moment,
whether these thoughts and emotions
are pleasant or unpleasant.
***************************
Δες αν μπορείς να δημιουργήσεις μια απαλή, ερευνητική ακόμα και φιλική
επίγνωση στα συναισθήματα συμπάθειας και αντιπάθειας.
Σημείωσε κάθε ποιότητα συμπάθειας ή αντιπάθειας,
κίνησης προς μερικές εμπειρίες
και μακριά από άλλες.
Μπορείς ακόμα να το κάνεις αυτό με κάθε σκέψη ή με τα συναισθήματα
που μπορούν να έρχονται και να φεύγουν από το νου σου
και το σώμα σου από στιγμή σε στιγμή,
είτε αυτές οι σκέψεις ή τα συναισθήματα
είναι ευχάριστα ή δυσάρεστα.
.
Mayumi Odo
Do your best to be fully present
to your experience of the moment,
of whatever is here in terms of sensations,
thoughts, and emotions.
Notice especially the strong or subtle sense
of wanting things to be different than the way they are.
You may notice feelings of grief, irritation,
or amusement arise as you watch this play of judgments
and opinions about what is happening inside and outside you.
Continue to stay present to whatever is here.
***********************************
Βάλε τα δυνατά σου να είσαι εντελώς παρόν
στην εμπειρία εκείνης της στιγμής
και σε οτιδήποτε είναι εκεί σε σχέση με αισθήσεις,
σκέψεις και συναισθήματα.
Σημείωσε ειδικά την δυνατή ή λεπτή αίσθηση του να θέλεις
τα πράγματα να είναι διαφορετικά από τον τρόπο που είναι.
Μπορεί να παρατηρήσεις συναισθήματα λύπης, εκνευρισμού
ή διασκέδασης να εγείρονται καθώς παρατηρείς αυτό το παιχνίδι επικρίσεων
και απόψεων για το τι γίνεται μέσα και έξω από σένα.
Συνέχισε να μένεις παρόν σε οτιδήποτε είναι εκεί.
********************************
Μελίσσα Μπλάκερ
Η Μελίσσα γεννήθηκε το 1954 στη Βοστόνη Μασσαχουσέτης.
Οι γονείς της ήταν Εβραίοι και από νωρίς δίδαξαν στην κόρη τους την αγάπη για τέχνες, μουσική και πολιτική.
Είναι δασκάλα Ζεν στο Boundless Way Temple (Mugendo-ji) in Worcester, MA
Έχει εκδώσει τρία βιβλία.
https://ainafetst.wordpress.com/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου