Η κατάρα του βολέματος και πώς να την ξεπεράσουμε

Η κατάρα του βολέματος και πώς να την ξεπεράσουμε

Περνούν οι μέρες, οι εβδομάδες, οι μήνες, τα χρόνια και διαπιστώνεις ότι βρίσκεσαι εκεί όπου ήσουν και πριν, ή σε μία περίπου παρόμοια κατάσταση. Έλεγες ότι θα κάνεις το ένα, το άλλο, ότι θα αλλάξεις την κατάσταση, ότι θα αλλάξεις τον εαυτό σου, αλλά αφέθηκες στην κατάσταση, παράτησες τον εαυτό σου, δεν τόλμησες, δεν έκανες, δεν…

Κι έμεινες πρακτικά εκεί όπου ήσουν. Στην ίδια σχέση, στην ίδια δουλειά, στο ίδιο σπίτι, στους ίδιους φίλους, στην ίδια προβληματική θέση και κατάσταση.

Είναι πολύ ανθρώπινο το βόλεμα. Πολύ. Ο εγκέφαλος από τη φύση του θέλει να κάνει οικονομία δυνάμεων και ενέργειας και θα κάνει ό,τι μπορεί λιγότερο και πιο τεμπέλικα για να περάσει η ώρα, η μέρα, ο χρόνος. Θα κοπιάσει πρώτα για να μας κρατήσει ζωντανούς, μετά για να ικανοποιήσει τις ανάγκες μας και μετά τις επιθυμίες μας.

Αλλά θα κοπιάσει όσο λιγότερο μπορεί. Έτσι, μπορεί να θέλουμε, να ονειρευόμαστε, να επιθυμούμε, να σχεδιάζουμε, αλλά να μην κάνουμε.

Και υπάρχουν και οι φόβοι. Ο φόβος του διαφορετικού, του καινούριου, του απρόβλεπτου. Ο φόβος του να ξαναπάθουμε κάτι που πάθαμε στο παρελθόν και πονά. Ο φόβος της αποτυχίας. Ο φόβος του να κατακριθούμε, να απορριφθούμε, να γίνουμε αντικείμενο κοινωνικού σχολιασμού ή ακόμα και περίγελος.

Ο φόβος της μοναξιάς τελικά, ότι αν κάνουμε κάποιο λάθος θα μείνουμε μόνοι και απομονωμένοι, που ισοδυναμεί με κοινωνικό θάνατο και, στην ψυχή μας, με συναισθηματικό θάνατο. Η ιδέα της αλλαγής φέρνει φόβους κι οι φόβοι σαμποτάρουν την αλλαγή και μας αφήνουν στο ασφαλές βόλεμα, ακόμα και αν αυτό έχει προβλήματα, ακόμα και μεγάλα.

Θέλει ρίσκο να αλλάξουμε, να κάνουμε σημαντικά πράγματα, καινούρια, δύσκολα. Και το να μην το κάνουμε είναι η φυσική μας προδιάθεση. Εκτός αν από αυτό εξαρτάται η επιβίωσή μας ή η ανταπόκριση σε μία στρεσογόνα κατάσταση. Γι’ αυτό και κάνουμε αλλαγές και σημαντικά καινούρια πράγματα στη ζωή μας πιο συχνά όταν δεν γίνεται αλλιώς, όταν το να μην κάνουμε πονά, στρεσάρει υπερβολικά, μας βγάζει από την ισορροπία μας.

Επίσης, οι περισσότεροι έχουμε από τη φύση μας μία λανθασμένη αίσθηση του χρόνου, νομίζουμε ότι έχουμε απεριόριστο χρόνο να ζήσουμε και να κάνουμε πράγματα, ενώ αυτό δεν ισχύει, και αναβάλλουμε εύκολα. Μάλιστα, όταν έχουμε μεγαλώσει αρκετά και είμαστε μεσήλικες, αρχίζουμε και αντιλαμβανόμαστε το χρόνο διαφορετικά, ότι περνά πολύ πιο γρήγορα. Αλλά τότε μπορεί να είναι πια αργά για να κάνουμε πολλά από αυτά που θέλουμε.

Επιπλέον, νομίζουμε ότι αφήνοντας τα πράγματα ως έχουν, αυτά θα συνεχίσουν να είναι έτσι, όπως μας βολεύουν, κι αυτό σχεδόν πότε δεν ισχύει. Οι καταστάσεις είναι δυναμικές, ανατροπές συμβαίνουν για οποιονδήποτε λόγο και αυτό που ισχύει σήμερα, ακόμα και αύριο ή σε μία ώρα από τώρα, μπορεί να έχει αλλάξει. Εκεί βεβαίως είναι που μετράει η ικανότητα προσαρμογής, αυτή η ίδια ικανότητα που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε, όταν εμείς οι ίδιοι ανατρέψουμε την κατάσταση προς την επιθυμητή κατεύθυνση, αντί να βολευόμαστε και να αιφνιδιαστούμε.

Κάποιοι από τη φύση τους είναι πιο συντηρητικοί και επιρρεπείς στο βόλεμα, ενώ άλλοι από τη φύση τους είναι πιο ριψοκίνδυνοι, πιο άνετοι με την αλλαγή, ίσως ακόμα και πιο απερίσκεπτοι. Για τους περισσότερους το βόλεμα είναι ένα ναρκωτικό, γλυκό ή πικρό, ανάλογα με τα αποτελέσματά του, αλλά και κατάρα γιατί μας κλείνει τις πόρτες στα καλύτερα που μπορεί να έρθουν, αν εμείς κινητοποιηθούμε για αυτά. Και τα οποία πιθανώς δεν θα έρθουν από μόνα τους.

Θέλουμε μία καλύτερη σχέση, αλλά δεν κάνουμε κάτι για αλλάξει. Ή θέλουμε έναν καλύτερο άνθρωπο στη σχέση μας και δεν κάνουμε ό,τι χρειάζεται για να αποδεσμευτούμε από αυτόν που έχουμε. Ή νιώθουμε και λέμε συνέχεια ότι μας αξίζει μία καλύτερη δουλειά, αλλά μένουμε σε αυτήν μέχρι να πάρουμε σύνταξη.

