ΠΩΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΡΑΓΕ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΕΝΟΣ… ΗΛΙΘΙΟΥ;

 

ΠΩΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΡΑΓΕ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΕΝΟΣ… ΗΛΙΘΙΟΥ;

• Posted by - gynaikaeimai
 
• On - 2 Ιανουαρίου, 2020

Η φύση δεν κάνει ποτέ γκάφες. Όταν δημιουργεί έναν ανόητο, το εννοεί.
J.Billings

Πόσες φορές δεν ήρθαμε αντιμέτωποι με συμπεριφορές ή αντιδράσεις ανθρώπων, που αδυνατούσαμε να εξηγήσουμε βάση της λογικής; Πόσες φορές δεν ψάξαμε να βρούμε το “σωστό”, μέσα σε ένα παραλήρημα οχετικών λαθών; Πόσες φορές δεν αναρωτηθήκαμε… “Πώς να είναι άραγε στο μυαλό ενός… ηλιθίου”;

Μάλλον χρειάζεται χρόνια συναναστροφή με το ανθρώπινο (και το κατ’ ευφημισμό ανθρώπινο) είδος, αμέτρητες αναίτιες σφαλιάρες και πολλά καντάρια υπομονής, για να συνειδητοποιήσεις πως δεν εξηγούνται όλα. Δεν αιτιολογούνται όλες οι συμπεριφορές. Δεν αιτιολογούνται όλες οι αντιδράσεις. Δεν μπορείς πάντα να βρεις το δίκιο σου, ακόμη κι αν είναι ξεκάθαρο πως το έχεις.

Μάλλον χρειάζεται χρόνια να συνειδητοποιήσεις, πως ηλίθιοι υπάρχουν πάντα και παντού και είναι πρακτικά αδύνατο να τους πείσεις να δουν την πραγματικότητα ως έχει κι όχι μέσα απ’ τον παραμορφωτικό καθρέφτη, απ’ τον οποίο την βλέπουν εκ γενετής. Μάλλον χρειάζεται χρόνια για να συνειδητοποιήσεις πως ο στίχος “ασ’ τον τρελό στην τρέλα του” ήταν πολύ σοφός τελικά. Εξάλλου το να τα βάλεις μ’ έναν ηλίθιο, είναι χαμένη απ’ την αρχή παρτίδα. Θα σε νικήσει λόγω εμπειρίας!

Πόσες φορές όμως δεν αναρωτηθήκαμε, δεν ψάξαμε απεγνωσμένα να δούμε την οπτική απ’ την οποία βλέπει ο άλλος την αλήθεια ή ακόμη και τα γεγονότα; Πόσες φορές, ακόμη κι αν η σοφία που αποκτήσαμε απ’ τα χρόνια με τέτοιους ανθρώπους, μας έλεγε απλά “Τρέξε μακριά!”, εμείς προσπαθήσαμε να μείνουμε, να εξηγήσουμε, να κάνουμε τον άλλον να καταλάβει;

Ακόμη όμως κι αν αποδεχτήκαμε την πραγματικότητα, ότι δηλαδή μόνο σάλιο ξοδεύεις, προσπαθώντας να πείσεις έναν ηλίθιο για το προφανές, ένα ερώτημα παρέμεινε να σιγοκαίει τα μέσα μας. “Πώς να είναι άραγε στο μυαλό ενός ηλιθίου;”. Έχει πραγματική συναίσθηση των… τορπιλών που αμολάει; Καταλαβαίνει πως η οπτική του, είναι πέρα ως πέρα λάθος; Κατανοεί πως μπλέκοντας γεγονότα και κόβοντας και ράβοντας λόγια και συμβάντα, μόνο μισά και διαστρεβλωμένα παραμύθια παράγει; Συνειδητοποιεί πως με τον τρόπο του, συνδέει την λογική και την πραγματικότητα, όχι με το μυαλό του, αλλά με… Κάιρο;

Δυστυχώς το θέμα της ηλιθιότητας, δεν είναι τόσο αστείο όσο φαίνεται. Ίσως και το ότι ακούγεται κάπως φαιδρό, να φταίει που το κάνει ακόμη πιο επικίνδυνο. Όπως εξάλλου είχε πει κι ο Scott Adams (αμερικανός συγγραφέας κόμικς), “Δεν υπάρχει τίποτε πιο επικίνδυνο, από έναν επινοητικό ηλίθιο”. Δεν είναι λοιπόν αστείο το θέμα, γιατί ο ηλίθιος μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερο κακό κι απ’ τον κακό!

