Γιατί τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες;
Σήμερα πρόκειται να μιλήσουμε για ένα θέμα που δεν είναι πολύ συζητημένο και πιο συγκεκριμένα για την κατανάλωση ινών.
Όλοι έχουμε ακούσει για πρωτεΐνες, αλλά πολλοί δεν έχουν υιοθετήσει το θέμα των ινών.
Οι φυτικές ίνες καταλαμβάνουν ένα μέρος που πρέπει να εξετάσουμε!
Τι είναι οι ίνες;
Εν ολίγοις, οι ίνες είναι ένας υδατάνθρακας που προέρχεται από τρόφιμα φυτικής προέλευσης: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και τα οποία έχουν ουσιαστική θέση σε οποιαδήποτε διατροφή.
Γιατί είναι απαραίτητες οι ίνες; Οι ίνες είναι απαραίτητες για την πέψη, τη ρύθμιση των ορμονών, τη θρέψη των οργάνων αποτοξίνωσης και την κυκλοφορία του αίματος. Το Fiber βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά στην ομαλότερη και αποτελεσματικότερη πέψη.
Πράσινα
Λαχανικά Τα λαχανικά είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και μια που πολλοί θα λατρέψουν να είναι σε αυτήν την κατηγορία.
Οι καλύτερες ποικιλίες είναι λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, ρόκα, λάχανο, πράσινο και κινέζικο λάχανο.
Καρύδια
Εδώ εννοώ ολόκληρη την κατηγορία ξηρών καρπών, εκ των οποίων τα καλύτερα είναι τα κανονικά.
Συνιστάται προσοχή μόνο μια χούφτα καρύδια και όχι περισσότερα.
Όσπρια
Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει: ρεβίθια, φασόλια και φακές που αποτελούν μια άλλη καλή πηγή ινών.
Μπορούν να καταναλωθούν με πολλούς τρόπους και συνιστώνται σε οποιοδήποτε είδος διατροφής.
Σε κάθε περίπτωση, εάν έχετε χαμηλή πρόσληψη ινών, αυτό θα επηρεάσει σίγουρα ολόκληρο το σώμα σας.
Αν σας άρεσε το άρθρο, θα σας ζητούσα να ακολουθήσετε το ιστολόγιό μου και θα σας δούμε την επόμενη φορά με νέες δημοσιεύσεις.
- https://dariusboar.wordpress.com/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου