ΝΕΥΡΩΝΕΣ- ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΑ ΚΥΤΤΑΡΑ

ΝΕΥΡΩΝΕΣ- ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΑ ΚΥΤΤΑΡΑ

Οι νευρώνες

Λόγοι για τους οποίους οι νευρώνες μας μπορούν να ζήσουν καλύτερα και για περισσότερο διάστημα

Τι είναι οι νευρώνες; Είναι μικροσκοπικά κύτταρα που συμμετέχουν σε λειτουργίες που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα . Στο μυαλό μας, υπάρχουν εκατομμύρια νευρώνων, εκτιμάται ότι διαθέτουμε περίπου 80 εκατομμύρια, τουλάχιστον κατά τη στιγμή της γέννησης. Καθώς μεγαλώνουμε, ο αριθμός των νευρώνων αρχίζει να μειώνεται και μετά από 80 χρόνια, το 30% των νευρώνων μας έχει χαθεί. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, χάνουμε και ξαναδημιουργούμε συνεχώς νευρώνες. Με τις διαδικασίες ανάπλασης που έχει ένας νευρώνα, δημιουργούνται νέες συνδέσεις, και αυτό προκαλεί την διαδικασία που ονομάζεται νευρογένεση , η οποία δημιουργεί νέους νευρώνες σε όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου.

Οι άνθρωποι εκτελούν καθημερινά πολλές συμπεριφορές που μας προκαλούν νευρωνική βλάβη και συνεπώς γνωστική εξασθένηση. Αυτές οι συμπεριφορές, όπως η κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, η έλλειψη φαγητού ή καλού ύπνου, η ένταση ή το άγχος, θα φέρουν στο άτομο τη μείωση των νευρώνων νωρίτερα. Από το Cognifit θέλουμε να σε βοηθήσουμε στην αναγέννηση των κυττάρων σου του εγκεφάλου σου, δημιουργώντας νέες συνδέσεις και προπονώντας τη γνωστική σου ικανότητα.

Είναι σίγουρο ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τη φράση «χρησιμοποίησε το ή χάσ'το» , η οποία ισχύει για τη σωματική άσκηση, όπως και στην περίπτωση των νευρώνων του εγκεφάλου μας ισχύει το ίδιο. Εδώ παρουσιάζονται οι λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να κρατήσεις ενεργά τα κύτταρα του εγκεφάλου:

• Τα ενεργά κύτταρα του εγκεφάλου λαμβάνουν περισσότερο αίμα.

Οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι οι δραστικές περιοχές του εγκεφάλου χρησιμοποιούν περισσότερη ενέργεια και ως εκ τούτου απαιτούν αυξημένη παροχή οξυγόνου και γλυκόζης. Έτσι, περισσότερο αίμα κατευθύνεται προς τις περιοχές αυτές, προκειμένου να ικανοποιηθεί η ζήτηση των ενεργών νευρώνων. Καθώς ενεργοποιείς το μυαλό σου, το αίμα ρέει προς τα κύτταρα του εγκεφάλου που εργάζονται, μεταφέροντας το πολύτιμο οξυγόνο σε αυτό. Οι απεικονίσεις του μαγνητικού συντονισμού, όπως αυτή που εμφανίζεται παρακάτω, χρησιμοποιούνται για τη μελέτη της ροής του αίματος στον εγκέφαλο. Αυτές οι απεικονίσεις έχουν δείξει ότι τα εγκεφαλικά μας κύτταρα, επίσης γνωστά ως νευρώνες, εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την παροχή οξυγόνου. Έτσι, όσο περισσότερο εξασκείται ο εγκέφαλος, τόσο ενεργοποιούνται οι νευρώνες και λαμβάνουν περισσότερη προμήθεια αίματος. Αντίθετα, ένα κύτταρο του εγκεφάλου που είναι ανενεργό λαμβάνει όλο και λιγότερο αίμα και τελικά θα πεθάνει.

• Τα ενεργά κύτταρα του εγκεφάλου έχουν περισσότερες συνδέσεις με άλλα κύτταρα του εγκεφάλου.

Κάθε κύτταρο του εγκεφάλου συνδέεται με το περιβάλλον του εγκεφάλου μέσω από ταχείς βολές ηλεκτρικών ερεθισμάτων. Τα ενεργά εγκεφαλικά κύτταρα τείνουν να παράγουν δενδρίτες, οι οποίοι είναι σαν μικροί βραχίονες που εκτείνονται να συνδεθούν με άλλα κύτταρα. Ένα μόνο κύτταρο μπορεί να έχει έως και 30.000 συνδέσεις. Ως εκ τούτου, γίνεται μέρος ενός πολύ ενεργού νευρωνικού δικτύου. Όταν ένας νευρώνας του δικτύου ενεργοποιείται, ο παλμός περνά μέσα από το σύνολο του δικτύου, ενεργοποιώντας τα άλλα κύτταρα του εγκεφάλου. Όσο μεγαλύτερο είναι το νευρωνικό δίκτυο που ανήκει ένα κύτταρο, τόσο πιο πιθανό να ενεργοποιηθεί και να επιβιώσει.

• Τα ενεργά κύτταρα του εγκεφάλου παράγουν περισσότερες ουσίες «συντήρησης».

Ο Νευρικός Αυξητικός Παράγοντας (NGF) είναι μία πρωτεΐνη που εμφανίζεται στο σώμα σου, στα κύτταρα-στόχους. Αυτή η πρωτεΐνη συνδέεται με τους νευρώνες, τους χαρακτηρίζει ενεργούς, διαφοροποιημένους, και ανταποκρινόμενους. Τα ενεργά κύτταρα του εγκεφάλου αυξάνουν την παραγωγή NGF, που τους προστατεύει από το να χαρακτηριστούν ως ανενεργές. Έτσι, όσο πιο συχνά το μυαλό σου φαίνεται ότι έχει προσβληθεί, εξασκηθεί και ενεργοποιηθεί, τόσο περισσότερο NGF παράγεται.

• Τα ενεργά κύτταρα του εγκεφάλου διεγείρουν τη μετανάστευση των ευεργετικών κυττάρων του εγκεφαλικού στελέχους.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι τα νέα κύτταρα του εγκεφάλου παράγονται σε μια συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου που ονομάζεται ιππόκαμπος. Αυτά τα κύτταρα του εγκεφάλου μπορούν να μεταναστεύσουν σε περιοχές του εγκεφάλου όπου απαιτούνται, για παράδειγμα, μετά από μίαεγκεφαλική βλάβη.Αυτά τα κύτταρα που μεταναστεύουν είναι ικανά να μιμούνται τη δράση των περιβαλλόντων κυττάρων, επιτρέποντας τη μερική αποκατάσταση της δραστηριότητας στην κατεστραμμένη περιοχή. Ως εκ τούτου, ένα σημαντικό κλειδί για την ανάκτηση από τον τραυματισμό ή τη γνωστική αδράνεια είναι η τόνωση των περιοχών του εγκεφάλου που μπορούν να επωφεληθούν από αυτή την καταπληκτική διαδικασία.

Δομή ενός νευρώνα

Ο νευρώνας αποτελείται από μια δομή με κύρια μέρη τον πυρήνα, το σώμα των κυττάρων και τους δενδρίτες. Μεταξύ των νευρώνων υπάρχουν πολλές συνδέσεις μέσω των αξόνων τους, δηλαδή μικρά τα κλαδιά τους. Οι νευράξονες συμβάλουν στη δημιουργία δικτύων των οποίων η λειτουργία είναι να μεταδώσουν μηνύματα από νευρώνα σε νευρώνα. Η διαδικασία αυτή αναφέρεται ως σύναψη , η οποία είναι η ένωση των νευραξόνων από ηλεκτρικά φορτία σε ποσοστό ταχύτητας 0,001 δευτερόλεπτα, αυτό μπορεί να συμβεί περίπου 500 φορές το δευτερόλεπτο.

1. Πυρήνας

Είναι το κεντρικό τμήμα του νευρώνα, βρίσκεται στο κυτταρικό σώμα και είναι υπεύθυνο για την παραγωγή ενέργειας για τη λειτουργία του νευρώνα.

2. Δενδρίτες

Οι δενδρίτες είναι ''τα δόντια των νευρώνων'' σχηματίζουν μικρές διακλαδώσεις που βγαίνουν από διάφορα μέρη του σώματος των νευρώνων, δηλαδή, το κυτταρικό σώμα. Συνήθως είναι πολλές διακλαδώσεις που έχουν ένα δενδρίτη, και το μέγεθος αυτών ποικίλλουν ανάλογα με τη λειτουργία του νευρώνα και του τόπου στον οποίο βρίσκεται.

3. Κυτταρικό σώμα

Αυτό είναι το τμήμα που περιλαμβάνει τον πυρήνα. Σε αυτόν τον χώρο είναι όπου δημιουργούνται τα μόρια και γίνονται οι πιο σημαντικές δραστηριότητες για τη διατήρηση της ζωής του νευρώνα και τη φροντίδα των λειτουργιών των νευρικών κυττάρων.

4. Κύτταρα Schwann

Τα κύτταρα Schawann είναι κύτταρα στο περιφερικό νευρικό σύστημα και είναι υπεύθυνα για τη συνοδεία, σε όλη τη διάρκεια της ανάπτυξης, του νευρώνα. Βρίσκονται καλυμμένα στις διακλαδώσεις ή τους άξονες του νευρώνα και να ενεργούν ως μονωτικές μεμβράνες.

5.Μυελίνη

Η μυελίνη είναι ένα υλικό που σχηματίζεται από πρωτεΐνες και λιπίδια. Βρίσκεται στο νευρικό σύστημα του νευρώνα και καλύπτεται από νευρικούς άξονες, γύρω ένα παχύ στρώμα με μονωτική δράση και είναι ικανή να μεταδώσει τα νευρικά ερεθίσματα. Η ουσία αυτή παράγεται από τα κύτταρα Schawann.

6. Τερματισμός των αξόνων

Το τερματικό των αξόνων ή τα τερματικά κουμπιά βρίσκονται στο τέλος του νευρώνα, διαιρούμενο σε τερματικά των οποίων η λειτουργία είναι δεσμευτική με άλλους νευρώνες και έτσι σχηματίζουν συνάψεις. Στα τερματικά κουμπιά είναι όπου αποθηκεύονται οι νευροδιαβιβαστές, σε μικρές αποθήκες που ονομάζονται κύστεις.

7. Κόμβος του Ranvier

O Κόμβος του Ranvier είναι το χάσμα ή το διάστημα μεταξύ κάθε έλυτρου μυελίνης της επέκτασης του άξονα. Ο χώρος μεταξύ κάθε λοβού είναι το σωστό και αναγκαίο για να βελτιστοποιήσει τη μετάδοση του παλμού και αυτό να μην χάνεται. Η κύρια λειτουργία του κόμβου του Ranvier είναι η διευκόλυνση της οδήγησης και η βελτιστοποίηση της κατανάλωσης της ενέργειας.

8. Άξονας

Ο άξονας είναι ένα άλλο σημαντικό μέρος του νευρώνα. Ο νευράξονας είναι μία λεπτή νευρική ίνα υπεύθυνη για τη μετάδοση ηλεκτρικών σημάτων μεταξύ των νευρώνων. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι άξονες έχουν νευρικές απολήξεις που καταλήγουν σε συναπτικά κουμπιά ή στο τερματικό του άξονα. Με τη σειρά τους, οι άξονες του κεντρικού νευρικού συστήματος περιβάλλονται από μυελίνη

https://k-proothisi.blogspot.com/

Γιατί είναι γεμάτο με τρύπες το επιστύλιο του Παρθενώνα; (εικόνες)

Γιατί είναι γεμάτο με τρύπες το επιστύλιο

 του Παρθενώνα; (εικόνες)

Πάνω στην Ακρόπολη έχει κανείς τόσα πολλά να δει, που οι λεπτομέρειες χάνονται. Έχω μιλήσει για την πιο αγαπημένη μου απ’ αυτές. Μια άλλη, είναι οι τρύπες πάνω στο επιστύλιο του Παρθενώνα. Τι ήταν αυτές οι τρύπες; Ποιος ο ρόλος τους εκεί; Ας πάμε λίγο πίσω στο χρόνο…

Η νίκη
Το Ιούνιο του 334 π.Χ. ο Αλέξανδρος ο Γ΄ πέτυχε θριαμβευτική νίκη επί των Περσών στο Γρανικό ποταμό. Με την νίκη αυτή άνοιξε ουσιαστικά ο δρόμος για την κατάκτηση της Περσικής αυτοκρατορίας, κατάκτηση που θα του έδινε την επωνυμία Μέγας και θα δημιουργούσε μια νέα εποχή.

Τα τρόπαια
Μετά από τη νίκη αυτή, ο Αλέξανδρος ανέθεσε ένα σύνταγμα 25 αγαλμάτων στο ιερό του Διός στο Δίον της Μακεδονίας, τα οποία απεικόνιζαν τους 25 εταίρους που έπεσαν σ’ αυτή την μάχη.

Έστειλε όμως κι ένα άλλο μεγάλο ανάθημα στην Ακρόπολη των Αθηνών, ένα σύνολο από 300 πανοπλίες, όπως αναφέρει ο Αρριανός, με την αναθηματική επιγραφή «Αλέξανδρος Φιλίππου και οι Έλληνες, πλην Λακεδαιμονίων, από των Βαρβάρων των την Ασία κατοικούντων». Μέρος αυτού του αφιερώματος πρέπει να αποτελούσαν και επίχρυσες ασπίδες οι οποίες αναρτήθηκαν στον Παρθενώνα.
Η προϋπάρχουσα παράδοση

Η πράξη αυτή του Αλεξάνδρου, να αφιερώσει όπλισμό σε ένα ιερό, δεν ήταν χωρίς προηγούμενο. Η ανάθεση όπλων στα τοπικά και πανελλήνια ιερά αποτελούσε διαδεδομένη πρακτική ήδη από την αρχαϊκή περίοδο. Οι αναθέτες πρόσφεραν είτε τον οπλισμό που έφεραν οι ίδιοι στη μάχη (όπως το κράνος που αφιέρωσε ο Μιλτιάδης στο ιερό του Δία στην Ολυμπία), είτε (κυρίως) για οπλισμό που εγκαταλείφθηκε από τον νικημένο εχθρό ή ακόμα καλύτερα πάρθηκε από αυτόν μετά τον θάνατο του στην μάχη.

