Τα καλύτερα τρόφιμα για να χάσετε βάρος

 Τα καλύτερα τρόφιμα για να χάσετε βάρος

αναρτήθηκε στις 17 Οκτωβρίου 2020 από τον Darius Boar

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος για διάφορους λόγους, όπως: δεν είστε πλέον ικανοποιημένοι με το σώμα σας ή την πίεση που ασκείται από την κοινωνία.

Δεν σας προτείνω να είστε στη δεύτερη κατηγορία, ειδικά επειδή εάν πιστεύετε ότι πρέπει να κάνετε μια αλλαγή, εξαρτάται μόνο από τον τρόπο που θέλετε να κοιτάξετε.

Εάν, ωστόσο, νομίζετε ότι πρέπει να χάσετε περισσότερα κιλά στον σφυγμό, σας προτείνω παρακάτω μερικά τρόφιμα που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν με το πρόβλημά σας.

Σπόροι Chia
Παρόλο που είναι μικροί, αυτοί οι σπόροι έχουν επίσης μεγάλα οφέλη στο σώμα.

Οι σπόροι Chia έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και αυτό έχει μεγάλο όφελος για την απώλεια βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ίνες βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης.

Βρώμη Οι
βρώμες είναι ένα υπέροχο φαγητό για δύο λόγους: περιέχουν φυτικές ίνες και σας κρατούν γεμάτους όλη την ημέρα.

Η βρώμη παρέχει επίσης μαγνήσιο, ένα βασικό μέταλλο που μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Όταν έχετε την επιλογή, επιλέξτε το πλιγούρι βρώμης με δημητριακά ολικής αλέσεως.

Σπανάκι
Είμαι δηλωμένος οπαδός του σπανάκι γιατί φαίνεται κατάλληλο σε πολλούς συνδυασμούς. Όμως, δεν είναι το μόνο φαγητό αυτής της κατηγορίας που βοηθά στην απώλεια βάρους, εκτός από ό, τι είναι πράσινο είναι ένα θαυμάσιο φαγητό.

Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και έχει πολλές βιταμίνες, το σπανάκι είναι πλούσιο σε φυτικές χημικές ουσίες.

Αχλάδια
Ακριβώς ως ιδέα, ένα μόνο αχλάδι περιέχει 6 γραμμάρια ινών. Αυτό είναι περίπου το ένα πέμπτο της συνιστώμενης ημερήσιας αποζημίωσης.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν τρία αχλάδια την ημέρα κατανάλωναν λιγότερες θερμίδες και έχασαν περισσότερο βάρος από αυτές που δεν το έκαναν.

Πατάτες
Παρ 'όλα αυτά, δεν πρέπει να εξαιρούμε τις πατάτες που είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες από τη διατροφή μας.

Μια μέση ψητή πατάτα έχει έναν τόνο καλίου, πάνω από 1.100 χιλιοστόγραμμα ή περισσότερα από 1.500 εάν τρώτε τη φλούδα. Το κάλιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο.

Πράσινο
τσάι Τα φύλλα πράσινου τσαγιού αποτελούνται κυρίως από πολυφαινόλες που περιέχουν αντιοξειδωτικά γνωστά για την πρόληψη της βλάβης και της φλεγμονής των κυττάρων.

Αν και τα στοιχεία είναι προκαταρκτικά, μερικές μικρές μελέτες υποστηρίζουν την ιδέα ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έπιναν πράσινο τσάι έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που έπιναν νερό.

https://dariusboar.wordpress.com/