Δυστυχώς ηλίθιοι υπάρχουν και θα υπάρχουν πάντα. Και δυστυχώς δεν έχουν νέον ταμπέλα να αναβοσβήνει στο κούτελό τους. Ίσως δεν είναι τόσο εμφανές απ’ την πρώτη στιγμή, πως ο απέναντι θα κέρδιζε επάξια τον τίτλο του “Mister Ηλίθιος 2020”. Ο Schiller κάποτε είχε πει “Ακόμη κι οι Θεοί, παλεύουν μάταια με τη βλακεία”. Έχε το αυτό κατά νου λοιπόν, πριν ανοίξεις το στόμα σου για να προσπαθήσεις να εξηγήσεις κάτι με λογικά επιχειρήματα, σε κάποιον που ανήκει στη “φυλή των ηλιθίων”. Απλά… Run Forest! RUN!

Της Κικής Γιοβανοπούλου

https://gynaikaeimai.com/

Τρόμος σε ελληνικό σπίτι: Κοπάδι από άγρια μελομακάρονα επιτέθηκαν στο στόμα ανυποψίαστου πολίτη

 Τρόμος σε ελληνικό σπίτι: Κοπάδι από άγρια μελομακάρονα επιτέθηκαν στο στόμα ανυποψίαστου πολίτη

ΤΕΛ.ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ 29/11/2020ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΟ ΔΕΛΤΙΟ

Από το σατιρικο ΒΑΤΡΑΧΙ

Ο άνδρας δέχθηκε αιφνιδιαστικά την επίθεση στην κουζίνα του σπιτιού τουΤην απόλυτη φρίκη έζησε ο πατέρας μιας οικογένειας ο οποίος σύμφωνα με τα λεγόμενα του δέχθηκε επίθεση αργά χθες βράδυ από ένα πιάτο μελομακάρονα.

Σύμφωνα τα όσα δήλωσε στην αστυνομία ο άτυχος άνδρας βρισκόταν στην κουζίνα του σπιτιού του όταν δέχθηκε ξαφνικά την επίθεση.

«Δεν πρόλαβα να καταλάβω τι έγινε. Με την άκρη του ματιού μου είδα το πιάτο τα μελομακάρονα στον πάγκο και πριν το καταλάβω μου επιτέθηκαν» περιέγραψε με τρόμο.

Όπως λέει ο ίδιος, τα μελομακάρονα είχαν στήσει καρτέρι και σε ανύποπτη στιγμή που είχε ανοιχτό το στόμα του, τού επιτέθηκαν αιφνιδιαστικά.

«Ήταν όπως εκείνα τα ντοκιμαντέρ του Νάσιοναλ Τζιογκράφικ, αυτά που η γαζέλα πίνει αμέριμνη νερό στη λίμνη και την πλησιάζει σιγά σιγά ένα κοπάδι από λιοντάρια» πρόσθεσε ταραγμένος.

Ωστόσο πηγές της Αστυνομίας τονίζουν ότι αντιμετωπίζουν με σκεπτικισμό την ιστορία του άνδρα, ενώ επιφυλακτική εμφανίζεται τόσο η σύζυγος όσο και τα παιδιά του.

https://tovatraxi.com/

Το μικρό χειμωνιάτικο φρούτο που προστατεύει από τις λοιμώξεις και θωρακίζει την καρδιά

 Το μικρό χειμωνιάτικο φρούτο που προστατεύει από τις λοιμώξεις και θωρακίζει την καρδιά

Με λιγότερες από 40 θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, φυλλικό οξύ και φυτικές ίνες, αυτό το μικρό χειμωνιάτικο φρούτο κάνει πραγματικά θαύματα στην υγεία μας

Τα μανταρίνια περιέχουν περίπου 1,5 γραμμάρια φυτικών ινών, δραστικά φλαβονοειδή, τριπλάσια περιεκτικότητα σε βιταμίνη  Α από τα πορτοκάλια και σχεδόν ίδια βιταμίνη C, χάρη στην οποία συμβάλλουν σημαντικά στην αποτελεσματικότερη απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Ας δούμε, όμως, αναλυτικά τα οφέλη αυτού του χειμωνιάτικου φρούτου.

1. Βελτιώνουν την υγεία του δέρματος και των μαλλιών

Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C δεν ενισχύει απλώς το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά συμβάλλει στην παραγωγή και ενίσχυση του κολλαγόνου, μιας σημαντικής πρωτεΐνης που βρίσκεται κυρίως στο δέρμα και στα μαλλιά. Τα μανταρίνια περιέχουν, επίσης, βιταμίνη Α, η οποία έχει αποδειχθεί πως διατηρεί την υγρασία των μαλλιών μέσω της αυξημένης παραγωγής σμήγματος.

2. Ενισχύουν τη γνωστική λειτουργία

Ορισμένα συστατικά των μανταρινιών, όπως το φυλλικό οξύ, το κάλιο και διάφορα αντιοξειδωτικά είναι υπεύθυνα για τα νευρολογικά οφέλη που αποδίδονται στο φρούτο. Το κάλιο έχει σχετιστεί με αυξημένη ροή αίματος στον εγκέφαλο και ενίσχυση της νευρικής δραστηριότητας, της συγκέντρωσης και της γνωστικής ικανότητας. Το φυλλικό οξύ είναι γνωστό ότι θωρακίζει την εύρυθμη λειτουργία του νευρικού συστήματος και θεωρείται ότι μειώνει την ανάπτυξη γνωστικής εξασθένισης.

Επιπλέον, τα μανταρίνια είναι γεμάτα βιταμίνη Β6, η οποία σχετίζετα με την αποφυγή της ναυτίας και τη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης. Πρέπει, ωστόσο, να είμαστε συνετοί με την πρόσληψη της βιταμίνης Β6. Το υψηλότερο όριο πρόσληψης βιταμίνης Β6 για τους ενηλίκους άνω των 18 ετών είναι τα 100 mg, σπανίως όμως χρειαζόμαστε τόσο μεγάλη ποσότητα, εκτός κι αν υπάρχει σχετική σύσταση από τον γιατρό.

3. Βοηθούν τις εγκύους και τα μωρά

Τα μανταρίνια λόγω του υψηλού περιεχομένου τους σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και φυλλικό οξύ θεωρούνται επωφελή για την ομαλή νευρογένεση και ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου. Η έλλειψη φυλλικού οξέος κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε λιποβαρή βρέφη και σε ελαττώματα του νευρικού σωλήνα στα μωρά.

4. Υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία

Οι βιταμίνες Β6 και C, το κάλιο και οι φυτικές ίνες είναι γνωστό πως βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς. Σύμφωνα με αμερικανική έρευνα, πολλοί είναι οι άνθρωποι που δεν λαμβάνουν τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη καλίου (4.700mg) , την ίδια στιγμή που έρευνα έχει υποδείξει ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν 4.069 mg καλίου την ημέρα είχαν 49% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις σε σύγκριση με όσους κατανάλωναν περίπου 1.000mg ημερησίως.

5. Βελτιώνουν την πεπτική υγεία

Τα μανταρίνια αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών. Η ημερήσια συνιστώμενη δοσολογία φυτικών ινών από τη διατροφή για γυναίκες και άνδρες είναι τα 25 γρ. και 38 γρ. αντίστοιχα. Οι φυτικές ίνες μπορούν να αποτρέψουν ή να διευκολύνουν τη διαχείριση της δυσκοιλιότητας.

6. Διατηρούν σε φυσιολογικά επίπεδα την αρτηριακή πίεση

Το φρούτο αυτό περιέχει κάλιο. Ενδεικτικά, ένα μεγάλο μανταρίνι περιέχει 199 mg καλίου πράγμα που βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν και διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα την αρτηριακή πίεση.