Την πρακτική μαρτυρούν τα ευρήματα στην ίδια την Ακρόπολη αλλά κυρίως στην Ολυμπία και τους Δελφούς. Εφόσον επρόκειτο ουσιαστικά για ανακοίνωση της νίκης από τους νικητές προς τους επισκέπτες του ιερού, η προτίμηση σε ιερά πανελλήνιας ακτινοβολίας είναι κατανοητή.

Τα αναθήματα συνοδεύονταν συνήθως από επιγραφή με την προέλευση του οπλισμού και το όνομα του αναθέτη. Τα όπλα αυτά είτε αναρτώνταν στους τοίχους των ναών, είτε στήνονταν σαν τρόπαια στους εξωτερικούς χώρους των ιερών. Στην τελευταία περίπτωση χρησιμοποιούσαν ξύλινους πασσάλους, πάνω στους οποίους στήριζαν μια ανασύνθεση της πανοπλίας (αποτελούμενης από θώρακα, κράνος, ασπίδα, περικνημίδες) συνοδευόμενης από τον επιθετικό οπλισμό.

Η ανάρτηση ασπίδων στους τοίχους ναών μαρτυρείται ήδη από τον 5ο αιώνα. Οι Σπαρτιάτες είχαν αναρτήσει χρυσή ασπίδα στο ναό του Διός στην Ολυμπία για την νίκη τους στην Τανάγρα το 457 π.Χ., ενώ ο Παυσανίας αναφέρει ότι στον ναό του Απόλλωνα στους Δελφούς είδε ασπίδες αναρτημένες από τους Αθηναίους, λάφυρα από τους Πέρσες.

Ρωμαίοι μιμητές
Το έθιμο αυτό συνεχίστηκε και στους μετέπειτα αιώνες και βρήκε μιμητές ακόμα και ανάμεσα στους Ρωμαίους. Για παράδειγμα, ο στρατηγός Μόμμιος ανέθεσε ασπίδες στην Ολυμπία μετά την καταστροφή της Κορίνθου.

Η σημασία του αναθήματος
Είναι ενδεικτικό ότι ο Αλέξανδρος επέλεξε την Ακρόπολη για την ανάθεση ενός τέτοιου πλούσιου αφιερώματος. Αυτό αποτελεί αδιαμφισβήτητη απόδειξη ότι η Αθήνα διατηρούσε ακόμη τη σημασία της, τουλάχιστον ως χώρος πολιτικής προβολής. Ας μην ξεχνάμε ότι το 334 π.Χ. η Αθήνα είναι ακόμα η μεγαλύτερη ναυτική δύναμη στο Αιγαίο και, τυπικά τουλάχιστον, σύμμαχος του Αλεξάνδρου (η πόλη συμμετείχε στην πανελλήνια Συμμαχία της Κορίνθου, της οποίας ο Αλέξανδρος ήταν Ηγεμών στρατηγός). Λίγο αργότερα ο Δημήτριος ο Πολιορκητής αφιέρωσε 12.000 πανοπλίες στο ίδιο ιερό.

Στην επιγραφή γίνεται σαφής αναφορά σε αυτόν ακριβώς τον πανελλήνιο χαρακτήρα της εκστρατείας, καθώς ώς αναθέτες αναφέρονται μαζί με τον Αλέξανδρο και οι όλοι οι Έλληνες εκτός από τους Σπαρτιάτες, οι οποίοι δεν καταδέχτηκαν να συμμετάσχουν στην εκστρατεία. Έτσι, μολονότι εκείνη την εποχή η Σπάρτη είναι μόνο μια σκιά του παλιού της μεγαλείου, οι σπαρτιάτες λάμπουν κυριολεκτικά με την απουσία τους. Εικοσιτρείς αιώνες αργότερα αυτό σχολιάστηκε πολύ εύστοχα από τον Καβάφη.

Τι απέγιναν τα αναθήματα
Σύμφωνα με τις αρχαίες πηγές το ανάθημα αυτό χάθηκε την εποχή του τυράννου Λάχαρη, ο οποίος, πιθανώς το 295 π.Χ., λεηλάτησε όχι μόνο τον πολύτιμο οπλισμό αλλά ακόμα και αυτή την Αθηνά ξεγύμνωσε από το χρυσάφι της. Αυτό δεν τον βοήθησε ιδιαίτερα – η διάδοση της είδησης τον έκανε πανελλήνια γνωστό ως πάμπλουτο, με αποτέλεσμα (όταν αργότερα αναγκάστηκε να εγκαταλείψει την πόλη για να γλιτώσει από το Δημήτριο τον Πολιορκητή) να δολοφονηθεί από κλέφτες.

Τα ίχνη τους στην Ακρόπολη
Μπορεί οι ασπίδες και οι πανοπλίες να έχουν χαθεί για πάντα, αλλά είναι πιθανόν να έχει μείνει ένα ίχνος αυτού του αφιερώματος πάνω στον Παρθενώνα.

Τι εννοώ; Στην ανατολική πρόσοψη του ναού, πάνω στο επιστύλιο διακρίνονται 14 ορθογώνιες οπές, μέσα στις οποίες σώζονται ακόμα οι σύνδεσμοι. Αν κάποιος κοιτάξει λίγο πιο προσεκτικά θα διακρίνει γύρω από αυτές κυκλικά ίχνη, που ουσιαστικά είναι η επιφάνεια που ήταν καλυμμένη από την ασπίδα η οποία παρουσιάζει κάπως μικρότερη φθορά από το εκτεθειμένο μάρμαρο γύρω από αυτήν. Σε κάποιες άλλες διακρίνεται ακόμα το ίχνος της ίδιας της ασπίδας.

Τα στοιχεία
Τα σημάδια αυτά καταδεικνύουν την θέση ανάρτησης 14 ασπίδων διαμέτρου 1,25μ που αντιστοιχούν στις 14 μετόπες του ναού. Οι διαστάσεις αυτές είναι αρκετά μεγαλύτερες από τη συνηθισμένη οπλιτική ασπίδα που είχε διαστάσεις περίπου 1 μέτρο.
Στις υπόλοιπες πλευρές του ναού διακρίνονται οπές για την ανάρτηση άλλων 42 αντικειμένων, οι οποίες ανήκουν σε διαφορετικές φάσεις. Εάν ήταν και αυτά ασπίδες, η διάμετρος τους ήταν αρκετά μικρότερη και είχαν τοποθετηθεί ακριβώς πάνω από τους κίονες. Άλλοι υποστηρίζουν ότι εκεί είχαν τοποθετηθεί χρυσοί στέφανοι.

Ο Αρριανός αναφέρει 300 πανοπλίες, όχι ασπίδες. Άραγε, τα ίχνη που βλέπουμε σήμερα αντιστοιχούν σε ένα τμήμα αυτού του αφιερώματος; Αν αυτό ισχύει, τότε, μετά τη λεηλασία του Λάχαρη, πρέπει να αντικαταστάθηκαν γιατί όταν, το 61 μ.Χ., ανοίχθηκαν στην ανατολική πλευρά οπές για τα γράμματα μιας επιγραφής, έλαβαν υπόψη το χώρο που καταλάμβαναν οι ασπίδες.

https://www.pentapostagma.gr/

11 τρόποι για να αποβάλλετε από το σώμα σας τις τοξίνες και να είστε υγιείς

11 τρόποι για να αποβάλλετε από το 

σώμα σας τις τοξίνες και να είστε υγιείς

Στον κόσμο, υπάρχουν πολλές τοξίνες και τοξικές ουσίες, καθιστώντας τους ανθρώπους ευάλωτους λόγω της επίδρασή τους. Υπάρχουν χημικές τοξίνες στο φαγητό, στον αέρα, ακόμα και στα αγαπημένα σας αντικείμενα. Τα παρασιτοκτόνα, ο υδράργυρος και το ουράνιο είναι μεταξύ εκείνων που συμβάλλουν στην υποβάθμιση της υγείας. Με την αποτοξίνωση του σώματος, μπορείτε να αποτρέψετε μια σειρά από παθήσεις υγείας που μπορούν να ξεκινήσουν με την έκθεσή σας στις τοξίνες.