Μπορεί να φέρει μεγάλη απογοήτευση η συνειδητοποίηση ότι χάθηκε χρόνος, χάθηκαν ευκαιρίες, χάθηκαν ακόμα και άνθρωποι και σχέσεις από τη ζωή μας, ή παρέμειναν και μας ταλαιπώρησαν γιατί δεν κάναμε αυτό που χρειαζόταν. Εύκολα αυτή η απογοήτευση μπορεί να γίνει ματαίωση ή ακόμα και απελπισία και τότε είναι πολύ δύσκολο να σηκωθούμε, να κοιτάξουμε όχι μόνο πού βρισκόμαστε αλλά και πού θέλουμε να πάμε και να αρχίσουμε να κινούμαστε. Όμως αυτό ακριβώς πρέπει να κάνουμε!.

Δεν έχει νόημα να νιώθουμε ενοχές για το βόλεμα, για την καθυστέρηση που επιδείξαμε στο να κάνουμε πράγματα, ακόμα και για μήνες ή χρόνια. Είπαμε, ανθρώπινο είναι και φυσιολογικό και ο καθένας σχεδόν μπορεί να την πατήσει. Αυτό που έχει νόημα και ουσία είναι να αναγνωρίσουμε έστω και καθυστερημένα το βόλεμα, τι είναι αυτό που χρειάζεται να γίνει και αποφεύγουμε, να πάρουμε μία απόφαση έστω και τώρα να κάνουμε τη μετακίνηση, και μετά να κάνουμε εκκίνηση της μηχανής υλοποίησης που όλοι διαθέτουμε στον εγκέφαλό μας.

Ας δούμε μερικές πρακτικές που διευκολύνουν την εκκίνηση αυτής της μηχανής, τη μετάβαση από το βόλεμα στο ξε-βόλεμα, την κινητοποίηση και την μετακίνηση προς την επιθυμητή κατεύθυνση:

1. Να ακούμε προσεκτικά τους φίλους μας όταν προσπαθούν να μας ξυπνήσουν από το λήθαργο του βολέματος. Όταν μας λένε «κουνήσου», «προχώρα», «ξεκόλλα», «κάνε κάτι λοιπόν», «τι περιμένεις;», «πόσο θα το αφήσεις αυτό να συνεχίζεται έτσι;», «δεν καταλαβαίνω γιατί δεν αντιδράς» και τα παρόμοια, σίγουρα κάτι βλέπουν σε εμάς και την κατάστασή μας που αξίζει να το συνειδητοποιήσουμε και να κάνουμε κάτι.

2. Η απογοήτευση και η ματαίωση από τις σκέψεις σχετικά με τι δεν έχουμε κάνει, πόσο καθυστερήσαμε, τι έχουμε χάσει, πόσο δύσκολο είναι πια να προσπαθήσουμε κ.ο.κ. είναι σημαντικά εμπόδια. Ας εστιάσουμε μόνο στις σκέψεις σχετικά με το τι θέλουμε, τι είναι εφικτό, πώς θα κινητοποιηθούμε, ακόμα και να οραματιστούμε το αποτέλεσμα σε ένα βαθμό. Αν οι αρνητικές σκέψεις και τα αρνητικά συναισθήματα είναι επίμονα και «κολλάμε» σε αυτά, χρησιμοποιούμε τεχνικές όπως π.χ. του mindfulness ή του EFT (Τεχνικές Συναισθηματικής Απελευθέρωσης) για να ξεκολλήσουμε.

3. Να μην σχεδιάζουμε να κάνουμε πάρα πολλά πράγματα και κυρίως πολλές αλλαγές ταυτόχρονα. Αυτό κάνει το μέλλον να φαίνεται βουνό και ως γνωστόν τα βουνά χρειάζονται πολύ κόπο και χρόνο για να ανεβούμε και τα αποφεύγουμε. Επικέντρωση σε ένα, δύο, το πολύ τρία σημαντικά και σε ένα βαθμό εφικτά.

4. Μακροπρόθεσμα σχέδια είναι πιο σίγουρο ότι θα υλοποιηθούν αν ξεκινήσουν με κάποιο τρόπο άμεσα και αν περιλαμβάνουν μικρότερα, σε χρόνο και κόπο, ενδιάμεσα στάδια.

5. Μία μεγάλη αλλαγή είναι πιο εύκολο να εγκαταλειφθεί από μία μικρή, πριν ακόμα ξεκινήσει η προσπάθεια ή ακόμα και κατά την υλοποίηση. Καλύτερα λοιπόν μία άμεση μικρή αλλαγή που θα γίνει εύκολα και γρήγορα, αλλά είναι στην επιθυμητή κατεύθυνση, αμέσως μετά μία επόμενη μικρή εύκολη αλλαγή στην ίδια κατεύθυνση κ.ο.κ.

6. Η αποφυγή του πόνου είναι, από τη φύση μας, πιο έντονο κίνητρο από την επίτευξη της ευχαρίστησης. Μία αλλαγή λοιπόν που γίνεται για να ανακουφιστούμε είναι πιο εύκολο να γίνει από μία που απλά θα μας πάει σε ένα καλύτερο μέρος. Αν έχουμε ήδη πόνο, τέλεια, έχουμε και το καλύτερο κίνητρο για αλλαγή. Αν δεν υπάρχει πόνος, μπορούμε είτε να προσπαθήσουμε να συνειδητοποιήσουμε πόσο κακό μας κάνει το βόλεμα στην παρούσα φάση ή πόσο κακό θα μας κάνει αν συνεχιστεί, και έτσι να προκαλέσουμε ή να διεγείρουμε τον πόνο.

7. Να έχουμε ένα σύστημα υπενθύμισης και αφύπνισης που να μας εμποδίζει να ξαναβολευτούμε, εκεί όπου θέλουμε να αλλάξουμε. Αυτό μπορεί να είναι π.χ. ένα γραπτό ημερολόγιο δράσης, ένας βοηθός υπενθύμισης και ελέγχου μας (accountability partner), μία εφαρμογή στο κινητό μας με λίστα τι να κάνουμε και αυτόματες υπενθυμίσεις, κ.λπ.

8. Να φροντίζουμε τον εαυτό μας και το σώμα μας για να έχει περισσότερη ενέργεια. Είπαμε, το βόλεμα είναι εξοικονόμηση ενέργειας, οπότε όσο λιγότερη έχουμε, τόσο περισσότερο επιδιώκουμε το βόλεμα. Να φροντίζουμε τη διατροφή μας, την υγεία μας, την ενυδάτωσή μας, την ανάπαυσή μας, αλλά και την πνευματική μας ξεκούραση. Να ασκούμαστε για να έχουμε ευελιξία και ενεργητικότητα στο σώμα, που επηρεάζει και την ευελιξία και την ενεργητικότητα του εγκεφάλου μας.

Σημείωση: Δεν είναι μόνο το βόλεμα η αιτία που δεν κάνουμε πράγματα και δεν αλλάζουμε. Άλλες αιτίες μπορεί να είναι εσωτερικές συγκρούσεις (αντικρουόμενες ανάγκες, πεποιθήσεις, συναισθήματα), μπλοκαρισμένη σκέψη ή λανθασμένοι τρόποι σκέψης, κατάθλιψη, ακόμα και ήπια ή και συγκαλυμμένη που όμως επηρεάζει την λειτουργικότητα, αλλά και καταστάσεις εντός ή στα όρια της ψυχοπαθολογίας.

Γενικά, αν έχετε επίμονη και χρόνια αποφυγή δράσης, αντίδρασης ή εξέλιξης στη ζωή σας, αν ζορίζεστε να μετακινηθείτε από τη θέση σας και να αλλάξετε κατεύθυνση, είναι καλό να ζητήσετε τη βοήθεια ειδικού για να εντοπιστούν οι αιτίες και να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά.

enallaktikidrasi

Η ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ ΤΟΥ ΕΝΑΤΟΥ ΚΥΜΑΤΟΣ

Οργισμένη η Άγκυρα για την ΑΟΖ Αθήνας-Καΐρου: "Για μας δεν υπάρχει τίποτα

Οργισμένη η Άγκυρα για την ΑΟΖ Αθήνας-Καΐρου: 

"Για μας δεν υπάρχει τίποτα

Ασκήσεις ανάμεσα σε Ρόδο και Καστελόριζο ανήγγειλε η Τουρκία

Κλιμακώνει εκ νέου την ένταση η Τουρκία, μετά τη συμφωνία για μερική οριοθέτηση της ΑΟΖ της Ελλάδας με την Αίγυπτο.

«Ανύπαρκτη» θεωρεί η Άγκυρα την συμφωνία που υπέγραψαν οι υπουργοί Εξωτερικών Ελλάδας και Αιγύπτου, Νίκος Δένδιας και Σάμεχ Σούκριγια την οριοθέτηση της ΑΟΖ ανάμεσα στις δύο χώρες.

«Η συμφωνία είναι για εμάς ανύπαρκτη. Θα το αποδείξουμε και στο μέτωπο και στο τραπέζι. Βρίσκεται εντός της υφαλοκρηπίδας μας. Δεν θα επιτρέψουμε καμία δραστηριότητα μέσα στην περιοχή αυτή» αναφέρει στην πρώτη της αντίδραση η Άγκυρα.

Την ίδια ώρα το Τούρκικο υπουργείο Εξωτερικών αναφέρει πως: «δεν υπάρχει θαλάσσιο σύνορο ανάμεσα στην Ελλάδα και στην Αίγυπτο.  Για την Τουρκία είναι ανύπαρκτη η δήθεν συμφωνία καθορισμού περιοχών θαλάσσιας ευθύνης που ανακοινώθηκε πως υπογράφηκε σήμερα. Αυτή η άποψη μας να γίνει γνωστή και στο μέτωπο και στο τραπέζι.

Η δήθεν περιοχή ευθύνης βρίσκεται εντός τουρκικής υφαλοκρηπίδας που έχει δηλωθεί στα Ηνωμένα Έθνη.

Η Αίγυπτος που απεμπόλησε περιοχή 11.500 τετρ. Χιλιομέτρων με τη συμφωνία που υπέγραψε με την Ελληνοκυπριακή Δικοίκηση το 2003 τώρα με την δήθεν συμφωνία που υπέγραψε με την Ελλάδα χάνει περιοχές θαλάσσιες ευθύνης. Με τη συμφωνία αυτή επιχειρείται να σφετεριστούν και τα δικαιώματα της Λιβύης.

Η Τουρκία στην συγκεκριμένη περιοχή δεν θα επιτρέψει καμία δραστηριότητα, και δεν υπάρχει καμία αμφιβολία πως θα υποστηρίξει με αποφασιστικότητα τα νόμιμα συμφέροντα και δικαιώματα της στην ανατολική Μεσόγειο όπως κι αυτά των Τουρκοκυπρίων».

 

Με παράνομη NAVTEX απαντά η Τουρκία

 

Με NAVTEX αποφάσισε να απαντήσει η Τουρκία στην υπογραφή συμφωνίας οριοθέτησης θαλασσίων ζωνών μεταξύ Ελλάδας και Αιγύπτου.

Συγκεκριμένα η υδρογραφική και ωκεανογραφική υπηρεσία της Αττάλειας εξέδωσε NAVTEX με την οποία γνωστοποιείται η διεξαγωγή ασκήσεων με χρήση πραγματικών πυρών σε θαλάσσια περιοχή ανάμεσα σε Ρόδο και Καστελόριζο.

Η άσκηση θα πραγματοποιηθεί 10-11 Αυγούστου.

Αναλυτικά η NAVTEX:

TURNHOS N/W : 1016/20
MEDITERRANEAN SEA
1. GUNNERY EXERCISE, ON 10 - 11 AUG 20 FROM 0500Z TO 1600Z IN AREA BOUNDED BY;
36 26.11 N – 029 07.47 E
36 28.32 N – 028 46.26 E
36 19.56 N – 028 43.46 E
36 08.56 N – 029 18.56 E
36 14.52 N – 029 18.58 E
CAUTION ADVISED.
2. CANCEL THIS MESSAGE 111700Z AUG 20.

https://www.pentapostagma.gr/

“Τύμπανα” πολέμου στην Μέση Ανατολή μετά την έκρηξη στην Βηρυτό

ΜΑΝΟΣ ΧΑΤΖΗΓΙΑΝΝΗΣ

H έκρηξη στο λιμάνι της Βηρυτού έριξε αλάτι στις πληγές της κατεστραμμένης χώρας που βρίσκεται ήδη στη μέση της χειρότερης οικονομικής της κρίσης

Δεν είναι ακόμη απολύτως σαφές τι ή...ποιος προκάλεσε την ίδια την έκρηξη στην Βηρυτό, η οποία αποκαλείται ήδη “το Τσέρνομπιλ του Λιβάνου”, θέτοντας έτσι το έδαφος για διάφορες εικασίες στα κυριότερα μέσα ενημέρωσης και σε πλατφόρμες κοινωνικών μέσων δικτύωσης.

Ωστόσο, αυτό που συνέβη το απόγευμα της Τρίτης δεν ήταν απλώς έκρηξη. Ήταν «Η έκρηξη» - ένα γεγονός που θα θυμάται ο Λίβανος για δεκαετίες - ακριβώς όπως αυτό που συνέβη με την δολοφονία του πρώην πρωθυπουργού Ραφίκ Χαρίρι τον Φεβρουάριο του 2005. Το μέγεθος της καταστροφής ώθησε αρκετές διεθνείς και περιφερειακές δυνάμεις να προσφέρουν βοήθεια, συμπεριλαμβανομένου του Ισραήλ και των Ηνωμένων Πολιτειών. Αλλά και κράτη όπως το Ιράκ, το Κατάρ, το Κουβέιτ, η Τουρκία και πολλά κράτη-μέλη της Ευρωπαϊκής Ένωσης προσέφεραν βοήθεια καθώς οι ηγέτες και οι ανώτεροι αξιωματούχοι τους ήρθαν σε επαφή με τους Λιβανέζους ομολόγους τους.

Λίγες μέρες πριν από την έκρηξη, στα νότια σύνορα της χώρας παρατηρήθηκαν νέες εντάσεις μεταξύ της Χεζμπολάχ και των ισραηλινών δυνάμεων, με δεσμεύσεις για αντίποινα για τη δολοφονία ενός από τα μέλη της σε αεροπορική επίθεση στη Συρία. Οι ιδεολογικοί και επιχειρησιακοί δεσμοί της Χεζμπολάχ με το Ιράν την υπέβαλαν στη στρατηγική μέγιστης πίεσης εκ των Ηνωμένων Πολιτειών, κάτι που έπληξε σκληρά την ήδη προβληματική λιβανική οικονομία. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Τράπεζα, “Η τρέχουσα οικονομική και χρηματοπιστωτική κρίση θα μπορούσε να θέσει περισσότερα από 155.000 νοικοκυριά κάτω από το όριο της ακραίας φτώχειας, καθώς και 356.000 νοικοκυριά κάτω από το ανώτερο όριο της φτώχειας”Το τραγικό συμβάν έλαβε χώρα σε μια ούτως ή άλλως δύσκολη συγκυρία για τη χώρα. Από τις 17 Οκτωβρίου 2019, ο Λίβανος βρίσκεται σε μια παρατεταμένη κατάσταση αβεβαιότητας μετά από ακατάπαυστους γύρους διαμαρτυριών και διαδηλώσεων που καλούν την κυρίαρχη ελίτ να παραιτηθεί λόγω εμπλοκής σε αδικήματα και διαφθορά. Πολλοί από τους σημερινούς ηγέτες συμμετείχαν στον 15χρονο εμφύλιο πόλεμο της χώρας που τελείωσε με την Συμφωνία Taif, που πήρε το όνομά της από την πόλη της Σαουδικής Αραβίας όπου έγινε η διαπραγμάτευση. Ωστόσο, οι συνεχιζόμενες εντάσεις έχουν δημιουργήσει ερωτήματα σχετικά με την τύχη αυτής της συμφωνίας μετά από όλα αυτά τα χρόνια.

Έτσι, η έκρηξη στο λιμάνι της Βηρυτού έριξε αλάτι στις πληγές της κατεστραμμένης χώρας που βρίσκεται ήδη στη μέση της χειρότερης οικονομικής της κρίσης, μια πολιτική αντιπαράθεση χωρίς καμία λύση στον ορίζοντα, για να μην αναφέρουμε τις τρομερές κοινωνικές δυσκολίες και το χάος που ξέσπασε από την πανδημία του κορονοϊού. Ο αντίκτυπος της έκρηξης μπορεί να έχει το βάρος ενός εμφυλίου πολέμου που δεν είχε μάχες. Θα μπορούσε να είναι είτε το Τσερνομπίλ του Λιβάνου είτε τη νέα ευκαιρία του Λιβάνου να επιχειρήσει μια νέα κοινωνικοπολιτική σύμβαση. Το τελευταίο δεν μπορεί να επιτευχθεί χωρίς μια διεθνή και περιφερειακή υποστήριξη που θα ανοίξει το δρόμο για μια πραγματική αλλαγή στην πολιτική αρένα του Λιβάνου, όπου θα μπορούσαν να εμφανιστούν νέα πρόσωπα και να επιτευχθεί μια νέα διευθέτηση μεταξύ των πολιτικών φατριών και των νεοεισερχόμενων που ακολουθούν τις πρόσφατες διαμαρτυρίες.

Τα σενάρια

Συγκεκριμένα, αναφορές έδειξαν ότι ορισμένα μέλη της Χεζμπολάχ βρίσκονταν στο λιμάνι τη στιγμή της έκρηξης. Αυτό προκάλεσε αμέσως υποθέσεις ότι αυτό μπορεί να οφείλεται σε κάποια ισραηλινή επίθεση, για παράδειγμα ενέργειες σαμποτάζ ή τυχόν απαρατήρητες πυραυλικές επιθέσεις και ότι ο τόπος της έκρηξης ήταν στην πραγματικότητα μέρος της στρατιωτικής υποδομής της Χεζμπολάχ.

Οι Ισραηλινές Αμυντικές Δυνάμεις δεν σχολίασαν επίσημα αυτές τις εικασίες. Τα ισραηλινά μέσα ενημέρωσης, τα οποία είναι συχνά πρόθυμα να προωθήσουν υποτιθέμενες ισραηλινές στρατιωτικές νίκες, ισχυρίστηκαν ότι οι ισραηλινές δυνάμεις δεν επιτέθηκαν στη Βηρυτό. Με τη σειρά της, η Χεζμπολάχ αρνήθηκε ότι η έκρηξη συνέβη σε έναν από τους δικούς της χώρους λέγοντας ότι δεν υπήρξε ισραηλινή επίθεση στις 4 Αυγούστου. Ωστόσο, φαίνεται ότι η αμερικανική ηγεσία έχει μια εντελώς διαφορετική άποψη. Σχολιάζοντας την κατάσταση μετά από συνάντηση με στρατιωτικούς αξιωματούχους, ο Πρόεδρος Ντόναλντ Τραμπ ισχυρίστηκε ότι το περιστατικό ήταν επίθεση. «Φαίνονται να πιστεύουν ότι ήταν επίθεση. Ήταν μια βόμβα κάποιου είδους », είπε ο Τραμπ.

