Αναπνοή και Διαλογισμός…

Από τις σπουδές έως την άσκηση, να παρακολουθείτε φίλους μέχρι να παρακολουθήσετε μαθήματα.

Μέσα σε όλη αυτή την τρέλα, άρχισα να αναρωτιέμαι…

Πάντα τόσο συχνά έχουμε παγιδευτεί στην πολυάσχολη ζωή μας. Ευθύνες, προτεραιότητες, συγκρούσεις, tiffs ... στερούνται ειρήνης, ηρεμίας και ηρεμίας. Τόσες πολλές διαφορετικές σκέψεις σπεύδουν εδώ προς εκεί στον μικρό εγκέφαλό μας, με την ηρεμία να μην έχει καμία θέση.

Έχω καλές μέρες που είναι γεμάτες απόλαυση και ευδαιμονία, τίποτα δεν πάει στραβά, αλλά όλα είναι στη θέση τους. Αντίθετα, έχω κακές μέρες (ή κακές στιγμές) όπου τα πράγματα μοιάζουν να είναι εκτός τόπου, το μυαλό μου έχει τόσες πολλές διαφορετικές σκέψεις να μεγεθύνονται εδώ εκεί και δεν έχω απλώς κεντρικό χώρο. Σήμερα, οι έφηβοι αντιμετωπίζουν μεγαλύτερη πίεση από ό, τι στις προηγούμενες γενιές, με τις συνεχείς περισπασμούς των κοινωνικών μέσων και τον αυξημένο ανταγωνισμό.

Τα αποτελέσματα είναι για όλους να δουν. Γελάμε λιγότερο και ανατινάμε περισσότερο. Γερνάμε γρηγορότερα. Αρρωσταίνουμε λόγω της σχέσης νου-σώματος. Ο πατέρας μου και εγώ παίζουμε αυτό το απλό παιχνίδι όταν πηγαίνουμε σε οποιοδήποτε εστιατόριο. Απλώς κοιτάξτε γύρω και μετρήστε τον αριθμό των «χαρούμενων» προσώπων. Δυστυχώς, 8 στις 10 οικογένειες κοντά μας δεν έχουν κανένα χαμόγελο και συχνά απασχολούνται με τα ατομικά τους gadget. Θέλω να πω γιατί να έρθετε σε ένα ακριβό εστιατόριο εάν δεν βρίσκουμε ακόμα την ικανοποίησή μας;

Λοιπόν, ποια είναι η διέξοδος;

Πρέπει να μάθουμε να είμαστε στη στιγμή, να μάθουμε να χαλαρώνουμε και να μην τονίζουμε τα μικρά πράγματα. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός ή η γιόγκα μπορούν να διατηρήσουν αντιγηραντικά μέρη των κυττάρων που ονομάζονται τελομερή και να μειώσουν το κυτταρικό στρες. Άρα αυτή η ανάρτηση θα είναι ακριβώς αυτή…

Πρώτα απ 'όλα, ας μιλήσουμε για την αναπνοή…

Δεν πρόκειται να σας βαρεθώ με λεπτομερείς τεχνικές γιόγκα ή οτιδήποτε άλλο, αλλά η κύρια ιδέα εδώ είναι να είμαστε ρυθμικοί και συνειδητοί για αυτό. Η αναπνοή σας δίνει τη δύναμη και τη δύναμη να κάνετε ό, τι δεν μπορούσατε να κάνετε νωρίτερα.

Ο καλύτερος σύνδεσμος μεταξύ του νου και του σώματός μας είναι η αναπνοή μας. Ακολουθεί τη ροή των σκέψεών μας και μας βοηθά να ζήσουμε στο παρόν.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό βγαίνοντας στη φύση και απλώς αναπνέοντας. Εισπνοή και εκπνοή, ενώ σκεφτόμαστε μόνο τα πάντα στη ζωή που σε κάνουν ευτυχισμένο αυτή τη στιγμή, ξεχνώντας όλη τη δυστυχία που σου έδωσε η μέρα. Για να είμαι ειλικρινής, όποτε υπάρχουν είτε πάρα πολλές μελέτες, είτε χρειάζομαι ένα διάλειμμα από ανθρώπους που απλά πηγαίνω έξω και λατρεύω τη φύση, ενώ αναπνέω όλα. Και ρεαλιστικά εκείνη τη στιγμή δεν υπάρχει τίποτα άλλο που θα ήθελα ποτέ. Τόσο πολύ ειρήνη έρχεται αυτόματα σε μένα, και μετά από αυτό, το να κάνω την εργασία μου ή οτιδήποτε γίνεται πολύ πιο εύκολο. Ή όταν πρόκειται να φωνάξω, απλά βλέποντας την αναπνοή μου να μπαίνει και να βγαίνει ξαφνικά αλλάζει την προοπτική και αφήνει τη στιγμή να περάσει χωρίς να χρειάζεται να ξεσπάσει. Ακόμη και το να κάνεις τζόκινγκ κάνει ακριβώς τη δουλειά.

