ΕΦΙΑΛΤΗΣ👻

 ΕΦΙΑΛΤΗΣ

Τι είναι ένας  εφιάλτης;

 Οι εφιάλτες , ή τα κακά  όνειρα , είναι ένας τύπος ονείρου που σε κάνει να νιώθεις άγχος, φόβο ή τρόμο. Συνήθως, ένα άτομο θα ξυπνήσει κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά από έναν εφιάλτη και θα μπορεί να θυμάται καθαρά ολόκληρο ή μέρος του κακού ονείρου. Ένας εφιάλτης είναι ένα ενοχλητικό όνειρο που σχετίζεται με αρνητικά συναισθήματα, όπως άγχος ή φόβος που ξυπνά εσείς. Μπορεί να υπάρξει μια σειρά από ψυχολογικά αίτια που προκαλούν εφιάλτες σε ενήλικες. Για παράδειγμα, το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν να προκαλέσουν εφιάλτες ενηλίκων. Η διαταραχή του μετατραυματικού στρες (PTSD) προκαλεί επίσης συχνά στους ανθρώπους να βιώνουν χρόνιους, επαναλαμβανόμενους εφιάλτες.

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΟΥΝ ΝΥΧΤΕΡΙΝΕΣ

• Άγχος και άγχος
• Συνθήκες ψυχικής υγείας
• Ορισμένα φάρμακα και φάρμακα
• Απόσυρση από ορισμένα φάρμακα
• Στέρηση ύπνου
• Προσωπική ιστορία των εφιάλτων

ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΦΥΛΑΞΕΤΕ ΝΥΧΤΕΡΙΚΑ;

1. Μην αποφεύγετε τον ύπνο και διατηρείτε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου - αφύπνισης.

2. Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ και αναθεωρήστε τα ψυχιατρικά σας και τα φάρμακα ύπνου με το γιατρό σας.

3. Ξυπνήστε πλήρως και να είστε έτοιμοι για ένα γρήγορο πραγματικό check-in.

4. Ξαναγράψτε το τέλος και πρόβα το νέο σενάριο.

5. Αναζητήστε θεραπεία για PTSD και άλλες ανάγκες ψυχικής υγείας.

Εφιάλτης μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως: Άγχος ή άγχος. Μερικές φορές τα συνηθισμένα στρες της καθημερινής ζωής, όπως ένα πρόβλημα στο σπίτι ή στο σχολείο, προκαλούν εφιάλτες . Μια σημαντική αλλαγή, όπως μια κίνηση ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα.

Ελπίζω ότι αυτό το blog θα είναι χρήσιμο για όσους έχουν τρομοκρατήσει τους εφιάλτες.

Ευχαριστούμε που το διαβάσατε….

Ονειρα γλυκά… 

https://crimsonblogs15.wordpress.com/