Πώς να μην ξεχάσετε αυτό που διαβάζετε: συμβουλές από τον πρωταθλητή για απομνημόνευση

Δημοσιεύτηκε στις 02.05.2020

Ένας αλγόριθμος βήμα προς βήμα που θα σας βοηθήσει να κρατήσετε όλα τα πιο σημαντικά στο μυαλό σας.

Με τη βοήθεια των βιβλίων, μπορούμε να προσεγγίσουμε σπουδαίους ανθρώπους και να «κοιτάξουμε» τα μυστικά της επιτυχίας τους, να αποκτήσουμε μια νέα ικανότητα ή να μάθουμε μερικές μάρκες που θα μας ωθήσουν προς τους στόχους μας. Τα βιβλία είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την ανάπτυξη της σκέψης. Αλλά, δυστυχώς, κανείς δεν μας δίδαξε στο σχολείο ή στο πανεπιστήμιο πώς να απομνημονεύσει αυτό που διαβάζουμε. Επομένως, οι πληροφορίες πετούν στο ένα αυτί και πετούν έξω από το άλλο.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε απλώς για το τι πρέπει να κάνουμε, ώστε όλα όσα διαβάζονται να παραμείνουν στο μυαλό και να το χρησιμοποιήσουμε. Ο αλγόριθμος που περιγράφεται παρακάτω βασίζεται σε μελέτες του εγκεφάλου και δοκιμάζεται από εμπειρία.

Πρώτη μέρα
Βήμα 1
Κάθε 20 λεπτά ανάγνωσης ή μετά από κάθε ενδιαφέρουσα σκέψη, σταματάμε και απαντάμε στην ερώτηση: «Τι κατάλαβα (α);» Επαναπροσδιορίζουμε σημαντικά σημεία με δικά μας λόγια και δημιουργούμε προσχέδια σημειώσεων (κατά προτίμηση με τη μορφή σχηματικών εικόνων).

Γιατί πρέπει να κάνω παύση εντός 20 λεπτών; Στη δεκαετία του '80, ένας Γερμανός ψυχολόγος με το όνομα Ebbinghaus διερεύνησε πώς ξεχνά ένα άτομο και ανακάλυψε ότι από τις πληροφορίες που θυμόμαστε, χάνουμε περίπου 40% τα πρώτα 20 λεπτά, περίπου 60% σε μια ώρα και μετά από 24 ώρες παραμένει στο κεφάλι όχι περισσότερο από 33-35%.

Εάν δεν κάνουμε τίποτα με τις πληροφορίες που λάβαμε τα πρώτα 20 λεπτά, τότε κινδυνεύουμε να ξεχάσουμε ένα σημαντικό μέρος.

Γιατί πρέπει να μεταπωλήσετε και να μην ξαναδιαβάσετε, για παράδειγμα; Στη δεκαετία του 1960, ο ψυχολόγος Endel Talving πραγματοποίησε ένα ενδιαφέρον πείραμα. Είχε δύο ομάδες συμμετεχόντων: ομάδα Α και ομάδα Β. Στα θέματα δόθηκε μια λίστα ουσιαστικών όπως "γάτα - κολιέ", "ελέφαντας - πυλώνας", καθώς και η αποστολή: να διαβάσει ολόκληρη τη λίστα έξι φορές. Δεν αναφέρθηκε το γεγονός ότι οι λέξεις πρέπει να θυμούνται.

Στη συνέχεια, η ομάδα Α έμεινε στον ίδιο κατάλογο και στην ομάδα Β δόθηκε άλλη. Και ζήτησαν από τους συμμετέχοντες και από τις δύο ομάδες να θυμούνται όσο το δυνατόν περισσότερα ζευγάρια. Θα εκπλαγείτε, αλλά τα αποτελέσματα ήταν σχεδόν τα ίδια.

Στη συνέχεια, οι ερευνητές αποφάσισαν να ελέγξουν τι θα συνέβαινε εάν μια ομάδα άρχισε να ξαναδιαβάζει το κείμενο και η άλλη για παύση και επαναπώληση. Και φυσικά, η δεύτερη ομάδα ήταν πολύ καλύτερη στη δοκιμή κειμένου.