7. Καταπολεμούν τις λοιμώξεις

Τα μανταρίνια ωφελούν το ανοσοποιητικό σύστημα παρέχοντας το 53% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά το σώμα να αναπτύξει αντίσταση κατά μολυσματικών παραγόντων και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που σχετίζονται με την εκδήλωση χρόνιων νόσων.

Πηγή: ygeiamou.gr

https://www.koutipandoras.gr/

Οστεοπόρωση: 13 τροφές για να την προλάβετε

 Οστεοπόρωση: 13 τροφές για να την προλάβετε 

Η οστεοπόρωση είναι μια χρόνια πάθηση, που προσβάλλει την πυκνότητα και την ποιότητα των οστών, κάνοντάς τα περισσότερο εύθραυστα.

Η οστεοπόρωση διακρίνεται σε δύο τύπους, τη γενικευμένη και την τοπική.

Η γενικευμένη μορφή υποδιαιρείται σε δύο κατηγορίες, την πρωτοπαθή και την δευτεροπαθή οστεοπόρωση.

Ομάδες υψηλού κινδύνου θεωρούνται οι ηλικιωμένοι και οι γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε ασβέστιο, βιταμίνη D, βιταμίνη, K, βιταμίνη C, μαγνήσιο, φώσφορο και κάλιο βοηθούν στην καλή υγεία των οστών και προλαμβάνουν την ανάπτυξη οστεοπόρωσης.

Δείτε  τις 13 τροφές που προλαμβάνουν την οστεοπόρωση.

Γαλακτοκομικά: Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια από τις κύριες πηγές ασβεστίου, στοιχείου που είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία των οστών.

Αγκινάρα: Η αγκινάρα είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες. Περιέχει φώσφορο, μαγγάνιο και μαγνήσιο που αυξάνουν την οστική πυκνότητα.

Σκουμπρί: Το σκουμπρί είναι μια πολύ καλή πηγή φωσφόρου, ασβεστίου και βιταμίνης D, θρεπτικών συστατικών που βοηθούν στην ανάπλαση των οστών.

Σύκο: Το σύκο προστατεύει από την εμφάνιση αρθρίτιδας και οστεοπενίας και θεωρείται ένας «καλός σύμμαχος» κατά της οστεοπόρωσης, καθώς περιέχει ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο. Χαρακτηριστικό είναι ότι, πέντε μέτρια σύκα περιέχουν 90 γραμμάρια ασβεστίου, καλίου και μαγνησίου.

Κέιλ: Το κέιλ περιέχει βιταμίνη Κ, βιταμίνη C, είναι πλούσιο σε σίδηρο και φώσφορο, ενώ περιέχει και μέταλλα, όπως είναι το κάλιο και το μαγνήσιο που βοηθούν στην καλή υγεία των οστών.

Παπάγια: Η παπάγια περιέχει υψηλά επίπεδα φολικού οξέος, καλίου ασβεστίου, μαγνησίου και βιταμινών C, A και Ε, που ενισχύουν την οστική πυκνότητα κάνοντας τα κόκαλα πιο ανθεκτικά σε κατάγματα και σπασίματα.

Λαχανάκια Βρυξελλών: Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ που συμβάλλει στην μείωση απώλειας της οστικής πυκνότητας. Αυτό το ιδιαίτερης γεύσης λαχανικό, πέρα από τα οφέλη που προσφέρει στα οστά, έχει πλούσια αντιοξειδωτική δράση που συμβάλλει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου.

Σαρδέλα: Η σαρδέλα είναι ένα αφρόψαρο που θεωρείται ιδανικό για την διατήρηση της πυκνότητας των οστών. Συνήθως καταναλώνεται ολόκληρο αφού έχει μικρά και μαλακά κόκαλα και έτσι η απορρόφηση των στοιχείων του είναι μεγαλύτερη.

Αμύγδαλα και γάλα αμυγδάλου: Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε ασβέστιο, μαγνήσιο και πρωτεΐνη, στοιχεία που συμβάλλουν στην ελαστικότητα και ανθεκτικότητα των οστών. Τελευταία, έχει γίνει αρκετά δημοφιλές το γάλα αμυγδάλου, καθώς είναι πηγή καθαρής πρωτεΐνης, ασβεστίου και βιταμίνης D, ενώ δεν περιέχει λακτόζη που έχουν τα γαλακτοκομικά ζωικής προέλευσης.

Γλυκοπατάτα: Η γλυκοπατάτα περιέχει κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνη C, που είναι σημαντική για την υγεία των οστών. Μια μέτρια γλυκοπατάτα περιέχει 31 mg μαγνησίου και 542 mg καλίου.

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε βιταμίνη D και ασβέστιο και η κατανάλωσή τους βελτιώνει την υγεία των οστών. Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, συμβάλλουν στην καλή εντερική λειτουργία και διευκολύνουν τις κενώσεις.

Μπρόκολο: Το μπρόκολο είναι καλή πηγή ασβεστίου και βιταμίνης Κ, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φώσφορο και αυξάνει την οστική πυκνότητα.

Σολομός: Ο σολομός προσφέρει μια πλειάδα θρεπτικών συστατικών που συμβάλλουν στην καλή υγεία των οστών. Περιέχει βιταμίνη D και Ω3 λιπαρά που βοηθούν στην απορρόφηση του ασβεστίου και ενισχύουν την ελαστικότητα των οστών.

https://www.onmed.gr/

Με πληροφορίες από webmd.com, pcrm.org

 

Κυκλοφόρησε η νέα χριστουγεννιάτικη Lacta με γεύση γαλοπούλα και κράνμπερι

ΤΕΛ.ΕΝ11/0ΟΙΚΟΝΟΜ& ΕΠΙΧΕΙΡΣΕΙΣ

Επειδή τα δύσκολα θέλουν και κάποιο χαμόγελο

Από το Σατιρικό Βατράχι...

Με μια νέα, πρωτότυπη γευστική πρόταση υποδέχεται φέτος τα Χριστούγεννα η Lacta, η οποία παρουσίασε τη νέα της σοκολάτα Lacta Limited Edition με γεύση γαλοπούλα και κράνμπερι, αποκλειστικά για την εορταστική περίοδο.

Όπως αναφέρει στο site της η εταιρεία, «Η Lacta γιορτάζει με παραδοσιακές γεύσεις των Χριστουγέννων! Η νέα σοκολάτα Lacta Limited Edition Γαλοπούλα & Κράνμπερι θα κυκλοφορήσει σε περιορισμένη έκδοση, χαρίζοντας αυτές τις γιορτές μια συναρπαστική σοκολατένια εμπειρία, με την παραδοσιακή, σπιτική γεύση της χριστουγεννιάτικης γαλοπούλας, που συνοδεύεται από λαχταριστά κομματάκια κράνμπερι.»

Η νέα γευστική πρόταση της Lacta έρχεται να συμπληρώσει την ήδη πλούσια γκάμα σοκολατών της εταιρείας, και θα είναι διαθέσιμη μέχρι το τέλος της εορταστικής περιόδου σε όλα τα περίπτερα και σούπερ μάρκετ.

https://tovatraxi.com/

Τρέξιμο στην καραντίνα; Μύθοι και αλήθειες

 Τρέξιμο στην καραντίνα; Μύθοι και αλήθειες

Ας γκρεμίσουμε τους μύθους: Ποιος είναι το καλύτερο μέρος να τρέξουμε, τι τραυματισμούς μπορούμε να πάθουμε και τι τροφές ενδείκνυται να καταναλώσουμε;

Μια γυναίκα κάνει τζόκινγκ εν μέσω πανδημίας στο Σάο Πάολο της Βραζιλίας 

news247   28 Νοεμβρίου 2020 14:09

Επιβάρυνση στις αρθρώσεις, τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους μπορεί να προκαλέσει το τρέξιμο σε σκληρές επιφάνειες όπως ή άσφαλτος ή τα πεζοδρόμια, που πολλοί προτιμούν αυτό τον καιρό, μόλις πατήσουν στο κινητό τους, το πλήκτρο για τη μετάβαση 6. Και μάλιστα η εν λόγω επιβάρυνση μπορεί σύμφωνα με τους ειδικούς, να οδηγήσει σε προδιάθεση για σοβαρό τραυματισμό.

