Τα επτά κλειδιά της εθνικής ισχύος

Τα επτά κλειδιά της εθνικής ισχύος

Γράφει ο Ιωάννης Αναστασάκης 

Είναι ευρύτατα αποδεκτό ότι η Ελλάδα βρίσκεται σε καίριο γεωστρατηγικό σημείο. Είναι «οικόπεδο γωνία» όπως λέγεται λαϊκά. Κακόβουλοι γείτονες όμως, εν δυνάμει καταπατητές, επιδιώκουν να ωφεληθούν, αποσπώντας είτε τμήματα εδάφους, είτε δόξες ιστορικής και πολιτισμικής κληρονομιάς και την εν γένει συρρίκνωση του Ελληνισμού. Αυτοί οι γείτονες καιροφυλακτούν, περιμένοντας ένα παράθυρο ευκαιρίας (window of opportunity) για την επίτευξη των στόχων τους. Η ομοψυχία στα εθνικά θέματα, είναι το τείχος που προστατεύει τα εθνικά δίκαια και συμφέροντα. Είναι υποχρέωση σεβασμού προς τους προγόνους και πρόνοια για τους απογόνους.

Για να παραμείνει ερμητικά κλειστό το παράθυρο ευκαιρίας για τους κακόβουλους γείτονες, πρέπει να ληφθούν άμεσα, μακροπρόθεσμης ισχύος μέτρα στήριξης των θεμάτων που άμεσα συνδέονται με την εθνική άμυνα, την ασφάλεια και την εξωτερική πολιτική.

Επιλεκτικά, από τα βασικότερα θέματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν είναι και τα ακόλουθα:

Πρώτον, Συμβούλιο Εθνικής Ασφάλειας: Ένα επίκαιρο θέμα στη δημόσια συζήτηση σχετικά με τη διαχείριση των εθνικών θεμάτων, είναι η ανάγκη δημιουργίας του «Συμβουλίου Εθνικής Ασφάλειας –(ΣΕΑ)». Αναφέρεται μάλιστα σχετικά, ότι αυτό πρέπει να υπάγεται απευθείας στον εκάστοτε πρωθυπουργό και να συγκροτείται από άτομα της απολύτου εμπιστοσύνης του. Η προσέγγιση αυτή, όπως τίθεται, δεν είναι ρεαλιστική και δεν ανταποκρίνεται στην ανάγκη καθιέρωσης μακρόπνοης και υπερκομματικής αντιμετώπισης των εθνικών θεμάτων.

Η συγκρότηση του Συμβουλίου αυτού με άτομα της απολύτου εμπιστοσύνης του εκάστοτε πρωθυπουργού, θα είναι αποδεκτή υπό την αίρεση ότι δεν θα εξελιχθεί σε ένα επιπλέον κομματικό όργανο επαγγελματικής αποκατάστασης ημετέρων, κομματικών, συγγενών ή παρατρεχάμενων. Η σύνθεση του Συμβουλίου πρέπει να είναι υπερκομματική και να εξασφαλίζει ευρεία κοινοβουλευτική αποδοχή, ώστε να διασφαλίζεται η σε ικανό βάθος χρόνου ισχύς των θέσεων και αποφάσεων του Συμβουλίου. Διότι για τα σοβαρά εθνικά θέματα, οι αποφάσεις του Συμβουλίου πρέπει να είναι ο δεσμευτικός γνώμονας της εθνικής πολιτικής και στρατηγικής, τόσο στο εσωτερικό, όσο και στο εξωτερικό.

Επιπλέον, σχετικά με την επάνδρωση του Συμβουλίου Εθνικής Ασφάλειας, πρέπει να επισημανθεί μία ουσιώδης παρατήρηση που συχνά εκφράζεται από έμπειρους πολιτικούς εμπειρογνώμονες, αναλυτές και συμβούλους στο εξωτερικό, κυρίως σε Ευρώπη και Αμερική. Αυτοί λοιπόν, αναφερόμενοι στην Ελληνική πολιτική σκηνή, σχολιάζουν ότι η χώρα μας βασίζεται διαχρονικά σε «διανοούμενους» (intellectuals), αντί σε «διαμορφωτές πολιτικής» (policy makers). Επισημαίνουν ότι το γεγονός αυτό, διαχρονικά επηρεάζει αρνητικά την σταθερότητα των εκάστοτε πολιτικών αποφάσεων.

Αμυντική βιομηχανία και τεχνολογία

Δεύτερον, Αμυντική Βιομηχανία: Η εμπειρία του γράφοντος βασίζεται στην προ ετών συμμετοχή του στην Ομάδα Εργασίας με τίτλο: «Προσαρμογή της Αμυντικής Βιομηχανίας» στο πλαίσιο της τότε επιχειρούμενης «Αμυντικής Στρατηγικής Αναθεώρησης –ΑΣΑ». Επίσης στην πολυχρόνια υπηρεσιακή ενασχόληση με θέματα σχετικά με την αμυντική βιομηχανία, που είναι πηγή γνώσης και οδηγούν αβίαστα στο συμπέρασμα ότι πολλά μπορούν να γίνουν για την υποστήριξη της αμυντική βιομηχανία. Η ασφάλεια εφοδιασμού (security of supply), υποστηρίζει άμεσα και ουσιαστικά τα στρατηγικά αλλά και τα τακτικά-επιχειρησιακά σχέδια των ελληνικών Ενόπλων Δυνάμεων.

Η αμυντική βιομηχανία παρέχει χιλιάδες θέσεις εργασίας εξειδικευμένου προσωπικού, αλλά ταυτόχρονα είναι πηγή εισαγωγής συναλλάγματος από εξαγωγικές δραστηριότητες και διεθνείς συνεργασίες. Στις μέρες μας, οι περιφερειακές συγκυρίες ασφάλειας στα Βαλκάνια και την Ανατολική Μεσόγειο, εξυπηρετούν περαιτέρω την ανάπτυξη συνεργασιών και συνεργειών, για την απόκτηση τεχνολογίας αιχμής και γενικά ανάπτυξη της εγχώριας Αμυντικής Βιομηχανίας.

Τρίτον, Υψηλή Τεχνολογία: Η υψηλή τεχνολογία ή άλλως τεχνολογία του μέλλοντος, είναι πολλαπλασιαστής ισχύος, αλλά ταυτόχρονα παρέχει εξειδικευμένες θέσεις εργασίας, έχοντας κυρίως εξαγωγικό προσανατολισμό. Δεν είναι τυχαίο ότι στις μέρες μας νέες Ελληνικές εταιρείες εμφανίζονται στο χώρο, με σημαντικές επιτυχίες τόσο σε διεθνείς διαγωνισμούς, όσο και σε εξαγωγική διείσδυση. Κερδίζουν συμβόλαια συνεργασίας σε ένα εξαιρετικά ανταγωνιστικό διεθνές περιβάλλον, συναγωνιζόμενες πολλάκις πολυεθνικές που είναι μεγαθήρια στον τομέα.

Η Υψηλή Τεχνολογία θεωρείται διεθνώς ως εν δυνάμει έχουσα αμυντικό προσανατολισμό, είτε χρησιμοποιούμενη αυτούσια στο πεδίο αντιπαράθεσης, είτε επιτρέποντας την βελτίωση άλλων υφιστάμενων οπλικών συστημάτων. Διεθνώς τα παραγόμενα προϊόντα ονομάζονται «υλικά διττής χρήσης και σχετικό λογισμικό και τεχνολογία» (dual use items and related software and technology). Σε κάθε περίπτωση είναι το μέλλον, συντελεί στην εθνική ασφάλεια και πρέπει να υποστηριχθεί από την Πολιτεία.

Συνεργασίες και σύμπνοια

Τέταρτον, Διμερείς και Πολυμερείς διεθνείς Συνεργασίες: Στο μάθημα «Πολιτική Εθνικής Άμυνας –(ΠΕΑ)» που ο γράφων δίδαξε στη Σχολή Ικάρων, αναφέρεται ότι η Πολιτική Εθνικής Άμυνας πρέπει να είναι διαμορφωμένη υπερκομματικά και μακροπρόθεσμα, με γνώμονα τις εθνικές ανάγκες. Πρέπει να βασίζεται στις υπάρχουσες στρατηγικές επιλογές και τις επιχειρησιακές δυνατότητες και όχι να βασίζεται σε σαθρή βάση μιας ευκαιριακής ή ιδεοληπτικής πολιτικής της εκάστοτε κυβέρνησης.

Οι γενικές κατευθύνσεις επομένως που πρέπει να δίδονται για θέματα «Άμυνας και Εξωτερικής Πολιτικής» απαιτείται να είναι αποτέλεσμα των εργασιών ενός υπερκομματικού Συμβουλίου Εθνικής Ασφάλειας, που υποχρεωτικά θα εκφράζει διαχρονικά την Εθνική πολιτική βούληση περί του πρακτέου.

Πέμπτον, Σύμπνοια υπουργείου Εξωτερικών και υπουργείου Εθνικής Αμύνης: Η εθνική ισχύς καταρρακώνεται όταν δύο από τα σημαντικότερα υπουργεία, όπως είναι το Εξωτερικών και το Εθνικής Άμυνας, λειτουργούν σαν ανεξάρτητα «μαγαζάκια» εξυπηρέτησης κομματικών ή ιδιοτελών σκοπών και όχι σαν βασικά όργανα μιας συντονισμένης εθνικής κυβέρνησης. Οι αρμοδιότητες μεταξύ των υπουργείων πρέπει να είναι σαφείς και μη αλληλοσυγκρουόμενες.

Πρέπει να δημιουργούν ένα αρραγές μέτωπο αλληλοϋποστήριξης των εθνικών θέσεων. Αυτά που βιώνουμε την τελευταία τριετία είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα προς αποφυγή. Η σημερινή πρακτική που είναι ευρέως αντιληπτή από τους πολίτες, θεωρείται απαράδεκτη από το σύνολο των Ελλήνων. Πρέπει επομένως να θεσμοθετηθεί δημοκρατική διαδικασία συνταγματικού επιπέδου, με πρόβλεψη άμεσων κυρώσεων για κάθε παραβάτη σε κυβερνητικό επίπεδο ή στην ευρύτερη Δημόσια Διοίκηση.