Παρακάτω θα μάθετε 11 τρόπους που θα σας βοηθήσουν να αποτοξινώσετε το σώμα σας και να είστε υγιείς.

#11 Πίνετε κόκκινο κρασί

Μπορεί να φαίνεται περίεργο ότι ένα αλκοολούχο ποτό χρησιμοποιείται για να καθαρίσει το σώμα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν πως μόνο ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα, μπορεί να βελτιώσει το επίπεδο της χοληστερόλης σας, ακόμη και να καταπολεμήσει λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος.

#10 Χρησιμοποιήστε ενεργό άνθρακα

Ο ενεργός άνθρακας είναι ουσιαστικά καμένα ξύλα, συντρίμμια ή ακόμα και κελύφη καρύδας. Η καμένη ουσία δεν έχει οξυγόνο και γίνεται πολύ απορροφητική. Μπορεί κυριολεκτικά να αφαιρέσει τις περισσότερες από τις τοξίνες, τα βαρέα μέταλλα και τα δηλητήρια από το σώμα σας. Συνιστάται να παίρνετε ένα χάπι πριν το γεύμα ή πριν την κατανάλωση αλκοόλ.

#9 Πίνετε άφθονο νερό

Το νερό είναι μια φυσική πηγή για την «απομάκρυνση» των κακών ουσιών. Όσο περισσότερο νερό πίνετε, τόσο πιο γρήγορα οι τοξίνες από το σώμα θα αποβληθούν μέσω του ουροποιητικού συστήματος. Υπάρχει ένα υπέροχο ρόφημα με βάση το νερό που μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα σας. Απλά προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας βιολογικό μηλόξυδο σε 3,7 λίτρα νερού και ανακατέψτε το. Πιείτε το καθημερινά, το πρωί.

#8 Αποφύγετε τα επεξεργασμένα σάκχαρα

Τα επεξεργασμένα σάκχαρα και τα τεχνητά γλυκαντικά, αναγκάζουν το σώμα να εμποδίσει τον φυσικό του μεταβολισμό και να δημιουργήσει υπερβολική γλυκόζη στο αίμα. Δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο αύξησης του βάρους, καθώς και την πιθανότητα να αναπτύξετε διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Επιλέξτε βιολογική καστανή ζάχαρη, σιρόπι σφενδάμου και άλλα υγιή γλυκαντικά. Θα παρατηρήσετε ότι το σώμα σας χρειάζεται να απαλλαγεί από τη ζάχαρη, όταν οι επιθυμίες σας για γλυκά αρχίζουν να αυξάνονται.

#7 Καταναλώστε βιολογικά τρόφιμα

Τα βιολογικά λαχανικά, τα φρούτα και το κρέας, δεν περιέχουν τοξίνες όπως παρασιτοκτόνα ή αντιβιοτικά. Καταναλώνοντας βιολογικά τρόφιμα, θα βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας και θα βοηθήσετε το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί καλύτερα για την απομάκρυνση των περιττών τοξικών στοιχείων από το σώμα. Το επεξεργασμένο φαγητό δεν θα παρέχει ποτέ τόσες θρεπτικές ουσίες όπως το βιολογικό. Μεγαλώστε τα δικά σας λαχανικά. Καλλιεργήστε έναν εσωτερικό κήπο ή αγοράστε προϊόντα από τους τοπικούς αγρότες.

#6 Καθαρίστε τον αέρα από τις τοξίνες

Οι τοξίνες και οι τοξικές ουσίες μπορεί να εισέλθουν στο σπίτι μέσω των ανοιχτών παραθύρων. Έτσι, ο καθαρισμός του αέρα είναι μια καλή λύση. Πάρτε έναν καθαριστή αέρα και θα σας βοηθήσει. Καθημερινά, το απλό ξεσκόνισμα των επίπλων και ο καθαρισμός του δαπέδου με μια βρεγμένη σφουγγαρίστρα, θα βοηθήσει επίσης.

#5 Αντί για πρωινό καφέ, πιείτε πράσινο τσάι

Ο καφές, ειδικά όταν είναι αφιλτράριστος, περιέχει καφεστόλη, ένα διτερπενοειδές μόριοπου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της χοληστερόλης. Αποφύγετε την αύξηση της κακής χοληστερόλης και καταναλώστε πράσινο τσάι ή οποιοδήποτε τσάι από βότανα.

#4 Ανά διαστήματα, απέχετε από το φαγητό

Τα περισσότερα τρόφιμα που καταναλώνετε, είναι επεξεργασμένα ή περιέχουν επεξεργασμένα σάκχαρα. Η αποχή από το φαγητό για 1-2 ημέρες, μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα σας από επιβλαβείς ουσίες, καθώς και να το προετοιμάσετε για μια πιο υγιεινή διατροφή, μειώνοντας την όρεξή σας.

#3 Γυμναστείτε ή πηγαίνετε στη σάουνα

Ο ιδρώτας είναι ένας φυσικός τρόπος καθαρισμού του σώματος από τις τοξίνες. Όσο περισσότερο ιδρώνετε, τόσο πιο καθαρό γίνεται. Πηγαίνετε στη σάουνα και ξεκουραστείτε. Ωστόσο, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν, επειδή η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες δεν συνιστάται για άτομα με προβλήματα υγείας.

Ένας άλλος τρόπος για να ιδρώσετε, είναι η άσκηση. Επιλέξτε τι σας ταιριάζει περισσότερο και ασχοληθείτε με αυτό. Μην ξεχάσετε να κάνετε ντους αργότερα για να καθαρίσετε το δέρμα σας από όλο τον ιδρώτα!

#2 Αγαπήστε τα προβιοτικά ή τα προβιοτικά προϊόντα

Το πεπτικό σύστημα και το πόσο καλά λειτουργεί, είναι το κλειδί για ένα καλό καθαρισμό σώματος. Για να διευκολύνετε την καλύτερη λειτουργία του στομάχου και των εντέρων, πάρτε προβιοτικά ως συμπληρώματα ή καταναλώστε προβιοτικά προϊόντα. Ένα από τα τρόφιμα που είναι πιο πλούσιο σε προβιοτικά, είναι το κεφίρ ή το απλό γιαούρτι. Βεβαιωθείτε ότι το καταναλώνετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και το πεπτικό σας σύστημα θα σας ευχαριστήσει.

#1 Μάθετε πώς να φτιάχνετε σμούθι για αποτοξίνωση

Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών, μπορεί να αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική για την αποτοξίνωση του οργανισμού. Η κατανάλωση πολλών ακατέργαστων φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης σας και ως εκ τούτου, να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σύστημά σας φυσικά. Φτιάξτε σμούθι με φρούτα και λαχανικά ή προβιοτικά όπως το κεφίρ ή το γιαούρτι. Μπορείτε να επιλέξετε τα συστατικά μόνο εφόσον βεβαιωθείτε ότι παραμένουν ωμά (και φυσικά τα πλένετε πριν από την κατανάλωση).

Επιπλέον: αποτοξίνωση ιόντων-νερού

Η αποτοξίνωση αυτή, είναι ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγεί το σώμα σας από τις τοξίνες. Τα ινστιτούτα αισθητικής έχουν αυτή την επιλογή μετά από ένα πεντικιούρ. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε αυτή τη συσκευή μέσω του ίντερνετ και να τη χρησιμοποιήσετε στο σπίτι σας.

https://www.pentapostagma.gr/

Δίωξη για κατασκοπεία σε βάρος του στρατιωτικού και του Αγγλου που φωτογράφιζαν οχυρώσεις του στρατού στον Εβρο

Δίωξη για κατασκοπεία σε βάρος του 

στρατιωτικού και του Αγγλου που 

φωτογράφιζαν οχυρώσεις του στρατού 

στον Εβρο

Την Τετάρτη θα βρεθούν ενώπιον του Εισαγγελέα ο Ελληνας στρατιωτικός και ο Αγγλος που συνελήφθησαν στην περιοχή της Νέας Βύσσας, κοντά στα σύνορα με την Τουρκία.

Οι δύο αντιμετωπίζουν κατηγορίες για κατασκοπεία και παραβίαση μυστικών πολιτείας, καθώς εντοπίστηκαν να φωτογραφίζουν σημεία στα σύνορα, ενώ στα κινητά τους τηλέφωνα βρέθηκε υλικό με ναρκοπέδια, περάσματα μεταναστών και φυλακια. Οι αρχές δεν αποκλείουν και το σενάριο εμπλοκής σε παράνομη διακίνηση μεταναστών. Οι δύο άντρες από τη πρώτη στιγμή υποστηρίζουν ότι δεν είναι κατάσκοποι.

Σύμφωνα με τον Ant1, σε περίπτωση προφυλάκισης ο 29χρονος αρχιλοχίας της Αεροπορίας Στρατού που υπηρετεί στην Ημαθία θα αντιμετωπίσει την απόταξη από το σώμα, ενώ και ο 25χρονος Αγγλος που εργάζεται σε ΜΚΟ, φυλάκιση και απέλαση από τη χώρα.

https://www.pentapostagma.gr/

Πόνος στο στήθος «από αυξημένο άγχος»: Τι πρέπει να ξέρετε – Πότε οφείλεται στην καρδιά

Πόνος στο στήθος «από αυξημένο άγχος»:

 Τι πρέπει να ξέρετε – 

Πότε οφείλεται στην καρδιά

Ο πόνος στο στήθος είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα του αυξημένου άγχους και των κρίσεων πανικού. Κάθε χρόνο χιλιάδες άνθρωποι στην Ελλάδα παθαίνουν καρδιακή προσβολή και στο 12-16% των περιπτώσεων παρουσιάζουν θωρακικούς πόνο κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Ωστόσο, δεν είναι κάθε πόνος στο στήθος ένδειξη καρδιακής προσβολής. Μερικές φορές αυτό το επώδυνο και σίγουρα τρομακτικό σύμπτωμα οφείλεται στο αυξημένο άγχος.

Μελέτες δείχνουν ότι μόλις ένα στα τέσσερα άτομα που αναζητούν θεραπεία για πόνο στο στήθος, αυτό από το οποίο πραγματικά πάσχουν είναι μια διαταραχή πανικού.

Τι θα νιώσετε αν ο πόνος στο στήθος οφείλεται σε αυξημένο άγχος
Ο πόνος στο στήθος από το αυξημένο άγχος περιγράφεται συχνά ως μια αίσθηση σαν ξαφνικό μαχαίρωμα, ακόμα και αν το άτομο είναι ανενεργό εκείνη τη στιγμή. Ωστόσο, το άτομο μπορεί, χωρίς να το έχει αντιληφθεί, να αισθάνεται στρες πριν αρχίσει ο πόνος στο στήθος.

Ο πόνος στο στήθος που προκαλείται από το άγχος ή από μια κρίση πανικού συνήθως διαρκεί περίπου 10 λεπτά, όμως τα άλλα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν έως και μία ώρα.

Τα συνήθη συμπτώματα άγχους και κρίσεων πανικού περιλαμβάνουν:

Ζάλη
Αίσθημα εξασθένισης
Δυσκολία στην αναπνοή
Τρέμουλο
Αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος
Αίσθημα ότι δεν έχετε τον έλεγχο της κατάστασης
Μούδιασμα και εφίδρωση στα πόδια και τα χέρια
Πόνος στο στήθος
Αίσθημα ταχυπαλμίας
Ο πόνος στο στήθος από το αυξημένο άγχος είναι πιο συχνός στις κρίσεις πανικού που εκδηλώνονται πολύ απότομα. Ο πόνος στο στήθος αναφέρεται ως σύμπτωμα μόλις στο 10% των κρίσεων πανικού που αναπτύσσονται πιο προοδευτικά.

Πόνος στο στήθος από αυξημένο άγχος: Σε τι διαφέρει από τις καρδιακές παθήσεις
Παρόλο που υπάρχουν ομοιότητες μεταξύ του θωρακικού άλγους και του πόνου λόγω καρδιακών παθήσεων, υπάρχουν κάποιες σημαντικές διαφορές.

Ο πόνος στο στήθος από το άγχος αναπτύσσεται συχνότερα όταν το άτομο είναι σε ηρεμία, ενώ ο πόνος της καρδιακής προσβολής αναπτύσσεται συχνότερα όταν το άτομο είναι ενεργό.

Ο πόνος από μια καρδιακή προσβολή συχνά “αντανακλάται” από το στήθος σε άλλα μέρη του σώματος, όπως το σαγόνι, τους ώμους και τα χέρια, αλλά ο θωρακικός πόνος που προκαλείται από το άγχος παραμένει στο στήθος.

Ο πόνος στο στήθος από το άγχος τείνει να αναπτύσσεται γρήγορα και στη συνέχεια εξασθενεί επίσης κάπως γρήγορα, συχνά μέσα σε 10 λεπτά, αλλά ο πόνος στην καρδιά αρχίζει αργά και προοδευτικά αυξάνεται.

Ο πόνος στο στήθος εξαιτίας του άγχους μπορεί επίσης να τον αισθάνεστε πιο έντονο από τον πόνο που προκαλείται από μια καρδιακή προσβολή, την οποία οι ασθενείς συχνά την περιγράφουν ως μεγάλη πίεση στο στήθος.

Αν και οι διαταραχές πανικού είναι συχνότερες στις γυναίκες, οι καρδιακές προσβολές είναι πιο συχνές στους άνδρες.

Τι προκαλεί πόνο στο στήθος κατά τη διάρκεια κρίσης άγχους;
Ο πόνος στο στήθος εξαιτίας του άγχους μπορεί να προκληθεί από μηχανισμούς που δεν σχετίζονται με το καρδιακό σύστημα, ή μηχανισμούς που σχετίζονται με την καρδιά, ή με συνδυασμό και των δύο.