Όπως δηλώνει στο Πρακτορείο FM και στην εκπομπή της Τάνιας Η. Μαντουβάλου «104,9 ΜΥΣΤΙΚΑ ΥΓΕΙΑΣ» ο φυσικοθεραπευτής, ειδικός μυοσκελετικής & αθλητικής αποκατάστασης Γιάννης Μυσίρης, το γρασίδι είναι η καλύτερη επιφάνεια για να τρέχουμε, γιατί η μαλακή του επιφάνεια μειώνει τους κραδασμούς που μεταφέρονται από το πέλμα στα γόνατα, στο ισχίο και στην μέση. «Το χώμα ακολουθεί ως δεύτερη επιλογή για τρέξιμο, ενώ την άσφαλτο πρέπει να την αποφεύγουμε, καθώς εκεί το σώμα δέχεται 20% μεγαλύτερες πιέσεις και φορτίσεις από ό,τι στις άλλες δύο επιφάνειες».

Οι στατικές διατάσεις πριν την προπόνηση δεν αποτελούν προθέρμανση

Όσον αφορά τις διατάσεις που κάποιοι νομίζουν ότι πριν την προπόνηση βοηθούν το δρομέα, οι νέες θεωρίες καταρρίπτουν το μύθο. «Οι κλασσικές στατικές διατάσεις, όπου απλώνουμε το πόδι μας πχ για να επιμηκυνθούν οι μύες που θέλουμε, και μένουμε σε αυτή τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα, πριν να ξεκινήσουμε το τρέξιμο, δεν έχουν τίποτα να προσφέρουν ούτε ως προθέρμανση (ζέσταμα), ούτε ως πρόληψη οποιουδήποτε τραυματισμού. Αυτό που είναι απαραίτητο, είναι απλά να αυξήσουμε τη θερμοκρασία των μυών μας, με ένα ενεργητικό πρόγραμμα προθέρμανσης, που θα εμπεριέχει απλές ασκήσεις τεντώματος με ταυτόχρονη κίνηση και περπάτημα».

Τα βάρη αυξάνουν τις επιδόσεις

Ένας άλλος μύθος που καταρρίπτεται πανηγυρικά είναι αυτός που υποστηρίζει ότι οι ασκήσεις ενδυνάμωσης στα πόδια μειώνουν την ταχύτητα του δρομέα. Όπως επισημαίνει ο ειδικός μυοσκελετικής & αθλητικής αποκατάστασης, εάν θέλει κάποιος να βελτιώσει το τρέξιμο του και την απόδοσή του πρέπει να κάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης στα κάτω άκρα. Οι μύες της γάμπας είναι ιδιαίτερα σημαντικοί μύες και πρέπει να δουλεύονται πέραν του τρεξίματος. «Πρέπει να αποδεχτούμε ότι η δυνατότητα να σπρώχνουμε/προωθούμε το βάρος του σώματος μας, χρησιμοποιώντας τους μύες της γάμπας, μειώνεται κατά περίπου 31% από τα 20 μέχρι τα 60 έτη ζωής. Η μείωση της απόδοσης των μυών της γάμπας οδηγεί σε κοντύτερο βηματισμό (αλλοίωση δρομικού προτύπου) στο τρέξιμο, που παρατηρείται συνήθως σε μεγαλύτερους σε ηλικία δρομείς, αλλά και σε ερασιτέχνες δρομείς στο ξεκίνημα τους, με φτωχή φυσική κατάσταση. Οι δρομείς που εντάσσουν τα βάρη στην προπονητική τους ρουτίνα, παρατηρείται ότι έχουν βελτιωμένη δρομική οικονομία (η ποσότητα οξυγόνου που καταναλώνεται σε δεδομένο ρυθμό τρεξίματος) και ταχύτερες επιδόσεις».