Η ανάγκη αυτή γίνεται περισσότερο επιτακτική δεδομένου του ότι, όπως συμβαίνει για παράδειγμα στην υπόλοιπη Ευρώπη, με βάση τις δημοκρατικές εκλογικές διαδικασίες, προβλέπεται στο μέλλον να δημιουργούνται συχνότερα «κυβερνήσεις συνεργασίας», δηλαδή πολυκομματικές. Στις κυβερνήσεις αυτές, τα εθνικά θέματα πρέπει να υποστηρίζονται σε βάση «κοινής αντίληψης» και εθνικής υπερκομματικής αντιμετώπισης.

Ένα παράδειγμα δομημένης θεσμικής αντιμετώπισης είναι αυτό των ΗΠΑ, όπου ο θεμελιωτής της Αρχής γνωστής ως «η παγίδα του Θουκυδίδη» και καταξιωμένος γκουρού σε θέματα εθνικής Ασφάλειας Graham Allison, υπήρξε μέχρι λίαν προσφάτως, ταυτόχρονα Σύμβουλος Εθνικής Ασφάλειας στον υπουργό Άμυνας (Department of Defence), στον Υπουργό Εξωτερικών (Department of State) και στον Διευθυντή της Υπηρεσίας Πληροφοριών(CIA).

Υπογεννητικότητα και Διασπορά

Έκτον, Αναστροφή της υπογεννητικότητας: Η υπογεννητικότητα είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει αρνητικά την εθνική ισχύ. Η άσχημη οικονομική κατάσταση σε συνδυασμό με την μετανάστευση των νέων, υποθάλπει την υπογεννητικότητα και πλησιάζει σε επικίνδυνο σημείο καμπής. Δυστυχώς η χώρα μας έχει σήμερα έναν από τους πιο γερασμένους πληθυσμούς στην Ευρωζώνη. Αυτή είναι μία τάση που σύμφωνα με τα διατιθέμενα στοιχεία, αναμένεται να συνεχιστεί και τις επόμενες δεκαετίες. Η αύξηση του μέσου όρου ηλικίας των Ελλήνων κατοίκων, δηλαδή ο δείκτης γήρανσης του ελληνικού πληθυσμού, ανεβαίνει συνεχώς.

Χωρίς την άμεση λήψη των αναγκαίων διορθωτικών μέτρων, ο μέσος όρος ηλικίας των Ελλήνων κατοίκων θα φτάσει σε λίγα χρόνια την μέση ηλικία των 50 ετών. Το όριο αυτό θεωρείται από τους μελετητές ως «βλάβη μη αναστρέψιμη». Πρέπει επομένως άμεσα να ληφθούν μέτρα ενίσχυσης των νέων ζευγαριών. Σχετικές αναφορές γίνονται από πολιτικά κόμματα, όπως είναι το εμπεριστατωμένο «Σχέδιο Ελλάδα» που έχει μελετηθεί και εκπονηθεί από το Κίνημα Αλλαγής.

Έβδομον, Έλληνες της Διασποράς: Οι Έλληνες, ανέκαθεν ανά τους αιώνες ήταν ταξιδευτές. Δημιουργούσαν αποικίες ή ελληνικές κοινότητες σε όλα τα μήκη και τα πλάτη του κόσμου. Ο βασικός λόγος ήταν το εμπόριο και σε κάθε περίπτωση η αναζήτηση για ένα καλύτερο οικονομικό μέλλον. Πάντοτε οι Έλληνες της διασποράς διατηρούσαν το ενδιαφέρον για την πρόοδο της χώρας και στις περισσότερες των περιπτώσεων προσπαθούσαν να εμφυσήσουν την αγάπη και το ενδιαφέρον για την Ελλάδα στους κατιόντες τους, δηλαδή στις επόμενες γενεές. Η προσπάθεια βασιζόταν στην εκμάθηση της γλώσσας και την διατήρηση της ιστορικής, πολιτισμικής και πολιτιστικής κληρονομιάς.

Στις μέρες μας, οι Έλληνες της διασποράς είναι στην πραγματικότητα μια ακόμα Ελλάδα διασπαρμένη στο εξωτερικό. Παρά τα λάθη προηγούμενων κυβερνήσεων αναφορικά με τη σχέση της Αθήνας με τους ομογενείς, ουδέποτε αμφισβητήθηκε ότι η ελληνική oμογένεια είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες υποστήριξης της Πολιτική Εθνικής Άμυνας.

Σήμερα, με την μαζική μετανάστευση των νέων που προκλήθηκε από την οικονομική κρίση, είναι κατά προτεραιότητα αναγκαία η θεσμική σύσφιξη των σχέσεων των Ομογενών με την μητέρα πατρίδα, όχι μόνο της 1ης γενεάς αλλά και των κατιόντων τους. Πρακτικά η στενή συνεργασία της μητρικής Ελλάδας με τους ομογενείς, εκτός από συνταγματική επιταγή είναι νομοτελειακά ώριμη για θεσμική προσαρμογή. 

SLPress

https://koukfamily.blogspot.com/

Ό,τι κι αν φέρει η νέα χρονιά, ας προσπαθήσουμε να ζήσουμε το παρόν

Ό,τι κι αν φέρει η νέα χρονιά, ας προσπαθήσουμε να ζήσουμε το παρόν

Author: Σταύρος Φυντικάκης

Διανύουμε ήδη τις πρώτες μέρες του 2019. Πόσο γρήγορα περνούν τα χρόνια και πόσο αργά οι δύσκολες στιγμές. Κάθε νέα χρονιά που ξεκινά κάνουμε τον απολογισμό μας για τους προηγούμενους 12 μήνες και συνεχίζουμε από ‘κει που μείναμε. Τι άλλαξε στη ζωή μας, ποιους στόχους υλοποιήσαμε, πόσα καταφέραμε, σε πόσα αποτύχαμε και τι έρχεται μετά.

Τι έρχεται μετά; Ξέρει κανείς πραγματικά πώς θα είναι η ζωή του σ’ ένα χρόνο, σ’ ένα μήνα ή ακόμη και σε μία μέρα; Τα πάντα μπορούν ν’ αλλάξουν μέσα σε λίγα λεπτά, προς το καλύτερο ή το χειρότερο. Η ζωή είναι γεμάτη εκπλήξεις, καλές ή κακές. Κάποιοι που δεν υπολογίσαμε ποτέ αποδεικνύονται οι καλύτεροι φίλοι, κάποιοι θα μας απογοητεύσουν, κάποιοι θα χαθούν και κάποιοι θα μας κάνουν κακό.

Ποτέ δεν ξέρουμε ποιος είναι ποιος και ποιος θα είναι ο ρόλος του στη ζωή μας στο μέλλον. Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε, είναι να δίνουμε τον καλύτερο μας εαυτό σ’ αυτούς που αγαπάμε. Σ’ αυτούς που απέδειξαν ήδη ότι μένουν δίπλα μας όποιες κι αν είναι οι συνθήκες και το τι θα κάνουν οι άλλοι είναι δική τους επιλογή. Εμείς δώσαμε το καλύτερο που μπορούσαμε.

Και στα επαγγελματικά μας. Όσους στόχους κι αν βάλουμε, όσο κι αν πιέζουμε τον εαυτό μας, υπάρχει και η πιθανότητα να μείνουμε χωρίς δουλειά και να πρέπει ν’ αρχίσουμε πάλι από το μηδέν. Τα όνειρα και οι στόχοι μας πρέπει να υπάρχουν για να μας δίνουν κίνητρο, χωρίς όμως να ασκούν πάνω μας αρνητική πίεση. Η αποτυχία είναι μέρος της ζωής μας όπως και τα λάθη. Μέσα από τις αποτυχίες δυναμώνουμε και μέσα από τα λάθη μαθαίνουμε. Κανείς δε γεννιέται ολοκληρωμένος, σοφός και τέλειος.

Μήπως ο μόνος στόχος πρέπει να είναι τελικά η προσωπική μας εξέλιξη; Μήπως ο στόχος είναι να μαθαίνουμε και να γινόμαστε καλύτεροι για μας και τους άλλους; Μήπως ο μεγάλος στόχος είναι να μάθουμε ν’ αγαπάμε τον εαυτό μας και το συνάνθρωπό μας, τη φύση και τα ζώα για να μπορέσουμε να είμαστε ευτυχισμένοι αλλά και χρήσιμοι σ’ αυτή τη σάπια κοινωνία; Μήπως το να αγαπάμε και να δίνουμε είναι τελικά και το νόημα των Χριστουγέννων;

Ποιος νοιάζεται λοιπόν τι θα φέρει το 2019; Γιατί να σκεφτόμαστε το μέλλον χωρίς να ζούμε ουσιαστικά το παρόν; Αν νιώσουμε ότι θέλουμε να κάνουμε κάτι να το κάνουμε, αν νιώσουμε ότι θέλουμε να εκφράσουμε κάτι, να το κάνουμε. Αν θέλουμε ν’ αφήσουμε πίσω μας ανθρώπους ή να παραιτηθούμε για λίγο απ’ όλα για να ξεκουραστούμε, να το κάνουμε.

Ό,τι εμπόδιο και ό,τι σκοτάδι μας φέρει ο δρόμος θα το ξεπεράσουμε αργά ή γρήγορα ή θα βρούμε τον τρόπο να ζούμε μ’ αυτό. Ό,τι ωραίο συναντήσουμε, θα πρέπει να είμαστε έτοιμοι πρώτα να το καταλάβουμε, μετά να το καλοσωρίσουμε κι ύστερα να το αγκαλιάσουμε, όντας ευγνώμονες.

Ό,τι φέρει λοιπόν ο νέος χρόνος. Και μέχρι εδώ που φτάσαμε, μπράβο μας που τα καταφέραμε. Ας απολαύσουμε την κάθε στιγμή κι ας μείνουμε μακριά από μίζερους ανθρώπους κι από τον μίζερο εαυτό μας.

 Πράξια Αρέστη 

http://ameiniasopallineus.blogspot.com/

Λιναρόσπορος - Ο μικροσκοπικός σπόρος με τεράστια οφέλη

Λιναρόσπορος 

Ο μικροσκοπικός σπόρος με τεράστια οφέλη

Καλή και Ευλογημένη Χρονιά! Ο λιναρόσπορος είναι μια υπερτροφή που έχει γίνει ιδιάιτερα δημοφιλής στις ημέρες μας. Ο μικροσκοποκός σπόρος και το έλαιο του, περιέχουν πλούσια διατροφική αξία που δικαιολογούν τη δημοφιλία που εχει απτυχθεί τα τελέυταία χρόνια γύρω από το όνομα του. Μάθετε τα πάντα για τον λιναρόσπορο, στο άρθρο που ακολουθεί.

Αν το βρείτε χρήσιμο, θα χαρούμε να το δημοσιεύσετε στο site σας. 

Ως ελάχιστη ανταμοιβή θα επιθυμούσαμε να βάλετε ενεργό link προς την πηγή του άρθρου, που αποτελεί και πρωτότυπο κείμενο της συντακτικής ομάδας του VotanonΚipos.gr

 . 

Ευχαριστούμε εκ των προτέρων η ομάδα του Votanonkipos.gr

Ο λιναρόσπορος είναι ένας μικροσκοπικός σπόρος που παρέχει τεράστια οφέλη στη διατροφή μας. Αποτελεί πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων, όπως βιταμίνες συμπλέγματος Β, μαγνήσιο, μαγγάνιο, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

Τα οφέλη που παρέχει στον οργανισμό είναι πολλά, με τα πιο σημαντικά να περιλαμβάνουν την ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας, μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα κ.α. Ο λιναρόσπορος είναι μια τροφή που βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και διατηρεί σε σταθερά επίπεδα τη γλυκόζη στο αίμα. Αυτό το καθιστά ιδανική τροφή για άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου Ι και ΙΙ.

Διατροφική αξία

• Βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
• Μέταλλα όπως μαγνήσιο και μαγγάνιο.
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Αποτελεί ιδανική πηγή α-λινολενικού οξέως και είναι το «κλειδί» για την καταπολέμηση των φλεγμονών.
• Διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες
   .
• Φυτοχημικά συμπεριλαμβανομένου των αντιοξειδωτικών και λιγνανών.

Οφέλη

Η πλούσια διατροφική αξία του μικροσκοπικού σπόρου, μπορεί να συμβάλλει στην βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος και να παράσχει μια σειρά από οφέλη στην υγεία, που περιλαμβάνουν:

• Ενίσχυση της υγείας του πεπτικού συστήματος: Οι φυτικές ίνες ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα.
• Αντικαρκινικές ιδιότητες: Σύμφωνα με μελέτες, ο λιναρόσπορος
    κατέχει σημαντικό μερίδιο στην καταπολέμηση του καρκίνου και ιδιαίτερος του μαστού και του παχέος εντέρου. Σε αυτό συμβάλλουν οι λιγνάνες, όπου πιστεύεται πως εμποδίζουν την ανάπτυξη όγκων.
• Μείωση των επιπέδων της χοληστερίνης και του σακχάρου στο αίμα: Οι διαλυτές φυτικές ίνες, έχει αποδειχθεί πως μειώνουν τη χοληστερόλη και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Κάτι τέτοιο είναι αρκετά σημαντικό για άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου ΙΙ.
• Μείωση της οστικής απώλειας: Μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε διαβητικά ποντίκια συμπέρανε πως η κατανάλωση λιναρόσπορου επιβραδύνει την απώλεια οστικής μάζας.
• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: Το α-λινολεικό οξύ μπορεί να μειώσει τις φλεγμονές και να αυξήσει με αυτό τον τρόπο την ανοσία.
• Διαχείριση του βάρους: Ένα ακόμη όφελος του λιναρόσπορου, είναι η ικανότητα να διαστέλλεται όταν φαγωθεί, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε χορτάτοι. Αν καταναλωθεί μισή ώρα πριν το γεύμα, θα μπορέσετε να ελέγξετε την όρεξη σας.

Κατανάλωση

Ο λιναρόσπορος αποτελεί πλέον μια τροφή που υπάρχει σε αφθονία στην αγορά και θα το βρείτε σε όλα τα σούπερ μάρκετ. Στο εμπόριο υπάρχουν 2 είδη του σπόρου και ξεχωρίζουν ανάλογα με το χρώμα, που ποικίλη σε χρυσό και καφέ. Παρόλα αυτά η διατροφική τους αξία είναι σχεδόν η ίδια. Στην αγορά διατίθεται ο δεύτερος τύπος (καφέ χρώμα) σχεδόν σε όλα τα σούπερ μάρκετ.

Για να τον καταναλώσετε προτιμήστε την αλεσμένη μορφή του σπόρου. Όταν καταναλώνεται ολόκληρος, το στομάχι αδυνατεί να το χωνέψει και τα θρεπτικά συστατικά μένουν εγκλωβισμένα στον σπόρο, χωρίς να απορροφούνται από τον οργανισμό.

Ημερήσια προτεινόμενη δόση

Η ημερήσια δόση είναι 1 - 2 κουταλάκια του γλυκού και μπορείτε να το προσθέσετε σε χυμούς, smoothies, δημητριακά, γιαούρτι, ακόμη και σε σούπες.

