Τα τελευταία χρόνια η βρόμη έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής και όχι άδικα, αφού είναι μία από τις πιο υγιεινές τροφές που μπορούμε να καταναλώσουμε με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους.
Το βασικό διατροφικό χαρακτηριστικό της είναι η υψηλή περιεκτικότητά της σε φυτικές ίνες.
Οι ίνες της βρόμης, πέρα από το να ενισχύουν την καλή λειτουργία του εντέρου και της καρδιάς, δεσμεύοντας μεγάλο μέρος της χοληστερόλης, είναι ευεργετικές και για τη σιλουέτα μας. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, θα παρατηρήσετε ότι τα περισσότερα προγράμματα διατροφής περιλαμβάνουν φυτικές ίνες τόσο στο πρωινό όσο και στα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας.
Η βρόμη είναι πλούσια και σε πρωτεΐνες, ένα μακροθρεπτικό συστατικό που έχει συνδεθεί με την εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, το αίσθημα κορεσμού και την αποκατάσταση των μυών.
https://www.onmed.gr/
Δείτε αναλυτικά τα εκπληκτικά οφέλη της βρόμης στο βίντεο που ακολουθεί:
Από το να είναι ένα φυσικό φαγητό ομορφιάς, τη θεραπεία της πιτυρίδας, το φυσικό καθαριστικό, την προώθηση της αντιοξειδωτικής δραστηριότητας έως τη θεραπεία της υπέρτασης και πολλά άλλα, παρακολουθήστε μέχρι το τέλος για να μάθετε για όλα αυτά. Συνιστώμενα άλλα βίντεο για εσάς: ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ 🎥: Η κατανάλωση βρώμης κάθε μέρα το κάνει αυτό στο σώμα σας -https://www.youtube.com/watch?v=SFG3o...
ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ 🎥
Χρονικά σήματα: Εισαγωγή - 0:00
Όλες οι διαφορετικές ποικιλίες έχουν παρόμοια διατροφή - 00:42
Ένα μπολ για πρωινό μπορεί να σας κρατήσει γεμάτο μέχρι το μεσημεριανό γεύμα - 01:41
Είναι εδώ και αιώνες - 02:01
Είναι ένα φυσικό φαγητό ομορφιάς - 02:23
Σας βοηθά να κοιμηθείτε - 02:59
Αντιμετωπίζει την πιτυρίδα - 03:30
Προωθεί την αντιοξειδωτική δράση - 04:15
Κρατά τα κακά σφάλματα - 04:47
Ήταν η ρίζα μιας μακροχρόνιας διαμάχης στο Ηνωμένο Βασίλειο - 05:18
Είναι η έμπνευση για μία από τις πιο δημοφιλείς μάρκες φαρμακείων - 05:39
Βοηθά στη μείωση του ποσοστού διαβήτη τύπου 2 - 05:58
Είναι ένα φυσικό καθαριστικό - 06:54
Βοηθά στη θεραπεία της υπέρτασης - 07:28
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία δηλητηριώδους κισσού ή ανεμοβλογιάς - 08:15
ΜΟΥΣΙΚΗ:
https://www.youtube.com/audiolibrary/...https://www.epidemicsound.com/
Περίληψη: 1. Διαφορετικές ποικιλίες έχουν όλες παρόμοια διατροφή: Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι η στιγμιαία βρώμη είναι κάπως κατώτερη και η χάλυβα είναι η πιο θρεπτική Αλλά αν επιλέξετε γρήγορη, ντεμοντέ ή ατσάλινη βρώμη, όλα παρέχουν περίπου την ίδια διατροφή. Περίπου 4 γραμμάρια ινών, 4-6 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και παρόμοιες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων. Παρόλο που η βρώμη που κόβεται από χάλυβα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να μαγειρευτεί και μπορεί να έχει λίγο περισσότερες ίνες. 2. Ένα μπολ για πρωινό μπορεί να σας κρατήσει γεμάτο μέχρι το μεσημεριανό: Η β-γλυκάνη σε πλιγούρι βρώμης είναι διάσημη για τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα. Και επειδή σας βοηθά να αποφύγετε αυτά τα υψηλά και χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το να έχετε ένα μπολ πρώτο πράγμα το πρωί μπορεί να κρατήσει τον πόθο στον κόλπο. Επιπλέον, το πλιγούρι βρώμης μπορεί να βελτιώσει την προπόνησή σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση βρώμης περίπου τρεις ώρες πριν από την άσκηση βοήθησε στην ενίσχυση της αντοχής. 3. Έχουν περάσει εδώ και αιώνες: Πριν το quaker έφτασε στα ράφια μας και το cheios έγινε ένα από τα πιο δημοφιλή δημητριακά με βάση τη βρώμη, οι βρώμες ολικής αλέσεως τρώγονταν από μεγάλο αριθμό ανθρώπων από τις πρώτες εποχές. Χρονολογείται στα 7.000 π.Χ. βρώμη ήταν ένα από τα πρώτα δημητριακά που καλλιεργήθηκαν από τον άνθρωπο και χρησιμοποιήθηκαν στην αρχαία Κίνα και ακόμη και Έλληνες που ήταν οι πρώτοι που τα μετέτρεψαν σε κουάκερ. 4. Είναι ένα φυσικό φαγητό ομορφιάς: Ένα μισό φλιτζάνι βρώμης έχει πάνω από 25 τοις εκατό της συνιστώμενης ποσότητας βιοτίνης. Είναι μια βιταμίνη Β υπεύθυνη για έναν υγιή μεταβολισμό και πέψη. Συμβάλλει επίσης σε υπέροχα μαλλιά, δέρμα και νύχια. Λοιπόν, γιατί να μην τρώτε μόνο βρώμη και να ωφελείτε τον φυσικό τρόπο; Για περισσότερες πληροφορίες, παρακολουθήστε το βίντεο μέχρι το τέλος.https://goo.gl/tUqro6
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου