Κυριακή 31 Μαΐου 2020

Κρίση πανικού: Τα συμπτώματα σε ένα βίντεο με πραγματικές μαρτυρίες

Εξ ορισμού, η κρίση πανικού περιγράφεται ως ένα αιφνίδιο, ακατανίκητο αίσθημα άγχους ή φόβου που συνήθως συνοδεύεται από συμπτώματα όπως η δύσπνοια, οι μυϊκοί σπασμοί και η ταχυπαλμία.

«Πηγαίνεις από το 0 στο 100 μέσα σε μια στιγμή. Η εμπειρία σε κάνει να νιώθεις πως βρίσκεσαι ανάμεσα στη λιποθυμία και το θάνατο.»

Είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς πώς είναι να βιώνεις μια κρίση πανικού εκτός κι αν το έχει ζήσει. Πώς να περιγράψεις άλλωστε μια τέτοια εμπειρία με λέξεις;

Στο βίντεο που ακολουθεί, θα ακούσετε τις πραγματικές μαρτυρίες ανθρώπων που εκδηλώνουν κρίσεις πανικού. Τα λόγια τους μπορούν ίσως να δώσουν μια σαφέστερη εικόνα για το τι ακριβώς είναι η κρίση πανικού.

«Είναι σαν να παραπατάς στη σκάλα και το στομάχι σου να μην ησυχάζει, μόνο που κρατά για πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.»

«Δεν μπορείς να ανασάνεις και νιώθεις ότι το έδαφος δεν είναι σταθερό κάτω από τα πόδια σου.»

«Παγιδεύεσαι μέσα στο ίδιο σου το μυαλό ή περιπλανιέσαι κάπου αόριστα. Κοιτάς τον εαυτό σου και αναρωτιέσαι τι κάνεις.»

«Μια τεράστια γροθιά σφίγγει τα εντόσθιά σου, η καρδιά σου χτυπά γρήγορα και κινείσαι αυτοματοποιημένα.»

«Είναι σαν να βλέπεις όνειρο και να ουρλιάζεις, χωρίς όμως να βγάζεις φωνή. Το σώμα σου νιώθει τα πάντα αλλά και τίποτα ταυτόχρονα.»

«Θες να βγεις από το σώμα σου, να ξεφύγεις από την αίσθηση αυτή.»

«Δε σταματώ να σκέφτομαι: Θα περάσει, θα περάσει... Και συνήθως έτσι γίνεται.»

https://www.onmed.gr/

Σκοπιανός Εκστομεί Την Αλήθεια: “Η Μακεδονία Είναι Ελληνική

Σκοπιανός Εκστομεί Την Αλήθεια:

“Η Μακεδονία Είναι Ελληνική, Η Μακεδονία

Είναι Ελλάς…, Εμείς Είμαστε Βούλγαροι”…!

(Videos)

Μεταβολισμός: Απλές συμβουλές για να μεγιστοποιήσετε την καύση θερμίδων (εικόνες)

Δεν χρειάζεται να σας πει κάποιος επιστήμονας ότι με την πάροδο των ετών ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.

Η μέση γυναίκα παίρνει περίπου 800 γραμμάρια κάθε χρόνο στη διάρκεια της ενήλικης ζωής της, με αποτέλεσμα το βάρος της να αυξάνεται έως και κατά 18 κιλά μέχρι την ηλικία των 50, αν δεν λάβει μέτρα για να αντιμετωπίσει τις ορμονικές αλλαγές, την απώλεια μυϊκής μάζας και το στρες, παράγοντες που επιβραδύνουν την καύση του λίπους.

Η αύξηση του σωματικού βάρους, ωστόσο, δεν είναι κάτι αναπόφευκτο.

Η κατανάλωση τροφών που ενισχύουν τον μεταβολισμό και κάποια ακόμη μικρά και εύκολα tips θα σας βοηθήσουν να κοιμάστε καλύτερα, να έχετε περισσότερη ενέργεια και να μπαίνετε πιο εύκολα στα ρούχα σας. Δείτε πώς πατώντας επάνω στις φωτογραφίες της παρακάτω gallery.

Πηγή: prevention.com

Τρώτε αρκετά: Η μείωση των θερμίδων είναι αναγκαία, αν όμως παίρνετε λιγότερες από αυτές που χρειάζεστε (περίπου 1.200 θερμίδες την ημέρα) κάνετε διπλή ζημιά στον μεταβολισμό σας: δεν του δίνετε τα απαραίτητα καύσιμα για να δουλέψει αποτελεσματικά και αναγκάζεται να χρησιμοποιεί την πολύτιμη μυϊκή μάζα.

Μην παραλείπετε το πρωινό: Οι γυναίκες που δεν τρώνε πρωινό είναι 4,5 φορές πιθανότερο να είναι παχύσαρκες.

Πίνετε καφέ και τσάι: Η καφεΐνη είναι διεγερτική για το κεντρικό νευρικό σύστημα και η τακτική κατανάλωση καφέ και τσαγιού επιταχύνει τον μεταβολισμό από 5-8%, βοηθώντας σας να κάψετε από 98 έως 174 θερμίδες την ημέρα.

Φυτικές ίνες: Έρευνες έχουν δείξει ότι αυξάνουν την καύση λίπους έως και κατά 30%. Οι γυναίκες που τρώνε πολλές φυτικές ίνες παίρνουν λιγότερο βάρος με την πάροδο των ετών. Βάλτε σαν στόχο την κατανάλωση τριών μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα.

Νερό: Έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση 6 ποτηριών κρύου νερού την ημέρα μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να καίτε περίπου 50 θερμίδες ημερησίως, αρκετές για να χάσετε 5 κιλά σε ένα χρόνο.

Βιολογικά τρόφιμα: Έρευνες έχουν δείξει ότι τα φυτοφάρμακα στα προϊόντα συμβατικής καλλιέργειας προκαλούν αύξηση του βάρους. Επιλέγετε βιολογικά ροδάκινα, μήλα, πιπεριές, σέλινο, νεκταρίνια, φράουλες, κεράσια, μαρούλια, σταφύλια και αχλάδια, τα οποία τείνουν να συγκεντρώνουν τα υψηλότερα επίπεδα φυτοφαρμάκων.

Πρωτεΐνη: Το σώμα σας χρειάζεται τις πρωτεΐνες για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και την καύση περισσότερων θερμίδων. Προτιμάτε το άπαχο κρέας, τους ξηρούς καρπούς και το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά.

Τροφές με σίδηρο: Το σώμα σας χρειάζεται τον σίδηρο για να μεταφέρει το οξυγόνο που χρειάζονται οι μύες σας για να κάψουν το λίπος. Μέχρι την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες χάνουν σίδηρο μέσω της εμμήνου ρύσης. Προσπαθήστε να καταναλώνετε οστρακοειδή, άπαχο κρέας, όσπρια, δημητριακά και σπανάκι.

Βιταμίνη D: Είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του μεταβολισμού και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Τρώτε τακτικά λιπαρά ψάρια, όπως σολομό και τόνο, γαρίδες, εμπλουτισμένο γάλα, δημητριακά και αυγά.

Αλκοόλ με μέτρο: Όταν πίνετε αλκοόλ, καίτε λιγότερο λίπος και με βραδύτερο ρυθμό από το φυσιολογικό επειδή το σώμα σας χρησιμοποιεί αυτό ως καύσιμο. Η κατανάλωση δύο κοκτέιλ, επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας έως και 73%.
Γάλα: Η ανεπάρκεια ασβεστίου, συνηθισμένη κατάσταση σε πολλές γυναίκες, μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Η πρόσληψη ασβεστίου μέσω γαλακτοκομικών, όπως το γάλα και το γιαούρτι χωρίς λιπαρά, μπορεί να συμβάλλει στη μειωμένη απορρόφηση των λιπαρών από άλλα τρόφιμα.
https://www.onmed.gr/

Σάββατο 30 Μαΐου 2020

Αλλαγές στα ΚΤΕΟ: Ποια αυτοκίνητα θα περνάνε κάθε χρόνο από έλεγχο

on: 29 Μαΐου, 2020

Κάθε χρόνο αντί για δύο να περνούν από ΚΤΕΟ τα παλαιά αυτοκίνητα εξετάζουν τα στελέχη του υπουργείου Υποδομών και Μεταφορών αλλά και του Περιβάλλοντος σύμφωνα με πληροφορίες.

Η ακριβής ηλικία των οχημάτων δεν έχει ακόμη ξεκαθαρίσει καθώς οι προτάσεις που έχουν πέσει στο τραπέζι των διαπραγματεύσεων είναι δύο και η μία αφορά σε οχήματα με ηλικίες πάνω από 10 έτη (δηλαδή οχήματα με 1η Άδεια Κυκλοφορίας πριν το 2010) και η δεύτερη αφορά σε οχήματα με ηλικία άνω των 15 ετών (δηλαδή οχήματα με 1η Άδεια Κυκλοφορίας πριν το 2005).

Η έλευση από τα ΚΤΕΟ κάθε χρόνο για τα οχήματα με ηλικίες 10 ή 15 ετών θα αποτελέσει και μάλλον το πρώτο αντικίνητρο για τους κατόχους των παλαιών, ρυπογόνων και επικίνδυνων αυτοκινήτων ώστε να αποκτήσουν κάποιο νεότερο.

Χαράτσι 4.000 ευρώ στα παλαιά αυτοκίνητα
Στο νομοσχέδιο για τα κίνητρα που αφορούν την απόκτηση ηλεκτροκίνητων αυτοκινήτων, περιλαμβάνεται διάταξη για επιβολή περιβαλλοντικού Τέλους έως και 4.000 ευρώ, στα εισαγόμενα μεταχειρισμένα ενώ παράλληλα θα απαγορεύεται η εισαγωγή πολύ παλαιών οχημάτων.

Στα οχήματα που πληρούν την οδηγία ρύπων Euro5 το υπουργείο Περιβάλλοντος εξετάζει να επιβάλλει Περιβαλλοντικό Τέλος ύψους 2.000 ευρώ.

Αντίστοιχα στα οχήματα που πληρούν την οδηγία ρύπων Euro4 το αντίστοιχο Περιβαλλοντικό Τέλος αυξάνεται στις 4.000 ευρώ.

Όσον αφορά στα οχήματα που πληρούν την οδηγία ρύπων Euro3, Euro2, Euro1 ή Euro 0 το υπουργείο Περιβάλλοντος εξετάζει να μην επιτρέπει την εισαγωγή τους.

Πηγή: dikaiologitika.gr

https://www.svouranews.gr/

Ολική αντεπίθεση των δυνάμεων του LNA: Έριξαν 3 τουρκικά UAV & σκότωσαν 73 μισθοφόρους

Ολική αντεπίθεση των δυνάμεων του LNA:

Έριξαν 3 τουρκικά UAV & σκότωσαν 73 μισθοφόρους

Στα ''χέρια'' του Χαφτάρ πόλη στρατηγικής σημασίας

Συνεχίζεται η αντεπίθεση του LNA, καθώς πριν λίγο ''έπεσε'' στα χέρια του Χαφτάρ η στρατηγικής σημασίας περιοχή Ramla.

Την ίδια στιγμή, οι δυνάμεις του Χαφτάρ έριξαν τρία τουρκικά UAV, ενώ σκοτώθηκαν 73 μισθοφόροι σκοτωθεί τις τελευταίες 42 ώρες!

Ταυτόχρονα, παρά τις κατηγορηματικές αρνήσεις από το ρωσικό υπουργείο Άμυνας σχετικά με την παρουσία του ρωσικών όπλων στη Λιβύη, πριν από λίγες ώρες ένα αεροσκάφος που ανήκει στο Υπουργείου Άμυνας της Ρωσικής Ομοσπονδίας προσγειώθηκε σε μια από τις αεροπορικές βάσεις που ελέγχονται από τον στρατό του στρατηγού Χαλίφα Χαφτάρ.

Σύμφωνα με ανοιχτές πηγές πληροφοριών, ήταν ένα ρωσικό αεροσκάφος Tu-154M με αριθμό RA-8515, το οποίο απογειώθηκε από την αεροπορική βάση Khmeimim στη Συρία και κατευθύνθηκε νότια αλλάζοντας απότομα πορεία στον αιγυπτιακό εναέριο χώρο για να προσγειωθεί σε μια από τις αεροπορικές βάσεις της Λιβύης.