Όποια κι αν είναι η πραγματική αιτία της τραγωδίας, οι εκρήξεις της Βηρυτού έχουν ήδη προκαλέσει εντάσεις στην περιοχή. Και παρά τα σχόλια της Χεζμπολάχ και των ισραηλινών μέσων ενημέρωσης ότι δεν ήταν “στρατιωτικό συμβάν”, οι αντιμαχόμενες πλευρές κατηγορούν ενεργά η μία την άλλη. Τα σχόλια του Προέδρου των ΗΠΑ για μια υποτιθέμενη επίθεση στο λιμάνι της Βηρυτού δεν διευκολύνουν την κατάσταση. Λαμβάνοντας υπόψη την πρόσφατη σειρά στρατιωτικών συμβάντων στη γραμμή Ισραήλ-Λιβάνου και στην κατεχόμενη από το Ισραήλ περιοχή των Υψιπέδων του Γκολάν, οποιαδήποτε νέα πρόκληση σε επίπεδο συνόρων μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε μεγαλύτερη κλιμάκωση.

Τα χρόνια της πολεμικής προπαγάνδας και των στρατιωτικών συγκρούσεων μαζί με την αυξημένη ένταση στην ισραηλινή και τη λιβανική κοινωνία αντίστοιχα έχουν ήδη δημιουργήσει συνθήκες στις οποίες ένα περαιτέρω, ακόμη και μικρό, στρατιωτικό περιστατικό μπορεί να φαίνεται αρκετό για να προκαλέσει μεγαλύτερο πόλεμο στην περιοχή. Αυτός ο μεγάλος πόλεμος δεν ενδιαφέρει το Τελ Αβίβ ή τη Χεζμπολάχ, διότι προφανώς θα έχει καταστροφικές επιπτώσεις τόσο στο Ισραήλ όσο και στο Λίβανο. Υπό αυτό το πρίσμα, είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον ότι η κυβέρνηση Τραμπ κάνει δηλώσεις που θα συνέβαλαν σε αυτό το σενάριο. Υπάρχει μια πιθανότητα ότι σε μια εποχή βαθύτερης κοινωνικής και πολιτικής κρίσης στις ΗΠΑ μετά από μια περίπλοκη οικονομική κατάσταση πριν από τις επόμενες προεδρικές εκλογές των ΗΠΑ, ορισμένοι “καβγάδες” μπορεί να θεωρηθούν ως πεδίο δόξης λαμπρόν για έναν νέο, θεωρητικά «νικηφόρο» πόλεμο στο Μέση Ανατολή, ο οποίος θα μπορούσε να τους βοηθήσει να παραμείνουν στην εξουσία.

https://www.pentapostagma.gr/

 Ναός Trishund Ganpati, Πούνε!

Είμαι βέβαιος ότι αυτό σας έχει συμβεί πολλές φορές. Ταξιδεύουμε πολύ, αλλά συνήθως χάνουμε την εξερεύνηση της γειτονιάς μας. Αυτό είναι το μέρος που θα μοιραστώ μαζί σας σήμερα στο Fun Facts της Nanchi την Παρασκευή . Το 2010, διάβασα για αυτό το μέρος στην εφημερίδα και δεν ήθελα να χάσω την ευκαιρία να εξερευνήσω αυτόν τον αρχαίο ναό ακριβώς στη μέση της πόλης. Ένα από τα είδη του, ο ναός ονομάζεται ως Trishund Ganpati Temple στο Somwar Peth, Pune. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε τις 48 ώρες στο Pune και να το προσθέσετε στη λίστα σας. 

Ναός Trishund Ganpati, Πούνε • Διασκεδαστικά γεγονότα του Nanchi Παρασκευή!

Trishund Ganpati, Pune • Διασκεδαστικά γεγονότα του Nanchi Παρασκευή!

Ας ξεκινήσουμε με τα διασκεδαστικά γεγονότα …

• Η κατασκευή αυτού του ναού ξεκίνησε το 1754 από τον Bhimjigiri Gosavi και ολοκληρώθηκε το 1770.
• Υπάρχουν 3 επιγραφές στους τοίχους του ιερού του ναού - Δύο στο Devnagari στη σανσκριτική γλώσσα και μία στην περσική γλώσσα.
• Η σπάνια απεικόνιση του Λόρδου Ganesha φαίνεται εδώ με τρεις κορμούς και έξι χέρια καθισμένα σε παγώνι.
• Ο ναός διαθέτει επίσης υπόγειο με νερό εισόδου και ως εκ τούτου πάντα γεμάτο με νερό.
• Το υπόγειο είναι ανοιχτό στο κοινό μόνο μία φορά το χρόνο στο Guru Purnima.
• Το στιλ της αρχιτεκτονικής είναι ένας συνδυασμός Rajasthani, Malwa και South Indian Styles.
  
  Ελπίζω να σας άρεσαν τα διασκεδαστικά γεγονότα σχετικά με τον ναό Trishund Ganpati στο Somwar Peth, Pune . 

Γλυπτά, Ναός Trishund Ganpati, Πούνε • Διασκεδαστικά γεγονότα του Nanchi Παρασκευή!

• Patan Patola Saree
• Vijay Stambh
• Λακκούβες Nighoj
• Δάσος Redwoods, NZ
• Σπήλαια Μπάχα
• Hawa Mahal
  
  Καλό ταξίδι!

Nanchi's Fun Facts Παρασκευή -

https://nanchi.blog/

ΤΑ ΠΑΝΤΑΛΟΝΙΑ ΕΙΝΑΙ ΠΑΡΑΞΕΝΑ ΡΟΥΧΑ....... ΑΓΑΘΟΝΑΣ

Κι ο Αγάθονας στη γειτονιά των Αγγέλων... 