Όταν μεταπωλούμε κάτι, κάνουμε δυνητικούς πελάτες για νέες πληροφορίες μέσω των γνωστών μας λέξεων και των οικείων παραδειγμάτων. Δηλαδή, λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως με τα ονόματα που θυμούνται: ένα άτομο με το όνομα Νικολάι εξοικειώνεται μαζί μας (νέες πληροφορίες) και νοηθούμε ότι αυτό το άτομο ονομάζεται το ίδιο με τον αδερφό μας (παλιές πληροφορίες).

Κατώτατη γραμμή: διαβάζουμε με παύσεις και επαναπωλούμε ό, τι διαβάζουμε με τα δικά μας λόγια.

Βήμα 2
Έχοντας τελειώσει την ανάγνωση την πρώτη ημέρα, κάνουμε μια περίληψη των σημειώσεων. Ο ιδανικός τρόπος είναι να δημιουργήσετε μια κάρτα ευφυΐας, επειδή είναι πιο βολικό να συνεργαστείτε με αυτήν: η επανάληψη θα αποδειχθεί γρηγορότερη και ευκολότερη από ό, τι στην περίπτωση της συνηθισμένης περίληψης.

Βήμα 3
Αφού κάνουμε μια επιτομή, προφέρουμε όλες τις κύριες ιδέες τρεις φορές στη σειρά. Όταν κάτι επαναλαμβάνεται τρεις φορές, ο εγκέφαλος αρχίζει να θεωρεί τις πληροφορίες σημαντικές, οι νευρικές συνδέσεις ενισχύονται και οι πληροφορίες στο μέλλον θυμούνται πιο εύκολα.

Βήμα 4
Επαναλάβετε από τη μνήμη σημαντικά σημεία μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο. Όλα όσα επαναλαμβάνετε πριν πάτε για ύπνο, ο εγκέφαλος θυμάται πρώτα.

Δεύτερες και επόμενες μέρες
Πρώτα θυμόμαστε από τη μνήμη τι έχουμε ήδη διαβάσει. Είναι πολύ απλό και γρήγορο εάν έχετε κάνει μια περίληψη με τη μορφή μιας κάρτας πληροφοριών. Στη συνέχεια, εφαρμόστε τον αλγόριθμο της πρώτης ημέρας.

Γιατί αυτό? Πρώτον, η επανάληψη είναι από μόνη της σημαντική. Προκειμένου οι πληροφορίες να εδραιωθούν σταθερά στη μνήμη, πρέπει να επαναληφθούν για τουλάχιστον τρεις συνεχόμενες ημέρες. Δεύτερον, όλα όσα διαβάζετε περαιτέρω θα βασίζονται σε αυτά που έχετε ήδη διαβάσει και είναι καλύτερα να ανανεώσετε αυτές τις πληροφορίες. Όχι για τίποτα στη σειρά πριν από το νέο επεισόδιο δείξει σημαντικά σημεία από το προηγούμενο.

Αφού διαβάσετε ολόκληρο το βιβλίο
Ιδανικά, εάν αρχίσετε αμέσως να εφαρμόζετε τις πληροφορίες ανάγνωσης. Τότε δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα άλλο για να θυμάστε, απλώς απολαύστε τα αποτελέσματά σας.

Αλλά συμβαίνει επίσης ότι απλά θέλουμε να θυμόμαστε κάτι και δεν καταλαβαίνουμε ακόμα πώς να το χρησιμοποιήσουμε στο μέλλον.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, θα πρέπει να επαναλάβετε επιπλέον όσα διαβάζετε ανά διαστήματα. Και αν όλα γίνουν σωστά, οι ίδιες οι επαναλήψεις θα είναι λίγες, και οι πληροφορίες θα γίνουν «δικές σας» και θα θυμούνται για πάντα.

ΛΙΣΤΑ ΕΛΕΓΧΟΥ

1. Διαβάζουμε σε τετράγωνα των 20 λεπτών και σε παύσεις ξαναπωλούμε με δικά μας λόγια σημαντικά σημεία.
   2. Κάνουμε μια περίληψη και ανακαλούμε αμέσως τις βασικές ιδέες από τη μνήμη τρεις φορές στη σειρά.
   3. Επαναλάβετε πριν τον ύπνο.
   4. Την επόμενη μέρα, επαναλάβετε ό, τι διαβάζετε.
   5. Και πάλι, ακολουθήστε τα βήματα ένα έως τρία.

Αυτά για σήμερα. Αναπτύξτε και γίνετε εξυπνότεροι κάθε μέρα, και μπορεί να είναι σούπερ μνήμη μαζί σας!

https://for-healths.com/