Ανεπιβεβαίωτες πληροφορίες μιλούν για παράδοση βαρύ οπλισμού στον Χαφτάρ μετά την παρουσία των MIG-29 πριν λίγες ημέρες. Οι λόγοι για την εμφάνιση του ρωσικού αεροσκάφους στο έδαφος της Λιβύης είναι ακόμα άγνωστοι και οι εκπρόσωποι του ρωσικού υπουργείου Άμυνας δεν έχουν ακόμη σχολιάσει το εν λόγω γεγονός.

Σύμφωνα με αρκετές αραβικές πηγές όμως, η Τουρκία άρχισε να αναπτύσσει βαρέα όπλα της στη Λιβύη και συγκεκριμένα εκτοξευτές πολλαπλών πυραύλων T-122 Sakarya, αυτοκινούμενα πυροβόλα T-155 Firtina, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να χτυπήσουν στις θέσεις των λιβυκών εθνικών δυνάμεων και απομακρυσμένες αεροπορικές βάσεις, στις οποίες σύμφωνα με δυτικούς εμπειρογνώμονες βρίσκονται ρωσικά πολεμικά αεροσκάφη.

Οι Τούρκοι πανικοβλήθηκαν ειδικά μετά την εμφάνιση πληροφοριών ότι 14 ρωσικά αεροσκάφη μεταφέρθηκαν στη Λιβύη, και αφορούν τους τύπους MiG-29, Su-24 κ.λπ και ετοιμάζουν σχέδιο να τα καταστρέψουν στο έδαφος.

Όλες οι ενδείξεις δείχνουν επικείμενη ρωσο-τουρκική διένεξη μέσω αντιπροσώπων αν δεν επιτευχθεί κάποιους είδους συνεννόηση η οποία δεν είναι εφικτή επί του παρόντος.

Τουρκικές βάσεις στην Τυνησία

Σύμφωνα με λιβυκές πηγές και ΜΜΕ στην ίδια την Τυνησία, κέντρα στρατηγικών μελετών που διοικεί ο γαμπρός του προέδρου της χώρας «Ραφίκ» θεωρούνται ότι περιλαμβάνουν δεκάδες Τούρκους συμβούλους της ΜΙΤ, οι οποίοι διοργανώνουν πολεμικές αποστολές στη Λιβύη και δίνουν οδηγίες στην ηγεσία της χώρας αυτής.

Η Τουρκία εφαρμόζει ένα νέο κίνημα στην αραβική περιοχή της Βορείου Αφρικής, για να προμηθεύει όπλα στη Λιβύη, να μεταφέρει Τζιχαντιστές σε “καυτές περιοχές” ενώ εκπαιδεύει 76 Τυνήσιους ως εμπειρογνώμονες, τους οποίους στη συνέχεια θα τους στείλει στη Λιβύη για να υποστηρίξουν τον Φαγιέζ Σαρράι.

Ουσιαστικά οι ίδιες πηγές μας αποκαλύπτουν ότι έχουμε την επιστροφή του Ισλαμικού Κράτους της Συρίας και του Ιράκ στην Τυνησία και τη Λιβύη, τονίζοντας ότι η Τουρκία “χειραγωγεί” την εθνική ασφάλεια της Τυνησίας και τη συμμετοχή του κράτους αυτού σε περιφερειακούς πολέμους.

Υπενθυμίζει επίσης την δημιουργία ενός νοσοκομείου που έγινε με χρήματα του Κατάρ στα σύνορα Τυνησίας-Λιβύης, το οποίο προορίζεται να δεχτεί τις πολιτοφυλακές του Σαράι στις μάχες κατά των δυνάμεων του Χαφτάρ.

Μιλάμε για "εργοστάσιο" κανονικό έχει ανοίξει η Άγκυρα σε Τυνησία και Λιβύη για την προώθηση του σχεδίου της περί επέκτασης του ισλαμικού κράτους, υλοποιώντας αυτό που δεν μπόρεσε η Αραβική Άνοιξη το 2011.

Ποιος θα σταματήσει όμως αυτά τα βρώμικα σχέδια των Τούρκων που έχουν ήδη επεκταθεί και σε πολλές άλλες χώρες της Αφρικανικής ηπείρου ; Έχουμε δυστυχώς πολλές δηλώσεις και ουσία μηδέν από όλους.