ΚΑΛΟ ΠΑΡΑΔΕΙΣΟ ΦΙΛΑΡΑΚΙ

Τουρκία: Η «μπλόφα» Ερντογάν και ο εφιάλτης μιας νέας συναλλαγματικής κρίσης

Τρίτη, 04 Αυγούστου 2020 

REUTERS/MURAD SEZE

Η απότομη βουτιά των τουριστικών εσόδων συμπαρασύρει σε βαθύτερη ύφεση την τουρκική οικονομία. Και θα μπορούσε να φέρει την Άγκυρα στο χείλος μιας νέας συναλλαγματικής κρίσης. Η παραπάνω εικόνα έρχεται σε αντίθεση με τα αισιόδοξα μηνύματα που εκπέμπει η κυβέρνηση του Ρετσέπ Ταγίπ Ερντογάν.  Μηνύματα που διαψεύδονται από την κατρακύλα της λίρας, παρότι η κεντρική τράπεζα «καίει» αρκετά δισ. δολάρια από τα συναλλαγματικά της αποθέματα για τη στήριξή της.

‘Όπως σημειώνουν οι «FT» σε ανάλυσή τους,  ο «σουλτάνος» χαιρέτισε πρόσφατα τη δραματική μείωση των επιτοκίων καθώς και τις προσπάθειες να αντιμετωπισθούν οι «κακόβουλες» όπως τις χαρακτηρίζει επιθέσεις εναντίον της τουρκικής λίρας. Αυτού του είδους τα βήματα, όπως τόνισε, «ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα της οικονομίας μας απέναντι στις διεθνείς αναταράξεις».

Οι περισσότεροι όμως διεθνείς οικονομολόγοι έχουν εκ διαμέτρου αντίθετη άποψη. Η κατάρρευση του τουρισμού, συνεπεία της πανδημίας του κορωνοϊού, αφήνει μια ολοένα και μεγαλύτερη «τρύπα» στα δημόσια οικονομικά της Τουρκίας. Οι ξένοι επενδυτές τρέπονται σε φυγή, αποσύροντας σχεδόν 13 δισ. δολάρια από τα τουρκικά ομόλογα και μετοχές στη διάρκεια του τελευταίου 12μήνου.

Ο υπουργός Οικονομικών της Τουρκίας και γαμπρός του Ερντογάν, Μπεράτ Αλμπαϊράκ, έχει επανειλημμένως υποστηρίξει ότι η τουρκική οικονομία έχει αποδεσμευθεί από τις τάσεις που χαρακτηρίζουν τις υπόλοιπες αναδυόμενες αγορές, ορισμένοι όμως αναλυτές εκφράζουν φόβους ότι η στρατηγική του σπέρνει τους σπόρους μιας νέας συναλλαγματικής κρίσης.

«Η Τουρκία αποτελεί εξαίρεση μεταξύ των αναδυομένων αγορών, αλλά για τους λάθος λόγους», δηλώνει στους «FT» ο Ρόμπιν Μπρουκς, επικεφαλής οικονομολόγος του Διεθνούς Χρηματοοικονομικού Ινστιτούτου(IIF): Εμφανίζει τεράστιο έλλειμμα τρεχουσών συναλλαγών, δαπανά δισεκατομμύρια στις προσπάθειες να διατηρήσει σταθερό το εθνικό της νόμισμα και στηρίζει την οικονομία με φθηνή πίστωση, ακολουθώντας την ίδια τακτική που είχε πυροδοτήσει τη συναλλαγματική κρίση προ διετίας, τότε που η λίρα είχε υποχωρήσει σε ιστορικό ναδίρ, χάνοντας σχεδόν το 30% της αξίας της έναντι του δολαρίου. Η υποτίμηση της λίρας εκτόξευσε στα ύψη τον πληθωρισμό, οδηγώντας σε ύφεση. Σύμφωνα με τον κ. Μπρουκς, η Τουρκία αντιμετωπίζει τον κίνδυνο μιας «άτακτης» υποτίμησης, που θα περιπλέξει τις προσπάθειες της χώρας να ανακάμψει από τον κορωνοϊό.

Πέραν των εκροών κεφαλαίων από τουρκικές μετοχές και ομόλογα, οι συναλλαγματικές αρχές της ‘Αγκυρας έχουν «κάψει» φέτος δεκάδες δισ. δολαρίων από τα συναλλαγματικά διαθέσιμα στις προσπάθειες σταθεροποίησης της λίρας. Σε μία όμως ένδειξη ότι οι προσπάθειες αποτυγχάνουν, η λίρα κατρακύλησε την προηγούμενη εβδομάδα κοντά σε ιστορικά χαμηλά έναντι του δολαρίου.

«Εάν νομίζει κανείς ότι το αποτύπωμα του κορωνοϊού θα εξαφανισθεί γρήγορα… τότε αυτή είναι η κατάλληλη στρατηγική… Εάν όμως δεν ισχύσει το συγκεκριμένο σενάριο και τα έσοδα από τουρισμό και άλλες εξαγωγές δεν ανακάμψουν αρκετά γρήγορα»,  τότε η Τουρκία είναι ευάλωτη μπροστά σε ένα ισχυρό οικονομικό σοκ, προειδοποιεί η Φίνιξ Κάλεν, διευθύντρια αναδυομένων αγορών στη Société Générale. «Οι τουρκικές αρχές ακροβατούν σε τεντωμένο σχοινί, προσπαθώντας να μην πέσουν στο χείλος του γκρεμού».

Το χτύπημα που έχει δεχθεί φέτος ο τουρισμός αποτελεί ένα από τα βασικά προβλήματα που αντιμετωπίζει η Τουρκία. Τα τουριστικά έσοδα αποτελούν βασική πηγή ξένου συναλλάγματος για μια χώρα που χρειάζεται ξένη χρηματοδότηση για να ισοσκελίσει το εμπορικό της έλλειμμα. Πέρυσι επισκέφθηκαν Τουρκία περίπου 45 εκατ. επισκέπτες, αποφέροντας έσοδα 34,5 δισ. δολαρίων. Φέτος όμως, οι αφίξεις είναι μειωμένες 75% στο πρώτο εξάμηνο, ενώ μόνο τον Ιούνιο έκαναν βουτιά 96%.