Το τρέξιμο προλαμβάνει οστεοπόρωση και οστεοαρθρίτιδα

Και αν μέχρι σήμερα κάποιοι υποστήριζαν σθεναρά ότι το τρέξιμο είναι επιβλαβές για τα γόνατα, Αμερικανοί ερευνητές με πολλές δημοσιευμένες έρευνες, μας λέει ο κ. Μυσίρης, έχουν αποδείξει ότι το τρέξιμο όχι μόνο δεν επιβαρύνει τα γόνατα, αλλά βοηθάει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και της οστεοαρθρίτιδας. «Η επαναλαμβανόμενη κίνηση του γόνατος είναι απαραίτητη για τον χόνδρο, προκειμένου να προσλάβει τα απαραίτητα συστατικά. Πρόσφατη μελέτη σε 80 μαραθωνοδρόμους απέδειξε ότι τα οστά γύρω από το γόνατο γίνονται ακόμη πιο ισχυρά. Με την επαφή του ποδιού στο έδαφος κατά το τρέξιμο αυξάνεται η παραγωγή διαφόρων πρωτεϊνών που κάνουν τον χόνδρο δυνατότερο».

Ο καφές αυξάνει την αντοχή

Η κατανάλωση μέχρι και 400mg καφεΐνης την ημέρα, μπορεί να συμβάλλει - όταν δεν υπάρχει κάποια ευαισθησία σε αυτή - στην αύξηση της αντοχής και τη βελτίωση της απόδοσης, και δεν έχει καμία απολύτως επίδραση στα επίπεδα υδάτωσης του οργανισμού ή στη συχνότητα επιθυμίας διούρησης, αναφέρει ο κ. Μυσίρης, σύμφωνα με το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων, επικαλούμενος σχετικά πρόσφατη μελέτη που έχει δημοσιευθεί στο «International Journal of https://www.news247.gr/Sport Nutrition and Exercise Metabolism».

https://www.news247.gr/

 

ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΙΑΤΙΚΑ ΠΑΡΑΜΥΘΙΑ: ΑΦΗΓΗΣΕΙΣ ΚΑΙ ΒΙΝΤΕΟ

28 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ, 2020 | GEORGIA ΤZAROU

Ο Δεκέμβριος πλησιάζει και φέρνει μαζί του τα Χριστούγεννα. Τα Χριστούγεννα είναι η γιορτής της αγάπης. Γιορτινά, λαμπερά, με μια δόση μελαγχολίας, τρυφερά και ζεστά, γεμάτα καλοσύνη και ελπίδα. Η ατμόσφαιρα των Χριστουγέννων είναι μαγική, την περίοδο αυτή τα πάντα είναι δυνατά. Για μερικές μέρες το χρόνο η ζωή θυμίζει παραμύθι. Για αυτό τα Χριστούγεννα με τον Άγιο Βασίλη και τα ξωτικά του είναι αγαπημένη εποχή των παιδιών.

Τα Χριστουγεννιάτικα Παραμύθια γράφτηκαν για να αποδώσουν όλο αυτό το γιορτινό και μαγικό κλίμα, και συνήθως το δυναμώνουν. Εκφράζουν συναισθήματα, βιώματα και μας παρουσιάζουν υπέροχες χριστουγεννιάτικες ιστορίες. Ας ακούσουμε και ας δούμε μερικές Χριστουγεννιάτικες Ιστορίες:

Δείτε παιδικές Χριστουγεννιάτικες ταινίες μικρού μήκους βασισμένες σε παιδικά παραμύθια:

Στο Greek Fairy Tales θα δείτε:

Στο Πες μου ένα παραμύθι! θα ακούσετε την αφήγηση Χριστουγεννιάτικων παιδικών βιβλίων:

Το Μουσείο Παραμυθιού της Κύπρου, προετοιμάζεται για τα Χριστουγέννα! Η χριστουγεννιάτικη εκδοχή της δράσης «Να σου πω ένα παραμύθι;» έρχεται. Συντονίσου! Στη σελίδα του Μουσείου στο facebook θα πραγματοποιούνται live αφηγήσεις χριστουγεννιάτικων παιδικών παραμυθιών από ηθοποιούς και συγγραφείς.

https://www.facebook.com/mouseioparamithiou/?ref=br_rs