Οι μηχανισμοί που δεν συνδέονται με το καρδιακό σύστημα αλλά μπορούν ακόμα να προκαλέσουν πόνο στο στήθος περιλαμβάνουν:

Υπέρ-οξυγόνωση. Η ταχεία αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, προκαλώντας ζάλη και μυρμήγκιασμα στα άκρα.
Οισοφαγική δυσκινητικότητα. Η κατάσταση αυτή αναπτύσσεται όταν οι συσπάσεις στον οισοφάγο γίνονται ακανόνιστες.
Οι κρίσεις πανικού μπορούν επίσης να προκαλέσουν φυσικές αντιδράσεις στο καρδιακό σύστημα που προκαλούν πόνο στο στήθος. Αυτές περιλαμβάνουν:

Σπασμούς στεφανιαίας αρτηρίας
Αυξημένη ζήτηση οξυγόνου στην καρδιά
Αυξημένη αρτηριακή πίεση
Αυξημένη αντίσταση των μικρών αιμοφόρων αγγείων στην καρδιά
Αυξημένο καρδιακό ρυθμό
Τα άτομα που παρουσιάζουν άγχος μπορεί επίσης να έχουν καρδιακές παθήσεις ή καρδιακά προβλήματα που μπορεί να επιδεινωθούν από μια κρίση πανικού.

Θεραπεία
Η επαγγελματική βοήθεια μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στη ζωή των ατόμων που αντιμετωπίζουν κρίσεις πανικού και άγχος. Εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, οι παθήσεις αυτές μπορούν να περιορίσουν την ποιότητα ζωής ενός ατόμου.

Ωστόσο, οι φαρμακευτικές θεραπείες και η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση των διαταραχών πανικού σε πολλές περιπτώσεις.

Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία διδάσκει στο άτομο να ανασχηματίσει τις σκέψεις του και να εντοπίσει και να αποφύγει συγκεκριμένους παράγοντες άγχους. Αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να βοηθήσει το άτομο να μειώσει και να διαχειριστεί καλύτερα τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού χωρίς τη χρήση φαρμάκων.

Υπάρχουν επίσης βήματα που μπορεί να κάνει κάποιος στο σπίτι για να διαχειριστεί και να μειώσει τα συμπτώματα του άγχους, συμπεριλαμβανομένου του θωρακικού πόνου.

Οι ακόλουθες πρακτικές συνιστώνται για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν μια κρίση πανικού:
Ασφαλές καταφύγιο: Ένα άτομο πρέπει να βρει έναν ασφαλή και άνετο χώρο εάν είναι δυνατόν και να σταματήσει άμεσα να οδηγεί, εάν εκείνη την στιγμή τυχαίνει να είναι στο αυτοκίνητο.
Βαθιές αναπνοές: Η σταθερή, βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα συμπτώματα του άγχους και να αποφευχθεί η επιδείνωσή τους.
Θυμηθείτε ότι είναι προσωρινό: Ενώ αντιμετωπίζετε πόνο στο στήθος, επικεντρωθείτε στο γεγονός ότι αυτά τα συμπτώματα δεν θα διαρκέσουν περισσότερο από μερικά λεπτά.
Προσπαθήστε να παραμείνετε θετικοί: Η εστίαση σε ειρηνικές ή θετικές εικόνες μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων τους κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού.
Μετρήστε: Η μέτρηση μέχρι το 10 ή το 20 και στη συνέχεια η επανάληψη μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε συγκεντρωμένοι κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού.
Επίσης, υπάρχουν κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορεί να κάνει κάποιος για να μειώσει τον κίνδυνο συμπτωμάτων.
Ασκηθείτε τακτικά
Κοιμηθείτε επαρκώς
Αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και το κάπνισμα
Αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Πότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό
Ο πόνος στο στήθος και η αίσθηση ταχυπαλμίας είναι πιθανό να αποτελούν σοβαρά συμπτώματα. Η δυσκολία για την αποτελεσματική αντιμετώπισή τους είναι να προσδιοριστεί αν είναι οφείλονται στο αυξημένο άγχος, ή σε καρδιακό πρόβλημα.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από πόνο στο στήθος πρέπει να δουν έναν γιατρό για αξιολόγηση. Τόσο οι διαταραχές πανικού όσο και τα καρδιαγγειακά προβλήματα είναι θεραπεύσιμες καταστάσεις, οπότε η διάγνωση από έναν γιατρό θα βοηθήσει να διασφαλιστεί ότι οι παθόντες τυγχάνουν της κατάλληλης θεραπείας.

https://www.pentapostagma.gr/

O ESA σχεδιάζει γεωτρήσεις στη Σελήνη!

Ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Διαστήματος (ESA) σχεδιάζει για πρώτη φορά μια επιστημονική αποστολή στη Σελήνη με την προοπτική να αρχίσει γεωτρήσεις στο φεγγάρι έως το 2025.

Για τον σκοπό αυτό, η ESA υπέγραψε ετήσιας διάρκειας συμβόλαιο με την αεροδιαστημική ευρωπαϊκή εταιρεία ArianeGroup, με έδρα το Παρίσι, η οποία κατασκευάζει τους πυραύλους Ariane της Ευρώπης, προκειμένου η δεύτερη να κάνει μια προκαταρκτική μελέτη για τη δυνατότητας μιας αποστολής εξόρυξης ρεγόλιθου στη σεληνιακή επιφάνεια.

Ο ρεγόλιθος αποτελεί ένα στρώμα που καλύπτει την επιφάνεια του δορυφόρου της Γης σε βάθος τουλάχιστον τεσσάρων μέτρων και αποτελείται από ένα μίγμα διαφόρων υλικών και χημικών ουσιών. Στόχος της ESA είναι να εξάγει οξυγόνο, νερό και καύσιμα από τον ρεγόλιθο. Όλες οι διαστημικές υπηρεσίες εκτιμούν πλέον ότι είναι ζωτική η επί τόπου εξόρυξη και παραγωγή πρώτων υλών, αν πρόκειται να δημιουργηθεί μια μόνιμη σεληνιακή βάση στο μέλλον.

Αν το σχέδιο προχωρήσει, η ArianeGroup θα συνεργασθεί με τη νεοσύστατη γερμανική εταιρεία PTScientists που θα σχεδιάσει και θα κατασκευάσει τη σεληνιακή άκατο της ευρωπαϊκής ρομποτικής (μη επανδρωμένης) αποστολής, καθώς και με τη βελγική εταιρεία Space Applications Services που θα αναπτύξει τις σεληνιακές εγκαταστάσεις ελέγχου και επικοινωνιών.

https://www.pentapostagma.gr/

Η γυναίκα με τα εκατό παιδιά -- της Μαρίας Τζίκα

04/01/2019 BY ΒΙΚΥ ΠΑΠΑΠΡΟΔΡΟΜΟΥ

Μαρία Τζίκα, Η γυναίκα με τα εκατό παιδιά

Ακολουθώ την πλάτη της γυναίκας
που καταπίνει ο νυχτωμένος δρόμος,
τον μπερδεμένο ύπνο μέσα στις παντόφλες
ξεφλουδισμένα μάγουλα μες στην παλιά εσάρπα
έναν τυχοδιώκτη σκόρο
που τα κατατρώγει όλα,
εδώ και χρόνια.

Στο μεσοδιάστημα του λήθαργου
θυμήθηκε μια παλιά αποστολή
σε μια παραίσθηση
να μιλάει με τα παιδιά της.
Έχει εκατό παιδιά
όλα κορίτσια
ζητούν εργάτριες
τρέχει να προλάβει τα ισάριθμά τους στομάχια,
πάντοτε το είχε μόνη έγνοια.

Η εικόνα της σκοντάφτει,
τη συγκρατώ από το μπράτσο,
«Ποια είσαι;» με ρωτάει.
«Η εγγονή σου είμαι, γιαγιά,
ξέχασες να μου πεις ένα παραμύθι.»
Μια παύση αφόπλισε τον άκαιρο περίπατο,
διπλώθηκα παιδάκι στο πλευρό της,
προσμένοντας την ποθητή επιστροφή
με μια ιστορία,
μία από εκείνες που έφερναν πάντα ύπνο σπλαχνικό.
Από ρωγμές του βλέμματος
χυνόταν άστεγη η καρδιά
ενόσω άδειαζαν οι μνήμες
από την αγάπη.

Από τη συλλογή Ελαττωματικό χώμα (2015) της Μαρίας Τζίκα

Οι ποιητές της Θεσσαλονίκης τον 20ό αιώνα και ως σήμερα (ανθολογία) / Μαρία Τζίκα

https://thepoetsiloved.wordpress.com/

Προσάρτηση κουρδικών περιοχών σχεδιάζει η Τουρκία

Προσάρτηση κουρδικών περιοχών 

σχεδιάζει η Τουρκία

«Η πρόταση της Τουρκίας για ουδέτερη ζώνη πλάτους 30 χλμ. ισοδυναμεί με εθνοκάθαρση εις βάρος των Κούρδων, καθώς όλες οι πόλεις μας βρίσκονται μέσα σε αυτή τη ζώνη». Αυτή είναι η απάντηση του Ιεμπραχέμ Μουσλέμ, διπλωματικού εκπροσώπου του συροκουρδικού κόμματος PYD, στην αξίωση του Ερντογάν για ουδέτερη ζώνη κατά μήκος των συνόρων υπό τον έλεγχο της Αγκυρας. «Εμείς θέλουμε μια πραγματική ζώνη ασφαλείας υπό την επίβλεψη του ΟΗΕ, με εγκατάσταση κυανόκρανων ή και αραβικών στρατευμάτων», λέει. Ο Μουσλέμ επισκέφθηκε πρόσφατα τη Ροτζάβα, το συριακό Κουρδιστάν, συνοδευόμενος από τον τέως υπουργό Μεταναστευτικής Πολιτικής Γ. Μουζάλα. «Σε όλη τη Ροτζάβα η ζωή κυλάει κανονικά και τίποτα δεν θυμίζει πόλεμο. Οι μισθοί είναι 1,5 φορά μεγαλύτεροι από την υπόλοιπη Συρία, το πετρέλαιο κοστίζει μόνο 17 σεντ το λίτρο και η φιάλη υγραερίου 4 ευρώ, ενώ στη Δαμασκό σπανίζει και κοστίζει 20 ευρώ.

Στις περιοχές που κατέλαβε η Τουρκία (Αφρίν, Τζαραμπλούς, Ιντλίμπ) διεξάγεται εθνοκάθαρση, κυκλοφορεί μόνο η τουρκική λίρα και απώτερος στόχος της Αγκυρας είναι η ενσωμάτωση αυτών των περιοχών. Εμείς θέλουμε η λύση να έρθει από τους ίδιους τους Σύρους και καλούμε τη Δαμασκό σε συζήτηση για σύνταγμα και ελεύθερες εκλογές». Με αφορμή τη συμπλήρωση ενός χρόνου από την τουρκική εισβολή στο Αφρίν, οι Κούρδοι της Αθήνας διοργανώνουν σήμερα στις 5 μ.μ. συγκέντρωση στα Προπύλαια και πορεία προς την τουρκική πρεσβεία.

https://www.pentapostagma.gr/

Τι κακό προκαλεί η ορθοστασία στο σώμα – Ποιο κίνδυνο αντιμετωπίζουν οι εργαζόμενοι που μένουν πολλές ώρες όρθιοι

Τι κακό προκαλεί η ορθοστασία στο σώμα – 

Ποιο κίνδυνο αντιμετωπίζουν οι εργαζόμενοι 

που μένουν πολλές ώρες όρθιοι

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι η καθιστική ζωή δεν κάνει καλό στην υγεία μας, αλλά απεναντίας την βλάπτει σημαντικά. Εξίσου σοβαρές όμως είναι και οι επιπτώσεις της πολύωρης ορθοστασίας, σύμφωνα με τους ερευνητές.

Η πολύωρη ορθοστοσία μπορεί σε βάθος χρόνου να προκαλέσει επώδυνα προβλήματα στην σπονδυλική στήλη ή μόνιμες μυϊκές βλάβες.

Η ορθοστασία προκαλεί επίσης οίδημα, κιρσούς, ενώ έχει διαπιστωθεί ότι επιδεινώνει την αρθρίτιδα.

Σύμφωνα με τα ευρήματα νέας αμερικανικής μελέτης, τα επαγγέλματα που απαιτούν πολλές ώρες ορθοστασίας έχουν αυξημένο κίνδυνο για μια συγκεκριμένη ασθένεια από αυτές που απαιτούν από τον εργαζόμενο να κάθεται.

Τα ευρήματα έδειξαν ότι οι εργαζόμενοι σε επαγγέλματα που απαιτούν ορθοστασία, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο καρδιοπάθειας.

Αμερικανική έρευνα, αποκάλυψε ότι για τους εργαζόμενους που μένουν πολλές ώρες όρθιοι, ο νούμερο 1 κίνδυνος είναι η καρδιοπάθεια. Η συγκέντρωση του αίματος στα πόδια, επιβάλλει αυξημένη προσπάθεια για την καρδιά ώστε να αντλήσει το αίμα.

Η έρευνα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που εργάζονταν σε μόνιμα όρθια στάση είχαν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις σε σχέση με όσους έκαναν καθιστική εργασία.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν όσους κάνουν δουλειά που απαιτεί πολύωρη ορθοστασία, να κάνουν συχνά διαλείμματα για να κάθονται για λίγα λεπτά όταν αισθάνονται κουρασμένοι.

Τέλος, οι διατάσεις των μυών των κάτω άκρων και του πέλματος αρκετές φορές στη διάρκεια της ημέρας συμβάλουν στο να μειωθεί ο πόνος στο τέλος της ημέρας.

https://www.pentapostagma.gr/

Τι χρώμα έχει ο ήλιος; Οι πέντε πιο κοινοί μύθοι για το διάστημα

Όλοι, μικροί και μεγάλοι, μιλάνε για το διάστημα και όσο η ανθρωπότητα κάνει σταδιακά ολοένα πιο τολμηρά διαστημικά βήματα, οι άνθρωποι θα μιλάνε ακόμη περισσότερο. Αλλά συχνά αυτά που λέγονται για το διάστημα, είναι λανθασμένα ή αποτελούν παρανόηση της πραγματικότητας.

