Σινάνη Αικατερίνη

Το παχύ έντερο είναι ένα βασικό όργανο για τη λειτουργία της πέψης και την αποβολή των τοξινών και άλλων επιβλαβών ουσιών από το σώμα.

Σε αυτό το πλαίσιο, ο καθαρισμός του είναι ένα απαραίτητο βήμα για την αποφυγή πολλών προβλημάτων υγείας, όπως είναι το κοιλιακό άλγος, τα αέρια, το φούσκωμα, οι εντερικές αλλοιώσεις και η δυσκοιλιότητα.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα πολύ γνωστό φρούτο θα μπορούσε να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στον καθαρισμό του σώματος και στην πρόληψη ασθενειών του παχέος εντέρου.

Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, τα μήλα είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να βελτιώσουν την υγεία του πεπτικού.

Οι φυτικές ίνες βοηθούν στις κινήσεις του εντέρου και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα. Μια άλλη σημαντική ιδιότητά τους είναι ότι προστατεύουν το βλεννογόνο του παχέος εντέρου, μειώνοντας την επαφή με δυνητικά τοξικές ουσίες που μπορούν να το βλάψουν.

Ομοίως, τα αντιοξειδωτικά τους προστατεύουν επίσης τα κύτταρα από οξειδωτική βλάβη και βοηθούν στην πρόληψη των καρκίνων του παχέος εντέρου, του μαστού και του πνεύμονα.

Ποιες άλλες ασθένειες προλαμβάνει η κατανάλωση μήλων

Η τακτική κατανάλωση μήλων βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης πολλών ασθενειών.

Μεταξύ των πιο σημαντικών είναι:

Καρδιαγγειακά

  • Οι διαλυτές φυτικές ίνες (πηκτίνη) βοηθούν στη μείωση των επιπέδων LDL («κακής») χοληστερόλης.
  • Τα φλαβονοειδή, όπως η κουερσετίνη, έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που προστατεύουν την καρδιά.

Διαβήτης τύπου 2

  • Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος.
  • Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση μήλων μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.

Καρκίνος

  • Αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C και οι πολυφαινόλες προστατεύουν τα κύτταρα από οξειδωτική βλάβη.
  • Βοηθούν στην πρόληψη καρκίνων όπως του παχέος εντέρου, του μαστού και του πνεύμονα.

Άσθμα και παθήσεις των πνευμόνων

  • Τα αντιοξειδωτικά και τα φλαβονοειδή, ειδικά στη φλούδα των μήλων, βελτιώνουν τη λειτουργία των πνευμόνων.
  • Η κουερσετίνη ανακουφίζει από τα συμπτώματα του άσθματος και άλλων αναπνευστικών παθήσεων χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της.

Νευροεκφυλιστικές παθήσεις

  • Μειώνουν την οξειδωτική βλάβη και τη φλεγμονή του εγκεφάλου, βοηθώντας στην πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ και του Πάρκινσον.

Υπέρταση

  • Περιέχουν ιστιδίνη, έναν αγγειοδιασταλτικό παράγοντα που ωφελεί την υγεία των αρτηριών σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αναιμία

  • Η περιεκτικότητά τους σε κάλιο βοηθά στη διαχείριση της αναιμίας.

Καταρράκτης

  • Το αντιοξειδωτικό κουερσετίνη προστατεύει την υγεία των ματιών και μειώνει τον κίνδυνο καταρράκτη.

Τα οφέλη από την καθημερινή κατανάλωση μήλων

Μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ αποκάλυψε ότι η πηκτίνη, ένας τύπος διαλυτών ινών που περιέχουν τα μήλα, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης.

Επιπλέον, η πηκτίνη ζυμώνεται από ευεργετικά βακτήρια στο παχύ έντερο. Η τακτική κατανάλωση μήλων μπορεί επίσης να ωφελήσει την υγεία του παγκρέατος, προστατεύοντας τα κύτταρα από βλάβες και μειώνοντας τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.

Πηγή: El Cronista

https://www.onmed.gr/