Ψυχική ευεξία
Η ψυχική ευεξία είναι σαν τη σωματική ευεξία. Κάνουμε τόσα πολλά για τη σωματική μας υγεία, από το να τρώμε καλό φαγητό έως την άσκηση μέχρι να παρακολουθούμε προγράμματα ελέγχου υγείας και επίσης να βάζουμε κάποια χάπια και βιταμίνες. Αναρωτήθηκα σήμερα τι κάνω για την ψυχική μου υγεία και ευεξία. Δεν αναφέρομαι σε ψυχικές ασθένειες όπως η διπολική, η σχιζοφρένεια ή το OCD. Χρειάζονται ψυχίατρο, όπως ακριβώς θα χρειαζόταν γιατρό για σωματική ασθένεια.
Επιστρέφοντας στην ερώτησή μου, τι κάνουμε για την ψυχική μας υγεία. Ακόμα και πριν από αυτό, θέλω να καταλάβω τι είναι αυτό που με κάνει λυπημένο, ανήσυχο ή στρες.
Η θλίψη που νιώθω είναι ειδικά όταν μου λείπει η οικογένεια και οι φίλοι μου. Σήμερα, απλά σηκώνω το τηλέφωνο και μιλάω στη μητέρα μου ή σε έναν φίλο μου. Η μαμά μου έχει μάθει σε κάποιο βαθμό να σηκώνει τα συρόμενα τηλέφωνα που ποτέ δεν σκούπισαν με τα παχιά παλιά δάχτυλά της. Τώρα το κάνουν. Τώρα μπορεί επίσης να κάνει ό, τι κάνει κλήσεις εφαρμογών. Δεν έχει σημασία για αυτήν που είμαι σε χώρο στάθμευσης ή ανάμεσα σε ασθενείς. Όμως η συνομιλία της με παίρνει σίγουρα. Με το Covid, είμαστε απομονωμένοι στα δωμάτιά μας και δεν έχουμε πρόσωπο με πρόσωπο συναντήσεις, οπότε κάνουμε τον καφέ και το μεσημεριανό μας σε εικονικές πλατφόρμες με το ίδιο κουτάλι που είχαμε πριν. Σίγουρα αυτό με κάνει να επικεντρώνομαι στην επόμενη βάρδια. Κάποιες μέρες που σκέφτομαι τους αγαπημένους μου που δεν είναι πλέον με κάνει πολύ χαμηλό, έχω έναν καλό κλάμα μόνος μου ή με κάποιον που είναι έτοιμος να ακούσει. Μια καλή κραυγή είναι σίγουρα θεραπευτική.
Αυτή η αίσθηση της επικείμενης καταστροφής είναι μεγάλη με τον Covid. Η σκέψη για το ποιος επόμενος και τι επόμενος δεν με αφήνει μερικές μέρες. Δεν μπορεί να με βοηθήσει να νιώσω. Είναι το παρελθόν μου που έδωσε αυτά τα προβλήματα άγχους και νομίζω ότι είναι αυτό που είναι. Δεν είναι δυνατή η κατάργηση. Μπορώ να είμαι λογικός μόνο για το παρόν. Μερικές φορές το να κρατάς ένα στυλό και χαρτί δίπλα μου βοηθά, καθώς γράφω τα συναισθήματα και τις σκέψεις μου. Αν χειροτερέψει ποτέ, νομίζω ότι θα μπορούσα να πάω για συμβουλευτική και να δω έναν θεραπευτή που μπορεί να κάνει κάποια CBT. Πρόκειται για τη διαχείριση των σκέψεων και της συμπεριφοράς μου. Σίγουρα δεν είναι τόσο απλό.
Ολόκληρος ο κόσμος μου γίνεται συντριπτικός κάποια μέρα. Υπάρχει μαγείρεμα, ανάγνωση, προθεσμίες εργασίας, παιδιά και σύζυγος - όλα αυτά έρχονται μαζί και με κάνουν πολύ άγχος. Προτεραιότητα είναι το μάντρα μου τότε. Αν δεν μπορώ να τελειώσω κάτι, το αφήνω. Ας είναι. Προσπαθώ να καταλάβω την κατάσταση που με οδήγησε σε αυτήν. Προσπαθήστε και αλλάξτε κάτι γύρω μου αν μπορώ.
Όλοι έχουμε καλές και κακές μέρες. Η καλή σκέψη και η δράση σε αυτό λειτουργεί για μένα. Η δωρεά στη φιλανθρωπική οργάνωση και στην τράπεζα τροφίμων με κάνει πάντα να νιώθω καλά. Αν είμαι αγενής σε κανέναν όλη την ημέρα, μετά απόλυτα αισθάνομαι σκουπίδια. Προσπαθώ να μην είμαι παράλογος γιατί αυτό με κάνει άθλιο. Αν η δράση μου κάνει άλλο λυπηρό που με κάνει πιο λυπηρό. Έχω μάθει να ελέγχω τις ορμονικές μέρες μου σε κάποιο βαθμό. Το μόνο μέρος που επιτρέπω στον εαυτό μου να είμαι σκληρός και αγενής είναι με τα παιδιά μου. Το χρειάζονται μερικές φορές.
Εύχομαι απολύτως να μπορέσουμε όλοι να εργαστούμε για την ψυχική μας ευημερία. Συνειδητοποιήστε ό, τι θέλουμε από το ouselves. Κρατήστε τις ανάγκες μας περιορισμένες. Κάντε κάτι αυτό το Σαββατοκύριακο για να κάνετε τους εαυτούς σας χαρούμενους και να σκεφτείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας διανοητικά.
https://dailyliving.blog/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου