ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ SMOOTHIES ΓΙΑ ΝΑ ΠΕΡΝΑ ΕΥΧΑΡΙΣΤΑ Η ΩΡΑ ΣΤΟ ΚΑΙΡΟ ΤΗΣ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑΣ (Α! Μέρος)

Υγιεινά smoothies και στην καραντίνα

1) Smoothie ενέργειας με μάνγκο, μπανάνα και baobab

Δροσιστικό και απολαυστικό smoothie που θα σας γεμίσει ενέργεια από την πρώτη γουλιά!

Υλικά

• 2 μπανάνες
• 2 φλιτζάνια μάνγκο
• 2 πορτοκάλια
• 1 κουτ. σούπας σκόνη baobab
• 10 παγάκια

• Διαδικασία

  Καθαρίζετε τα φρούτα και τα κόβετε σε κομμάτια.
  
  

  Βάζετε όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ και χτυπάτε σε πολύ δυνατή ένταση, να ομογενοποιηθούν.
  
  Σερβίρετε σε ποτήρια και απολαμβάνετε.

  Tips

  Το Baobab είναι υπερ-θρεπτικό φρούτο που περιέχει πλήθος βιταμινών και μετάλλων. Προέρχεται από το μεγάλο δέντρο Βaobab της Αφρικής, γνωστό και ως το «δέντρο της ζωής». Θα το βρείτε σε μορφή σκόνης στα καταστήματα με βιολογικά προϊόντα.

2)Smoothie ενέργειας με τζίντζερ και μπανάνα

Αυτό το απολαυστικό ρόφημα θα σας δώσει ενέργεια για να ξεκινήσετε δυναμικά την ημέρα σας.

Υλικά

• 2 μέτριες μπανάνες
• 1 μικρό μήλο κόκκινο
• 1 κομμάτι τζίντζερ φρέσκο, τριμμένο στον τρίφτη
• 1 φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι, φρέσκο
• ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• παγάκια

Διαδικασία

Καθαρίζετε τα φρούτα και τα βάζετε στο μπλέντερ μαζί με τον χυμό πορτοκαλιού, το γάλα και παγάκια.

Χτυπάτε σε πολύ δυνατή ένταση, να πολτοποιηθούν τα υλικά και να γίνει ένα ομοιογενές μίγμα.

Σερβίρετε το smoothie σε ποτήρια και απολαμβάνετε.

3) Smoothie παντζάρι για ενέργεια και αποτοξίνωση

Λαχταριστό και υγιεινό smoothie με λαχανικά και γάλα, που θα σας δώσει απίστευτη ενέργεια. Προσθέστε μίγμα FLAVORITS Sweet Twist για ακόμη καλύτερο γευστικό αποτέλεσμα.

Υλικά

• 480γρ. παντζάρια (βολβούς)
• 250γρ. μήλο πράσινο
• 70γρ. καρότο
• 130γρ. μπανάνα
• 25γρ. τζίντζερ τριμμένο στον τρίφτη
• 5γρ. FLAVORITS Sweet Twist ή κανέλα
• 20γρ. μέλι
• χυμό από 1 μικρό λάιμ
• 360γρ. γάλα καρύδας ή ρυζιού ή αγελαδινό

• Διαδικασία

  Βάζετε στο μπλέντερ όλα τα υλικά και τα χτυπάτε σε δυνατή ένταση, μέχρι να γίνουν ένα λείο μίγμα.
  
  
  Μεταφέρετε σε ένα μεγάλο ποτήρι και απολαμβάνετε ή αν θέλετε, το βάζετε σε θερμός για να το πάρετε μαζί σας για το δρόμο.

4) Smoothie πορτοκάλι – καρότο

Ένα πολύ λαχταριστό και δροσερό smoothie που “παντρεύει” φρούτα με λαχανικά για ακόμη περισσότερη γεύση αλλά και βιταμίνες.

Υλικά

• 10 πορτοκάλια
• 2 καρότα
• παγάκια και μερικά φυλλαράκια φρέσκου δυόσμου για το σερβίρισμα

• Διαδικασία

  Στύβετε τα πορτοκάλια στο πορτοκαλοστύφτη (ηλεκτρικό ή χειροκίνητο) και καθαρίζετε τα καρότα από τη φλούδα τους.
  
  

  Κόβετε τα καρότα σε χοντρές φέτες και τα ρίχνετε στο μπλέντερ μαζί με 2 ποτήρια από το χυμό πορτοκάλι. Χτυπάτε να πολτοποιηθούν τα καρότα και να γίνει ένα τελείως ρευστό μίγμα. Αν είναι απαραίτητο προσθέτετε επιπλέον χυμό.
  
  Τοποθετείτε από 2 παγάκια σε κάθε ποτήρι και μοιράζετε το smoothie μέσα. Συμπληρώνετε με χυμό πορτοκαλιού και ανακατεύετε. Διακοσμείτε με κορφούλες από φυλλαράκια δυόσμου, βάζετε από ένα καλαμάκι στα ποτήρια και σερβίρετε αμέσως.

  Tips

  Δοκιμάστε να προσθέσετε στο φρουτένιο κοκτέιλ σας και 2-3 ώριμα, ξεφλουδισμένα βερίκοκα. Θα κάνουν πολύ καλή παρέα μεταξύ τους!

5) Smoothie παντζάρι – σέλερι – βατόμουρα

Με υπέροχα έντονο χρώμα και ακόμη πιο υπέροχη γεύση αυτό smoothie λαχανικών – φρούτων θα γίνει το αγαπημένο σας.

Υλικά

• 500γρ. παντζάρια (μόνο οι βολβοί)
• 4-5 κλωνάρια σέλερι
• 1 χούφτα βατόμουρα
• νερό παγωμένο
• 2-3 κουτ. σούπας μέλι ή σιρόπι αγάβης

• Διαδικασία

  Πλένετε πολύ καλά τα παντζάρια και το σέλερι και τα κόβετε σε κομμάτια. Περνάτε τα παντζάρια από τον αποχυμωτή και ρίχνετε το χυμό τους στο μπλέντερ.
  
  

  Προσθέτετε το σέλερι, τα βατόμουρα, λίγο παγωμένο νερό και πολτοποιείτε το μίγμα.
  
  Δοκιμάζετε και προσθέτετε ανάλογη ποσότητα από μέλι. Ξαναχτυπάτε. Μοιράζετε το smoothie σε ποτήρια με μπόλικο πάγο, διακοσμείτε αν θέλετε με 1-2 ολόκληρα βατόμουρα, βάζετε από 1 καλαμάκι στα ποτήρια και σερβίρετε αμέσως.

  Tips

  Επειδή το παντζάρι είναι πολύ χρωστικό να ξέρετε ότι θα πρέπει να σαπουνίσετε πολύ καλά τον αποχυμωτή αμέσως μετά τη χρήση, για να μη βάψει το εσωτερικό του.

ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ......

https://www.olivemagazine.gr/

ΠΗΓΗ : https://www.olivemagazine.gr/

https://georgepelagia.wordpress.com/