Μπορείτε επίσης να το αναμείξετε με αλεύρι, αντικαθιστώντας το 1/4 ποσότητας αλευριού που απαιτεί η συνταγή, με αλεσμένο σπόρο. Τα θρεπτικά συστατικά του δεν αλλοιώνονται από τις υψηλές θερμοκρασίες του φούρνου, γιαυτό μη φοβηθείτε το ψήσιμο για την παρασκευή ψωμιού.

Μην παραλείπετε να το προσθέσετε στις διατροφικές σας συνήθειες. Ίσως στην αρχή δυσκολευτείτε να το εντάξετε πλήρως στη διατροφή σας, αλλά αν επιμείνετε τα οφέλη που θα αποκομίσετε είναι τεράστια.

Παρενέργειες

Προσοχή! Αν και σε αρκετές μελέτες υπάρχουν ενδείξεις για τα σημαντικά οφέλη του, ωστόσο απαιτούνται περαιτέρω έρευνες για να υπάρχει πλήρης επιστημονική κάλυψη. Έχει αποδειχθεί επίσης, πως τα ω-3 που περιέχονται στο ιχθυέλαιο είναι περισσότερο ευεργετικά στην υγεία του παχέος εντέρου.

Πέραν αυτών όμως, υπάρχουν και άλλα κρίσιμα σημεία που χρήζουν προσοχής. Ασθενείς με φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου, όπως η νόσος Crohn, πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση του. Επίσης οι έγκυες και όσες θηλάζουν δεν επιτρέπετε να καταναλώσουν λιναρόσπορο.

Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να γίνεται υπερβολική κατανάλωση και πριν τη λήψη απαιτείται η σύμφωνη γνώμη ενός ειδικού σε θέματα υγείας και διατροφής.

ΠΗΓΗ : "   

Votanon kipos

votanonkipos@gmail.com

Athens  " 

Τα συμπτώματα του στόματος που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Τα συμπτώματα του στόματος που δεν 

πρέπει να αγνοήσετε

Πότε πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό

Αυξάνονται τα κρούσματα καρκίνου στόματος και γλώσσας στους δυτικούς πολιτισμούς, με συνεχώς αυξανόμενη επίπτωση και στις νέες ηλικίες.

Στην Ελλάδα κάθε χρόνο καταγράφονται 1500 καινούργια περιστατικά , ενώ στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με το National Cancer Institute, πάνω από 49.000. Στην Αμερική ο καρκίνος του στόματος σκοτώνει κάθε χρόνο πάνω από 9.750 ασθενείς, δηλαδή περίπου 1 άτομο την ώρα.

«Από τα νεοδιαγνωσθέντα άτομα, μόνο 57% θα ζουν σε 5 χρόνια. Το ποσοστό επιβίωσης στην 5ετία ήταν για πολλές δεκαετίες κάτω του 50%, οπότε το 57% αποτελεί βελτίωση τα τελευταία δέκα χρόνια. Αυτό οφείλεται τόσο στην αύξηση των καρκίνων που προκαλούνται από ιό HPV16, οι οποίοι είναι πιο ευάλωτοι σε υπάρχουσες θεραπευτικές μεθόδους, όσο και στην πιο εξειδικευμένη ριζική χειρουργική προσέγγιση» αναφέρει ο Γεώργιος Λαγογιάννης, διευθυντής Γναθοπροσωπικής Χειρουργικής του Νοσοκομείου Μετροπόλιταν, με εξειδίκευση στον καρκίνο κεφαλής και τραχήλου.

Τα ύποπτα συμπτώματα

Τα βασικά συμπτώματα του στοματικού καρκίνου, που πρέπει άμεσα να οδηγήσουν τον ασθενή στο γιατρό, είναι:
Πληγή στο στόμα που δεν επουλώνεται,
Διόγκωση ή πάχυνση στην παρειά ή στα χείλη
Λευκή ή κόκκινη κηλίδα στα ούλα, στη γλώσσα, ή στο βλεννογόνο του στόματος
Πόνος ή αίσθημα ότι κάτι έχει σφηνωθεί στο φάρυγγα,
Δυσκολία στη μάσηση ή στην κατάποση,
Δυσκολία στην κίνηση της κάτω γνάθου ή της γλώσσας,
Μούδιασμα της γλώσσας ή άλλης περιοχής του στόματος,
Διόγκωση στη γνάθο η οποία εμποδίζει την οδοντοστοιχία να εφαρμόζει στη θέση της ή την καθιστά άβολη.

Πώς αντιμετωπίζεται ο στοματικός καρκίνος

Η εξειδικευμένη ριζική χειρουργική αντιμετώπιση και η τρισδιάστατη απεικόνιση έχουν συμβάλει στη σημαντική αύξηση του προσδόκιμου επιβίωσης σε ασθενείς με καρκίνο της γλώσσας και της στοματικής κοιλότητας την τελευταία δεκαετία.

Η δημιουργία νέας λειτουργικής γλώσσας , αλλά και η αποκατάστη μέρους της, μετά την αφαίρεση του καρκινικού όγκου, παίζει καθοριστικό ρόλο στην επιβίωση του ασθενή, αλλά και στην ποιότητα ζωής του.