Παρά τις ελπίδες ότι η μείωση των ενεργειακών τιμών θα αναπλήρωνε τη δραματική πτώση των τουριστικών εσόδων και την υποχώρηση άλλων εξαγωγών, όπως τα κλωστοϋφαντουργικά και αυτοκίνητα, τα έλλειμμα της Τουρκίας μεγαλώνει, φθάνοντας σχεδόν στα 17 δισ. δολάρια στους πρώτους πέντε μήνες του έτους. Οι προβλέψεις για το σύνολο του έτους ποικίλλουν, όμως οι αναλυτές της Barclays αναμένουν έλλειμμα 30 δισ. –περίπου στο 4% του ΑΕΠ.

Κόντρα στις διεθνείς προβλέψεις για ύφεση 4,3% φέτος –όπως δείχνει η έρευνα της Consensus Economics- oι αρχές της Άγκυρας επιμένουν ότι η τουρκική οικονομία θα ανακάμψει δυναμικά, με θετικό αποτέλεσμα στο σύνολο του έτους. Και σε μια προσπάθεια επίτευξης του στόχου της ανάπτυξης, οι αρχές στρέφονται στην πίστωση. Μέσα στο τελευταίο 12μηνο, η κεντρική τράπεζα έχει μειώσει το βασικό επιτόκιο κατά 15,75 ποσοστιαίες μονάδες. Οι ρυθμοί χορήγησης δανείων ανέρχονται στο 24%, στα υψηλότερα επίπεδα από το 2013.

Το δανεικό χρήμα, σύμφωνα με τον κ. Μπρουκς, τονώνει την εγχώρια ζήτηση και τις εισαγωγές, κρατώντας  όμως σε υψηλά επίπεδα το έλλειμμα τρεχουσών συναλλαγών. «Και στο τέλος, το μεγαλύτερο θύμα είναι η λίρα», προσθέτει.

naftemporiki.gr

Συναγερμός: Μύκητας μετατρέπει τζιτζίκια σε… ζόμπι (pics)

Ένας μύκητας εισβάλλει στο μυαλό τους

Eρευνητές ανακάλυψαν έναν νέο πληθυσμό τζιτζικιών, που μολύνεται βάναυσα από έναν παρασιτικό μύκητα, ο οποίος ελέγχει το μυαλό τους και τα αναγκάζει να μολύνουν άλλα έντομα.

Αυτά τα έντομα, που ονομάζονται «τζιτζίκια ζόμπι», βρίσκονται υπό την επίδραση του Massospora, ενός ψυχεδελικού μύκητα που περιέχει χημικές ουσίες όπως αυτές που βρίσκονται στα παραισθησιογόνα μανιτάρια, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε από το PLOS Pathogens

Αφού μολύνει τον οικοδεσπότη του, ο μύκητας έχει ως αποτέλεσμα «μια ενοχλητική προβολή διαστάσεων ταινίας τρόμου β′ διαλογής», ανέφερε το πανεπιστήμιο της Δυτικής Βιρτζίνια σε δελτίο Τύπου.

Eρευνητές ανακάλυψαν έναν νέο πληθυσμό τζιτζικιών, που μολύνεται βάναυσα από έναν παρασιτικό μύκητα, ο οποίος ελέγχει το μυαλό τους και τα αναγκάζει να μολύνουν άλλα έντομα.

Σύμφωνα με όσα μεταδίδει το CNN οι πρώτοι σπόροι του Massospora τρώνε τα γεννητικά όργανα, τα οπίσθια και την κοιλιά των τζιτζικιών. Στη συνέχεια αντικαθίστανται με σπόρια που χρησιμοποιούνται για τη μετάδοση του μύκητα σε άλλα τζιτζίκια.

Τα μολυσμένα τζιτζίκια, τα οποία βρέθηκαν στη Δυτική Βιρτζίνια από ερευνητές του πανεπιστημίου τον Ιούνιο, είναι ο τρίτος πληθυσμός τζιτζικιών που ανακαλύφθηκε ότι έχει μολυνθεί από τον μύκητα Massospora, σύμφωνα με τον εκ των συγγραφέων της μελέτης, Μάθιου Κάσσον.

Δεδομένου ότι τα τζιτζίκια έχουν έναν κύκλο ζωής 13 ή 17 ετών και ζουν υπόγεια έως ότου εμφανιστούν στην επιφάνεια μετά από μια δεκαετία και πλέον, η μελέτη του τρόπου με τον οποίο ο Massospora μολύνει αυτά τα είδη μπορεί να είναι πολύ δύσκολη.

https://www.newsbomb.gr/

Ποιο είναι το καλύτερο Antivirus για τα Windows 10;

4 Αυγούστου, 2020,  in dummies  α πρόγραμμα προστασίας από ιούς όπως τα Windows 7. Από τα Windows 8, τα Windows συμπεριλαμβάνουν τώρα ένα ενσωματωμένο δωρεάν antivirus που ονομάζεται  Windows Defender .

Αλλά είναι πραγματικά το καλύτερο για την προστασία του υπολογιστή σας;

Το Windows Defender ήταν αρχικά γνωστό ως Microsoft Security Essentials στα Windows 7 όταν προσφέρθηκε σαν ξεχωριστή λήψη, αλλά τώρα είναι ενσωματωμένο απευθείας στα Windows και είναι ενεργοποιημένο από προεπιλογή.

Πολλοί πιστεύουν ότι πρέπει πάντα να εγκαθιστάτε ένα πρόγραμμα προστασίας από ιούς τρίτων, αλλά αυτή δεν είναι η καλύτερη λύση για τα σημερινά προβλήματα ασφαλείας, όπως το ransomware.

Ποιο είναι λοιπόν το καλύτερο Antivirus;

• Χρησιμοποιήστε το ενσωματωμένο Windows Defender για παραδοσιακά προγράμματα προστασίας από ιούς
• Χρησιμοποιήστε το Malwarebytes για Anti-Malware και Anti-Exploit

Antivirus και Anti-Malware

Χρειάζεστε λογισμικό προστασίας από ιούς στον υπολογιστή σας,  ανεξάρτητα από το πόσο προσεκτικά περιηγείστε . Το να είσαι έξυπνος δεν αρκεί να σε προστατεύει από απειλές και το λογισμικό ασφαλείας μπορεί να συμβάλει σαν μια επιπλέον γραμμή άμυνας.