Ας δούμε, ενδεικτικά, πέντε τέτοιους μύθους, όπως τους αναφέρει το άρθρο της αστρονόμου Λουσιάν Γουόλκοβιτς του Πλανηταρίου 'Αντλερ του Σικάγο στην «Ουάσιγκτον Ποστ»:

Μύθος Νο 1- Δεν υπάρχει βαρύτητα στο διάστημα:

Τα βίντεο με τους αστροναύτες που αιωρούνται χαριτωμένα -ή ατζαμίδικα- μέσα στο Διεθνή Διαστημικό Σταθμό (ISS), σαν να κολυμπάνε σε μια θάλασσα από αέρα, οδηγεί πολλούς ανθρώπους στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχει καθόλου βαρύτητα εκεί πάνω. Στην πραγματικότητα αν δεν υπήρχε βαρύτητα στο διάστημα, ο ίδιος ο ISS δεν θα μπορούσε να βρίσκεται σε τροχιά γύρω από τη Γη.

Από την εποχή του Νεύτωνα μάθαμε ότι η βαρύτητα είναι η αμοιβαία έλξη ανάμεσα σε αντικείμενα με μάζα. Στη Γη βιώνουμε τη βαρύτητα ως το βάρος μας, δηλαδή την έλξη ανάμεσα στη δική μας μάζα και τη μάζα της Γης. Όταν ένα διαστημικό σκάφος ή ο ISS βρίσκονται στο διάστημα, τόσο τα ίδια τα σκάφη όσο και οι αστροναύτες μέσα σε αυτά δεν παύουν να νιώθουν την έλξη από τη βαρύτητα του πλανήτη, απλώς αυτή είναι μικρότερη από ό,τι πάνω στην επιφάνεια της Γης. Αλλά ακόμη και σε ένα μακρινό διαστημικό ταξίδι (όταν κάποτε γίνει), οι άνθρωποι μέσα σε ένα διαστημικό σκάφος θα νιώθουν τη βαρυτική επίδραση άλλων πλανητών και άστρων.

Μύθος Νο 2 - Οι μαύρες τρύπες «ρουφάνε»:

Οι περισσότεροι άνθρωποι νομίζουν ότι οι μαύρες τρύπες είναι κάτι σαν κοσμικές ηλεκτρικές σκούπες που ρουφάνε ό,τι τις πλησιάζει. Στην πραγματικότητα μια μαύρη τρύπα είναι μια τεράστια συσσώρευση μάζας συμπυκνωμένη σε πολύ μικρό όγκο, που δημιουργεί γύρω της ένας πανίσχυρο βαρυτικό πεδίο, από το οποίο δεν μπορεί να δραπετεύσει ούτε το πιο γρήγορο πράγμα στο σύμπαν, δηλαδή το φως (γι' αυτό, άλλωστε, είναι «μαύρες»).

Όπως μάθαμε χάρη στον Αϊνστάιν και τους διαδόχους του, η τεράστια μάζα μιας μαύρης τρύπας καμπυλώνει το χωροχρόνο γύρω της με ακραίο τρόπο, γι' αυτό συχνά απεικονίζεται ως ρουφήχτρα, χωρίς όμως να είναι κάτι τέτοιο. Όπως κάθε άλλο αντικείμενο με μάζα, η μαύρη τρύπα ασκεί βαρυτική έλξη, απλώς είναι τόσο μεγάλη, που ολόκληρα άστρα περιφέρονται γύρω της. Αν με μαγικό τρόπο στη θέση του Ήλιου μας υπήρχε μια μαύρη τρύπα, η Γη θα συνέχιζε να κινείται γύρω της, χωρίς να «ρουφηχτεί» - αρκεί να μην πλησίαζε πολύ.

Μύθος Νο 3 - Ο Ήλιος είναι κίτρινος:
Τα παιδάκια ζωγραφίζουν τον Ήλιο κίτρινο και οι μεγάλοι επίσης τον βλέπουν έτσι. Στην πραγματικότητα, αν ήμασταν στο διάστημα, ο Ήλιος θα μας φαινόταν λευκός. Η παρανόηση έχει να κάνει με το ότι το φως του, εωσότου φθάσει στα μάτια μας, έχει διασχίσει το μισό ηλιακό σύστημα καθώς και τη γήινη ατμόσφαιρα, που καμπυλώνει, φιλτράρει και διαχέει την ηλιακή ακτινοβολία - ή μάλλον τις ηλιακές ακτινοβολίες.

Το ηλιακό φως περιέχει ακτινοβολίες με διαφορετικές ενέργειες και επειδή το υψηλότερης ενέργειας μπλε φως της ηλιακής ακτινοβολίας διασκορπίζεται και χάνεται περισσότερο, τελικά το φως του Ήλιου που φθάνει στα μάτια μας, φαίνεται πιο κίτρινο από ό,τι είναι πραγματικά. Στο διάστημα, όπου δεν παρεμβάλλεται η ατμόσφαιρα της Γης, το φως του θα φαινόταν άσπρο.

Μύθος Νο 4 - Ο Ήλιος έχει μια φωτιά που καίει:

Αρκετοί άνθρωποι νομίζουν ότι κάποια φωτιά καίει στον Ήλιο, ο οποίος είναι κάτι σαν φούρνος. Ακόμη και όσοι γνωρίζουν πως στην καρδιά του άστρου μας λαμβάνουν χώρα αντιδράσεις πυρηνικής σύντηξης, κάνουν λόγο για «πυρηνικό φούρνο» ή για «καύση» υδρογόνου. Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει καμιά φωτιά και καμιά καύση, ώστε -με τη βοήθεια του οξυγόνου- να απελευθερώνεται ενέργεια από κάποιο καύσιμο.

Ο πυρήνας του Ήλιου είναι ένας τεράστιος επιταχυντής - ένα CERN της φύσης- όπου γίνονται τρομερές συγκρούσεις σωματιδίων, μέσα από τις οποίες ελαφρύτερα στοιχεία, όπως το υδρογόνο, μετασχηματίζονται σε βαρύτερα στοιχεία, όπως το ήλιο. Στην πορεία των σωματιδιακών συγκρούσεων απελευθερώνεται και ενέργεια, που κάνει τον Ήλιο να λάμπει και η οποία φθάνει ως εμάς ως φως και θερμότητα.

Μύθος Νο 5 - Είναι τρομερά δύσκολο να διασχίσει κανείς τη ζώνη των αστεροειδών:
Ένας πολύ μεγάλος αριθμός διαστημικών βράχων διαφόρων μεγεθών κινούνται μεταξύ του 'Αρη και του Δία, κάτι που ακούγεται επικίνδυνο, ιδίως αν έχει δει κανείς ταινίες επιστημονικές φαντασίας, όπως «Η Αυτοκρατορία αντεπιτίθεται», όπου το διαστημόπλοιο κάνει «σλάλομ» για να αποφύγει τους απειλητικούς αστεροειδείς.

Στην πραγματικότητα η Αμερικανική Διαστημική Υπηρεσία (NASA) έχει ήδη στείλει ουκ ολίγες αποστολές που πέρασαν μέσα από τη ζώνη των αστεροειδών χωρίς κανένα πρόβλημα. Ο λόγος είναι ότι, παρόλο που σε σχέση με το αχανές διάστημα όντως αυτή η ζώνη έχει περισσότερα αντικείμενα, αυτά δεν παύουν να απέχουν μεταξύ τους εκατοντάδες χιλιάδες χιλιόμετρα. 'Αρα ακόμη και ένας τυφλός πιλότος διαστημοπλοίου δύσκολα θα τρακάρει!
https://www.protothema.gr/