Μια τέτοια περίπτωση αντιμετώπισαν πρόσφατα οι επιστημονικές ομάδες των τμημάτων Γναθοπροσωπικής Χειρουργικής και Πλαστικής και Επανορθωτικής Μικροχειρουργικής, με επικεφαλής τους Γεώργιο Λαγογιάννη και Ανδρέα Γραββάνη.

Σε σύνθετους όγκους της στοματικής κοιλότητας, είναι απαραίτητη η συνεργασία δύο ομάδων: Η ομάδα των ογκολόγων χειρουργών κεφαλής και τραχήλου είναι υπεύθυνη για την αφαίρεση του όγκου και τον καθαρισμό των τραχηλικών λεμφαδένων και η ομάδα των πλαστικών επανορθωτικών χειρουργών είναι υπεύθυνη για την αποκατάσταση του ελλείμματος της εκτομής.

«Η συνεργασία των δυο ομάδων είναι απαραίτητη ώστε να εξασφαλισθεί η μικρότερη δυνατή διάρκεια χειρουργικής επέμβασης με τις λιγότερες δυνατές επιπλοκές και κατά συνέπεια ταχύτερη αποθεραπεία του ασθενούς», αναφέρει ο διευθυντής της Πλαστικής και Επανορθωτικής Μικροχειρουργικής του νοσοκομείου Μετροπόλιταν Ανδρέας Γραββάνης.

Ο ίδιος εξηγεί: « Έχοντας ως οδηγό την τρισδιάστατη εκτύπωση της γλώσσας γίνεται πιο σαφής η εντόπιση και έκταση της γλωσσεκτομής, αλλά και το είδος του ιστού που πρέπει να μεταμοσχεύσουμε για να πετύχουμε την πιο λειτουργική αποκατάσταση».

onmed.gr

https://www.pentapostagma.gr/

Σύγχυση στην Άγκυρα: Χάκερ προσφέρουν απόρρητα δεδομένα τουρκικών οπλικών συστημάτων στις ελληνικές ΕΔ – Υπέκλεψαν αρχεία τουρκικών εταιρειών

Σύγχυση στην Άγκυρα: 

Χάκερ προσφέρουν απόρρητα δεδομένα τουρκικών 

οπλικών συστημάτων στις ελληνικές ΕΔ – 

Υπέκλεψαν αρχεία τουρκικών εταιρειών

Χάκερ ανακοίνωσαν ότι κατάφεραν να υποκλέψουν αρχεία τουρκικής ή τουρκικών εταιρειών παραγωγής οπλικών συστημάτων, αποκτώντας πλέον δεδομένα για πάνω από 400 οπλικά συστήματα και προκαλώντας την απόλυτη σύγχυση στην Άγκυρα. Όπως λένε, είναι διετεθειμμένοι να τα παραδώσουν στις ελληνικές ΕΔ!

Σύμφωνα με ανάρτησή τους σε σχετική ιστοσελίδα, τα αρχεία περιλαμβάνουν πληροφορίες για τα όπλα, εικόνες τους και τον τρόπο χρήσης τους.

Οι ίδιοι χάκερ επισημαίνουν ότι στα αρχεία θα μπορούσαν να έχουν πρόσβαση μέχρι και οι Ένοπλες Δυνάμεις της Ελλάδας, αρκεί να το ζητήσουν επικοινωνώντας μαζί τους μέσω e-mail.

Αναλυτικά, η ανάρτηση των χάκερ στην ιστοσελίδα anonynet.cf:

«Ίσως πρόκειται για ένα καλό δώρο για τον ελληνικό στρατό.

Παραβιάσαμε την εταιρεία που παράγει όπλα και συστήματα για τις τουρκικές ένοπλες δυνάμεις. Τα αρχεία / έγγραφα δείχνουν το όνομα του όπλου / συστήματος, μία ή δύο φωτογραφίες του και το πώς λειτουργούν ενάντια στον στόχο.

Όχι μόνο αυτά, αλλά και τα συστήματα εντοπισμού στόχων κλπ. Πολλά διαφορετικά αντικείμενα, για τα οποία δεν μπορούμε να γράψουμε.

Τα αρχεία ξεπερνούν τα 400 σε αριθμό. Θα παρουσιάσουμε μερικά screenshot που καλύπτουν τα ονόματα και το εσωτερικό των αρχείων.

Αυτά είναι όλα τα αρχεία / έγγραφα. Κρύψαμε τα ονόματα των αρχείων. Αν οποιαδήποτε Υπηρεσία Πληροφοριών ή ο Ελληνικός Στρατός θέλει αυτά τα Έγγραφα, μπορείτε να επικοινωνήσετε στην ηλεκτρονική διεύθυνση ->spyontarget@protonmail.ch<-

Αν μια χώρα που είναι ενάντια στην Τουρκία, πάρει τα έγγραφα, ίσως η Τουρκία να αντιμετωπίσει κάποια προβλήματα.

Μην ξεχάσετε να μας στείλετε e-mail εάν θέλετε τη σύνδεση λήψης των ευαίσθητων εγγράφων στο -> spyontarget@protonmail.ch <-

Turk Telecom, λυπούμαστε για τα 5.000 ρούτερ που καταστράφηκαν. Κάθε μέρα αποσυνδέουμε τα ρούτερ σας από το διαδίκτυο».