Η μόνη μικρή τεχνική που θα προτείνω είναι να αναπνέετε στο στομάχι σας (έτσι εκτείνεται όταν εισπνέουμε) και να τραβάτε το στομάχι σας όταν εκπνέετε. Με αυτόν τον τρόπο, ενώ εκπνέει, είναι σχεδόν σαν να αφαιρείται ολόκληρο το άγχος μέσα.

Τότε υπάρχει Διαλογισμός και Γιόγκα…

Ο διαλογισμός είναι κάτι που χαλαρώνει το μυαλό και εξαλείφει τις αρνητικές σκέψεις, το άγχος και την ανησυχία. Μας βοηθά να ελέγξουμε το μυαλό και τη ζωή μας και να ανακαλύψουμε την πραγματική μας φύση. Όποτε αισθάνεστε ότι το μυαλό σας είναι γεμάτο με πάρα πολλές σκέψεις, από τη μακρά μακρά μέρα σας, ακόμη και να αφιερώσετε 30 λεπτά για να επικεντρωθείτε στον εγκέφαλο, αφήνετε να ξεφύγετε από τυχόν σύγχυση, εξοργισμένες σκέψεις όλες συμπιεσμένες μέσα.

Επίσης, το να κάνεις κάτι που δεν μπορούσες να κάνεις νωρίτερα γίνεται πολύ πιο εύκολο. Ενώ διαλογίζεστε, προσπαθείτε να μην σκεφτείτε εξωτερικά πράγματα, η ιδέα είναι να εστιάσετε προς τα μέσα, ίσως ακόμη και στην αναπνοή μας. Στους κύκλους διαλογισμού θα ακούτε συχνά τον όρο «μυαλό μαϊμού». Ο «πίθηκος» αναφέρεται στον τρόπο με τον οποίο οι συγγενείς των πρωτευόντων μας μπορούν να μετακινούνται από το ένα κλαδί στο άλλο με εντυπωσιακή ικανότητα. Ομοίως, το μυαλό μας αναπηδά από τη μία ιδέα στην άλλη, αλλά αντί να εμπνέει δέος, αυτή η ανησυχία και η έλλειψη ηρεμίας μας γεμίζει συχνά με άγχος.

Έτσι, διαλογίζοντας το μυαλό σας, το καταστρέφετε, ακριβώς πώς καθαρίζετε μια ντουλάπα και αρχίζει να φαίνεται καλύτερα, το μυαλό σας αισθάνεται επίσης πολύ καθαρότερο. Και αυτό είναι κάτι που ο καθένας επιθυμεί, ανεξάρτητα από την ηλικία τους, που οδηγεί σε ένα άλλο πράγμα που ο διαλογισμός μπορεί να είναι για οποιαδήποτε ηλικία. Ο διαλογισμός οδηγεί σε μια πιο ευτυχισμένη και πιο ταξινομημένη ζωή. (Και ηρεμεί ακόμη τον μικρό μαϊμού!)

Τότε έρχονται καλές σκέψεις…

Η τελευταία συμβουλή που θα δώσω είναι να έχουμε Ευγνωμοσύνη. Ό, τι κι αν είναι στο μυαλό σας, αφήστε όλες τις αρνητικές σκέψεις και να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε. Εννοώ, βλέπω άστεγους ανθρώπους κάθε μέρα στους δρόμους της Βομβάης οι οποίοι, χωρίς αμφιβολία, έχουν πολύ μεγαλύτερα προβλήματα στη ζωή τους. Και όταν φωνάζουμε ή ερεθίζουμε για μικρά πράγματα, συχνά δεν συνειδητοποιούμε ότι τα προβλήματά μας δεν είναι καν κοντά στα δικά τους. Πραγματικά σοβαρά προβλήματα όπως η ύπαρξη σοβαρού προβλήματος υγείας ή θανάτου στην οικογένεια δεν συμβαίνει πραγματικά στους περισσότερους από εμάς. Γι 'αυτό αναρωτιέμαι συχνά τι δικαίωμα έχουμε να διαμαρτυρηθούμε.

Επίσης, μαθαίνοντας πώς να συγχωρείτε τους ανθρώπους αφήνει λίγο άγχος. Λέγεται όταν συγχωρούμε, βοηθούμε τον εαυτό μας πολύ περισσότερο από το άλλο άτομο. Εάν είστε πραγματικά θυμωμένοι με κάποιον για οποιονδήποτε λόγο, όλες αυτές οι αρνητικές σκέψεις θα συνεχίσουν να έρχονται στο μυαλό σας. Αλλά απλώς συγχωρώντας αυτό το άτομο θα ηρεμήσει το μυαλό σας και το δικό του.

Η διόρθωση της νοοτροπίας σας οδηγεί σε μια θετική ζωή και σε αυτήν την κατάσταση ευδαιμονίας, και για πολλές πολλές καταστάσεις, μπορείτε να έχετε τον έλεγχο του μυαλού σας. Λοιπόν, εισπνεύστε ... εκπνεύστε ... και ετοιμαστείτε να κατακτήσετε τον κόσμο 🙂

 SaaniaSparkle 🧚🏻‍♀‍♀️

 https://saania2806.wordpress.com/