Ωστόσο, το ίδιο το antivirus δεν είναι πλέον επαρκές από μόνο του. Σας προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε ένα καλό πρόγραμμα προστασίας από ιούς  (virus) και  ένα καλό πρόγραμμα προστασίας από κακόβουλο λογισμικό (malware). Μαζί, θα σας προστατεύσουν από τις περισσότερες και τις μεγαλύτερες απειλές στο Διαδίκτυο σήμερα: ιούς, λογισμικό υποκλοπής spyware, ransomware και ακόμη και δυνητικά ανεπιθύμητα προγράμματα (PUP), μεταξύ  πολλών άλλων.

Λοιπόν, ποια θα πρέπει να χρησιμοποιείτε και πρέπει να πληρώσετε χρήματα για αυτά; Ας ξεκινήσουμε με το πρώτο μέρος αυτού του συνδυασμού: antivirus.

Το Windows Defender είναι αρκετά καλό;

Όταν εγκαθιστάτε τα Windows 10, θα έχετε ήδη ένα πρόγραμμα προστασίας από ιούς. Το Windows Defender είναι ενσωματωμένο στα Windows 10 και σαρώνει αυτόματα τα προγράμματα που ανοίγετε, κατεβάζει νέους ορισμούς από το Windows Update και παρέχει μια διεπαφή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για σαρώσεις σε βάθος. Το καλύτερο απ ‘όλα είναι ότι δεν επιβραδύνει το σύστημά σας κάτι που δεν μπορούμε να πούμε για τα περισσότερα άλλα προγράμματα προστασίας από ιούς.

Εν ολίγοις, ναι: Το Windows Defender είναι αρκετά καλό (αρκεί να το συνδυάσετε με ένα καλό πρόγραμμα προστασίας από κακόβουλο λογισμικό, όπως αναφέραμε παραπάνω).

Αλλά είναι το Windows Defender το καλύτερο Antivirus; Τι γίνεται με άλλα προγράμματα;

Αν κοιτάξετε τα συγκριτικά προστασίας από ιούς στον σύνδεσμο παρακάτω, θα παρατηρήσετε ότι το Windows Defender, είναι αρκετά καλό, αλλά υπάρχουν κι άλλα με αξιόλογες βαθμολογίες στην προστασία. Γιατί λοιπόν να μην χρησιμοποιήσετε κάτι άλλο;

Αρχικά, ας δούμε αυτές τις βαθμολογίες. Η AV-TEST.  Το λογισμικό ασφαλείας της Microsoft φαίνεται να είναι ένα από τα κορυφαία προγράμματα προστασίας από ιούς του AV-TEST, αφού έχει σαν tag το Top.

Όμως η ασφάλεια είναι κάτι παραπάνω από βαθμολογίες προστασίας. Άλλα προγράμματα προστασίας από ιούς μπορεί περιστασιακά να κάνουν λίγο καλύτερη δουλειά σε μηνιαίες δοκιμές, αλλά συνοδεύονται από πολλά bloat, όπως  επεκτάσεις προγράμματος περιήγησης που σας κάνουν πραγματικά λιγότερο ασφαλείς ,  καθαριστές μητρώου που είναι περιττοί ,  πολλά μη ασφαλή ανεπιθύμητα προγράμματα ή ακόμη και  εφαρμογές που έχουν ικανότητα να παρακολουθούν τις συνήθειες περιήγησής σας,  ώστε να μπορούν να κερδίζουν χρήματα. Επιπλέον, ο τρόπος με τον οποίο συνδέονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και το λειτουργικό σας σύστημα προκαλεί συχνά  περισσότερα προβλήματα από ό, τι επιλύει .

Το Windows Defender δεν κάνει τίποτα από όλα αυτά. Επιπλέον, τα Windows 10 διαθέτουν ήδη διάφορες άλλες  προστασίες που υπάρχουν από τα Windows 8, όπως  το φίλτρο SmartScreen  που θα σας εμποδίζει να κάνετε λήψη και εκτέλεση κάθε κακόβουλου λογισμικού, ανεξάρτητα από το λογισμικό προστασίας για ιούς που χρησιμοποιείτε. Ο Chrome και ο Firefox, ομοίως, συμπεριλαμβάνουν την ασφαλή περιήγηση της Google, η οποία αποκλείει πολλές λήψεις κακόβουλου λογισμικού.

Το Antivirus δεν είναι αρκετό, Χρησιμοποιήστε το Malwarebytes

Το πρόγραμμα προστασίας από ιούς είναι σημαντικό, αλλά στις μέρες μας, είναι πιο σημαντικό να χρησιμοποιείτε ένα καλό πρόγραμμα για την προστασία του browser που συνήθως αποτελεί τον νούμερο ένα στόχο για τους εισβολείς. Το Malwarebytes  είναι πρόγραμμα που προτείνουμε για αυτή την περίσταση.

Η Malwarebytes ισχυρίζεται ότι μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως το παραδοσιακό antivirus, αλλά διαφωνούμε.

Χρησιμοποιεί εντελώς διαφορετικές στρατηγικές για την προστασία σας: το antivirus θα μπλοκάρει ή θα αποβάλει τα επιβλαβή προγράμματα που βρίσκουν στον υπολογιστή σας, ενώ το Malwarebytes προσπαθεί να εμποδίσει το επιβλαβές λογισμικό να μην φτάσει στον υπολογιστή σας. Επειδή δεν επηρεάζει τα παραδοσιακά προγράμματα προστασίας από ιούς, συνιστούμε να τρέχετε και τα δύο προγράμματα για την καλύτερη προστασία σας.

Μερικές από τις δυνατότητες του Malwarebytes είναι δωρεάν. Για παράδειγμα, η δωρεάν έκδοση του προγράμματος Malwarebytes θα σαρώσει για κακόβουλο λογισμικό και PUPs αλλά δεν δεν θα σαρώσει στο παρασκήνιο όπως κάνει η premium έκδοση. Επιπλέον, δεν περιέχει τις δυνατότητες anti-exploit ή anti-ransomware της premium έκδοσης.

Για αυτά θα πρέπει να εμπιστευτείτε το λογισμικό της Microsoft και την δωρεάν έκδοση της Malwarebytes.

Ενημέρωση: προστέθηκε το “και την δωρεάν έκδοση της Malwarebytes” για να μην υπάρχουν παράνοιες ότι τα παίρνουμε από την εταιρεία…

https://iguru.gr/