Η Άγκυρα προς το παρόν δεν έχει σχολιάσει το περιστατικό, ενώ κανένα σχόλιο δεν έχει υπάρξει ούτε από την ελληνική πλευρά.

https://www.pentapostagma.gr/

Σε κλοιό βίας η Ελλάδα: Θύμα ξυλοδαρμού από αλλοδαπούς ιερέας στην Αθήνα – «Τόλμησε» να τους μιλήσει

Σε κλοιό βίας η Ελλάδα: 

Θύμα ξυλοδαρμού από αλλοδαπούς 

ιερέας στην Αθήνα 

«Τόλμησε» να τους μιλήσει

Δημοσίευση: 4 Ιανουαρίου 2019,

Εκτός ελέγχου τα βίαια περιστατικά από αλλοδαπούς στην Ελλάδα. Ιερέας που «τόλμησε» να κάνει παρατήρηση σε αλλοδαπούς που πάρκαραν σε χώρο του ναού, έπεσε θύμα άγριου ξυλοδαρμού.

Η Πολιτεία δεν κάνει τίποτα για να προστατέψει τους Έλληνες, ενώ αλλοδαποί και μετανάστες δρουν ανεξέλεγκτα σε όλη τη χώρα, απειλώντας ακόμα και τη ζωή των Ελλήνων πολιτών πλέον.

Είναι καιρός να παρθούν μέτρα και τέτοιου τύπου βίαια περιστατικά να τιμωρούνται με αυστηρότητα.

Θύμα ξυλοδαρμού έπεσε ο ιερέας του Ιερού Ναού Αγίου Νικολάου στα Πατήσια από δύο αλλοδαπούς.

Ο ιερέας, σύμφωνα με τον Ant1, έκανε παρατήρηση στους νεαρούς επειδή στάθμευσαν τις μηχανές τους στον προαύλιο χώρο του Ιερού Ναού. Τότε, οι νεαροί αφού ήρθαν σε λεκτική αντιπαράθεση με τον ιερέα, στη συνέχεια τον ξυλοκόπησαν.

Η αστυνομία κλήθηκε στο σημείο και ύστερα από αναζητήσεις εντοπίστηκαν δύο ύποπτοι που προσήχθησαν στο Αστυνομικό Τμήμα Αγίου Παντελεήμονα για τους οποίους δεν προέκυψε τίποτα και αφέθηκαν ελεύθεροι, ενώ λίγο αργότερα οι ίδιοι οι δράστες προσήλθαν στο Αστυνομικό Τμήμα και παραδόθηκαν.

https://www.pentapostagma.gr/

Κέικ κολοκύθας με γλάσο κρέμας τυριού

Κέικ κολοκύθας με γλάσο κρέμας τυριού

Υλικά

400 γ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
400 γ. κολοκύθα (στυμμένη)
300 γ. καστανή ζάχαρη
50 γ. λευκή ζάχαρη
250 γ. μαργαρίνη
4 αυγά
ξύσμα ενός πορτοκαλιού
1/2 σφηνάκι κονιάκ
2/3 ποτηριού χυμός πορτοκάλι
1 κ. γλυκού σόδα
1,5 κ. γλυκού μπέικιν πάουντερ
1 κ. γλυκού κανέλα, μοσχοκάρυδο,
λίγο γαρύφαλλο (όλα μαζί...)
100 γ. καρύδια

Για το γλάσο κρέμας τυριού...

200 γ. κρέμα τυρί
2 φ. τσαγιού άχνη
1-2 κ. σούπας χυμό λεμονιού

Υλικά : 1 μακρόστενη φόρμα κέικ

Εκτέλεση

Χτυπάμε τη μαργαρίνη με τη ζάχαρη.
Προσθέτουμε ένα ένα τ' αυγά, χτυπάμε το πρώτο, αφού ομογενοποιηθεί..., προσθέτουμε το δεύτερο και καθεξής...
Προσθέτουμε όλα τα μπαχαρικά και ανακατεύουμε..., καθώς και το ξύσμα πορτοκαλιού.
Διαλύουμε στο χυμό πορτοκαλιού τη σόδα.

Προσθέτουμε στο μείγμα και ανακατεύουμε.
Προσθέτουμε την κολοκύθα και ανακατεύουμε.

Προσθέτουμε το αλεύρι μαζί με το μπέικιν και ανακατεύουμε...

Προσθέτουμε το κονιάκ.

Προσθέτουμε τα καρύδια και ανακατεύουμε.
Στη συνέχεια, παίρνουμε μία φόρμα κέικ, την αλείφουμε με μαργαρίνη.
Στρώνουμε λαδόκολλα, η οποία να καλύπτει και τα τοιχώματα.
Προσθέτουμε το μείγμα.
Στρώνουμε ομοιόμορφα στη φόρμα.
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς για πάνω από μία ώρα και ελέγχουμε με το μαχαίρι αν έχει ψηθεί...

Παρασκευή γλάσου τυριού...

Σ' ένα μπολ, προσθέτουμε τα υλικά και τα χτυπάμε με τον αυγοδάρτη.

Μόλις κρυώσει το κέικ, το ξεφορμάρουμε και απλώνουμε το γλάσο.

https://www.gandmclub.com/